Lajmet

Mënyrat që mund të masin me saktësi nivelet e stresit

Megjithatë, nuk ka asnjë mënyrë objektive për të përcaktuar “stresin e tepërt”.

Published

on

Megjithëse stresi është një pjesë e natyrshme dhe e pashmangshme e jetës, shumë njerëz mendojnë se po përjetojnë nivele të larta stresi.

Megjithatë, nuk ka asnjë mënyrë objektive për të përcaktuar “stresin e tepërt”. Shumë njerëz e kanë të vështirë të shprehin ose të përcaktojnë nivelet e stresit që përjetojnë.

Por, ka disa mënyra për të matur stresin, me të cilat AgroWeb.org ju njeh më poshtë.

Si mund ta masni stresin?

Ka dy komponentë të stresit:

Shkaqet: faktorët që shkaktojnë stress.

Përgjigja ndaj stresit: si reagoni ndaj nxitësve të stresit në një nivel emocional, biologjik ose njohës.

Kur flasim për matjen e stresit, ne priremi të flasim për matjen e shkaktarëve ose përgjigjeve.

Sidoqoftë, të gjithë reagojnë ndryshe ndaj shkaktarëve. Ngjarjet që mund të jenë shumë stresuese për një person mund të menaxhohen lehtësisht për tjetrin.

Megjithatë ka disa mënyra që mund të tregojnë rreth niveleve të stresit që mund të jeni duke përjtuar.

Këto metoda analizojnë përgjigjet fiziologjike të trupit tuaj, të cilat AgroWeb.org i rendit si më poshtë.

Ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës

Analiza e ndryshueshmërisë së rrahjeve të zemrës është një mënyrë e zakonshme për të matur stresin.

Ajo përfshin regjistrimin e ndryshimit në kohë midis rrahjeve të njëpasnjëshme të zemrës.

Me fjalë të tjera, nuk shikon vetëm sa shpejt rreh zemra juaj, por se si ndryshon periudha kohore midis rrahjeve të zemrës.

Valët e trurit

Elektroencefalografia (EEG) mat valët e trurit. Hulumtimet sugjerojnë se valët e trurit mund të jenë një mënyrë e saktë për të matur përgjigjen ndaj stresit.

Në veçanti, një studim i vitit 2020 të cilit AgroWeb.org iu referua, zbuloi se një çekuilibër në aktivitetin e valëve të trurit alfa, mund të jetë një tregues potencial për nivelet e larta të stresit.

Testimi hormonal

Dy hormone të lidhura me stresin janë adrenalina dhe kortizoli.

Kur jeni të stresuar, trupi juaj do të prodhojë adrenalinë për t’ju dhënë energji që të trajtojë stresin.

Gjithashtu, kur përjeoni stres, trupi prodhon edhe kortizol, një hormon i prodhuar nga gjëndra mbiveshkore. Ky hormon ndikon në rregullimin e sheqerit në gjak, inflamacionit dhe metabolizmit.

Kortizoli çlirohet në trup në mënyrë natyrale, por kur është vazhdimisht i lartë, mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

Ai mund të shkaktojë:

  • akne
  • vështirësi në përqendrim
  • lodhje
  • dhimbje koke
  • presion të lartë gjakut
  • nervozizëm
  • probleme me humorin
  • dobësi të muskujve
  • shtim në peshë

Testet laboratorike mund të vlerësojnë nivelet tuaja të kortizolit nëpërmjet urinës ose mostrave të gjakut.

Shkalla e stresit të perceptuar

Ky është një pyetësor që u krijua në vitin 1983 dhe përdoret për të vlerësuar sasinë e stresit që ndjeni se keni.

Ndryshe nga metodat e lartpërmendura të matjes së stresit, ky mjet mbështetet në perceptimin tuaj për stresin që po kaloni.

Pyetjet nuk përqendrohen në ngjarjet që po përjetoni aktualisht, por në gjendjen tuaj emocionale dhe mendore.

Cilat janë nivelet “normale” të stresit?

Nuk ka përgjigje objektive për këtë pyetje. Megjithatë, nëse jeni duke përjetuar simptoma fizike, ose nëse ndiheni të paaftë për t’u çlodhur, mund të jetë një tregues që duhet të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.

Në mënyrë të ngjashme, nëse ndiheni sikur nuk mund ta përballoni ose ndiheni të mbingarkuar shumicën e kohës, mund të përfitoni nga biseda me një mjek ose një terapist.

Simptomat e niveleve të stresit jo të shëndetshëm

Simptomat e niveleve të larta të stresit mund të ndryshojnë nga personi në person.

Ato mund të shkaktojnë:

  • akne
  • ankth
  • dhimbje kronike
  • depresion
  • vështirësi me gjumin
  • probleme me tretjen
  • lodhje
  • sëmundje të shpeshta
  • dhimbje koke
  • nervozizëm
  • dhimbje barku
  • shtim në peshë

Edhe pse këto shqetësime mund të shkaktohen edhe nga faktorë të tjerë, ia vlen të flisni me një mjek ose një terapist nëse besoni se stresi po shkakton simptoma fizike ose emocionale./AgroWeb.org

Lajmet

Haradinaj vlerëson mbështetjen e Italisë për paqen dhe stabilitetin në Kosovë

Published

on

By

Kandidati për kryeministër nga koalicioni AAK-Nisma-Konservatorët-E30, Ramush Haradinaj, ka pritur sot në selinë e Aleancës ambasadorin italian, Antonello De Riu, ku zhvilluan një diskutim të hapur rreth situatës politike në vend.

Shteti mik italian ka treguar ndër vite kujdes dhe mbështetje të vazhdueshme për Republikën e Kosovës në të gjitha proceset,” u shpreh ish-kryeministri Haradinaj, duke vlerësuar kontributin e Italisë në kuadër të KFOR-it për ruajtjen e paqes dhe stabilitetit në Kosovë.

Lideri i AAK-së theksoi se marrëdhëniet mes dy vendeve kanë evoluar në një partneritet të fortë, duke shprehur nevojën për thellimin e mëtejshëm të këtij partneriteti, veçanërisht në drejtim të anëtarësimit direkt të Kosovës në NATO përmes Planit Aksional. Haradinaj shprehu mirënjohje të veçantë për rolin e vazhdueshëm të Italisë në mbështetje të Kosovës, si në të kaluarën ashtu edhe në periudhën aktuale.

Continue Reading

Lajmet

Fitorja e Trump dhe ekonomia e BE, blloku evropian rishikon rritjen

Published

on

By

Eurozona mund të presë një goditje prej 0.5 për qind ndaj GDP-së së saj për shkak të fitores së Trump në zgjedhjet presidenciale të Shteteve të Bashkuara.

Kështu parashikojnë ekonomistë të institucionit bankar “Goldman Sax”, sipas të cilëve rezultatet zgjedhore do të dëmtojnë disa vende më shumë se të tjerat.

Kështu, Gjermania mund të marrë një goditje prej 0.6 për qind ndaj GDP-së, ndërsa Italia dhe Mbretëria e Bashkuar 0.3 dhe 0.4 për qind.

Ekonomistët parashikojnë që goditja të materializohet në periudhën mes tremujorit të parë dhe atij të katërt të 2025-s.

Gjithashtu, tani ata e vlerësojnë rritjen e Eurozonës në 0.8 për qind në 2025-n, poshtë kuotës së parashikuar më parë prej 1.1 për qind. Ndërsa në 2026-n, ajo pritet të jetë 1 për qind, më poshtë se 1.1.

Një nga shkaqet për shqetësime është prirja e Trump për të vendosur 10 për qind tarifa ndaj produkteve evropiane të importuara, që sipas ekspertëve do të ndihet më shumë tek eksporti i makinave evropiane.

Shtetet e Bashkuara janë tregu i dytë më i madh për makinat evropiane, pas Britanisë së Madhe. Në vitin 2023, eksporti i makinave të reja nga BE drejt Amerikës arriti në 16.9 për qind.

Ekonomistët e “Goldman Sachs” shtojnë megjithatë se, pavarësisht rrezikut nga tarifat e importit, magniduta reale e rritjes së tarifave ka më pak rëndësi për rritjen sesa pasiguria mbi politikat tregtare.

Continue Reading

Lajmet

Kusari Lila diagnostikohet me kancer të gjirit

Published

on

By

Shefja e grupit parlamentar të Lëvizjes Vetëvendosje ka njoftuar se para tri jave është diagnostikuar me kancerin e gjirit.

Kusari Lila tha se pas rekomandimeve të mjekëve ka vendosur për operacion dhe trajtim.

Kusari Lila ka ndarë një mesazh për gratë duke thënë se “Detektimi i hershëm shpëton jetë!”.

Postimi i plotë i Kusari Lila:

Detektimi i hershëm shpëton jetë!

Të dashura mike dhe miq,

Dua të ndaj një lajm me ju. Sot dola nga Qendra Klinike Universitare e Kosovës – Klinika e Kirurgjisë Torakale pas operimit të kancerit të gjirit.

Tri javë më parë, gjatë një kontrolli rutinor të cilin e bëj çdo vit, u diagnostikova me kancer të gjirit, dhe pas rekomandimeve të mjekëve në Klinikën Universitare, vendosëm për operacion dhe trajtim.

Për të gjitha vajzat dhe gratë që nuk kanë bërë ekzaminimin e gjirit gjatë muajit tetor të ndërgjegjësimit për parandalimin e kancerit të gjirit, JU LUTEM ta bëni sa më parë. Kontrolli rutinor mund të realizohet në qendrat e mjekësisë familjare, në spitalet rajonale dhe në të gjitha vendet ku ofrohet mamografia.

Detektimi i hershëm shpëton jetë, ndërsa vonesat për zbulimin dhe identifikimin e hershëm mund të sjellin pasoja shumë më të rënda.

Fatmirësisht, unë e zbulova në një fazë të hershme dhe trajtimi është shumë më i lehtë sesa në fazat e avancuara.

Një falënderim i veçantë për radiologen Dr. Shkëndije Nuza, kirurgun torakal Dr. Avni Behluli, drejtorin e Klinikës Torakale Dr. Nazmi Kolgeci, anesteziologen Dr. Medita Hashimi, motrës/infermiere Sadbere si dhe infermierët dhe të gjithë stafin mbështetës të Klinikës Torakale në Prishtinë.

Angazhimi dhe përkushtimi i tyre ishte profesional dhe shumë njerëzor.

Ju faleminderit të gjithëve për mesazhet e juaja inkurajuese dhe mbështetjen tuaj.

Shëndet e dashuri për të gjithë ju 

Continue Reading

Bota

Guardian ofron terapi për stafin pas fitores ‘shkatërrimtare’ të Trump-it

Published

on

Ndërsa republikanët festojnë fitoren e Donald Trump-it dhe presin me padurim kthimin e tij në Shtëpinë e Bardhë, ata që bënë tifozllëk për kalin e gabuar duket se po përpiqen të pranojnë realitetin. Disa janë ende duke pritur të dëgjojnë nëse disa figura të njohura të majta do të realizojnë planet e tyre për t’u larguar nga SHBA pas këtij rezultati, ndërsa një numër ekspertësh janë ende duke u rikuperuar nga parashikimet e pasakta për garën. Por duhet të mendojmë edhe për ata që u goditën më shumë nga ky rezultat: gazetarët e Guardian.

Gazeta duket se iu është drejtuar punonjësve të saj për të ofruar terapi pas fitores së Trump-it. Në një email dërguar stafit, redaktorja Katharine Viner ka ngushëlluar punonjësit e pikëlluar nga rezultati i “natës dramatike”. Ajo u siguroi atyre se “rezultati ka qenë shumë i rëndë për shumë kolegë” dhe i inkurajoi ata në Mbretërinë e Bashkuar të kontaktonin homologët e tyre amerikanë, pasi “ata do të preken më drejtpërdrejt nga rezultati”. Ajo vazhdoi duke thënë:

“Nëse nuk jeni në SHBA, kontaktoni kolegët tuaj amerikanë për të ofruar mbështetje… Kjo është shqetësuese për shumë të tjerë. Nëse dëshironi të flisni për këtë, menaxheri juaj dhe anëtarët e ekipit drejtues janë të gjithë në dispozicion, si dhe ekipi i People. Ka gjithashtu akses falas në shërbime mbështetëse, të cilat i kam përshkruar në fund të këtij emaili.”

Gazeta ka shmangur të japë komente më të hollësishme për këtë çështje. Një zëdhënës i Guardian theksoi se “skema e terapisë Trump” e Viner është në fakt pjesë e programit të ndihmës për punonjësit, një shërbim që çdo organizatë përgjegjëse mediatike e ofron për stafin e saj në çdo kohë.

Ky reagim ka pasuar një editorial të ashpër të Viner në Guardian, ku ajo shkroi se rezultati i zgjedhjeve ishte një “moment i jashtëzakonshëm, shkatërrues në historinë e Shteteve të Bashkuara”, duke shtuar se ishte koha për të dyfishuar përpjekjet për të kërkuar llogari nga presidenti i zgjedhur dhe ata që e rrethojnë.

Për më tepër, është e qartë se derdhja e lotëve për këtë ngjarje nuk do të ndihmojë shumë për avancimin e kauzës së Guardian./Spectator/

Continue Reading

Të kërkuara