Published
3 years agoon
By
Betim GashiPavarësisht se sa vjeç jeni, nuk është kurrë vonë për të filluar të hani në një mënyrë që ju jep mundësinë më të mirë të mundshme për të parandaluar demencën ndërsa rriteni dhe ndiheni të përqendruar çdo ditë.
Studimet ekzistuese sugjerojnë idenë se ne mund të reduktojmë mundësinë e demencës duke shmangur ushqimet që mund të rrezikojnë bakteret tona të zorrëve dhe të dobësojnë kujtesën dhe fokusin tonë, shkruan CNBC.
“Është e nevojshme të shmanget ose të reduktohet një lloj i caktuar ushqimi në mënyrë që truri të jetë i shëndetshëm dhe që një person të jetë në gjendje të mendojë qartë dhe të marrë vendime të mira”, tha Uma Naudo, një psikiatre ushqimore në Shkollën Mjekësore të Harvardit.
Sheqerna shtesë
Truri përdor energjinë në formën e glukozës, një formë sheqeri, për të stimuluar aktivitetet qelizore. Megjithatë, një dietë e lartë me sheqer mund të çojë në glukozë të tepërt në tru, gjë që studimet e kanë lidhur me dëmtimin e kujtesës dhe më pak plasticitet të hipokampusit – pjesa e trurit që kontrollon kujtesën.
Konsumimi i ushqimeve të përpunuara jo të shëndetshme si pasta dhe sode, të cilat shpesh janë plot me sheqerna të rafinuara dhe të shtuara – shpesh në formën e shurupit të misrit me përmbajtje të lartë fruktozë – mund të “përmbytë” trurin me glukozë.
Edhe pse çdo trup ka nevoja të ndryshme, Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që gratë të konsumojnë jo më shumë se 25 gramë sheqer shtesë në ditë dhe burrat të qëndrojnë nën 36 gramë sheqer shtesë në ditë.
Ushqim i skuqur
Kur bëhet fjalë për shëndetin e trurit, ia vlen të reduktoni sasinë e ushqimit të skuqur që hani. Një studim që përfshin 18.080 njerëz zbuloi se një dietë e pasur me ushqime të skuqura lidhej me rezultate më të ulëta të të mësuarit dhe memorie. Ky lloj ushqimi shkakton inflamacion që mund të dëmtojë enët e gjakut që furnizojnë trurin me gjak.
Një studim tjetër shqyrtoi 715 njerëz dhe mati nivelet e tyre të depresionit dhe qëndrueshmërisë mendore. Niveli i tyre i konsumit të ushqimit të skuqur është dokumentuar gjithashtu. Sigurisht, studiuesit zbuluan se ata që konsumonin më shumë ushqime të skuqura kishin më shumë gjasa të zhvillonin depresion gjatë jetës së tyre.
Nëse hani ushqim të skuqur çdo ditë, filloni ta hani atë çdo javë. Dhe kur të bëhet zakon javor, përpiquni ta shijoni vetëm një herë në muaj. Nëse ndaloni së ngrëni ushqime të skuqura, tashmë jeni në rrugën e duhur.
Karbohidratet me një indeks të lartë glicemik
Edhe nëse ushqimet me shumë karbohidrate, si buka, makaronat dhe çdo gjë tjetër e bërë nga mielli i rafinuar, nuk kanë një shije të ëmbël, trupi juaj i përpunon ato në të njëjtën mënyrë si me sheqerin.
Kjo do të thotë se ato gjithashtu mund të rrisin rrezikun e depresionit. Nuk duhet t’i eliminoni plotësisht, por është e rëndësishme që të jenë karbohidrate cilësore.
Karbohidratet “cilësore” janë, për shembull, drithërat, ushqimet e pasura me fibra dhe ato me një indeks të ulët glicemik (GI). GI është një masë që tregon se sa shpejt ushqimi shndërrohet në glukozë kur shpërbëhet gjatë tretjes, sa më shpejt ushqimi të shndërrohet në glukozë në trup, aq më i lartë është renditja e tij.
Studiuesit zbuluan se njerëzit që kishin rezultatin më të lartë në indeksin e cilësisë së karbohidrateve, që do të thotë se hanin karbohidrate me cilësi më të mirë, kishin 30 për qind më pak të ngjarë të zhvillonin depresion sesa ata që hanin karbohidrate me GI të lartë.
Karbohidratet me GI të lartë përfshijnë patatet, bukën e bardhë dhe orizin e bardhë. Mjalti, lëngu i portokallit dhe buka me drithëra të plota janë ushqime me GI të mesme. Ushqimet me GI të ulët përfshijnë perimet jeshile, shumicën e frutave, karotat e papërpunuara, fasulet dhe thjerrëzat.
