Lajmet
Si të digjni kaloritë pa ushtrime?
Published
5 years agoon
By
UBT newsShumica e mënyrave për të djegur kalori janë mjaft të thjeshta dhe shumë të përballueshme për të mos i përdorur ato. Disa prej tyre mund të jenë të pazakontë, por ato mund të ndihmojnë, veçanërisht nëse nuk jeni adhurues i palestrës.
Ftoheni ujin para se ta pini
Konsumimi i ujit i mban njerëzit të hidratuar, dhe gjithashtu mund të stimulojë metabolizmin dhe të inkurajojë djegien e kalorive. Sipas një studimi të vitit 2003, efekti i konsumimit të ujit mund të maksimizohet duke e ftohur para se ta pini.
Kur freskoni veten me ujë të ftohtë, e ngrohni atë brenda në temperaturën e trupit, gjë që mund të rrisë shpejtësinë e metabolizmit deri në 40 për qind. Studime të tjera kanë treguar se pirja e gjysmë litri ujë të ftohtë mund të ndihmojë në djegien e 24 dhe 30 për qind më shumë kalori në 90 minutat e para.
Bëj banjë
Një studim i vitit 2018 zbuloi se një banjë e ngrohtë përmirëson qarkullimin dhe transportin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në të gjithë trupin, duke e bërë më të lehtë heqjen e mbetjeve metabolike. Procesi njihet si ngrohje pasive dhe ofron përfitime të ngjashme si ushtrimi.
Vizitoni saunën
Përveç një banjë të nxehtë, një saunë mund t’ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë. Një studim nga viti 2019 provoi se një qëndrim 60-minutësh në saunë mund të ndihmojë në humbjen e 0.65 kilogramëve, ndërsa seritë e përsëritura 10-minutëshe gjithashtu zvogëlojnë dhjamin e organeve të brendshme.
Provoni kullimin limfatik
Stimulimi i sistemit limfatik ju siguron shumë përfitime që përfshijnë përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Kërkimet nga viti 2013 treguan se kullimi limfatik rrit qarkullimin, heq mbetjet biokimike nga gjaku dhe indet e trupit, zvogëlon stresin e trupit, zvogëlon fryrjen dhe lodhjen, zvogëlon inflamacionin dhe inkurajon gjumin më të mirë.
Bëni një dush me ujë të ftohtë
Një mënyrë tjetër për të stimuluar sistemin tuaj limfatik është të bëni dush me ujë të ftohtë pas banjës ose saunës.
Sipas një studimi të botuar në vitin 2014 në revistën prestigjioze “PLOS One”, ekspozimi ndaj të ftohtit mund t’ju ndihmojë të rrisni ritmin tuaj metabolik, përveç rritjes së endorfinës, zvogëlimit të inflamacionit dhe qetësimit të muskujve të lënduar ose të lodhur. Mjafton të kaloni 60 deri 90 sekonda në ujë të ftohtë.
Merrni frymë nga diafragma
Frymëmarrja diafragmatike ose frymëmarrja abdominale ndikon në stomak, diafragmë dhe muskujt e barkut, duke mbushur mushkëritë me ajër në mënyrë më efikase. Ndihmon për të përmirësuar funksionin e mushkërive dhe ka një efekt të dobishëm në presionin e gjakut dhe pulsin.
Flini
Gjumi i mirë përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore, ju relakson dhe ju ndihmon të detoksifikoni dhe shëroni muskujt pas trajnimit intensiv. Gjumi i thellë djeg kaloritë dhe e mban metabolizmin tonë të shëndetshëm.
Qeshni
Shpesh thuhet se e qeshura është ilaçi më i mirë dhe a e dini se djeg kalori?
Një studim i botuar në International Journal of Obesity tregoi se “e qeshura e vërtetë”, si e qeshura gjatë një filmi argëtues, mund të rrisë shkallën e metabolizmit me 10 deri në 20 për qind.
Lajmet
Grabitet një banke në Tiranë, policia arreston autorin e armatosur
Published
2 hours agoon
February 12, 2026By
UBTNEWS
Një grabitje me armë zjarri ka ndodhur në një filial banke në Tiranë, ku një person i armatosur ka arritur të marrë një shumë parash duke rrezikuar jetën e punonjësve të bankës. Falë reagimit të menjëhershëm të Policisë së Shtetit, autori është neutralizuar dhe arrestuar në tentativë për t’u larguar nga vendngjarja.
Sipas njoftimit zyrtar, Drejtori i Përgjithshëm i Policisë së Shtetit, Drejtues Madhor Ilir Proda, së bashku me Drejtorin e Drejtorisë Vendore të Policisë Tiranë, Drejtues Elton Alushi, zhvilluan një takim falënderues me dy punonjësit e Patrullës së Përgjithshme të Komisariatit Nr. 2, të cilët ndërhynë me guxim dhe profesionalizëm.
Bëhet fjalë për Inspektor Ermal Çekun dhe Inspektor Eduart Salikon, të cilët mbërritën në vendngjarje në kohë rekord, neutralizuan autorin e armatosur, sekuestruan armën e zjarrit si dhe rikuperuan shumën e parave të grabitura.
Gjatë fjalës së tij para efektivëve të Komisariatit Nr. 2, Drejtori i Përgjithshëm Ilir Proda theksoi se reagimi i shpejtë dhe profesionalizmi i treguar janë shembull i standardit që përfaqëson Policia e Shtetit.
“Përballë një personi të armatosur, vepruat me vendosmëri dhe kontroll të plotë të situatës. Këto janë veprime që nderojnë uniformën, forcojnë autoritetin e Policisë së Shtetit dhe rrisin besimin e qytetarëve tek institucioni ynë. Krenar dhe mirënjohës për ju dhe për çdo efektiv policie që mishëron profesionalizmin, guximin dhe përgjegjësinë në çdo moment shërbimi. Jepni gjithmonë më të mirën tuaj në shërbim të qytetarëve dhe të ligjit. Ju falënderoj,” – u shpreh Proda.
Policia bën me dije se hetimet për rastin vijojnë, ndërsa falë ndërhyrjes së shpejtë u shmangën pasoja më të rënda për qytetarët dhe punonjësit e bankës.
Lajmet
Osmani e Prattipati diskutojnë për rolin e Kosovës në Bordin e Paqes
Published
3 hours agoon
February 12, 2026By
UBTNEWS
Presidentja e Republikës së Kosovës, Vjosa Osmani, ka pritur sot në një takim të ngarkuarën me punë të Shteteve të Bashkuara të Amerikës, Anu Prattipati, me të cilën diskutoi për zhvillimet e fundit politike në vend.
Në fokus të bisedës ishte procesi i konstituimit të Kuvendit dhe formimi i Qeverisë së re, ku u nënvizua rëndësia e përmbylljes së shpejtë të proceseve kushtetuese për të garantuar stabilitetin demokratik dhe adresimin e nevojave të qytetarëve, sipas komunikatës të Zyrës së Presidencës së Kosovës.
Gjatë takimit, palët diskutuan edhe për rolin e Kosovës në Bordin e Paqes dhe hapat e mëtejmë në këtë angazhim ndërkombëtar.
Presidentja Osmani ritheksoi përkushtimin e palëkundur të Kosovës për një linjëzim të plotë me politikat e Shteteve të Bashkuara të Amerikës, duke e vlerësuar këtë bashkëpunim si jetik për interesat strategjike të vendit dhe forcimin e mëtejmë të raporteve dypalëshe.
