Shëndeti

​A e dini se çfarë ndodh kur hani një banane me njolla kafe?

Nëntë arsye të tjera për të treguar pse nuk duhet t’i hidhni bananet me njolla…

Published

on

Bananet na ndihmojnë të qëndrojmë në formë dhe të shëndetshëm. Ato përmbajnë një përzierje ideale të karbohidrateve dhe mineraleve (si kaliumi dhe magnezi).

Sidoqoftë, ato shpesh përfundojnë në plehra – sapo shfaqen njollat e para kafe. Sipas një studimi japonez, ky është një gabim i madh.

Njollat nuk do të thotë se bananet janë të këqija – përkundrazi: bananet e pjekura prodhojnë substanca që mund të parandalojnë edhe kancerin!

Nëntë arsye të tjera për të treguar pse nuk duhet t’i hidhni bananet me njolla…

1. Parandalon urthin

Bananet e pjekura veprojnë si një antiacid i butë. Ato neutralizojnë acidet dhe relaksojnë “aparatin e tretjes”. Një banane pas një vakti të pasur mund të parandalojë problemet në zonën e gojës dhe fytit – si urthi.

2. Parandalon kapsllëkun

Bananet gjithashtu mund të ndihmojnë me kapsllëkun, sepse ato përmbajnë substanca balast që inkurajojnë lëvizjet e rregullta të zorrëve.

3. Ndihmojnë në parandalimin e kancerit

Një studim i një grupi universitetesh japoneze zbuloi se bananet aktivizojnë qelizat tona mbrojtëse – më saktë, neutrofilet dhe makrofagët. Ata janë përgjegjës për krijimin e faktorit të nekrozës së tumorit – i cili është i nevojshëm për të luftuar kancerin. Për të arritur këtë efekt është e rëndësishme që bananet të kenë shumë njolla kafe në lëkurë, pra të jenë shumë të pjekura. Sa më e errët të jetë, aq më e lartë është vlera alkaline – e cila është përgjegjëse për aktivizimin e funksioneve të qelizave të bardha të gjakut.

4. Përmirësojnë humorin dhe kujdesen për gjumë të mirë

Bananet me njolla përmbajnë sasi më të vogla të një aminoacidi të quajtur triptofan, i cili e përmirëson disponimin dhe gjumin. Përveç kësaj, bananet përmbajnë vitaminë B dhe minerale antistres magnez dhe kalium – të cilët janë përgjegjës për nerva të fortë.

5. Ul tensionin e gjakut

Pacientët me tension të lartë duhet të kriposin ushqimin sa më pak të jetë e mundur, sepse kripa rrit presionin e gjakut. Në vend të kësaj, ata duhet të hanë ushqime të pasura me kalium – si bananet – për të ulur presionin e gjakut. Diabetikët nuk duhet të hanë shumë shpesh banane të pjekura, sepse ato kanë një përmbajtje të lartë sheqeri.

6. Zbut dhimbjet menstruale

Kaliumi nga bananet ndihmon në spazma gjatë menstruacioneve. Përveç kësaj, bananet janë të pasura me vitaminë B6 – e cila redukton fryrjen dhe mbajtjen e lëngjeve.

7. Na japin energji

Bananet përmbajnë niseshte vegjetale – e cila na jep shpejt energji. Qëndrueshmëria fizike inkurajohet nga karbohidratet glicemike, mineralet dhe vitaminat nga bananet. Gjithashtu, kaliumi mbron nga ngërçet e muskujve. Magnezi i bananes ndikon në funksionin e trurit, lehtëson mësimin dhe përmirëson përqendrimin.

8. Ndihmojnë me mungesën e hekurit

Hekuri është një nga komponentët e qelizave tona të kuqe të gjakut që janë përgjegjës për rrjedhjen e lëndëve ushqyese dhe oksigjenit në trup. Bananet me njolla kafe janë të pasura me hekur dhe janë të mira kundër anemisë.

9. Qetësojnë stomakun

Njerëzit që vuajnë nga problemet e stomakut shpesh nuk u lejohet të hanë erëza të rënda ose fruta të caktuara. Shkak për këtë është acarimi i stomakut që ndodh pas konsumimit të atij ushqimi. Megjithatë, bananet e pjekura mund të hahen – sepse ato kanë një strukturë të butë dhe të butë. Nëse dëshironi, mund të bëni vetë një pure bananeje – do të funksionojë në mukozën e stomakut dhe të zorrëve dhe kundër acidit të tepërt.

Shëndeti

Ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Published

on

Dhimbjet e barkut, gazrat dhe fryrja e stomakut janë simptoma të një tretjeje problematike por edhe pasoja të ushqyerjes së keqe.

Ka ushqime të caktuara që shkaktojnë fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe.

Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të eliminohet falë konsumit të ushqimeve dhe pijeve të caktuara të shëndetshme për tretjen.

Cilat janë ushqimet që eliminojnë fryrjen e stomakut?

