Lajmet

Si të digjni kaloritë pa ushtrime?

Published

on

Shumica e mënyrave për të djegur kalori janë mjaft të thjeshta dhe shumë të përballueshme për të mos i përdorur ato. Disa prej tyre mund të jenë të pazakontë, por ato mund të ndihmojnë, veçanërisht nëse nuk jeni adhurues i palestrës.

Ftoheni ujin para se ta pini

Konsumimi i ujit i mban njerëzit të hidratuar, dhe gjithashtu mund të stimulojë metabolizmin dhe të inkurajojë djegien e kalorive. Sipas një studimi të vitit 2003, efekti i konsumimit të ujit mund të maksimizohet duke e ftohur para se ta pini.

Kur freskoni veten me ujë të ftohtë, e ngrohni atë brenda në temperaturën e trupit, gjë që mund të rrisë shpejtësinë e metabolizmit deri në 40 për qind. Studime të tjera kanë treguar se pirja e gjysmë litri ujë të ftohtë mund të ndihmojë në djegien e 24 dhe 30 për qind më shumë kalori në 90 minutat e para.

Bëj banjë

Një studim i vitit 2018 zbuloi se një banjë e ngrohtë përmirëson qarkullimin dhe transportin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në të gjithë trupin, duke e bërë më të lehtë heqjen e mbetjeve metabolike. Procesi njihet si ngrohje pasive dhe ofron përfitime të ngjashme si ushtrimi.

Vizitoni saunën

Përveç një banjë të nxehtë, një saunë mund t’ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë. Një studim nga viti 2019 provoi se një qëndrim 60-minutësh në saunë mund të ndihmojë në humbjen e 0.65 kilogramëve, ndërsa seritë e përsëritura 10-minutëshe gjithashtu zvogëlojnë dhjamin e organeve të brendshme.

Provoni kullimin limfatik

Stimulimi i sistemit limfatik ju siguron shumë përfitime që përfshijnë përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Kërkimet nga viti 2013 treguan se kullimi limfatik rrit qarkullimin, heq mbetjet biokimike nga gjaku dhe indet e trupit, zvogëlon stresin e trupit, zvogëlon fryrjen dhe lodhjen, zvogëlon inflamacionin dhe inkurajon gjumin më të mirë.

Bëni një dush me ujë të ftohtë

Një mënyrë tjetër për të stimuluar sistemin tuaj limfatik është të bëni dush me ujë të ftohtë pas banjës ose saunës.

Sipas një studimi të botuar në vitin 2014 në revistën prestigjioze “PLOS One”, ekspozimi ndaj të ftohtit mund t’ju ndihmojë të rrisni ritmin tuaj metabolik, përveç rritjes së endorfinës, zvogëlimit të inflamacionit dhe qetësimit të muskujve të lënduar ose të lodhur. Mjafton të kaloni 60 deri 90 sekonda në ujë të ftohtë.

Merrni frymë nga diafragma

Frymëmarrja diafragmatike ose frymëmarrja abdominale ndikon në stomak, diafragmë dhe muskujt e barkut, duke mbushur mushkëritë me ajër në mënyrë më efikase. Ndihmon për të përmirësuar funksionin e mushkërive dhe ka një efekt të dobishëm në presionin e gjakut dhe pulsin.

Flini

Gjumi i mirë përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore, ju relakson dhe ju ndihmon të detoksifikoni dhe shëroni muskujt pas trajnimit intensiv. Gjumi i thellë djeg kaloritë dhe e mban metabolizmin tonë të shëndetshëm.

Qeshni

Shpesh thuhet se e qeshura është ilaçi më i mirë dhe a e dini se djeg kalori?

Një studim i botuar në International Journal of Obesity tregoi se “e qeshura e vërtetë”, si e qeshura gjatë një filmi argëtues, mund të rrisë shkallën e metabolizmit me 10 deri në 20 për qind.

Lajmet

Mijëra qytetarë në protestë masive në Prishtinë kundër dënimit të ish-drejtuesve të UÇK-së

Published

on

By

Mijëra qytetarë janë mbledhur këtë të premte në sheshet e Prishtinës për të shprehur pakënaqësinë e tyre ndaj vendimit të Dhomat e Specializuara të Kosovës në Hagë, pas dënimit me burgim të katër ish-krerëve të Ushtrisë Çlirimtare të Kosovës (UÇK).

Protesta vjen si reagim i menjëhershëm ndaj aktgjykimit të 16 shtatorit, ku Hashim Thaçi, Kadri Veseli, Jakup Krasniqi dhe Rexhep Selimi u shpallën fajtorë për katër akuza për krime lufte lidhur me periudhën e luftës kundër forcave serbe gjatë viteve 1998-1999.

Ish-drejtuesit e UÇK-së i kanë hedhur poshtë në mënyrë të vazhdueshme akuzat, ndërsa kanë paralajmëruar ankesë ndaj këtij vendimi të shkallës së parë në Gjykatën e Apelit pranë Speciales.

Vendimi i Gjykatës Speciale ka nxitur reagime të ashpra në opinionin publik dhe skenën politike në Kosovë, ku katër ish-drejtuesit vazhdojnë të konsiderohen gjerësisht si heronj kombëtarë të luftës për çlirim.

Continue Reading

Lajmet

Ditari: Lajmet kryesore që shënuan datën 18 shtator 1993-1998

Published

on

Në rubrikën Ditari, kemi përzgjedhur disa nga lajmet më të rëndësishme të kësaj dite, në periudhën 1993-1998.

 18 shtator 1993

Arrestime dhe bastisje anembanë Kosovës

Dje, në Kaçanik rreth orës 6 të mëngjesit, policia serbe bastisi shtëpinë e Berat Luzhës, deputet i Kuvendit të Republikës së Kosovës, si dhe aktivist i LDK-së dhe i Forumit Demokratik. Pas bastisjes së shtëpisë së tij, policët serbë arrestuan Beratin, i cili në stacionin e policisë në Kaçanik qëndroi deri në orën 14.

KMDLNJ nga Kaçaniku gjithashtu njofton se dje në Kaçanik u arrestuan të gjithë aktivistët e Qeverisë komunale, emrat e të cilëve nuk arritëm t’i mësojmë.

Komisioni për Informim i LDK-së së Kamenicës njofton se policia serbe edhe më tej është duke vazhduar represionin ndaj familjes së Zeqir Berishës nga Kamenica. Gati dy muaj, familja e Zeqir Berishës i është nështruar një represioni ta paparë nga ana e policisë serbe, i cili është i detyruar që çdo ditë prej orës 8 deri në orën 15 të qëndrojë në stacionin e policisë në Kamenicë. Gjatë marrjes në pyetje, inspektorët serbë po e detyrojnë Zeqirin që me çdo kusht t’i dorëzojë djemtë dhe vajzat e tij në organet e policisë në një afat sa më të shkurtër.

Siç kemi informuar edhe më parë, policia serbe ditë më parë i pat bastisur e keqtrajtuar edhe vëllezërit e Zeqirit.

Pardje, rreth orës 6 të mëngjesit, në fshatin Muçivërc të Kamenicës, policia serbe me pretekst të kërkimit të armëve bastisi familjet e vëllezërve Refik dhe Rabit Thaçit. Pas bastisjes, policia serbe arrestoi vëllezërit Thaçi dhe i dërgoi në stacionin e policisë dhe kërkoi nga ata emrat e bashkëfshatarëve të tyre që gjoja kanë armë.

Vëllezërit Thaçi u liruan të njëjtën ditë në orët e vona të mbrëmjes.

Pardje, rreth orës 3 të mëngjesit, një ekspeditë e policisë serbe me pretekst të kërkimit të armëve bastisi tri familje në fshatin Shkabaj. Në fillim u bastis familja e Nexhmi Sejdiut. Pasi policët nuk gjetën asgjë, arrestuan djalin e Nexhmiut, Bahri Sejdiun, i cili është student i rregullt në Tripoli të Libisë.

Më pas u bastis edhe familja e Abdullah Osmanit. Pas bastisjes, policët arrestuan Abdullahun dhe djalin e tij Rabitin. Policia serbe në këtë fshat bastisi edhe familjen e Dulah Sallahut.

Të arrestuarit u mbajtën një kohë të gjatë në stacionin e policisë tek të cilët inspektorët serbë ushtruan trysni për bashkëpunim.

Dje, në Gllogovc, derisa ishte duke e marrë letërnjoftimin në stacionin e policisë, policët serbë arrestuan të riun Bedri Gashin nga Llapushniku i Gllogovcit. Më pas rreth orës 16, policët serbë së bashku me Bedriun shkuan në familjen e tij për ta bastisur nën pretekstin e kërkimit të armëve.

Bedri Gashi u mor prapë në stacionin e policisë në Gllogovc dhe për fatin e tij nuk dihet asgjë.

Ndërsa në fshatin Velikarekë të Podujevës, me pretekst të kërkimit të armëve, policia bastisi familjet e Qazim Musës, Ferat Kastratit, Musë Kastratit dhe Jetullah Hasanit. Policia rrahu në praninë e familjes Qazim Musën, veprimtar i pajtimit të gjaqeve.

Gjatë këtij aksioni, në të cilin morën pjesë 60 policë, janë arrestuar shumë persona.

 

 

18 shtator 1995

Në fshatrat e Ferizajit ndërtohen disa vendbanime për kolonët serbë

Ferizaj: Administratorët serbë të komunës së Ferizajit për kolonët serbë kanë caktuar 500 hektarë tokë nga 2000 hektarë sa disponon i ashtuquajturi “sektor shoqëror”. Tashmë janë janë hartuar planet e lokacioneve për ndërtimin e disa kolonive serbe në fshatrat Babushi Serb, Kosinë, Nerodimë e Poshtme dhe në Tankosiq. Sipas një administratori serb në fshatrat e përmendura do të ndërtohen nga 60 objekte për kolonët serbë.

Poashtu sipas njoftimeve të shtypit serb thuhet se në fshatrat e komunës së Ferizajit janë evidentuar 25 shtëpi të zbrazta, të cilat duhet t’u jipen kolonëve serbë nga Kroacia. Nuk thuhet se të kujt janë ato shtëpi, të serbëve apo të shqiptarëve.

Mitrovicë: Që nga 15 gushti, kur në Mitrovicë arritën kolonët e parë serbë nga Kroacia e deri sot, në këtë komuna janë vendosur rreth 700 kolonë serbë, njofton KI i Degës së LDK-së në Mitrovicë.

Këta kolonë janë vendosur në hotelin “Adriatik”, në motelin në dalje të Mitrovicës buzë magjistralës së Ibrit, në disa banesa në Tunelin e parë, në barakat e ndërmarrjes së Shkupit “Vatrostolna” në fshatin Rekë, në barakat e NN “Kosova” të Vushtrrisë në fshatin Suhadoll, në barakat në rrugën e Kollashinit, ku më parë ka qenë bashkësia e arsimit, në hotelin numër 3 në Zveçan dhe në disa shtëpi të serbëve, në fshatin Shipol në dy shtëpi të serbëve, në shkolën fillore në Frashër të Madh, në çerdhen e fëmijëve në lagjen “Bair”, në çerdhen e fëmijëve në lagjen “Kodra e xehëtarëve”, në disa baraka në lagjen e “Ibrit”, në stacionin e vjetër të policisë në Stantërg, në disa banesa të ish-minatorëve, në po këtë lokalitet, në banesën e policit i cili ende punon në Stantërg, Binak Çunit, në dy ndërtesa të kooperativës bujqësore “23 Nëntori”, në banesat e ish-punëtorëve të NN “Kosova” të Vushtrrisë, në shtëpitë e verimit të shqiptarëve në fshatrat: Uglar, Varag dhe Koleshin, të cilat gjinden afër pendës së Gazivodës dhe në barakat të cilat gjenden afër fabrikës së akumullatorëve.

Në këtë njoftim më tutje thuhet se një numër i kolonëve janë punësuar në ndërmarrjen “Des”, në fabrikën e bukës “Zhitopromet”, në minierën e Stantërgut dhe në mullirin e “Zhitoprometit” në Skenderaj.

Vlen të theksohet se disa kolonë kanë ikur dhe janë kthyer në Serbi, por, pas disa përpjekjeve të kolonëve të tjerë për të ikur, ata tash ruhen nga policia serbe, thuhet në fund të këtij njoftimi.

 

18 shtator 1997

Rufi Osmanit – 13 vjet e 8 muaj burg

Prishtinë, 18 shtator (QIK)

Trupi gjykues i të treve, i kryesuar nga gjykatësja Jelena Kemeri, dje në Gjykatën Themelore të Gostivarit, në prani të të akuzuarëve Rufi Osmani, prefekt i komunës së Gostivarit, dhe Refik Dauti, kryesues i Këshillit të kësaj komune, të përfaqësuesit të aktakuzës, zëvendësprokurorit Borivoje Gjinovski dhe mbrojtësit sipas detyrës zyrtare, avokati Lupço Lazarevski, por edhe të të afërmve të të akuzuarve si dhe përfaqësuesve të shumtë të mediave të vendit e të jashtme, shpalli aktgjykimin e kësaj lënde dhe bëri të ditur se prefekti i Gostivarit, Rufi Osmani, dhe kryesuesi i Këshillit të kësaj komune, Refik Dauti, shpallen fajtorë – i pari për tri vepra penale – “nxitje të urrejtjes nacionale, fetare e racore. . . “, “organizim të rezistencës. . . ” dhe për “moszbatimin e vendimit të përkohshëm të Gjykatës Kushtetuese të Maqedonisë. . . “, të cilin e dënoi me vuajtje të dënimit në kohëzgjatje prej 13 vjet e 8 muaj burg. Po ashtu edhe Refik Dauti u shpall fajtor për veprën penale “moszbatim të vendimit të përkohshëm të Gjykatës Kushtetuese të Maqedonisë. . . “, për çka iu shqiptua dënimi me 3 vjet burg. Refik Dauti mbrohet në liri, thuhet në njoftim të botuar sot në gazetën “Bujku”.

Dënimi drakonik ka zgjuar reagime të shumta të partive politike në Maqedoni dhe në Kosovë.

18 shtator 1998

Podujevë: Në Dobratin forcat serbe kanë vrarë Maksut Rekaliun

Mbrëmë forcat serbe u tërhoqën nga pozicioni në afërsi të fshatit Dobratin. – Rreth 50 tanke janë vendosur në fshatin Obrançë. – Nuk dihet asgjë për të riun Haki Rekaliu (35), i cili ishte i plagosur, si dhe për fatin e Xhafet Ajvazit. – Sot në Podujevë u arrestuan Isuf Berisha, nënkryetar i KKNE dhe Faik Jashari, kryetar i Nëndegës së LDK-së në Batllavë

Gjendja në komunën e Podujevës vazhdon edhe më tej të jetë shumë e rëndë.

KI i Degës së LDK-së në Podujevë njofton se mbrëmë rreth orës 18 filloi tërheqja e njësive ushtarako-policore të vendosura para tre ditësh në mes të fshatrave Dobratin, Lepajë dhe Bajçinë. Dëshmitarët të cilët kishin arritur të hyjnë në fshatin Dobratin pas tërheqjes së forcave ushtarake e policore thonë se fshati është tërësisht i shkretuar. Njëkohësisht konfirmohet vrasja e Maksut Rekaliut (64), i cili ishte vrarë tek vendi i quajtur Kroi i Boshnjakëve.

Deri tash nuk dihet asgjë për të riun Haki Rekaliu (35), i cili ishte i plagosur, si dhe për fatin e Xhafet Ajvazit.

Dëshmitarët të cilët ishin në Dobratin thonë se janë plaçkitur mbi 70 për qind të shtëpive, ndërsa të djegura janë mbi 20 sosh. Nëpër rrugët e fshatit shihen vetura të plaçkitura dhe të djegura, ndërsa nuk është kursyer as xhamia e fshatit e cila është demoluar dhe në hyrje janë shënuar simbole çetnike me 4S.

Ndër të maltretuarit në fshatin Dobratin më së rëndi është Halit Dabinofci i moshës 67-vjeçare.

Ndërsa në fashtin Bajçinë, përkatësisht në lagjen e Lepajëve, ka shumë shtëpi të plaçkitura, ndërsa është djegur oda e Fehmi Rekaliut dhe ushqimi i kafshëve të tij.

Po mbrëmë, rreth orës 22, 50 tanke janë vendosur në fshatin Obrançë. Supozohet se ato kanë ardhur ng drejtimi i Prishtinës. Si pasojë e ardhjes së forcave serbe, banorët e Llapashticës kanë vazhduar zhvendosjen me intensitet të shtuar. Në orët e hershme të mëngjesit në qytet u panë familje të shumta që barteshin tek të afërmit apo edhe shkojnë në drejtim të Prishtinës, pasi që rruga në orët e para është e hapur.

Gjendja në vetë qytetin e Podujevës vazhdon të mbetet e nderë. Shitore të pakta dhe disa lokale hoteliere janë hapur, megjithëse lëvizjet e njerëzve janë të pakta.

Nga fshatrat ku policia serbe ka dhënë ultimatum 24-orësh për dorëzimin e armëve, njoftohemi se gati tërësisht është zhvendosur popullata e fshatrave, pos ndonjë plaku ose familjari që kanë mbetur t’i ruajnë shtëpitë dhe të kujdesen për bagëtitë.

Mësohet gjithashtu se gjendja e njerëzve të cilët nuk kanë mundur të ikin nga fshatrat e përfshira në luftë, por kanë mbetur maleve përreth është tejet e rëndë. Ata nuk kanë ushqime, kurse shiu që filloi mbrëmë ka vështirësuar edhe më tej gjendjen e tyre.

Apelohet edhe një herë tek organizatat humanitare e sidomos tek Kryqi i Kuq Ndërkombëtar që të vizitojë ato rajone dhe të shpëtojë jetët e fëmijëve dhe grave.

