

Shëndeti
Përfitimet shëndetësore nëse konsumoni mollën jeshile
Përfitimet e bukurisë nga molla e gjelbër.
Published
4 years agoon
By
Betim GashiEkspertët e shëndetit thonë se mollët jeshile ofrojnë një gamë të madhe të përfitimeve të shëndetit dhe bukurisë, veçanërisht kur krahasohet me mollët e kuqe. Ka lloje të ndryshme të mollëve, ato të ëmbla janë më të zakonshmet. Mollët jeshile janë shumë lloje të ëmbla dhe të tharta.
Varietet i ëmbël dhe i thartë janë të mahnitshme. Këtu janë disa përfitime që mund të gjeni:
Ato ofrojnë një gamë të përfitimeve shëndetësore, që përdoren në industrinë e gatimit dhe zakonisht ato janë kultivuar posaçërisht për vajrat e tyre të shëndetshme.
Mollët e gjelbërta kanë lëkurë me shkëlqim, dhe janë të lëngshme. Ato përmbajnë fibra të larta dhe ndihmojnë në mbajtjen e traktit të tretjes të pastër dhe të shëndetshëm.
Kjo nuk është e gjitha, natyrisht – këto fruta të mrekullueshme ofrojnë shumë përfitime të tjera.
Lexoni për të mësuar rreth përfitimeve të shëndetit dhe bukurisë së mollës së gjelbër.
Përfitimet e ndryshme shëndetësore të mollës së gjelbër
Siç u përmend, ka përfitime të ndryshme të mollës së gjelbër. Këtu janë vetëm disa përfitime të shëndetësore të mollëve të gjelbërta:
1. Përmbajtja e fibrave dietike – Përfitimi i parë dhe më i rëndësishëm i mollës është përmbajtja e fibrave ushqyese, e cila ndihmon në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve dhe në këtë mënyrë ndihmon në procesin e përgjithshëm të tretjes.
2. Zvogëlon mundësinë e kancerit të zorrës së trashë – Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, mollët e gjelbërta nga ana tjetër ofrojnë një përfitim të madh – reduktim drastik në mundësinë e kancerit të zorrës së trashë.
3. Nuk ka kolesterol të keq – Mollët e gjlbërta kanë përfitimin e dhënies së stomakut tuaj një ndjenjë kënaqësie, kështu që ju nuk tentoni të jeni të tepërt me to. Për më tepër, mollët e gjelbra nuk përmbajnë asnjë kolesterol të keq. Prandaj, lehtë mund të reduktohet pesha e tyre dhe ende mbesin të shëndetshme duke konsumuar mollët e gjelbërta.
4. Kolesteroli më i ulët – Siç është përmendur tashmë, një nga përfitimet kryesore të mollës së gjelbër është përmbajtja e lartë e fibrave. Këto nivele të larta të fibrave mund të ndihmojnë për të ulur kolesterolin tashmë të pranishëm në trup.
Lehtësimi i tretjes – Nëse keni konsumuar diçka të rëndë dhe jeni të shqetësuar nëse stomaku juaj mund ta marrë atë, ju mund të shkoni përpara dhe të keni një mollë të gjelbër. Mollë e gjelbër mund të ndihmojë në lehtësimin e tretjes, për shkak të enzimeve të pranishme në mollë.
6. Reduktimi i problemeve të mëlçisë dhe traktit të tretjes – Molla e gjelbër gjithashtu redukton problemet e mëlçisë dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e problemeve të traktit të tretjes.
7. Parandalimi – Molla e gjelbër mund të ndihmojë në parandalimin e diarresë, si dhe kapsllëkut. Ato përmbajnë si acid tartrike, ashtu edhe acidin maleik, duke ndihmuar në zvogëlimin e shanseve të dispepsis.
8. Antioksidant – Mollët e gjelbërta përmbajnë dy flavonoid dhe polifenol – të gjitha format e antioksidantëve. Për shkak të kësaj, ato mund të parandalojnë forma të ndryshme të kancerit dhe dëmtimit të ADN-së.
9. Kontrolli i oreksit – Mollët e gjelbërt fshehin acide organike që mund të ndihmojnë oreksin tuaj. Pra, nëse vuani nga oreksi i ulët për shkak të peristaltikut të zorrëve, mund ta ndihmoni duke ngrënë mollë jeshile.
10. Energji – Mollët e gjelbërta janë dhënës të energjisë. Ato përmbajnë karbohidrate, të cilat janë veçanërisht të mira për njerëzit që luajnë ndonjë sport ose që udhëheqin një jetë plot tension.
Përfitimet e bukurisë nga molla e gjelbër
Mollët e gjelbërta nuk janë vetëm të mira për shëndetin tonë, por ato janë gjithashtu një nga frutat më të mira kur bëhet fjalë për rikthimin e bukurisë së humbur. Natyrisht, restaurimi i bukurisë suaj mund të konsiderohet një përfitim shëndetësor, pasi këto mollë ndihmojnë në pastrimin e lëkurës dhe mbajtjen e dhëmbëve dhe mishit të shëndoshë. Prandaj, përveç sigurimit të përfitimeve shëndetësore, ato janë edhe terapistët e bukurisë natyrore.
Nëse jeni një person i përqendruar në bukurinë tuaj dhe shëndetin e lëkurës, atëherë me siguri do të korrni përfitimet e mollës së gjelbër. Mollët e gjelbërta përmbajnë vitamina A, B, C, si dhe E. Prandaj, kjo mund të ndihmojë në zbardhjen e lëkurës – ato gjithashtu ndihmojnë për ta mbajtur lëkurën tuaj të freskët dhe me ngjyra të ndezura.
Sëmundjet e lëkurës gjithashtu mund të kontrollohen nga konsumimi i mollës së gjelbër. Prandaj, nëse ju ose dikush në familjen tuaj vuan nga skuqjet ose ndonjë formë tjetër e gjendjes së lëkurës, ju gjithmonë mund t’i ndriçoni me këtë përfitim të mollës së gjelbër.
Së fundmi, këtu kjo është një listë e përfitimeve të vogla, por të mëdha të mollës së gjelbër:
Ato ndihmojnë në pastrimin e gjakut, mbajnë mishrat e shëndetshme (dhe për këtë arsye edhe zemrën), ndihmojnë në mbajtjen e dhëmbëve të pastër, rritjen e kujtesës
You may like
Shëndeti
Fuqitë shëruese të mjaltit dhe aloe verës
Published
42 minutes agoon
July 28, 2025By
UBT News
Nëse ndiheni të drobitur e nuk pushoni siç duhet, apo jeni të predispozuar të ftoheni shpejt, duhet të kombinoni Eliksirin e Jetës.
Në shumë vende të botës, kombinimi i mjaltit dhe Aloe Verës konsiderohet si ‘Eliksiri i Jetës’, si mjalti ashtu edhe Aloe Vera janë të pasur në vlera dhe njihen si suplementë të shkëlqyer ushqimorë.
Mjalti dhe Aloe Vera janë përdorur prej shekujsh, duke përforcuar idenë se ushqimi mund të jetë mjekim.
Kombinimi i mjaltit dhe Aloe Verës është i vlefshëm për njeriun
Organizmi ka nevojë për lëngje që përftohen nga uji, por nëse shtoni Aloe Verën e mjaltin do të pasuroni ushqimin tuaj, lëngu i Aloe Verës e mjaltit përmban pak kalori dhe sheqerna në krahasim me lëngjet e tjera.
Përpos kësaj, ky lëng përmban vitamina dhe fitoushqyes që i bëjnë mirë shëndetit.
Pak kalori, shumë vitaminë C
Lëngu i Aloe Verës me mjaltin përmban pak kalori, në 250 mililitra lëng gjeni 120 kalori, një gotë me lëng përmban 60 kalori që e bën alternativën më të mirë në krahasim me lëngjet e tjera. P.sh lëngjet e mollës dhe portokallit kanë 114 dhe 112 kalori për çdo racion.
Në çdo racion të lëngut Aloe e mjaltit gjenden sasi domethënëse të vitaminës C, antioksidant dhe ushqyes i rëndësishëm, që ka aftësinë të luftojë radikalet e lira të cilat konsiderohen shkaktarë të sëmundjeve kronike dhe plakjes.
Vitamina C promovon prodhimin e kolagjenit, kaq i nevojshëm për lëkurë elastike, aktivizon enzimat e nevojshme për funksionin e qelizave e mbështet metabolizmin. Në 250 mililitra të lëngut të Aloe Verës dhe mjaltit gjenden 30 përqind të dozës ditore të vitaminës C.
Përfitimet e tjera të Aloe Verës
Përfshirja e Aloe Verës ofron vlera shëndetsore fito ushqyes si është barbaloina që luan rolin e antioksidantit. Aloe Vera rregullon nivelin e sheqerit në gjak, është e dobishme për njerëzit që vuajnë nga diabeti.
Si ta përgatisni:
1 filxhan xhel Aloe Vera;
1 filxhan mjaltë.
Përzieni në mikses derisa të formohet një masë kompakte.
Shëndeti
Çfarë i ndodh trupit kur konsumoni shumë mish?
Published
3 days agoon
July 25, 2025By
UBT News
Proteinat janë të pazëvendësueshme e të rëndësishme për organizëm të balancuar. Ato gjenden te mishi dhe sidomos ai i kuqi, i cili preferohet edhe më shumë se të tjerët.
Pavarësisht këtyre vlerave konsumimi i tepërt kthehet në problem për organizmin, ja çfarë i ndodh trupit kur hani shumë mish, cilat janë shenjat që trupi jep.
Lodhje e tepërt
Proteinat janë të njohura për vlerat dhe energjinë që i dhurojnë trupit ditën, janë mënyrë e mirë për të stimuluar fokusimin dhe përqendrimin e trurit. Ndjesia e përgjumjes dhe e lodhjes kur konsumoni mish të kuq përkthehet në një sasitë madhe të proteinave në trup.
Flokë dhe lëkurë e dëmtuar
Ekzagjerimi me mishin e kuq do të thotë mungesë vitamine C, e cila nuk gjendet me shumicë te mishi i kafshëve, është e rëndësishme për flokët dhe lëkurën, pasi ndihmon në formimin e kolagjenit në trup që është edhe proteina baze për rritjen e flokëve dhe rininë e lëkures.
Nëse shikoni që flokët, lëkura apo thonjtë janë të dëmtuar arsyeja mund të jetë mishi. Gjithnjë kur hani një racion shoqëroni me një larmishmëri perimesh si spinaqi, kungujt, patatet apo lakrat e egra.
Konstipacioni
Problemet me tretjen e ushqimeve janë prezente sidomos me kalimin e viteve tek secili, konstipacioni është një ndër shenjat që trupi jep kur ka mungesë të fibrave. Duke qenë se mishi nuk përmban fare fibra, nëse zë pjesën më të madhe të dietës keni probleme me tretjen.
Sipas mjekëve duhet të keni vakte të larmishme mes proteinave të mishit, drithërave, bishtajorëve, perimeve dhe frutave.
Rrit kolesterolin e keq
Duke qenë i pasur me yndyrna dhe dhjamë, konsumimi i tepërt rrit edhe kolesterolin e keq, një risk i shtuar për trupin zhvillon sëmundje kardiovaskulare.
Aroma e keqe e gojës
Kjo ndodh pasi trupi nuk ka karbohidrate, përdorë dhjamin si burim kryesor për të funksionuar, nën këtë proces formohen disa përbërje organike që shkaktojë aromë të keqe. Mundohuni të mos konsumoni më shumë se 70 gr mish, dhe jo çdo ditë.
Shtim në peshë
Mishi i kuq është i pasur me yndyrna dhe dhjamë, këto yndyrna shtojnë peshën e janë të vështira për t’u djegur nga metabolizmi, është e rëndësishme të mos e teproni me këtë ushqim. Mjekët rekomandojnë një sasi të caktuar të konsumimit të mishit të kuq në javë e cila nuk do të dëmtojë organizmin tuaj.
Përafërsisht rekomandohet 70 gramë mish i kuq i gatuar në ditë dhe rreth 400-500 gr në javë.
Shëndeti
A e dini si të kontrolloni varësinë ndaj sheqerit?
Published
3 days agoon
July 25, 2025By
UBT News
Ideja e varësisë ndaj sheqerit është një temë e diskutuar e shpesh kategorizohet si “sjellje jonormale” kur bëhet fjalë rreth të ushqyerit.
Çfarë është varësia ndaj sheqerit?
E përkufizuar si varësi emocionale ose psikologjike ndaj ushqimeve e pijeve me sheqer, duket se varësia ndaj sheqerit në një interpretimin fjalë për fjalë mund të mos ekzistojë. Disa ekspertë pajtohen se ka dallime neurobiologjike midis një varësie ndaj një substance si aklooli, dhe diçkaje që ju nevojitet për të mbijetuar, siç është ushqimi.
Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, varësia ndaj ushqimit është term i diskutueshëm, i përdorur nga disa studiues për të përshkruar paralelet midis vështirësive që disa njerëz përjetojnë në kufizimin e varësisë ndaj të ngrënit dhe varësisë ndaj substancave.
Ndryshe nga varësia, është e vështirë të identifikohet një ushqim që qëndron në themel të “varësisë nga ushqimi”. Studimet kanë treguar se konsumi i sheqerit mund të pasqyrojë sjelljen e varësisë.
A mund të jeni të varur nga sheqeri?
Midis studiuesëve e nde ka debate nëse sheqeri shkakton vërtetë varësi fizike, në bazë të disa studimeve, disa njerëz janë më të prirur të dëshirojnë të konsumojnë më tepër sheqer se të tjerët, jo të gjithë kanë një preferencë të lartë për gjërat e ëmbla.
Pse mund të ndiheni të varur nga sheqeri?
Ka arsye fizike dhe psikologjike që ju bëjnë të ndiheni të varur nga sheqeri, mund të mos konsumoni mjaftueshëm ushqim ditën, kështu që dëshira për sheqer intensifikohet sepse trupi juaj sinjalizon se ka nevojë sa më shpejt për energji.
Arsyet psikologjike janë komplekse, mund të ndiheni të varur nga sheqeri për disa arsye. Mund t’ju jetë bërë zakon trupi është i kushtëzuar ta do sheqerin shpesh. Nëse jeni të stresuar ose nëse keni mungesë gjumi, hormonet e urisë shtohen, duke e bërë të vështirë kontrollimin e dëshirës për ushqime të ëmbla.
Kur hani ushqime me sheqer, në tru gjenerohen sinjale që japin ndjesi shpërblimi që përforcon dëshirën e vazhueshme për të konsumuar këto produktesh.
Si të kontrolloni dëshirën për sheqer?
Dëshira për sheqer dhe zakonet e të ngrënit janë mënyra juaj për të përmbushur ose kompensuar një nevojë emocionale, shumë njerëz kërkojnë sheqer kur janë të lodhur, të zemëruar, të trishtuar ose të mërzitur. Identifikimi i ndjenjave tuaja mund të jetë një mënyrë e fuqishme për të frenuar këtë dëshirë.
Konsumi i mjaftueshëm i proteinave, fibrave dhe drithërave të plota në çdo vakt, mund të mbajë të qëndrueshme nivelet e sheqerit në gjak e frenon dëshirat për sheqerna. Menaxhimi i stresit përmes ushtrimeve, kujdesit për veten dhe meditimit, është një mënyrë tjetër efikase.

Kardiologët kanë paralajmëruar se qëndrimi ulur rrit mundësinë për mpiksje të gjakut, duke shtuar se njerëzit duhet të lëvizin sa më shumë për ta parandaluar këtë gjë.
Sipas Aleancës Kombëtare për Mpiksjen e Gjakut në SHBA, çdo ditë rreth 274 persona humbin jetën nga mpiksja e gjakut. Hulumtimet e fundit tregojnë se ka mbi 900 mijë raste në vit, çka e bën këtë problem një kërcënim të madh për shëndetin publik, ka raportuar Parade.
Megjithëse tingëllon frikshëm, mpiksja e gjakut në vetvete është një proces normal i trupit – një mënyrë për të ndaluar gjakderdhjen. Por kur ndodh në mënyrë jonormale, brenda enëve të gjakut ose kur ajo shkëputet dhe udhëton në pjesë të tjera të trupit, rreziku bëhet serioz.
Mos qëndroni ulur shumë gjatë
“Mundohuni të mos qëndroni joaktivë për kohë të gjatë dhe shtoni më shumë lëvizje në rutinën tuaj, në mënyrën që është e sigurt dhe e përshtatshme për ju”, ka thënë doktoresha Danielle Belardo, kardiologe në Los Anxhelos.
Ajo ka thënë se aktiviteti fizik ndihmon në qarkullimin e mirë të gjakut.
“Levizja zvogëlon rrezikun e mpiksjes. Kur i lëvizni muskujt, përmirësoni qarkullimin dhe e parandaloni mbledhjen e gjakut në vende të caktuara”, ka shtuar ajo.
Edhe doktori Mohanakrishnan Sathyamoorthy, kardiolog dhe shef i mjekësisë së brendshme në Burnett School of Medicine në Universitetin TCU, ka thënë se qëndrimi ulur për kohë të gjatë është një nga shkaktarët kryesor të mpiksjes së gjakut.
Çka e shkakton mpiksjen?
Kjo varet nga vendndodhja, por në përgjithësi, mpiksjet në arterie apo vena mund të shkaktohen nga:
-Sëmundje që rrisin tendencën për mpiksje
-Çrregullimet e vetë enëve të gjakut
Sipas doktorit Peter Kowey, profesor i mjekësisë në Thomas Jefferson University, “shumë sëmundje ndikojnë në mënyrën si mpikset gjaku, dhe kjo mund të çojë në komplikime të rënda.”
Belardo ka thënë se duhen vëzhguar me kujdes simptomat si:
-Kollë me gjak
-Rrahje të shpejta të zemrës
-Marramendje ose ndjesi që do të bini
-Vështirësi në frymëmarrje
-Dhimbje apo shtrëngim në gjoks
-Fryrje, ngrohtësi apo ndryshim ngjyre në krahë apo këmbë
Ndërkohë, Sathyamoorthy ka theksuar se shenjë specifike është “fryrja e njëanshme, në pjesën e poshtme të këmbëve, që shfaqet papritur dhe shoqërohet me dhimbje, sidomos gjatë përkuljes, është diçka që duhet kontrolluar menjëherë”.
Si ta parandaloni mpiksjen e gjakut?
Lëvizni sa më shumë
Nëse keni punë që kërkon shumë qëndrim ulur, apo jeni në udhëtime të gjata me avion, ecni herë pas here.
“Gjatë fluturimeve të gjata, rekomandoj të ecni çdo disa orë për të mbajtur aktiv qarkullimin e gjakut”, ka thënë Kowey.
Në jetën e përditshme, mjaftojnë edhe hapa të vegjël si ngjitja e shkallëve në vend të ashensorit, apo ecje të shkurtra.
Pini ujë mjaftueshëm. Dehidratimi e rrit rrezikun për mpiksje.
“Veçanërisht në mot të nxehtë, hidratimi është thelbësor për të parandaluar trashjen e gjakut. Pyesni mjekun për sasinë e duhur të ujit që duhet të pini çdo ditë”, ka thënë Kowey.
Njihni rreziqet tuaja
Sipas American Heart Association, disa prej faktorëve që rrisin rrezikun janë:
-Mbipesha;
-Diabeti;
-Shtatzënia;
-Mosha e shtyrë;
-Qëndrimi ulur për kohë të gjatë;
-Pirja e duhanit.

Gresa Bakraçi shkëlqeu në Kampionatin Ballkanik

Fuqitë shëruese të mjaltit dhe aloe verës

Sot pritet të shpallet aktgjykimi ndaj Ivica Rajkoviq e Dragan Deniq për dhunim gjatë luftës

Vuçiq: Nuk vendosim sanksione ndaj Rusisë, ministri Staroviq foli pa kujdes

Një nga pionierët e bitcoin shiti 80 000 BTC për 9 miliardë dollarë

Punonjësi 55-vjeç gjendet pa shenja jete në Parkun Inovativ në Prizren

Arrestohen dy persona për sulm në Ferizaj, dy të tjerë vihen në kërkim

Gjobiten dy shoferë në Ferizaj

Sarandë: Kanosi me thikë një shtetas dhe e ndoqi me veturë
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT organizon debat rreth zgjerimit të BE-së dhe ruajtjes së vlerave evropiane
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT – Institucioni privat me më së shumti programe të akredituara nga Agjencia e Akreditimit të Kosovës
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT rilicencohet nga MAShTI për ofrimin e arsimit profesional në katër drejtime të rëndësishme shëndetësore
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT organizoi Akademi Përkujtimore në nder të Prof. Dr. Naser Kamberit