Lajmet

Mënyrat që mund të masin me saktësi nivelet e stresit

Megjithatë, nuk ka asnjë mënyrë objektive për të përcaktuar “stresin e tepërt”.

Published

on

Megjithëse stresi është një pjesë e natyrshme dhe e pashmangshme e jetës, shumë njerëz mendojnë se po përjetojnë nivele të larta stresi.

Megjithatë, nuk ka asnjë mënyrë objektive për të përcaktuar “stresin e tepërt”. Shumë njerëz e kanë të vështirë të shprehin ose të përcaktojnë nivelet e stresit që përjetojnë.

Por, ka disa mënyra për të matur stresin, me të cilat AgroWeb.org ju njeh më poshtë.

Si mund ta masni stresin?

Ka dy komponentë të stresit:

Shkaqet: faktorët që shkaktojnë stress.

Përgjigja ndaj stresit: si reagoni ndaj nxitësve të stresit në një nivel emocional, biologjik ose njohës.

Kur flasim për matjen e stresit, ne priremi të flasim për matjen e shkaktarëve ose përgjigjeve.

Sidoqoftë, të gjithë reagojnë ndryshe ndaj shkaktarëve. Ngjarjet që mund të jenë shumë stresuese për një person mund të menaxhohen lehtësisht për tjetrin.

Megjithatë ka disa mënyra që mund të tregojnë rreth niveleve të stresit që mund të jeni duke përjtuar.

Këto metoda analizojnë përgjigjet fiziologjike të trupit tuaj, të cilat AgroWeb.org i rendit si më poshtë.

Ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës

Analiza e ndryshueshmërisë së rrahjeve të zemrës është një mënyrë e zakonshme për të matur stresin.

Ajo përfshin regjistrimin e ndryshimit në kohë midis rrahjeve të njëpasnjëshme të zemrës.

Me fjalë të tjera, nuk shikon vetëm sa shpejt rreh zemra juaj, por se si ndryshon periudha kohore midis rrahjeve të zemrës.

Valët e trurit

Elektroencefalografia (EEG) mat valët e trurit. Hulumtimet sugjerojnë se valët e trurit mund të jenë një mënyrë e saktë për të matur përgjigjen ndaj stresit.

Në veçanti, një studim i vitit 2020 të cilit AgroWeb.org iu referua, zbuloi se një çekuilibër në aktivitetin e valëve të trurit alfa, mund të jetë një tregues potencial për nivelet e larta të stresit.

Testimi hormonal

Dy hormone të lidhura me stresin janë adrenalina dhe kortizoli.

Kur jeni të stresuar, trupi juaj do të prodhojë adrenalinë për t’ju dhënë energji që të trajtojë stresin.

Gjithashtu, kur përjeoni stres, trupi prodhon edhe kortizol, një hormon i prodhuar nga gjëndra mbiveshkore. Ky hormon ndikon në rregullimin e sheqerit në gjak, inflamacionit dhe metabolizmit.

Kortizoli çlirohet në trup në mënyrë natyrale, por kur është vazhdimisht i lartë, mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

Ai mund të shkaktojë:

  • akne
  • vështirësi në përqendrim
  • lodhje
  • dhimbje koke
  • presion të lartë gjakut
  • nervozizëm
  • probleme me humorin
  • dobësi të muskujve
  • shtim në peshë

Testet laboratorike mund të vlerësojnë nivelet tuaja të kortizolit nëpërmjet urinës ose mostrave të gjakut.

Shkalla e stresit të perceptuar

Ky është një pyetësor që u krijua në vitin 1983 dhe përdoret për të vlerësuar sasinë e stresit që ndjeni se keni.

Ndryshe nga metodat e lartpërmendura të matjes së stresit, ky mjet mbështetet në perceptimin tuaj për stresin që po kaloni.

Pyetjet nuk përqendrohen në ngjarjet që po përjetoni aktualisht, por në gjendjen tuaj emocionale dhe mendore.

Cilat janë nivelet “normale” të stresit?

Nuk ka përgjigje objektive për këtë pyetje. Megjithatë, nëse jeni duke përjetuar simptoma fizike, ose nëse ndiheni të paaftë për t’u çlodhur, mund të jetë një tregues që duhet të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.

Në mënyrë të ngjashme, nëse ndiheni sikur nuk mund ta përballoni ose ndiheni të mbingarkuar shumicën e kohës, mund të përfitoni nga biseda me një mjek ose një terapist.

Simptomat e niveleve të stresit jo të shëndetshëm

Simptomat e niveleve të larta të stresit mund të ndryshojnë nga personi në person.

Ato mund të shkaktojnë:

  • akne
  • ankth
  • dhimbje kronike
  • depresion
  • vështirësi me gjumin
  • probleme me tretjen
  • lodhje
  • sëmundje të shpeshta
  • dhimbje koke
  • nervozizëm
  • dhimbje barku
  • shtim në peshë

Edhe pse këto shqetësime mund të shkaktohen edhe nga faktorë të tjerë, ia vlen të flisni me një mjek ose një terapist nëse besoni se stresi po shkakton simptoma fizike ose emocionale./AgroWeb.org

Lajmet

​Futsall/ Kosova sot përballet me Francën

Published

on

By

Kombëtarja e Kosovës në futsall, sonte do të përballet me Francën.

