

Shëndet
Përfitimet shëndetësore nëse konsumoni mollën jeshile
Përfitimet e bukurisë nga molla e gjelbër.
Published
4 years agoon
By
Betim GashiEkspertët e shëndetit thonë se mollët jeshile ofrojnë një gamë të madhe të përfitimeve të shëndetit dhe bukurisë, veçanërisht kur krahasohet me mollët e kuqe. Ka lloje të ndryshme të mollëve, ato të ëmbla janë më të zakonshmet. Mollët jeshile janë shumë lloje të ëmbla dhe të tharta.
Varietet i ëmbël dhe i thartë janë të mahnitshme. Këtu janë disa përfitime që mund të gjeni:
Ato ofrojnë një gamë të përfitimeve shëndetësore, që përdoren në industrinë e gatimit dhe zakonisht ato janë kultivuar posaçërisht për vajrat e tyre të shëndetshme.
Mollët e gjelbërta kanë lëkurë me shkëlqim, dhe janë të lëngshme. Ato përmbajnë fibra të larta dhe ndihmojnë në mbajtjen e traktit të tretjes të pastër dhe të shëndetshëm.
Kjo nuk është e gjitha, natyrisht – këto fruta të mrekullueshme ofrojnë shumë përfitime të tjera.
Lexoni për të mësuar rreth përfitimeve të shëndetit dhe bukurisë së mollës së gjelbër.
Përfitimet e ndryshme shëndetësore të mollës së gjelbër
Siç u përmend, ka përfitime të ndryshme të mollës së gjelbër. Këtu janë vetëm disa përfitime të shëndetësore të mollëve të gjelbërta:
1. Përmbajtja e fibrave dietike – Përfitimi i parë dhe më i rëndësishëm i mollës është përmbajtja e fibrave ushqyese, e cila ndihmon në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve dhe në këtë mënyrë ndihmon në procesin e përgjithshëm të tretjes.
2. Zvogëlon mundësinë e kancerit të zorrës së trashë – Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, mollët e gjelbërta nga ana tjetër ofrojnë një përfitim të madh – reduktim drastik në mundësinë e kancerit të zorrës së trashë.
3. Nuk ka kolesterol të keq – Mollët e gjlbërta kanë përfitimin e dhënies së stomakut tuaj një ndjenjë kënaqësie, kështu që ju nuk tentoni të jeni të tepërt me to. Për më tepër, mollët e gjelbra nuk përmbajnë asnjë kolesterol të keq. Prandaj, lehtë mund të reduktohet pesha e tyre dhe ende mbesin të shëndetshme duke konsumuar mollët e gjelbërta.
4. Kolesteroli më i ulët – Siç është përmendur tashmë, një nga përfitimet kryesore të mollës së gjelbër është përmbajtja e lartë e fibrave. Këto nivele të larta të fibrave mund të ndihmojnë për të ulur kolesterolin tashmë të pranishëm në trup.
Lehtësimi i tretjes – Nëse keni konsumuar diçka të rëndë dhe jeni të shqetësuar nëse stomaku juaj mund ta marrë atë, ju mund të shkoni përpara dhe të keni një mollë të gjelbër. Mollë e gjelbër mund të ndihmojë në lehtësimin e tretjes, për shkak të enzimeve të pranishme në mollë.
6. Reduktimi i problemeve të mëlçisë dhe traktit të tretjes – Molla e gjelbër gjithashtu redukton problemet e mëlçisë dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e problemeve të traktit të tretjes.
7. Parandalimi – Molla e gjelbër mund të ndihmojë në parandalimin e diarresë, si dhe kapsllëkut. Ato përmbajnë si acid tartrike, ashtu edhe acidin maleik, duke ndihmuar në zvogëlimin e shanseve të dispepsis.
8. Antioksidant – Mollët e gjelbërta përmbajnë dy flavonoid dhe polifenol – të gjitha format e antioksidantëve. Për shkak të kësaj, ato mund të parandalojnë forma të ndryshme të kancerit dhe dëmtimit të ADN-së.
9. Kontrolli i oreksit – Mollët e gjelbërt fshehin acide organike që mund të ndihmojnë oreksin tuaj. Pra, nëse vuani nga oreksi i ulët për shkak të peristaltikut të zorrëve, mund ta ndihmoni duke ngrënë mollë jeshile.
10. Energji – Mollët e gjelbërta janë dhënës të energjisë. Ato përmbajnë karbohidrate, të cilat janë veçanërisht të mira për njerëzit që luajnë ndonjë sport ose që udhëheqin një jetë plot tension.
Përfitimet e bukurisë nga molla e gjelbër
Mollët e gjelbërta nuk janë vetëm të mira për shëndetin tonë, por ato janë gjithashtu një nga frutat më të mira kur bëhet fjalë për rikthimin e bukurisë së humbur. Natyrisht, restaurimi i bukurisë suaj mund të konsiderohet një përfitim shëndetësor, pasi këto mollë ndihmojnë në pastrimin e lëkurës dhe mbajtjen e dhëmbëve dhe mishit të shëndoshë. Prandaj, përveç sigurimit të përfitimeve shëndetësore, ato janë edhe terapistët e bukurisë natyrore.
Nëse jeni një person i përqendruar në bukurinë tuaj dhe shëndetin e lëkurës, atëherë me siguri do të korrni përfitimet e mollës së gjelbër. Mollët e gjelbërta përmbajnë vitamina A, B, C, si dhe E. Prandaj, kjo mund të ndihmojë në zbardhjen e lëkurës – ato gjithashtu ndihmojnë për ta mbajtur lëkurën tuaj të freskët dhe me ngjyra të ndezura.
Sëmundjet e lëkurës gjithashtu mund të kontrollohen nga konsumimi i mollës së gjelbër. Prandaj, nëse ju ose dikush në familjen tuaj vuan nga skuqjet ose ndonjë formë tjetër e gjendjes së lëkurës, ju gjithmonë mund t’i ndriçoni me këtë përfitim të mollës së gjelbër.
Së fundmi, këtu kjo është një listë e përfitimeve të vogla, por të mëdha të mollës së gjelbër:
Ato ndihmojnë në pastrimin e gjakut, mbajnë mishrat e shëndetshme (dhe për këtë arsye edhe zemrën), ndihmojnë në mbajtjen e dhëmbëve të pastër, rritjen e kujtesës
You may like
Shëndet
Studimi zbulon: Mungesa e kohës për veten rrit rrezikun e demencës
Published
2 hours agoon
October 22, 2025By
UBT News
Kur mungon koha për veten, truri paguan çmimin – studimi që lidh mungesën e kohës me rrezikun e demencës.
Koha, ose më saktë mungesa e saj, mund të jetë hallka që mungon në parandalimin e demencës.
Një studim i ri paralajmëron se njerëzit që nuk kanë mjaftueshëm kohë për t’u kujdesur për veten janë në rrezik më të madh për rënie njohëse dhe zhvillim të demencës.
Një faktor i ri në shëndetin e trurit
Hulumtimi, i realizuar nga Qendra për Plakje të Shëndetshme të Trurit në Universitetin e New South Wales në Sidnej e botuar në revistën The Lancet Healthy Longevity, identifikon kohën si faktor social kyç për shëndetin e trurit – po aq i rëndësishëm sa arsimi dhe të ardhurat.
Sipas autorëve, “pabarazia kohore”, pra shpërndarja e pabarabartë e kohës ndërmjet grupeve shoqërore, mund të ndikojë drejtpërdrejt në aftësinë e individëve për të ruajtur shëndetin mendor dhe për të ulur rrezikun nga demenca.
Çfarë do të thotë “mungesë kohe për veten”?
Studiuesit analizuan të dhëna epidemiologjike dhe neurologjike, duke lidhur përdorimin e kohës me zhvillimin e demencës.
Ata zbuluan se personat që vuajnë nga “varfëria kohore” – pra, mungesa e kohës për kujdes ndaj vetes, kanë më tepër gjasa të zhvillojnë probleme njohëse në krahasim me ata që gjejnë kohë për gjumë, ushqim të shëndetshëm, aktivitet fizik dhe kontakte shoqërore.
“Njeriut i duhen të paktën 10 orë në ditë për aktivitetet bazë që ruajnë shëndetin e trurit”, shpjegon Dr. Simon Repermund, bashkautore e studimit. “Për shumë njerëz, kjo është e paarritshme për shkak të detyrimeve të përditshme.”
Koha – lidhja mes faktorëve të rrezikut
Komisioni Lancet më 2024 identifikoi disa faktorë kryesorë të rrezikut për demencë, përfshirë hipertensionin, diabetin, mungesën e aktivitetit fizik, izolimin shoqëror dhe kolesterolin e lartë.
Sipas studiuesve të CHeBA, të gjithë këta faktorë lidhen në mënyrë të tërthortë me mungesën e kohës.
Për të ushtruar, për të përgatitur ushqime të shëndetshme apo për të kaluar kohë me familjen dhe miqtë, nevojitet kohë – një burim që shumë njerëz nuk e kanë më. /A.Z/UBT News/
Shëndet
Ky ilaç është premtues për humbje në peshë
Published
23 hours agoon
October 21, 2025By
UBT News
Një studim madhor ka treguar rezultate premtuese për sigurinë e një ilaçi për humbje në peshë, i cili është i qasshëm në SHBA.
Në studimin e publikuar në Revistën Mjekësore “New England”, është thënë se personat e rritur që përdoren ilaçin për dobësim “lorcaserin” kishin humbur mesatarisht 4 kg brenda 40 muajsh.
Gjithashtu është thënë se ky ilaç, që funksionon duke ulur ndjenjën e urisë, nuk i vendosë konsumuesit në rrezik më të madh për sëmundje në zemër.
Megjithatë ekspertët kanë theksuar rëndësinë e ndryshimeve afatgjate të jetesës për të arritur humbje të peshës efektive. /A.Z/UBT News/
