Lifestyle
Ushqimet që ndihmojnë lëkurën të rigjenerohet gjatë ndryshimit të stinëve
Published
3 years agoon
By
UBT newsLëkura cilësohet si organi më i madh i trupit dhe nga më të ndjeshmit ndaj ndryshimeve që ndodhin papritmas.
Këtu futen ndryshimet në rutinën tuaj të përditëshme apo ato atmosferiket.
Dihet tashmë që ndryshimi i stinëve sjell edhe ndryshim të madh në flokë e lëkurë.
Për të parandaluar këtë proces që të ndodhë dhe për të bërë ndryshimin nga i ngrohti në të ftohtë për lëkurën tuaj vijnë në ndihmë disa ushqime të caktuara.
Frutat tropikale gjatë verës
Për një lëkurë që shkëlqen gjatë verës kujdesuni të konsumoni sa më shumë fruta tropikale.
Me përmbajtje të lartë uji dhe vitaminash, këto fruta do ta ndihmojnë lëkurën tuaj të luftojnë efektet e çdo dehidratimi që mubd t’ju ndodhë gjatë verës.
Për shembull, mango është e pasur me mikronutrientë por gjithashtu përmban antinflamatorë që mbrojnë lëkurën tuaj nga çdo dëmtim i ADN-së nëse jeni djegur nga dielli i fortë i verës.
Shalqiri siç edhe e dini është jashtëzakonisht i pasur me ujë.
Gjithashtu ndihmon edhe ne çdo sjqetësim që mund të keni me aknet apo puçrrat.
Kjo për shkak të aftësisë së tij për të nxjerrë jashtë trupit toksinat.
Përmban gjithashtu likopen, i cili ju ndihmon të keni lëkurë më të butë dhe të shkëlqyeshme.
Kunguj në vjeshtë
Vjeshta është koha kur trupat tanë fillojnë të përshtaten me ndryshimet e stinës së ftohtë dhe kjo është lehtësisjt e dukshme në lëkurën tonë.
Gjatë këtyre muajve, ashtu si ne fillojmëtë përgatitemi për dimrin kështu bën edhe lëkura jonë kështu që shfrytëzoni ushqimet sezonale për të ndihmuar në këtë tranzicion.
Farat e kungullit dhe kungulli i vjeshtës veçanërisht, janë një nga burimet kryesore të beta karotenit, të cilin trupi e shndërron në Vitaminë A që është thelbësore për rigjenerimin e qelizave të lëkurës.
Kungulli mbron gjithashtu lëkurën nga dëmtimi i rrezatimit ultraviolet, i cili është i ashpër mbi lëkurë edhe në ditët më të ftohta të vitit.
Filloni gjithashtuntë përfshini në dietën tuaj arra, kokrra dhe bishtajore për të marrë sa më shumë acide yndyrore dhe hidratim të lëkurës gjatë vjeshtës.
Yndyrna të shëndetshme gjatë gjithë dimrit
Ata që jetojnë në vende shumë të ftohta do të dëshmojnë se ekstremitetet e motit janë më të dëmshmet për lëkurën.
Nëse jetoni në një zonë me erëra të forta ose ku bie shumë dëborë gjatë dimrit duhet të kërkoni për çdo hidratues natyral që vjen nga ushqimet.
Yndyrnat e shëndetshme si avokado, peshku vajor dhe arrat dhe farat veprojnë si një hidratues natyral për lëkurën duke ndihmuar në rregullomin e yndyrës në trup.
Gjithashtu ushqimet e pasura me omega-3 veprojnë si antinflamatorë të fuqishëm për sëmundje të lëkurës si ekzema dhe psoriaza.
Ushqime të pasura me vitaminë C në pranverë
Kjo vitaminë e tretshme në ujë është një nga antioksidantët më të fuqishëm që mund të përfshijmë në dietat tona.
Një vitaminë e cila është jetike për detoksifikimin dhe luftimin e radikalëve të lirë, duke ngadalësuar përfundimisht procesin e plakjes.
