Lajmet

Si të digjni kaloritë pa ushtrime?

Published

on

Shumica e mënyrave për të djegur kalori janë mjaft të thjeshta dhe shumë të përballueshme për të mos i përdorur ato. Disa prej tyre mund të jenë të pazakontë, por ato mund të ndihmojnë, veçanërisht nëse nuk jeni adhurues i palestrës.

Ftoheni ujin para se ta pini

Konsumimi i ujit i mban njerëzit të hidratuar, dhe gjithashtu mund të stimulojë metabolizmin dhe të inkurajojë djegien e kalorive. Sipas një studimi të vitit 2003, efekti i konsumimit të ujit mund të maksimizohet duke e ftohur para se ta pini.

Kur freskoni veten me ujë të ftohtë, e ngrohni atë brenda në temperaturën e trupit, gjë që mund të rrisë shpejtësinë e metabolizmit deri në 40 për qind. Studime të tjera kanë treguar se pirja e gjysmë litri ujë të ftohtë mund të ndihmojë në djegien e 24 dhe 30 për qind më shumë kalori në 90 minutat e para.

Bëj banjë

Një studim i vitit 2018 zbuloi se një banjë e ngrohtë përmirëson qarkullimin dhe transportin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në të gjithë trupin, duke e bërë më të lehtë heqjen e mbetjeve metabolike. Procesi njihet si ngrohje pasive dhe ofron përfitime të ngjashme si ushtrimi.

Vizitoni saunën

Përveç një banjë të nxehtë, një saunë mund t’ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë. Një studim nga viti 2019 provoi se një qëndrim 60-minutësh në saunë mund të ndihmojë në humbjen e 0.65 kilogramëve, ndërsa seritë e përsëritura 10-minutëshe gjithashtu zvogëlojnë dhjamin e organeve të brendshme.

Provoni kullimin limfatik

Stimulimi i sistemit limfatik ju siguron shumë përfitime që përfshijnë përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Kërkimet nga viti 2013 treguan se kullimi limfatik rrit qarkullimin, heq mbetjet biokimike nga gjaku dhe indet e trupit, zvogëlon stresin e trupit, zvogëlon fryrjen dhe lodhjen, zvogëlon inflamacionin dhe inkurajon gjumin më të mirë.

Bëni një dush me ujë të ftohtë

Një mënyrë tjetër për të stimuluar sistemin tuaj limfatik është të bëni dush me ujë të ftohtë pas banjës ose saunës.

Sipas një studimi të botuar në vitin 2014 në revistën prestigjioze “PLOS One”, ekspozimi ndaj të ftohtit mund t’ju ndihmojë të rrisni ritmin tuaj metabolik, përveç rritjes së endorfinës, zvogëlimit të inflamacionit dhe qetësimit të muskujve të lënduar ose të lodhur. Mjafton të kaloni 60 deri 90 sekonda në ujë të ftohtë.

Merrni frymë nga diafragma

Frymëmarrja diafragmatike ose frymëmarrja abdominale ndikon në stomak, diafragmë dhe muskujt e barkut, duke mbushur mushkëritë me ajër në mënyrë më efikase. Ndihmon për të përmirësuar funksionin e mushkërive dhe ka një efekt të dobishëm në presionin e gjakut dhe pulsin.

Flini

Gjumi i mirë përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore, ju relakson dhe ju ndihmon të detoksifikoni dhe shëroni muskujt pas trajnimit intensiv. Gjumi i thellë djeg kaloritë dhe e mban metabolizmin tonë të shëndetshëm.

Qeshni

Shpesh thuhet se e qeshura është ilaçi më i mirë dhe a e dini se djeg kalori?

Një studim i botuar në International Journal of Obesity tregoi se “e qeshura e vërtetë”, si e qeshura gjatë një filmi argëtues, mund të rrisë shkallën e metabolizmit me 10 deri në 20 për qind.

