

Shëndeti
Parahipertensioni – Si të shmangni përkeqësimin e sëmundjes?
Është e rëndësishme të monitoroni vlerat e presionit të gjakut për të monitoruar shëndetin tuaj.
Published
3 years agoon
By
UBT newsNe e dimë se zemra është një organ jetik për qarkullimin e gjakut, shkruan pazienti.it.
Është e rëndësishme të monitoroni vlerat e presionit të gjakut për të monitoruar shëndetin tuaj, edhe sepse mund të ndodhë që të keni të bëni me një gjendje hipotensioni (presion i ulët i gjakut) ose hipertension (presion i lartë i gjakut).
Çfarë është, nga ana tjetër, parahipertensioni? Cili është kuptimi i tij?
Termi parahipertension tregon një gjendje në të cilën presioni i gjakut i një subjekti ka vlera pak më të larta se normalja, por që ende nuk çojnë në një situatë hipertensioni.
Kjo situatë regjistrohet kur presioni diastolik ose minimal është ndërmjet 85-89 mmHg dhe presioni sistolik ose maksimal ndërmjet 130-139 mmHg.
Cilat janë vlerat që duhen marrë parasysh?
Udhëzimet e vitit 2018 të Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë (ESC) dhe të Shoqatës Evropiane të Hipertensionit japin këto referenca:
- optimale: presioni diastolik i gjakut nën 80 mmHg dhe presioni sistolik i gjakut nën 120 mmHg;
- normale: presioni diastolik i gjakut midis 80-84 mmHg dhe presioni sistolik i gjakut midis 120-129 mmHg;
- normal-i lartë: presioni diastolik i gjakut midis 85-89 mmHg dhe presioni sistolik i gjakut midis 130-139 mmHg.
Me tejkalimin e këtyre vlerave, shfaqet hipertensioni.
Çfarë duhet bërë në rast të vlerave të larta apo para hipertensionit?
Edhe pse parahipertensioni nuk konsiderohet ende sëmundje, është e qartë se mbajtja nën kontroll e këtyre vlerave është thelbësore për shëndetin, pasi shpesh, veçanërisht siç ndodh në një gjendje hipertensioni, nuk ka gjithmonë simptoma të qarta.
Prandaj, duke qenë se është një faktor rreziku për probleme të mundshme kardiovaskulare për trupin, siç raportohet edhe në një hulumtim ndërkombëtar me fokus në këtë temë, ndër ndërhyrjet parandaluese kundër rrezikut të rritjes së presionit të gjakut është e rëndësishme:
Si të shmangim tensionin e lartë?
- Shmangni situatat stresuese.
- Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, e cila në rast të hipertensionit merr parasysh këtë gjendje.
- Kufizoni konsumin tuaj të jodit./AgroWeb.org
Shëndeti
Si të mbroheni nga poleni, këshilla praktike për një pranverë pa alergji
Published
12 hours agoon
April 11, 2025
Poleni është një nga shkaktarët më të zakonshëm të alergjive sezonale, veçanërisht në pranverë dhe në fillim të verës.
Grimcat e padukshme që qarkullojnë në ajër mund të shkaktojnë sy të skuqur, hundë që rrjedh, teshtima të shpeshta dhe lodhje të vazhdueshme. Për ata që vuajnë nga kjo gjendje, ditët me diell mund të jenë më tepër shqetësuese sesa të gëzueshme.
Nëse vuani nga alergjitë ndaj polenit, këto këshilla mund t’ju ndihmojnë të minimizoni simptomat:
Mbyllni dritaret
Mbani dritaret e shtëpisë dhe të makinës të mbyllura, sidomos në mëngjes dhe mbrëmje. Përdorni ajër të kondicionuar me filtra të pastër për të ruajtur ajrin e brendshëm të pastër.
Lani rrobat dhe flokët pas qëndrimit jashtë
Poleni mund të ngjitet lehtësisht në flokë, lëkurë dhe rroba. Pasi të ktheheni në shtëpi, bëni një dush dhe ndryshoni rrobat për të shmangur përhapjen e polenit brenda shtëpisë.
Përdorni syze dielli dhe maska
Syzet dielli ndihmojnë në mbrojtjen e syve nga poleni, maskat mbulojnë hundën dhe gojën, duke reduktuar thithjen e grimcave alergjike.
Pastroni shpesh ambientin e brendshëm
Pastroni me kujdes shtëpinë, veçanërisht zonat ku mund të grumbullohet pluhuri. Përdorni fshesë me korent që ka filtër HEPA.
Konsultohuni me mjekun
Nëse simptomat janë të forta, mjeku mund t’ju rekomandojë antihistaminikë, sprej nazal ose terapi që ndihmojnë në kontrollin e alergjisë.
Shëndeti
Mos e teproni me marrjen e magnezit, ka efekte të tmerrshme anësore
Published
13 hours agoon
April 11, 2025
Magnezi është një mineral i përfshirë në funksionin e muskujve dhe nervave, shëndetin e kockave dhe kontrollin e presionit të gjakut.
Marrja e tepërt e magnezit ka disa efekte anësore që mund t’i gjeni si në vijim:
Simptomat gastrointestinale janë efektet anësore më të zakonshme të raportuara me përdorimin e magnezit. Këto përfshijnë diarre, nauze, të vjella, dhimbje stomaku dhe ngërçe në stomak.
Suplementet e magnezit merren për të trajtuar kapsllëkun. Suplementi ndihmon duke sjellë ujë në zorrët tuaja, duke zbutur jashtëqitjen dhe duke e bërë më të lehtë lëvizjen e zorrëve.
Format e magnezit që zakonisht raportohen se shkaktojnë diarre përfshijnë karbonatin e magnezit, klorurin, oksidin dhe glukonatin. Mundësia e efekteve anësore gastrointestinale rritet me doza të magnezit më të mëdha se 350 miligramë.
Nëse jeni duke përjetuar simptoma si nauze, diarre dhe dhimbje stomaku gjatë marrjes së magnezit, marrja e suplementit me ushqim mund të ndihmojë.
Toksiciteti i magnezit
Doza shumë të larta të magnezit (më shumë se 5000 miligramë në ditë) mund të çojnë në toksicitet të magnezit, ku nivelet e magnezit në gjak arrijnë 1,74-2,61 milimol për litër. Një nivel normal i magnezit në gjak është zakonisht 0,75-0,95 milimol për litër.
Simptomat që mund të zhvillohen me toksicitetin e magnezit mund të përfshijnë:
Hipotension (presion i ulët i gjakut)
Skuqje e fytyrës
Konfuzion
Vështirësi në urinim
Lodhje
Dobësi muskulore
Vështirësi në frymëmarrje
Rrahje të ngadalta, të shpejta ose jonormale të zemrës
Toksiciteti i magnezit është i rrallë dhe këto simptoma kanë më shumë gjasa të shfaqen kur magnezi jepet në mënyrë intravenoze. Megjithatë, doza të larta të suplementeve të magnezit shkaktojnë toksicitet të magnezit. Rreziku rritet nëse trupi nuk mund ta largojë siç duhet magnezin përmes veshkave.

Qëndrimi i hidratuar është një nga gjërat më të mira që mund të bësh për shëndetin. Të jesh i hidratuar ndihmon në:
Përmirësimin e performancës fizike, sidomos gjatë ushtrimeve ose gjatë ditëve të nxehta,
Parandalimin e dhimbjeve të kokës, që shpesh lidhen me dehidratimin;
Rregullimin e sistemit tretës, duke ndihmuar në parandalimin e kapsllëkut;
Mbajtjen e temperaturës trupore në balancë;
Përmirësimin e përqendrimit dhe funksioneve kognitive.
Trupi i njeriut përbëhet rreth 60 për qind nga uji, gjë që tregon sa thelbësor është ai për funksionimin normal të organeve. Uji ndihmon në transportimin e lëndëve ushqyese dhe oksigjenit në qeliza, si dhe në largimin e mbetjeve nga organizmi përmes urinës dhe djersës.
Por si ndikon konsumimi i ujit edhe në performancën e trurit?
Edhe dehidratimi i lehtë, humbja e vetëm 2 për qind të lëngjeve—mund të ndikojë në kujtesën, humorin, përqendrimin dhe kohën e reagimit. Shtimi i disa gotave ujë mund të ketë efekt pozitiv në funksionet e trurit, të stabilizojë emocionet e të luftojë ndjenjat e ankthit.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për të moshuarit, që kanë një rrezik më të lartë për dehidratim dhe për funksion të dëmtuar kognitiv.
Shëndeti
Gjethet e lakrës si kurë kundër dhembjeve të kokës – Si t’i përdorni?
Published
3 days agoon
April 9, 2025
Dhimbjet e kokës dhe migrenës janë të forta sa e drobisin njeriun në atë pikë që nuk duron dot as dritë e as tingullin më të vogël.
Përdorimi i medikamenteve ofron lehtësim të dhembjeve, por gjithsesi agonia e tyre do kohë të shuhet.
Në këtë artikull do të mësoni për kurën natyrale me gjethet e lakrës, që e mundin dhimbjen.
Shumë prej përbërësve të lakrës janë antiirritantë dhe antibiotikë të fuqishëm, ato zgjerojnë kapilarët e gjakut në zonën e trupit ku vendosen dhe rrisin qarkullimin e gjakut. Falë rritjes së qarkullimit në këtë pjesë të kokës, dhimbja lehtësohet dhe agonia shuhet.
Si t’i përdorni gjethet e lakrës kundër dhembjeve të kokës?
Merrni një lakër mesatare dhe hiqni gjethet në sipërfaqe të saj, merrni disa gjethe në brendësi të lakrës, lajini mirë e shtypini sa të formoni një pastë. Masën e formuar vendoseni në një napë të pastër, mbështilleni mirë dhe vendosenin në zonën e kokës që ju dhemb.
Shtrihuni dhe përpiquni të qetësoheni, mbajeni napën deri sa grimcat e lakrës të përthahen, kur gjethet e lakrës të jenë tharë, përgatisni një napë të re dhe vazhdojeni kurën. Gjatë kësaj kohe pini sa më shumë ujë.
Shkaktarët e migrenës:
Shpesh migrena shpërthen si pasojë e disa ushqimeve të konsumuara në 24 orëshin e fundit, shumë dhimbje te disa njerëz nxiten nga konsumi i ushqimeve të bulmetit, mishit, kafeinës, çokollatës dhe verës së kuqe. Evitoni këto ushqime nëse keni dhimbje koke të shpeshta.
Kura natyrale me Arrëmyshk
Ekspertë të mjekësisë rekomandojnë përzierjen e arrëmyshkut pluhur apo si njihet arra moskat, me ujë dhe formimin e një paste, që mund ta vendosni në zonën e dhimbjes. Arrëmyshkun apo arrën moskat e gjeni në pikat e shitjes së erëzave a në supermarkete.
Ka aftësi të mëdha qetësuese për trurin e trupin. Masazhi me pastën e arrëmyshkut në zonën e ballit dhe anash do ju qetësojë. /UBT News/

Si të mbroheni nga poleni, këshilla praktike për një pranverë pa alergji

Seriali hit i Netflix “Adolescence” pritet të ketë një sezon të dytë

Aleatët e Ukrainës premtojnë 21 miliardë euro ndihmë ushtarake

Mos e teproni me marrjen e magnezit, ka efekte të tmerrshme anësore

Bërnabiç zbulon datën: Kur do të mbahet seanca për zgjedhjen e Qeverisë së re të Serbisë

Nis sot zyrtarisht fushata zgjedhore në Shqipëri

Renault Clio do të jetë me një kufizues shpejtësie në 109 km/h

Von der Leyen: Nëse negociatat me Trump dështojnë, BE do përgatisë masa hakmarrëse

Kryeministri francez: Kina nuk mund të zëvendësojë SHBA-në si partner tregtar
Të kërkuara
-
Bota2 months ago
Marrëveshja për pranimin e pakufizuar të emigrantëve, Shtëpia e Bardhë tërhiqet nga tarifat ndaj Kolumbisë
-
Bota3 months ago
Fluturimet e dëbimit kanë filluar, thotë Shtëpia e Bardhë
-
Bota2 months ago
Shtëpia e Bardhë: Armëpushimi në Liban do të zgjatet deri më 18 shkurt
-
Bota3 months ago
Trump zbulon listën e zezë të Shtëpisë së Bardhë