Lajmet

Si të disponoheni?

Published

on

A ndiheni të stresuar apo në humor të keq? Këto këshilla të mbështetura nga shkenca do të rrisin shpejt disponimin tuaj.

Shumë shpesh, rekomandimet e ekspertëve për rritjen e lumturisë nuk janë në përputhje me detyrimet e përditshme. Kryesisht për shkak të mungesës së kohës.

Për fat të mirë, ju mund të bëni shumë për të përmirësuar mirëqenien tuaj gjatë ditës në vetëm disa minuta, shkruan Huffpost. Këtu janë pesë “trikat” për një ndjenjë më të mirë, bazuar në kërkime:

1. Shpëtoni nga detyra juaj më e vështirë

Loretta Graziano Breuning, themeluese e Institutit të gjitarëve të brendshëm dhe autore e zakonet e një truri të lumtur, beson se njerëzit mund të rimodelojnë trurin e tyre. Ne mund ta arrijmë këtë duke kuptuar se kemi disa “kimikate me fat”.

Një nga këto kimikate është dopamina, të cilën Breuning e përshkruan si një “sens të arritjes”, dhe ju mund të filloni dopaminën duke filluar detyrën tuaj më të vështirë të ditës. Në mënyrë ideale, bëjeni këtë herët në mëngjes. A keni një email që keni vonuar? Një pjesë veçanërisht sfiduese e kujdesit për fëmijët? Afati që duhet të përmbushni apo biseda e vështirë që keni shtyrë? Merreni me të së pari.

Mund të duket e pamundur të merresh me një detyrë të vështirë dhe të presësh një ndjenjë lumturie, por stimulimi i dopaminës në trurin tënd mund të të ndihmojë, kur ta përfundosh atë detyrë, të ndihesh i kënaquri gjatë gjithë ditës.

2. Merr frymë thellë 10 herë

Në një studim të udhëhequr nga një ekip shkencëtarësh nga Qendra për Mendje të Shëndetshme në Universitetin e Wisconsin-Madison, ata arritën në përfundimin se vetëdija, lidhja, depërtimi dhe qëllimi janë thelbësore për mirëqenien mendore.

Sa për vetëdijen, për shembull, një nga ushtrimet më të thjeshta për t’u provuar është thjesht marrja e frymës. Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në 10 frymëmarrje, sugjeruan shkencëtarët.

3. Dëgjoni një këngë të bukur

Kur të jeni të rraskapitur ose të lodhur, dëgjoni një muzikë optimiste. Hulumtimet tregojnë se dëgjimi i muzikës së lumtur është në të njëjtin nivel me meditimin e vëmendjes.

Në një studim të vitit 2016 mbi të rriturit e moshuar me Alzheimer, dëgjimi i muzikës u përmirësoi ndjenjën e mirëqenies dhe gjendjes shpirtërore dhe zvogëloi ndjenjën e stresit. Nga ana tjetër, studimet kanë treguar se këndimi për foshnje të parakohshme qetëson fëmijët dhe zvogëlon stresin prindëror.

4. Përqendrohuni për disa minuta te njerëzit që ishin me ju

Sipas Breuning, një tjetër kimikat “i lumtur” kryesor është oksitocina, të cilën njerëzit zakonisht e konsiderojnë hormonin e dashurisë, megjithëse mendohet se është e lidhur ngushtë me një ndjenjë besimi. Për të stimuluar shpejt oksitocinën, ajo rekomandoi të mendoni për njerëzit që u besoni. Pyete veten: “Nëse kam nevojë për mbështetje, kush do të jetë me mua?”, tha Breuning.

Ju mund të lidheni me atë person duke i dërguar mesazhe ose duke e thirrur (ose nëse jeni në shtëpi së bashku, përqafojeni spontanisht). Dhe ato momente të thjeshta të lidhjes shoqërore me dikë që e doni dhe admironi janë një nxitje e shkëlqyer për lumturinë.

5. Bëni diçka të mirë për dikë

Kërkimet tregojnë se veprimet e përditshme me qëllime të mira janë një mënyrë e thjeshtë për të promovuar lumturinë dhe nuk duhet të jenë të mëdha. Është e rëndësishme që t’i bësh me dashuri.