Në Pallatin e Rinisë dhe Sporteve në Prishtinë, Kosova dhe Franca do të ballafaqohen në kuadër të ‘Main Round’, për kualifikimet e Kampionatin Evropian të futsallit 2026, në kuadër të Grupit 10.

Optimizmi në kampin dardan është shumë i madh dhe pritjet për një rezultat pozitiv janë shumë të mëdha, përcjellë KosovaPress.

Në dy ndeshjet e para Kosova ka regjistruar një humbje kundër Gjeorgjisë dhe një fitore kundër Bullgarisë.

Continue Reading

Lajmet

Regjistrohen mbi 1800 raste të reja me grip në Maqedoni

Published

on

Gjatë javës së katërt të vitit 2025, Maqedonia e Veriut raportoi 1,878 raste të gripit, duke shënuar një rritje prej 33% krahasuar me javën e kaluar. Ky numër është gjithashtu 2.4% më i lartë krahasuar me të njëjtën periudhë të vitit të kaluar. Sipas Institutit të Shëndetit Publik (ISHP), incidenca e gripit ka kaluar kufirin javor të aktivitetit mesatar të virusit të gripit.

Nga 1,878 rastet, 1,066 janë persona të moshës 15 deri në 64 vjeç, 349 janë fëmijë nga 5 deri në 14 vjeç, 325 janë fëmijë nën 4 vjeç, dhe 138 janë individë mbi 65 vjeç. Survejimi virologjik ka treguar se aktiviteti i virusit është i përhapur gjeografikisht, me një normë pozitiviteti mbi 10% për tre javë rresht, duke e klasifikuar Maqedoninë e Veriut me intensitet mesatar të gripit./UBTNews/

 

Continue Reading

Bota

Trump kërcënon vendet e BRICS-it me tarifa 100%

Published

on

Presidenti i SHBA-së, Donald Trump, ka kërcënuar grupin e BRICS-it (Brazili, Rusia, India, Kina, Afrika e Jugut) me tarifa prej 100% nëse vendet anëtare largohen nga dollari amerikan si mjet ndërkombëtar pagese. Trump shprehu shqetësimin për përpjekjet e vendeve të BRICS-it për të krijuar një monedhë alternative dhe paralajmëroi se SHBA do të veprojë me masa të forta ndaj atyre që përpiqen të zëvendësojnë dollarin.

Në një postim në platformën e tij Truth Social, Trump theksoi se çdo përpjekje nga këto shtete për të mbështetur monedha të tjera për transaksione ndërkombëtare do të përballej me tarifa 100%. Kjo kërcënim është pjesë e një përpjekjeje për të mbrojtur dominimin e dollarit në tregjet globale.

Në vitin 2024, Irani, Etiopia, Egjipti dhe Emiratet e Bashkuara Arabe iu bashkuan BRICS, ndërsa Indonezia bëri anëtarësimin në janar të këtij viti. Ky grup synon të krijojë një kundërpeshë ndaj ndikimit të vendeve të G7-së dhe dominimit të monedhës amerikane në tregjet globale.

Vladimir Putin ka kritikuar gjithashtu dominimin e dollarit dhe ka theksuar nevojën për krijimin e një sistemi të pavarur pagesash brenda BRICS. Trump, i njohur për politikat e tij proteksioniste, është i shqetësuar për këto zhvillime dhe ka paralajmëruar se do të ketë pasoja të rënda për vendet që do të ndërmarrin hapa të tillë./UBTNews/

 

Continue Reading

Bota

Gjykata Evropiane dënon Italinë për shkelje të së drejtës së jetës në ‘Tokën e Zjarrit’

Published

on

Gjykata Evropiane e të Drejtave të Njeriut (GJEDNJ) ka dënuar Italinë për shkelje të së drejtës së jetës në zonën e njohur si “Terra dei Fuochi” (Toka e Zjarrit), një rajon i ndotur në afërsi të Napolit, ku jetojnë 2.9 milionë qytetarë. Gjykata ka vendosur që autoritetet italiane kanë dështuar në mbrojtjen e jetës dhe shëndetit të qytetarëve që prej vitit 1988, dhe tani është e detyruar të ndërmarrë masa urgjente për të trajtuar ndotjen dhe pasojat e saj brenda dy vjetëve.

Toka e Zjarrit është e famshme për djegien dhe hedhjen e mbeturinave toksike, një praktikë që është lidhur ngushtë me mafien lokale Camorra. Grupi ka kontrolluar depozitimin ilegal të mbeturinave, duke i transportuar ato për asgjësim në mënyra të paligjshme dhe të dëmshme për mjedisin. Ndotja ka shkaktuar ritme alarmante të kancerit dhe ka ndotur burimet e ujit nëntokësor, që përdoren për bujqësi.

Çështja ishte ngritur nga 41 qytetarë dhe pesë organizata lokale për të drejtat mjedisore, që akuzonin shtetin italian për neglizhencë të vazhdueshme. GJEDNJ e konsideroi këtë një shkelje të të drejtës për një mjedis të shëndetshëm dhe kërkoi që autoritetet të ndërmarrin masa të menjëhershme për monitorimin, pastrimin dhe mbrojtjen e shëndetit të qytetarëve. Ky vendim është një precedent i rëndësishëm për drejtësinë mjedisore në Evropë./UBTNews/

Continue Reading

Të kërkuara