Lajmet

Si të digjni kaloritë pa ushtrime?

Published

on

Shumica e mënyrave për të djegur kalori janë mjaft të thjeshta dhe shumë të përballueshme për të mos i përdorur ato. Disa prej tyre mund të jenë të pazakontë, por ato mund të ndihmojnë, veçanërisht nëse nuk jeni adhurues i palestrës.

Ftoheni ujin para se ta pini

Konsumimi i ujit i mban njerëzit të hidratuar, dhe gjithashtu mund të stimulojë metabolizmin dhe të inkurajojë djegien e kalorive. Sipas një studimi të vitit 2003, efekti i konsumimit të ujit mund të maksimizohet duke e ftohur para se ta pini.

Kur freskoni veten me ujë të ftohtë, e ngrohni atë brenda në temperaturën e trupit, gjë që mund të rrisë shpejtësinë e metabolizmit deri në 40 për qind. Studime të tjera kanë treguar se pirja e gjysmë litri ujë të ftohtë mund të ndihmojë në djegien e 24 dhe 30 për qind më shumë kalori në 90 minutat e para.

Bëj banjë

Një studim i vitit 2018 zbuloi se një banjë e ngrohtë përmirëson qarkullimin dhe transportin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në të gjithë trupin, duke e bërë më të lehtë heqjen e mbetjeve metabolike. Procesi njihet si ngrohje pasive dhe ofron përfitime të ngjashme si ushtrimi.

Vizitoni saunën

Përveç një banjë të nxehtë, një saunë mund t’ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë. Një studim nga viti 2019 provoi se një qëndrim 60-minutësh në saunë mund të ndihmojë në humbjen e 0.65 kilogramëve, ndërsa seritë e përsëritura 10-minutëshe gjithashtu zvogëlojnë dhjamin e organeve të brendshme.

Provoni kullimin limfatik

Stimulimi i sistemit limfatik ju siguron shumë përfitime që përfshijnë përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Kërkimet nga viti 2013 treguan se kullimi limfatik rrit qarkullimin, heq mbetjet biokimike nga gjaku dhe indet e trupit, zvogëlon stresin e trupit, zvogëlon fryrjen dhe lodhjen, zvogëlon inflamacionin dhe inkurajon gjumin më të mirë.

Bëni një dush me ujë të ftohtë

Një mënyrë tjetër për të stimuluar sistemin tuaj limfatik është të bëni dush me ujë të ftohtë pas banjës ose saunës.

Sipas një studimi të botuar në vitin 2014 në revistën prestigjioze “PLOS One”, ekspozimi ndaj të ftohtit mund t’ju ndihmojë të rrisni ritmin tuaj metabolik, përveç rritjes së endorfinës, zvogëlimit të inflamacionit dhe qetësimit të muskujve të lënduar ose të lodhur. Mjafton të kaloni 60 deri 90 sekonda në ujë të ftohtë.

Merrni frymë nga diafragma

Frymëmarrja diafragmatike ose frymëmarrja abdominale ndikon në stomak, diafragmë dhe muskujt e barkut, duke mbushur mushkëritë me ajër në mënyrë më efikase. Ndihmon për të përmirësuar funksionin e mushkërive dhe ka një efekt të dobishëm në presionin e gjakut dhe pulsin.

Flini

Gjumi i mirë përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore, ju relakson dhe ju ndihmon të detoksifikoni dhe shëroni muskujt pas trajnimit intensiv. Gjumi i thellë djeg kaloritë dhe e mban metabolizmin tonë të shëndetshëm.

Qeshni

Shpesh thuhet se e qeshura është ilaçi më i mirë dhe a e dini se djeg kalori?

Një studim i botuar në International Journal of Obesity tregoi se “e qeshura e vërtetë”, si e qeshura gjatë një filmi argëtues, mund të rrisë shkallën e metabolizmit me 10 deri në 20 për qind.

lajme

Ligjërues nga misioni i KFOR-it dhe ekspertë amerikanë ndajnë përvojën e tyre me pjesëmarrësit e Akademinë Verore të Gjuhës Angleze në UBT

Published

on

By

Në kuadër të aktiviteteve të Akademisë Verore të Gjuhës Angleze, Fakulteti i Gjuhës Angleze në UBT organizoi një seri ligjëratash të veçanta me pjesëmarrjen e përfaqësuesve të Misionit të KFOR-it dhe ekspertëve amerikanë nga fusha të ndryshme profesionale, duke u ofruar studentëve një mundësi unike për të mësuar nga përvoja ndërkombëtare.

Programi përfshiu tema të rëndësishme dhe aktuale, si: shërbimet emergjente në Shtetet e Bashkuara të Amerikës (Policia dhe Shërbimi Emergjent Mjekësor – EMS), inxhinieria civile, siguria kibernetike, historia e sistemit bankar amerikan, aspektet ligjore në sektorin civil dhe ushtarak në SHBA, si dhe roli i çështjeve fetare në ushtrinë amerikane. Aktiviteti u përmbyll me një sesion interaktiv pyetje-përgjigje, ku pjesëmarrësit patën mundësinë të diskutojnë drejtpërdrejt me ligjëruesit.

Ligjëratat u mbajtën nga ekspertët: LTC Daniel Brown, SSG Christopher Nagel, LT Luke Squire, LT Noah Cohen, MAJ Song Hong, SSG Thomas Barr, CPT Mary Samarkos dhe SGT Marie Pattison, nën mbikëqyrjen e Prof. Assoc. Alma Lama dhe organizimin e Prof. Ass. Donjetë Latifaj dhe Prof. Rina Sefiu.

Pjesëmarrësit e Lingua Summer Academy shfaqën interesim të madh për temat e trajtuara, duke zhvilluar diskutime mbi sfidat bashkëkohore në siguri, drejtësi, teknologji dhe shërbime publike. Këto ligjërata kontribuan në zgjerimin e njohurive të tyre dhe në forcimin e bashkëpunimit akademik ndërkombëtar.

Përmes organizimit të aktiviteteve të tilla, UBT vazhdon të krijojë ura bashkëpunimi me partnerë ndërkombëtarë dhe të ofrojë mundësi të vlefshme për zhvillimin akademik dhe profesional të studentëve, duke e bërë Lingua Summer Academy një platformë të rëndësishme për shkëmbimin e njohurive dhe përvojave ndërkombëtare.

Continue Reading

lajme

Njohuri, debat dhe inovacion – përmbyllet Akademia Verore për Ekonomi, Financa, Banka dhe Sigurime

Published

on

By

Me një sërë aktivitetesh dhe ligjëratash përmbajtësore, përfundoi me sukses Akademia Verore për Ekonomi, Financa, Banka dhe Sigurime. Pjesëmarrësit ndoqën ligjërata dhe diskutime të fokusuara në zhvillimet aktuale ekonomike dhe financiare, duke fituar njohuri të vlefshme për analizimin e trendeve ekonomike dhe vlerësimin e perspektivave të ardhshme në Kosovë dhe në vendet e Ballkanit Perëndimor.

Prof. Artan Haziri, ekspert me përvojë shumëvjeçare në fushën e kontabilitetit, raportimit financiar dhe legjislacionit tatimor, mbajti një ligjëratë të specializuar për studentët e Akademisë Verore, duke ofruar një kombinim të njohurive teorike dhe përvojës praktike mbi sistemin tatimor të Kosovës.

Gjatë ligjëratës, ai trajtoi strukturën dhe funksionimin e politikave fiskale, sfidat që lidhen me zbatimin e legjislacionit tatimor, si dhe rëndësinë e administrimit efikas fiskal në mbështetjen e zhvillimit ekonomik dhe formalizimin e aktiviteteve biznesore.

Ligjërata u pasurua me shembuj praktikë dhe analiza konkrete të mekanizmave të mbledhjes së tatimeve në Kosovë, të mbështetura në kornizën aktuale ligjore dhe fiskale të vendit. Vëmendje e veçantë iu kushtua tatimit në të ardhurat personale nga pagat primare dhe sekondare, shkallëve progresive tatimore të zbatueshme në Kosovë, si dhe rolit të Tatimit mbi Vlerën e Shtuar (TVSH) në sistemin fiskal. Në këtë kontekst u trajtuan normat standarde dhe të reduktuara të TVSH-së, përkatësisht 18% dhe 8%, si dhe ndikimi i tyre në aktivitetin ekonomik, konsumin dhe funksionimin e bizneseve.

