Lifestyle

Si të bëheni versioni më i mirë i vetes, dhjetë këshilla

Ka disa zakone, teknika dhe qëndrime të mira, që mund t’i zbatoni në praktikë për të qenë personi që dëshironi të jeni.

Published

on

Vetëzhvillimi dhe rritja nuk janë luks; ato janë një domosdoshmëri për sukses. Nuk ka asnjë pilulë magjike ose formulë të vetme për të krijuar më të mirën tuaj të mundshme.

Ka disa zakone, teknika dhe qëndrime të mira, që mund t’i zbatoni në praktikë për të qenë personi që dëshironi të jeni. Sigurisht, të jesh versioni më i mirë i vetes nuk është e lehtë. Duhet kohë dhe përpjekje e vazhdueshme. Është një proces i vazhdueshëm.

Të gjithë kanë lindur me aftësinë për të qenë një version më i mirë i vetvetes. Secila nga këshillat e mëposhtme të rritjes personale mund të përdoret për t’u lidhur me jetën tuaj.

  • Dështimi nuk është fundi i botës

Nëse vazhdimisht mendoni se çfarë do të mendojnë të tjerët për ju kur të dështoni, atëherë ndaloni menjëherë. Dështimi është një proces i natyrshëm dhe nuk është sinjali i përfundimit të botës. Kuptojeni këtë të vërtetë.

Njerëz jashtëzakonisht të suksesshëm si Bill Gates, Mark Zuckerberg dhe Michael Jordan të gjithë kanë dështuar në një moment në jetën e tyre. Dështimi na ndihmon gjithmonë të mësojmë njohuri të vlefshme, të cilat mund të nxisin pozitivitetin për t’u bërë shumë të suksesshëm në jetë.

Pra, mos lejoni që frika e dështimit t’ju frenojë.

  • Jetoni për të kënaqur veten dhe jo të tjerët

Jetoni gjithmonë në momentin e tanishëm dhe festoni fitoret tuaja të vogla. Jepini përparësi vetes. Jetoni jetën tuaj në maksimum për të kënaqur veten dhe jo të tjerët.

Roli juaj për të kënaqur të tjerët do t’ju çojë në depresion, stres dhe probleme shëndetësore. Prandaj hiqni dorë së kënaquri njerëzit. Do t’ju ​​ndihmojë të rifitoni vetëbesimin tuaj.

  • Rrethojeni veten me pozitivitet

Pozitiviteti luan një rol të rëndësishëm në vetë-përmirësimin. Kështu që gjithmonë rrethojeni veten me biseda pozitive. Është një proces normal, por kur përfshin negativitet, krijon një problem.

Eliminoni fjalorin negativ nga jeta juaj dhe fjalë të tilla si nuk mundem, por, nuk dua, nuk duhet.

  • Mësoni t’i besoni vetes dhe të ndërmerrni rreziqe

Kini besim në aftësitë tuaja. Ndonjëherë është mirë të ndërmerrni rreziqe të tilla si: nëse keni frikë të përballeni me intervista, atëherë shkoni nëpër të, përballojini ato.

Merrni mësime, mësoni një aftësi të re dhe sfidoni gjithçka që ju pengon. Merrni një rrezik dhe kini besim në veten tuaj. Pozitiviteti mund të hapë dyert drejt suksesit për ju.

  • Mësoni diçka krijuese çdo ditë

Kur është hera e fundit që keni bërë diçka krijuese ose diçka që në të vërtetë ju pëlqen të bëni? Bëjeni. Do të krijojë një ndikim pozitiv në jetën tuaj.

Gjithashtu, përpiquni të mësoni diçka që mund t’ju ndihmojë të bëheni një version më i mirë i vetes dhe që do të kishte një efekt optimist në punën, jetën ose edukimin tuaj.

  • Kuptoni rëndësinë e socializimit pozitiv me njerëzit e mëdhenj

Gjithmonë rrethojeni veten me njerëz të mëdhenj pozitivë. Ata do t’ju ndihmojnë në të gjitha mënyrat për të nxjerrë më të mirën tuaj. Është një nga hapat më të rëndësishëm që mund të ndërmerrni për rritjen dhe përmirësimin tuaj personal.

Angazhohuni që të rrethoheni veten me njerëz të mahnitshëm që ju ndihmojnë në një mënyrë konstruktive.

  • Thuaji “po” jetës

Kur jeta ju jep një mundësi, shfrytësojeni. Mos prisni që njerëzit e tjerë të thonë “po” për ju.

Filloni të jetoni jetën tuaj. Ndonjëherë, ndjeni dëshirë të hiqni dorë ndërsa punoni në ëndrrën tuaj. Por, kujtojini vetes të gjitha gjërat e mëdha që keni tashmë dhe të gjitha gjërat e mëdha që po vijnë në jetën tuaj. Mbani atë nivel entuziazmi për punën dhe jetën tuaj.