Alkooli
Edhe pse pija mund të relaksohet në një çast dhe shpesh konsumohet me ushqim, ajo mund të vijë mëngjesin tjetër, kur zgjohen nervozë dhe të uritur.
Arcana Sing-Manouk, një profesoreshë dhe drejtoreshë në Institutin Francez për Shëndetin dhe Kërkimet Mjekësore, dhe kolegët e saj ndoqën 9087 njerëz për 23 vjet për të parë se si alkooli lidhet me demencën.
Gazeta British Medical Journal raportoi se njerëzit që abstenonin plotësisht nga alkooli ose që konsumonin më shumë se 14 pije në javë kishin një rrezik më të lartë të demencës në krahasim me ata që pinin alkool në moderim.
Në përgjithësi, burrat që pinë më shumë se 14 pije në javë ose më shumë se katër pije në një ditë të paktën një herë në muaj konsiderohen alkoolikë kryesorë, siç janë gratë që pinë më shumë se shtatë pije në javë ose tri pije në ditë. Por njerëz të ndryshëm dhe truri i tyre reagojnë ndryshe ndaj abuzimit me alkoolin.
“Kur punoj me pacientë në ankth që pinë, gjithmonë u kërkoj atyre të marrin parasysh kontekstet në të cilat ata mund të përdorin alkoolin në një mënyrë jo të shëndetshme, për shembull, duke përdorur një pije si një mjet për të përballuar diçka që ata përpiqen të shmangin dhe të marrin parasysh duke lehtësuar sasinë që pinë,” tha Sing-Manouk.
Nitratet
Nitratet përdoren më së shpeshti si konservues në produktet e mishit të pjekur si proshuta, sallami dhe salsiçet dhe mund të shoqërohen me depresion.
Një studim i fundit sugjeron se nitratet mund të ndryshojnë bakteret e zorrëve në atë mënyrë që të çojnë në çrregullim bipolar.
Bota
Trump mban fjalimin e parë pas fitores së zgjedhjeve
Published
10 mins agoon
November 15, 2024By
UBT NEWSNë fjalimin e tij të parë pas fitores në zgjedhjet presidenciale të 5 nëntorit, Donald Trump ka dhënë një pasqyrë të qartë të politikave dhe emërimeve të tij për administratën që do të drejtojë, duke përfshirë një nominim të bujshëm për Robert Kennedy Jr, aktivistin e njohur kundër vaksinave, për pozitat kryesore në qeveri.
Trump, i cili e mbajti fjalimin në Florida, e përshëndeti Kennedy si një figurë të rëndësishme për t’u angazhuar në përmirësimin e shëndetit të kombit. Ai tha se Kennedy do të ndihmojë për t’i mbrojtur amerikanët nga kimikatet e dëmshme, pesticidet, dhe produktet farmaceutike, duke theksuar se ai ka një angazhim të fuqishëm për një Amerikë më të shëndetshme. Sidoqoftë, ky nominim ka shkaktuar kritika të ashpra, sidomos nga Shoqatën Amerikane të Shëndetit Publik, e cila ka shpallur se Kennedy është i papërshtatshëm dhe i paqartë për të drejtuar një departament kaq të rëndësishëm që mbikëqyr fushat nga siguria e ushqimit deri te kërkimet mjekësore.
Fjalimi i Trump u zhvillua para një audience të gjerë, përfshirë disa emra të njohur të shoqërisë dhe politikës, të cilët ofruan mbështetje të fortë për fushatën e tij. I pranishëm ishte edhe aktori Sylvester Stallone, i cili e prezantoi Trump në skenë, ndërsa të pranishëm ishin gjithashtu Elon Musk, Vivek Ramaswamy, dhe presidenti i Argjentinës, Javier Milei.
Në këtë ngjarje, Trump shfrytëzoi mundësinë për të ndarë disa nga prioritetet e tij për administratën e ardhshme, duke përfshirë një angazhim të fortë për të ndaluar luftën në Ukrainë, një qëndrim që ka tërhequr vëmendjen e shumë njerëzve dhe e ka bërë të qartë se politika e tij e jashtme do të ketë një fokus të fuqishëm në të çuarit përpara të interesave të SHBA.
Gjithashtu, Trump bëri një shpallje të papritur për një tjetër emërim në administratën e tij: Guvernatori i Dakotës së Veriut, Doug Burgum, do të jetë Sekretar i Departamentit të Brendshëm. Ky nominim erdhi si një surprizë për shumë, pasi Burgum është një figurë më e re në politikën kombëtare, por që ka fituar mbështetje për administratën e tij të suksesshme në Dakota e Veriut.
