

Kuriozitete
Si të mendoni më pozitivisht në punë?
Të menduarit pozitivisht në punë ka shumë përfitime mendore dhe fizike.
Published
2 years agoon
By
UBT newsTë menduarit pozitivisht në punë ka shumë përfitime mendore dhe fizike.
Një qasje optimiste mund të përmirësojë disponimin tuaj, të rrisë vetëbesimin tuaj dhe të rrisë efektivitetin tuaj në vendin e punës. Në këtë artikull, ne diskutojmë pse duhet të mendoni pozitivisht dhe të eksploroni hapat që mund të ndërmerrni për të filluar të përfshini më shumë pozitivitet në jetën tuaj të punës.
Pse është e dobishme të mendosh pozitivisht në punë?
Kur keni një qasje pozitive në punë, ambienti i punës mund të ju duket më i mirë. Duke mbajtur një këndvështrim pozitiv, ju mund të përqendroheni në fushat e përmirësimit dhe qëllimeve të ardhshme dhe jo në sfidat me të cilat po përballeni. Pozitiviteti gjithashtu ka tendencë të ndikojë tek të tjerët, kështu që ju mund t’i bëni kolegët tuaj më të lumtur edhe në punë.
Si të mendoni pozitivisht në punën tuaj
Këtu janë disa këshilla që duhen ndjekur për të menduar më pozitivisht në punë:
1.Vlerësoni sukseset e vogla
Një nga mënyrat më të lehta për të zhvilluar të menduarit pozitiv në punë është të gjesh disa arritje të vogla për të festuar çdo ditë. Shënimi i sukseseve mund t’ju ndihmojë të ndiheni optimistë dhe më të motivuar. Për shembull, nëse keni një projekt të madh për të përfunduar, përqendrohuni në detyrat e fundit që keni kryer dhe jini krenarë që i keni përfunduar me sukses.
2.Merrni kohë për të kultivuar mendime pozitive
Merrni parasysh përvojat që zakonisht nuk mund t’ju pëlqejnë dhe kthejini ato në diçka produktive dhe pozitive. Për shembull, mund ta përdorni kohën e kaluar në trafik si një mundësi për t’u përgatitur për ditën e ardhshme të punës, si për shembull dëgjimi i shënimeve që keni marrë gjatë takimit tuaj të fundit ose nga një folësi motivues. Ju madje mund të filloni të prisni me padurim këtë kohë çdo ditë, pasi e dini se do të jeni të fokusuar duke e edukuar veten.
3.Mësoni nga çdo situatë
Kur të përfundoni një detyrë ose projekt, ndaluni për të menduar se çfarë shkoi mirë dhe çfarë do të dëshironit të ndryshonit herën tjetër. Mendoni për sfidat me të cilat u përballët dhe planifikoni mënyra për t’i kaluar ato për ta bërë projektin tuaj të ardhshëm më të suksesshëm. Për shembull, nëse sapo keni mbaruar menaxhimin e një projekti, mund të mendoni për tre strategji të ndryshme për projektet e ardhshme, në mënyrë që të keni opsione derisa punoni drejt qëllimeve tuaja.
4.Rrethojeni veten me njerëz pozitivë
Përpjekja për të qenë rreth njerëzve të tjerë pozitivë mund t’ju ndihmojë të mendoni më mirë për veten dhe mjedisin tuaj. Ju mund ta bëni këtë duke ngrënë drekë me kolegë që priren të japin komente optimiste. Gjatë kohës që jeni me ta, mund të sillni projekte sfiduese dhe të dëgjoni mendimin e tyre për to. Ata mund t’ju paraqesin një mënyrë të re për t’iu qasur situatës që nuk e kishit marrë parasysh më parë.
5.Përdorni gjuhë pozitive
Një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar pozitivitetin tuaj është të përdorni fjalë pozitive për t’i përdorur në bisedat tuaja në vendin e punës. Shembuj të këtyre fjalëve përfshijnë “përmbush”, “besoj”, “inkurajues”, “energjik”, “bujarë”, “i sjellshëm”, “optimist”, “përparim” dhe “shpërblye”. Përdorimi i këtyre dhe fjalëve të tjera me konotacione të mira mund t’ju ndihmojë të krijoni një mjedis pozitiv.
Kur flisni në një takim, mund të thoni: “Unë besoj se mund ta kryejmë këtë projekt me sukses” ose “Jam i inkurajuar nga përparimi që po bëjmë”. Kjo mund t’ju bëjë ju dhe ekipin tuaj të ndiheni më optimistë për një projekt të papërfunduar ose një afat të afërt.
