Shëndet

Përfitimet shëndetësore nëse konsumoni mollën jeshile

Përfitimet e bukurisë nga molla e gjelbër.

Published

on

Ekspertët e shëndetit thonë se mollët jeshile ofrojnë një gamë të madhe të përfitimeve të shëndetit dhe bukurisë, veçanërisht kur krahasohet me mollët e kuqe. Ka lloje të ndryshme të mollëve, ato të ëmbla janë më të zakonshmet. Mollët jeshile janë shumë lloje të ëmbla dhe të tharta.

Varietet i ëmbël dhe i thartë janë të mahnitshme. Këtu janë disa përfitime që mund të gjeni:

Ato ofrojnë një gamë të përfitimeve shëndetësore, që përdoren në industrinë e gatimit dhe zakonisht ato janë kultivuar posaçërisht për vajrat e tyre të shëndetshme.

Mollët e gjelbërta kanë lëkurë me shkëlqim, dhe janë të lëngshme. Ato përmbajnë fibra të larta dhe ndihmojnë në mbajtjen e traktit të tretjes të pastër dhe të shëndetshëm.

Kjo nuk është e gjitha, natyrisht – këto fruta të mrekullueshme ofrojnë shumë përfitime të tjera.

Lexoni për të mësuar rreth përfitimeve të shëndetit dhe bukurisë së mollës së gjelbër. 

Përfitimet e ndryshme shëndetësore të mollës së gjelbër

Siç u përmend, ka përfitime të ndryshme të mollës së gjelbër. Këtu janë vetëm disa përfitime të shëndetësore të mollëve të gjelbërta:

1. Përmbajtja e fibrave dietike – Përfitimi i parë dhe më i rëndësishëm i mollës është përmbajtja e fibrave ushqyese, e cila ndihmon në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve dhe në këtë mënyrë ndihmon në procesin e përgjithshëm të tretjes.

2. Zvogëlon mundësinë e kancerit të zorrës së trashë – Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, mollët e gjelbërta nga ana tjetër ofrojnë një përfitim të madh – reduktim drastik në mundësinë e kancerit të zorrës së trashë.

3. Nuk ka kolesterol të keq – Mollët e gjlbërta kanë përfitimin e dhënies së stomakut tuaj një ndjenjë kënaqësie, kështu që ju nuk tentoni të jeni të tepërt me to. Për më tepër, mollët e gjelbra nuk përmbajnë asnjë kolesterol të keq. Prandaj, lehtë mund të reduktohet pesha e tyre dhe ende mbesin të shëndetshme duke konsumuar mollët e gjelbërta.

4. Kolesteroli më i ulët – Siç është përmendur tashmë, një nga përfitimet kryesore të mollës së gjelbër është përmbajtja e lartë e fibrave. Këto nivele të larta të fibrave mund të ndihmojnë për të ulur kolesterolin tashmë të pranishëm në trup.

Lehtësimi i tretjes – Nëse keni konsumuar diçka të rëndë dhe jeni të shqetësuar nëse stomaku juaj mund ta marrë atë, ju mund të shkoni përpara dhe të keni një mollë të gjelbër. Mollë e gjelbër mund të ndihmojë në lehtësimin e tretjes, për shkak të enzimeve të pranishme në mollë.

6. Reduktimi i problemeve të mëlçisë dhe traktit të tretjes – Molla e gjelbër gjithashtu redukton problemet e mëlçisë dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e problemeve të traktit të tretjes.

7. Parandalimi – Molla e gjelbër mund të ndihmojë në parandalimin e diarresë, si dhe kapsllëkut. Ato përmbajnë si acid tartrike, ashtu edhe acidin maleik, duke ndihmuar në zvogëlimin e shanseve të dispepsis.

8. Antioksidant – Mollët e gjelbërta përmbajnë dy flavonoid dhe polifenol – të gjitha format e antioksidantëve. Për shkak të kësaj, ato mund të parandalojnë forma të ndryshme të kancerit dhe dëmtimit të ADN-së.

