Shëndeti

​Mënyrat për t’i dhënë fund rënies së flokut

Në baza ditore, çdo person humbet mesatarisht 60 deri në 100 qime.

Published

on

Lindja e fëmijës, përdorimi i tepërt i produkteve për flokët ose le të themi, sindroma e Hashimotos janë disa nga arsyet pse flokët ju bien më shumë kohët e fundit.

Në baza ditore, çdo person humbet mesatarisht 60 deri në 100 qime, thotë ekspertja e flokëve dhe lëkurës së kokës, Anabel Kingsley. Megjithatë, nëse mendoni se kohët e fundit po bien gjithnjë e më shumë flokë dhe se po bëhen më të hollë, këto mund të jenë arsyet për këtë:

Rënia e flokëve pas lindjes: Gjatë shtatzënisë, hormonet mund të shkaktojnë përmirësim të cilësisë së flokëve dhe densitet më të lartë, të cilat mund të ndryshojnë sërish ‘të vjetra’ sapo fëmija juaj të lindë, raporton Wellness Mama.

Pas lindjes së foshnjës, këto fije të trasha do të fillojnë të lëshojnë flokët ngadalë dhe flokët tuaj do të duken më të hollë se kurrë.

Mosbalancimi i hormoneve ose teprica e hormoneve mashkullore: Rënia e flokëve te gratë që i ngjan tullacëve mashkullorë mund të nënkuptojë çekuilibër të hormoneve ose tepricë të hormoneve mashkullore. Kjo gjendje, kur trupi i një gruaje prodhon shumë hormone mashkullore, të quajtura androgjene, quhet hipendrogjenizëm.

Shkaku më i zakonshëm i hiperondrogjenizmit është sindroma e vezores policistike (PCOS). Gjithashtu lidhet me rënien e flokëve, obezitetin, aknet, ciklet menstruale të parregullta dhe infertilitetin.

Për këtë lloj rënie të flokëve, mjekët shpesh rekomandojnë medikamente për terapi hormonale, por këto medikamente fatkeqësisht mund të shkaktojnë efekte anësore dhe nuk janë të sigurta gjatë shtatzënisë. Gjithashtu, ndryshimet hormonale gjatë menopauzës mund të kontribuojnë gjithashtu në rrallimin e flokëve.

Problemi mund të jetë te gjenet: Edhe pse kjo nuk është aq e zakonshme sa format e tjera të rrallimit dhe rënies së flokëve, por rënia e flokëve mund të shkaktohet edhe gjenetikisht.

Problemet e tiroides: Mosbalancimi i hormoneve të tiroides mund të ndikojë në folikulat e flokëve dhe të shkaktojë rënie të flokëve, ndërsa hipotiroidizmi ose funksioni i ngadaltë i tiroides gjithashtu mund të çojë në mungesë hekuri që e bën rrallimin e flokëve edhe më keq.

Stresi: Kur jemi nën stres, trupi ynë mund të reagojë duke rritur hormonet mashkullore. Kjo më pas mund të shkaktojë probleme të lëkurës së kokës si zbokthi dhe humbja e flokëve. Stresi gjithashtu mund të çojë në ndryshime në dietë dhe mund të dëmtojë tretjen tuaj, gjë që rrit gjithashtu problemin e rënies së flokëve.

Mangësi ushqyese: Nivelet e ulëta të vitaminës B12 mund të shkaktojnë nivele të ulëta të energjisë, lodhje dhe rënie të flokëve.

Trajtimet konvencionale dhe natyrale të rënies së flokëve

Sipas klinikës Mayo, medikamentet që jepen zakonisht për humbjen e flokëve mund të shkaktojnë dhimbje gjoksi, rrahje të shpejta të zemrës, kruajtje, lëkurë, skuqje dhe acarim të kokës dhe një dëshirë më të dobët seksuale. Për më tepër, ato jo vetëm që ndihmojnë në rritjen e flokëve në kokë, por në përgjithësi përmirësojnë rritjen e të gjithë flokëve, përfshirë edhe mustaqet!

Një studim i vitit 2014 zbuloi se vetëm 30% e njerëzve që provojnë ilaçe kundër rënies së flokëve vazhdojnë t’i marrin ato, ndërsa të tjerët kanë shumë efekte anësore. Sigurisht, fillimisht duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe vetëm atëherë të vendosni saktësisht se çfarë hapash duhet të ndërmerrni. Lajmi i mirë është se përveç medikamenteve, ka disa mënyra natyrale me të cilat mund të riktheni shkëlqimin dhe dendësinë e flokëve tuaj.