“Vendosni qëllimisht vetes qëllimin tuaj për të qenë më të dashur me të tjerët”, sugjerojnë ekspertët nga Klinika Mayo. “Jini të mirë me bashkëpunëtorin tuaj. Mundohuni t’i thoni fqinjit tuaj fjalë të këndshme. Mbani një ashensor për dikë ose merrni kohë për të ndihmuar një të dashur”.

Lajmet

Përfundon seanca fillestare për caktimin e paraburgimit ndaj Fatmir Shehollit

Published

on

By

Përfundon seanca fillestare për caktimin e paraburgimit ndaj Fatmir Shehollit

Sot u mbajt seanca fillestare në Gjykatën Themelore në Prishtinë ndaj Fatmir Shehollit, ku pritet të caktohet masa e paraburgimit.

Sheholli u arrestua më 9 tetor 2025 nga Policia e Kosovës në bashkëpunim të ngushtë me AKI-në dhe prokurorinë nën dyshimet se ishte i përfshirë në spiunazh.

Gjykata Themelore në Prishtinë do të lëshojë vendimin.

Sheholli është arrestuar në rajonin e Prishtinës nga hetuesit policorë të Drejtorisë për hetimin e krimit të organizuar dhe krimeve të rënda në Policinë e Kosovës. Ai fillimisht u ndalua për 48 orë dhe autoritetet kryen bastisje në vendbanimin e tij “me qëllim të sigurimit të provave të tjera materiale”.

Për arrestimin e Shehollit shkroi të enjten ministri në detyrë i Brendshëm, Xhelal Sveçla.

“Pres trajtim institucional me seriozitet të lartë të këtij rasti, i cili përbën një nga aktet më të rënda ndaj sigurisë dhe rendit kushtetues të Republikës së Kosovës”, tha ai.

Fatmir Sheholli, zyrtarisht përfaqësues i shoqërisë civile nga Instituti për Avancimin e Marrëdhënieve Ndëretnike, është përfolur në media për lidhje me Serbinë. Në vitet ’90, gjatë regjimit të Sllobodan Millosheviqit, ai ka punuar në Sigurimin Shtetëror të Serbisë (UDB)./D.B/KP

Continue Reading

Lajmet

Pas konstituimit të Kuvendit, pritet formimi i Qeverisë së re

Published

on

By

Pas tetë muajsh bllokadë institucionale, Kuvendi i Kosovës u konstituua më 10 tetor, duke i hapur rrugë fazës së radhës, formimit të Qeverisë së re.

Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani pritet të mandatojë koalicionin fitues të udhëhequr nga Lëvizja Vetëvendosje, bashkë me Lëvizjen Guxo dhe Alternativën, për krijimin e kabinetit qeveritar. Sipas Kushtetutës, kandidati për kryeministër ka 15 ditë kohë për të paraqitur përbërjen e Qeverisë dhe për të kërkuar miratimin në Kuvend.

Megjithatë, Vetëvendosje, me 48 ulëse në Kuvendin prej 120 deputetësh, nuk e ka shumicën e nevojshme për të qeverisur pa partner koalicioni. Nënkryetarja e Kuvendit të Kosovës, Albulena Haxhiu tha se partia është e hapur për bashkëpunim me subjektet e tjera, përveç Listës Serbe.

Nëse brenda afateve ligjore nuk arrihet të formohet Qeveria, Presidentja Osmani ka detyrimin të ftojë partitë për konsultime. Në rast se dështon edhe përpjekja e dytë, vendi shkon në zgjedhje të reja brenda 40 ditësh.

Konstituimi i Kuvendit ndodh vetëm dy ditë para zgjedhjeve lokale të 12 tetorit./D.B/UBTNews

Continue Reading

Lajmet

Begaj: Valës së ndryshimit demografik duhet t’i paraprijmë me strategji afatgjata

Published

on

By

“Valës së ndryshimit demografik duhet t’i paraprijmë me strategji afatgjata dhe politika të mirëmenduara e të koordinuara”, deklaroi sot presidenti Bajram Begaj para akademikëve nga Shqipëria dhe Kosova, të mbledhur në Tiranë për një nga sfidat më të mëdha të zhvillimit: ndryshimet demografike dhe dinamikën e tregut të punës.

Begaj u shpreh se zhvillimet e tanishme dhe ato të pritshme demografike prekin themelet e shoqërisë sonë: sigurinë, familjen, punësimin, mirëqenien dhe perspektivën zhvillimore, shkruan ATSH.

Kreu i Shtetit bëri thirrje për zbatimin me përpikëri e pa vonesa të këtyre strategjive dhe politikave për të shmangur pasojat.

“Parashikimet pesimiste dhe aktualiteti shqetësues demografik tregojnë se nëse vonohemi apo gabojmë sot, nuk do të kemi një mundësi të dytë nesër”, tha ai.

Duke analizuar pasojat në tregun e punës, Presidenti Begaj theksoi se nga njëra anë mungon fuqia punëtore aktive, nga ana tjetër papunësia e të rinjve mbetet e lartë.

“Kjo kontradiktë, mungesë punëtorësh dhe papunësi, njëkohësisht, është një paradoks që kërkon politika të reja, vizionare e afatgjata. Ndërkohë, ka kërkesa të mëdha për punonjës me aftësi të reja në teknologji, informacion, në shërbime të specializuara dhe inovacion. Ky është një ndryshim strukturor që kërkon përgjegjësi në menaxhim, që zhvillimi të ruajë karakterin social dhe kohezionin kombëtar”, u shpreh Begaj.

Veç pasojave të drejtpërdrejta në tregun e punës, Presidenti i Republikës nënvizoi dhe sfidat të tjera serioze që lidhen me ekonominë në tërësi dhe sigurinë kombëtare.

“Ato sjellin uljen e bazës ekonomike dhe tatimore të shtetit, uljen e aftësisë prodhuese të fuqisë punëtore dhe mbingarkojnë sistemet e pensioneve e shëndetësisë. Shpopullimi i zonave rurale dhe kufitare dëmton kohezionin social dhe kontrollin territorial, ndërsa emigracioni i të rinjve zvogëlon kapitalin njerëzor dhe kapacitetin mbrojtës të vendit”, deklaroi Presidenti i Republikës.

Duke vlerësuar faktin se në Shqipëri e Kosovë ka strategji dhe politika të efektshme për rritjen e lindshmërisë, përmirësimin e cilësisë së jetës, kujdesin ndaj të moshuarve, si dhe integrimin e faktorëve demografikë në planifikimin ekonomik kombëtar, Presidenti Begaj theksoi se vëmendje i kushtohet edhe aftësimit të fuqisë punëtore, riintegrimit të qytetarëve të rikthyer nga emigracioni, frenimit të braktisjes së zonave rurale dhe përdorimit të Diasporës për investime dhe zhvillim të qëndrueshëm në vend.

Presidenti Begaj e cilësoi prioritet bashkëpunimin në të gjitha fushat mes Shqipërisë e Kosovës dhe shqiptarëve në rajon, pasi vlerësoi se vetëm në këtë mënyrë mund të krijohen më shumë mundësi, më shumë qëndrueshmëri dhe më shumë shpresë për të rinjtë tanë.

“Ne kemi nevojë për një treg më të bashkuar dhe më të koordinuar, që i gjithë rajoni të bëhet më tërheqës për investime dhe projekte të përbashkëta zhvillimi. Në këtë kontekst, procesi i integrimit evropian mbetet rruga më e qëndrueshme për zhvillim afatgjatë dhe zbut disa nga shkaqet e emigracionit”, deklaroi Presidenti i Republikës./D.B/KP

Continue Reading

Lajmet

Gjuajtje me armë në Vranjefc, i dyshuari i ikë sërish policisë

Published

on

By

Policia e Kosovës sot ka shtënë me armë drejt një personi të kërkuar, i cili sot në lagjen e “Kodra e Trimave” ka tentuar dhe ka ikur nga policia dhe ka shkaktuar një aksident.

Rastin e ka konfirmuar zëdhënësi i policisë, Enis Pllana.

Sot, rreth orës 12:00, në rrugën “Fahri Fazliu”, zyrtarët e Njësisë për Realizimin e Urdhëresave kanë tentuar të ndalojnë personin e kërkuar L.K. (1996) derisa ishte në një veturë në rrugën e sipërshënuar. I dyshuari ka refuzuar urdhrat policorë dhe ka arritë të largohet duke rrezikuar zyrtarët, njëri nga të cilët në përpjekje për ta ndaluar të dyshuarin ka përdorë edhe armën zyrtare. Personi i dyshuar ka arritë të largohet duke  shkaktuar një aksident trafiku me të lënduar dhe dëme materiale. Lidhur me rastin janë njoftuar institucionet kompetente”, tha ai./D.B/EO

Continue Reading

Të kërkuara