Shëndeti

Nëntë këshillat e një psikiatri rus për të qenë gjithmonë të lumtur

Publikuar

Ne jemi vazhdimisht të përfshirë në atë që është një nga temat e mëdha të mendimit njerëzor, lumturisë. Dhe këtë herë ne propozojmë diçka mjaft të pazakontë; disa këshilla nga psikiatri rus Mikhail Efimovich Litvak, 80 vjeç, i cili ka një përvojë të pasur për të na ndihmuar të kuptojmë se çfarë duam dhe çfarë i detyrohemi jetës sonë.

Lumturia është një efekt i natyrshëm i një jete të organizuar

Mundohuni të organizoni gjithçka në mënyrë që të jetoni një jetë më të plotë. Lumturia, gëzimi dhe suksesi janë vetëm një efekt anësor i atyre që investojnë në një jetë të mirëorganizuar në çdo mënyrë.

Mos harroni se çdokush ka mendimin e tij për ju

Ju duhet të mbani mend se të gjithë kanë një vetëbesim që meriton të merret në konsideratë. Prandaj, mos e tejkaloni këtë kufi kur ju ofroni këshilla. Mos gjykoni. Kur takoni njerëz në jetën tuaj, është e natyrshme të mendoni se mund të jepni këshillën tuaj për t’i ndihmuar ata të jenë më të mirë dhe më të lumtur – por gjykimi i jetës së dikujt tjetër është i lehtë.

Nëse nuk bëni asgjë për veten, si mund të mendoni se të tjerët do t’ju ndihmojnë?

Kur vendosni qëllime në jetën tuaj, filloni të vraponi! Nuk ka kuptim t’i tregoni të gjithëve se jeni të pakënaqur me trupin tuaj dhe se do të filloni të bëni ushtrime. Të tjerët nuk mund t’i zgjidhin problemet. Ata më së shumti mund të të mbështesin dhe të ofrojnë këshilla, por qëndrimi proaktiv duhet të vijë tek ju!

Pozitiviteti ka fuqinë për të hequr dështimin

Rëndësia e të qenit pozitiv. Dështimet tuaja ndodhin për shkak të pakënaqësisë që keni gjatë jetës suaj. Por nëse ndryshoni qëndrimin tuaj duke jetuar me besimin se çdo gjë mund të përmirësohet, duke plotësuar me tekst gjithçka që mund të bëni mirë, do të jeni në gjendje ta shihni dështimin me më shumë guxim dhe qetësi.

Nuk e dini kush është armiku juaj më i keq? Shikoni në pasqyrë

Besoni në veten tuaj dhe problemet do të fillojnë të kenë frikë nga ju. Mos kërkoni armiqtë tuaj në botën e jashtme dhe mos fajësoni të tjerët për pakënaqësinë tuaj. Armiku juaj më i madh është vetja juaj! Është e pamundur të kapërcejmë barrierat e botës për lumturinë tonë nëse nuk e rrëzojmë barrierën e parë: atë brenda nesh!

Mënyra e saktë nuk është gjithmonë e shkurtër

Nëse je në katin e 30-të dhe dëshiron të shkosh në rrugë, mënyra më e shpejtë është të hidhesh nga dritarja. Por sapo të arrini në tokë, do të jeni një njeri i vdekur. Pra, nuk është dembelizmi mënyra më e mirë për të udhëhequr jetën tuaj. Nëse rruga është e mbushur me kthesa, ulje dhe ngritje, ndoshta ju çon në drejtimin e duhur.

Mungesa e qëllimeve na bën të verbër

Kur keni nevojë për të ndërruar shtëpi, qëllimi juaj i parë është që të merrni kuti për të ruajtur gjërat tuaja. Në atë pikë, duke parë përreth, ti kupton se mund t’i gjesh kudo, ato janë lehtësisht të disponueshme.

Kështu ndodh në jetë: kur të keni një qëllim për të arritur, shikoni përreth dhe kushtojini vëmendje shenjave që bota ju ofron.

Momentet tolerante (dhe të dashura) të vetmisë janë një shenjë e pjekurisë

Vetmia shihet shpesh si diçka jashtëzakonisht negative, por ne kemi shumë për të mësuar prej saj. Njerëzit emocionalisht të pjekur janë ata që përfitojnë nga fazat dhe momentet e vetmisë për t’u rritur dhe për t’u zhvilluar. Mendoni për këtë!

Ekuilibri midis “Duhet, por nuk dua” ose “Mundem, por nuk duhet”

Shumë njerëz përdorin shprehjen “Duhet, por nuk dua” ose “Mundem, por nuk duhet”. Mos u pengoni me veten tuaj. Nëse dëshironi, ju mundeni. Nëse duhet, bëjeni. Nëse mundeni, çfarë ju pengon ta bëni?

Çfarë “duhet” duhet të përshtatet me atë që ju “keni nevojë”. Dhe “mund” është motori që lejon çdo gjë të funksionojë si duhet.