Po ashtu, Prof. Avni Kastrati, Drejtor Ekzekutiv i Agjencisë së Statistikave të Kosovës (ASK), në kuadër të Akademisë Verore për Ekonomi, Financa, Banka dhe Sigurime, mbajti ligjëratën me temë: “Nga të dhënat te vendimmarrja: Roli i Statistikës dhe Inteligjencës Artificiale në Biznes dhe Politikëbërje”.

Gjatë kësaj ligjërate, pjesëmarrësit u njohën me rëndësinë e të dhënave statistikore dhe metodave bashkëkohore analitike në proceset e vendimmarrjes strategjike. Në veçanti, u trajtua roli gjithnjë e më i madh i Inteligjencës Artificiale në transformimin e të dhënave në njohuri të vlefshme për bizneset dhe institucionet publike.

Ligjërata theksoi rëndësinë e përdorimit të statistikave zyrtare dhe teknologjive inteligjente për hartimin e politikave të bazuara në evidencë, përmirësimin e efikasitetit organizativ dhe mbështetjen e zhvillimit të qëndrueshëm ekonomik në Kosovë.

UBT dhe Fakulteti i Menaxhmentit, Biznesit dhe Ekonomisë mbeten të përkushtuar në organizimin e aktiviteteve të tilla akademike, të cilat promovojnë ekselencën, inovacionin dhe përgatitjen e gjeneratave të reja për t’u përballur me sfidat e ekonomisë globale dhe tregut bashkëkohor të punës.

Continue Reading

Lajmet

12 shtete të NATO-s planifikojnë të investojnë mbi 50 miliardë dollarë në raketa me rreze të gjatë

Published

on

Dymbëdhjetë shtete anëtare të NATO-s pritet të investojnë më shumë se 50 miliardë dollarë gjatë dhjetë viteve të ardhshme në zhvillimin e raketave me rreze të gjatë, në kuadër të përpjekjeve për të forcuar mbrojtjen e Evropës.

Projekti, i njohur si “Goditja e Thellë Precize” (Precision Deep Strike), pritet të diskutohet gjatë së mërkurës në samitin e NATO-s që po mbahet në Ankara.

I konsideruar si një nga projektet më të rëndësishme të aleancës për forcimin e kapaciteteve mbrojtëse, sistemi parashikon përdorimin e armëve me aftësi për të goditur objektiva deri në 300 kilometra larg.

Kryeministri në largim i Mbretërisë së Bashkuar, Keir Starmer, ka deklaruar se kjo iniciativë “do t’i ndihmojë evropianët të garantojnë sigurinë e NATO-s edhe për shumë vite”.

Megjithatë, projekti nuk pritet të përfundojë para vitit 2030.

Në qershor, Sekretari amerikan i Mbrojtjes, Pete Hegseth, njoftoi se Shtetet e Bashkuara do të rishikojnë praninë e forcave të tyre ushtarake në Evropë.

Ndërkaq, presidenti amerikan Donald Trump ka përsëritur vazhdimisht kërkesën që vendet anëtare të NATO-s të rrisin shpenzimet për mbrojtje dhe siguri në 5 për qind të Prodhimit të Brendshëm Bruto (PBB) deri në vitin 2035./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Dëmtohet objekti në Kompleksin Memorial “Zahir Pajaziti”

Published

on

Policia e Kosovës ka njoftuar për një rast të asgjësimit ose dëmtimit të pasurisë së huaj në Kompleksin Memorial “Zahir Pajaziti”, në Orllan të Podujevës.

Sipas raportit 24-orësh të Policisë, rasti dyshohet të ketë ndodhur në periudhën nga 30 maji deri më 30 qershor të këtij viti.

Pas pranimit të informatës, njësitet policore kanë dalë në vendin e ngjarjes, ku në objektin përcjellës të kullës kanë konstatuar disa dëmtime në tavan dhe në korridor.

Lidhur me rastin është njoftuar prokurori kompetent, ndërsa Policia e Kosovës ka bërë të ditur se rasti është iniciuar si “Asgjësim apo dëmtim i pasurisë së huaj”. Hetimet për zbardhjen e plotë të rrethanave të ngjarjes janë duke vazhduar./A.K/

Continue Reading

Të kërkuara