Sot, rreth orës 12, derisa po bisedonin me vëzhguesit amerikanë para zyrës së Këshillit Komunal të Emergjencës, policia serbe arrestoi Isuf Berishën, nënkryetar i këtij këshilli, si dhe Faik Jasharin, kryetar i Nëndegës së LDK-së në Batllavë. Ata janë dërguar në stacionin e policisë në Podujevë dhe derisa po njoftojmë ende nuk janë liruar.

Nga deklarata e Shaip Abdullahut nga Podujeva mësojmë se dje rreth orës 11, para postës së qytetit, paramilitarët serbë e kanë ndalur dhe e kanë rrahur si dhe ia kanë plaçkitur 300 DM, thuhet në njoftim.

 

Mitrovicë: Forcat serbe dogjën 17 fshatra shqiptare në Shalë të Bajgorës

Gjatë granatimeve në tri ditët e fundit të forcave të ushtrisë dhe të policisë serbe në fshatrat e Shalës së Bajgorës dogjën 17 fshatra shqiptare të këtij rajoni, bën të ditur KI i Degës së LDK-së në Mitrovicë.

Bëhet e ditur se forcat serbe në Stantërg kanë djegur e rrënuar 140 shtëpi shqiptare, në Trepçali 18, në Melenicë 85, në Bare 124, në Vidishiq 82, në Reshan 66, në Maxherë 31, në Tërstenë 54, në Mazhiq 46, në Zjaqë 11, në Zabërxhë 25, në Kutllofc 32, në Kovaçicë 27, në Bajgorë 145, në Kaçanoll 59, në Selac 40 dhe në fshatin Dedi 27 shtëpi shqiptare.

I njëjti burim bën të ditur se gjatë ekspeditave të tyre ndëshkuese, forcat e ushtrisë dhe të policisë serbe kanë vrarë edhe shumë krerë bagëti, ndërsa mijëra banorë të kësaj popullate po jetojnë nën qiellin e hapur në malet e Shalës së Bajgorës pa ushqime, barna e gjësende të tjera më elementare.

Gjendja më e rëndë në këtë hapësirë po paraqitet te foshnjat dhe gratë shtatzëna.

 

Në Dobratin të Podujevës u gjet i masakruar Fetah Behrami

Prishtinë, 18 shtator (QIK) – Sot, pas largimit të forcave ushtarake serbe dhe depërtimit në Dobratin të disa banorëve dhe veprimtarëve të Degës së LDK-së në Podujevë, u mësua edhe për një viktimë shqiptare të sulmit serb.

Në Dobratin u gjet i masakruar Fetah Behrami (54) nga fshati Kaçanoll i Shalës së Bajgorës.

Njëkohësisht, u bë e ditur se nuk dihet për fatin e Beqir Xhafer Lepajës dhe Rrahim Kadri Lepajës, të dy nga fshati Lepajë.

 

Continue Reading

Lajmet

Sot i jepet lamtumira e fundit Flora Brovinës

Published

on

By

Sot, më 18 shtator, i jepet lamtumira e fundit ish-deputetes së Kuvendit të Kosovës dhe humanistes së njohur, Flora Brovina, e cila u nda nga jeta më 15 shtator në moshën 76-vjeçare.

Nderimet për jetën dhe veprën e saj do të fillojnë në orën 10:00 me një mbledhje komemorative në Sallën e Kuqe të Pallatit të Rinisë në Prishtinë.

Më pas, nga ora 11:30 deri në orën 14:30, në hollin e Kuvendit të Kosovës do të mbahen homazhe shtetërore në nderim të figurës së saj.

“Ceremonia e varrimit të ish-deputetes Brovina do të bëhet të premten, më 18 shtator, në ora 16:00 në varrezat e qytetit në lagjen Arbëri në Prishtinë”, thuhet në njoftim.

Flora Brovina la pas një trashëgimi të pasur si mjeke, poete, veprimtare e të drejtave të njeriut dhe politikane me kontribut të çmuar në shtetndërtimin e Kosovës.

Continue Reading

Lajmet

Arrestohet një person në Novobërdë i dyshuar për dhunim

Published

on

By

Një burrë është arrestuar nga Policia e Kosovës në Novobërdë, nën dyshimin se ka kryer veprën penale “dhunim” ndaj një gruaje.

Sipas raportit 24-orësh të Policisë së Kosovës, lidhur me rastin janë ndërmarrë të gjitha veprimet e nevojshme operative e hetimore.

“Lidhur me rastin janë ndërmarrë veprime policore për procedurat e mëtejme hetimore”, njofton policia.

Continue Reading

Të kërkuara