6.Shprehni mirënjohje
Shpenzoni kohë gjatë ditës tuaj për të reflektuar mbi njerëzit, ngjarjet dhe arritjet për të cilat jeni mirënjohës. Në një ditar ose planifikues, shkruani pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë. Mund të zbuloni se keni pasur një stërvitje të shkëlqyer në palestër atë mëngjes, keni bërë një prezantim të suksesshëm në punë ose keni shijuar drekën me një koleg. Njohja e efektit pozitiv të këtyre aktiviteteve mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të përfunduar ditën tuaj.
Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të praktikuar mirënjohjen është duke thënë faleminderit gjatë ditës. Ju mund ta vendosni këtë qëllim për t’ua thënë këtë tre personave gjatë punës. Kjo mund të përfshijë falënderimin e sekretarit tuaj për planifikimin e një takimi, shprehjen e mirënjohjes ndaj kolegut tuaj që është marrë me një klient ose falënderimin e mbikëqyrësit tuaj për komentet e tyre në lidhje me performancën tuaj. Shprehja e mirënjohjes për atë që bëjnë të tjerët për ju mund të ketë një ndikim pozitiv te të tjerët në vendin e punës.
7.Shkruani tre aspekte pozitive të secilës situatë
Një mënyrë për të qëndruar pozitiv në punë është të gjesh tre aspekte pozitive të një situate sfiduese. Kjo ndihmon përqendrimin dhe e bën një situatë të vështirë më të menaxhueshme. Për shembull, nëse keni një projekt që kërkon kohë, shkruani tre pjesë të projektit që ju pëlqejnë. Mund të zbuloni se ju pëlqen ekipi me të cilin po punoni ose keni mësuar një aftësi të re. Shikimi i arritjeve brenda sfidave tuaja mund t’ju ndihmojë të mbani një qëndrim pozitiv./ AkademiPune
Kuriozitete
Zhvillohet pajisja e re me bazë diamanti që detekton më lehtë kancerin
Published
45 minutes agoon
August 23, 2025By
UBT News
Shkencëtarët në Universitetin e Warwickut kanë zhvilluar një pajisje të re me bazë diamanti, e cila mund ta bëjë më të lehtë dhe më të sigurt zbulimin e përhapjes së kancerit.
Kjo pajisje që mbahet në dorë gjurmon grimca të vogla magnetike që injektohen në trup, duke ofruar një alternativë jo toksike ndaj gjurmuesve radioaktivë dhe ngjyruesve që përdoren aktualisht në spitale, ka raportuar The Independent.
Gjurmuesit radioaktivë, janë substanca që përmbajnë sasi të vogël radioaktiviteti. Pas injektimit, udhëtojnë përmes trupit e mjekët përdorin pajisje të veçanta që matin rrezatimin për të parë ku kanë shkuar gjurmuesit e kuptohet nëse kanceri ka prekur nyjat limfatike.
Problemi është se të gjitha spitalet nuk kanë pajisjet për t’i përdorur, disa pacientë kanë shqetësime nga ekspozimi, ani pse doza është e vogël. Ngjyra e kaltër (si “patent blue” ose “isosulfan blue”), janë ngjyra të posaçme që injektohen pranë tumorit.
Ato përhapen në nyjat limfatike dhe i ngjyrosin, që mjekët t’i shohin gjatë operacionit. Konsiderohet si mënyrë problematike, se te disa pacientë shkaktojnë alergji, madje edhe reaksione serioze (ani pse kjo ndodh rrallë).
Përhapja e qelizave kancerogjene në pjesë të tjera të trupit, e njohur si metastazë, është një nga sfidat më të mëdha në mjekësinë moderne.
Mjekët kontrollojnë nëse kanceri ka arritur në nyjat limfatike, inde që filtrojnë lëngjet e trupit nga substancat e dëmshme, për të vendosur më pas për ndërhyrje kirurgjikale ose trajtime të tjera.
Studimi, i botuar në revistën Physical Review Applied, ka treguar se diamantet mund të përdoren për të ndërtuar një sensor shumë të ndjeshëm, që identifikon lëngun gjurmues magnetik të injektuar pranë tumorit.
Ky lëng përmban nanopjesëza hekuri, që lëvizin nëpër trup me qelizat e kancerit, duke treguar nëse ato kanë arritur në nyjat limfatike.
