

Lifestyle
Rrudhat rreth syve: Çfarë po i përshpejton më herët se që duhet?
Published
4 months agoon
By
UBT NewsShfaqja e rrudhave rreth syve varet nga mënyra e jetës, abuzimi me makijazhin, nga mbajtja e lentave të kontaktit dhe ndikimi i rrezeve ultravjollcë.
Me kalimin e moshës këmbkat e patës (rrudhat e vockla, si pezhishkë në cepat e jashtme të syve, që formohen kur buzëqeshim apo picërroj më sytë) bëhen të përhershme dhe nuk na trishtojnë më. Thellësia e këtyre rrudhave varet nga mënyra e jetesës.
Po të kaloni shumë kohë jashtë në mot të kthjellët, i picërroni shpesh sytë. Njerëzit, që punojnë me klientë, duhet të buzëqeshin më tepër.
Sa më shumë t’i stërvitni këta muskuj, aq më të fortë bëhen ata dhe sa më të fortë të jenë muskujt, aq më shumë do t’i thellojnë rrudhat.
Shfaqja e rrudhave varet dhe nga abuzimi me makijazhin dhe nga mbajtja e lentave të kontaktit; sa më shpesh ta prekni aq më shumë tërhiqet lëkura, duke humbur kështu elasticitetin shumë më herët se në mënyrë të natyrshme.
Veç këtyre rrudhave të mimikës, ka dhe të tjera, më të imta, nën sytë. Kur dhe ku shfaqen ato, kjo varet nga gjenet dhe niveli i veprimit të diellit.
Ç‘mund të bëhet?
Atë, që do t’ju them tani, me siguri e keni dëgjuar me qindra herë. Lëkura ka nevojë për përkujdesje të vazhdueshme.
Ndryshimi midis lëkurës së mbajtur me kujdes dhe asaj të lënë pas dore duket menjëherë.
Nuk ka kuptim të shpenzoni para për operacion, nëse nuk keni ndërmend të kujdeseni për lëkurën tuaj.
▪ Përfytyrojeni veten yll kinemaje dhe bëjeni zakon të mbani gjithmonë syze dielli, të përdorni kozmetikën dhe kremra me filtër dielli, që nga marsi në tetor.
▪ Tregohuni të vëmendshëm me lëkurën e butë rreth syve. Kur i tërhiqni dhe i fërkoni zonat delikate, e bëni lëkurën të humbë elasticitetin. Kur e hiqni kozmetikën, mos i fërkoni fort sytë dhe bëni kujdes gjatë makijazhit.
▪ Zbuteni lëkurën me kremrame vitamina A dhe C, krem anti-rrudhë. Sipas studimeve, këta përbërës ndihmojnë përtëritje natyrore të lëkurës.
Rrezet ultravjollcë
Mbani mend mirë: formimi i rrudhave të cekëta apo të thella kushtëzohet kryesisht nga ndikimi i rrezeve ultravjollcë të tipit A. Ato çajnë përmes reve dhe xhamave të dritareve dhe janë goxha aktive edhe në mot të vranët.
Rrezet e tipit B e nxijnë lëkurën, madje e djegin atë. Ato shkaktojnë dhe kancerin e lëkurës, duke sjellë si pasojë plakjen e parakohshme.
Faktori SPF, që shënohet në ambalazhin e kremit, është shkalla e mbrojtjes nga rrezet e tipit B. Për rrezet e tipit A ende nuk është gjetur një sistem gradacioni i pranueshëm. Kërkoni te kutia e, paketimit “mbrojtja nga rrezet UVA”.
Mos blini krem enkas për sytë. Përdorni të njëjtin krem, si për fytyrën, edhe për sytë, veçse në sasi më të vogël.
Shumica e kremrave për sytë nuk janë tjetër veçse krem fytyre i holluar. Ç’është e vërteta, disa përmbajnë kollë, e cila pengon rrjedhjen e kremit në sy (lexoni shënimet tek etiketa e ambalazhit).
Lifestyle
Filloni ditën me energji: Stërvitja perfekte për mëngjes
Published
10 hours agoon
September 4, 2025By
UBT News
Për disa njerëz, vetëm ideja e të bërit ushtrime në mëngjes mund të duket e lodhshme. Netët e vona, mëngjeset e hershme dhe mungesa e gjumit shpesh e bëjnë të vështirë të gjesh energjinë e nevojshme gjatë ditës.
Megjithatë, me fillimin e sezonit të ri, është koha ideale për të ndryshuar këtë rutinë.
Ekspertët sugjerojnë të shkëputeni nga telefoni deri në 22:00, të përpiqeni të jeni në shtrat deri në 23:00 e vendosni alarmin një orë më herët se zakonisht. Një stërvitje e shkurtër mëngjesi rrit energjinë, të vërë gjakun në lëvizje e ju ndihmon të nisni ditën me produktivitet.
Rutina e sugjeruar përfshin ushtrime të thjeshta dhe të shpejta:
•10 frymëmarrje të thella – thithni ajrin me hundë e nxirreni me gojë.
•10 shtrirje– nga një pozicion ulur përkulur.
•Përkulje nga njëra anë në tjetrën – anohuni dinamikisht nga e njëjta pozicion ulje-ngritjeje 20 sekonda.
•Përkulje dhe rrotullime– vendosni dorën e kundërt mbi gju, përkuluni para për 20 sekonda.
•Shtrirja e shpatullave – kryqëzoni krahët para me bërrylat lart, shtyni lart për të ndjerë shtrirjen midis shpatullave.
•Variacioni i pozës së fëmijës – uluni mbi gjunjë, uleni bustin drejt dyshemesë dhe shtrini secilin krah në anën e kundërt për 30 sekonda, duke qëndruar të qëndrueshëm me barkun.
Kjo rutinë e thjeshtë, vetëm disa minuta çdo mëngjes, mund të ndryshojë mënyrën se si ndiheni gjatë gjithë ditës dhe t’ju japë energjinë që ju nevojitet për të përballuar sfidat e përditshme.
Lifestyle