Lajmet

Gjendet pa shenja jete një i burgosur në Dubravë

Published

on

By

Një i burgosur me inicialet K.N. është gjetur pa shenja jete sot, më 18 qershor 2026, në Pavijonin D të Qendrës Korrektuese të Dubravës, hapësirë kjo e destinuar për personat me nevoja të veçanta.

Sipas njoftimit zyrtar nga Shërbimi Korrektues i Kosovës (ShKK) dhe Departamenti Shëndetësor i Burgjeve, zyrtarët korrektues kanë hasur në një rast që dyshohet të jetë vetëvarje.

Megjithëse stafi i burgut dhe personeli mjekësor reaguan me urgjencë duke i ofruar ndihmën e parë dhe duke e transportuar drejt Spitalit Rajonal në Pejë, mjekët në spital vetëm kanë konfirmuar vdekjen e tij.

Lidhur me ngjarjen janë njoftuar menjëherë Policia e Kosovës dhe prokurori kompetent, ndërsa institucionet kanë iniciuar procedurat e nevojshme hetimore dhe administrative për të sqaruar plotësisht rrethanat e rastit. /E.A/

Continue Reading

Lajmet

Profesioni më i kërkuar tani edhe në UBT: 93% e industrisë botërore konfirmon epokën e Fintech-ut

Published

on

By

UBT ka sjellë zyrtarisht në Kosovë programin e ri të akredituar Fintech dhe Analitika e Biznesit, duke iu përgjigjur kështu drejtpërdrejt transformimit të plotë digjital që po kalojnë bankat, institucionet financiare dhe kompanitë teknologjike në mbarë botën.

Ky program unik bashkëvepron në një linjë me financat tradicionale me teknologjinë e avancuar, inteligjencën artificiale, analizën e të dhënave dhe sistemet moderne bankare, me synimin e qartë për të përgatitur profesionistët e rinj për tregun global të punës.

Përmes një kurrikule të pasur, studentët do të zhvillojnë kompetenca elitare në fusha kyçe si Digital Banking, Financial Technologies, Business e Data Analytics, Artificial Intelligence në financa, Blockchain, pagesa digjitale si dhe në menaxhimin e riskut financiar.

Kërkesa e jashtëzakonshme për ekspertë të Fintech-it nuk është thjesht një trend kalimtar, por një realitet i konfirmuar nga raportet më prestigjioze të industrisë globale, të cilat i renditin këta profesionistë në krye të listave për nga kërkesa dhe niveli i lartë i pagave në tregun ndërkombëtar.

Sipas të dhënave të fundit, plot 93% e kompanive Fintech të analizuara raportojnë se konceptet si bankimi i hapur (open banking) dhe financat e hapura (open finance) janë temat më relevante që po formësojnë dhe prekin të ardhmen e këtij sektori.

Ky revolucion ka krijuar një hapësirë të re mundësish për inovacion dhe zgjerim të tregut, ku madje 67% e këtyre kompanive deklarojnë se kanë përfituar direkt nga zbatimi i këtyre kornizave moderne, me një interes jashtëzakonisht të lartë të shprehur në rajonet në zhvillim si MENA, LAC dhe SSA.

Duke u bazuar në këto dinamika globale, UBT synon që përmes këtij programi të ndërtojë gjeneratën e re të liderëve të transformimit digjital në sektorin financiar. Ky mision jetësohet përmes ekosistemit unik që ofron UBT, duke përfshirë laboratorët e teknologjisë së fundit, partneritetet e fuqishme ndërkombëtare dhe një bashkëpunim të vazhdueshëm e strategjik me industrinë, duke u garantuar studentëve një pasaportë të sigurt drejt një karriere të suksesshme dhe elite. /E.A/

Aplikimet e hershme kanë filluar, këtu gjeni link-un për aplikim.

 

Continue Reading

Lajmet

UBT mirëpret partnerët ndërkombëtarë të projektit STM-Tourism për zhvillimin e turizmit të qëndrueshëm dhe sipërmarrjes

Published

on

By

Parku Shkencor, Inovativ dhe Teknologjik i UBT-së mirëpriti partnerë akademikë, përfaqësues institucionesh, organizata të sektorit të turizmit dhe ekspertë ndërkombëtarë në kuadër të takimit ndërkombëtar të projektit STM-Tourism – Sustainable Tourism Mastery for VET and Entrepreneurship, një iniciativë që synon zhvillimin e aftësive profesionale dhe promovimin e turizmit të qëndrueshëm në Ballkanin Perëndimor.

