Lajmet

Regjimi më i mirë ushqimor për njerëzit që vuajnë nga Osteoporoza

Osteoporoza njihet si sëmundje e heshtur.

Publikuar

2 vjet më parë

më

Osteoporoza është një sëmundje, simptomat e së cilës shfaqen atëherë kur është shumë vonë.

Kjo është një nga arsyet më të rëndësishme përse duhet të rrisni dozat e kalciumit për të shmangur komplikimet në fazat e tjera të jetës.

Osteoporoza njihet si sëmundje e heshtur.

Sipas të dhënave të AgroWeb.org, dalëngadalë ajo gërryen kockat duke shkaktuar një dëm të pariparueshëm.

Ushqyesit e nevojshëm për njerëzit që vuajnë nga Osteoporoza

Sipas ekspertëve të AgroWeb.org, njerëzit që vuajnë nga kjo sëmundje duhet të fokusohen tek këto ushqyes që të mos kenë mungesa:

  • Kalciumi
  • Vitamina D
  • Proteina
  • Vitamina C
  • Magnezi
  • Vitamina K
  • Zink

Ekspertët e AgroWeb.org kanë përpiluar planin ushqimor për shtatë ditë të javës që ju ndihmon të mirëmbani shëndetin e kockave.

Dita e parë 

Për mëngjes këshillohet lëng portokalli, një filxhan çaji drithëra të plota dhe 120 ml qumësht.

Për drekë, këshillohet 70 gramë mish viçi pa dhjamë, sallatë jeshile, një vezë e zier fort dhe 240 ml qumësht.

Pas zemër mund të hani një portokall ndërsa në darkë 70 gramë mish pule, gjysëm filxhan çaji brokoli, treçerek filxhan çaji oriz, 2 feta bukë e një filxhan çaji luleshtrydhe.

Dita e dytë 

Për mëngjes mund të konsumoni një fetë buke drithi të plotë e të thekur me reçel ose salcë avokado, një gotë lëng portokalli ose gjysëm gote qumësht të skremuar.

Për drekë mund të hani perime të pjekura, sallatë jeshile, një vezë të zier fort dhe fruta pylli.

Për zemër mund të hani një filxhan kos me fruta pylli, ndërsa për darkë mund të hani makarona me drith të plotë, mish pule në skarë, kungull, karrota dhe domate të pjekura me vaj ulliri.

Dita e tretë 

Për mëngjes mund të hani një tas me tërshërë të shoqëruar me mollë ose rrush të thatë dhe një gotë lëng portokalli.

Për drekë mund të hani një panine me perime, sallatë jeshile, djathë, kastravec ose domate dhe një fetë shalqi në fund.

Për zemër mund të hani një frut: banana, portokall ose një racion luleshtrydhe.

Për darkë mund të hani mish pule të pjekur me speca jeshilë, qepë, kinoa dhe pure patate.

Dita e katërt

Për mëngjes mund të hani vezë të rrahura e të skuqura me perime si spinaqi dhe specat si dhe një patate të pjekur në furrë të shoqëruar me pak djathë.

Për drekë mund të hani perime të pjekura ose të skarës të marinuar me vaj ulliri dhe më pas një mollë ose një banana.

Për zemër mund të hani kos me fruta ndërsa për darkë, mish pule të skarës me shparg, kërpudha dhe kungulleshka.

Dita e pestë

Për mëngjes mund të hani drithëra të plota me luleshtrydhe, një gotë qumësht dhe një banana të vogël.

Për drekë mund të hani supë me perime dhe një sallatë jeshile të shoqëruar me domate dhe borzilok.

Për darkë mund të hani makarona me drith të plotë të shoqëruar me perime dhe një racion të vogël fruta.

Dita e gjashtë

Për mëngjes mund të hani krepa të shoqëruar me reçe lose mjaltë dhe një gotë qumësht ose lëng portokalli.

Për drekë mund të hani një supë me perime ose gjellë me fasule, të shoqëruar me sallatë jeshile me speca dhe fasule të zeza.

Më pas mund të hani një mollë, portokall ose banana dhe për zemër një biskotë me drithë të plotë dhe pak djathë.

Në darkë mund të hani lasanja me spinaq dhe djathë me pak yndyrë të shoqëruar me sallatë jeshile ose perimesh.

Dita e shtatë

Për mëngjes mund të hani një omletë me domate, spinaq e perime të tjera të shoqëruar me një gotë lëng portokalli ose qumësht.

Për drekë mund të hani salmon të pjekur të shoqëruar me një simit me drith të plotë dhe pure patate.

Pas dreke mund të hani një grusht me bajame pa kripë.

Për darkë mund të hani fasule, avokado dhe djathë bashkë me një sallatë fshati me djathë të freskët.

Regjimi i mësipërm është i rekomanduar nga Shoqata Amerikane Për Dieta të Shëndetshme./AgroWeb.org

Etiketa
Vazhdo të lexosh

Lajmet

​Rrëmbehet një 19-vjeçare në Fushë Kosovë

Publikuar

18 orë më parë

më

25 Maj, 2024

nga

Sot rreth orës 09:35 policia rajonale e Ferizajt ka pranuar një informatë me telefon nga një femër e moshës 19-vjeçare, e cila rreth orës 08:00 dyshohej se ishte rrëmbyer në Fushë Kosovë nga GJ.H. (23) dhe se ajo ndodhej në një pikë karburanti në Bibaj të Ferizajt, ku i dyshuari e kishte sjellë me veturë dhe ishin ndaluar aty.

Ekipe të policisë menjëherë janë nisur në drejtim të fshatit Bibaj dhe aty kanë hasur të dyshuarin, i cili ishte jashtë në oborr të pikës së karburantit, duke e pritur viktimën femër të dalë jashtë.

I dyshuari është arrestuar dhe është shoqëruar në stacionin e policisë në Ferizaj, gjithashtu në stacionin e policisë është sjellë edhe viktima femër.

Në bashkëpunim me policët e stacionit në Fushë Kosovës, i dyshuari dhe viktima janë dërguar për procedura të intervistimit dhe hetimit atje, ngaqë rasti i dyshuar për rrëmbim me forcë dyshohet se ka ndodhur në qytetin e Fushë Kosovës.

Vazhdo të lexosh

Lajmet

​Monitorim edhe me helikopterë për protestën e paralajmëruar në Jarinjë nga Serbia

Publikuar

18 orë më parë

më

25 Maj, 2024

nga

Pas paralajmërimit për protestë në Serbi, në Leposaviq vërehet prezencë më e madhe e Policisë së Kosovës dhe KFOR-it.

Megjithatë situata në afërsi të pikës kufitare në Jarinjë është e qetë dhe qarkullimi po vazhdon normalisht.

Përveç KFOR-it dhe Policisë së Kosovës në afërsi të pikës kufitare në Jarinjë po qëndrojnë edhe automjete te misionit të Bashkimit Evropian për zbatim të ligjit, EULEX si dhe karabinierët.

Patrullimi i kufirit po bëhet edhe nga ajri me helikopterë. Qarkullimi i automjeteve në këtë pikë kufitare është i vogël.

Ndryshe, Qendra Kombëtare për Menaxhim Kufitar ka ftuar qytetarët të cilët planifikojnë të udhëtojnë përmes pikë – kalimeve kufitare me Serbinë, që të shtunën (sot) të përdorin pika tjera për qarkullim, pasi atje për sot janë paralajmëruar protesta.

Vazhdo të lexosh

Lajmet

Kurti për regjistrimin e popullsisë: Kemi mbledhur të dhëna të rëndësishme për planifikimin e së ardhmes

Publikuar

18 orë më parë

më

25 Maj, 2024

nga

Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti ka thënë se me përfundimin e procesit të regjistrimit të popullsisë kanë nxjerrë të dhëna shumë të rëndësishme që do të ndihmojnë në planifikimin e së ardhmes.

Këto komento, kreu i ekzekutivit i ka bërë në shënim të përfundimit të procesit të Regjistrimit të Popullsisë, Ekonomive Familjare dhe Banesave në Kosovë, i nisur më 5 prill 2024, të organizuar nga Agjencia e Statistikave të Kosovës, në bashkëpunim me UNDP-në.

“Të dhënat e mbledhura do të jenë baza për politika, strategji e vendime më të mira, për një zhvillim edhe më të hovshëm e më të qëndrueshëm të vendit tonë. Në veçanti i falënderoj edhe partnerët tanë ndërkombëtarë për bashkëpunimin. Së bashku mund të arrijmë gjithçka, të jemi edhe të numëruar edhe të lumtur”, tha kryeministri Kurti në fjalën e tij para të pranishmëve.

Vazhdo të lexosh

Lajmet

​Bashkëpunimi Kosovë-SHBA, Gërvalla takon O’Brien

Publikuar

19 orë më parë

më

25 Maj, 2024

nga

Në kuadër të vizitës zyrtare në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, shefja e diplomacisë kosovare Donika Gërvalla, është pritur në takim nga ndihmës sekretari i Shtetit për Çështjet Evropiane dhe Euroaziatike, James O’Brien.

Në frymën e marrëdhënieve të posaçme ndërmjet dy shteteve gjatë takimit janë trajtuar aspekte të shumta të thellimit të bashkëpunimit dypalësh, forcimit të sundimit të ligjit e demokracisë dhe jetësimit të aspiratave për anëtarësimin e Kosovës në organizata ndërkombëtare.

Gërvalla dhe O’Brien diskutuan po ashtu rreth zhvillimeve të tjera aktuale në vend, duke vënë theksin në përkushtimin e institucioneve në ruajtjen e paqes dhe stabilitetit në vend dhe rajon si dhe zmbrapsjen e kërcënimeve të sigurisë.

Vazhdo të lexosh

Të kërkuara