Ku është vendi më i mirë për t’u ulur në një kinema?
Published
2 days agoon
September 2, 2025By
UBT News
Shumica e shikuesve të pasionuar të kinemasë do të pretendojnë se qendra e kinemasë është vendi më i mirë për t’u ulur.
Nëse uleni në qendër, mund të merrni pamjen më të mirë të ekranit dhe me të vërtetë të jeni në gjendje të shihni gjithçka që po ndodh.
Shumica nuk duan të ulen në pjesën e përparme të kinemasë, se ekrani mund të jetë në një kënd që e bën të vështirë shikimin nga këto ndenjëse. Nëse lëvizni pas disa rreshta shtesë për uleset, ndoshta mund të gjeni diçka që është më e përshtatshme dhe më e rehatshme.
Edhe pse ulja në pjesën e pasme të teatrit mund të jetë më pak e mbushur me njerëz, shpesh ka shumë lëvizje që ndodhin para jush.
Kjo mund të jetë e bezdisshme dhe shpërqendruese ndërsa po përpiqeni të shijoni një film.
Herën tjetër që doni të shijoni një ditë të qetë në kinema, sigurohuni të shkoni në një ditë jave për një nga shfaqjet më të hershme.
Shumica nuk e konsiderojnë këtë një kohë për të shkuar në kinema, do të përfundoni me një teatër të qetë dhe shumë hapësirë për të zgjedhur vendet tuaja.
Lifestyle
Ky është muaji më i mirë për të kërkuar punë
Published
2 days agoon
September 2, 2025By
UBT News
Nëse keni një punë dhe ka arsye që ju bëjnë të mendoni largimin nga ai mjedis pune, ose nëse jeni duke kërkuar një punë ndërkohë që aktualisht nuk jeni i punësuar, ekziston një muaj specifik i vitit që është më i përshtatshmi për të gjetur pozicionin që doni.
Në Amerikë, e quajnë “ Valën e Shtatorit”. Nga 1 shtatori e tutje, kompanitë e të gjitha llojeve fillojnë të kërkojnë me ngulm punonjës. Ky informacion konfirmohet edhe nga konsulentja e biznesit Chanelle Howell, e cila ishte një nga të parat që foli në TikTok për këtë çështje.
“Jemi në mes të tremujorit të tretë të vitit, drejtuesit e lartë po kthehen nga pushimet dhe kompanitë ende kanë buxhete që nuk i kanë ndarë askund”, shpjegon Howell.
Ky është trend që i shtyn kompanitë të pajisin më mirë departamentet me personel, që të arrijnë objektivat që kanë vendosur për vitin. Ky trend fillon procesin që rezulton në hapjen e shumë vendeve të reja të punës dhe në plotësimin relativisht të shpejtë të personelit të tyre.
Kjo periudhë zgjat rreth një muaj e gjysmë, pasi kompanitë duan të kenë mbushur çdo boshllëk në fuqinë punëtore e të kenë përmirësuar cilësinë e punës që ofrojnë ekipet e tyre. Kjo konfirmohet edhe nga HuffPost, pavarësisht faktit se kohët e fundit kemi dëgjuar për fenomene të tilla si shkurtimet e heshtura, të cilat i ngjajnë shkurtimeve nga puna, por nuk klasifikohen zyrtarisht si të tilla.
Lifestyle
10 shprehi ditore që stërvisin trurin tuaj
Published
2 days agoon
September 2, 2025By
UBT News
Ju gabimisht mund të mendoni se inteligjenca është diçka statike, e përcaktuar që nga lindja. Por, realiteti qëndron ndryshe. Mënyra si i’u qasemi situatave dhe ajo çfarë bëjmë të ushqejmë trurin, mund të rrit dukshëm kapacitetin tonë mental, shkruan “Time”.
Më poshtë e keni një listë prej 10 shprehive ditore, që nëse i përdorni, do të ndikojnë në rritjen e kapacitetit tuaj mental.
Shfrytëzoni mençurish kohën tuaj online
Mbani shënime për çfarëdo që mësoni.
Bëni një listë të gjërave që i keni realizuar.
Shpesh bëjmë listën e gjërave që duhet të bëjmë të nesërmen apo gjatë ditës. Mirëpo, është pozitive nëse përpilojmë një listë me gjërat që tashmë i kemi arritur, apo kemi mësuar gjatë ditës.
Luani lojëra elektronike stimuluese.
Lojëra të tilla si shahu mund të ndikojnë pozitivisht në inteligjencën tuaj.
Shoqërohuni me shokë të mençur
Ndonëse shoqërimi me njerëz më të mençur se ju mund të afektoj vetëvlerësimin, ajo ju bënë mirë në avancim. Mos harroni se inteligjenca është mesatarja e pesë shokëve/shoqeve më të afërm që ju ndani kohë me ta.
Shpjego për të tjerët
“Nëse nuk mund të sqaroni thjeshtë, ju nuk e kuptoni atë”, është një thënie e Albert Ajnshtajnit. Kur ju ua shpjegoni të tjerëve një mësim, ju e përforconi atë edhe më shumë për vete.
Bëni gjëra të reja
Bërja e gjërave të reja, si mësimi i ndonjë shkathtësie motorike, ndikon në forcimin e trurit tuaj.
Mësoni gjuhë të huaja
Nuk është e thënë që të jeni zotërues i mirë i secilës gjuhë. Me rëndësi që të dini disa fjalë bazike të gjuhëve që juve ju tërheqin.
Gjej kohë për qetësi
Nganjëherë ajo që është më e rëndësishmja të bëjmë, është t’i japim vetës kohë dhe hapësirë për të procesuar dhe organizuar gjërat që i kemi mësuar. Andaj, uluni në qetësi çdo ditë për ca kohë. Shpenzo disa kohë për të menduar, jo vetëm mësuar.

