Shëndet

​Zakonet e dëmshme për presionin e gjakut

Nëse keni presion të lartë të gjakut, ai mund të rrisë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve vdekjeprurëse të zemrës.

Published

4 years ago

on

Edhe pse ndonjëherë presioni i gjakut është për shkak të një gjeni, ka edhe zakone të përditshme për tejkalimin e asaj që konsiderohet normale.

90/60 deri në 120/80 – nëse presioni i gjakut është brenda këtij intervali, atëherë presioni i gjakut konsiderohet normal. Nëse keni presion të lartë të gjakut, ai mund të rrisë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve vdekjeprurëse të zemrës, sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

Ekspertët thonë se mund të dëmtojë edhe disa nga organet tuaja të tjera, si veshkat dhe sytë, shkruan Healthybilderz.

Disa nga zakonet e përditshme që mund të ndikojnë dhe rrisin presionin e gjakut:

Konsumimi i ushqimeve të përpunuara

Një dietë e pasur me natrium është e keqe për sistemin kardiovaskular dhe kjo është arsyeja pse shumë e refuzojnë kripën. Por a e dini se disa ushqime janë natyralisht të pasura me natrium, si ato të përpunuara, dhe do të ishte mirë t’i thuash jo më shpesh ushqimeve të shpejta.

Gjithmonë kënaqeni dëshirën tuaj për ëmbëlsirat

Pak njerëz janë të vetëdijshëm për faktin se një dietë e lartë me sheqer mund të shkaktojë gjithashtu presion të lartë të gjakut. Sheqeri i tepërt mund të shkaktojë inflamacion në brendësi të trupit dhe kur kjo ndodh shfaqen shumë probleme shëndetësore, një prej të cilave është presioni i lartë i gjakut.

Konsumimi i shpeshtë i alkoolit

Në momentin që alkooli eliminohet nga sistemi juaj, presioni i gjakut kthehet në normalitet, ndaj mos u shqetësoni. Por nga ana tjetër, është një histori krejt tjetër nëse konsumoni shpesh shumë alkool dhe ekspertët thonë se marrja kronike e alkoolit mund të çojë në një rritje të përhershme të presionit të gjakut.

Mos aktiviteti

Aktiviteti fizik si ushtrimi mund të shkaktojë një rritje të menjëhershme të presionit të gjakut. Por sapo të bëni një pushim, mund të prisni që presioni i gjakut të kthehet gradualisht në leximin e tij të zakonshëm. Nëse mendoni se shmangia e aktivitetit fizik është e mirë pasi nuk do t’ju rrisë presionin e gjakut, mendoni përsëri – një mënyrë jetese e ulur është një nga faktorët e shumtë të rrezikut që ndikojnë në presionin e lartë të gjakut, i cili mund të rrisë automatikisht rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Ju nuk bëni gjumë të mirë

Stresi mund të shkaktojë rritjen e presionit të gjakut dhe ka një efekt të madh. Ju duhet të përballeni me pagjumësinë për të mbajtur presionin normal të gjakut. Për t’i dhënë fund kësaj mungese gjumi, është e rëndësishme të identifikoni shkakun.

Related Topics:
Continue Reading

Shëndet

Hurmat, fruti që ushqen trupin dhe mbron shëndetin

Published

4 hours ago

on

December 1, 2025

By

Hurmat e Arabisë janë një nga frutat më të shëndetshme dhe ushqyese, të cilat dietologët i quajnë “minierë vitaminash”.

Ato përmbajnë kalcium, hekur, magnez, natrium, squfur, klor, si dhe vitamina A, B1, B2 dhe D.

Sheqeri natyral në hurma tretet lehtë dhe nuk është i dëmshëm për shëndetin.

Përfitimet shëndetësore të hurmave përfshijnë:

Forcojnë mëlçinë dhe përmirësojnë funksionin e saj.

Luftojnë stresin nervor dhe rregullojnë punën e gjëndrave tiroide dhe enëve të gjakut.

Zbutin irritimin e fytit dhe largojnë sekrecionet.

Konsumi i tyre esëll ndihmon në eliminimin e parazitëve (askaridet).

Forcojnë muskujt dhe nervat, duke vonuar plakjen.

Freskojnë zorrët dhe i mbrojnë nga infeksionet.

Përmirësojnë funksionet e trurit, lehtësojnë marramendjen dhe luftojnë vëngërinë e syve dhe plogështinë.

Pastrojnë veshkat dhe normalizojnë urinimin.

Hurmat janë të sigurta edhe për fëmijët, pasi sheqeri natyral thithet dhe tretet lehtë, duke mbështetur stomakun dhe zorrët. Lëngu i hurmave i përzier me qumësht ka vlera ushqyese dhe rregulluese për të gjithë moshat.

