Lajmet

Nëse doni të jetoni më gjatë – duhet t’i fitoni këto katër zakone

Frymëzohuni nga zonat blu!

Published

4 years ago

October 4, 2021

Betim Gashi

A e dini se në disa pjesë të botës njerëzit jetojnë më gjatë? Këto zona quhen zona blu. Ky emër u përdor për herë të parë nga autori Dan Buter, i cili në hulumtimin e tij shënoi zona të tilla në hartë me qarqe blu.

Banorët e zonave blu shpesh jetojnë deri në nëntëdhjetë, madje edhe njëqind vjeç. Përveç një jetëgjatësi të gjatë, ato karakterizohen edhe nga forma e mirë fizike, si dhe shëndeti mendor. Disa nga këto zona janë ishulli Icaria në Greqi, Kalifornia në Shtetet e Bashkuara, Okinawa në Japoni, Gadishulli Nicoya në Kosta Rika dhe Sardenja në Itali.

Pas viteve të kërkimit në këto zona, Butter arriti në përfundimin se të gjithë banorët kanë dy gjëra të përbashkëta: zakone të mira shëndetësore dhe përfshirje sociale.

Pini kafe ose çaj

Njerëzit në zonat blu pinë deri në tre filxhanë kafe në mëngjes. Me kalimin e ditës, ata kalojnë në çaj, dhe pas orës 5 të pasdites në verë. Përveç ndihmës në ruajtjen e peshës trupore, kafeja dhe çaji e pasurojnë trupin me lëndë ushqyese që ngadalësojnë plakjen dhe ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kronike. Pirja e këtyre pijeve bëhet në shoqëri, e cila duket katartike dhe relaksuese.

Mëngjesi është i detyrueshëm

Trupi ynë ka nevojë për ujë për të filluar proceset e tij, kështu që një gotë ujë duhet të jetë gjëja e parë që merrni sapo të zgjoheni. Ne marrim karburant me ushqim për të filluar ditën dhe vakti i mëngjesit duhet të jetë i bollshëm dhe i larmishëm.

Krijoni një rutinë të mëngjesit për të shmangur stresin

Njerëzit në zonat blu shkojnë në shtrat kur iu flihet dhe zgjohen pa ndonjë orë alarmi. Në këtë mënyrë ata shmangin stresin, i cili konsiderohet si një vrasës i heshtur dhe i bën dëme të konsiderueshme trupit tonë. Krijimi i një rutine të mëngjesit na ndihmon të jemi më të suksesshëm dhe efikas, dhe shumë njerëz të suksesshëm pohojnë se zgjohen para orës pesë të mëngjesit dhe nuk ndihen të stresuar. Disa kërkime kanë treguar gjithashtu se njerëzit e mëngjesit jetojnë më gjatë se ata që e kanë zakon të qëndrojnë zgjuar deri vonë dhe të flenë deri në mëngjes.

Flini mjaftueshëm

Zogjtë e natës zakonisht nuk bëjnë gjumë të mjaftueshëm, duke pasur parasysh se një i rrituri ka nevojë për të paktën 6, dhe në mënyrë ideale 8 orë në ditë. Fikni ekranet para gjumit, lejoni që drita natyrale e mëngjesit t’ju zgjojë dhe shmangni aktivitetin e tepërt fizik para gjumit.

Vendi

Pjesëmarrja në zgjedhjet lokale në Kosovë deri në orën 15:00 arrin në 25.30 për qind

Published

3 hours ago

October 12, 2025

Driton Iseni

Zgjedhjet lokale që po mbahen sot në gjithë territorin e Kosovës po zhvillohen me një pjesëmarrje mesatare prej 25.30% deri në orën 15:00, sipas të dhënave të Komisionit Qendror të Zgjedhjeve (KQZ).

Sipas raportimeve zyrtare, nga gjithsej 2,025,105 qytetarë të regjistruar në listën e votuesve, deri në këtë orë kanë votuar 512,331 qytetarë. Deri tani janë përpunuar 94.32% të vendvotimeve, respektivisht 2,425 nga 2,571 gjithsej.

Komunat me pjesëmarrjen më të lartë janë:

Mamushë me 54.60%,
Zveçan me 49.69%,
Zubin Potok me 49.61%,
Ranillug me 48.38%,
Novobërdë me 44.04%.

Komunat me pjesëmarrjen më të ulët deri në orën 15:00 janë:

Rahovec me 18.05%,
Skënderaj me 18.95%,
Prizren me 19.17%,
Dragash me 19.64%,
Gjakovë me 20.75%.

Në kryeqytet, Prishtina ka regjistruar një pjesëmarrje prej 29.52%, ndërsa në qytetet e mëdha si Ferizaj (23.18%), Pejë (22.37%), Gjakovë (20.75%) dhe Prizren (19.17%), pjesëmarrja mbetet nën mesataren kombëtare.

KQZ thekson se këto të dhëna përfshijnë vetëm votimet në vendvotimet e rregullta, duke mos përfshirë votimet me kusht, votimin e personave me nevoja të veçanta dhe votimin me postë.

Vendi

Deri në orën 13:00 votuan 16.53 për qind e qytetarëve

Published

4 hours ago

October 12, 2025

Driton Iseni

Deri në këto momente në Kosovë kanë votuar 334 mijë 677 qytetarë, më saktë 16.53 për qind prej 2,025,105 sa është numri total i votuesve në të gjithë Kosovën.

Sipas Komisioni Qendror Zgjedhor, në qytetet ku ka pasur më shumë fluks të qytetarëve që kanë dal për të votuar prin kryeqyteti me 40,190 votues deri në këto orë.

Me Prizrenin, të dytin me 20,799 votues deri më tani.

Poashtu, fluks i madh i votuesve është edhe në Ferizaj, atje ku deri më tani kanë votuar 19,235.

Në Gjilan deri më tash kanë votuar 17,128, në Pejë 17,830 votues, në Podujevë 14,625 votues, Mitrovicë e Jugut 14,379 votues, dhe Fushë Kosovë 9,254 votues.

Në Zveçan nga 6,872 votues, deri në këtë orë kanë votuar 2,623 prej tyre. Në Zubin Potok kanë votuar 2,406 nga gjithsej 6,486.

Lajmet

Përfundon seanca fillestare për caktimin e paraburgimit ndaj Fatmir Shehollit

Published

2 days ago

October 10, 2025

UBTnews

Përfundon seanca fillestare për caktimin e paraburgimit ndaj Fatmir Shehollit

Sot u mbajt seanca fillestare në Gjykatën Themelore në Prishtinë ndaj Fatmir Shehollit, ku pritet të caktohet masa e paraburgimit.

Sheholli u arrestua më 9 tetor 2025 nga Policia e Kosovës në bashkëpunim të ngushtë me AKI-në dhe prokurorinë nën dyshimet se ishte i përfshirë në spiunazh.

Gjykata Themelore në Prishtinë do të lëshojë vendimin.

Sheholli është arrestuar në rajonin e Prishtinës nga hetuesit policorë të Drejtorisë për hetimin e krimit të organizuar dhe krimeve të rënda në Policinë e Kosovës. Ai fillimisht u ndalua për 48 orë dhe autoritetet kryen bastisje në vendbanimin e tij “me qëllim të sigurimit të provave të tjera materiale”.

Për arrestimin e Shehollit shkroi të enjten ministri në detyrë i Brendshëm, Xhelal Sveçla.

“Pres trajtim institucional me seriozitet të lartë të këtij rasti, i cili përbën një nga aktet më të rënda ndaj sigurisë dhe rendit kushtetues të Republikës së Kosovës”, tha ai.

Fatmir Sheholli, zyrtarisht përfaqësues i shoqërisë civile nga Instituti për Avancimin e Marrëdhënieve Ndëretnike, është përfolur në media për lidhje me Serbinë. Në vitet ’90, gjatë regjimit të Sllobodan Millosheviqit, ai ka punuar në Sigurimin Shtetëror të Serbisë (UDB)./D.B/KP

Lajmet

Pas konstituimit të Kuvendit, pritet formimi i Qeverisë së re

Published

2 days ago

October 10, 2025

UBTnews

Pas tetë muajsh bllokadë institucionale, Kuvendi i Kosovës u konstituua më 10 tetor, duke i hapur rrugë fazës së radhës, formimit të Qeverisë së re.

Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani pritet të mandatojë koalicionin fitues të udhëhequr nga Lëvizja Vetëvendosje, bashkë me Lëvizjen Guxo dhe Alternativën, për krijimin e kabinetit qeveritar. Sipas Kushtetutës, kandidati për kryeministër ka 15 ditë kohë për të paraqitur përbërjen e Qeverisë dhe për të kërkuar miratimin në Kuvend.

Megjithatë, Vetëvendosje, me 48 ulëse në Kuvendin prej 120 deputetësh, nuk e ka shumicën e nevojshme për të qeverisur pa partner koalicioni. Nënkryetarja e Kuvendit të Kosovës, Albulena Haxhiu tha se partia është e hapur për bashkëpunim me subjektet e tjera, përveç Listës Serbe.

Nëse brenda afateve ligjore nuk arrihet të formohet Qeveria, Presidentja Osmani ka detyrimin të ftojë partitë për konsultime. Në rast se dështon edhe përpjekja e dytë, vendi shkon në zgjedhje të reja brenda 40 ditësh.

Konstituimi i Kuvendit ndodh vetëm dy ditë para zgjedhjeve lokale të 12 tetorit./D.B/UBTNews