Lajmet
Kuvendi i Kosovës sonte mbanë seancë të jashtëzakonshme
Published
3 hours agoon
February 12, 2026By
UBTNEWS
Kryetarja e Kuvendit, Albulena Haxhiu, ka njoftuar se sot në orën 19:00 do të mbahet një seancë e jashtëzakonshme ku do të vendoset për udhëheqjen e komisioneve parlamentare, ndarjen buxhetore për muajin mars dhe miratimin e një rezolute në mbështetje të ish-krerëve të UÇK-së që po gjykohen në Hagë.
Sipas marrëveshjes, Vetëvendosje do të kryesojë nëntë komisione, PDK tri, LDK dy, ndërsa Lista Serbe dhe Grupi Multietnik nga një.
Haxhiu theksoi se pavarësisht dallimeve politike, pret që të gjitha grupet parlamentare të jenë të unifikuara në mbështetje të luftës së drejtë të UÇK-së.
“Dhe çështja tjetër do të lidhet me rezolutën që ndërlidhet me procesin e padrejtë që po zhvillohet në Hagë ndaj ish-krerëve TË Ushtrisë Çlirimtare të Kosovës, sipas diskutimeve në KRYESINË E Kuvendit ka vullnet nga grupet parlamentare të marrë mbështetjen e Kuvendit të Republikës së Kosovës. Do të ketë paraprakisht një takim të përfaqësuesve të grupeve parlamentare. Por besoj që pavarësisht dallimeve që mund ët kemi për çështje të ndryshme, kur bëhet fjalë për luftën e drejt të UCK dhe në raport me proceset e padrejta që po ndodhin në Hagë duhet të jemi të unifikuar duhet të jemi bashkë”, tha ajo.
Lajmet
Kuvendi i Shqipërisë miraton deklaratën në mbrojtje të liderëve të UÇK-së në Hagë
Published
3 hours agoon
February 12, 2026By
UBTNEWS
Kuvendi i Shqipërisë, ka miratuar një deklaratë përmes së cilës kërkon shpalljen të pafajshëm të drejtuesve të UÇK-së, transmeton KosovaPress.
Përmes deklaratës, e cila bëri bashkë pozitën dhe opozitën në Shqipëri, deputetët shqiptarë shprehin shqetësimin e thellë për kërkesën përfundimtare të Prokurorisë Speciale të Dhomave të Specializuara në Hagë për dënimin e drejtuesve të Ushtrisë Çlirimtare të Kosovës, Hashim Thaçi, Jakup Krasniqi, Kadri Veseli dhe Rexhep Selimi.
Parlamenti shqiptar rithekson se UÇK ishte një lëvizje legjitime çlirimtare që luftoi për të drejtat themelore të njeriut, për liri, dinjitet dhe vetëvendosje të popullit të Kosovës, në përputhje me parimet e së drejtës ndërkombëtare dhe Kartës së Kombeve të Bashkuara.
Kuvendi i Shqipërisë përmes kësaj deklarate shpreh si në vijim:
1.Mbështetjen e plotë dhe të pakushtëzuar për drejtuesit e Ushtrisë Çlirimtare të Kosovës, të cilët ishin dhe mbeten përfaqësues të aspiratave të drejta të popullit të Kosovës për liri dhe vetëvendosje. Lufta e tyre ishte luftë e drejtë, e mbështetur në parimet universale të të drejtave të njeriut.
2. Kërkesën drejtuar Dhomave të Specializuara në Hagë, komunitetit ndërkombëtar dhe institucioneve të drejtësisë ndërkombëtare që të deklarojnë pafajësinë e Hashim Thaçit, Jakup Krasniqit, Kadri Veselit dhe Rexhep Selimit përmes një procesi të drejtë dhe të paanshëm, që respekton dhe nuk cenon dinjitetin e luftës çlirimtare të popullit të Kosovës, duke mos lejuar që instrumentet e drejtësisë të shndërrohen në mjete për rishkrimin e historisë apo për barazimin e viktimës me agresorin.