Ushqyese dhe vitamina

“Ne jemi ajo që hamë dhe e njëjta gjë vlen edhe për flokët tanë”, thotë Katie Wells për Wellness Mom. Një trup i kequshqyer, i cili është i privuar nga vitaminat dhe mineralet dhe është nën stres, nuk mund të mbajë një skalp të shëndetshëm. Prandaj, Instituti Kombëtar i Shëndetit, Zyra e Suplementeve Dietike rekomandon lëndët ushqyese të mëposhtme për të ndihmuar në ruajtjen e flokëve të shëndetshëm dhe të trashë:

Hekuri – Qelizat e kuqe të gjakut kanë nevojë për hekur për të punuar dhe për të transferuar lëndët ushqyese nga gjaku në lëkurën e kokës, dhe burimet e mira të hekurit përfshijnë mishin e kuq dhe gocat e detit.

Vitamina C – Ky antioksidues është thelbësor për përthithjen e duhur të hekurit. Më së shumti gjendet në agrumet dhe specat.

Vitamina A – Lëkura e kokës ka nevojë për vitaminë A për të krijuar sebum, një lëng i trashë që hidraton flokët. Më së shumti gjendet te kafshët që ushqehen në kullota të hapura, në vezë dhe në merluc.

Biotina – Kjo vitaminë ndihmon në mbajtjen e flokëve të fortë për të parandaluar thyerjen dhe rënien e tyre. Më së shumti gjendet tek e verdha e vezës dhe salmon.

Zinku – Ndihmon në rritjen dhe rinovimin e indeve, përfshirë flokët. Mishi i viçit dhe farat e kungullit janë burimet e tij të shkëlqyera.

Hibiskus – Përveçse është i shijshëm, çaji hibiskus mund të ndihmojë edhe në përmirësimin e gjendjes së flokëve tuaj. Një studim i vitit 2003 zbuloi se hibiskusi përmirëson rritjen e flokëve sepse përmban një sasi të madhe të vitaminës C. Mund të përdoret gjithashtu si shpëlarës flokësh.

Niacina

E njohur edhe si vitamina B3, niacina është thelbësore për skalp dhe flokë të shëndetshëm. Një studim i vitit 2005 në revistën Cosmetic Dermatology ekzaminoi këtë vitaminë dhe 60 gra me rënie gjenetike të flokëve morën pjesë në studim. Duke e përdorur në një periudhë vetëm 6 mujore, ata vunë re një zhvendosje të madhe përpara dhe reduktuan rënien e flokëve.

Shëndeti

Sulmi në zemër: A duhet të hani vezë nëse keni kolesterolin e lartë?

Published

on

Sulmet e zemrës ndodhin kur ndërpritet furnizimi me gjak në zemër ndërpritet papritmas. Shkaktarët kryesorë janë sëmundjet koronare të zemrës – sëmundje ku enët e gjakut që e furnizojnë zemrën me gjak bllokohen me depozita të kolesterolit.

Kjo ndodh kur niveli i kolesterolit, lloj i një substance yndyrore, është shumë i lartë dhe në mënyrë që të parandalohen, sëmundjet kardiovaskulare dhe problemet tjera me shëndetin e zemrës, është e rëndësishme që të mbahen të ulëta nivelet e kolesterolit.

Kjo mund të bëhet me ndërprerjen e konsumimit të ushqimeve që i rrisin nivelet e kolesterolit, siç janë ushqimet që përmbajnë yndyrë të ngopur, pasi kolesteroli gjendet në plot ushqime, siç janë vezët, mund t’ju duket sikurse ngrënia e vezëve vetëm sa jua rritë nivelet e kolesterolit në gjak.

Por, a është e këshillueshme të shmangni konsumimin e vezëve nëse keni kolesterol të lartë?

Sipas ekspertëve shëndetësorë britanikë, përgjigja e thjeshtë është jo, kjo për shkak se ndonëse vezët përmbajnë kolesterol, ato kanë yndyrë të ngopur dhe është ajo shkaktare e kolesterolit të lartë. Veç kësaj, vezët janë të pasura me shumë proteina, vitamina dhe minerale. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Këto produkte ushqimore nuk skadojnë kurrë!

Published

on

Mund të qëndrojnë prej vitesh në dollapin tuaj dhe sërish mund t’i konsumoni ato pa frikë se ju dëmtojnë. Por, cilat janë pesë nga produktet kryesore që nuk njohin datë skadence?

Kripa

Në fakt është një mineral dhe jo nëj produkt për këtë arsye edhe nuk prishet, gjithmonë nëse qëndron larg lagështirës, shkruan EO.

Uthulla

Uthulla gjithashtu nuk njeh datë skadence, por për të mbijetuar duhet t’i plotësoni disa kushte. Vendoseni në një enë qelqi, larg dritës dhe të ngrohtës.

Qumështi pluhur

Qumështi pluhur i përpunuar mund të ruhet për një kohë të gjatë dhe mbeten të pandryshuara velerat e tij ushqimore.

Orizi

Nëse ruhet në një vend të sigurt, larg insekteve produkti nuk njeh datë skadence.

