

Lajmet
Shëndeti i zorrëve, si ta mbroni sistemin tretës?
Published
3 hours agoon
By
UBT NewsGjatë dy dekadave të fundit, studimet kanë treguar se shëndeti i zorrëve ndikon drejtpërdrejt në mirëqenie, përmes mekanizmave që përfshijnë sistemin imunitar, mendor, humorin, lëkurën dhe madje edhe zhvillimin e sëmundjeve si kanceri.
Në një kohë kur stili i jetës modern përfshin konsum të ushqimeve të përpunuara, mungesë gjumi dhe stres të vazhdueshëm, është e rëndësishme të dini si të mbroni sistemin tretës, përpara se trupi të dërgojë sinjale alarmi.
Luftoni stresin
Stresi kronik është një nga faktorët më dëmtues për shëndetin e zorrëve. Ulni nivelet e ankthit përmes teknikave relaksuese si:
meditimi, joga, ecja në natyrë
masazhe relaksuese
kalimi i kohës me njerëz të dashur ose kafshë shtëpiake
dhe pse jo, duke qeshur – një refleks që sjell përfitime të shumta për trupin.
Përmirësoni cilësinë e gjumit
Mungesa prish ekuilibrin e zorrëve, dhe kjo, në kthim, ndikon negativisht në cilësinë e gjumit. Flini 7-8 orë çdo natë, në mënyrë të pandërprerë. Nëse kjo nuk është e mundur, kërkoni ndihmën e një specialisti.
Mos hani me nxitim
Përtypja e ngadaltë dhe e mirë i jep organizmit kohën e duhur për tretje e thithje të lëndëve ushqyese. Kjo zakon sjell përfitime kundër fryrjes, dispepsisë dhe problemeve të tjera gastrointestinale.
Qëndroni të hidratuar
Konsumoni mjaftueshëm ujë gjatë ditës për të forcuar mukozën e zorrëve dhe për të ruajtur ekuilibrin e mikrobiomës – komunitetit të baktereve të dobishme që jetojnë në zorrët tona.
Konsideroni probiotikët dhe prebiotikët
Prebiotikët janë fibra bimore të patretshme që ushqejnë probiotikët. Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që mbështesin florën bakteriale të zorrëve.
Mund të merren përmes ushqimeve ose suplementeve, por gjithmonë me rekomandimin e mjekut për të siguruar dozat dhe përbërjen e duhur.
Kontrolloni për ndjeshmëri ushqimore
Simptoma si fryrje, dhimbje barku, diare, skuqje të lëkurës, të përziera, lodhje apo refluks mund të tregojnë intolerancë ndaj ushqimeve. Mbani një ditar ushqimor për të identifikuar dhe shmangur ato që ju shkaktojnë probleme.
Adoptoni një plan të shëndetshëm ushqimor
Ndryshimet e thjeshta në dietë mund të sjellin përmirësime të ndjeshme. Filloni duke:
shmangur ushqimet e përpunuara dhe me përmbajtje të lartë sheqeri apo yndyre
shtuar më shumë fibra bimore dhe proteina të dobëta
duke konsumuar ushqime të tilla si:
– Të pasura me fibra: bishtajore, fasule, bizele, tërshërë, banane, manaferrat, asparagus, pras
– Hudhër dhe qepë: me veti antiinflamatore dhe imuno-fortuese
– Ushqime të fermentuara: kimchi, lakër turshi, kos, miso, kefir – burime natyrale të probiotikëve
Shëndeti i zorrëve është shumë më tepër se tretje e mirë është themeli i mirëqenies suaj mendore dhe fizike. Kujdesuni për të përditë, sepse ndikon në çdo aspekt të jetës suaj.
Lajmet
Kuvendi nuk konstituohet as në përpjekjen e 45-të
Published
13 minutes agoon
July 11, 2025By
UBTnews
Kuvendi i Kosovës nuk është konstituuar as në përpjekjen e 45-të, meqë partitë politike vazhdojnë të ngulojnë se kanë të drejtë në qëndrimet e veta.
Në seancën e 11 korrikut kanë marrë pjesë 93 deputetë.
Abelard Tahiri nga Partia Demokratike e Kosovës e ka akuzuar kryesuesin e seancës Avni Dehari – nga Lëvizja Vetëvendosje – për shkelje të Kushtetutës.
“Kjo është e papranueshme”, ka thënë Tahiri nga foltorja e Kuvendit, teksa Dehari ka kërkuar që atij t’i ndalet mikrofoni. Akuza kundër Deharit kanë pasur edhe përfaqësues të partive tjera, të cilëve, gjithashtu u është ndalur mikrofoni.
Partia Demokratike e Kosovës (PDK), Lidhja Demokratike e Kosovës (LDK), Aleanca për Ardhmërinë e Kosovës (AAK) dhe Lista Serbe – partia më e madhe e serbëve në Kosovë – nuk pranojnë të propozojnë nga një kandidat për formim të një komisioni për votim të fshehtë, me arsyetimin se mënyra e ndryshimit të votimit është jokushtetuese.
Lëvizja Vetëvendosje – fituese e më së shumti votave në zgjedhjet e 9 shkurtit – kërkon që për Albulena Haxhiun – të propozuar për kryeparlamentare – të votohet vetëm një herë përmes votimit të fshehtë dhe nëse nuk i siguron 61 votat e nevojshme, ajo do të tërhiqet nga gara.