3. Kujtimin ndaj bashkësisë ndërkombëtare se lufta e UÇK-së u zhvillua në kushtet kur regjimi i Millosheviçit po kryente spastrim etnik, krime sistematike kundër njerëzimit dhe akte genocidiale ndaj popullatës civile të Kosovës, dhe se ndërhyrja e NATO-s në vitin 1999 konfirmoi legjitimitetin e asaj lufte dhe natyrën kriminale të regjimit të Millosheviçit.
4. Vlerësimin e lartë për dëshmitarët ndërkombëtarë të mbrojtjes, si Wesley Clark e James Rubin, të cilët konfirmuan të drejtën e popullit të Kosovës dhe udhëheqësve të tyre për liri.
5. Solidaritetin e plotë me popullin e Kosovës dhe me familjet e drejtuesve të UÇK-së, duke ritheksuar se kombi shqiptar qëndron i bashkuar në mbrojtjen e të vërtetës historike dhe të dinjitetit të luftës për liri.
6. Angazhimin për të ndërmarrë çdo hap të nevojshëm diplomatik dhe politik në forume ndërkombëtare për të siguruar që e vërteta historike mbi luftën çlirimtare të Kosovës të mos cenohet dhe që drejtësia të ushtrohet në mënyrë të drejtë.
Kuvendi i Republikës së Shqipërisë u bën thirrje institucioneve të shtetit Shqiptar, institucioneve të Republikës së Kosovës dhe diasporës shqiptare që të qëndrojnë të bashkuar në mbrojtjen e së vërtetës, dinjitetit dhe drejtësisë për popullin e Kosovës dhe për drejtuesit e luftës së tyre çlirimtare, Hashim Thaçi, Jakup Krasniqi, Kadri Veseli dhe Rexhep Selimi.
Kuvendi i Republikës së Shqipërisë u rekomandon qeverive të Republikës së Shqipërisë dhe të Republikës së Kosovës të bashkëpunojnë dhe koordinojnë për denoncimin ndërkombëtar të krimeve serbe.
Kjo deklaratë pasqyron vullnetin unanim të Kuvendit të Republikës së Shqipërisë dhe i transmetohet Dhomave të Specializuara në Hagë, Këshillit të Sigurimit të OKB-së, Parlamentit Evropian, Asambleve Parlamentare të NATO-s, OSBE-së dhe Këshillit të Evropës, si dhe të gjitha qeverive mike dhe partnere. /Kosovapress/
Grabitet një banke në Tiranë, policia arreston autorin e armatosur
Djaloshi 13-vjeçar goditi me thikë në qafë nxënësin, dëgjon gjykata
Osmani e Prattipati diskutojnë për rolin e Kosovës në Bordin e Paqes
Kuvendi i Kosovës sonte mbanë seancë të jashtëzakonshme
Kuvendi i Shqipërisë miraton deklaratën në mbrojtje të liderëve të UÇK-së në Hagë
Ambasada e SHBA-së mirëpret Qeverinë e re: “Gati të punojmë për paqen dhe prosperitetin”
KQZ rekomandon 18 deputetët e rinj që zëvendësojnë ministrat e Qeverisë “Kurti 3”
Ekstradohen dy kosovarë: Njëri vjen nga Gjermania, tjetri dërgohet drejt saj
The Guardian: Një në 14 fëmijë që vdesin në Angli kanë prindër me afërsi gjaku
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT3 months agoProfesorët e UBT-së publikojnë studim shkencor mbi cilësinë e ujërave nëntokësore në Komunën e Suharekës
-
Lajmet nga UBT2 months agoMe shumicë votash, Vesa Shatri zgjidhet Kryetare e re e Këshillit Studentor të UBT-së
-
Lajmet nga UBT3 months agoNga klasa në praktikë! Studentët e drejtimit Media dhe Komunikim vizitojnë shtypshkronjën e UBT-së
-
Lajmet nga UBT2 months agoNjohja me proceset profesionale televizive, vizita e studentëve të Media dhe Komunikim në Klan Kosova
