Lajmet

Si manifestohet mungesa e vitaminës D?

Ja se si mund të identifikoni mungesën e kësaj vitamine të rëndësishme.

Published

on

Një numër i madh njerëzish vuajnë nga mungesa e vitaminës D, veçanërisht në dimër, dhe ju mund të mos jeni në dijeni të këtij problemi. Ja se si mund të identifikoni mungesën e kësaj vitamine të rëndësishme.

Në dimër, shpesh është me re dhe nuk kalojmë aq shumë kohë jashtë sa në pjesë të tjera të vitit. Është për këtë arsye që shumë njerëzve shpesh u mungon vitamina D gjatë muajve të ftohtë – një nga vitaminat më të rëndësishme për shëndetin e trupit. Mungesa e vitaminës D është veçanërisht e zakonshme në popullatat evropiane dhe aziatike.

Sigurisht, mënyra më e lehtë për të stimuluar prodhimin e vitaminës D në trupin tonë është ekspozimi në diell – falë rrezeve UV-B, hormoni prodhohet në lëkurë. Mendohet se mjaftojnë vetëm 15-30 minuta në diell për të prodhuar një sasi të mjaftueshme. Megjithatë, për ata që nuk duan të ekspozohen në diell për shkak të temperaturave të ulëta apo efekteve të dëmshme të rrezatimit UV, ekzistojnë mënyra të tjera për të ruajtur nivelin e vitaminës D në trup, si dieta apo suplementet ushqimore – suplementet.

Shumica e njerëzve kanë një nevojë ditore prej 600 deri në 800 IU për vitaminë D, por disa njerëz kanë nevojë për më shumë. Kjo vlen për njerëzit që dalin rrallë, të moshuarit dhe ata që vuajnë nga sëmundje të caktuara si çrregullime të mëlçisë ose keqabsorbim.

Çfarë është vitamina D dhe cilat janë funksionet e saj?

Vitamina D përshkruan një grup vitaminash të tretshme në yndyrë që përfshin vitaminat D2 dhe D3. Ai luan një rol të rëndësishëm në disa procese metabolike, por funksioni i tij më i njohur është se është i përfshirë në metabolizmin e kockave. Ai rrit përthithjen e kalciumit dhe fosforit nga zorrët dhe futjen e tyre në kocka. Përveç kësaj, vitamina D ruan shëndetin e zemrës dhe sistemit kardiovaskular dhe gjëndrës tiroide, ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe luftimin e infeksioneve.

Cilat janë pasojat e mungesës së vitaminës D?

Nëse nuk bëhet asgjë për mungesën e vitaminës D, në rastin më të keq, sëmundjet e metabolizmit të kockave mund të ndodhin për shkak të dekalcifikimit dhe zbutjes së mëvonshme të kockave. Megjithatë, është gjithashtu e mundur që të dobësohet kocka e nofullës dhe të rritet tendenca për periodontitis (sëmundje kronike periodontale). Megjithatë, vitet e fundit janë gjetur edhe lidhje midis mungesës së vitaminës D dhe presionit të lartë të gjakut, diabetit, fibromialgjisë dhe sëmundjeve neurologjike si skleroza e shumëfishtë.

Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës D?

Për të zbuluar nëse keni mungesë të vitaminës D, duhet të bëni një test gjaku nga mjeku juaj dhe të kërkoni këshillën e duhur. Megjithatë, ka disa simptoma që mund të merren si shenja paralajmëruese dhe mund të zbulojnë menjëherë nëse keni një mangësi.

– lodhje

– dhimbje muskulore dhe dobësi të muskujve

– dhimbje në kocka ose kyçe

– rënia e flokëve

– jeni shpesh të sëmurë

– depresioni, ankthi, luhatjet e humorit dhe çrregullimet e gjumit

Ushqimet që përmbajnë vitaminë D

Ushqimet e pasura me vitaminë D janë p.sh. disa lloje peshqish (veçanërisht salmoni, toni, peshku shpatë, trofta, skumbri, harenga, ngjala), vaji i mëlçisë së merlucit (vaji i peshkut), e verdha e vezës, qumështi dhe gjalpi, dhe kërpudhat. Qumështi dhe kosi, qumështi i sojës, margarina dhe drithërat janë gjithashtu ndër ushqimet e pasura me vitaminë D që duhen konsumuar çdo ditë.

Bota

Çmimi i naftës rritet më shumë se 4%

Published

on

Më 22 nëntor 2024, çmimi i naftës ka shënuar një rritje të ndjeshme prej më shumë se 4%, duke arritur nivele të reja të larta. Kjo rritje e papritur është ndikuar nga zhvillimet e fundit në krizën ndërkombëtare, veçanërisht nga tensionet që vazhdojnë të përshkallëzohen mes Rusisë dhe Ukrainës, me paralajmërimet e presidentit rus, Vladimir Putin, për mundësinë e një konflikti global.

Në bursën amerikane, çmimi i naftës u rrit me 0.34%, duke arritur në 70.44 dollarë për fuçi, ndërsa në bursën e Londrës nafta u rrit me 17 cent, ose 0.32%, duke arritur në 74.55 dollarë për fuçi. Ekspertët e tregut sugjerojnë se kjo rritje vjen si rezultat i një kombinimi faktorësh, përfshirë zhvillimet politike në Shtetet e Bashkuara dhe veprimet e Britanisë për të lejuar Ukrainën të përdorë armë me rreze të gjatë veprimi për të sulmuar brenda territorit rus.

Paralelisht, presidenti Putin ka njoftuar se Rusia ka hedhur një raketë të re balistike në Ukrainë, duke rritur shqetësimet për një mundësinë të ndërprerjes së furnizimit global me naftë, pasi Rusia është një nga prodhuesit më të mëdhenj të naftës në botë. Ekspertët parashikojnë se çmimi i naftës mund të arrijë deri në 85 dollarë për fuçi gjatë gjysmës së parë të vitit 2025, duke nxitur një rritje të mundshme të çmimeve dhe duke sjellë pasoja të tjera negative për tregun global të energjisë.

Ndërkohë, Kina, si importuesi më i madh në botë i naftës së papërpunuar, ka njoftuar masa politike për të nxitur tregtinë dhe për të mbështetur importet e produkteve energjetike, në një përpjekje për të balancuar ndikimin e kërcënimeve të mundshme nga ish-presidenti amerikan Donald Trump, i cili ka paralajmëruar për mundësinë e vendosjes së tarifave të larta mbi produktet e energjisë. Këto zhvillime politike dhe ekonomike mund të ndikojnë në mënyrë të konsiderueshme në tregun global të naftës dhe në çmimet e saj në muajt në vazhdim.

Continue Reading

Aktualitet

Kurti: Qëllimi i Serbisë është hakmarrja, duhet të jemi të përgatitur!

Published

on

Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti ka thënë se elita politike në Beograd nuk ka hequr dorë nga projekti i Serbisë së Madhe. Kurti thotë se Vuçiq thjesht po e mashtron Perëndimin.

“Vuçiq thjesht po mashtron Perëndimin. Elita që dominon vendin nuk ka hequr dorë kurrë nga projekti i Serbisë së Madhe. Thjesht quhet diçka ndryshe tani, domethënë ‘Bota Serbe’”. Kjo do të thotë bashkim i të gjithë serbëve në një vend. Kjo do të nënkuptonte shpërbërjen e Bosnje-Hercegovinës, Malit të Zi dhe Kosovës”, ka thënë Kurti për gazetën zvicerane NNZ.

Kurti ka thënë se qëllimi i Serbisë është hakmarrja, dhe Kosova duhet të jetë e përgatitur.

Thjesht duhet të dëgjoni me kujdes se çfarë po thotë Vuçiq, vazhdon Kurti. “Për shembull, kur bëhet fjalë për Kaukazin e Jugut. Në vitin 2023, presidenti serb vlerësoi veprimet e Azerbajxhanit për “kthimin në shtëpi” të Nagorno-Karabakut. Zona shpalli në mënyrë të njëanshme pavarësinë në 1991. Presidenti i Azerbajxhanit Ilham Aliyev më pas mori kohën e tij. Ai u përqendrua në zhvillimin e ekonomisë dhe riarmatosi sistematikisht ushtrinë. Vetëm kur situata gjeopolitike e lejoi, ai goditi dhe rifitoi zonën. Durimi, sipas Vuçiqit, shpërblehet.