Shëndet
Kur kanceri i mëlçisë përhapet në kocka
Published
24 hours agoon
October 21, 2025By
UBT News
Kur kanceri i mëlçisë metastazon në kocka, zakonisht ndodhet në stadin e katërt (IV).
Ky stad shoqërohet me dhimbje të forta kockore, rrezik të lartë për fraktura dhe komplikime si hiperkalcemia (rritje e kalciumit në gjak) dhe kompresioni i palcës kurrizore.
Dhimbja është e vazhdueshme dhe vështirë kontrollohet edhe me ilaçe.
Sipas klinikave si Cleveland Clinic dhe Mayo Clinic, metastazat kockore mund të shkaktojnë lodhje, të përziera, konfuzion, dhe dobësi ose mpirje në gjymtyrë. Kanceri i mëlçisë shpesh zbulohet në faza të vona, sidomos te pacientët me hepatit kronik, cirozë, diabet apo mbipeshë.
Studimet tregojnë se 3% deri në 20% e pacientëve me karcinomë hepatike zhvillojnë metastaza në kocka, kryesisht në shtyllën kurrizore.
Dhimbja është simptoma më e shpeshtë dhe më e rëndë, duke ndikuar drejtpërdrejt në cilësinë e jetës së pacientit.
Trajtimi në këto raste është paliativ, pra synon lehtësimin e dhimbjes dhe përmirësimin e jetës.
Përveç ilaçeve dhe radioterapisë, sot përdoren edhe teknika moderne si ablacioni me radiofrekuencë dhe embolizimi selektiv, që ndihmojnë në kontrollimin e metastazave dhe reduktimin e dhimbjes. /A.Z/UBT News/
Shëndet
A e dini kur është koha më e mirë për ta ngrënë një mollë?
Published
1 day agoon
October 21, 2025By
UBT News
Mollët janë të pasura me fibra dhe antioksidantë, duke kontribuar në shëndetin e tretjes dhe organizmit në përgjithësi.
Por a ndryshojnë përfitimet e tyre sipas kohës së ngrënies? Ekspertët e ushqyerjes tregojnë se kur efekti i një molle është më i madh.
Mëngjesi: Një fillim i mirë i ditës
Një mollë është një zgjedhje ideale për mëngjes, jep ndjesi ngopjeje dhe është e ulët në kalori. Dr. Jacqueline Vernarelli thekson se mollët kanë një indeks të ulët glicemik dhe përmbajnë acid klorogjenik, i cili ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak pas vakteve.
“Mollët janë të pasura me fibra, vitamina dhe antioksidantë që mbështesin shëndetin e zemrës, tretjen dhe sistemin imunitar. Ato përmbajnë gjithashtu përbërës anti-inflamatorë si vitamina C dhe kuercetina,” shpjegon Vernarelli. Dietologia Lauren Manaker shton se një mollë mund të stimulojë butësisht tretjen në mëngjes.
Para një vakti: Kontrolli i oreksit
Ngrënia e një molle një ose dy orë para një vakti mund të ndihmojë në kontrollin e peshës trupore. Mollët nxisin ndjesinë e ngopjes dhe mund të ulin marrjen e kalorive gjatë vakteve. Morgan Walker sqaron se fibra e mollës ngadalëson përthithjen e karbohidrateve e ruan nivelet e sheqerit në gjak. Një mollë mesatare përmban 4–5 gramë fibra, konsumi i rregullt lidhet me rrezik më të ulët për sëmundjet e zemrës dhe diabetin tip 2.
Para stërvitjes: Burim natyral energjie
Një mollë mund të jetë snack i mirë para ushtrimeve, dy deri tre orë më parë, ose disa feta menjëherë para stërvitjes. Ashley Koff shpjegon se sheqernat natyralë në mollë japin energji të shpejtë, ndërsa fibra ndihmon në ruajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm. Megjithatë, ata që janë të ndjeshëm ndaj fibrave duhet të shmangin ngrënien e një molle menjëherë para ushtrimeve intensive, vëren Manaker.
Me një vakt ose në mbrëmje: Alternativë e shëndetshme ndaj ëmbëlsirave
Mollët mund të shtohen në mëngjes, drekë ose darkë. Dr. Anne VanBeber rekomandon t’i kombinoni me bollgur, të përfshihen në kekë të vegjël ose të shërbehen si pjesë e një darke të lehtë. Për ata që dëshirojnë diçka të ëmbël pas darkës, një mollë është një alternativë e shëndetshme ndaj ëmbëlsirave, mund të kombinohet me gjalpë arrash ose të spërkatet me kanellë për shije dhe ngopje shtesë.
Koha më e mirë për të ngrënë një mollë
“Koha më e mirë është kur ka më shumë gjasa ta hani atë,” thotë Manaker. Disa njerëz e preferojnë në mëngjes, të tjerët para ushtrimeve ose si snack gjatë ditës. Në thelb, mollët janë të shëndetshme dhe të dobishme në çdo moment. /A.Z/UBT News/

Nuk kërkoi leje për të promovuar albumin e saj, Rosalia përballet me një gjobë prej 600 mijë eurosh

Helmohen disa nxënës të një shkolle në Vitomiricë të Pejës, gjashtë prej tyre morën trajtim mjekësor

Dogana e Kosovës shënon rritje të sekuestrimit gjatë muajit tetor

Begaj i kërkon Vietnamit ta njoh pavarësinë e Kosovës

Miqësia, çelësi për lumturi! Takimet me shokët ulin ndjeshëm trishtimin

Jelly Roll mahnit fansat me pamjen e re pas humbjes së 90 kilogramëve

Britania feston “Rozë Ball”-in në Muzeun Britanik, Greqia reagon për ekspozimin pranë Skulpturave të Partenonit

Rektori Hajrizi, pritet zyrtarisht nga Kryetari i Komunës së Braga-s në Portugali

Ndalohen mallra të falsifikuara në Vërmicë
Të kërkuara
-
Lajmet2 months ago
Profesori i UBT-së, Bahri Gashi, pjesë e rrjetit prestigjioz ndërkombëtar të recensimit shkencor në Taylor & Francis
-
Rajoni4 weeks ago
Policia, FSK-ja dhe Shërbyesit Civilë përfitojnë bursë 20 për qind në programet Master Shkenca Politike dhe Studime të Sigurisë në UBT
-
Lajmet nga UBT2 months ago
Votoni për UBT-në dhe Rektorin Hajrizi në Triple E Awards: Dy nominime të reja ndërkombëtare për institucionin dhe Kosovën
-
Rajoni2 months ago
Profesori i UBT-së fiton grant prestigjioz kërkimor në Universitetin Çarls të Pragës