Shëndeti

Trajtimet natyrale për të tonifikuar trupin tuaj pasi të keni rënë në peshë

Duhet të përdorni proteinat e duhura.

Published

on

Humbja e peshës së tepërt është një proces i mundimshëm, por edhe i kënaqshëm në të njëjtën kohë.

Kjo për shkak se ul rriskun e prekjes nga një sërë sëmundjesh dhe ju ndihmon të ndiheni më mirë.

Gjithsesi njerëzit që kanë ulje të mëdha në peshë përballen me një tjetër problem që është ai i lëkurës së varur. Kjo mund të ndikojë në pamjen tuaj dhe mund të kthehet në një shqetësim të përditshëm.

Çfarë e shkakton varjen e lëkurës?      

Siç thuhet shpesh lëkura është organi më i madh i trupit që e mbron atë nga kërcënimet e jashtëme.

Lëkura juaj përbëhet më së shumti nga proteina si kolagjeni apo elastina. Në këtë përzierje ai që merr peshën më të madhe është kolagjeni që mbulon 80% të lëkurës duke i dhënë asaj rini.

Ndërsa elastina e ndihmon lëkurën tuaj të qëndrojë gjithnjë e tonifikuar.

Gjatë shtimit në peshë lëkura zgjerohet për t’i bërë vend dhjamit që shtohet në trup. Kjo mund të ndodhi gjatë shtatzanisë apo shtimit të madh në peshë nga faktorë të ndryshëm.

Kur lëkura zgjerohet për kohë të gjata ajo fillon të përshatet me trupin e ri e për pasojë kolagjeni dhe elastina dëmtohen.

Duke humbur kështu vetitë e tyre rinuese dhe tonifikuese që i dhurojnë lëkurës. Kjo mund të kthehet në problem kur një person humb kile të medha menjëherë.

Pasi nëse dy proteinat kyresore të lëkurës janë të dëmtuara ajo nuk do të mund të kthehet përsëri në vend, por do të qëndrojë e varur.

Faktorët që ndikojnë elasticitetin e lëkurës

Në mënyrën se si trupi arrin të përshtatet apo elasticizohet ndikojnë shumë faktorë që i gjeni të renditur më poshtë.

Periudha kohore

Ndër to rendisim periudhën kohore që trupi ka qënë mbi peshë pasi sa më e gjatë të jetë ajo aq më shumë e ndikon lëkurën.

Pesha

Pesha sigurisht është faktori kryesor në këtë proces.

Personat që janë mbi peshë dhe humbin më shumë se 30 kg do të kenë më shumë probleme me lëkurën edhe pas dobësimit.

Mosha

Lëkura arrin të prodhojë kolagjen deri në një moshë të caktuar, deri në të 25-at.

Kështu që lëkurat më të vjetra që prodhojnë më pak kolagjen kanë tendencë të varen më shpejt.

Gjenetika

Gjenet janë një faktor që mund të ndikojë në mënyrën se si fitoni peshë dhe e humbni atë.

Shfaqja në diell

Ekspozimi i vazhdueshëm dhe i pambrojtur në diell ka treguar se ul sasinë e prodhimit të kolagjenit dhe elastinës.

Metoda natyrale për të tonifikuar lëkurën

Këto metoda ntyrale do të rrisin nivelin e elastinës dhe kolagjenit dhe ndihmojnë tonifikimin e trupit tek njerëzit që kanë humbur më pak se 30 kg.

Më poshtë do të gjeni një listë me ushqime që ndihmojnë trupin të tonifikohet lehtë dhe shëndetëshëm.

Proteina

Proteinat e duhura janë shumë të rëndësishme për një lëkurë të shëndetëshme.

Ndër ushqimet më të pasura me proteina përfshihen:

Vezët

Bajamet

Gjoksi i pulës

Kosi

Brokoli

Djathi

Vitamina C

Vitamina C është një burim shumë i mirë për prodhimin e kolagjenit, gjithashtu ndihmon edhe në mbrojtjen nga dielli.

Ushqimet kur do të gjeni shumë vitamin C janë:

Kivi

Luleshtrydhe

Specat djegës

Portokalli

Lulelakra

Domatet

Specat jeshil

Lakra

Yndyrnat Omega 3

Studime të shumta tregojnë se yndyrnat e omega 3, sidomos ato që ndodhen tek peshku ndihmojnë në rritjen e kolagjenit.

Ushqimet më të pasura me omega- 3 janë:

Sardelet

Vezët

Arrat

Farat e kungullit

Salmoni

Gjithashtu uji është një nga mënyart më të mira për të trajtuar sa më butë lëkurën tuaj.

Aktiviteti fizik

Në rastet e varjes së lëkurës sugjerohet të bëni shumë ushtrime fizike rezistence.

Sa më shumë të lëvizni aq më shumë lëkura juaj do t’i përgjigjet pozitivisht kësaj ndërhyrje./AgroWeb.org

Shëndeti

Kur nxehen, lirojnë helme! Me këta artikuj bëni kujdes

Published

on

Na ndodh me raste që të gatuajmë shumë dhe na ngelet pak ushqim nga dreka, mirëpo nëse prindërit na kanë mësuar që kurrë të mos hedhim ushqimin, ato racione na mbeten për të nesërmen.

Por, duhet të dini që nuk bën gjithë artikujt t’i ruani në frigorifer e t’i ngrohni më vonë, sepse mund të helmoheni lehtë.

Orizi, i ngrohur mundet lehtë t’ju helmojë!… Për të shmangur të vjellat d diarrenë, orizin e zier ruajeni në frigorifer në enë të mbyllur.

Qepa, selinoja dhe panxhari i kuq, këta artikuj shumë shpesh mund të gjenden në supa dhe çorba. Megjithatë, nëse i ngrohni, mund të ngopen me helme.

Vajrat dhe yndyrat, shumica e vajrave oksidohen shpejt, si: Vaji i lajthive, i arrave, vaji i kokrrave të rrushit dhe i avokados. Nëse i përdorni sërish për zierje apo fërgim, shndërrohen në trans-yndyra të ndryshme. Më së miri do të ishte që asnjë lloj yndyre të mos e përdorni disa herë, por duhet ta hidhni pas përdorimit.

Kërpudhat, proteinat e kërpudhave ndryshojnë strukturën e tyre kur sërish i ngrohim dhe mund të bëhen shumë të rrezikshme. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Pse duhet të përtypni shumë ushqimin tuaj?

Published

on

Mënyra se si ushqehemi është po aq e rëndësishme sa ajo që hamë, rëndësia e përtypjes së duhur shumë shpesh edhe neglizhohet, por ky veprim i thjeshtë ka efekte të thella në shëndetin dhe mirëqenien tonë.

Koha dhe vëmendja që i kushtojmë përtypjes së mirë të çdo kafshimi ndikon në shumë fusha të procesit tonë.

Përmirëson tretjen, përtypja është hapi i parë në procesin e tretjes sepse ushqimi ndahet në grimca, që e bën më të lehtë punën e sistemit tretës. Pështyma, e cila prodhohet në sasi më të mëdha kur përtypet ngadalë, përmban enzima si amilaza dhe lipaza që fillojnë të shpërbëjnë karbohidratet dhe yndyrnat në gojë. Kjo i lejon stomakut dhe zorrëve të thithin lëndët ushqyese në mënyrë më efikase dhe të reduktojnë problemet e tretjes si urthi dhe refluksi.

Ndihmon në kontrollin e peshës, përtypja ngadalë është faktor kyç në kontrollin e peshës, përtypja e çdo kafshimi për 30 sekonda redukton sasinë totale të kalorive. Kur hamë ngadalë, truri ka kohë të përpunojë sinjalin e ngopjes, i cili ndodh 20 minuta pasi fillojmë të hamë. Nëse hamë me qetësi, ka më pak gjasa të tejkalojmë marrjen e nevojshme të kalorive.

Promovon një metabolizëm më efikas, përtypja e duhur ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të glukozës në gjak. Përtypja e ngadaltë dhe e duhur lejon që sheqeri në ushqim të çlirohett, duke shmangur rritjen e glukozës që çon në dëshira e luhatje të energjisë. Kjo përkthehet në një metabolizëm më të qëndrueshëm dhe menaxhim më të mirë të energjisë gjatë gjithë ditës. /UBTNews/

Continue Reading

Shëndeti

Londra regjistron rastin e parë të lisë së majmunit

Published

on

By

Agjencia e Sigurisë Shëndetësore në Mbretërinë e Bashkuar (UKHSA) ka konfirmuar rastin e parë variantit të virusit mpox, në Londër.

Bëhet e ditur se personi i prekur nga Lija e majmunit kishte qenë me pushime në Afrikë, ndërsa tani ai po trajtohet në Spitalin Royal Free.

Fillimisht, ai kishte pasur simptoma të ngjashme me gripin dhe më pas skuqje lëkure e cila i ishte përkeqësuar ditëve në vijim.

Më pak se 10 kontakte të drejtpërdrejta po gjurmohen pas regjistrimit të rastit.

Por, profesoresha Susan Hopkins, këshilltare kryesore mjekësore në UKHSA, tha se “rreziku për popullatën e Mbretërisë së Bashkuar mbetet i ulët”.

Është falë mbikëqyrjes sonë që ne kemi mundur ta zbulojmë këtë virus”, tha Hopkins.

Ndryshe, kjo është hera e parë që Clade 1b zbulohet në Mbretërinë e Bashkuar.

Siç raportohet, të paktën 1000 vdekje nga virusi janë regjistruar në të gjithë Afrikën, gjë që bëri që Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) të shpallte përhapjen në rritje të sëmundjes një emergjencë shëndetësore globale për herë të dytë në dy vjet.

Continue Reading

Shëndeti

A është e gabuar të flini me qenin tuaj?

Published

on

Njerëzit duan të flenë me qentë e tyre dhe është e sigurt të thuhet se ndjenja është e ndërsjellë.

E konsideruar si pjesë e familjes, kimia mes qenve e njerëzve është e pamohueshme, kjo është arsyeja pse 56 për qind e pronarëve të qenve raportojnë se flenë pranë qenve të tyre. Përqafimi me shokun me katër këmbë është mirë, por nuk është pa probleme, duke përfshirë ndërprerjet e gjumit, le të eksplorojmë avantazhet dhe disavantazhet e gjumit me qenin.

Kafshët shtëpiake përfitojnë njerëzit e tyre në shumë mënyra:

Mund të ulë cilësinë e gjumit, të kesh një qen në shtrat ndikon në gjumin tënd. Ka faktorë tjerë që kontribuojnë, si numri i njerëzve dhe kafshëve shtëpiake, madhësia e kafshëve shtëpiake dhe madhësia e shtratit. Gjithçka duhet të sinkronizohet.

Një studim zbuloi se njerëzit flenë mirë me qenin por më pak kur qeni është në shtrat. Një zgjidhje e mirë mund të jetë mbajtja e një shtrati qeni pranë tuajit.

Studime të tjera zbuluan se kur krahasoheshin me macet dhe njerëzit e tjerë, qentë në shtrat perceptoheshin si më pak pengues për gjumin, nëse zgjoheni të freskët dhe nuk jeni të lodhur , qeni juaj është ndoshta një shok i mirë për të fjetur.

Ofron rehati dhe siguri, një sondazh i vitit 2018 me gratë e rritura tregoi se një qen në shtrat lidhet me rehati dhe siguri më shumë sesa të flejë me një person tjetër ose një mace. Është një gjë e mirë, veçanërisht nëse jeni të vetmuar ose të ndarë nga qeni juaj shumicën e ditës.

Rrit shëndetin mendor, kafshët shtëpiake ndihmojnë në lehtësimin e stresit dhe ankthit. Ato nxisin lidhje emocionale, që ndikojnë në disponimin dhe shëndetin e përgjithshëm mendor.

Një studim i vitit 2012 tregoi se ndërveprimet njeri-kafshë mund të përfitojnë faktorë të lidhur me stresin, si:

rrahjet e zemrës
presionin e gjakut

Ka prova të kufizuara duke treguar se mund të ndihmojnë:

zvogëlojnë faktorët e lidhur me stresin si epinefrina dhe norepinefrina
agresivitet më i ulët
rrisin ndjeshmërinë
përmirësoni besueshmërinë dhe besimin tek të tjerët.

Një studim i  2016-ës sugjeron që për njerëzit me probleme afatgjata të shëndetit mendor, kafshët shtëpiake konsiderohen si burimi kryesor i mbështetjes. Fjetja pranë mikut tuaj të ngushtë mund të ndihmojë në përforcimin e këtyre përfitimeve. /UBTNews/

Continue Reading

Të kërkuara