Lajmet

​Presioni i lartë i gjakut dhe ushqimet që ju duhen për ta mbajtur nën kontroll

Disa këshilla në fakt mund të jenë të dobishme për ta mbajtur atë brenda kufijve të shëndetshëm.

Published

2 years ago

on

Presioni i gjakut është një parametër që duhet mbajtur gjithmonë nën vëzhgim. Është një tregues i përgjithshëm i shëndetit dhe nëse është jashtë normës, mund të shkaktojë probleme të ndryshme shëndetësore.

Disa vuajnë nga hipotensioni ose presioni i ulët i gjakut, por gjendja më e shpeshtë, edhe për shkak të moshës, është hipertensioni ose presioni shumë i lartë i gjakut.

Disa këshilla në fakt mund të jenë të dobishme për ta mbajtur atë brenda kufijve të shëndetshëm, ashtu si konsumimi i disa ushqimeve rekomandohet më shumë se të tjerët.

Të hani pak ose aspak kripë është rregulli i parë

Llogarisni se për çdo gram kripë ka 400 mg natrium. Ju nuk duhet të merrni më shumë se pesë gramë kripë në ditë, duke marrë parasysh gjithashtu atë që është natyralisht e pranishme në ushqime. Nuk është e nevojshme ta hiqni tërësisht nga dieta juaj, thjesht ulni sasinë e kripës.

Ka alternativa për të shmangur kripën

Mjafton t’i rregulloni ushqimet me diçka tjetër përveç kripës. Megjithatë, mbeten shumë alternativa të tjera, si barishtet aromatike (sherbele, trumzë, borzilok, majdanoz etj) dhe erëza, si xhenxhefil, karafil, shafran i Indisë, kanellë, arrë myshk.

Si çdo gjë, edhe alkooli është i dëmshëm për presionin e gjakut

Disa nga armiqtë e mëdhenj të presionit të gjakut janë pijet alkoolike të të gjitha llojeve, si dhe ushqimet me yndyrë.

Ngrënia e bananeve është një zakon i mirë

Një nga armiqtë e mëdhenj të hipertensionit është kaliumi, dhe ky mineral është i pranishëm në sasi të mëdha pikërisht tek bananet.

Hani bukë integrale dhe makarona

Drithërat integrale janë një nga ushqimet më të mira që mund të hani. Jo vetëm që janë një burim i shkëlqyer kaliumi, ashtu si bananet, por me më pak kalori, por kanë edhe shumë veti të tjera. Para së gjithash ato janë shumë të mira për njerëzit që vuajnë nga diabeti, pasi ulin indeksin glicemik. Për më tepër, ato janë një burim kryesor i fibrave.

Kaliumi dhe Omega 3

Ata që vuajnë nga hipertensioni duhet të hanë sasi të mëdha sardele, skumbri, harengë dhe peshk të ngjashëm, pasi përmbajnë një sasi shumë të madhe kaliumi. Në fakt, peshku siguron një sasi të madhe proteinash dhe gjithashtu Omega3.

Hani shumë bishtajore

Bishtajoret, ashtu si drithërat, janë një minierë e vërtetë e kaliumit, si dhe janë të pasura me fibra. Bishtajoret janë gjithashtu një alternativë shumë e vlefshme për mishin në dietat vegjetariane dhe vegane, pasi ato përmbajnë shumë proteina bimore.

Ushqimet e arrave janë të mira për presionin e gjakut

Gjithashtu për shkak të sasive të mëdha të kaliumit që përmban, frutat e thata janë ideale edhe për ata që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut. Megjithatë, nuk duhet teproni. Nuk duhet të merrni më shumë se 30 gramë në ditë.

Related Topics:
Continue Reading

Lajmet

Grabitet një poligon i shenjëtarisë, hajnat marrin armë me vlerë të konsiderueshme

Published

9 minutes ago

on

August 1, 2025

By

Një poligon i shenjëtarisë është grabitur nga hajnat në Gllogoc.