Vazhdo të lexosh

Lajmet

Pacientët me diabet të tipit 1 në Angli, do të marrin ‘pankreas artificial’ si mjekim

NHS do të kontaktojë pacientët këtë muaj, përfshirë fëmijët, për t’u dhënë atyre sistemin që rregullon nivelet e glukozës dhe shpërndarjen e insulinës për herë të parë në botë.

Publikuar

nga

Pacientët me diabet të tipit 1 në Angli do të marrin një “pankreas artificial” për të përballuar gjendjen e tyre, njoftoi të martën Shërbimi Shëndetësor Kombëtar (NHS).

NHS do të kontaktojë pacientët këtë muaj, përfshirë fëmijët, për t’u dhënë atyre sistemin që rregullon nivelet e glukozës dhe shpërndarjen e insulinës për herë të parë në botë, sipas një deklarate.

“Teknologjia do të nënkuptojë se disa njerëz me diabet të tipit 1 nuk do të kenë më nevojë të injektojnë veten me insulinë, por të mbështeten te teknologjia për të marrë këtë ilaç që shpëton jetën”, shpjegoi NHS.

Partha Kar, këshilltarja kombëtare e NHS për diabetin, tha se “kjo teknologji inovative jo vetëm që përmirëson kujdesin mjekësor, por gjithashtu rrit cilësinë e jetës për të prekurit”.

NHS shpenzon pothuajse 10 miliardë £ (12.55 miliardë dollarë) në vit për “identifikimin dhe trajtimin e diabetit”./AA/

Vazhdo të lexosh

Lajmet

​Dita Botërore e Ndërgjegjësimit për Autizmin

Autizmi është një çrregullim kompleks që prek hapësira të shumëfishta të zhvillimit.

Publikuar

nga

Dita Botërore e Autizmit synon të rrisë ndërgjegjësimin lidhur me çrregullimet e spektrit të autizmit dhe përmirësimin e jetës së atyre që jetojnë me autizëm. Vlerësohet se 1% e popullatës globale është autike.

Autizmi është një çrregullim kompleks që prek hapësira të shumëfishta të zhvillimit duke përfshirë ndërveprimin social, komunikimin verbal dhe joverbal, imagjinatën, sjelljet dhe interesat. Simptomat e këtij çrregullimi shfaqen shpejt në jetë, ndonjëherë në foshnjëri, por përgjithësisht përpara moshës 3-vjeç.

Çfarë e shkakton autizmin? Shumë studime janë përpjekur t’i japin përgjigje kësaj pyetjeje. Në pak raste autizmi është shenjë e një problemi gjenetik, i tillë si X i Brishtë, megjithatë në shumë raste nuk njihen shkaqet. Aktualisht, autizmi mendohet se shkaktohet nga një kombinim i gjeneve dhe faktorëve mjedisorë. Ende nuk ka të dhëna që autizmi shkaktohet nga diçka që prindërit kanë apo nuk kanë bërë para apo gjatë shtatzënisë, apo ndërsa kujdesen për fëmijën e tyre.

Si diagnostikohet autizimi? Diagnoza e autizmit bazohet në sjelljet e fëmijës. Aktualisht, nuk ka ndonjë test mjekësor (për shembull analizë gjaku, rreze x etj.) që do të ndihmonte në diagnostikimin e autizmit. Mjekët mund të këshillojnë teste gjenetike për të gjetur një shkak gjenetik, si dhe mund të rekomandojnë teste apo studime të tjera që ndihmojnë në përcaktimin e kushteve të tjera shëndetësore të cilat mund të jenë të pranishme.

Kur profesionistët konstatojnë se fëmija ka autizëm apo diagnoza të lidhura me të, problemet vlerësohen në tri hapësira: ndërveprimi social, komunikimi dhe sjelljet/interesat jo të zakonshme.

Ndërveprimi social: Fëmijët me autizëm shpesh kanë vështirësi në krijimin dhe mbajtjen e marrëdhënieve sociale. Krahasuar me fëmijët që zhvillohen normalisht, ata të diagnostikuar me autizëm mund ta kenë më të vështirë të vendosin dhe mbajnë kontakt me sy, të përgjigjen kur u flitet në emër, të luajnë lojëra të tilla si kukafshehti, apo të përfshijnë fëmijë të tjerë në lojë. Ata mund të pëlqejnë të jenë me prindërit apo të përfshihen në lojëra aktive, por shfaqin më pak interes dhe reagim krahasuar me fëmijët e tjerë me zhvillim normal.

Komunikimi: Fëmijët me autizëm janë përgjithësisht më të ngadaltë në përdorimin e fjalëve apo frazave të thjeshta që janë normale për atë moshë. Gjithashtu, ata kanë më pak të ngjarë të përdorin gjeste të zakonshme të tilla si të kërkuarit e diçkaje, apo të drejtojnë vëmendjen e dikujt drejt një pamje apo tingulli. Disa fëmijë mund të kenë një zhvillim gjuhësor në kohën e duhur, por mund të shfaqin kthim pas apo humbje të aftësive të komunikimit rreth moshës 18-24 muaj. Kjo humbje e aftësive mund të përfshijë ulje të interesave sociale, sikurse edhe humbje të fjalëve apo frazave të cilat i kanë përdorur më parë. Fëmijët që kanë zhvillim të gjuhës mund të shfaqin modele jo të zakonshme të të folurit, të tilla si përsëritja apo bërja jehonë e frazave që dëgjojnë nga të tjerët apo nga televizori. Ata mund të kërkojnë gjëra që dëshirojnë por e kanë shumë të vështirë të mbajnë një bisedë të thjeshtë.

Sjelljet dhe interesat: Fëmijët me autizëm përgjithësisht shfaqin një shkallë më të kufizuar lojërash krahasuar me moshatarët e tyre, dhe shfaqin më tepër sjellje përsëritëse; për shembull, ata mund të fokusohen më tepër në rreshtimin e objekteve sesa në ushqimin e një kukulle apo arushi. Gjithashtu, ata mund të jenë të interesuar për disa objekte të caktuara apo të këmbëngulin në ndjekjen e rutinave të caktuara, apo mund të përsërisin lëvizje specifike si përplasja e duarve, hedhja apo lëvizja para-mbrapa.

Koha: Përveç shfaqjes së diferencave zhvillimore në tri hapësirat e mësipërme, fëmijët me autizëm i shfaqin këto modele përpara moshës trevjeçare.

Dita Botërore e Autizmit është vendosur nga Asambleja e Përgjithshme e Kombeve të Bashkuara, me rezolutën “62/139” në vitin 2007, më tepër si një përpjekje për t’i dhënë fund diskriminimit ndaj personave me autizëm. Kjo ditë është vendosur në 2 Prill dhe është përfshirë në Agjendën e Zhvillimit të Qëndrueshëm të Kombeve të Bashkuara, e cila premton që askush të mos mbetet pas.

Vazhdo të lexosh

Shëndeti

Hurmat – fruti me vlera të larta ushqyese

Për shkak të vetive të tyre shumë të dobishme, vendet arabe çdo ditë i përdorin hurmat.

Publikuar

nga

Në të kaluarën ishin të njohura si “buka e shkretëtirës”. Tani është vërtetuar se hurmat njëjtë sikur bajamet dhe rrushi i thatë bëjnë pjesë në grupin e ushqimeve me vlera të shumta ushqyese.

Për shkak të vetive të tyre shumë të dobishme, vendet arabe çdo ditë i përdorin hurmat. Ato lehtë mblidhen, ruhen dhe transportohen, andaj edhe janë të disponueshme shumë lehtë në mbarë botën, ashtu edhe te ne.

Sheqerërat natyrale që përmbajnë në vete janë në formë të glukozës dhe fruktozës. Hurmat e thata të grira, të vendosura në ujë, i cili ka qëndruar gjatë tërë natës, paraqesin një ilaç shumë të mirë nëse dëshironi ta forconi zemrën dhe funksionet e saj vitale.

Hurmat gjithashtu janë një ilaç efektiv dhe shumë efikas kundër dhimbjes së kokës dhe kundër plakjes, shkruan femina.al. Ato i qetësojnë nervat dhe është e vërtetuar shkencërisht se për shkak të përmbajtjes së madhe të kalciumit, magnezit dhe fosforit mund të ndikojnë në mënyrë preventive kundër kancerit.

Hurmat e forcojnë trupin, zvogëlojnë kolesterolin në gjak, rregullojnë procesin e tretjes dhe e mbrojnë stomakun nga parazitët dhe bakteriet.

Megjithatë duhet të kemi kujdes në sasinë që konsumojmë, e veçanërisht nëse keni problem me peshën e shtuar, pasi që vetëm një hurmë përmban 20 kalori.

Vazhdo të lexosh

Lajmet

Studimi: Mbi 1 miliard njerëz në mbarë botën janë obezë

Normat më të larta janë në Tonga dhe Samoa Amerikane për gratë dhe Samoa dhe Nauru Amerikane për burrat.

Publikuar

nga

Mbi 1 miliard njerëz në mbarë botën po jetojnë me obezitet, thotë studimi i publikuar në The Lancet. Në mesin e tyre janë 880 milionë të rritur dhe 159 milionë fëmijë, sipas të dhënave të vitit 2022.

Normat më të larta janë në Tonga dhe Samoa Amerikane për gratë dhe Samoa dhe Nauru Amerikane për burrat, me rreth 70-80% të të rriturve që jetojnë me obezitet.

Nga rreth 190 vende, Britania e Madhe renditet në vendin e 55-të më të lartë për meshkujt dhe në vendin e 87-të për femrat.

Ekipi ndërkombëtar i shkencëtarëve thotë se ka nevojë urgjente për ndryshime të mëdha në mënyrën se si trajtohet obeziteti.

Obeziteti mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të shumë gjendjeve serioze shëndetësore, përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin e tipit 2 dhe disa lloje kanceri./UBTNews/

Vazhdo të lexosh

Të kërkuara