Kivi – Një frut i pasur me fibër. Ekspertët thonë se ngrënia e dy frutave në ditë për katër javë me rradhë eliminon konstipacionin dhe fryrjet e stomakut.

Çaji i nenexhikut – Ky çaj është përdorur prej shekujsh për të përmirësuar tretjen e zgjidhur problemet e stomakut. Ky çaj ose suplementët e nenexhikut mund të konsumohen rregullisht për katër javë. Në këtë mënyrë përgjysmojnë simptomat e problemeve me tretjen dhe do të shfryjnë stomakun.

Bananja – Ky frut është një burim i pasur i fibrës e cila ushqen bakteret e mira në stomak dhe përmirëson tretjen. Gratë që hanë dy banana në ditë për 2 muaj me rradhë kanë një bark më të sheshtë.

Kefiri – Përmban enzimë të rëndësishme që shpërbën laktozën, një sheqernë tek qumështi që shkakton probleme me stomakun. Pirja e kefirit zgjidh problemet me tretjen dhe eliminon fryrjen dhe gazrat me të paktën 70%.

Xhenxhefili – Xhenxheri është përdorur prej mijëra vitesh për të qetësuar stomakun e përmirësuar tretjen. Ai qetëson muskujt e lejon trupin të nxjerrë gazrat më me lehtësi. Xhinxheri, një prej përbërësve kryesorë të këtij zhardhoku, ofron përfitime të shkëlqyera për stomakun dhe tretjen.

Pjepri – Ka aftësi çliruese edhe madje ndihmon në eliminimin e ujrave të tepërt nga organizmi. Ai shfryn stomakun por edhe shërben si zëvendësues natyral i elektroliteve sepse është shumë i pasur me kalium. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Qëndrimi ulur për periudha të gjata rrit rrezikun për sëmundje kronike

Published

on

Qëndrimi ulur për më shumë se 6 orë në ditë lidhet me rritjen e rrezikut për diabet, obezitet dhe sëmundje të zemrës, paralajmërojnë ekspertët e shëndetit.

Rekomandohet ngritja dhe lëvizja çdo 30–60 minuta.

Kur trupi është në gjendje pasive për periudha të gjata, metabolizmi ngadalësohet, muskujt e këmbëve dobësohen dhe qarkullimi i gjakut ngadalësohet, duke rritur rrezikun për mpiksje gjaku dhe tension të lartë.

Zgjidhja praktike është përdorimi i tavolinave të ngritura, pushimet aktive ose ecjet e shkurtra gjatë ditës së punës.

Edhe lëvizje të vogla, si shtrirja apo ushtrime të lehta, bëjnë ndryshim të madh në afatgjatë.

Continue Reading

Shëndeti

Të mirat dhe “dëmet” nga konsumimi i fasuleve

Published

on

Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe janë të pasura më shumë vitamina. Por, ato kanë edhe disa efekte jo shumë të këndshme.

Ndër dobitë e fasuleve janë përmbajtja e lartë e hekurit, kaliumit, fibrave, proteinave dhe vitaminës B, transmeton EO.

Gjithashtu fasulet kanë veti kundër kancerit, për shkak të kimikateve që përmbajnë të cilat luftojnë qelizat kancerogjene.

Ndër të tjera parandalojnë sëmundjet e zemrës, ulin kolesterolin dhe ndihmojnë në humbje peshe, për shkak se ngopin dhe nuk shëndoshin.

Të prekurit nga diabeti nuk duhet t’i ndajnë nga tryeza, për shkak se garantojnë një burim të qëndrueshëm të glukozës.

Por krahas dobive fasulet kanë edhe efekte të pakëndshme si gazrat, rritje të presionit të gjakut dhe stimulojnë shkaktimin e migrenë.

Continue Reading

Shëndeti

Ankthi i heshtur: Si manifestohet te gratë dhe pse nuk merret seriozisht?

Published

on

Ajo është vajza që gjithmonë mban situatat nën kontroll. Qesh, është e organizuar, e vëmendshme me të gjithë. Por ajo që nuk shohim është lodhja që ndjen nga brenda, ndjesia e përhershme e ankthit dhe tensionit që nuk shprehet me fjalë.

Shpesh, tek gratë ankthi nuk vjen me panik apo shpërthime emocionale, por me një ndjesi konstante të “mosmjaftueshmërisë”.

Perfeksionizmi, mbingarkesa me përgjegjësi dhe pritshmëritë sociale bëjnë që shumë gra ta fshehin ankthin me një buzëqeshje, madje edhe nga vetja e tyre.

Mjekët dhe rrethi shoqëror mund të mos e kuptojnë fare – sepse gratë kanë mësuar ta mbajnë veten gjithmonë “në rregull”.

Por kjo është pikërisht ajo që e bën ankthin e tyre më të rrezikshëm: fakti që nuk merret seriozisht, as kur ka nevojë urgjente për ndihmë.

Stop ankthit të heshtur!

Continue Reading

Të kërkuara