“Ka kërkesë për mënyra të ndryshme jo toksike për të gjetur kancerin. Për këtë sensor me bazë diamanti, arritëm ta zvogëlojmë kokën e sensorit në 10 milimetra, që do të thotë se është sensori i parë me diamante që zbulon lëngun gjurmues magnetik, duke qenë mjaftueshëm i vogël për kirurgjinë me prerje të vogla dhe endoskopike”, tha autori i studimit, Alex Newman, nga departamentin e fizikës në Warwick.
Ai shtoi se pajisja është e ndjeshme, duke qenë në gjendje të zbulojë edhe një të qindtën e dozës së lëngut gjurmues. Ajo përdor një diamant të vogël bashkë me magnet të vogël, pa pasur nevojë për pajisje elektronike të mëdha, që e bën të lehtë përdorimin në sallat e operacionit.
“Kjo u bë e mundur falë qendrave të mungesës së azotit brenda diamantit. Këto i lejojnë diamantit të ndjejë ndryshime shumë të vogla në fushën magnetike dhe i japin atij një ngjyrë rozë të bukur”, tha profesori Gavin Morley, udhëheqës i grupit të studiuesve.
Ai ka shtuar se teknologjia ka përdorime edhe përtej mjekësisë, si në anije hapësinore a energjinë e fuzionit. Spitalet përdorin gjurmues radioaktivë, që jo të gjithë kanë qasje t’i përdorin, ose ngjyra të kaltra, të cilat mund të shkaktojnë alergji te disa pacientë.
Ky sensor me diamante mund të shmangë këto probleme. Stuart Robertson, kirurg i kancerit të gjirit në Spitalet Universitare të Coventryt dhe Warwickshiret, ka thënë se tashmë po përdor gjurmues magnetikë në punën e tij.
“Kjo metodë ofron më shumë përparësi krahasuar me teknikat tradicionale”, ka thënë ai.
Studiuesit besojnë se pajisja mund të përdoret edhe për lloje tjera të kancerit, si ai i mushkërive, i mëlçisë, kolorektal dhe atë të ezofagut.
Kuriozitete
Shkencëtarët zbulojnë proteinën që plak trurin
Published
18 hours agoon
August 22, 2025By
UBT News
Një studim i ri nga Universiteti i Kalifornisë në San Francisko (UCSF) ka identifikuar një proteinë të quajtur FTL1, e cila duket se është çelësi për plakjen e trurit.
Eksperimentet te minjtë kanë treguar se sasia e lartë e FTL1 humb kujtesëN, dobson lidhjen mes qelizave të trurit, ngadalëson funksionimin.
Kur shkencëtarët e bllokuan proteinën, minjtë e moshuar rifituan funksionimin rinor të trurit dhe kujtesë të mprehtë, raportoi ScienceDaily.
“Është rikthimi i aftësive, shumë më tepër sesa thjesht vonimi ose parandalimi i simptomave”, tha Saul Villeda, PhD, autor kryesor i studimit dhe zëvendësdrejtor i Institutit të Studimeve për Plakjen “Bakar” në UCSF.
Minjtë kishin nivele më të larta të FTL1 në hipokampus, pjesa e trurit që kontrollon të mësuarit dhe kujtesën, dhe më pak lidhje nervore. Kur kjo proteinë u rrit artificialisht te minjtë e rinj, truri dhe sjelljet filluan të ngjanin me ato të minjve të moshuar. Kur shkencëtarët ulën nivelin e FTL1 në hipokampusin e minjve të vjetër, fituan më shumë lidhje nervore e performuan më mirë në testet e kujtesës.
Qelizat nervore me shumë FTL1 prodhonin degëzime të thjeshta, jo lidhje komplekse që gjenden te qelizat e shëndetshme. FTL1 ngadalësonte metabolizmin e qelizave nervore, por kur trajtoheshin me substancë që stimulon metabolizmin, efektet negative zhdukeshin.
Villeda ka thënë se ky zbulim është hap i madh drejt terapive që bllokojnë FTL1 dhe të përmirësojnë shëndetin e trurit te të moshuarit.
“Po shohim më shumë mundësi për të lehtësuar pasojat më të rënda të plakjes. Është kohë shpresëdhënëse për të punuar në biologjinë e plakjes”, ka thënë ai. Studimi u botua më 19 gusht në revistën Nature Aging.
Kuriozitete
Insirohen nga “ChatGPT”, çifti emërton vajzën Chat Yipiti
Published
21 hours agoon
August 22, 2025By
UBT News
Një çift kolumbian ka emëruar vajzën e posalindur me emrin “Chat Yipiti” sipas programit të njohur “ChatGPT”.
