Të gjithë e dimë se sa e lodhshme dhe e bezdisshme mund të jetë lemza, sidomos kur ndodhemi në situata ku nuk mund ta ndalojmë. Lemza mund të jetë e pakëndshme dhe të na bëjë të ndjehemi të turpëruar, kur përpiqemi të ndalojmë para të tjerëve,  kur pijmë shumë ujë ose mbajmë frymën për një kohë të gjatë.

Tani ka një zgjidhje të thjeshtë dhe efektive që mjekët kanë zbuluar dhe që mund të ndihmojë në ndalimin e lemzës, përmes katër hapave të thjeshtë.

Hapi 1: Nxirreni frymën plotësisht dhe zbrazni mushkëritë. Ky hap është i rëndësishëm për të përgatitur mushkëritë për frymëmarrjen e ardhshme dhe për të ndihmuar në relaksimin e diafragmës.

Hapi 2: Merrni frymë thellë dhe mbani frymën për disa sekonda. Ky hap ndihmon në mbushjen e mushkërisë me ajër të freskët dhe ndihmon në qetësimin e muskujve të frymëmarrjes.

Hapi 3: Pa nxjerrë frymën, merrni disa frymë tjera e mbani për disa sekonda. Ky hap është i rëndësishëm për të ruajtur nivel të qëndrueshëm të oksigjenit në trup dhe për të ndihmuar në stabilizimin e frymëmarrjes.

Hapi 4: Përsëriteni hapin e tretë disa herë deri sa lemza të ndalet. Përsëritja ndihmon në stabilizimin e diafragmës dhe qetësimin e muskujve të frymëmarrjes.

Pse Kemi Lemzë?

Lemza është tkurrje e pavullnetshme, e shpejtë e diafragmës, dhe e muskujve ndër brinjë që zgjerojnë mushkëritë për frymëmarrje. Procesi ndjek mbylljen e glotisit, që shkakton tingullin karakteristik, i njohur “hik”. Sipas dr. Mark Loufman, kjo është përplasje muskulore që mbyll rrugët e frymëmarrjes pas gëlltitjes.

Lemza është afatshkurtër dhe nuk është shqetësuese, dr. Loufman thekson se nëse lemza zgjat për një periudhë të gjatë, lidhet me probleme më serioze shëndetësore. Episodet më të gjata mund të jenë të lidhura me një sërë gjendjesh, nga ato beninje deri në ato serioze, edhe pse nuk është e mundur të identifikohet një shkak i qartë. Nëse ndiheni të shqetësuar për lemzën tuaj ose nëse ajo zgjat për një periudhë të gjatë, është gjithmonë mirë të konsultoheni me një mjek për të siguruar që nuk ka ndonjë çështje më serioze që duhet adresuar. /UBT News/

Sulmet e zemrës ndodhin kur ndërpritet furnizimi me gjak në zemër ndërpritet papritmas. Shkaktarët kryesorë janë sëmundjet koronare të zemrës – sëmundje ku enët e gjakut që e furnizojnë zemrën me gjak bllokohen me depozita të kolesterolit.

Kjo ndodh kur niveli i kolesterolit, lloj i një substance yndyrore, është shumë i lartë dhe në mënyrë që të parandalohen, sëmundjet kardiovaskulare dhe problemet tjera me shëndetin e zemrës, është e rëndësishme që të mbahen të ulëta nivelet e kolesterolit.

Kjo mund të bëhet me ndërprerjen e konsumimit të ushqimeve që i rrisin nivelet e kolesterolit, siç janë ushqimet që përmbajnë yndyrë të ngopur, pasi kolesteroli gjendet në plot ushqime, siç janë vezët, mund t’ju duket sikurse ngrënia e vezëve vetëm sa jua rritë nivelet e kolesterolit në gjak.

Por, a është e këshillueshme të shmangni konsumimin e vezëve nëse keni kolesterol të lartë?

Sipas ekspertëve shëndetësorë britanikë, përgjigja e thjeshtë është jo, kjo për shkak se ndonëse vezët përmbajnë kolesterol, ato kanë yndyrë të ngopur dhe është ajo shkaktare e kolesterolit të lartë. Veç kësaj, vezët janë të pasura me shumë proteina, vitamina dhe minerale. /UBT News/

Mund të qëndrojnë prej vitesh në dollapin tuaj dhe sërish mund t’i konsumoni ato pa frikë se ju dëmtojnë. Por, cilat janë pesë nga produktet kryesore që nuk njohin datë skadence?

Kripa

Në fakt është një mineral dhe jo nëj produkt për këtë arsye edhe nuk prishet, gjithmonë nëse qëndron larg lagështirës, shkruan EO.

Uthulla

Uthulla gjithashtu nuk njeh datë skadence, por për të mbijetuar duhet t’i plotësoni disa kushte. Vendoseni në një enë qelqi, larg dritës dhe të ngrohtës.

Qumështi pluhur

Qumështi pluhur i përpunuar mund të ruhet për një kohë të gjatë dhe mbeten të pandryshuara velerat e tij ushqimore.

Orizi

Nëse ruhet në një vend të sigurt, larg insekteve produkti nuk njeh datë skadence.

Likeret e ndryshme

Ato nuk skadojnë për shkak të përbërjes së alkoolit. Në këtë mënyrë bakteret shkatëruese i qëndrojnë.

Mund ta vëreni shpesh që ju ndodhë si fenomen dhe nuk është aspak e këndshme. Në artikullin e mëposhtëm do t’i diskutojmë arsyet se pse mund të keni kohë pas kohe dridhje të duarve qoft në mëngjes, kur po pini kafe apo edhe kur shkruani mesazhe në telefon. Mos u shqetësoni sepse si fillim nuk jeni të vetmit, kjo dridhje e njohur ndryshe si tremor është një nga çrregullimet më të zakonshme të lëvizjes, ku shfaqet tek duart.

Çka e shkakton dridhjen? Duke filluar nga teprimi me kafeinën deri te sëmundjet si Parkinsoni, dridhja e duarve vjen si pasojë e një sërë shkaqesh të fshehta.

Çfarë ndodhë nëse ju dridhen duart?

Një “destabilizim” në duar është normale, e këtë e shkakton tremori fiziologjik dhe këto dridhje normale mund të shkaktohen, por edhe të çrregullohen si pasojë e konsumimit të madh të kafesë, apo kur jeni ekspozuar stresit kronik. Shmangia e shujtave dhe marrja e disa ilaçeve të caktuara mund ta shkaktojë këtë dridhje.

Rreth gjysma e nejçëve në botë së paku kanë nga një anëtar që kohë pas kohe ka ‘sulme’ të tilla, ilaçet mund të ndihmojnë, por një numër i madh i njerëzve nuk i  përdorin dhe ndihen mirë edhe pa to. Në raste të rralla, dridhja mund të jetë shenjë e hershme për sëmundje të Parkinson-it apo sklerozë multiple. /UBT News/