

Shëndeti
Pse ndihemi të lodhur pavarësisht stilit të shëndetshëm të jetesës?
Published
4 years agoon
By
Betim GashiHani shëndetshëm, shijoni fruta dhe perime, hiqni mishin nga menyja, bukën dhe ëmbëlsirat gjithashtu.
Sidoqoftë, ekziston një problem: ndiheni të lodhur, aq sa nuk mund të qëndroni zgjuar gjithë ditën.
Në shikim të parë, kjo mënyrë jetese mund të duket e shëndetshme, por mund të përfshijë edhe disa sjellje që në të vërtetë të heqin energjinë, shkruan CNN.
“Një dietë e shëndetshme ndonjëherë mund të kthehet në diçka jo aq të shëndetshme dhe mund t’ju heqë energjinë nëse jeni shumë të kufizuar”, tha Iasi Ansari, një dietolog i regjistruar dhe zëdhënës i Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë.
Ka disa mënyra në të cilat një dietë e ashtuquajtur “e shëndetshme” mund t’ju bëjë të ngadaltë.
“Nëse po përpiqeni të humbni peshë dhe të humbni shumë kalori, kjo mund t’ju lërë pa sasinë e duhur të energjisë ose karburantit që ju nevojitet për të konsumuar gjatë ditës”, tha Elizabeth DeRobertis, një dietologe e regjistruar dhe drejtoreshë e Qendrës së të ushqyerit në brenda Spitalit White Plains.
Ushqimi ju jep energjinë që ju nevojitet për të qëndruar të fokusuar dhe produktiv gjatë gjithë ditës. Edhe pse, ndonjëherë njerëzit mendojnë se nëse duan të humbin peshë, duhet të hanë sa më pak të jetë e mundur, dhe kjo nuk funksionon në afat të gjatë, tha DeRobertis, krijuesi i programit GPS për humbje peshe.
Kur dikush bëhet shumë kufizues në marrjen e tij, metabolizmi mund të ngadalësohet dhe atëherë ju mund të ndiheni të rraskapitur.
“Ju jeni gjithashtu shumë të uritur … dhe kjo është arsyeja pse ju hani shumë”, shtoi DeRobertis.
“Nëse mendoni se keni pak energji, kontrolloni se çfarë po hani”, tha Melissa Mayumdar, një dietologe e regjistruar nga Atlanta dhe një specialist e certifikuar për obezitet.
“Filloni duke shtuar proteina me yndyrë të ulët, disa drithëra ose yndyra të shëndetshme dhe ri-analizoni”.
Ju nuk hani rregullisht. Nëse nuk merrni ushqim në trupin tuaj për një kohë të gjatë, niveli juaj i energjisë bie dhe mund të ndiheni të lodhur.
“Disa njerëz përjetojnë përgjumje ose letargji si një shenjë e të ngrënit më shumë në vend të shenjave tradicionale të urisë”, tha Majumdar, e cila është gjithashtu koordinatore për metabolizmin dhe bariatrikën pranë Spitalit Universitar Emory Midtown.
“Nëse keni pak energji dy ose tre orë pas një vakt, përfshini një rostiçeri të balancuar me fibra dhe proteina, të tilla si fruta të freskëta me një grusht arra, për shembull”, tha dietologia.
Keni reduktuar shumë karbohidratet
Nëse hani pak karbohidrate, gjithashtu mund të ndiheni keq. Jo vetëm që do të ndiheni të lodhur, por gjithashtu do të jeni nervozë për shkak të sheqerit të ulët në gjak. Mund të ndodhë edhe dehidratimi, i cili gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur.
“Kur dikush zvogëlon marrjen e karbohidrateve shumë, uji që përndryshe do të mbahej lirohet dhe është e mundur që të ndodhë dehidratim”.
Të hash karbohidrate, veçanërisht ëmbëlsirat, është mirë, por ki kujdes që të mos kursesh karbohidrate me fibra të larta, të tilla si fruta, perime dhe drithëra.
Nga ana tjetër, nëse hani shumë karbohidrate, pavarësisht sa të shëndetshëm janë, kjo mund të çojë në një rritje të niveleve të sheqerit në gjak, dhe nivelet e larta të sheqerit në gjak mund të shkaktojnë letargji. Bilanci është i rëndësishëm.
Kushtojini vëmendje asaj se si ndiheni pas kombinimeve të ndryshme të vakteve, dhe nëse vëreni se ndiheni të lodhur pas një vakti të pasur me karbohidrate, konsideroni më mirë të shpërndani karbohidratet tuaja gjatë ditës, thotë DeRobertis.
Ju stërviteni shumë
Ushtrimet e tepërta gjithashtu mund t’ju bëjnë të ndiheni të lodhur.
“Sa është shumë varet nga personi, kërkesat e tjera në jetën e tij, nivelet e stresit, niveli i përgjithshëm i shëndetit dhe fitnesit dhe lloji i stërvitjes”, tha Majumdar.
Energjia e pamjaftueshme për stërvitje gjithashtu mund të kontribuojë në lodhje.
“Gjatë stërvitjes, trupi zakonisht djeg një kombinim të yndyrave dhe karbohidrateve. Nëse nuk hani karbohidrate të mjaftueshme, është më e vështirë të inkurajoni stërvitjen dhe nëse ky model përparon, karbohidratet e ruajtura të trupit, të quajtura glikogjen, nuk rigjenerohen”, tha Majumdar, duke shtuar se kjo mund të lërë ndjenja të lodhjes, zhgënjimit dhe demoralizimit gjatë stërvitjes.
“Kontrolloni se si ndiheni para dhe pas stërvitjes dhe merrni parasysh shtimin e karbohidrateve ose kalorive, ose zvogëlimin e stërvitjes për të mbajtur një nivel të balancuar të energjisë”, porosit Majumdar.
Shëndeti
Goditeni nga rryma sa herë që prekni diçka? Ekspertët zbulojnë pse ndodh kjo
Published
2 hours agoon
April 4, 2025
Ndoshta keni përjetuar një ndjesi djegieje kur prekni metalin për shkak se keni shumë elektricitet në trupin tuaj.
Ky fenomen irritues ndodh për shkak të akumulimit të elektricitetit statik, ose një çekuilibër të ngarkesave elektrike midis dy objekteve ose sipërfaqeve. Kur këto ngarkesa shkarkohen, shfaqet një ndjenjë tronditjeje.
Edhe pse goditjet e tilla nuk janë të rrezikshme, situatat e shpeshta janë irrituese e shumë pyesin pse kjo vazhdon të ndodhë.
Shkaku i elektricitetit statik
Elektriciteti i tepërt statik është gjithmonë një goditje për sistemin, por nëse përjetoni goditje shpesh, ai bëhet vërtet irritues.
Mund të jetë shpërqendruese dhe t’ju bëjë të dëshironi të dini arsyen. Edhe pse është një fenomen, ideja bazë është se dy gjëra me sasi të kundërta të energjisë elektrike shkaktojnë një shkarkesë që i ngjan një goditjeje ose krijon një “tingull” kur preket.
Ndoshta edhe flokët tuaj do të ngrihen.
Ajo që ndodh është se atomet nuk janë të balancuara me të njëjtin numër protonesh dhe elektronesh.
Kur elektronet dhe protonet janë të balancuara, ngarkesa është neutrale, kur ka çekuilibër të elektroneve dhe protoneve, elektronet shtesë do të shkarkohen për të përmbushur protonet në nivelin e tyre.
Humbja e shpejtë e këtyre elektroneve prodhon një goditje të prekshme, të njohur si elektricitet statik.
Simptomat e elektricitetit të tepërt në trup
Rryma elektrike kalon nëpër indet e trupit tonë, shpjegon Better Health Channel. Meqenëse trupat përçojnë rrymën elektrike dhe grumbullojnë tepricë gjatë motit më të ftohtë dhe më të thatë, ka disa simptoma që duhet kujdesur.
Nervat ndikohen negativisht nga një goditje elektrike prej 100 miliamperash dhe mund të pësojnë dëmtime afatgjatë.
Një goditje e tillë shkakton konfuzion, amnezi, kriza, arrest kardiak ose ndërprerje të frymëmarrjes, çrregullime psikologjike dhe/ose shenja në lëkurë. Sidoqoftë, goditjet elektrike statike janë zakonisht vetëm 0,25 mA, kështu që pasojat janë shumë më pak të rrezikshme.
Simptomat e elektricitetit të tepërt në trup mund të përfshijnë:
▪ goditje të shpeshta
▪ dhimbje
▪ mpirje në zonë
▪ ndjeshmëri prekjeje
▪ një ndjesi mpirjeje dhe therjesh
▪ ndjenjë e të ftohtit
▪ djegie, ndjesi shtrëngimi ose therjesh, veçanërisht në duar ose këmbë.
Si të largoni elektricitetin statik nga trupi?
Nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga simptomat e mësipërme, duke përfshirë goditjet e shpeshta të energjisë elektrike statike, mos u shqetësoni – ka një mënyrë për ta trajtuar atë. Duke ndërmarrë disa hapa të thjeshtë, reduktoni elektricitetin e tepërt statik.
Në thelb, heqja e elektricitetit statik lejon që ngarkesa të ketë një dalje tjetër. Një zgjidhje është të mbathni këpucë që nuk janë izoluese.
E dyta është se ju shpesh prekni gjëra që do të çlirojnë ngarkesën tuaj në tokë.
Si të parandaloni goditjen statike kur prekni metalin?
Prekja e objekteve metalike si dorezat e dyerve, dyert e makinave ose kornizat e dritareve shpesh shkakton goditje statike.
Kjo ndodh se metali mban ngarkesë pozitive dhe kur prekni një objekt metalik, elektronet shtesë në trupin tuaj transferohen në objekt për t’u barazuar. Për të parandaluar goditjen statike nga prekja e metalit, mund të mbani me vete një objekt metalik.
Diçka si një çelës, kapëse letre, kunja sigurie apo edhe një monedhë neutralizon ngarkesën dhe parandalon goditjen.

Nevoja për të mbrojtur veten dhe të tjerët nga përgjimet e pavullnetshme ose jo të fqinjëve, bezdia nga dielli apo gjumi i thellë, na bën të mbyllim perdet në shtëpi edhe nëse është ditë.
Ndriçimi i diellit në shtëpi ka përfitime të forta për shëndetin, por një prej rreziqeve që na kanoset brenda mureve të shtëpisë është pluhuri.
Rreziku i fshehur i pluhurit në shtëpi
Shkencëtarët kanë zbuluar se disa pluhura të shtëpisë përmbajnë sasi të larta të një substance të njohur triklosan, prania e saj mund të shpërndajë infeksione që u rezistojnë antibiotikëve.
Zbulimi është bërë nga shkencëtarët e Universitetit të Çikagos dhe sipas tyre, pluhuri përbën vendpushimin final të gjithçkaje që ka qarkulluar në ajër. Triklosani është përbërës që gjendet me shumicë në produktet antibakteriale siç janë sapunët apo solucionet e pastrimit.
Sapunët dhe solucionet e lëngshme të pastrimit përbajnë edhe një substancë tjetër që njihet si benzalkonium chloride, të dyja kanë rol kontribues në nivelin në rritje të mikrobeve që u rezistojnë antibiotikëve.
Si shkatërrohen bakteret falë dritës së diellit?
Lejimi i dritës nga dritaret eliminon bakteret që jetojnë në pluhurat e shtëpisë dhe të pastrojë ajrin, drita e diellit ul rrezikun e sëmundjeve të rrugëve të frymëmarrjes. Studimi shpjegon se ekspozimi i baktereve ndaj dritës së diellit, ndihmon ndjeshëm në eliminimin e tyre.
Nëse shtëpia është në errësirë dhe jo e ndriçuar mirë, bakteret në ajër riprodhohen 12 përqind më shumë se zakonisht. Bakteret në ajër në një ambient të ndriçuar mirë riprodhohen në një ritëm më të ulët. Në këtë mënyrë, duke hapur perdet dhe grilat merrni përfitime të mëdha nga vitamina D që vjen nga dielli, por do të minimizoni gjasat e prekjes nga sëmundjet e rrugëve të frymëmarrjes.