9. Kontrolli i oreksit – Mollët e gjelbërt fshehin acide organike që mund të ndihmojnë oreksin tuaj. Pra, nëse vuani nga oreksi i ulët për shkak të peristaltikut të zorrëve, mund ta ndihmoni duke ngrënë mollë jeshile.

10. Energji – Mollët e gjelbërta janë dhënës të energjisë. Ato përmbajnë karbohidrate, të cilat janë veçanërisht të mira për njerëzit që luajnë ndonjë sport ose që udhëheqin një jetë plot tension.

Përfitimet e bukurisë nga molla e gjelbër

Mollët e gjelbërta nuk janë vetëm të mira për shëndetin tonë, por ato janë gjithashtu një nga frutat më të mira kur bëhet fjalë për rikthimin e bukurisë së humbur. Natyrisht, restaurimi i bukurisë suaj mund të konsiderohet një përfitim shëndetësor, pasi këto mollë ndihmojnë në pastrimin e lëkurës dhe mbajtjen e dhëmbëve dhe mishit të shëndoshë. Prandaj, përveç sigurimit të përfitimeve shëndetësore, ato janë edhe terapistët e bukurisë natyrore.

Nëse jeni një person i përqendruar në bukurinë tuaj dhe shëndetin e lëkurës, atëherë me siguri do të korrni përfitimet e mollës së gjelbër. Mollët e gjelbërta përmbajnë vitamina A, B, C, si dhe E. Prandaj, kjo mund të ndihmojë në zbardhjen e lëkurës – ato gjithashtu ndihmojnë për ta mbajtur lëkurën tuaj të freskët dhe me ngjyra të ndezura.

Sëmundjet e lëkurës gjithashtu mund të kontrollohen nga konsumimi i mollës së gjelbër. Prandaj, nëse ju ose dikush në familjen tuaj vuan nga skuqjet ose ndonjë formë tjetër e gjendjes së lëkurës, ju gjithmonë mund t’i ndriçoni me këtë përfitim të mollës së gjelbër.

Së fundmi, këtu kjo është një listë e përfitimeve të vogla, por të mëdha të mollës së gjelbër:

Ato ndihmojnë në pastrimin e gjakut, mbajnë mishrat e shëndetshme (dhe për këtë arsye edhe zemrën), ndihmojnë në mbajtjen e dhëmbëve të pastër, rritjen e kujtesës

Continue Reading

Shëndet

Kombinim i ri ilaçesh ngadalëson përparimin e kancerit të avancuar të prostatës

Published

on

Një studim i ri ndërkombëtar ka treguar se një kombinim ilaçesh mund të ngadalësojë ndjeshëm përparimin e kancerit të avancuar të prostatës te burrat me mutacione të caktuara gjenetike.

Kërkimi, i udhëhequr nga University College London dhe i botuar në Nature Medicine, analizoi efektin e shtimit të ilaçit niraparib, një inhibitor i PARP – në trajtimin standard me abiraterone acetate dhe prednisone.

Në studimin “Phase III AMPLITUDE”, morën pjesë 696 burra nga 32 vende, me moshë mesatare 68 vjeç, të gjithë me kancer të përhapur dhe me mutacione në gjenet përgjegjëse për riparimin e ADN-së (HRR). Më shumë se gjysma kishin mutacione në BRCA1 ose BRCA2.

Sipas prof. Gerhardt Attard nga UCL Cancer Institute, shtimi i niraparibit vonon rikthimin e kancerit e zgjatë jetëgjatësinë e pacientëve me këto mutacione.

Ai theksoi se rezultatet mbështesin testimin gjenetik që në momentin e diagnostikimit, për të identifikuar pacientët që përfitojnë më shumë nga trajtimet e synuara. Trajtimi u tolerua mirë, por u vërejtën më shumë raste të anemisë dhe tensionit të lartë të gjakut te pacientët që morën niraparib.

Autorët theksojnë se rezultatet janë premtuese, por kërkohet më shumë studim për të vlerësuar përfitimet afatgjata dhe ndikimin e metodave të reja të diagnostikimit. Çdo vit, në mbarë botën, rreth 1.5 milionë burra diagnostikohen me kancer të prostatës. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Harroni emra, fikjen e shporetit apo takimet? Mjekët shpjegojnë shkaqet që e ngadalësojnë kujtesën

Published

on

Jo çdo harresë është shenjë plakjeje, mjekët shpjegojnë si ndikon stili i jetesës, ushqimi, gjumi dhe barnat në kujtesë.

Me kalimin e viteve, truri pëson ndryshime të natyrshme humbet gradualisht masë, sidomos në korteksin prefrontal, zonën përgjegjëse për vendimmarrje, dhe në hipokampus, që luan rol kyç në ruajtjen e kujtimeve.

Shpesh ndodh të mos kujtohemi menjëherë për ndonjë emër “që e kemi në majë të gjuhës”, apo të dyshojmë nëse kemi fikur shporetin ose kyçur derën.

Ritmi i shpejtë i jetës, stresi dhe mbingarkesa me detyra ditore ndikojnë në trup dhe në funksionet njohëse të trurit. Harresa është diçka normale e nuk përbën arsye për shqetësim. Por, kur vërejmë se dobësimi i kujtesës po ndikon në jetën e përditshme, është e rëndësishme të kërkojmë arsyet.

Mjekët theksojnë se mosha nuk është gjithmonë faktori kryesor.

A është vërtet mosha arsyeja pse harrojmë?

Sipas neuropsikologes dr. Eliz Kakapolo nga Qendra Mjekësore e Universitetit “Columbia”, numri i neuroneve zvogëlohet që nga lindja, është e kuptueshme që me kalimin e moshës mund të na duhet më shumë kohë për të kujtuar emra apo fjalë të caktuara.

Prof. dr. P. Murali Doraiswamy, psikiatër në Fakultetin e Mjekësisë “Duke”, shton se plakja shpesh shoqërohet me dobësim të kujtesës afatshkurtër, pra, vështirësi në mbajtjen mend të sasive të vogla të informacionit për periudha të shkurtra kohe.

Truri plakur humbet masë në korteksin prefrontal dhe hipokampus, përçimi i informacionit midis neuroneve ngadalësohet, dhe rritet rreziku për sëmundje neurodegjenerative. Plakja nuk sjell vetëm humbje.

Inteligjenca emocionale forcohet e përvoja jetësore ndihmon në marrjen e vendimeve më të mençura dhe në përdorimin e strategjive më efikase për kujtesë.

Mjekët theksojnë se faktorë si lodhja e tepërt, infeksionet, stresi kronik, si dhe mungesa e gjumit apo ushqyerja e pabalancuar, mund të ndikojnë dukshëm në funksionet njohëse edhe tek personat e rinj në moshë. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Ekspertët shpjegojnë si të reduktohet dhimbja e mesit

Published

on

Dhimbja e mesit është një problem që çdo i rritur do të përjetojë një herë në jetë, dhe për miliona njerëz në mbarë botën ajo mund të bëhet e vazhdueshme dhe kufizuese.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, mbi 600 milionë të rritur vuajnë nga ndonjë formë dhimbjeje në shpinë, duke e bërë atë shkakun kryesor të paaftësisë në nivel global. Të dhënat e fundit dhe disa ushtrime të thjeshta, të mbështetura shkencërisht, ofrojnë mundësi për menaxhimin dhe parandalimin e dhimbjes, duke përmirësuar lëvizshmërinë dhe forcën e shtyllës kurrizore.

Një kirurg ortoped tregon tre kategori kryesore ushtrimesh që ndihmojnë në reduktimin e dhimbjes së mesit: shtrirjet, forcimi i trungut e aktiviteti aerobik.

Shumica e dhimbjeve të mesit, përveç rasteve të hernieve diskale, shkaktohen nga tensioni në indet e buta. Rreth 8 nga 10 raste lidhen me muskujt e vegjël të shpinës të tendosur ose të irrituar. Në këto situata, pushimi i tepërt nuk ndihmon; lëvizjet e buta janë çelësi i rikuperimit.

