Lajmet

Stikat ndihmojnë me gjumin – sa duhet të konsumoni çdo natë?

Një nga burimet më të mëdha të melatoninës natyrale janë pikërisht stikat e vogla me ngjyrën karakteristike jeshile.

Published

on

Gjumi është një ndër proceset më të rëndësishëm të jetës e të përditshmërisë. Prandaj po kaq e rëndësishme është edhe cilësia e tij përgjatë gjithë jetës.

Ekspertët këshillojnë shpesh që të keni kujdes me gjumin pasi është një nga faktorët kryesorë të shëndetit të mirë.

Mungesa e tij lidhet ngushtë me shtimin në peshë dhe obezitetin si tek të rriturit ashtu edhe fëmijët.

Një gjumë i keq ndikon gjithashtu edhe nivelin e horomoneve në trup, memorien dhe shëndetin tuaj kardiovaskular.

Si mund të flini më mirë?

Përveçse të mbani larg stresin e të keni një krevat të rehatshëm, çfarë mund t’ju ndihmojë në këtë proces janë ushqimet.

Në veçanti ato që janë të pasura me melatoninë siç janë edhe stikat për të cilat do të flasim në këtë artikull.

Melatonina njihet ndryshe si hormoni i gjumit dhe vepron drejtpërdrejt në qetësimin e sistemin nervor dhe muskujve tuaj, duke rritur kështu cilësinë e gjumit.

Një nga burimet më të mëdha të melatoninës natyrale janë pikërisht stikat e vogla me ngjyrën karakteristike jeshile.

Sipas një studimi të vitit 2014 mbi pagjumësinë të publikuar në revistën Nutrients, në vetëm 100 gramë stika të qëruara gjenden rreth 23 mg melatoninë.

Kjo shifër është shumë domethënëse përsa i përket krijimit të një regjimi të mirë gjumi nëpërmjet metodave natyrale siç është ushqimi.

Pra stikat mund t’i rendisim si një nga alternativat më të mira për gjumë të qetë.

Mjafton të konsumoni një grusht me to pak kohë para se të flini.

Si të zgjidhni të duhurat?

Në mënyrë që të favorizoni gjithnjë shëndetin e mirë bëni kujdes me frutat e thata që zgjidhni.

Stikat e pjekura zakonisht janë shumë të kriposura, prandaj është e rëndësishme të shikoni mirë paketimet që blini.

Kjo pasi kripa nuk njihet si aleate e mire e shëndetit dhe gjumit.

AgroWeb ju sugjeron të povoni stikat Seeberger të cilat vijnë n137 vendin tone nga Gjermania dhe janë të shëndetshme e natyrale.

Këto stika përmbajnë vetëm 0,02 gramë kripë dhe 52 gr yndyrna të shëndetshme.

Kjo pasi trajtohen në mënyrë natyrale që nga procesi i mbledhjes direkte nga pema në vendet e ngrohta deri tek pjekja e paketimi i plotë.

Këto paktime përmbajnë 100 gramë me stika secila të cilat mund t’ju zgjasin përgjatë ditëve në mënyrë që të kryeni regjimin tuaj të shëndetshëm ushqimor.

Çfarë i bën të veçanta frutat e thata Seeberger është cilësia e produkteve dhe metodat organike me të cilat ato trajtohen./AgroWeb.org

Lajmet

Paris St-Germain shënon fitore të thellë ndaj Atalantës

Published

on

Mbajtësit e trofeut, Paris St-Germain, bënë një nisje perfekte në mbrojtjen e titullit të Ligës së Kampionëve me një fitore bindëse 4-0 kundër Atalantës.

Kapiteni Marquinhos hapi rezultatin vetëm në minutën e tretë, duke e çuar topin me këmbë anësore në rrjetë pas krosimit të ulët të Fabian Ruiz nga e majta.

