Kulturë, Lifestyle

Si të mbesni pozitivë edhe kur rrethoheni nga njerëz negativë?

Gjeni më poshtë 11 mënyra që do të ju ndihmojnë të qëndroni pozitivë

Publikuar

Mos e merrni personale

Nëse keni të bëni me dikë që ka personalitet “toksik”, mbani mend këtë: nuk është aspak puna juaj se cfarë mendojnë të tjerët për ju, kjo nuk ju prek aspak. Nëse mendojnë negativisht për ju, kujt i bëhet vonë? Thjesht jini vetvetja.

Ruani qetësinë

Duke mos u ulur në standardin e negativëve, do të kuptoni që është shumë më e kollajtë të ruani qetësinë, të mbesni pozitivë dhe thjeshtë të pranoni gjendjen e gjërave, ashtu si janë, deri kur mund të dilni prej situatës.

“Hiqeni” veten nga situata

Mund të duket si gjëja më e kollajtë, por ndonjëherë është edhe më e mira. Nëse keni ngecur dhe nuk dilni dot, ndonjëherë, thjeshtë sprapsja nga një bisedë negative dhe “ëndërrimi me sy hapur” mund të mjaftojë për të mbajtur negativitetin larg jush.

Merrni frymë

Të gjithë terapistët e mirë rekomandojnë terapinë e frymëmarrjes për të lehtësuar ankthin, dhe funksionon.

Numëroni deri në 10. Nëse nuk bën punë, numëroni deri në 20

Funksionon për së mbari. Kjo ndodh sepse ju jep juve disa sekonda për të hequr dorë nga reagimi instiktiv, dhe kështu nuk e lejoni negativitetin t’ju prekë.

Ushtrohuni

Edhe nëse ushtroheni për 15 minuta, disa herë në javë, do të ndiheni më mirë, dhe kokën do ta keni më të kthjellët. Nuk do të thotë që të lini menjëherë një situatë negative dhe të vraponi të bëni ushtrime, por ushtrimet e shpeshta do ta bëjnë mendjen tuaj një vend më të shëndetshëm për të luftua ndikimet negative.

Flisni

Nëse jeni të gatshëm dhe keni vullnet, luftojeni negativitetin me fjalë pozitive. Thjeshtë jini gati të mbroni pozicionin tuaj, dhe të mbani kokën lart, ose përndryshe do të përfundoni duke ulur standardet tuaja, pa e kuptuar.

Mbajeni veten të zënë

Nëse mendja juaj është e fokusuar në diçka tjetër, është më e lehtë të injoroni pesimizmin që ju rrethon.

Rrethohuni me gjëra që ju ndihmojnë të mbesni pozitivë

Nëse mendoni që mjedisi juaj i punës është vazhdimisht shkatërrues për humorin tuaj, përpiquni të rrethoheni me gjëra që ju mbajnë të zënë dhe ju kënaqin. S’ka rëndësi nëse janë shënime me citime optimiste, foto familjare, apo muzikë që ju shpie në një vend pozitiv – përpiquni që hapësirën e punës ta mbushni me të gjithë gjërat që ju kujtojnë se ju jeni mbi negativitetin.

Mos mbani mëri

Thjeshtë nuk ju bën mirë. Do ju ulë poshtë përmes vetëshkatërrimit, dhe do jetë shumë e vështirë të largoheni.

Kulturë, Lifestyle

Kur kanuni takohet me harmoninë e skenës: Studentët e UBT-së në muzikalin “TAGËR”

Publikuar

nga

Në ditët e ngrohta të verës, Parkun Shkencor Inovativ të UBT-së në Lipjan, e gjeti një atmosferë e magjishme, teksa zërat harmonikë të studentëve rezononin nën skenën e shfaqjes, për të ndjekur muzikalin “TAGËR”, një shfaqje që premtoi emocione të fuqishme dhe përvojë artistike të paharrueshme.

Në skenën e improvizuar, studentët e Fakultetit të Muzikës Moderne, Prodhimit Digjital dhe Menaxhimit, interpretuan me pasion nenet e Kanunit të Lekë Dukagjinit. Me një stil krejtësisht A cappella, ata sollën për herë të parë disa pjesë nga kompozitorët shqiptarë, duke mahnitur dhe prekur zemrat e të gjithë të pranishmëve. Zërat e tyre u ndërthurën në harmoni perfekte, duke krijuar një simfoni të fjalëve dhe emocioneve që rezonuan thellë në shpirtin e çdo dëgjuesi.

Kjo shfaqje e jashtëzakonshme ishte një moment kyç për studentët, pasi përfaqësonte përfundimin e suksesshëm të provimit të tyre në lëndën “Performancë në Skenë” nga Prof. Fatlume Bunjaku. Nën udhëheqjen e kujdesshme dhe kreative të profesoreshës Bunjaku, e cila shërbeu gjithashtu si regjisore e shfaqjes, studentët arritën të sjellin një performancë që ngjalli duartrokitje të fuqishme dhe emocione të papërshkrueshme.

Për ata që nuk patën mundësinë të jenë pjesë e kësaj shfaqje, lajmi i mirë është që muzikali “TAGËR” do të ketë reprizën gjatë UBT – Summer Academy, që do të zhvillohet në muajin korrik. Ky do të jetë një rast i artë për të përjetuar përsëri, ose për herë të parë, magjinë e kësaj shfaqjeje të jashtëzakonshme.

