Shëndeti

Zbuloni cili është ndryshimi midis regjimit ushqimor vegan dhe atij vegjetarian

Çfarë është një vegjetarian?

Published

on

Shumë njerëz në të gjithë botën kanë ndryshuar mënyrën se si ushqehen, duke kaluar në një regjim ushqimor me bazë bimore. Dhe si sigurisht që ka shumë arsye që njerëzit po e mbështesin këtë mënyrë të ushqyeri. Një regjim ushqimor me ushqime të plota me bazë bimore, shoqërohet me peshë më të ulët trupore dhe një rrezik të zvogëluar të disa sëmudjeve kronike. Ku mund të përfshihen sëmundjet e zemrës, kanceri, diabeti i tipit 2, presioni i lartë i gjakut, dhe rënia e funskioneve të trurit.

Gjithashtu shumë njerëz shqetësohen në lidhje me trajtimin e kafshëve për prodhimin e ushqimit, dhe ndikimin në mjedis. Një raport i fundit i Harvardit, thotë: “Ushqimi është mënyra e vetme për të përmirësuar shëndetin e njeriut dhe qëndrueshmërinë e mjedisit”. Dhe një regjim që bazohet kryesisht në konsumin e bimëve është ai që e mbështët më së miri këtë gjë. Sidoqoftë, dy versione specifike të një diete me bazë bimore janë të përcaktuara mirë: vegjetarianizmi dhe veganizmi. Se cili është ndryshimi midis tyre, iu ftojmë ta zbuloni më poshtë.

Çfarë është një vegjetarian?
Të jesh vegjetarian do të thotë që një individ nuk i konsumon asnjë lloj mishi. Por vezët, qumështi dhe nën produktet e tij mund të konsumohen.

Çfarë është një vegan?
Të jesh vegan do të thotë që një individ duhet të konsumojë vetëm produkte me bazë bimore. Të gjitha produktet e mishit dhe ushqimet si vezët ose qumështi, që merren nga kafshët, eleminohen nga regjimi ushqimor. Veganizmi përgjithësisht shtrihet në një mënyrë jetese, që përfshin gjithashtu edhe mos përdorimin e materialeve që rrjedhin nga kafshët, si lëkura, leshi dhe mëndafshi. Produktet kozmetike ose sapunët përjashtohen nëse ato bëhen nga element që nxirren nga kafshët ose që testohen tek to.

Ky lloj stili jetese mund ta bëjë më sfiduese plotësimin e nevojave për disa lëndë ushqyese, të tilla si vitamina D dhe B12, hekuri, zinku dhe kalciumi. Sidoqoftë, nëse keni njohuritë e duhura se cilat ushqime përmbajnë lëndët ushqyese kryesore dhe si t’i plotësoni nevojat e trupit tuaj, e bën të lehtë për të ndjekur këtë mënyrë jetese. Në një studim të fundit, studiuesit zbuluan se veganët kishin nivele më të larta të yndyrnave të shëndetshme, antioksidantëve dhe përbërjeve anti-inflamatore në trupat e tyre.

Pavarësisht mënyrës tuaj të të ushqyerit, jepni përparësi ushqimeve me bazë bimore, për një shëndet më të mirë. Përpiquni të konsumoni rreth pesë filxhanë me perime dhe dy filxhanë me fruta çdo ditë. Së bashku me ushqime të tilla si fasulet, thjerrëzat, bizelet, qiqrat, drithërat dhe një larmi arrash dhe farash./AgroWeb

Continue Reading

Shëndeti

Ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Published

on

Dhimbjet e barkut, gazrat dhe fryrja e stomakut janë simptoma të një tretjeje problematike por edhe pasoja të ushqyerjes së keqe.

Ka ushqime të caktuara që shkaktojnë fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe.

Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të eliminohet falë konsumit të ushqimeve dhe pijeve të caktuara të shëndetshme për tretjen.

Cilat janë ushqimet që eliminojnë fryrjen e stomakut?

Kivi – Një frut i pasur me fibër. Ekspertët thonë se ngrënia e dy frutave në ditë për katër javë me rradhë eliminon konstipacionin dhe fryrjet e stomakut.

Çaji i nenexhikut – Ky çaj është përdorur prej shekujsh për të përmirësuar tretjen e zgjidhur problemet e stomakut. Ky çaj ose suplementët e nenexhikut mund të konsumohen rregullisht për katër javë. Në këtë mënyrë përgjysmojnë simptomat e problemeve me tretjen dhe do të shfryjnë stomakun.

