Lajmet

Regjimi më i mirë ushqimor për njerëzit që vuajnë nga Osteoporoza

Osteoporoza njihet si sëmundje e heshtur.

Published

on

Osteoporoza është një sëmundje, simptomat e së cilës shfaqen atëherë kur është shumë vonë.

Kjo është një nga arsyet më të rëndësishme përse duhet të rrisni dozat e kalciumit për të shmangur komplikimet në fazat e tjera të jetës.

Osteoporoza njihet si sëmundje e heshtur.

Sipas të dhënave të AgroWeb.org, dalëngadalë ajo gërryen kockat duke shkaktuar një dëm të pariparueshëm.

Ushqyesit e nevojshëm për njerëzit që vuajnë nga Osteoporoza

Sipas ekspertëve të AgroWeb.org, njerëzit që vuajnë nga kjo sëmundje duhet të fokusohen tek këto ushqyes që të mos kenë mungesa:

  • Kalciumi
  • Vitamina D
  • Proteina
  • Vitamina C
  • Magnezi
  • Vitamina K
  • Zink

Ekspertët e AgroWeb.org kanë përpiluar planin ushqimor për shtatë ditë të javës që ju ndihmon të mirëmbani shëndetin e kockave.

Dita e parë 

Për mëngjes këshillohet lëng portokalli, një filxhan çaji drithëra të plota dhe 120 ml qumësht.

Për drekë, këshillohet 70 gramë mish viçi pa dhjamë, sallatë jeshile, një vezë e zier fort dhe 240 ml qumësht.

Pas zemër mund të hani një portokall ndërsa në darkë 70 gramë mish pule, gjysëm filxhan çaji brokoli, treçerek filxhan çaji oriz, 2 feta bukë e një filxhan çaji luleshtrydhe.

Dita e dytë 

Për mëngjes mund të konsumoni një fetë buke drithi të plotë e të thekur me reçel ose salcë avokado, një gotë lëng portokalli ose gjysëm gote qumësht të skremuar.

Për drekë mund të hani perime të pjekura, sallatë jeshile, një vezë të zier fort dhe fruta pylli.

Për zemër mund të hani një filxhan kos me fruta pylli, ndërsa për darkë mund të hani makarona me drith të plotë, mish pule në skarë, kungull, karrota dhe domate të pjekura me vaj ulliri.

Dita e tretë 

Për mëngjes mund të hani një tas me tërshërë të shoqëruar me mollë ose rrush të thatë dhe një gotë lëng portokalli.

Për drekë mund të hani një panine me perime, sallatë jeshile, djathë, kastravec ose domate dhe një fetë shalqi në fund.

Për zemër mund të hani një frut: banana, portokall ose një racion luleshtrydhe.

Për darkë mund të hani mish pule të pjekur me speca jeshilë, qepë, kinoa dhe pure patate.

Dita e katërt

Për mëngjes mund të hani vezë të rrahura e të skuqura me perime si spinaqi dhe specat si dhe një patate të pjekur në furrë të shoqëruar me pak djathë.

Për drekë mund të hani perime të pjekura ose të skarës të marinuar me vaj ulliri dhe më pas një mollë ose një banana.

Për zemër mund të hani kos me fruta ndërsa për darkë, mish pule të skarës me shparg, kërpudha dhe kungulleshka.

Dita e pestë

Për mëngjes mund të hani drithëra të plota me luleshtrydhe, një gotë qumësht dhe një banana të vogël.

Për drekë mund të hani supë me perime dhe një sallatë jeshile të shoqëruar me domate dhe borzilok.

Për darkë mund të hani makarona me drith të plotë të shoqëruar me perime dhe një racion të vogël fruta.

Dita e gjashtë

Për mëngjes mund të hani krepa të shoqëruar me reçe lose mjaltë dhe një gotë qumësht ose lëng portokalli.

Për drekë mund të hani një supë me perime ose gjellë me fasule, të shoqëruar me sallatë jeshile me speca dhe fasule të zeza.

Më pas mund të hani një mollë, portokall ose banana dhe për zemër një biskotë me drithë të plotë dhe pak djathë.

Në darkë mund të hani lasanja me spinaq dhe djathë me pak yndyrë të shoqëruar me sallatë jeshile ose perimesh.

Dita e shtatë

Për mëngjes mund të hani një omletë me domate, spinaq e perime të tjera të shoqëruar me një gotë lëng portokalli ose qumësht.

Për drekë mund të hani salmon të pjekur të shoqëruar me një simit me drith të plotë dhe pure patate.

Pas dreke mund të hani një grusht me bajame pa kripë.

Për darkë mund të hani fasule, avokado dhe djathë bashkë me një sallatë fshati me djathë të freskët.

Regjimi i mësipërm është i rekomanduar nga Shoqata Amerikane Për Dieta të Shëndetshme./AgroWeb.org

Vendi

Ndryshojnë çmimet në transportin publik në Prishtinë: Biletat digjitale dhe ato me SMS do të jenë më të lira

Published

on

By

Nga sot, 1 korrik 2026, në kryeqytet hyjnë në fuqi çmimet e reja të biletave për transportin publik. Komuna e Prishtinës ka njoftuar se ky ndryshim vjen në kuadër të zgjerimit të procesit të digjitalizimit të këtij shërbimi, duke stimuluar qytetarët që të shfrytëzojnë metodat e reja të pagesës.

Sipas njoftimit zyrtar, të gjithë ata që vendosin t’i blejnë biletat përmes kuletës digjitale apo me SMS përmes operatorëve të telefonisë mobile, do të përfitojnë çmime më të ulëta krahasuar me biletat e rregullta fizike.

Ky rregullim i ri tarifor do të përfshijë pothuajse të gjitha kategoritë e udhëtimit: biletat njëdrejtimëshe, ato ditore, javore dhe mujore. Ndryshime të çmimit do të ketë edhe për linjën e Aeroportit, si dhe për biletat vjetore dhe ato korporative që lëshohen në format digjital.

“Digjitalizimi i transportit publik vazhdon të zgjerohet. Nga 1 korriku 2026 hyjnë në fuqi çmimet e reja të biletave të transportit publik. Biletat e blera përmes kuletës digjitale ose SMS-së, përmes operatorëve të telefonisë mobile, do të kenë çmime më të ulëta krahasuar me biletat fizike”, thuhet ndër tjerash në njoftimin e Komunës së Prishtinës.

Për t’u njoftuar me tarifat e sakta për secilën kategori, Komuna ka bërë të ditur se vendimi i plotë me listën e detajuar të çmimeve tashmë është publikuar dhe është i qasshëm për të gjithë qytetarët. /E.A/

Continue Reading

Vendi

Katër raste të dhunës në familje brenda 24 orëve në Kosovë, tre të dyshuar dërgohen në mbajtje

Published

on

By

Katër raste të reja të dhunës në familje janë regjistruar në rajone të ndryshme të Kosovës brenda 24 orëve të fundit, bën të ditur Policia e Kosovës në raportin e saj të rregullt. Ngjarjet kanë ndodhur në Podujevë, Klinë, Gjakovë dhe Skenderaj, ku në shumicën e rasteve viktimat kanë qenë bashkëshorte ose bashkëjetuese të të dyshuarve.

Në Podujevë, policia ka arrestuar një person i cili dyshohet se ka rrahur bashkëshorten e tij. Me vendim të prokurorit, pas inicimit të rastit, i dyshuari është dërguar menjëherë në mbajtje.

Një rast i ngjashëm është shënuar edhe në Klinë, ku një burrë është arrestuar nën dyshimin se ka ushtruar dhunë fizike dhe psikike ndaj gruas së tij. Si pasojë e sulmit, viktima ka pranuar tretman mjekësor dhe pas intervistimit është strehuar te familja e saj, ndërsa i dyshuari është liruar në procedurë të rregullt me urdhër të prokurorit.

Dhuna fizike ka pasuar edhe në Gjakovë, ku një person ka sulmuar gruan me të cilën po bashkëjetonte. Viktimës i është ofruar ndihma e nevojshme mjekësore, ndërsa polici ka vënë në pranga të dyshuarin, i cili me urdhër të prokurorit kujdestar është dërguar në mbajtje.

Ndërkaq, në Skenderaj është raportuar për dhunë psikike të ushtruar nga një burrë ndaj bashkëshortes së tij. Pas denoncimit, policia ka intervistuar të dyja palët e përfshira në rast dhe me urdhër të prokurorit ata janë liruar në procedurë të rregullt. /E.A/

Continue Reading

Lajmet

Ish-studenti i UBT-së, Vilson Musaj, përfundon me sukses Kursin Ndërkombëtar të Bashkëpunimit Ushtarak në Holandë

Published

on

By

Ish-studenti i UBT-së dhe oficeri i Forcës së Sigurisë së Kosovës, Major Vilson Musaj, ka shënuar një tjetër sukses në karrierën e tij profesionale, duke përfunduar me sukses Kursin Ndërkombëtar të Bashkëpunimit Ushtarak, të organizuar nga Komanda e Përbashkët e Mbrojtjes e Ministrisë së Mbrojtjes së Holandës.

Në ceremoninë përmbyllëse të kursit morën pjesë përfaqësues të lartë ushtarakë dhe diplomatikë, ndërsa Major Musaj u vlerësua për angazhimin dhe pjesëmarrjen e tij të suksesshme në këtë program ndërkombëtar profesional.

Ky sukses përfaqëson jo vetëm arritje personale për Major Vilson Musajn, por edhe një dëshmi të përgatitjes profesionale të kuadrove të dala nga UBT, të cilët vazhdojnë të kontribuojnë në institucione të rëndësishme të sigurisë dhe mbrojtjes së vendit.

Po ashtu, pjesëmarrja e tij në këtë trajnim ndërkombëtar konsiderohet një hap i rëndësishëm në forcimin e bashkëpunimit ushtarak ndërmjet Kosovës dhe Holandës, duke reflektuar zhvillimin e vazhdueshëm të partneriteteve strategjike në fushën e mbrojtjes dhe sigurisë.

Continue Reading

Lajmet

Prof. Ass. Dr. Mentor Bici përfaqëson UBT-në në trajnim ndërkombëtar në Universitetin e Valencias për teknologjitë moderne të trajtimit të ujërave

Published

on

By

Prof. Ass. Dr. Mentor Bici, profesor në Fakultetin e Shkencave të Ushqimit dhe Bioteknologjisë në UBT, mori pjesë në një trajnim ndërkombëtar shtatëditor të organizuar në Universitetin e Valencias, Spanjë, i fokusuar në metodat bashkëkohore të trajtimit të ujërave të ndotura dhe praktikat më efikase për mbrojtjen, menaxhimin dhe shfrytëzimin e qëndrueshëm të burimeve ujore.

Trajnimi është zhvilluar në një nga qendrat më të njohura evropiane për menaxhimin e ujit, ku qyteti i Valencias njihet ndërkombëtarisht për standardet e larta në ruajtjen e cilësisë dhe sigurisë së ujit të pijshëm, si dhe për zbatimin e zgjidhjeve inovative në fushën e trajtimit të ujërave.

Përmes pjesëmarrjes në këtë program, Prof. Bici ka avancuar njohuritë dhe kompetencat profesionale në teknologjitë më të reja të trajtimit të ujërave, duke krijuar mundësi për transferimin e këtyre praktikave dhe përvojave në procesin mësimor dhe kërkimor në UBT.

Ky aktivitet realizohet në kuadër të programit COST (European Cooperation in Science and Technology), i cili synon forcimin e bashkëpunimit ndërkombëtar në kërkim shkencor dhe inovacion. Në këtë kuadër, Prof. Bici ka kontribuar edhe në krijimin e urave të bashkëpunimit ndërmjet Universitetit të Valencias, UBT-së dhe universiteteve të tjera pjesëmarrëse në këtë aktivitet ndërkombëtar, duke zgjeruar rrjetin akademik dhe mundësitë për projekte të përbashkëta kërkimore në të ardhmen.

Continue Reading

Të kërkuara