Variantet e reja të virusit SARS-CoV-2, më shumë se pesë vjet pas shpalljes së pandemisë COVID-19, po shfaqen rregullisht në Australi.
Varianti më i fundit LP.8.1 është duke u përhapur me shpejtësi, duke përbërë afërsisht një në pesë raste me COVID-19 në New South Wales, sipas SBS News.
Ai është bërë varianti i tretë më dominues në shtetin e New South Wales, përcjell A2.
I zbuluar për herë të parë në korrik 2024, LP.8.1 është një pasardhës i Omikronit, konkretisht i KP.1.1.3, që është pasardhës i JN.1, një nën-variant që shkaktoi valë të mëdha infeksionesh me COVID në mbarë botën në fund të vitit 2023 dhe fillim të vitit 2024.
Organizata Botërore e Shëndetësisë e ka shpallur LP.8.1 si variant nën monitorim në janar, për shkak të rritjes së ndjeshme në mbarë botën.
Agjencia globale e shëndetësisë ka vlerësuar që rreziku shtesë për shëndetin publik që paraqet LP.8.1 në nivel global është i ulët.
Simptomat e LP.8.1 nuk duket të jenë më të rënda se ato të varianteve të tjera që qarkullojnë, duke sugjeruar se varianti nuk ka shumë mundësi të ndikojë në drejtimin e pandemisë.

Mënyra më e mirë që të mbroheni nga sëmundjet është imuniteti i fuqishëm.
Për të pasur imunitet të fuqishëm është e nevojshme që të ushqeheni shëndoshëm, mirëpo mund të përdorni edhe një struk të vogël. Provojeni këtë pije. Një lugë e kësaj pijeje në ditë mjafton që të përmirësojë imunitetin tuaj, por jini të kujdesshëm sepse është goxha djegës.
Para përdorimit të kësaj pijeje konsultohuni me mjekun.
Përbërësit:
– 700 ml uthull molle
– 1/4 e gotës hudhër të copëtuar imët
– 1/4 e gotës qepë të karamelizuar
– 2 speca të freskët
– 1/4 e gotës xhenxhefil të freskët
– 2 lugë rrepë
– 2 lugë kurkumë
Përgatitja:
Të gjithë përbërësit, me përjashtim të uthullës, i vendoni në një enë. I përzieni mirë, masën e hidhni në kavanoz dhe derdhni uthullën.
E përzieni kavanozin në mënyrë që përbërësit të bashkohen. Ta ruani në vend të ftohtë dhe pa lagështi, për 14 ditë. Pas dy javëve kullojeni përbërjen, për kullim më mirë është të përdorni një fashë. Të merrni një lugë të madhe në ditë.

Komandanti i forcave amerikane në Evropë: Rusët humbën 4000 tanke në Ukrainë

Sekretari i përgjithshëm i NATO-s: Jemi të fokusuar për një Ballkan të qetë e të qëndrueshëm

Ndrek Shkjezi, aktori i karaktereve, bashkëthemelues i Teatrit të Shtetit

Sllovakia miraton vrasjen e 350 arinjve pas sulmit të fundit me pasoja fatale

Stephen Curry fiton duelin me LeBron James, rezultatet në NBA

Gjykata Kushtetuese e Koresë së Jugut rrëzoi presidentin Yoon

Vuçiq: SNS ka dy kandidatë për mandatin e qeverisë

OEAK mbështet thirrjen e Osmanit për heqjen e tarifave ndaj mallrave amerikane

Dy shtetet europiane gati ta shpallin ‘non grata’ Millorad Dodik
Të kërkuara
-
Bota2 months ago
Marrëveshja për pranimin e pakufizuar të emigrantëve, Shtëpia e Bardhë tërhiqet nga tarifat ndaj Kolumbisë
-
Bota2 months ago
Fluturimet e dëbimit kanë filluar, thotë Shtëpia e Bardhë
-
Bota2 months ago
Shtëpia e Bardhë: Armëpushimi në Liban do të zgjatet deri më 18 shkurt
-
Bota3 months ago
Trump zbulon listën e zezë të Shtëpisë së Bardhë