Shëndeti

Pse mund të përjetoni ankth pas konsumimit të alkoolit?

Sipas disa vlerësimeve, ankthi pas konsumimit të tepërt të alkoolit prek rreth 12% të njerëzve.

Published

3 years ago

March 9, 2022

Betim Gashi

Mëngjesi pas një nate që keni konsumuar shumë alkool nuk është kurrë argëtues sepse shoqërohet me dhimbje të tmerrshme koke, lodhje, etje ose vjellje. Por disa njerëz thonë se pasi kanë konsumuar për herë të parë alkool, janë përballur edhe me ankth.

Sipas disa vlerësimeve, ankthi pas konsumimit të tepërt të alkoolit prek rreth 12% të njerëzve dhe mund të ndryshojë në ashpërsi dhe në varësi të personit.

Ndërsa trupi rimëkëmbet pas asaj gjendje, konsumimi i tepërt krijon edhe gjendje stresi fiziologjik. Në përgjithësi, stresi fiziologjik ndodh kur trupi është nën presion si për shembull nga një sëmundje ose lëndim. Konsumimi i tepërt i alkoolit funksionon në të njëjtën mënyrë. Jo vetëm që shkakton ndryshime në sistemin imunitar, por gjithashtu rrit nivelet e kortizolit, shpesh i quajtur hormoni i stresit, presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, ndryshime këto që ndodhin edhe me ankthin.

Truri gjithashtu përjeton ndryshime. Hulumtimet tregojnë se aktiviteti i trurit që përfshin dopaminën, një lloj neurotransmetuesi që është më i ulët gjatë konsumimit të tepërt të alkoolit. Kjo është e rëndësishme, pasi dopamina luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e ankthit. Stresi i shtuar gjatë konsumimit të alkoolit gjithashtu mund ta bëjë të vështirë për dikë që të përballet me çdo stres shtesë që mund të ndodhë gjatë gjithë periudhës.

Është interesante se stresi dhe mungesa e gjumit, mund të çojnë në rënie të disponimit ashtu edhe në funksionin njohës përfshirë vëmendjen dhe kujtesën. Lodhja, stresi dhe ballafaqimi me simptoma të tjera të pakëndshme të konsumimit të tepërt të alkoolit gjithashtu mund ta bëjnë të vështirë menaxhimin e detyrave të përditshme.

Hulumtimi ka treguar se njerëzit përjetojnë ndryshim negativ në emocionet e tyre pas konsumimit të tepërt të alkoolit. Me fjalë të tjera, njerëzit ndihen keq pas konsumimit të alkoolit dhe e kanë të vështirë të rikthehen në gjendjen e mëparshme.

Por pse disa njerëz përjetojnë ankth, ndërsa të tjerët jo?

Dhimbja vjen pas konsumimit të alkoolit, qoftë në formë të dhimbjes së kokës apo dhimbje muskulore. Por hulumtimet tregojnë se njerëzit që kanë prirje për t’i ekzagjeruar dhimbjet ose për të pritur më të keqen, kanë më shumë gjasa të përjetojnë ankth. Kjo tregon se pse disa njerëz përjetojnë ankth, ndërsa të tjerët jo.

Njerëzit që kanë të ngjarë të përjetojnë ankth në përgjithësi mund të jenë gjithashtu të ndjeshëm ndaj ankthit. Ngjarjet negative të jetës, depresioni ose zemërimi gjatë pirjes, ndjenja e fajit nga pirja dhe madje edhe disa tipare të personalitetit janë të lidhura gjithashtu me ndryshimet e humorit. Madje, ankthi është raportuar të jetë më i lartë te njerëzit që thonë se janë shumë të turpshëm dhe mund të lidhen me simptomat e çrregullimit të përdorimit të alkoolit.

Ndryshimet e humorit pas konsumimit të tepërt të alkoolit nuk janë vetëm të pakëndshme, por mund të lidhen edhe me pirjen problematike, rritjen e konfliktit me të tjerët dhe uljen e produktivitetit në punë./UBTNews/

Shëndeti

Pse trangujt janë ushqim ideal në ditë të nxehta?

Published

1 day ago

July 11, 2025

UBT News

Nuk ka të bëjë vetëm me ujin dhe freskinë. Trangujt ndihmojnë në tretje, mbrojnë zemrën, mbështesin shëndetin e lëkurës dhe kockave dhe gjithashtu mund të kontribuojnë në humbjen e peshës.

Ja përfitimet më të njohura të konsumit të rregullt të tyre.

Hidratim i thellë dhe zëvendësim i lëngjeve

Me 96 përqind ujë, trangujt janë shtesë e shkëlqyer për hidratim, veçanërisht gjatë sporteve ose në ditët e nxehta kur trupi humbet lëngje shtesë.

Tretje më e mirë dhe e rregullt

Fibra me përmbajtje të lartë uji lehtëson lëvizjet e zorrëve dhe studimet kanë lidhur konsumin e rregullt me një rrezik të reduktuar të kapsllëkut dhe mbështetje për florën e shëndetshme të zorrëve.

Ato kontribuojnë në humbjen e peshës

Ato kanë pak kalori dhe, falë ujit dhe fibrave që përmbajnë, ndihmojnë me ndjesinë e ngopjes, duke i bërë ato një mundësi të shkëlqyer për njerëzit që duan të zvogëlojnë marrjen e kalorive, nxisin shëndetin e zemrës dhe rregullimin e presionit të gjakut

Janë të pasura me kalium, i cili balancon natriumin, dhe flavonoidet ndihmojnë në qetësimin e proceseve inflamatore dhe uljen e kolesterolit, gjë që rezulton në mbrojtjen e enëve të gjakut dhe zemrës.

Shëndeti

Pesë ushqimet që mund të hani pa u shëndoshur

Published

1 day ago

July 11, 2025

UBT News

Nëse ushqehesh keq është e pamundur të largosh kilogramët e tepërt vetëm nëpërmjet aktivitetit fizik. Kur vjen puna tek rënia nga pesha, ushqimet që hani janë shumë herë më të rëndësishme se palestra.

Kjo ndodh se pjesa më e madhe e dhjamit akumulohet nga yndyrnat e pashëndetshme, mësoni më shumë për ushqimet që ju ngopin por nuk ju shëndoshin.

Vezët

Janë ushqim i shkëlqyer për rënie, të pasura me ushqyes e përmbajnë pak kalori. Janë të pasura me proteinë, hekur, vitamina e minerale, mund t’i konsumoni në mëngjes për një vakt ngopës, por edhe në drekë. Për këtë vakt mund t’i zieni vezët dhe t’i shoqëroni me sallatë jeshile ose sallatë me patate.

Frutat e pyllit

Këto fruta përmbajnë sasi të mëdha të fibrës dhe shumë pak sheqer në krahasim me frutat tjera, manaferrat dhe boronicat përmbajnë antioksidantë dhe vitamina që ju mbajnë në formë dhe eliminojnë inflamacionin. Ato mund t’i shoqëroni me kos, tërshërë apo sallata.

Arrorët

Karbohidratet e mira janë të rëndësishme, gjenden tek farat dhe arrorët që janë të pasur me larmi ushqyesish. Përfshihen yndyrnat e mira, vitamina e minerale të rëndësishme.

Kosi

Kosi pa yndyrë dhe i zënë në shtëpi është i pasur me kalcium, kalium dhe proteina, për më shumë shije dhe vlera atë mund ta konsumoni me arra ose fruta pylli. Kosin pa shumë yndyrë mund ta hani në çdo vakt dhe pa u shqetësuar për peshën.

Patatet e embla

Patatet e ëmbla mund të gatuhen në shumë mënyra dhe nuk bëhen të mërzitshme, karbohidratet dhe ëmbëlsia natyrale nënkupton që trupi e ka më të lehtë tretjen e tyre. Patatet e ëmbla mund t’i kavërdisni me pak vaj ulliri dhe hudhër.

Shëndeti

Keni dhjamë të tepërt në kofshë? Bëni këtë dhe shtresat zhduken brenda një kohe të shkurtër

Published

2 days ago

July 11, 2025

UBT News

Dhjami në pjesën e brendshme të kofshëve është më i vështirë për t’u shkrirë, por me këto ushtrime është gjithashtu i mundur

Nëse jeni duke luftuar me depozitat në pjesën e brendshme të kofshëve, e dini shumë mirë se është sfidë e vërtetë t’i largoni ato.

Duhet durim dhe këmbëngulje që rezultatet të jenë të dukshme, prandaj ne kemi gjetur ushtrime që funksionojnë më me efektivitet në këtë zonë të trupit.

Duhet të ndani 15 minuta në ditë dhe në një kohë rekord do të keni këmbë më të holla dhe më të shtrënguara.

Rekomandohet që këto ushtrime të përsëriten të paktën 4 herë në javë. Ju nuk keni nevojë për asgjë nga pajisjet. Vetëm pak vullnet të mirë dhe pak hapësirë.

Shëndeti

Studimi: Dieta vegane më efikase se ajo mesdhetare

Published

2 days ago

July 10, 2025

UBT News

Heqja dorë nga mishi dhe produktet e qumështit rezulton më efekase për rënien në peshë, sipas një studimi të ri të publikuar në revistën shkencore Frontiers in Nutrition.

Studiuesit zbuluan se personat që ndoqën një dietë vegane me pak yndyrë humbën mesatarisht rreth 6 kilogramë në vetëm 16 javë, dukshëm më shumë se ata që ndoqën dietën mesdhetare. Dieta mesdhetare, e njohur për përfitimet afatgjata për shëndetin, përfshin mish të bardhë, vaj ulliri e perime të freskëta.

Por, në këtë krahasim të drejtpërdrejtë, vegjetarianët peshuan më pak.

“Konsumimi i ushqimeve që prodhojnë acid në trup, si mishi, vezët dhe produktet e bulmetit, rrit ngarkesën acidike në organizëm, duke shkaktuar inflamacion që lidhet me shtimin në peshë”, shpjegon autorja kryesore e studimit, doktoresha Hana Kahleova.

Ajo shton se zëvendësimi i produkteve shtazore me ushqime si perimet jeshile, manaferrat e bishtajoret, ndihmon në rënien në peshë e përmirësimin e florës bakteriale të zorrëve. Në studim morën pjesë 62 të rritur mbipeshë, u ndanë në dy grupe; njëri ndoqi një dietë mesdhetare, tjetri dietë vegane me pak yndyrë.

Personat që ndoqën dietën vegane kishin ulje të madhe të ngarkesës acidike në trup, te grupi mesdhetar nuk pati ndonjë ndryshim të dukshëm.

“Dieta alkaline është lidhur me disa përfitime shëndetësore, përfshirë rënien në peshë, ndjeshmërinë e përmirësuar ndaj insulinës dhe uljen e tensionit të gjakut”, thuhet ne raportin e studimit.

Ushqimet më të mira vegane dhe alkaline për humbje në peshë:

Spinaqi

Kale (lloj i sallatës së gjelbër)

Brokoli

Avokado

Manaferrat

Mollët

Bananet

Qiqrat

Thjerrëzat

Kinoa

Patatet e ëmbla