

Shëndeti
Truku korean për problemet tuaja të lëkurës dhe flokëve
Published
4 years agoon
By
Betim GashiNdërsa interneti dukej si një bollëk i recetave që mund të përgatiten vetë me rezultate të mrekullueshme për flokët dhe lëkurën time, jo shumë premtuan të ishin të dobishme për të dyja. Kjo ishte derisa unë ndesha këtë recetë koreane bukurie që premtoi zgjidhjen për të gjitha problemet e mia të lëkurës dhe flokëve. Kujdesi për lëkurën me recetën koreane është bërë shumë popullor në të gjithë botën, me njerëz që përpiqen ta përfshijnë atë në rutinat e tyre., transmeton Panorama.
Për mua, kjo ishte tërheqëse për shkak të parimit të tij themelor, i cili përqendrohej në kujdesin parandalues dhe nevojës së plotësimit të lëkurës dhe flokëve me ushqimin e nevojshëm. Gjithashtu, ishte një sulm i lehtë që më ndihmoi të ruaj disa të ardhura në komoditetin e shtëpisë time.
Ishte ujë orizi, po, i njëjti ujë që hidhni pasi keni larë orizin. Tani, nëse po mendoni se si arriti të ishte zgjidhja ime perfekte për lëkurën dhe flokët, ja se si…

- Është një pastrues i shkëlqyeshëm
Në vend që të përdorni pastruesit e formuluar kimikisht të disponueshëm në treg, dikush mund të përdorë ujë orizi pasi thuhet se është një pastrues i shkëlqyeshëm natyral. Jo vetëm që është plotësisht organik, por gjithashtu premton të pastrojë lëkurën tuaj pa qenë e ashpër me të. Ai e mban lëkurën tuaj të hidratuar dhe të ushqyer ndërsa heq qafe papastërtitë e saj. Arrin t’i bëjë të gjitha këto pa e bërë të yndyrshme ose të thatë.
- Siguron lehtësim të menjëhershëm të lëkurës së ndezur
Uji i orizit gjithashtu ndihmon në sigurimin e lehtësimit të lëkurës time të thatë dhe kruarjeve. Gjatë cikleve të mia, kam tendencë të kem këto shpërthime, ku lëkura në fytyrën time bëhet shumë e ndezur dhe e thatë. Gjithashtu me kruhet vazhdimisht. Përdorimi i ujit të orizit ndihmon në qetësimin e saj. Ndihmon edhe me skuqjen. Mund ta përdorni edhe për trajtimin e djegieve nga dielli.

- Mund të ndihmojë në luftimin e akneve
Sikur të mos mjaftonte një mrekulli, uji i orizit mund të përdoret gjithashtu si një mjet për të luftuar puçrrat. Përveçse qetëson lëkurën, ai gjithashtu e mban atë të mos jetë e yndyrshme duke punuar si astrigjente. Kjo parandalon lëkurën të prodhojë sasi të tepërt të vajit të cilat ndihmojnë në parandalimin e shpërthimeve. Për më tepër, ai njihet gjithashtu për lehtësim të sëmundjeve të lëkurës të tilla si ekzema dhe skuqjet. Në fakt, në vitin 2002, ishte një studim i cili zbuloi se njerëzit që vuanin nga ekzema gjetën përmirësim në gjendjen e tyre, pasi filluan të laheshin në ujë orizi dy herë në ditë.
- Përbën një ushqim perfekt për flokët
Nëse nuk jeni akoma të bindur për mirësinë e këtij zbulimi korean, atëherë le t’ju japim një përdorim tjetër të ujit të orizit. Ai sjell gjithashtu përfitime të mahnitshme për flokët! Thuhet se gratë në Japoninë e lashtë (periudha Heian, 794–1185 e.s.) i ruajtën flokët e tyre të gjatë duke i larë në ujë orizi. Duke përdorur këtë fakt historik, studiuesit kryen një studim i cili zbuloi se uji i orizit ndihmon në zvogëlimin e fërkimit sipërfaqësor të flokëve dhe rrit elasticitetin e tyre (i bën flokët të kenë më shumë volum). Thuhet gjithashtu se i bën flokët më të fortë, më të shkëlqyeshëm dhe më të butë.

Si ta përdorim atë?
Tani që jeni në dijeni të fuqisë çudibërëse të këtij produkti të thjeshtë për lëkurën dhe flokët, le të shohim se si mund ta përdorni. Vendosni një filxhan ose dy oriz në një tas dhe hidhni ujë mbi të derisa uji të jetë mbi orizin. Lëreni orizin të qëndrojë në ujë për pak kohë. Më pas do të shihni se uji është bërë me ngjyrë të bardhë, në këtë kohë ushqyesit, mineralet dhe madje edhe niseshtja janë derdhur në ujë. Ky është uji juaj i orizit. Kulloni orizin dhe ruajeni ujin në një kavanoz dhe mbajeni në frigorifer. Mund ta përdorni për rreth një javë nëse e mbani në frigorifer.

Mund ta përdorni dy herë në ditë në fytyrën tuaj. Thjesht hidhni pak mbi një copë pambuku dhe vendoseni në fytyrën tuaj. Lëreni të thahet. Kjo do t’ju japë lëkurë të butë dhe do t’i mbajë larg ato puçrra bezdisëse. Për flokët tuaj, ju duhet të lani flokët me shampo siç bëni zakonisht, pastaj masazhoni me ujë orizi mbi flokët e lagur dhe lëreni të qëndrojë për rreth 20 minuta. Pas kësaj mund ta shpëlani.
Përveç këtyre vetive, uji i orizit thuhet gjithashtu se është një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve. Një arsye më shumë që ju ta përfshini atë në regjimin tuaj të kujdesit për lëkurën dhe kujdesin e flokëve. Në rast se jeni akoma në dyshim për, ne do t’ju japim arsyen më të madhe për ta zgjedhur atë – uji i orizit është plotësisht organik dhe miqësor ndaj mjedisit! Përfiton si ju, ashtu edhe toka. Prandaj shkoni përpara dhe bëjeni ujin e orizit produktin tuaj të përsosur për kujdesin e lëkurës dhe flokëve.
Burimi / https://www.stylecraze.com/
You may like

Humbja në peshë mund të jetë sfiduese, sidomos nëse bëhet fjalë për zona specifike të trupit. Humbja e dhjamit në zonën e fytyrës në veçanti bëhet shumë frustruese.
Ushtrime për fytyrën
Përmirësojnë paraqitjen e fytyrës, luftojnë shenjat e plakjes, përmirësojnë muskujt e fytyrës. Ekspertët rekomandojnë fryrjen e brendshme të faqeve dhe kalimin e ajrit nga njëra anë në tjetrën. Mbledhja e buzëve në formën e një puthjeje dhe lëvizja në anë është efikase.
Ata rekomandojnë buzëqeshjen e hapur me dhëmbët shtrënguar për disa sekonda. Ushtrime të tilla duhen bërë dy herë në ditë për 8 javë.
Ushtrimet Kardio
Dhjami i tepërt në fytyrë është rezultat i shëndoshjes së tepërt në pjesët tjera të trupit. Aerobia dhe ushtrimet kardio rrisin ritmin e zemrës dhe përshpejtojnë rënien nga pesha.Ekspertët rekomandojnë 20-40 minuta ushtrime të tillë në ditë.
Uji
Thelbësor për rënien nga pesha. Konsumi i ujit përshpejton metabolizmin me 24 përqind. Hidratimi shmang akumulimin e lëngjeve në organizëm dhe parandalon fryrjen e trupit.
Kufizimi i alkoolit
Nëse e teproni me alkolin do të ndiheni dhe dukeni më të fryrë, sepse ofron shumë kalori e rrit gjasat e shtimit në peshë. Sasia e lejuar e pijeve alkolike është një deri në dy gota në ditë për meshkujt dhe një gotë në ditë për femrat.
Karbohidratet e rafinuara
Biskotat e ëmbla apo të kripura qofshin si dhe makaronat janë ndër fajtorët më të mëdhenj të shtimit në peshë, janë të përpunuara e nuk kanë ushqyes të shëndetshëm apo fibër. Praktikisht këto karbohidrate janë sheqer që nxit rrezikun e teprimit me ushqimin.
Gjumi
Thelbësor për rënien nga pesha, mungesa e tij rrit nivelin e kortizolit, hormoni i stresit që shkakton efekte anësore të shumta ndër të cilat edhe shtimi në peshë. Nivelet e larta të kortizolit rrisin oreksin dhe tjetërsojnë metabolizmin duke shtuar depozitat e dhjamit.
Kujdes me kripën
Konsumi i tepërt nxit fryrjen jo vetëm në fytyrë por trup. Kripa nxit akumulimin e ujit në trup. Ushqimet e përpunuara ofrojnë 77 përqind të kripës që konsumon njeriu në ditë.
Shëndeti
Si të ruani funksionet mendore gjatë moshës së shtyrë?
Published
2 days agoon
March 29, 2025
Studimet kanë treguar se truri ka nevojë për stimulim të vazhdueshëm për të mbajtur funksionet e tij të shëndetshme.
Aktivitetet si leximi, lojërat që kërkojnë mendim dhe ushtrimet e trurit janë të dobishme për ruajtjen e kujtesës dhe funksioneve mendore.
Një mundësi e shkëlqyer për të mbajtur trurin aktiv është angazhimi në aktivitete sociale dhe intelektuale, siç janë bisedat me miqtë, lojërat e mendjes dhe zgjidhja e problemit.
Këto stimulojnë aktivitetin mendor dhe të ndihmojnë në forcimin e lidhjeve ndërmjet neuroneve.
Përveç stimulimit intelektual, ushtrimet fizike janë të rëndësishme për shëndetin e trurit.
Aktivitetet fizike si ecja, vrapimi dhe joga ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut në tru dhe përmirësojnë funksionet kognitive, duke ndihmuar në ruajtjen e kujtesës dhe shpejtësisë mendore.
Një regjim i shëndetshëm i jetesës që përfshin dietë të balancuar, aktivitet fizik të rregullt dhe stimulim mendor, është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të trurit gjatë moshës së shtyrë dhe parandalimin e humbjes së funksioneve mendore.