Ajo nuk i ka siguruar votat e nevojshme në disa seanca radhazi që janë mbajtur me votim të hapur. Për disa parti, ajo është figurë përçarëse dhe e papranueshme.
Pjesëtarë të shoqërisë civile kanë protestuar sërish para ndërtesës së Kuvendit duke i thirrur deputetët në përgjegjësi.
Ata janë parë duke mbajtur në duart pankarta me mbishkrimet: “Demokracia nuk është veç procedurë”, “Cirku i Republikës së Kosovës”, “120 rroga, 0 përgjegjësi”, e tjera.
Palët vazhdojnë të mos gjejnë një kompromis ndonëse ec afati i përcaktuar nga Gjykata Kushtetuese për konstitutim të Kuvendit.
Ndonëse gjykata e ka përcaktuar 26 korrikn si afat të fundit për konstituim, ajo nuk ka ofruar më shumë hollësi se çfarë ndodh tutje nëse partitë nuk merren vesh deri atëherë.
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani është takuar me përfaqësuesit e partive politike ditë më parë, me shpresën e gjetjes së një zgjidhjeje, mirëpo situata nuk ka ndryshuar.
Ajo e ka përmendur edhe mundësinë që t’i drejtohet Gjykatës Kushtetuese për sqarime shtesë./REL
Lajmet
Elbert Krasniqi për ndërtimin e urave në Mitrovicë: Të hetohet, por urat janë të rëndësishme për lidhjen e qytetit
Published
15 minutes agoon
July 11, 2025By
UBTnews
Ministri në detyrë i Administratës dhe Pushtetit Lokal, Elbert Krasniqi, ka folur për projektin e ndërtimit të dy urave mbi lumin Ibër në Mitrovicë, duke e cilësuar atë si një hap me rëndësi për qytetin, pavarësisht hetimeve që po zhvillohen lidhur me këtë çështje.
Gjatë një deklarate për media, Krasniqi refuzoi të komentojë për hetimet, por theksoi rëndësinë funksionale dhe simbolike të këtyre urave.
“Nuk mundem me i komentu hetimet, le të hetohet. Urat janë të rëndësishme, i lidhin veriun dhe jugun,” u shpreh ai.
Lajmet
Diplomohen 279 kadetë të rinj të Policisë
Published
20 minutes agoon
July 11, 2025By
UBTnews
Në një ceremoni të mbajtur të premten, 279 kadetë të gjeneratës së 62-të të Policisë së Kosovës kanë diplomuar, duke u bërë pjesë e re e forcës policore në vend.
Zëvendëskryeministri në detyrë, Besnik Bislimi, tha se betimi i kadetëve është një zotim për të vepruar me integritet dhe në shërbim të interesit të vendit.
“Kjo uniformë dhe ky institucion nuk janë vetëm zbatues të ligjit, por edhe përfaqësues të vlerave të disiplinës, punës, integritetit dhe atdhedashurisë. Këta kadetë – 261 shqiptarë, 11 serbë, 4 boshnjakë, 2 egjiptianë dhe 2 turq – i bashkon një mision dhe qëllime të përbashkëta,” deklaroi Bislimi.
Zëdhënësi i Policisë së Kosovës, Baki Kelani, foli për sfidat që kanë përballuar kadetët gjatë procesit të trajnimit.
“Të gjitha gjeneratat, përfshirë këtë të fundit, kanë kaluar nëpër sfida të ndryshme për të arritur në këtë ditë historike. Por falë përkushtimit dhe disiplinës, ata e kanë finalizuar me sukses trajnimin e tyre. Tani, detyra e tyre është zbatimi i ligjit në praktikë,” tha Kelani.
Ministri në detyrë i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, theksoi se Policia e Kosovës jo vetëm që gëzon besimin më të lartë qytetar, por është edhe një shembull i partneritetit dhe i efikasitetit në luftën kundër kriminalitetit.
Drejtori i Policisë së Kosovës, Gazmend Hoxha, bëri të ditur se për këtë gjeneratë kanë aplikuar mbi 7 mijë qytetarë, çka sipas tij tregon besimin e qytetarëve ndaj këtij institucioni.
Lajmet
Zemaj: Katër vjet keqpërdorime me buxhetin, koha për arrestime
Published
37 minutes agoon
July 11, 2025By
UBTnews
Deputeti i LDK-së, Armend Zemaj, ka folur para fillimit të seancës së 45-të konstituive të Kuvendit. Ai ka kritikuar menaxhimin financiar të Qeverisë Kurti.
Sipas tij, tashmë do të duhej të ishin ngritur aktakuza, madje edhe të ndodhnin arrestime, për keqpërdorimet që pretendohet të kenë ndodhur gjatë katër viteve të qeverisjes së Albin Kurtit.
Zemaj shtoi se ekzistojnë kontrata të shumta, për të cilat është e dukshme se ka pasur shkelje.
“Sot do të duhej të kishim aktakuza të ngritura, e të mos them edhe arrestime për keqpërdorimin që ka ndodhur në buxhetin e Kosovës në këto katër vjet të Qeverisë Kurti. Ka shumë kontrata që janë evidente që ka pasur shkelje”, tha Zemaj.

Kuvendi nuk konstituohet as në përpjekjen e 45-të

Elbert Krasniqi për ndërtimin e urave në Mitrovicë: Të hetohet, por urat janë të rëndësishme për lidhjen e qytetit

Diplomohen 279 kadetë të rinj të Policisë

Apple gati për betejë me Samsungun në fushën e telefonave të palosshëm

Zemaj: Katër vjet keqpërdorime me buxhetin, koha për arrestime

Lushaku-Sadriu: Vetëvendosje erdhi me kauzë kundër korrupsionit, sot është simbol i tij

Shoqëria civile rikthehet me protestë para Kuvendit

Keni dhjamë të tepërt në kofshë? Bëni këtë dhe shtresat zhduken brenda një kohe të shkurtër

Arkitektura dhe Ndërtimtaria bashkojnë forcat për zgjidhje kreative urbane në Akademitë Verore në UBT
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT2 months ago
Profesori, Arsim Hajdari, doktoron me temën “New Perspective of Biological Therapy in Treatment of Age-Related Macular Degeneration”
-
Lajmet nga UBT1 month ago
UBT organizon debat rreth zgjerimit të BE-së dhe ruajtjes së vlerave evropiane
-
Lajmet nga UBT1 month ago
UBT – Institucioni privat me më së shumti programe të akredituara nga Agjencia e Akreditimit të Kosovës
-
Lajmet nga UBT1 month ago
UBT rilicencohet nga MAShTI për ofrimin e arsimit profesional në katër drejtime të rëndësishme shëndetësore