Midis regjistrimit të albumeve, aktrimit në filma, filmimit të shfaqjeve televizive dhe shumë aktiviteteve të tjera, nuk mund të mohohet që Rita Ora ka një orar të stërmbushur, dhe jo shumë kohë për të qenë e rregulltë në palestër.
Sidoqoftë, një orar i zënë nuk do të thotë që ju të ndalni aktivitetin fizik, apo jo?
Këngëtarja me famë botërore udhëton nga bregu në bregdet – ose nga vendi në vend – ajo arrin ta mbajë aktivitetin fizik një prioritet.
Në një postim të kohëve të fundit në Instagram, Ora zbuloi stërvitjen që e mban atë të tonifikuar kur është në lëvizje.
1. Rita mbështetet te ushtrimet gjimnastike Pilates gjatë kohës kur është duke udhëtuar
Më 8 korrik, Ora postoi një selfie pas stërvitjes në Story-n e saj në Instagram, duke zbuluar se ajo ishte duke bërë ushtrime gjimnastike Pilates, e vetmja teknikë e aftë për t’i ofruar trupit një stërvitje komplete.
“Një galon ujë dhe pak @formapilatesla @lianalevi çfarë mund të jetë më mirë?” ajo mbishkroi fotografinë. Vetëm disa orë më vonë, Ora – e cila kohët e fundit ka kaluar kohë në Australi ndërsa punonte si juri në The Voice Australia – zbuloi se ajo ishte përsëri në lëvizje, duke postuar një Story në New York City.
2. Ajo është një adhuruese e madhe e boksit
Gjatë kohës së saj në Australi, Ora postonte rregullisht video të stërvitjes së saj në Acero, një palestër që u bë e preferuar nga personat e famshëm që e frekuentojnë.
3. Ajo bën palestër për të qëndruar në formë, jo të dobësohet.
Ndërsa Ora mund t’i përkushtohet rutinës së saj të fitnesit, ajo pranon se ushtron për shëndetin e saj dhe mirëqenien e përgjithshme.
“Unë nuk fillova të bëj palestër për t’u bërë më e dobët – fillova të punoj për t’u ndjerë më mirë. Dhe mendoj se është e rëndësishme që gratë ta dinë këtë”, tha ajo për Shape. “Mos u fiksoni për të qenë e dobët. Thjesht duhet të jeni në formë, të shëndetshëm dhe të fortë.”
4. Ajo ushqehet vetëm me ushqime të shëndetshme
Ajo nuk ha ushqime me aditivë ose substanca të tjera artificiale, por vetëm ushqime të shëndetshme, që mbështesin qëllimet e saj të fitnesit,. Ndërsa ajo ka pranuar se ka hequr dorë nga buka dhe sheqeri, ylli tregoi për orarin e ushqyerjes.
“Me planin që kam, ju mund të hani pak për sa kohë që ushtroni. Në mëngjes, unë kam dy vezë të ziera, shparguj, dhe gjysmë filxhani muesli me qumësht bajame. Për drekë, kam pulë ose peshk me perime, dhe për darkë, unë kam gjashtë deri në tetë shtesa peshk me perime dhe gjysmë patate. Plus meze”, shpjegoi ajo./UBTNews
Shpëtohet kurora e gjelbër e zonës së mbrojtur në Liqenin e Dushkut në Gramsh.
Zjarri në këtë pjesë është fikur falë angazhimit maksimal edhe të punonjësve të Administratës së Zonave të Mbrojtura. Aktualisht vatër aktive më e madhe është ajo në malin e Komjanit.
Qarku Elbasan është një ndër më të prekurit nga zjarret në vendin tonë.
Sot që në orët e para të mëngjesit ka vijuar puna për shuarjen e zjarrit të rënë në fshatin Kullollas, njësia administrative Skënderbegas, bashkia Gramsh, në një zonë pyjore.
Në terren u angazhuan: 30 forca zjarrfikëse me 11 automjete të MZSH-ve Gramsh, Elbasan, Cërrik dhe Librazhd; 60 forca bashkiake; 80 forca vullnetare dhe 70 efektivë të FA me 2 mjete zjarrfikëse. Në operacionet ajrore morën pjesë 2 helikopterë (çek dhe sllovak).
Operacioni vazhdon me angazhimin e forcave vendore. Ka vijuar puna për shuarjen e zjarrit të rënë në fshatin Kodovjat, afër fshatit Posnovisht, njësia administrative Kodovjat, bashkia Gramsh. Pas punës së forcave në terren u arrit të izolohet zjarri dhe gjatë natës është mbajtur në monitorim.
Vijon të jetë i pranishëm zjarri i rënë në fshatin Mukaj dhe fshatin Sojnik, njësia administrative Kukur, bashkia Gramsh, në sipërfaqe me shkurre dhe ferra. Deri më tani banesat nuk kanë qenë të rrezikuara.
Gjykata Themelore në Prishtinë ka caktuar masën e paraburgimit prej një muaji ndaj Ramadan Morinës, i cili dyshohet për krime lufte gjatë luftës së fundit në Kosovë.
Sipas zëdhënëses së gjykatës, Mirlinda Gashi, Morina akuzohet se në periudhën 29–31 mars 1999, në bashkëkryerje me forcat policore dhe ushtarake serbe, ka marrë pjesë në masakrën e 34 civilëve shqiptarë në fshatin Burim, Komuna e Malishevës.
Kryetari i AAK-së, Ramush Haradinaj është takuar me deputetin e Bundestagut gjerman, Peter Beyer.
I pari i kësaj partie është shprehur mirënjohës për mbështetjen e Beyer ndaj Kosovës.
‘‘Kënaqësi të takoj dhe të bisedoj me mikun e madh të shqiptarëve, deputetin e Bundestagut gjerman, Peter Beyer. Mirënjohës për mbështetjen e tij të vazhdueshme për Kosovën!’’, ka shkruar ai.