Shtrirjet e frymëzuara nga joga, si “maca-lopa” (cat-cow), pozicioni i fëmijës (child’s pose), ulin ngurtësinë e rrisin lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore.

Ushtrimet për forcimin e trungut stabilizojnë shtyllën kurrizore dhe zvogëlojnë ngarkesën mbi mesit. Ushtrime si “ura” (bridge) dhe “plank” forcojnë muskujt mbështetës dhe përmirësojnë qëndrimin. Këto ushtrime duhet kryer gradualisht, duke rritur kohëzgjatjen dhe intensitetin në mënyrë të kontrolluar.

Aktivitetet aerobike përmirësojnë qarkullimin e gjakut, forcojnë muskujt mbështetës dhe parandalojnë ngurtësimin. Ecja, noti ose makineritë eliptike janë shembuj të aktivitetit që mbajnë trupin aktiv pa e mbingarkuar.

Studimet tregojnë se aktiviteti aerobik i rregullt ul ndjeshëm rrezikun e dhimbjes kronike të mesit.

Nëse dhimbja vazhdon gjatë, shoqërohet me temperaturë, humbje peshe, fryrje të pazakontë ose përkeqësohet natën, duhet të kërkohet ndihmë mjekësore.

Në raste të rralla, dhimbja e mesit mund të jetë shenjë e sëmundjeve serioze, përfshirë tumoret ose llojet e rralla të kancerit, ndaj vëmendja është thelbësore. /A.Z/UBT News/

 

 

 

Continue Reading

Shëndet

Studimi: Njerëzit inteligjentë vuajnë më shumë nga dhimbjet e kokës!

Published

on

Sipas studimeve shkencore të kryera nëpërmjet një teknike inovative me rezonancë magnetike të trurit, dhimbja e kokës ndikon vetëm në trurin që është më aktiv, thonë studiuesit e Qendrës së dhimbjes së kokës në Shtetet e Bashkuara.

Migrena e konsideruar si një sëmundje e vërtetë prek vetëm mendjet më aktive dhe më efikase. Në fakt thuhet se shkaktohet nga disa disfunksione të trurit.

Çfarë i shkakton sulmet e tmerrshme që prekin 15% të popullsisë (sidomos gratë në moshën 35-45 vjeç)? A mund të jetë ushqim i rëndë?

Lodhja, uria? A keni parë televizor ose keni lexuar një libër deri vonë?

Hulumtimi më i fundit thotë dhe pohon se dhimbja e kokës ndikon tek njerëzit e kulturuar dhe inteligjentë.

Persona që vuajnë zakonisht janë kreativ, jetësor dhe të zgjuar. Një neurolog në Universitetin e Utah shpjegon se migrena zhvillohet vetëm në trurin e trajnuar plotësisht dhe tepër funksional. Gjithashtu duket se ka një predispozitë gjenetike.

Inteligjentë apo jo, sot ka shumë njerëz që vuajnë prej saj dhe që janë të mbushur me analgjezik për të lehtësuar dhimbjen.

Por, si mund të kurohet një dhimbje koke?

Sipas specialistëve të dhimbjeve të kokës, dhimbja nuk është një ngjarje, por një proces progresiv që zhvillohet gjatë orëve.

Në shumicën e rasteve, rreth një orë pas fillimit të dhimbjes së kokës, pacienti ndjen siklet si dhimbje e vërtetë nëse prek ballin ose kokën.

Në atë pikë, marrja e ilaçeve është e pavlefshme, sipas mjekëve analgjeziku duhet të merret brenda një ore që nga fillimi i dhimbjes.

Është e domosdoshme të shmangni verën, çokollatën, djathin, bananet, arrat dhe domatet. Të jetosh me migrenë nuk është e këndshme, por nga sot jeni të vetëdijshëm se jeni një person jashtëzakonisht inteligjent. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara