Lajmet

Si të digjni kaloritë pa ushtrime?

Published

on

Shumica e mënyrave për të djegur kalori janë mjaft të thjeshta dhe shumë të përballueshme për të mos i përdorur ato. Disa prej tyre mund të jenë të pazakontë, por ato mund të ndihmojnë, veçanërisht nëse nuk jeni adhurues i palestrës.

Ftoheni ujin para se ta pini

Konsumimi i ujit i mban njerëzit të hidratuar, dhe gjithashtu mund të stimulojë metabolizmin dhe të inkurajojë djegien e kalorive. Sipas një studimi të vitit 2003, efekti i konsumimit të ujit mund të maksimizohet duke e ftohur para se ta pini.

Kur freskoni veten me ujë të ftohtë, e ngrohni atë brenda në temperaturën e trupit, gjë që mund të rrisë shpejtësinë e metabolizmit deri në 40 për qind. Studime të tjera kanë treguar se pirja e gjysmë litri ujë të ftohtë mund të ndihmojë në djegien e 24 dhe 30 për qind më shumë kalori në 90 minutat e para.

Bëj banjë

Një studim i vitit 2018 zbuloi se një banjë e ngrohtë përmirëson qarkullimin dhe transportin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në të gjithë trupin, duke e bërë më të lehtë heqjen e mbetjeve metabolike. Procesi njihet si ngrohje pasive dhe ofron përfitime të ngjashme si ushtrimi.

Vizitoni saunën

Përveç një banjë të nxehtë, një saunë mund t’ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë. Një studim nga viti 2019 provoi se një qëndrim 60-minutësh në saunë mund të ndihmojë në humbjen e 0.65 kilogramëve, ndërsa seritë e përsëritura 10-minutëshe gjithashtu zvogëlojnë dhjamin e organeve të brendshme.

Provoni kullimin limfatik

Stimulimi i sistemit limfatik ju siguron shumë përfitime që përfshijnë përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Kërkimet nga viti 2013 treguan se kullimi limfatik rrit qarkullimin, heq mbetjet biokimike nga gjaku dhe indet e trupit, zvogëlon stresin e trupit, zvogëlon fryrjen dhe lodhjen, zvogëlon inflamacionin dhe inkurajon gjumin më të mirë.

Bëni një dush me ujë të ftohtë

Një mënyrë tjetër për të stimuluar sistemin tuaj limfatik është të bëni dush me ujë të ftohtë pas banjës ose saunës.

Sipas një studimi të botuar në vitin 2014 në revistën prestigjioze “PLOS One”, ekspozimi ndaj të ftohtit mund t’ju ndihmojë të rrisni ritmin tuaj metabolik, përveç rritjes së endorfinës, zvogëlimit të inflamacionit dhe qetësimit të muskujve të lënduar ose të lodhur. Mjafton të kaloni 60 deri 90 sekonda në ujë të ftohtë.

Merrni frymë nga diafragma

Frymëmarrja diafragmatike ose frymëmarrja abdominale ndikon në stomak, diafragmë dhe muskujt e barkut, duke mbushur mushkëritë me ajër në mënyrë më efikase. Ndihmon për të përmirësuar funksionin e mushkërive dhe ka një efekt të dobishëm në presionin e gjakut dhe pulsin.

Flini

Gjumi i mirë përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore, ju relakson dhe ju ndihmon të detoksifikoni dhe shëroni muskujt pas trajnimit intensiv. Gjumi i thellë djeg kaloritë dhe e mban metabolizmin tonë të shëndetshëm.

Qeshni

Shpesh thuhet se e qeshura është ilaçi më i mirë dhe a e dini se djeg kalori?

Një studim i botuar në International Journal of Obesity tregoi se “e qeshura e vërtetë”, si e qeshura gjatë një filmi argëtues, mund të rrisë shkallën e metabolizmit me 10 deri në 20 për qind.

Lajmet

“Shame and Money” shfaqet premierë rajonale në Festivalin e Filmit në Sarajevë

Published

on

Filmi “Shame and Money” ka pasur sonte premierën rajonale në Teatrin Kombëtar të Sarajevës, si pjesë e programit garues “Competition Programme – Narrative Feature Film” të Festivalit të Filmit në Sarajevë.

Filmi është me regji të Visar Morinës, ndërsa në rolet kryesore interpretojnë Astrit Kabashi, Flonja Kodheli, Alban Ukaj, Kumrije Hoxha dhe Fiona Gllavica.

Premiera në Sarajevë shënon një tjetër prezantim të rëndësishëm ndërkombëtar për kinematografinë kosovare dhe ekipin e filmit./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Afër 1 mijë pacientë marrin shërbime emergjente gjatë fundjavës në QKUK

Published

on

By

Sipas të dhënave zyrtare nga Qendra Klinike Universitare e Kosovës (QKUK), gjatë fundjavës së fundit në Qendrën Emergjente janë realizuar gjithsej 967 shërbime mjekësore.

Nga numri i përgjithshëm i rasteve të trajtuara, 291 pacientë kanë marrë ndihmë në Reanimim, 224 në Emergjencën Internistike, 208 në atë Ortopedike dhe 179 në Emergjencën Kirurgjike. Gjithashtu, 62 persona kanë marrë shërbime mjekësore në Sallën e Vogël për përpunimin, pastrimin dhe qepjen e plagëve.

Sa i përket natyrës së lëndimeve dhe incidenteve të regjistruara gjatë kësaj periudhe, numrin më të madh e përbëjnë viktimat e aksidenteve në komunikacion, me gjithsej 72 persona të lënduar. Po ashtu janë evidentuar 10 raste të personave të përfshirë në përleshje fizike, 5 raste të intoksikimit apo helmimit, 3 raste të lëndimeve nga armët e ftohta si dhe 1 rast nga arma e zjarrit.

Për trajtim të mëtejmë shëndetësor në klinika të ndryshme të QKUK-së janë hospitalizuar 86 pacientë, ndërsa gjatë kësaj fundjave janë regjistruar edhe 3 raste të vdekjes. /E.A/

Continue Reading

Lajmet

Ministria e Mbrojtjes: 33 vatra zjarri në Shqipëri, 8 prej tyre mbeten aktive

Published

on

By

Sipas bilancit të publikuar nga Ministria e Mbrojtjes, gjatë 24 orëve të fundit në mbarë Shqipërinë janë raportuar 33 vatra zjarri, prej të cilave 8 vijojnë të jenë aktive dhe 5 të tjera ndodhen nën monitorim. Për përballimin e situatës janë angazhuar 535 forca operacionale dhe 51 mjete zjarrfikëse, me mbështetjen e Forcave të Armatosura përmes 100 efektivëve, helikopterëve dhe dy avionëve të specializuar Air Tractor.

Operacionet më intensive tokësore dhe ajrore po zhvillohen në Malin e Dajtit në Tiranë, ku ndërhyrja po mbështetet nga dy helikopterë pa paraqitur rrezik për zonat e banuara, si dhe në Gurë-Lurë të Dibrës ku janë hapur korridore ndarëse që kanë penguar përhapjen e flakëve drejt shtëpive.

Ndërhyrje me mjete ajrore dhe forca të shumta ushtarake e bashkiake po kryhen edhe në Lufaj të Mirditës, Qafë Helmës, Bruç, Fushë-Lajë të Pukës dhe Rrjoll, kjo e fundit e monitoruar edhe me dronë. Autoritetet konfirmojnë se Agjencia Kombëtare e Mbrojtjes Civile po koordinon veprimet mes strukturave qendrore dhe vendore, ndërsa në asnjë prej vatrave aktive nuk raportohet kërcënim i drejtpërdrejtë për banesat. /Eeuronews/

 

Continue Reading

Lajmet

Baleti Kombëtar i Kosovës për herë të parë në “International Bodrum Ballet Festival”

Published

on

Baleti Kombëtar i Kosovës ka marrë pjesë për herë të parë në edicionin e 23-të të “International Bodrum Ballet Festival”, në Bodrum të Turqisë.

Trupa kosovare prezantoi shfaqjen “Correr o Fado”, me koreografi nga Daniel Cardoso.

Shfaqja u interpretua në dy mbrëmje, më 12 dhe 13 gusht, dhe u prit tejet mirë nga publiku i shumtë në Bodrum.

Performancat e Baletit Kombëtar të Kosovës u përcollën me duartrokitje të gjata, duke shënuar një tjetër prezantim të rëndësishëm ndërkombëtar për trupën kosovare./A.K/

Continue Reading

Të kërkuara