Për shëndet të mirë, ushtrimet duhen të praktikohen çdo mëngjes, në mënyrë që fiziku juaj të jetë në gjendje të mirë.
Ushtrimi për forcimin e shpinës
Duhet theksuar se muskujt e shpinës janë “forcuesit” më të rëndësishëm natyralë të kurrizit, të cilët ndihmojnë qëndrim të drejtë, stabilitet gjatë lëvizjes dhe lehtësojnë kryerjen e aktiviteteve fizike.
Duhet të shtriheni dhe tendoseni sa më shumë që mundeni pjesën e sipërme të trupit nga prapa.
Përsëriteni tendosjen në tri seri prej 15 ushtrimeve, pastaj duart bashkoni pas qafe dhe gradualisht ngrijeni pjesën e sipërme të trupit.
Derisa qëndroni shtrirë në stomak, duart lakojini në bërryl, ballin vëreni mes shuplakave.
Në mënyrë alternative ngrini njërën këmbë, pastaj tjetrën – dhe përnjëherë të dyja. Tërë këtë kombinim përsëriteni 10 herë.
Shtrijuni në bark, duart i shtrini pranë trupit. Shuplakat mbështetni në dysheme. Njëkohësisht ngrini dhe shtrini pjesën e sipërme të trupit, duart dhe këmbët dhe kthehuni në pozitën fillestare.
Është me rëndësi që pas ushtrimit t’i bëni ushtrimet e tendosjes dhe të relaksimit të muskujve, për të bërë një relaksim të përgjithshëm.
Ushtrim për muskujt e stomakut
Mjekët thonë se gjatë viteve kjo pjesë e trupit lëshohet, andaj duhet të jeni tepër këmbëngulës në ushtrime që sërish të kini stomak të rrafshët dhe të bukur.
Ekzistojnë ushtrime për stomak të rrafshët. Shtrijuni e ngriheni vetëm pjesën e sipërme të trupit, pjesa e poshtme të jetë e puthitur për dysheme. Bëjeni një seri ushtrimesh në atë mënyrë të ngrini pjesën e poshtme të trupit, ndërsa e epërmja të mbetet rrafsh në gjendje të qetë.
Njëra nga mundësitë është edhe “vozitja e biçikletës” në ajër apo seria e ushtrimeve e ngritjes së pjesës së sipërme të trupit në drejtim të këmbës tjetër. Në fund shtrijuni anash e ngrini këmbën e sipërme, pastaj ndërrojeni anën dhe përsëriteni ushtrimin me këmbën tjetër.
Argëtimi në krahë
Ushtrimet nëse fillimin e kuptoni si argëtim të mirë, ndoshta pas një kohe do t’ju pëlqejë. Ekspertët e fitnesit thonë se çdo ushtrim është i dobishëm nëse paraqet edhe kënaqësi. Nëse bëni pjesë te ata dembelët, që vështirë zgjohen, ju propozojmë të qëndroni të shtrirë në çarçafë.
Pas ose para ushtrimeve të barkut, argëtohuni duke ngritur këmbët dhe duke shtrirë trupin sa më shumë që mundeni. Kombinoni ushtrimet duke e hedhur këmbët mbi kokë, pastaj njëherë njërën e njëherë tjetrën, vozitni biçikletën në ajër.
Nxisni muskujt e thellë
Ushtrimi në top mund të jetë argëtues dhe i dobishëm. Meqë topi nuk është stabil, duke ushtruar në të i kundërviheni gravitacionit dhe në atë mënyrë i angazhoni muskujt e brendshëm stabilizues.
Forcimi i këtyre muskujve mund të ndikojë në mënyrë preventive në lëndimet e shpinës, gjunjëve, nyjave të krahëve.
Ulja në top aktivizon punën e muskujve të shpinës dhe të barkut. Në këtë mënyrë nxisni qëndrimin e drejtë dhe vertikal. Argëtohuni duke kërcyer mbi top dhe nxisni shkrirjen e kalorive të tepërta. Është me rëndësi madhësia e topit, sepse kur uleni në të, ijët dhe gjunjët duhet të jenë në shkallën prej 90 gradësh. Personave të cilët janë të gjatë deri në 165 cm u nevojitet topi me perimetër 55 cm; atyre nga 165 deri në 180 cm perimetri i topit prej 65 cm, ndërsa atyre mbi 180 cm topi prej 75 cm.
Shëndeti
Sa vezë duhet t’i hani në javë dhe si ndikojnë në organizëm?
Published
3 days agoon
March 28, 2025
Mëngjesi tipik i shumë amvisave shqiptare përfshinë vezët. Ato servihen të ziera ose të skuqura në forma të ndryshme. Veza është një ushqim i shëndetshëm.
Ajo kombinohet me shumë gatime siç është bukë e thekur me avokado, supë me oriz, tavë me spinaq apo ëmbëlsira.
Gjatë një jave njeriu arrin të konsumojë shumë vezë dhe natyrshëm lind pyetja nëse konsumi i kaq vezëve është i shëndetshëm. Ekspertët ushqimorë thonë se një njeriu mund të konsumojë pa frikë dy vezë në ditë.
Veza duhet shoqëruar me barishte, kos, avokado dhe bukë me drithë të plotë. Nëse e servoni me proshuta dhe shumë feta djathë, atëherë do të mbusheni me kalori dhe yndyra të panevojshme.
E bardha apo e verdha e vezës?
Disa hanë vetëm të bardhën e vezës në përpjekje për të mos konsumuar shumë kalori, por e verdha e vezës ka shumë ushqyes të nevojshëm.
Ato nuk gjenden tek e bardha e saj, ndaj veza duhet konsumuar e plotë. Të dhënat konfirmojnë se vitaminat që treten në yndyrë gjenden pikërisht tek e verdha e vezës. Ndaj nëse hiqni të verdhat e vezëve mund të mos merrni shumë kalori por as vlerat ushqyese të tyre.
Sasia e duhur e vezëve
Sasia e duhur e vezëve është e gjitha në varësi të regjimit ushqimor që njeriu ndjek gjatë jetës, një vezë përmban 80 kalori, 5 gramë yndyrë dhe 6 gramë proteinë. Nëse jeni duke marrë mjaftueshëm proteinë dhe yndyra nga ushqimet tjera, ngrënia e një omleti prej 5 vezësh çdo ditë është padyshim një ide e keqe. Gjatë ditës mund të bëni rregullimet e duhura në sasinë e yndyrës dhe proteinës. /UBT News/

Divorci i prindërve, flet vajza e “Mr. Bean”: Ditët më të errëta

Microsoft prezantoi ekranin Xbox-PC

Kundër shëndoshjes së fytyrës! Çfarë duhet të bëni?

Eva Longoria pozon pranë yllit në Hollywood Walk of Fame, para premierës së filmit të ri

Si të ruani funksionet mendore gjatë moshës së shtyrë?

Dani Alves shpallet i pafajshëm

Katër ushtrimet që duhet t’i bëni çdo mëngjes

Fundjavë me shi, ja parashikimi i motit për sot

Presidenca kundërshton propozimin për shtrenjtim të rrymës
Të kërkuara
-
Bota2 months ago
Marrëveshja për pranimin e pakufizuar të emigrantëve, Shtëpia e Bardhë tërhiqet nga tarifat ndaj Kolumbisë
-
Bota2 months ago
Fluturimet e dëbimit kanë filluar, thotë Shtëpia e Bardhë
-
Bota2 months ago
Shtëpia e Bardhë: Armëpushimi në Liban do të zgjatet deri më 18 shkurt
-
Bota2 months ago
Trump zbulon listën e zezë të Shtëpisë së Bardhë