Përkundër emrit të pazakontë, fëmija është regjistruar në regjistrin shtetëror pa asnjë kundërshtim.
Sipas mediave lokale, prindërit e Chat Yipiti Bastidas Guerra kanë thënë se emrin e kanë zgjedhur për shkak të kohës së inteligjencës artificiale.
Kjo ka ngjallur të gjitha format e reagimit në rrjet, me shumë të tillë që nuk janë pajtuar, duke thënë se prindërit nuk kanë qenë të vetdijshëm për pasojat që fëmija mund t’i ketë në të ardhmen.
Epo, ky rast nuk është i veçantë, sepse Kolumbia ka një numër të madh të emrave të çuditshëm që janë inspiruar prej sportit, filmave, yjeve të muzikës si “Maicol Yordan” dhe “Brayan Spears”.
Regjistri shtetëror ka intervenuar në të kaluarën për t’i ndaluar emrat si “Miperro” kuptimi i të cilit është “Qeni im” ose “Satan” apo ndryshe djalli, me arsyetimin se cenojnë rëndë dinjitetin e njeriut.
Kuriozitete
Studimi: Ajri i Everestit mund ta mposhtë Parkinsonin
Published
24 hours agoon
August 22, 2025By
UBT News
Ajri i hollë, i ngjashëm me atë të kampit bazë të Everestit, mund të ndihmojë në ngadalësimin apo edhe kthimin prapa të simptomave të Parkinsonit, sugjeron një studim i ri i botuar në Nature Neuroscience, ka raportuar The Independent.
Studiuesit nga Harvard Medical School kanë zbuluar se proceset e dëmtuara qelizore në tru shkaktojnë grumbullim të tepërt të molekulave të oksigjenit, gjë që çon në shfaqjen e simptomave të Parkinsonit. Ky oksigjen dëmton qelizat nervore, ndërsa marrja e saj në masë më të vogël ndihmon në mbrojtjen e tyre.
“Bazuar në këtë evidencë, u bë shumë interesante për ne të kuptonim efektin e hipoksisë (mungesës së oksigjenit) te Parkinsoni”, tha autori i studimit, Fumito Ichinose.
Një tjetër studiues, Vamsi Mootha, ka shtuar se niveli i ulet i oksigjenit mund t’i lehtësojë simptomat e sëmundjes në fjalë.
“Ne pamë së pari që niveli i ulët i oksigjenit mund të lehtësonte simptomat në disa sëmundje të lidhura me mitokondrit, si sindroma Leigh dhe ataksia e Friedreichut… Kjo ngriti pyetjen: A mund të vlejë e njëjta gjë edhe për sëmundjet më të zakonshme neurodegjenerative, si Parkinsoni?”, ka thënë ai.
Mitokondria membrana apo mbështjellësi i qelizës e cila e furnizon me energji.
Studiuesit injektuan proteina që quhen α-synuclein (shkaktojnë formimin e trupave Lewy) te minjtë, duke imituar gjendjen e pacientëve me Parkinson. Një grup minjsh qëndroi në ajër normal me 21% oksigjen, ndërsa tjetri në dhoma me vetëm 11% oksigjen, ekuivalent me jetën në 4,800 metra lartësi.
Pas tre muajsh, minjtë që thithnin ajër normal kishin nivele të larta të trupave Lewy, humbje të neuroneve dhe probleme serioze në lëvizje. Ndërsa minjtë e mbajtur në ajër me pak oksigjen nuk humbën asnjë neuron dhe nuk patën probleme lëvizjeje, ani pse trupat Lewy u formuan.
“Shumë oksigjen në tru rezulton të jetë toksik. Duke ulur furnizimin e përgjithshëm me oksigjen, po ndërpresim karburantin e këtij dëmtimi”, tha Mootha.
Kur trajtimi me ajër të hollë filloi gjashtë javë pas injektimit, pasi simptomat ishin shfaqur, minjtë përmirësuan aftësitë motorike, u zhdukën sjelljet e ngjashme me ankthin dhe ndaloi humbja e neuroneve. Shkencëtarët po punojnë për të krijuar “hipoksi në një pilulë”, barna që imitojnë efektet e nivelit të ulët të oksigjenit për të trajtuar sëmundjet që burojnë nga dëmtimet e mitokondrive.
Megjithatë, ata paralajmërojnë se nevojiten më shumë kërkime para se ky zbulim të zbatohet tek njerëzit.
“Ndoshta nuk është trajtim për të gjitha llojet e neurodegjenerimit, por është një koncept i fuqishëm, që mund të ndryshojë mënyrën se si mendojmë për trajtimin e këtyre sëmundjeve”, ka thënë Mootha.