Bananja – Ky frut është një burim i pasur i fibrës e cila ushqen bakteret e mira në stomak dhe përmirëson tretjen. Gratë që hanë dy banana në ditë për 2 muaj me rradhë kanë një bark më të sheshtë.

Kefiri – Përmban enzimë të rëndësishme që shpërbën laktozën, një sheqernë tek qumështi që shkakton probleme me stomakun. Pirja e kefirit zgjidh problemet me tretjen dhe eliminon fryrjen dhe gazrat me të paktën 70%.

Xhenxhefili – Xhenxheri është përdorur prej mijëra vitesh për të qetësuar stomakun e përmirësuar tretjen. Ai qetëson muskujt e lejon trupin të nxjerrë gazrat më me lehtësi. Xhinxheri, një prej përbërësve kryesorë të këtij zhardhoku, ofron përfitime të shkëlqyera për stomakun dhe tretjen.

Pjepri – Ka aftësi çliruese edhe madje ndihmon në eliminimin e ujrave të tepërt nga organizmi. Ai shfryn stomakun por edhe shërben si zëvendësues natyral i elektroliteve sepse është shumë i pasur me kalium. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Qëndrimi ulur për periudha të gjata rrit rrezikun për sëmundje kronike

Published

on

Qëndrimi ulur për më shumë se 6 orë në ditë lidhet me rritjen e rrezikut për diabet, obezitet dhe sëmundje të zemrës, paralajmërojnë ekspertët e shëndetit.

Rekomandohet ngritja dhe lëvizja çdo 30–60 minuta.

Kur trupi është në gjendje pasive për periudha të gjata, metabolizmi ngadalësohet, muskujt e këmbëve dobësohen dhe qarkullimi i gjakut ngadalësohet, duke rritur rrezikun për mpiksje gjaku dhe tension të lartë.

Zgjidhja praktike është përdorimi i tavolinave të ngritura, pushimet aktive ose ecjet e shkurtra gjatë ditës së punës.

Edhe lëvizje të vogla, si shtrirja apo ushtrime të lehta, bëjnë ndryshim të madh në afatgjatë.

Continue Reading

Shëndeti

Të mirat dhe “dëmet” nga konsumimi i fasuleve

Published

on

Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe janë të pasura më shumë vitamina. Por, ato kanë edhe disa efekte jo shumë të këndshme.

Ndër dobitë e fasuleve janë përmbajtja e lartë e hekurit, kaliumit, fibrave, proteinave dhe vitaminës B, transmeton EO.

Gjithashtu fasulet kanë veti kundër kancerit, për shkak të kimikateve që përmbajnë të cilat luftojnë qelizat kancerogjene.

Ndër të tjera parandalojnë sëmundjet e zemrës, ulin kolesterolin dhe ndihmojnë në humbje peshe, për shkak se ngopin dhe nuk shëndoshin.

Të prekurit nga diabeti nuk duhet t’i ndajnë nga tryeza, për shkak se garantojnë një burim të qëndrueshëm të glukozës.

Por krahas dobive fasulet kanë edhe efekte të pakëndshme si gazrat, rritje të presionit të gjakut dhe stimulojnë shkaktimin e migrenë.

Continue Reading

Shëndeti

Ankthi i heshtur: Si manifestohet te gratë dhe pse nuk merret seriozisht?

Published

on

Ajo është vajza që gjithmonë mban situatat nën kontroll. Qesh, është e organizuar, e vëmendshme me të gjithë. Por ajo që nuk shohim është lodhja që ndjen nga brenda, ndjesia e përhershme e ankthit dhe tensionit që nuk shprehet me fjalë.

Shpesh, tek gratë ankthi nuk vjen me panik apo shpërthime emocionale, por me një ndjesi konstante të “mosmjaftueshmërisë”.

Perfeksionizmi, mbingarkesa me përgjegjësi dhe pritshmëritë sociale bëjnë që shumë gra ta fshehin ankthin me një buzëqeshje, madje edhe nga vetja e tyre.

Mjekët dhe rrethi shoqëror mund të mos e kuptojnë fare – sepse gratë kanë mësuar ta mbajnë veten gjithmonë “në rregull”.

Por kjo është pikërisht ajo që e bën ankthin e tyre më të rrezikshëm: fakti që nuk merret seriozisht, as kur ka nevojë urgjente për ndihmë.

Stop ankthit të heshtur!

Continue Reading

Të kërkuara