Gjithashtu, masa e bërë nga hurmat e shtypura dhe mjalti përdoret për trajtimin e dizenterisë tek fëmijët dhe ndihmon në forcimin e mishrave të dhëmbëve gjatë daljes së dhëmbëve, duke lehtësuar procesin. /A.Z/UBT News/

 

 

 

 

Continue Reading

Shëndet

Ja pse ndiheni të lodhur edhe pas gjumit

Published

11 hours ago

on

December 1, 2025

By

Continue Reading

Shëndet

Sekretet natyrale për të luftuar kollën tek fëmijët

Published

4 days ago

on

November 27, 2025

By

Edhe pse kollitjet nuk duhet lënë pa u trajtuar, se përkeqësohen ose shkaktojnë shqetësime të mëtejshme, ekzistojnë disa ilaçe shtëpiake natyrale që mund të ndihmojnë në lehtësimin e tyre dhe në përmirësimin e gjendjes së fëmijëve.

Mjalti

Njihet për vetitë antibakteriale e qetësuese, ndaj konsiderohet një alternativë e mirë natyrale për lehtësimin e kollës. Për fëmijët, mund të përgatitet një solucion: dy lugë gjelle mjaltë të tretura në një gotë qumësht të ngrohtë. Ky kombinim ndihmon në qetësimin e fytit dhe përmirëson gjumin. Për rezultate më të mira, rekomandohet që fëmijët ta pinë këtë përzierje çdo mbrëmje para gjumit për pesë ditë rresht.

Banja e ngrohtë

Një banjë ndihmon fëmijët të djersijnë dhe të pastrojnë rrugët e frymëmarrjes, duke lehtësuar simptomat e kollës dhe ngushtimin e hundës. Banjat e ngrohta bëhen dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të relaksuar fëmijët.

Hidratimi i duhur

Uji është një nga mjetet më të thjeshta, por efektive për lehtësimin e kollës tek fëmijët. Ai mban fytin të lagur e ndihmon në hollimin e sekrecioneve, duke lehtësuar gulçimin. Fëmijët duhet të pinë rreth 6–8 gota ujë në ditë, sipas moshës së tyre. Përveç ujit, çajrat e ngrohtë, sidomos çaji me xhinxher ose me kamomil, mund të qetësojnë fytin dhe të ndihmojnë në reduktimin e kollës.

Këshilla shtesë:

Mbani ajrin e dhomës së fëmijëve të lagësht, sidomos gjatë dimrit ose kur përdoret ngrohja. Një lagështues ajri mund të ndihmojë shumë.

Shmangni ekspozimin ndaj tymit të duhanit ose ndotjes së ajrit, pasi ato irritojnë fytin dhe e përkeqësojnë kollën.

Sigurohuni që fëmija të pushojë mjaftueshëm dhe të marrë ushqim të shëndetshëm, i cili forcon sistemin imunitar.

Me këto metoda natyrale e kujdes të thjeshtë në shtëpi, kollitja e fëmijëve mund të lehtësohet ndjeshëm. Nëse kollitja zgjat më shumë se një javë, shoqërohet me temperaturë të lartë, vështirësi në frymëmarrje, duhet të kontaktoni menjëherë mjekun pediatër. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Sa ujë duhet të pimë çdo ditë? Ja çfarë thonë ekspertët

Published

4 days ago

on

November 27, 2025

By

Gjithmonë dëgjojmë këshilla për të pirë sa më shumë ujë për të qëndruar të hidratuar dhe të shëndetshëm.

Ka pasur shumë debate mbi sasinë e duhur të ujit që duhet të konsumojmë çdo ditë. CNN publikon një artikull që sqaron këtë çështje.

Sipas Akademisë Mjekësore Amerikane, konsumimi i ujit ndryshon bazuar në gjini.

Meshkujt rekomandohet të pinë 3.7 litra ujë në ditë, rreth 16 gota, ndërsa gratë 2.7 litra, ose rreth 12 gota.

Dehidratimi mund të shkaktojë lodhje të tepërt, mungesë motivimi dhe vështirësi për të kryer ushtrimet në mënyrën e duhur.

Ai gjithashtu ndikon në përqendrim, kujtesë dhe mund të shkaktojë nervozizëm dhe ankth.

Dy shenja kryesore që tregojnë hidratimin janë etja dhe ngjyra e urinës. Nëse nuk ndjen etje të shpeshtë dhe urina është e verdhë e hapur, kjo tregon që je i hidratuar mirë. Në të kundërtën, tregon se je i dehidratuar.

Dehidratimi ndikon edhe në qarkullimin e gjakut, mënyrën se si pompon zemra dhe mund të shkaktojë dhimbje koke.

Po ashtu, kripa dhe mineralet që grumbullohen në trup formojnë kristale të vogla në traktin urinar, duke shkaktuar dhimbje.

Personat që vuajnë nga migrena mund të përjetojnë dhimbje më të shpeshta në rast dehidratimi. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara