Lajmet

Ushtrimet që djegin më së shumti kalori

Stërvitja në intervale me intensitet të lartë ushtrimesh do t’ju ndihmojnë të digjni sa më shumë kalori.

Published

on

A mund të digjni shumë kalori edhe nëse nuk keni shumë kohë? Po, mundeni! E tëra çfarë ju duhet të bëni është të përqendroheni në stërvitje me intensitet të lartë që rrisin ritmin e zemrës.

Stërvitja në intervale me intensitet të lartë ushtrimesh do t’ju ndihmojnë të digjni sa më shumë kalori.

Nëse jeni gati të rrisni rrahjet e zemrës dhe të filloni të digjni shpejt ato kalori, filloni të bëni këto ushtrime:

Vrapimi me gjunjët lart

240-355 kalori të djegura në 30 minuta

Vraponi në vend duke ngritur gjunjët sa më lart. Lëvizni krahët lart e poshtë.

Sprintet

240-355 kalori të djegura në 30 minuta

Nëse nuk keni kohë për të vrapuar bëni sprinte me intensitet të lartë. Trupi juaj do të djegë me shpejtësi kalori për të ushqyer stërvitjen tuaj.

Biçikleta stacionare

210-310 kalori të djegura në 30 minuta

Nëse keni një biçikletë të palëvizshme, provoni biçikletën me intensitet të lartë.

Kërcim aerobik

7-10 kalori të djegura në minutë

Nëse ju pëlqen të kërceni, provoni një stërvitje kërcimi me energji të lartë. Është argëtuese dhe padyshim që do të djegë kalori.

Kërcimi me litar

8-10 kalori të djegura në minutë

Kjo do t’ju ndihmojë të digjni kalori ndërsa forconi këmbët.

Not

198-300 kalori të djegura për 30 minuta

Noti do t’ju ndihmojë të digjni kalori, të përmirësoni forcën e muskujve, rrjedhjen e gjakut dhe të përmirësoni kapacitetin e mushkërive dhe zemrës.

Vrapimi

10-16 kalori të djegura në minutë

Vrapimi është më i miri për përmirësimin e fleksibilitetit, rritjen e qëndrueshmërisë dhe djegien e kalorive. Sa më shpejt të vraponi, aq më shumë kalori digjni!

Mos harroni të ngroheni para stërvitjes! Do të rrisë rrjedhjen e gjakut dhe temperaturën e trupit dhe për këtë arsye do ta përgatisë trupin tuaj për stërvitje. Ngrohja do të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e lëndimit!

Lajmet

PDK i dërgon letër Avni Deharit, kërkon vazhdimin e seancës konstituive të martën

Published

on

By

Partia Demokratike e Kosovës i është drejtuar sërish me letër zyrtare kryesuesit të seancës, Avni Dehari, duke kërkuar vazhdimin e seancës konstituive të Kuvendit të Kosovës të martën, më 18 gusht, në orën 11:00.

Sipas letrës së siguruar nga mediat, grupi parlamentar i PDK-së ka theksuar se vonesat në këtë proces përbëjnë shkelje të aktit më të lartë juridik të vendit.

Në letrën drejtuar Deharit thuhet se “Moskonstituimi i Kuvendit brenda afatit të përcaktuar tashmë ka krijuar një situatë të rëndë të shkeljes së Kushtetutës dhe të mosrespektimit të aktgjykimeve të Gjykatës Kushtetuese. Mosrespektimi i afateve dhe procedurave të përcaktuara me Rregulloren e Kuvendit vetëm sa e thellon më tej këtë situatë”. /Ekonomia Online/

Continue Reading

Lajmet

21 armë zjarri të sekuestruara dhe mbi 4 mijë gjoba në Rajonin e Prishtinës

Published

on

Policia e Kosovës në Rajonin e Prishtinës ka realizuar gjatë javës së kaluar një sërë aktivitetesh në kuadër të sigurisë dhe zbatimit të urdhëresave gjyqësore.

Sipas Policisë, janë realizuar 125 urdhëresa të gjykatës, prej të cilave 45 kanë qenë për vepra penale, ndërsa pjesa tjetër për kundërvajtje, seanca dhe verifikime të ndryshme.

Gjatë kësaj periudhe janë sekuestruar 21 armë zjarri, ndërsa 8 prej tyre janë konfiskuar gjatë ahengjeve familjare.

Policia ka shqiptuar gjithashtu 4,179 masa administrative me gjobë për kundërvajtje dhe shkelje të rregullave të trafikut. Prej tyre, 566 janë evidentuar përmes veturave inteligjente dhe radarëve mobilë.