Me këtë fjalim dhe emërimet e tij të para, Trump ka shpallur se ai do të vazhdojë të implementojë politikat që premtoi gjatë fushatës, duke theksuar se administrata e tij do të jetë e fokusuar në shëndetin e kombit, sigurinë kombëtare, dhe politikat pro-biznes. Fjalimi dhe veprimet e tij të para pas zgjedhjeve kanë rikthyer një frymë optimizmi për mbështetësit e tij, ndërsa kritikët vazhdojnë të shohin me dyshim të ardhmen e administratës Trump në një botë që po përballet me shumë sfida globale./BBC/
Lajmet
Prokuroria kërkon dënimin me burg të Elias dhe Lekës?
Published
16 mins agoon
November 15, 2024Prokuroria e Tiranës i ka kërkuar gjykatës dënimin me burg Leka Zogut, Elia Zaharias dhe të atit të saj, Gjergj Zaharia. Më tej, kërkesat janë pezulluar për t’u konvertuar në shërbime prove. Kërkesat nga Prokuroria në lidhje me Princin Leka kanë ardhur pas dhunës së ushtruar ndaj ish-bashkëshortes, Elia Zaharia dhe babait të saj.
Seanca për shpalljen e vendimit pritet të jepet më 13 dhjetor të këtij viti.
Hetimet e prokurorisë nisën pas publikimit të një videoje që u filmua nga Leka Zogu ku ai shihet të dhunohet fizikisht dhe verbalisht nga ish-bashkëshortja dhe babai i saj, por edhe prej kallëzimit në prokurori për dhunë në familje.
Konflikti ndodhi në mars të këtij viti në rezidencën e familjes mbretërore.
Në dëshminë e tij, Princ Leka tregonte se konflikti kishte nisur fillimisht me dhunë verbale që më pas përshkallëzoi në dhunë fizike prej palëve të tjera. Nga ana tjetër, edhe Gjergj Zaharia dhe Elia Zaharia kanë shprehur se kanë qenë viktima të dhunës nga Zogu.
Ekspertiza mjeko-ligjore më vonë ka gjetur gjurmë të dhunës tek të tre personat e përfshirë në ngjarje.
Në prill të këtij viti, Gjykata e Tiranës vendosi zgjidhjen e martesës mes Leka Zogut dhe Elia Zaharisë. Divorci mes çiftit është bërë me pranimin e të dyja palëve.
Bota
Ndahet nga jeta në moshën 101-vjeçare princesha japoneze Yuriko
Published
21 mins agoon
November 15, 2024By
UBT NEWSPrincesha Yuriko, anëtarja më e vjetër e Familjes Perandorake Japoneze, ka ndërruar jetë në moshën 101-vjeçare këtë të premte, pas një periudhe të gjatë shëndetësore të përkeqësuar. Sipas raporteve të mediave japoneze, shkaku i vdekjes besohet të ketë qenë pneumonia, megjithatë autoritetet nuk kanë dhënë ende një konfirmim zyrtar.
Princesha Yuriko lindi në vitin 1923 dhe ishte një nga aristokratët më të njohur të Japonisë. Ajo u martua me Princin Mikasa, vëllain e vogël të Perandorit Hirohito, dhe xhaxhain e Perandorit aktual Naruhito, kur ishte vetëm 18 vjeçe, disa muaj para fillimit të Luftës së Dytë Botërore. Gjatë luftës, pas bombardimeve të shkatërruara që e preken Tokion në vitin 1945, Yuriko dhe familja e saj kërkuan strehim në një vend të sigurt për t’u mbrojtur. Shtëpia e tyre u shkatërrua në sulmet ajrore amerikane, dhe ajo kaloi një periudhë të vështirë gjatë luftës.
Në jetën e saj, Princesha Yuriko rriti pesë fëmijë dhe jetoi shumë më gjatë se burrin e saj, Princin Mikasa, si dhe tre djemtë e tij. Me kalimin e viteve, ajo mbeti një figurë e respektuar dhe e dashur brenda familjes perandorake dhe në mesin e popullit japonez.
Vdekja e Princeshës Yuriko ka ulur në 16 numrin e anëtarëve të familjes perandorake, duke përfshirë vetëm katër anëtarë mashkullë. Ky është një zhvillim i rëndësishëm në kuadër të një çështjeje më të gjerë që ka shqetësuar Japoninë për vite me radhë: mungesa e trashëgimtarëve mashkullë në familjen perandorake. Aktualisht, Princi Hisahito, nipi i Perandorit Naruhito, është i vetmi pasardhës mashkull i mbetur i familjes perandorake dhe trashëgimtari i mundshëm i fronit.