Në këtë takim u diskutua mbi trendet më të reja në turizmin e qëndrueshëm, kompetencat e nevojshme për tregun e punës, transformimin digjital të sektorit dhe rolin e arsimit në përgatitjen e profesionistëve të së ardhmes.

Gjatë sesionit të hapur me palët e interesit, pjesëmarrësit trajtuan nevojat e sektorit të turizmit në rajon, analizën e boshllëqeve në aftësi profesionale, si dhe mundësitë për ndërtimin e programeve moderne që kombinojnë inovacionin, sipërmarrjen dhe qëndrueshmërinë.

Në këtë kontekst, UBT prezantoi përvojën në zhvillimin e arsimit në fushën e turizmit, duke qenë themelues i programeve të specializuara në këtë sektor dhe që vazhdon të integrojë praktikat më të avancuara evropiane në kurrikulat e tij.

Përmes bashkëpunimeve me universitete dhe institucione ndërkombëtare, përfshirë partnerë nga Austria dhe vende të tjera evropiane me traditë të zhvilluar turistike, UBT po krijon mundësi të reja për studentët që të përfitojnë njohuri dhe përvoja të harmonizuara me standardet ndërkombëtare.

Në kuadër të projektit STM-Tourism, UBT udhëheq aktivitete të rëndësishme që lidhen me identifikimin e praktikave më të mira ndërkombëtare dhe zhvillimin e kornizave moderne të kurrikulave, duke kontribuar drejtpërdrejt në përgatitjen e një gjenerate të re profesionistësh të aftë për t’iu përgjigjur sfidave të industrisë së turizmit.

Takimi shërbeu gjithashtu si platformë për shkëmbimin e përvojave ndërmjet universiteteve, odave ekonomike, organizatave të punësimit dhe institucioneve publike, me synimin e krijimit të një ekosistemi më të fuqishëm për zhvillimin e turizmit të qëndrueshëm dhe sipërmarrjes në rajon.

Përmes projekteve të tilla ndërkombëtare, UBT vazhdon të forcojë rolin si lider në arsimin e lartë, inovacionin dhe zhvillimin e programeve që ndërlidhin akademinë me nevojat reale të tregut të punës, duke kontribuar në avancimin e sektorëve strategjikë për zhvillimin ekonomik dhe shoqëror të vendit.

Continue Reading

Lajmet

Studiuesit zbulojnë dobësi në ChatGPT, OpenAI ndërhyn me masa shtesë

Published

on

Studiues të sigurisë së inteligjencës artificiale kanë ngritur shqetësime pasi zbuluan se versioni më i fundit publik i ChatGPT-së mund të manipulohej për të gjeneruar imazhe me përmbajtje seksuale ose të dhunshme përmes udhëzimeve të modifikuara.

Sipas raportimit të BBC-së, kompania britanike e sigurisë kibernetike Mindgard arriti të anashkalojë disa prej mbrojtjeve të sistemit, duke bërë që modeli të krijonte imazhe grafike dhe shqetësuese.

OpenAI ka reaguar duke deklaruar se pas identifikimit të problemit janë vendosur masa shtesë mbrojtëse për të parandaluar gjenerimin e përmbajtjeve që shkelin rregullat e platformës.

Megjithatë, studiuesit pretendojnë se me ndryshime të vogla në udhëzime, sistemi vazhdonte të prodhonte materiale problematike, përfshirë skena të dhunshme dhe përmbajtje të papërshtatshme.

Sipas ekspertëve të Mindgard, rasti tregon sfidat e vazhdueshme me të cilat përballen kompanitë e inteligjencës artificiale në kontrollin e përmbajtjes së gjeneruar nga modelet e avancuara.

/A.K/

Continue Reading

Të kërkuara