Raportohet se persona me maskë kanë hyrë me forcë brenda poligonit të shenjëtarisë ku kanë arritur të marrin 30 armë zjarri të kalibrave të ndryshëm dhe me vlerë të konsiderushme monetare.

Rasti është nën hetim nga Policia e Kosovës.

“Ankuesi mashkull kosovar ka raportuar se persona të dyshuar të maskuar kanë depërtuar me forcë brenda poligonit të shenjëtarisë dhe nga aty kanë arritur të marrin rreth 30 armë zjarri të vogla të kalibrave të ndryshëm në vlerë të konsiderueshme. Rasti po hetohet nga ekipet relevante“, thuhet në raportin e Policisë së Kosovës.

Continue Reading

Lajmet

Policia shqipton mbi 2 mijë e 500 gjoba për kundërvajtësit e trafikut brenda 24 orëve të fundit, një aksident me fatalitet

Published

10 minutes ago

on

August 1, 2025

By

Policia e Kosovës ka shqiptuar 2779 gjoba për kundërvajtësit e trafikut brenda 24 orëve të fundit.

Në 24 orët e fundit janë raportuar 91 aksidente trafiku me dëme materiale kurse 33 aksidente trafiku me të lënduar.

Policia e Kosovës ka arrestuar 17 persona teksa 9 janë dërguar në mbajtje, kurse 3 persona janë në vuajtje të dënimit.

Continue Reading

Lajmet

Ballkani shkon në raundin e tretë të Ligës së Konferencës

Published

55 minutes ago

on

August 1, 2025

By

Skuadra nga Suhareka, Ballkani ka siguruar raundin e tretë të Ligës së Konferencës.

Futbollistët e ekipit kanë luajtur si mysafirë ndaj skuadrës Floriana me rezultat 1:1. Vella solli maltezët në epërsi në minutën e 38-të, ndër sa Adetunji barazoi për Ballkanin në minutën e parë të kohës shtesë.

Në këtë mënyrë suharekasit siguruan pjesëmarrjen e në raundin e radhës, pasi në ndeshjen e parë në “Fadil Vokrri” shënuan fitore me rezultat 4:2.

Continue Reading

Bota

​Trump shtyn për tre muaj tarifat ndaj Meksikës

Published

57 minutes ago

on

August 1, 2025

By

Presidenti i SHBA-së Donald Trump tha se do të shtyjë vendosjen e tarifave ndaj Meksikës për tre muaj, për të arritur një marrëveshje tregtare, që do të thotë se tarifat më të larta të shpallura nuk do të hyjnë në fuqi për momentin.

Trump shkroi në Truth Social se diskutoi në telefon me presidenten meksikane Claudia Sheinbaum, duke e përshkruar bisedën si “shumë të suksesshme”.

Tarifat prej 25 për qind për shumicën e mallrave nga Meksika do të mbeten në fuqi ndërsa negociatat vazhdojnë. Trump kërcënoi të rriste tarifat në 30 për qind më parë këtë muaj.

Presidenti amerikan shkroi në Truth Social se tarifat për veturat do të mbeten 25 për qind dhe se tarifat prej 50 për qind për çelikun, aluminin dhe bakrin do të vazhdojnë të zbatohen.

Ndërsa Sheinbaum shkroi në X: “Ne shmangëm rritjen e tarifave të njoftuara për nesër dhe na u dhanë 90 ditë për të krijuar një marrëveshje afatgjatë përmes dialogut,”rtheksoi ajo.

Nesër, do të hyjnë në fuqi më shumë tarifa për shumë vende kur bëhet fjalë për importet në SHBA, ndërsa fillon faza tjetër e politikës tregtare të Trump.

Disa vende, përfshirë Britaninë e Madhe dhe Japoninë, kanë arritur tashmë marrëveshje me qeverinë amerikane për të ulur tarifat. Pas muajsh negociatash, Bashkimi Evropian ra dakord për një marrëveshje tregtare me SHBA-në katër ditë më parë, sipas së cilës norma bazë e tarifës për eksportet e Bashkimit Evropian në SHBA do të jetë 15 për qind.

Continue Reading

Të kërkuara