

Shëndeti
Parahipertensioni – Si të shmangni përkeqësimin e sëmundjes?
Është e rëndësishme të monitoroni vlerat e presionit të gjakut për të monitoruar shëndetin tuaj.
Published
3 years agoon
By
UBT newsNe e dimë se zemra është një organ jetik për qarkullimin e gjakut, shkruan pazienti.it.
Është e rëndësishme të monitoroni vlerat e presionit të gjakut për të monitoruar shëndetin tuaj, edhe sepse mund të ndodhë që të keni të bëni me një gjendje hipotensioni (presion i ulët i gjakut) ose hipertension (presion i lartë i gjakut).
Çfarë është, nga ana tjetër, parahipertensioni? Cili është kuptimi i tij?
Termi parahipertension tregon një gjendje në të cilën presioni i gjakut i një subjekti ka vlera pak më të larta se normalja, por që ende nuk çojnë në një situatë hipertensioni.
Kjo situatë regjistrohet kur presioni diastolik ose minimal është ndërmjet 85-89 mmHg dhe presioni sistolik ose maksimal ndërmjet 130-139 mmHg.
Cilat janë vlerat që duhen marrë parasysh?
Udhëzimet e vitit 2018 të Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë (ESC) dhe të Shoqatës Evropiane të Hipertensionit japin këto referenca:
- optimale: presioni diastolik i gjakut nën 80 mmHg dhe presioni sistolik i gjakut nën 120 mmHg;
- normale: presioni diastolik i gjakut midis 80-84 mmHg dhe presioni sistolik i gjakut midis 120-129 mmHg;
- normal-i lartë: presioni diastolik i gjakut midis 85-89 mmHg dhe presioni sistolik i gjakut midis 130-139 mmHg.
Me tejkalimin e këtyre vlerave, shfaqet hipertensioni.
Çfarë duhet bërë në rast të vlerave të larta apo para hipertensionit?
Edhe pse parahipertensioni nuk konsiderohet ende sëmundje, është e qartë se mbajtja nën kontroll e këtyre vlerave është thelbësore për shëndetin, pasi shpesh, veçanërisht siç ndodh në një gjendje hipertensioni, nuk ka gjithmonë simptoma të qarta.
Prandaj, duke qenë se është një faktor rreziku për probleme të mundshme kardiovaskulare për trupin, siç raportohet edhe në një hulumtim ndërkombëtar me fokus në këtë temë, ndër ndërhyrjet parandaluese kundër rrezikut të rritjes së presionit të gjakut është e rëndësishme:
Si të shmangim tensionin e lartë?
- Shmangni situatat stresuese.
- Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, e cila në rast të hipertensionit merr parasysh këtë gjendje.
- Kufizoni konsumin tuaj të jodit./AgroWeb.org
Shëndeti
Buka në dietën tonë, e nevojshme apo rrezik për shëndetin?
Published
50 minutes agoon
August 1, 2025By
UBT News
Buka ka qenë për mijëra vite një ushqim bazë në tryeza, por në kohët moderne ajo është kthyer në qendër të debateve shëndetësore.
Ndërsa shumë e konsiderojnë të domosdoshme, të tjerë e shohin si shkaktare të shtimit në peshë apo problemeve me sheqerin në gjak.
Një nga çështjet më të diskutuara është cilësia e bukës. Buka e bardhë, ndonëse e shijshme dhe e butë, përmban më pak fibra dhe proteina, ka indeks të lartë glicemik (IG), çka nënkupton se rrit nivelin e sheqerit në gjak më shpejt dhe më lart se shumë ushqime të tjera.
Kjo mund të ndikojë negativisht në nivelet e energjisë, kontrollin e urisë dhe madje të rrisë rrezikun për diabet të tipit 2 në disa individë.
Nga ana tjetër, buka integrale, sidomos ajo e bërë nga drithërat, ofron më shumë përfitime shëndetësore. Ajo është e pasur me fibra, proteina, minerale dhe karbohidrate komplekse që treten ngadalë, duke ndihmuar në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm dhe në ndjesinë e ngopjes për një kohë më të gjatë.
Një alternativë tjetër është buka e thekrës, e cila rekomandohet për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave dhe mungesës së grurit. Ajo ndihmon në reduktimin e fryrjes dhe shqetësimeve në sistemin tretës. Prodhimi industrial i bukës shpesh përfshin konservues dhe aditivë, ekspertët bien dakord se konsumimi i bukës nuk është i dëmshëm në vetvete përkundrazi, varet nga lloji i bukës, përbërësit e saj dhe sasitë e konsumuara.
Udhëzimet dietike amerikane lejojnë deri në gjashtë feta bukë në ditë në një regjim prej 1,800–2,000 kalorish, por theksojnë rëndësinë e zgjedhjes së bukës me drithëra të plota dhe me përmbajtje të ulët të kripës e sheqerit të shtuar.
Shëndeti
Zbulohet trajtimi për alergjinë e fëmijëve nga kikiriku
Published
3 hours agoon
August 1, 2025By
UBT News
Siç e di çdo prind që ka fëmijë me alergji ndaj kikirikut, ju duhet të jeni jashtëzakonisht vigjilentë, gjatë gjithë kohës. Edhe kur fëmijët janë mjaft të rritur për të ditur si të shmangin kikirikët dhe ushqime të tjera potencialisht të pasigurta, ekziston mundësia e ekspozimit aksidental.
Pasojat mund të jenë të ndryshme nga kruajtja deri tek dhimbjet e barkut dhe tronditja anafilaktike, gjë që është e tmerrshme për një prind qoftë edhe ta mendojë. Por një studim i ri po ofron shpresë për parandalimin e reaksionit të rëndë alergjik.
Edwin Kim MD, një profesor ndihmës i mjekësisë në UNC School of Medicine, ka dy fëmijë me alergji nga arrorët dhe e di sa e frikshme mund të jetë për prindërit.
Ai drejtoi studimin për këtë imunoterapi sublinguale, e cila ndihmon në desensifikimin e sistemit imunitar në sasi më të mëdha të proteinave të kikirikut.
Procesi përfshin vendosjen e një sasie të vogël të proteinave të lëngshme të kikirikut nën gjuhë, që përthithen menjëherë në rrjedhën e gjakut. Mjekët fillojnë me sasi shumë të vogla, pastaj e rritin ngadalë me kalimin e kohës.
Kim paralajmëron që edhe në një skenar të rastit më të mirë, kjo nuk do të shërojë alergjitë e askujt.
Ka pasur disa efekte anësore të vogla me SLIT, por asgjë të dëmshme: Më e zakonshme ishte kruajtja përreth gojës, e cila zgjati rreth 15 minuta dhe nuk kërkonte ndonjë trajtim. Studimi u bë gjatë një periudhe prej disa vitesh dhe efektet e vogla anësore nuk e trembin asnjë nga pjesëmarrësit.
“Pjesëmarrësit e SLIT toleruan midis 10 e 20 herë më shumë proteina të kikirikut sesa do të duhej që dikush të sëmuret”, tha Kim. Ai dhe ekipi i tij po studiojnë gjithashtu SLIT në fëmijët e moshave 1 deri në 4 vjeç, sepse të dhënat sugjerojnë se fëmijët më të vegjël kanë një përfitim më të fortë dhe më të qëndrueshëm për imunoterapinë.
“Ne përqendrohemi në idenë se nuk ka asnjë ilaç të përsosur për alergjinë ushqimore,” paralajmëroi ai. “Do të duhet të ketë shumë vendime të përbashkëta midis mjekëve, pacientëve dhe prindërve se cila metodë e trajtimit është më e mira për secilin pacient”.
Ndërsa nuk mendon se kjo do t’i ndihmojë të gjithë, beson se do të ndihmojë disa dhe për prindërit e shqetësuar, ky mund të jetë një lajm shumë i mirëpritur
Shëndeti
Si të largoni celulitin me disa hapa të lehtë?
Published
17 hours agoon
July 31, 2025By
UBT News
Format për të luftuar celulitin variojnë nga ato natyralet deri tek ato mjekësoret. Për të evituar efektin e këmbëve apo duarve që ngjajnë si lëkura e portokallit ndiqni mënyrat e duhura.
Përtej trajtimeve estetike dhe ndërhyrjeve mjekësore e rëndësishme është mirëmbajtja e trupit në çdo kohë me metoda natyrale.
Celuliti formohet kur qelizat e trupit që magazinojnë dhjamin e mbledhin atë në mënyrë jo të rregullt duke formuar kështu toptha dhjami.
Konsumoni shumë ujë
Një ndër hapat e parë kundër luftës naj celulitit është pa dyshim uji. Aleati më i madh i juaj kundër celulitit është uji sepse ndihmon në tharjen e dhjamit, duke eleminuar edhe toksinat në trup. Mund të largoni celulitin duke konsumuar sa më shumë ujë, pini rreth 2 litra ujë në ditë.
Ujë me limon
Një mënyrë tjetër e thjeshtë e shkrurjes së dhjamit të celulitit është edhe ujë më limon. Kjo pije është mirë të konsumohet e ngrohtë herët apo në formën e çajit, gjithnjë duke zgjedhur përbërës natyral.
Çaji jeshil
Për të pasur një lëkurë perfektë dhe të lëmuarnë pak kohë provoni edhe çajrat. Në veçanti çaji jeshil ndihmon në tharjen e celulitit nga trupi.
Vitaminat
Çfarë të hani për të zhdukur celulitin?
Së pari konsumoni shumë fruta si boronica, limon, portokall apo kivi.
Agrumet dhe vitamina C ju ndihmon në tretjen e shpejtë e stimulon shkrirjen e dhjamit.
Konsumoni mollë bashkë me lëkurën, pasi ndihmon në elemenimin e masës dhjamore dhe nxit formimin e muskujve.
Ushqimet e pasura me Omega 3 janë një burim i mirë i eleminimit të ujit të tepërt që akumulohet nën lëkurë.
Ushqimet që duhet të evitoni nëse keni celulit janë ushqimet e pasura me karbohidrate apo ato shumë të proçesuara.
Kafe me limon
Ju ndihmon kundër simptomave të celulitit, merni llumin e kafesë e bashkoni me lëng limoni. Përzieni lëngun e kafesë me të limonit e lëreni të pushojë 10 minuta. Masazhoni lëkurën me lëvizje rrethore. Sasinë e kafes vendosni në bazë të pjesës së trupit që do të masazhoni.
Përdorni dy apo tre lugë gjelle llum kafeje dhe një lugë lëng limoni. Bëni këtë trajtim tre herë në javë gjatë dushit, shpërlani lëkurën me ujë. /UBT News/
Shëndeti
Çka është “ecja japoneze” që po këshillojnë ekspertët e shëndetit?
Published
23 hours agoon
July 31, 2025By
UBT News
Nëse po kërkon mënyrë të thjeshtë, pa kosto dhe jashtë palestrës për të përmirësuar shëndetin dhe formën fizike, trendi më i fundit që po bën namin në TikTok mund të jetë zgjidhja ideale për ty.
Quhet “Japanese walking” ose ecja japoneze dhe ekspertët janë të njëzëri: është një nga format më efikase dhe të qëndrueshme të ushtrimit.
Çfarë është “Japanese walking”?
Pavarësisht emrit, kjo formë ecjeje nuk është e re. Ajo bazohet në stil të quajtur ecje me intervale, që është përdorur për vite me radhë në Japoni dhe më gjerë.
Metoda është shumë e thjeshtë:
– Ec me intensitet të lartë (shpejt) për 3 minuta,
– Pastaj ec me ritëm më të ngadaltë për 3 minuta,
-Përsërite këtë cikël për të paktën 30 minuta, 4 herë në javë.
-Ky kombinim i ritmeve e bën trupin të punojë më fort dhe sjell përfitime më të mëdha në më pak kohë.
Pse ekspertët e pëlqejnë kaq shumë?
Sipas specialistëve të fushës, “Japanese walking” është kaq popullore sepse është:
-E lehtë për t’u zbatuar, pa pajisje apo ambiente të veçanta,
-E përballueshme nga çdo moshë dhe gjendje fizike,
E shkurtër, por shumë efektive – vetëm 30 minuta disa herë në javë sjellin ndryshime të dukshme.
Laura Richardson, specialiste e fiziologjisë së ushtrimeve në Universitetin e Miçiganit, shprehet:
“Është e qëndrueshme dhe praktike. Nuk ke nevojë për palestër dhe përfitimet janë të shumta.”
Çfarë përfitimesh sjell?
Studimet tregojnë se ky stil ecjeje:
-Forcon muskujt e këmbëve dhe kofshëve,
-Përmirëson qarkullimin e gjakut dhe funksionin e zemrës,
-Ul tensionin e gjakut dhe yndyrnat e dëmshme në trup,
-Rrit kolesterolin e mirë (HDL) dhe ul nivelin e yndyrës në bark (viscerale),
Përmirëson cilësinë e gjumit, ndihmon në luftimin e depresionit dhe ruan shëndetin mendor – sidomos me kalimin e moshës.

TikTok do t’i njoftojë prindërit kur fëmijët postojnë video

Prishtina eliminohet nga kupat evropiane

Buka në dietën tonë, e nevojshme apo rrezik për shëndetin?

Regjistrohet rrufeja 829 kilometra e gjatë

Grabitet një poligon i shenjëtarisë, hajnat marrin armë me vlerë të konsiderueshme

Policia shqipton mbi 2 mijë e 500 gjoba për kundërvajtësit e trafikut brenda 24 orëve të fundit, një aksident me fatalitet

Dua Lipa merr shtetësinë e Kosovës me dekret presidencial

Huliganët polakë sulmojnë delegacionin e Novi Pazarit

Ballkani shkon në raundin e tretë të Ligës së Konferencës
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT organizon debat rreth zgjerimit të BE-së dhe ruajtjes së vlerave evropiane
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT – Institucioni privat me më së shumti programe të akredituara nga Agjencia e Akreditimit të Kosovës
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT rilicencohet nga MAShTI për ofrimin e arsimit profesional në katër drejtime të rëndësishme shëndetësore
-
Lajmet nga UBT2 months ago
UBT organizoi Akademi Përkujtimore në nder të Prof. Dr. Naser Kamberit