Përmes kësaj shfaqjeje, studentët jo vetëm që përmbushën një kërkesë akademike, por edhe krijuan një moment të rëndësishëm në historinë artistike të UBT-së, duke dëshmuar se arti dhe tradita mund të ndërthuren në mënyrë të tillë që të krijojnë diçka vërtet unike dhe të paharrueshme./UBTNews/

Vazhdo të lexosh

Kulturë, Lifestyle

Netët e filmit në COD: Një udhëtim përmes kinemasë së “Dea Open Air”

Publikuar

nga

Qendra për Hapje dhe Dialog, në bashkëpunim me regjisorin Edmond Topi, mirëpriti në COD për dy mbrëmje dy nga filmat e edicionit të 11-të të Dea Film Festival, të seksionit Cine KO.

Filmi “Pranverë e paharruar” (2019) e regjisorit Kushtrim Bekteshi solli për publikun jetën e qetë të një fshati “të harruar”, që ndryshon dramatikisht kur tri prostituta arrijnë në lokalin e fshatit, duke krijuar kaos. Burrat, edhe përkundër përpjekjeve të grave të tyre për t’i ndaluar, tërë kohën e kalojnë në kafene, duke harxhuar paratë e fundit në alkool dhe seks. Në fund, gratë çohen në kryengritje. Si pasojë, kafeneja digjet, ndërsa jeta në fshat duket se do të kthehet përsëri në normalitet.

Filmi “Heroi” (2015) nga regjisori Luan Kryeziu flet për historinë e një heroi lufte dhe përballjet e tij të pasluftës në Kosovën e re; rrethanat sociale që e shoqërojnë, si dhe ndikimin politik dhe ekonomik në ndryshimin e karakterit kryesor, i cili kishte virtytet parimore. Dashuria, sinqeriteti e ndershmëria gjunjëzohen nga problemet ekonomike, të cilat ndikojnë në ndryshimin e sjelljeve të individëve, të familjes dhe të shoqërisë.

Salla e kinemasë së COD është një prej vendtakimeve të publikut, në këtë edicion të 11-të të festivalit kinematografik Dea Open Air./UBTNews/

 

Vazhdo të lexosh

Kulturë, Lifestyle

80 vjet heshtje: Dokumentari që ndriçon historinë e gjenocidit çam

Publikuar

nga

Dokumentari “Koha për t’u kthyer në shtëpi” me regji dhe skenar të gazetares së Report TV, Admirina Peçi, u shfaq premierë në Tiranë për të shënuar 80-vjetorin e gjenocidit grek mbi popullin çam. Filmi u prezantua në kinema Millenium përpara një audience të mbushur plot, duke kulmuar ditët përkujtimore të kësaj tragjedie historike.

Producenti i dokumentarit, Alket Veliu, theksoi rëndësinë e tij duke thënë se është një përpjekje për të sjellë në dritë historinë dhe sfidat e popullit çam gjatë këtyre 80 viteve. Dokumentari është një produksion i Fondacionit Çamëria “Hasan Tahsini”, me muzikën e përpunuar nga kompozitori Endri Sina.

Ky film ndriçon anët e errëta të gjenocidit dhe përfshin dëshmi të dorës së parë nga të mbijetuarit e masakrave. Dëshmitë përfshijnë detaje rrëqethëse për ngjarjet, duke ofruar emra, orë dhe vende të specifikuara, dhe duke ekspozuar prapaskenat politike dhe diplomatike që çuan në spastrimin e plotë të Çamërisë nga popullsia autoktone shqiptare.

Gazetarja Admirina Peçi theksoi se çështja çame ka qenë një nga çështjet më të nxehta të historisë dhe diplomacisë shqiptare, e trajtuar në dokumentar në të gjithë kompleksitetin e saj, përfshirë aspektet historike, diplomatike dhe faktet nga arkivat. Dokumentari synon të japë mesazhin se heshtja për këtë çështje duhet të marrë fund dhe të gjendet një zgjidhje për çështjen çame./UBTNews/

Vazhdo të lexosh

Kulturë, Lifestyle

Promovohet monografia për Antonio Gramshin: Një jetë nën diktaturë dhe një mendim për lirinë

Publikuar

nga

Akademia e Shkencave të Shqipërisë solli në vëmendje monografinë e re të shkruar nga dr. Jaup Zenuni, e cila shqyrton jetën dhe veprën e Antonio Gramshit. Libri paraqitet si një përpjekje e rëndësishme për të rikthyer në vëmendje kontributet e Gramshit si revolucionar dhe mendimtar i shquar i shekullit të 20-të.

Në libër, shqyrtohen detaje nga fëmijëria e Gramshit dhe rrënjët e tij, lidhjet e tij me lëvizjen e majtë, si dhe kontributet e tij në Torino si student dhe aktivist revolucionar. Veç kësaj, trajtohet gjithashtu lidhja e tij si gazetar me lëvizjen revolucionare dhe zhvillimi i mendimit teorik të Gramshit, i cili ishte një prej drejtuesve të socialistëve italianë dhe më pas udhëheqës i komunistëve të vendit të tij.

Pjesa më e madhe e krijimtarisë së Gramshit është botuar pas vdekjes së tij, dhe libri nxjerr në pah rëndësinë e shkrimeve të tij të botuara gjatë periudhës së burgut, si një testament i vërtetë i vlerave të tij politike dhe filozofike. Gramshi trajtohet si një figurë e pashoq në historinë e mendimit të shekullit të 20-të, me një ndikim të qëndrueshëm në politikën, filozofinë, artin, kulturën, dhe arsimin e kohës së tij dhe të ardhshme.

Monografia synon të jetë një burim kritik dhe frymëzues për të gjithë ata që janë të interesuar për studimin e teorisë politike dhe sociale, duke e paraqitur Gramshin si një pikë referimi të rëndësishme për kuptimin e thellë të historisë dhe zhvillimit shoqëror./UBTNews/

Vazhdo të lexosh

Të kërkuara