Personat e dënuar me burgim, pas përfundimit të procedurave policore, janë dërguar për vuajtje të dënimit, ndërsa personat e dënuar me gjobë janë liruar pas përmbushjes së obligimeve të përcaktuara në urdhëresat gjyqësore./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Kryeveprat e Da Messinas grabiten nga muzeu siçilian

Published

on

Grabitësit kanë vjedhur disa vepra të rëndësishme të piktorit të Rilindjes Antonello da Messina nga një muze në qytetin sicilian të Mesinës, tha sot administrata e qytetit.

”Autorë të panjohur hynë me forcë në sallat e ekspozitës së Muzeut Rajonal të Mesinës gjatë natës dhe u larguan me disa vepra”, thanë autoritetet.

Ata thanë se hajdutët arritën të vidhnin tre nga pesë panelet nga “Poliptiku i San Gregorio” i famshëm, si dhe një panel me dy anë që përshkruan Madonnën dhe Krishtin.

Vepra e fundit u hoq nga brenda një vitrinë të siguruar.

Sipas autoriteteve, hajdutët vazhduan me saktësi të madhe gjatë vjedhjes.

Ata arritën të anashkalonin sistemet e alarmit për të fituar qasje në sallat e ekspozitës.

Policia tani po heton dhe po përpiqet të rindërtojë sekuencën e saktë të ngjarjeve dhe të mbledhë të dhëna rreth identitetit të hajdutëve.

“Jemi të tronditur nga ajo që ka ndodhur”, tha drejtoresha e muzeut Marisa Mercurio pas vjedhjes.

Ajo e përshkroi atë si një “humbje të madhe për muzeun, qytetin, komunitetin dhe botën e artit”.

Antonello da Messina (rreth viteve 1430-79), një piktor kryesor i Rilindjes së hershme, lindi në Mesina dhe konsiderohet si një nga artistët më të rëndësishëm të shekullit XV.

Në fillim të këtij viti, shteti italian bleu veprën e famshme të piktorit “Ecce Homo” për rreth 12 milionë euro (13,9 milionë dollarë) – një pikturë që fillimisht ishte planifikuar të dilte në ankand.

Ministria e Kulturës në Romë ndërhyri para fillimit të shitjes në Sotheby’s dhe e bleu veprën./Atsh/A.SH/

Continue Reading

Lajmet

Vendoset gurthemeli i Parkut Industrial në Podujevë

Published

on

By

Në fshatin Livadicë të Komunës së Podujevës është vendosur gurthemeli për ndërtimin e Parkut Industrial, një projekt i financuar nga Ministria e Industrisë, Ndërmarrësisë, Tregtisë dhe Inovacionit në vlerë prej 3.1 milionë eurosh.

Në ceremoninë e fillimit të punimeve morën pjesë kryeministri në detyrë Albin Kurti, ministrja në detyrë Mimoza Kusari-Lila si dhe kryetari i Podujevës, Shpejtim Bulliqi.

Në fjalën e tij me këtë rast, kryeministri në detyrë Albin Kurti theksoi përkushtimin për transformimin e ekonomisë dhe fuqizimin e sipërmarrjes vendore.

“Synimi ynë si Qeveri është ta transformojmë ekonominë e Kosovës, ta forcojmë prodhimin vendor dhe të krijojmë sa më shumë produkte në lloje dhe në numër ‘Made in Kosova’, ashtu që jo vetëm t’i zëvendësojmë importet, por edhe të rrisim eksportet në tregjet evropiane dhe ndërkombëtare”, u shpreh Kurti.

Ai shtoi se parqet industriale u shërbejnë bizneseve për zgjerim, diasporës për investim të kapitalit dhe investitorëve të huaj për zhvendosjen e kapaciteteve prodhuese në Kosovë, duke hapur më shumë vende pune dhe mundësi për të rinjtë.

Nga ana tjetër, ministrja në detyrë Mimoza Kusari-Lila nënvizoi domosdoshmërinë e zhvillimit të infrastrukturës industriale për t’i bërë ballë deficitit tregtar.

“Është fakt i fortë se ekonomia e Kosovës që nga viti 2019 është dyfishuar, shërbimet tona kanë arritur eksportin deri në 4 miliardë euro, ndërsa ende kemi sfidë me deficitin tregtar të produkteve. Prandaj, për ne është tepër e rëndësishme që infrastrukturën industriale ta zhvillojmë, të ofrojmë mundësi të punës dhe prodhimit në Republikën e Kosovës dhe aktualisht ministria është duke u angazhuar në aktivizimin e 16 zonave industriale”.

Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, e cilësoi këtë nismë si projektin ekonomik më të rëndësishëm për komunën, duke theksuar se realizimi i tij mbyll një mungesë shumëvjeçare të hapësirave të tilla për komunitetin e bizneseve në rajonin e Llapit. /E.A/

 

 

 

 

 

 

Continue Reading

Të kërkuara