Jini gjithmonë mirënjohës për jetën e mrekullueshme që keni.

  • Bini në dashuri me veten

Duajeni veten ashtu siç jeni. Kjo dashuri për veten do të mbështesë qëllimin tuaj për t’u bërë versioni më i mirë. Gjithmonë mbani mend se askush në botë nuk është perfekt dhe nuk do të jetë kurrë. Pra, merrni frymë thellë dhe thoni “Unë e dua veten” dhe shikoni se si do t’ju bëjë të ndiheni kjo.

Ne kurrë nuk mund të rritemi nëse e ulim veten vazhdimisht. Pra, jini mirënjohës, mësoni të falni dhe doni veten. Kjo nuk të bën egoist, të bën të pathyeshëm.

  • Mbani mend se forca rritet nga dobësia

Për shumë njerëz, pirja e duhanit është një dobësi dhe një ngushëllim. Nëse jeni një prej tyre atëherë lini duhanin. Pirja e duhanit është e kushtueshme dhe e keqe për shëndetin tuaj. Por, nëse keni një varësi prej tij, mund të kaloni në alternativa të tjera, që janë më pak të dëmshme se pirja e duhanit dhe një mënyrë efektive për të hequr qafe varësinë.

Lënia e duhanit është një procedurë transformuese që do të ndryshojë besimin te vetja juaj, shëndetin tuaj dhe jetën tuaj. Nëse punoni për të hequr dorë nga dobësia juaj, atëherë në fund do të hapni rrugë të reja për vetëpërmirësimin dhe rritjen tuaj personale.

  • Vishuni për vëmendje dhe vetëbesim

Kur visheni me veshjet e duhura ngrini vetëbesimin tuaj. Ju ndihmon të fitoni vëmendjen e të tjerëve. Vetëbesimi është çelësi i suksesit dhe ju ndihmon të bëni hapin tuaj më të mirë përpara.

Nëse veshja e duhur mund të ndërtojë nivelin tuaj të besimit dhe t’ju çojë drejt suksesit, atëherë çfarë prisni?

Ju mund të lexoni çdo ditë se si të jeni një version më i mirë i vetes, por nuk është alternativë për të bërë punën në të vërtetë. Nëse doni të jeni një person më i mirë, mos e humbni kohën tuaj. Filloni menjëherë!

Askush tjetër nuk mund ta bëjë atë për ju. Përpjekja duhet të vijë brenda jush dhe ju duhet t’i përmbaheni asaj. (Yourtango)

Lifestyle

TikTok dhe Reels! Si po e ndryshojnë trurin tonë?

Published

on

Një studim i ri ka nxitur debate të shumta mbi ndikimin e platformave të videove të shkurtra, si TikTok, Instagram Reels dhe YouTube Shorts, në shëndetin mendor dhe funksionin e trurit.

Sipas kërkimit, ku morën pjesë 100,000 individë nga mosha të ndryshme, përdorimi i tepruar i platformave lidhet me një ulje të dukshme të aftësisë për t’u përqendruar dhe me vëmendje më të fragmentuar.

Natyra e videove të shpejta krijon një cikël stimulimi të menjëhershëm, duke mësuar trurin të kërkojë përmbajtje të shpejtë dhe të lehtë.

Me kalimin e kohës, kjo ndikon negativisht në aftësinë për të qëndruar i fokusuar në detyra më të gjata, si leximin apo studimin.

Pjesëmarrësit që konsumonin më shumë video të shkurtra raportuan gjumë të çrregullt, nivele më të larta ankthi dhe ndjesi më të theksuara të vetmisë. Ekspertët theksojnë se këto rezultate nuk duhet interpretuar si përfundimtare.

Ata nënvizojnë se është e nevojshme të bëhet më shumë kërkim për të kuptuar nëse videot e shkurtra janë shkaku kryesor i këtyre problemeve apo thjesht një faktor i lidhur me një mënyrë jetese gjithnjë e më të shpejtë dhe të mbingarkuar me informacion.

Rritja e vazhdueshme e popullaritetit të TikTok dhe platformave të ngjashme ngre pyetje për ndikimin e tyre afatgjatë, veçanërisht tek të rinjtë, grupi që është më i ekspozuar ndaj këtij lloji përmbajtjeje. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Lifestyle

Si të pastroni mikrovalën nga yndyra në mënyrë natyrale?

Published

on

Yndyra në mikrovalë nuk është vetëm një problem estetik – ajo mund të mbajë aroma të pakëndshme dhe të pengojë ngrohjen e njëtrajtshme të ushqimit.

Fatmirësisht, ekziston një mënyrë e thjeshtë, e shpejtë dhe natyrale për ta pastruar, pa përdorur kimikate të ashpra.

Gjithçka që ju nevojitet është një limon dhe ujë. Mbushni një enë me ujë, shtoni lëngun dhe copat e limonit dhe vendoseni në mikrovalë.