Sistemi i Shtëpisë Perandorake japoneze, i përcaktuar nga Ligji i Shtëpisë Perandorake i vitit 1947, mundëson që vetëm burrat të mbajnë titullin perandor dhe të trashëgojnë fronin. Gratë që martohen me qytetarë të zakonshëm humbasin automatikisht statusin e tyre perandorak, një ligj që ka krijuar një krizë pasigurie për brezat e ardhshëm të dinastisë.
Princesha Yuriko ishte një simbol i qëndrueshmërisë dhe historisë së familjes perandorake japoneze, dhe vdekja e saj ka theksuar më tej sfidat që përballon dinastia për të siguruar vijueshmërinë e saj në një kohë kur numri i trashëgimtarëve mashkullë është tejet i ulët./AFP/
Bota
Frikë dhe alarm në Turqi, tërmeti 5.1 ballë godet rajonin e Malatyas
Published
30 mins agoon
November 15, 2024By
UBT NEWSNjë tërmet i fuqishëm me magnitudë 5.1 ballë sipas shkallës Rihter ka goditur Turqinë në mëngjesin e kësaj të premteje, rreth orës 07:46. Sipas informacionit të dhënë nga Qendra Sizmologjike Euro-Mesdhetare, tërmeti është regjistruar në rajonin e Turqisë Qendrore, më konkretisht në zonën e Malatyas, një nga rajonet më të ndjeshme ndaj aktivitetit sizmik të këtij vendi.
Epiqendra e tërmetit u gjet në një distancë të afërt me qytetin e Doganşehir, ndërsa lëkundjet e forta ndodhën edhe në zonat përreth, duke shkaktuar frikë dhe panik tek qytetarët. Edhe pse lëkundjet ishin të forta, nuk janë raportuar dëme të dukshme materiale, ashtu si edhe pasoja për jetën e njerëzve.
Thellësia e tërmetit është raportuar të jetë 8 kilometra, një thellësi që zakonisht shoqërohet me pasiguri për shkak të mundësisë për shkaktimin e lëkundjeve të tjera pasuese. Pas tërmetit të parë, qytetarët janë përpjekur të dalin jashtë banesave të tyre për shkak të frikës nga mundësia e lëkundjeve të tjera.
Autoritetet lokale kanë kërkuar që qytetarët të jenë të kujdesshëm dhe të raportojnë çdo incident në rast se ka pasoja të tjera që nuk janë vërejtur menjëherë. Deri tani, asnjë informacion tjetër mbi dëme të mundshme ose viktima nuk është konfirmuar.
Ky tërmet ka shtuar frikën për një valë të mundshme lëkundjesh dhe ka rikthyer kujtesën për pasojat që tërmetet mund të shkaktojnë në rajonin e Malatyas dhe zonat përreth, të cilat janë të ndjeshme ndaj aktiviteteve sizmike./TRT HABER/
Trump mban fjalimin e parë pas fitores së zgjedhjeve
Prokuroria kërkon dënimin me burg të Elias dhe Lekës?
Ndahet nga jeta në moshën 101-vjeçare princesha japoneze Yuriko
Frikë dhe alarm në Turqi, tërmeti 5.1 ballë godet rajonin e Malatyas
Kohë perfekte për biskota me xhenxhefil, të shijshme dhe të shëndetshme
Rektori i UBT-së, Prof. Dr. Edmond Hajrizi, prezanton vizionin e UBT-së për “Smart City” në Kongresin Ndërkombëtar të Cilësisë në Francë
Orban: BE të rishqyrtojë sanksionet ndaj Rusisë në mënyrë që të ulen çmimet e energjisë
Vdiq si pasagjer në Titanik, shitet për çmimin marramendës ora e xhepit të tij
Reforma e asistencës sociale, lansohet masa për mbështetjen e punësimit
Të kërkuara
-
Bota2 weeks ago
Trump premton paqe në Liban nëse rikthehet në Shtëpinë e Bardhë
-
Lajmet3 months ago
Zgjedh Menaxhment, Biznes dhe Ekonomi në UBT – Ferizaj dhe bëhuni liderët e së ardhmes
-
Lajmet2 months ago
Kurti: Përdhunimi është mjeti që përdori Serbia në Kosovë në mënyrë që të lë pasoja të përhershme në familje
-
Kulturë1 month ago
Marigona Ferati, profesoresha e UBT-së, zëri i artit në jurinë ndërkombëtare në festivalin e teatrove në Oman