Hulumtimi 75 vjeçar nga Harvardi zbulon faktorin më të rëndësishëm për lumturinë e njerëzve

Gjashtë gjëra që nuk duhet t’ia thoni kurrë një fëmije

Publiku e injoron! “With Love, Meghan” jashtë top listës së Netflix

Lidhja midis dhimbjes së kokës dhe sëmundjes së diabetit – Si t’i parandaloni?

Filmi për vajzën e vrarë në Gaza thyen rekord në Festivalin e Venecias, publiku duartrokiti për 23 minuta

Ambasadori Hargreaves i shkon në zyrë Dimal Bashës

Vdes kreatori i njohur italian Giorgio Armani

Numri i viktimave nga tërmeti i fuqishëm në Afganistan arrin në 2200

Më 22 shtator shpallet konkursi për pranimin e 60 ushtarëve nga radhët e komuniteteve jo shumicë
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT3 months ago
UBT organizon debat rreth zgjerimit të BE-së dhe ruajtjes së vlerave evropiane
-
Aktualitet1 week ago
Profesori i UBT-së, Bahri Gashi, pjesë e rrjetit prestigjioz ndërkombëtar të recensimit shkencor në Taylor & Francis
-
Kërkime2 months ago
Profesori i UBT-së, Musa Sabedini, publikon punim shkencor në revistën ndërkombëtare JGPSCD në SHBA
-
Aktualitet1 month ago
BSc në Shëndet Publik dhe Shkenca Mjekësore në UBT – Investim për të ardhmen e shëndetit të popullatës