Zakoni i mëngjesit që ju ndihmon të reduktoni dhjamin rreth barkut

Zhvillohet pajisja e re me bazë diamanti që detekton më lehtë kancerin

Lidership, strategji dhe politika publike në një program të vetëm në Master në UBT

Taylor Swift nuk shkëlqen vetëm në skenë, Zoë Kravitz zbulon “dhuntinë e fshehtë” të saj

Nga Serie A te Liga e Kampionëve, Allegri zbulon objektivat e Milanit këtë sezon

Si ndikon mbajtja e një ditari në shëndetin tonë mendor dhe emocional?

Mëngjesi që të bën lëkurën më të këndshme, ja ç’thonë mjekët

Moti sot: Me diell dhe vranësira të dukshme

Zyrtare: Eurovision 2026 mbahet në Vjenë
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT organizon debat rreth zgjerimit të BE-së dhe ruajtjes së vlerave evropiane
-
Lajmet nga UBT3 months ago
UBT – Institucioni privat me më së shumti programe të akredituara nga Agjencia e Akreditimit të Kosovës
-
Lajmet nga UBT3 months ago
UBT rilicencohet nga MAShTI për ofrimin e arsimit profesional në katër drejtime të rëndësishme shëndetësore
-
Lajmet nga UBT3 months ago
UBT organizoi Akademi Përkujtimore në nder të Prof. Dr. Naser Kamberit