Likeret e ndryshme

Ato nuk skadojnë për shkak të përbërjes së alkoolit. Në këtë mënyrë bakteret shkatëruese i qëndrojnë.

Continue Reading

Shëndeti

Ju dridhen shpesh duart? Ja kur është koha për vizitë tek mjeku!

Published

on

Mund ta vëreni shpesh që ju ndodhë si fenomen dhe nuk është aspak e këndshme. Në artikullin e mëposhtëm do t’i diskutojmë arsyet se pse mund të keni kohë pas kohe dridhje të duarve qoft në mëngjes, kur po pini kafe apo edhe kur shkruani mesazhe në telefon. Mos u shqetësoni sepse si fillim nuk jeni të vetmit, kjo dridhje e njohur ndryshe si tremor është një nga çrregullimet më të zakonshme të lëvizjes, ku shfaqet tek duart.

Çka e shkakton dridhjen? Duke filluar nga teprimi me kafeinën deri te sëmundjet si Parkinsoni, dridhja e duarve vjen si pasojë e një sërë shkaqesh të fshehta.

Çfarë ndodhë nëse ju dridhen duart?

Një “destabilizim” në duar është normale, e këtë e shkakton tremori fiziologjik dhe këto dridhje normale mund të shkaktohen, por edhe të çrregullohen si pasojë e konsumimit të madh të kafesë, apo kur jeni ekspozuar stresit kronik. Shmangia e shujtave dhe marrja e disa ilaçeve të caktuara mund ta shkaktojë këtë dridhje.

Rreth gjysma e nejçëve në botë së paku kanë nga një anëtar që kohë pas kohe ka ‘sulme’ të tilla, ilaçet mund të ndihmojnë, por një numër i madh i njerëzve nuk i  përdorin dhe ndihen mirë edhe pa to. Në raste të rralla, dridhja mund të jetë shenjë e hershme për sëmundje të Parkinson-it apo sklerozë multiple. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Dalin rezultatet/Sa orë duhet të qëndrojmë në telefon?

Published

on

Në një botë gjithnjë e më të digjitalizuar, shumica kalojnë orë të tëra para ekraneve të telefonave, kompjuterëve dhe pajisjeve tjera. Por, sa është shumë? Mjekët dhe ekspertët e shëndetit të syve ngrejnë alarm se përdorimi i tepërt i këtyre pajisjeve mund të ketë pasoja serioze për shëndetin tonë fizik dhe mendor.

Rekomandimet për përdorimin e pajisjeve digjitale

Një nga këshillat kryesore është të bëjmë pauza të shkurtra pas çdo periudhe 20 minutash përdorimi të një ekrani. Ky është njohur si rregulli i “20-20-20”, sugjeron që pas çdo 20 minutash përdorimi të telefonit a kompjuterit, të shikojmë një objekt në distancë prej 20 metra për të paktën 20 sekonda.

Ky veprim ndihmon në reduktimin e lodhjes së syve dhe përmirëson fokusin, specialistët rekomandojnë për të mbajtur balancë të shëndetshme, adoleshentët dhe të rriturit nuk duhet të kalojnë më shumë se 2-3 orë në ditë para ekraneve. Kjo periudhë rritet kur bëhet fjalë për punë të nevojshme për shkollë apo profesion.

Pasojat e shfrytëzimit të tepërt të pjisjeve digjitale

Këto orë të shumta para ekranit mund të shkaktojnë probleme, si lodhje të syve, përkeqësim të vizionit, dhimbje koke dhe probleme të përqendrimit. Qëndrimi i tepërt para ekraneve ndikon negativisht në shëndetin mendor, duke çuar në ankth, stres dhe depresion, sidomos kur përdorimi është i shoqëruar me ngarkesë emocionale si p.sh., rrjetet sociale. Përveç kësaj, mungesa e aktivitetit fizik për shkak të qëndrimit ulur çon në obezitet e probleme me shëndetin kardiovaskular

Si të reduktojmë kohën përpara ekraneve?

Ekspertët sugjerojnë disa mënyra për të reduktuar përdorimin e pajisjeve digjitale dhe për të ruajtur një ekuilibër më të shëndetshëm në jetën tonë:

Vendosni kufizime:Përdorni aplikacione që monitorojnë dhe kufizojnë kohën që kaloni para ekranit.

Pauza aktive: Përdorni pauzat për të bërë aktivitet fizik, si ecje, shtrirje apo ushtrime të thjeshta.

Shpërndarja e kohës: Organizoni ditën me kohë të dedikuar për aktivitete offline, si leximi, kalimi kohë me familjen apo miqtë, dhe ushtrime fizike.

Lidhjet shoqërore jashtë ekranit: Merrni pjesë në aktivitete shoqërore jashtë dhe mundësitë për të marrë frymë fresh. /UBT News/

 

Continue Reading

Të kërkuara