Ashtu sikurse mund të përdorni ndonjë serum vitamine C për të pasur një lëkurë rrezatuese e të ndritshme edhe të konsumosh ushqime të pasura me vitaminë C është e njejta gjë.
Pranvera është periudha kur trupat tanë fillojnë të shkëputen nga gjumi letargjik i dimrit dhe kërkojnë më shumë energji e kujdes.
Kshtu konsumoni sa më shumë luleshtrydhe, portokallë, limonë e speca.
Një këshillë përgjatë gjithë vitit do të ishte të mos harroni të konsumoni shumë ujë pasi kjo do të ndihmojë shumë në mbajtjen e një lëkure të shëndetëshme e të re./AgroWeb.org
Lifestyle
Ja këshillat se si ta menaxhosh karrierën e suksesshme dhe jetën si nënë e përkushtuar
Published
4 days agoon
November 18, 2024Të jesh nënë është një epitet mjaft i bukur, por dhe më sfidue. Kur këtu shohet edhe karriera e suksesshme, shumë gra ndihen të mbingarkuara, e madje mërziten nëse nuk mund t’i bëjnë të dyja rolet si duhet.
Sot ne do të ju tregojmë disa mënyra të zgjuara dhe frymëzuese për të menaxhuar të dyja anët e jetës, pa u ndjerë e lodhur apo fajtore.
Prano që nuk je superheroinë – Gratë përpiqen të bëjnë gjithçka dhe të arrijnë perfeksionin në çdo rol. Për të qenë nënë e lumtur dhe profesioniste e suksesshme, është e rëndësishme të pranosh se nuk ke pse të bësh gjithçka vetë. Delego disa nga përgjegjësitë, kërko ndihmë nga partneri dhe familja. Mos harro, të kujdesesh për veten tënde është po aq e rëndësishme sa kujdesi për të tjerët.
Bëj një plan për prioritetet e tua – Ndarja e kohës mes karrierës dhe familjes është art më vete. Bëj listë të gjërave që janë më të rëndësishme në dy fushat. Vendos se cilat janë aktiviteteT më urgjente dhe cilat mund të bëhen më vonë. Mbaj mend se përparësitë ndryshojnë nga një javë në tjetrën e kjo është normale.
Përdor teknologjinë si mjet për të kursyer kohë – Një nga përfitimet e të qenit në epokë digjitale është mundësia për të punuar nga distanca me teknologjinë për të lehtësuar jetën. Përdor aplikacione për organizimin e detyrave ditore, ‘reminders’ për takimet, për të kursyer kohë e për të shmangur stresin.
Gjej balancën mes cilësisë dhe sasisë së kohës – Shumë nëna shqetësohen se nuk po kalojnë mjaftueshëm kohë me fëmijë. Por, është cilësia e kohës që kalon me ta që ka më shumë rëndësi. Kur je me fëmijët, përpiqu të jesh e pranishme dhe e përfshirë, pa shpërqendrime nga puna ose teknologjia.
Mbro kohën dhe energjinë tënde – Kufijtë janë të domosdoshëm për të mbrojtur kohën dhe energjinë tënde. Kur je në punë, përqendrohu e përpiqu të mos lejosh që përgjegjësitë familjare të ndikojnë gjatë orarit. Kur je me familjen, largohu nga punët e zyrës, duke krijuar ndarje të qartë mes dy jetëve.
Kujdesu për veten – Të marrësh kohë për veten nuk është egoizëm, por një investim për mirëqenien tënde fizike dhe mendore. Kujdesu për gjumin, ushqimin dhe shëndetin mendor. Një nënë dhe një profesioniste e lumtur është më e aftë të përballojë sfidat dhe të gjejë zgjidhje krijuese për problemet që has gjatë ditës.
Mos kërko të jesh e përsosur – Një nga mësimet më të vlefshme që mund të marrësh është se nuk ekziston përsosmëria. Prano që do të ketë ditë kur asgjë nuk shkon sipas planit dhe është në rregull. Prano që bën gabime në punë dhe prindërim. E rëndësishme është të mbash qasje pozitive, të mësosh nga përvoja. /UBT News/
Lifestyle
Ja orari i përshtatshëm për ta pirë kafen e parë
Published
7 days agoon
November 15, 2024Shumë prej nesh kanë varësi nga kafja dhe gjëja e parë që bëjnë në mëngjes është konsumimi i saj me stomakun bosh. Sipas trajnerit personal Max Lowery, thotë se ky veprim është i gabuar. Sipas një studimi nëse gjëja e parë që pinë në mëngjes është kafja, ju vetëm do të ndiheni më të lodhur. Sipas tij, rekomandohet të konsumohet rreth orës 9:30 dhe 11:30 të mëngjesit, në mënyrë që të ndiheni më të freskët para një takimi apo më të fuqishëm para stërvitjeve fizike.
Kafeina ndihmon në përforcimin e performancës dhe nivelet tona të kortizolit arrijnë majat mes orës 8 dhe 9 të mëngjesit, prandaj është mirë që gjatë kësaj kohe të shmangni konsumimin e kafes.
Shumë mendojnë se një kafe e fortë pas gjumi tëkeq është mënyra e duhur për zgjimin, por studimi ka treguar se duhet që të konsumoni vaktin e mëngjesit para se të pini kafen. Pirja e kafes mund të ketë efekt negativ në kontrollon e sheqerit në gjak, një faktor rreziku për diabetin dhe sëmundjet e zemrës.
Në studimin e kryer nga Universiteti Bath morën pjesë 29 gra dhe burra për tre eksperimente të ndryshme. Kafja e konsumuar para mëngjesit rriti ndjeshëm reagimin e glukozës në gjak me rreth 50% – duke treguar se konsumimi i saj pas një nate të keqe, për të mos u ndjerë të lodhur në mëngjes mund të kufizojë aftësinë e trupit për të toleruar sheqerin, sipas CNN.
Profesori James Betts, bashkë-drejtor i Qendrës për Ushqyerjen dhe Metabolizmin në Universitetin e Bath në Britani tha në një deklaratë për shtyp se mund të jetë e këshillueshme që njerëzit të mos konsumojnë një kafe të fortë brenda një ore para një mëngjesi të pasur me karbohidrate. /UBT News/
Dilema se cka të përgatisni cdo ditë për drekë është mjaft e madhe. Por, ne u’a shuajmë sot atë kuriozitet duke ju treguar një recetë që kur njëherë ta provoni, do ta përgatitni gjithnjë e më shpesh.
Patatja është kafshatë e mirë dhe e shijshme.
Nevojiten:
– 600 g patate,
– 200 g ajkë të thartë,
– 1 qepë e madhe,
– 2 speca të gjelbër,
– 1 domate e madhe,
– pak kaçkavall,
– vaj,
– 1 lugë kafeje spec të bluar,
– pak erëza,
– 4 thelpinj hudhre.
Përgatitja:
Qepën priteni për së gjati dhe fërgoni, shtoni specin e prerë, dhe kur të fërgohet shtoni domaten e prerë dhe të gjitha zieni. Shtoni erëzat.
Pataten zieni pak (rreth 5-6 minuta) dhe priteni në kube. Shtoni specin e bluar dhe thelpinjtë e grirë të hudhrës. Shtoni pak vaj dhe ajkën dhe bashkoni, në fund të enës për pjekje qitni pak qepë të fërguara dhe specin, shpërndajeni nga sipër pataten gjysmë të zier, pastaj specin dhe pataten.
Të gjitha radhitni mirë dhe qitni pak kaçkavall të grirë në rende, por edhe një trangull të prerë hollë.
Piqni 30 – 35 minuta që të skuqen mirë dhe mund t’i shërbeni me sallatë.
Ju bëftë mirë! /UBT News/
Lifestyle
Po e bëjnë shumë femra, a ka efekte anësore terapia me dritë të kuqe?
Published
2 weeks agoon
November 8, 2024Terapia me dritë të kuqe ka bërë rrugën e saj drejt masave të fiksuara për kujdesin e lëkurës: Dikur ishte trajtim vetëm në zyrën e mjekut, numri i pajisjeve që tani mund të përdorni në shtëpi është rritur me një ritëm viral. Kërkoni “terapinë me dritë të kuqe” në TikTok ose Instagram për prova. Terapia me dritë të kuqe është një formë e terapive të shumëfishta me diodë emetuese të dritës por, drita e kuqe depërton më thellë në lëkurë.
Tërheqja ndaj këtij trajtimi të lëkurës është rritur se është joinvaziv (që do të thotë pa ndërprerje dhe efekte anësore), funksionon në të gjitha llojet e lëkurës dhe ndihmon me një sërë problemesh të lëkurës, nga aknet dhe inflamacionet deri te shenjat e plakjes, duke përfshirë linjat e holla dhe rrudhat.
Në varësi të asaj për çfarë po e përdorni, provat pas përfitimeve të terapisë me dritë të kuqe variojnë nga të forta në ato premtuese. Për të ndihmuar në sqarimin e saktë se çfarë mund (dhe nuk mund) të bëjnë këto pajisje i pyetëm disa dermatologë kryesorë disa nga pyetjet tona më të ngutshme mbi këtë temë. Lexoni më tej për të parë se si na e prishën terapinë me drita të kuqe, shkruan Self.
Çfarë është terapia me dritë të kuqe dhe për çka përdoret?
Terapia me dritë të kuqe merr formën e një maske fytyre, paneli drite ose shkopi të ndërtuar me llamba të vogla LED që lëshojnë gjatësi vale të nivelit të ulët të ngjyrës së kuqe ose afër. Drita infra të kuqe.1 Këto pajisje më pas “aplikohen” – panelet dhe disa maska mbahen në një distancë të shkurtër nga fytyra juaj; Maska dhe shkopinj të tjerë aplikohen drejtpërdrejt – në lëkurë për periudha të shkurtra kohore (zakonisht rreth 15-30 minuta) për të ndihmuar në trajtimin e kushteve të ndryshme të lëkurës. Këto shqetësime të lëkurës mund të variojnë nga ato mjekësore – duke përfshirë keratozën aktinike (një rritje e zakonshme e lëkurës që mund të çojë në kancer), aknet dhe rosacea – deri tek kozmetika, përkatësisht linjat e imëta dhe rrudhat.
Si ndodh e gjithë kjo duke treguar dritën e kuqe në fytyrë? “Valët e dritës së kuqe stimulojnë mitokondritë, që është qendra e energjisë brenda çdo qelize.
‘Kjo shkakton një kaskadë ndryshimesh brenda qelizës që lejojnë përfitimet e ndryshme që jemi në gjendje të shohim, si rregullimi i prodhimit të kolagjenit dhe reduktimi i inflamacionit, pigmentimit dhe skuqjes në lëkurë,” Jared Jagdeo , MD, drejtor themelues i qendrës për fotomjekësinë në Qendrën Mjekësore SUNY Downstate dhe shefi mjekësor i spa dermatologjisë kozmetike Ever/Body në New York City’, thotë për SELF.
Kur bëhet fjalë për shëndetin e lëkurës, terapia me dritë të kuqe përdoret për trajtimin e keratozës aktinike.
“Ne e përdorim si pjesë të diçkaje të quajtur terapi fotodinamike, në të cilën fillimisht aplikojmë një fotosensibilizues në lëkurë,” thotë për SELF Angela Lamb, MD, profesoreshë e asociuar e dermatologjisë në Mount Sinai në New York City. Fotosensibilizuesit aktualë janë kremëra ose solucione që “lejnë që drita e kuqe të përthithet më mirë nga lëkura, në mënyrë që rrezet të depërtojnë më thellë dhe të kenë më shumë efekt,” shpjegon ajo.
Ka të ngjarë të shihni disa efekte në përmirësimin e lëkurës me terapinë me dritë të kuqe, por si me shumicën e trajtimeve për përtëritje të lëkurës, rezultatet më të dukshme do të jenë të përkohshme. “Kjo nuk do ta ndalojë orën,” thotë Dr. Baron. Ko është arsyeja pse rekomandohet përdorimi i rregullt, qoftë në zyrë, banjë ose në shtëpi. “Rezultatet që merrni nga terapia me dritë të kuqe funksionojnë në mënyrë kumulative, shtuese dhe sinergjike,” thotë Dr. Jagdeo. Nëse po kërkoni të arrini lëkurë të lëmuar e të shihni reduktim të linjave të imta, do t’ju duhet të vazhdoni seancat tuaja që secila të ndërtohet dhe të mbështesë tjetrën.
Pra, terapia me drita të kuqe në shtëpi është e sigurt dhe efektive?
Po: Pajisjet në shtëpi janë po aq të sigurta për t’u përdorur sa ato në zyrë, sipas ekspertëve tanë. Pajisjet e përdorura në zyrë mjekësore janë më të mëdha e lëshojnë më shumë energji sesa ato që përdorni në shtëpi, thotë Dr. Baron, kështu që ato në shtëpi do të jenë më të buta, mund të mos shihni llojin e rezultateve që keni. mund të merrni nga një vizitë në zyrë.
Thënë kështu, “këto pajisje shtëpiake më pak të fuqishme mund të përdoren në mënyrë të sigurtë më shpesh, pa asnjë skuqje,” thotë Dr. Baron.
Gama e çmimeve ndryshon për pajisjet shtëpiake, nga 100 dollarë në 2,000 dollarë plus. Përsëri, të gjitha duhet të jenë të sigurta kur përdoren sipas udhëzimeve, por nuk ka shumë kërkime mbi efikasitetin e modeleve specifike, shton Dr. Baron, kështu që zgjedhja e njërës është disi një lojë hamendjeje. Dr. Jagdeo rekomandon maskën e fytyrës Omnilux Contour (395 dollarë), që ka prova klinike pas saj dhe sugjeron të lexoni komente dhe të pyesni një dermatolog nëse nuk jeni të sigurt për një pajisje të veçantë.
Pasi të gjeni atë që ju pëlqen, duhet të shihni një zbutje në pamjen e linjave të holla, strukturë dhe ton më të mirë dhe një ulje të çdo skuqjeje të lëkurës, thotë Dr. Lamb. “Është trajtim vërtet i bukur në shtëpi,” shton ajo.
Sa shpesh mund të përdorni terapinë me dritë të kuqe?
“Për trajtimin e keratozës aktinike, ne synojmë në mënyrë ideale për një seancë të vetme, por rastet më të rënda do të kenë nevojë për më shumë se një”, thotë Dr. Baron. “Një pacient duhet të presë që të jetë nën dritë për rreth 20-30 minuta, në varësi të burimit të dritës. Për aknet, ne me të vërtetë nuk kemi të dhëna të shkëlqyera, por nevojiten patjetër seanca të shumta. Është e arsyeshme të përgatitesh për një seri prej 3 deri në 4 seancash.”
Për ripërtëritje foto-reduktimi i skuqjes dhe nxitja e prodhimit të kolagjenit-Dr. Jagdeo thotë se meqenëse pajisjet në zyrë kanë prodhime të larta të energjisë, “Unë do të rekomandoja të shkoni për trajtim të paktën një herë në muaj, por mundësisht çdo javë tjetër.” Nëse do ta bëni trajtimin në shtëpi duke përdorur një maskë për fytyrën, për shembull, ai thotë se ndoshta mund ta përdorni tre deri në pesë herë në javë, ose çfarëdo që të rekomandojë prodhuesi. “Zakonisht është në një regjim çdo ditë tjetër për rreth 5 deri në 15 minuta në seancë,” thotë Dr. Jagdeo.
Ju mund të bëni kombinim të trajtimeve në shtëpi për të marrë rezultatet më të dukshme, thotë ai. Meqenëse çdo ndryshim që përjetoni do të jetë i përkohshëm, mbajtja e një programi të rregullt trajtimesh është çelësi për ruajtjen e rezultateve të dëshiruara.
Një paralajmërim: Mos u bëni të zellshëm dhe mendoni se sa më shumë të përdorni terapinë me dritë të kuqe, aq më të mira do të merrni. E mbani mend profilin e shkëlqyer të sigurisë që përmendëm më lart? Kjo do të dalë nga dritarja nëse nuk ndiqni udhëzimet me pajisjen tuaj, thotë Dr. Jagdeo. “Përdorimi i tepërt i pajisjes suaj mund të rezultojë në ngjarje të padëshirueshme të padëshirueshme si skuqje që zgjat më shumë se një ditë, flluska, djegie, ulje të kolagjenit, rritje të rrudhave, nxirje ose errësim të lëkurës që mund të duhen disa muaj ose më shumë për t’u zgjidhur, dhe anën tjetër. efekte apo komplikime”, paralajmëron ai.
Kam dëgjuar se mund të ndihmojë edhe me rënien e flokëve. A është e vërtetë kjo?
Po, mund të jetë mirë një trajtim efektiv për rritjen e flokëve. “Në të vërtetë ka mbi një dekadë kërkime duke përdorur dritën e kuqe – shpesh LED, ndonjëherë lazer – për të nxitur rritjen e flokëve,” thotë Dr. Jagdeo. Në të vërtetë, një përmbledhje e vitit 2020 në Çrregullimet e Shtojcave të Lëkurës, duke ekzaminuar sigurinë dhe efikasitetin e terapisë me dritë të nivelit të ulët, shikoi dhjetë prova të rastësishme të kontrolluara e zbuloi se pajisjet që përdornin gjatësi vale që përfshinin dritën e kuqe dukej se ishin efektive për trajtimin e rënies së flokëve si tek burrat ashtu dhe te gratë. “Unë njoh disa klientë që kanë pasur një rezultat të mirë duke përdorur këtë lloj trajtimi,” thotë Dr. Jagdeo. “Është një qasje me të vërtetë premtuese.” /UBT News/
Fermerët francezë vazhdojnë protestat kundër marrëveshjes së tregtisë së lirë
Itali, mjekët në grevë, shkak buxheti i ulët i parashikuar për vitin 2025
Sekuestrohen artefaktet e vjedhura nga një varrezë etruske në Itali
Tre vjet pas vrasjes në xhirime, mbahet premiera botërore e filmit të Alec Baldwin
Karlo Akutis, “patron shenjti i internetit”, do të bëhet shenjtor në prill të 2025
Afrika e Jugut shpall helmimin nga ushqimi fatkeqësi kombëtare, 22 fëmijë vdiqën
Percival Everett fiton ‘Çmimin Kombëtar të Librit’ për fiksion
“Shkelje ligjore”, punëtoret teknike të Kuvendit zëvendësohen nga kompania pa paralajmërim
Art dhe absurditet: Maurizio Cattelan dhe shitja e bananes për 6.2 milionë
Të kërkuara
-
Bota3 weeks ago
Trump premton paqe në Liban nëse rikthehet në Shtëpinë e Bardhë
-
Bota3 weeks ago
Koreja e Veriut rrit frikën në botë, lëshon raketën e re balistike ndërkontinentale
-
Lajmet2 months ago
Kurti: Përdhunimi është mjeti që përdori Serbia në Kosovë në mënyrë që të lë pasoja të përhershme në familje
-
Kulturë2 months ago
Marigona Ferati, profesoresha e UBT-së, zëri i artit në jurinë ndërkombëtare në festivalin e teatrove në Oman