“Kjo është pikërisht ajo që Vuçiq dëshiron të bëjë me Kosovën”, thotë Kurti. Ushtron edhe durim strategjik, por synimi mbetet hakmarrja. Ne duhet të jemi të përgatitur për këtë”, citohet të ketë thënë ai./UBTNews/

Continue Reading

Kulturë

Alfabeti që bashkoi kombin: 22 Nëntori, Dita e Alfabetit të Gjuhës Shqipe

Published

on

Sot është Dita e Alfabetit Shqip, tashmë e shpallur festë zyrtare e Shqipërisë, një ngjarje me rëndësi të jashtëzakonshme historike dhe kulturore për kombin shqiptar.

Kjo ditë, tashmë festë zyrtare, ka një simbolikë të thellë, pasi përkujtohet një moment kyç i unitetit kombëtar – Kongresi i Manastirit, që u zhvillua nga data 14 deri më 22 nëntor të vitit 1908. Ky kongres, i mbledhur në qytetin e Manastirit, ishte një ngjarje vendimtare për formimin dhe standardizimin e alfabetit të gjuhës shqipe, një hap i domosdoshëm për forcimin e identitetit kombëtar dhe kulturor të shqiptarëve.

Nëpërmjet një vendimi të Këshillit të Ministrave, Shqipëria ka shpallur këtë ditë si festë kombëtare, duke e njohur atë si një ngjarje historike me peshë të veçantë. Kuvendi i Shqipërisë e miratoi këtë nismë në shkurt të këtij viti, pas diskutimeve dhe propozimeve nga samiti i diasporës, dhe për herë të parë kjo ditë po kremtohet si festë zyrtare. Kjo iniciativë, që vjen si rezultat i një debati të gjërë kombëtar dhe ndërkombëtar, thekson rëndësinë e ruajtjes dhe zhvillimit të gjuhës shqipe si një nga shtyllat kryesore të identitetit shqiptar.

Kongresi i Manastirit, që mori vendime të rëndësishme për unifikimin e alfabetit shqip, u mbajt në një periudhë kritike për shqiptarët, në një kohë kur populli shqiptar ishte i shpërndarë në disa shtete të ndryshme dhe shumë prej tyre ishin të ndarë nga njëra-tjetra edhe në aspektin gjuhësor.

Ky kongres, i zhvilluar me pjesëmarrjen e 50 delegatëve nga 26 qytete të ndryshme të trojeve shqiptare, miratoi alfabetin latin me disa ndryshime, duke e përshtatur atë për gjuhën shqipe. Mid’hat Frashëri, si kryetar, dhe Luigj Gurakuqi e Gjergji Qiriazi, si nënkryetarë, udhëhoqën këtë ngjarje historike, ku Parashqevi Qiriazi ishte e vetmja grua pjesëmarrëse. Kongresi i Manastirit është një nga ngjarjet më të rëndësishme në historinë moderne të shqiptarëve, dhe si rezultat i tij, më 28 nëntor 1912, Shqipëria shpalli pavarësinë./UBTNews/

Continue Reading

Bota

Singapori var trafikantin e drogës, ekzekutimi i tretë i tillë brenda një jave

Published

on

Më 22 nëntor 2024, Singapori ka kryer varjen e tretë të një trafikanti droge brenda një jave, duke theksuar përdorimin e dënimit me vdekje për krimet e lidhura me drogën. Rosman Abdullah, një qytetar 55-vjeçar nga Singapori, u ekzekutua për trafikimin e 57,43 gram heroina. Ekzekutimi u realizua në burgun Changi, pas një procesi të rregullt ligjor, ku Rosman ishte përfaqësuar nga këshilltarë ligjorë.

Ekspertët e Kombeve të Bashkuara dhe organizata të tilla si Amnesty International kritikuan ekzekutimin, duke theksuar shqetësime për paaftësinë intelektuale të Rosmanit dhe mungesën e ndihmës së nevojshme gjatë procesit të tij gjyqësor. Ata gjithashtu argumentuan se dënimi me vdekje nuk ka efektivitet në parandalimin e krimit dhe kërkuan që ekzekutimi të ndalohej.

Singapori, një qytet-shtet i njohur për ndjekjen e politikave strikte kundër drogës, është një nga vendet e pakta që përdorin dënimin me vdekje për krimet e drogës. Ligjet e vendit parashikojnë dënimin me vdekje për trafikimin e më shumë se 15 gram heroina, ndërkohë që qeveria mbështet këtë masë duke e cilësuar atë si një mjet parandalues për të mbrojtur shoqërinë nga abuzimi me drogën./Al Jazeera./

Continue Reading

Të kërkuara