PSG pati shumë raste, por Nuno Mendes gjuajti jashtë, adoleshenti Senny Mayulu devijoi një goditje dhe portieri i Atalantës, Marco Carnesecchi, bëri pritje të shkëlqyera për të penguar Bradley Barcolën dhe Achraf Haikimin.

Por, një gol i dytë po vinte vazhdimisht dhe vendasit dyfishuan avantazhin e tyre me stil në minutën e 39-të falë golit solo të Khvicha Kvaratskhelia që e pa atë të vraponte drejt mbrojtjes mysafire përpara se të gjuante nga 18 jardë.

Trajneri i PSG-së, Luis Enrique, po e shihte pjesën e parë nga lart në tribuna për të pasur një pamje më të mirë taktike dhe skuadra e tij duhet ta kishte bërë rezultatin 3-0 kur iu dha një penallti pasi Marquinhos u faulua nga Yunus Musah.

Megjithatë, me Ousmane Dembele dhe Desire Doue që të dy mungonin për shkak të lëndimit, Barcola e ekzekutoi penalltinë vetëm për të parë përpjekjen e tij të dobët dhe qendrore të pritej lehtësisht nga Carnesecchi.

Megjithatë, PSG pati pesë minutat e treta në pjesën e dytë me Mendes që gjuajti përtej portierit të Atalantës në shtyllën e tij të afërt nga një kënd i ngushtë.

Skuadra italiane, e drejtuar nga ish-trajneri i Southamptonit, Ivan Juric, rrallë e testoi portierin vendas Lucas Chevalier dhe pësoi një gol të katërt në kohën shtesë kur pasimi i dobët i Raoul Bellanova u ndërpre nga Goncalo Ramos me lojtarin zëvendësues që përfundoi me qetësi.

Ndeshjet e ardhshme të Ligës së Kampionëve të PSG-së i shohin ata të vizitojnë Barcelonën dhe Bayer Leverkusen në tetor, përpara ndeshjeve në shtëpi kundër Bayern Munich dhe Tottenham në nëntor.

Atalanta do të kërkojë të mposhtë Club Brugge në shtëpi në ndeshjen e tyre të radhës në këtë garë të martën, më 30 shtator./S.K/BBC/

Continue Reading

Lajmet

Dita Botërore e Sportit Italian

Published

on

Në kuadër të edicionit të dytë të Ditës Botërore të Sportit Italian, në Festivalin e Filmit Sportiv Prishtina 2025 u shfaq filmi “Rinascere” (Rilindja). 

Ky film është një prodhim i regjisorit italian Umberto Marino, i cili sjell historinë frymëzuese të notarët të ri italian, Manuel Bortuzzo.

Ambasadori i Italisë në Kosovë, Maurizio Antonini, tha se ndihet i nderuar që ky film u prezantua në Prishtinë dhe theksoi fuqinë e diplomacisë së sportit.

Antonini tha se ky film që po shfaqet, është një dëshmi e fuqishme për ata që përballë vështirësive, arrijnë të shohin mundësinë për të ecur përpara.

Tutje, ai shtoi se sporti është një protagonist i vërtetë në shoqëri, ku bashkohen atletët, industria dhe publiku.

“Jemi veçanërisht të nderuar që po mbajmë këtë event në kuadër të festivalit të filmit në Prishtinë, jemi shumë falenderues komitetit olimpik të Kosovës për bashkëpunimin e shkëlqyeshëm. Ky film i prodhuar nga italiani Umberto Marino, tregon historinë e Manuel Bortuzzo-s, një notari të ri italian që pas një ngjarjeje tragjike arriti të rindërtojë jetën e tij”, tha Antonini.

Tutje, Antonini shtoi se ky film synon të përcjellë një mesazh bashkimi mes Italisë dhe Kosovës.

“Duke e prezantuar këtë film në Prishtinë, dëshirojmë të përcjellim një ndjenjë pozitive dhe një mesazh bashkimi, pavarësisht prejardhjes, besimit apo dallimeve. Në kohën tonë, sporti është një gjuhë universale që i bashkon Italinë dhe Kosovën, duke na sjellë të gjithëve më afër, së bashku”, u shpreh ai.

I pranishëm ishte edhe Shefi i EULEXIT në Kosovë, Giovanni Pietro Barbano./S.K/KP/

Continue Reading

Lajmet

FC Vushtrria zgjodhi kryesinë e re

Published

on

Klubi Futbollistik FC Vushtrria ka mbajtur mbledhjen e Kuvendit, ku ka zgjedhur kryesinë e re. Ish-komandanti i FSK-së, Rrahman Rama u zgjodh kryetar i ri i Vushtrrisë.

Përfaqësues i klubit do të jetë Fazli Muharremi, derisa anëtarë të Bordit u zgjodhën Sh. Mikullovci, Besar Zahiti dhe Rrahman Rama.

Njoftimi i plotë:

Sot, më datë 17 shtator 2025, është mbajtur Kuvendi i Klubit të Futbollit FC Vushtrria, ku pas punimeve të rregullta është zgjedhur kryesia e re e klubit.

Pas votimit, struktura drejtuese e FC Vushtrria është si vijon:

Kryetar:

Z.Rrahman Rama

Përfaqësues i klubit:

Z.Fazli Muharremi

Anëtarë të Bordit:

-Z.Sh. Mikullovci

-Z.Besar Zahiti

-Z.Rrahman Rama

FC Vushtrria shpreh mirënjohje për të gjithë kontribuesit dhe mbështetësit ndër vite, si dhe u uron suksese kryetarit dhe anëtarëve të rinj të kryesisë në realizimin e objektivave të klubit dhe avancimin e futbollit në qytetin tonë./S.K/EO/

Continue Reading

Lajmet

Liverpool mposht Atletico Madrid në Ligën e Kampionëve

Published

on

Liverpooli dha një tjetër kthesë dramatike në fund të ndeshjes me një fitore 3-2 ndaj Atletico Madridit në Ligën e Kampionëve në Anfield.

Alexander Isak u prezantua me Liverpoolin, por dukej se skuadra e Arne Slot do të zhgënjehej pasi Atletico barazoi rezultatin nga 2-0.

Mirëpor Virgil van Dijk shënoi golin e fitores me kokë në kohën shtesë.

Ishte një superyll i afirmuar dhe jo fytyrat e reja të Liverpoolit që dhanë frymëzimin, me Mohamed Salah që luajti një rol të rëndësishëm teksa kampionët e Premier League kaluan 2-0 në epërsi brenda gjashtë minutash.

Goditja e dënimit e Salah u devijua vendimtare nga Andrew Robertson te portieri i Atletico-s, Jan Oblak, pas katër minutash, përpara se egjiptiani të përfundonte një shkëmbim me Ryan Gravenberch duke e rrëzuar topin në rrjetë me një finish të qetë.

Atletico arriti të shënonte në kohën shtesë të pjesës së parë kur Marcos Llorente gjuajti ulët nën portierin Alisson, ndërsa Liverpooli kërkoi pozicion jashtë loje.

Isaku i lodhur u zëvendësua pas 58 minutash, ndërsa Liverpooli vazhdoi të dominonte dhe Salah duhej të kishte shtuar një të tretë, vetëm për të goditur shtyllën para The Kop pas një pune të mirë nga Florian Wirtz.

Llorente, i cili shënoi dy herë kur Atletico fitoi një ndeshje të Ligës së Kampionëve në Anfield në mars 2020, e përsëriti trukun me një volej që devijoi topin nga Alexis Mac Allister nëntë minuta para fundit të fundit.

Në kaosin që pasoi, trajneri i Atletico-s, Diego Simeone, mori një karton të kuq pasi u duk se u përfshi në një grindje me mbështetësit pas zonës së tij teknike./S.K/BBC/

Continue Reading

Të kërkuara