Ndezni në fuqi të lartë për disa minuta, derisa uji të vlojë dhe të krijojë avull. Ky avull ndihmon në zbutjen e yndyrës në muret e mikrovalës, duke e bërë shumë më të lehtë pastrimin me një leckë mikrofibre ose sfungjer të butë.

Nëse ndonjë njollë është më e fortë, mund të përgatisni një pastë me sodë buke dhe ujë, ta aplikoni disa minuta dhe më pas ta fshini.

Për mirëmbajtje, rekomandohet që pas çdo ngrohjeje të ushqimit të fshihet pjesa e brendshme e mikrovalës dhe të përdoren kapakë ose enë të mbyllura për të parandaluar spërkatjet.

Pas pastrimit, lëreni derën hapur për disa minuta për të larguar aromat e pakëndshme. /A.Z/UBT News/

 

 

Continue Reading

Lifestyle

Si ta forconi vetë-disiplinën në vendin e punës?

Published

on

Vetë-disiplina është një nga aftësitë më të rëndësishme për sukses profesional.

Ajo nënkupton kontrollin e impulseve, përqendrimin e qëndrueshëm dhe përkushtimin ndaj qëllimeve, pavarësisht pengesave apo shpërqendrimeve.

Në punë, vetë-disiplina ndihmon të menaxhoni përgjegjësitë, bashkëpunimin me të tjerët dhe procesin e vendimmarrjes. Punonjësit e vetë-disiplinuar janë këmbëngulës, të qëndrueshëm dhe i përfundojnë detyrat me kujdes, duke ruajtur fokusin edhe kur përballen me sfida.

Për ta zhvilluar këtë aftësi, duhet të vlerësoni nivelin tuaj aktual të vetë-disiplinës, duke iu përgjigjur pyetjeve si:

Cilat janë qëllimet që i caktoj vetes çdo ditë?

A po shmang shpërqendrimet që më pengojnë në punë?

A po i përfundoj detyrat në kohë?

Cilat zakone të mira kam krijuar deri tani?

1. Kujtoni rregullat e motivimit

Motivimi është baza e çdo qëllimi. Vendosni objektiva të qarta, angazhohuni për t’i përmbushur. Çdo arritje, sado e vogël, forcon ndjenjën e suksesit e ju nxit të vazhdoni. Mos harroni të shpërbleni veten për përpjekjet dhe rezultatet, krijon cikël pozitiv vetë-motivimi përforcon dëshirën për të qenë më produktiv.

2. Shmangni shpërqendrimet

Vetë-disiplina kërkon praktikë të vazhdueshme. Një mënyrë efektive për ta forcuar është identifikimi dhe eliminimi i shpërqendrimeve që e dëmtojnë fokusin tuaj. Mbani shënim momentet kur shpërqendroheni gjatë punës, qoftë nga telefoni, mesazhet apo rrjetet sociale dhe mendoni mënyra konkrete për t’i kufizuar ato. Kujtoni se ndryshimi i zakoneve kërkon kohë; ndaj, durimi dhe qëndrueshmëria janë çelësi për sukses.

3. Reflektoni para vendimmarrjes

Vendimmarrja është pjesë e pandashme e çdo dite pune. Prandaj, merrni kohën e nevojshme për të analizuar situatat para se të veproni. Durimi e mendimi i qetë para vendimeve ndihmon në zhvillimin e vetë-disiplinës dhe në marrjen e vendimeve më të drejta. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Lifestyle

Trafiku i përditshëm, rreziku i fshehur për shëndetin

Published

on

Sipas një studimi të fundit, në momentin që ju jeni në makinë duke pritur në radhë jeni totalisht të ekspozuar ndaj shkarkimeve të naftës, gjë që dobëson të menduarit dhe memorien tuaj.

Tymi i motorëve ka sasi të larta të grimcave të blozës dhe përzierja përmban disa elementë kancerogjenë. Megjithëse efekti negativ konsiderohet afatshkurtër, nuk dihet ende nëse ekspozimi afatgjatë ndaj shkarkimit të naftës mund të çojë në dëme të përhershme në tru, siç është sëmundja e Alzheimerit.

Dr.Jodie Gawryluk, profesoreshë e asociuar e psikologjisë në Universitetin e Victoria në British Columbia të Kanadasë thotë se pas të dhënave që janë marrë rezulton se qëndrimi gjatë në makinë në trafik sjell efekte shumë negative në tru.

Ata zbuluan se shkarkimi i naftës redukton aftësinë njohëse, vendimmarrjen dhe shkakton depresion. Të njëjtin efekt dyshohet të ketë dhe ekspozimi ndaj emetimeve të gazit të benzinës apo tymi zjarreve.

Rreziku mendohet të jetë më i madh për njerëzit që jetojnë pranë autostradave dhe rrugëve të ngarkuara. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara