

Shëndeti
Mënyrat më të rëndësishme për të mbajtur peshën nën kontroll!
Mos i kapërceni vaktet, dhe konsumoni ato në oraret e caktuara.
Published
3 years agoon
By
UBT newsNjë nga mënyrat më të rëndësishme për ta mbajtur peshën nën kontroll është duke krijuar dhe vendosur zakone të shëndetshme të të ngrënit.
Krijimi i këtyre zakoneve është çelësi i suksesit kur bëhet fjalë për të qëndruar të shëndetshëm.
Prandaj është e rëndësishme të bëni disa ndryshime, në mënyrë që të mbani peshën nën kontroll.
Për të shmangur shtimin në peshë, AgroWeb.org iu njeh me disa nga gabimet që njerëzit bëjnë më shpesh gjatë të ngrënit dhe si t’i përmirësoni ato, në mënyrë që të ruani peshën trupore.
Mos i kapërceni vaktet
Kapërcimi i vakteve në mënyrë të rregulltë shoqërohet me shtim në peshë.
Orët që kalojnë ndërmjet vakteve kanë tendençë të rrisin ndjenjën e urisë. Dhe kur uleni për të ngrënë tendenca është të konsumoni më tepër ushqim.
Prandaj shtimi i vakteve të vogla ndërmjet vakteve kryesore, do të bëjë ndryshimin.
Konsumojini vaktet në orare të caktuara
Të konsumosh vaktet në kohën e caktuar mund t’ju ndihmojnë të ndjeheni të ngopur për më gjatë.
E kundërta ndodh kur nuk keni një kohë të caktuar për të ngrënë.
Regjimi juaj ushqimor përmban pak kalori
Edhe pse është e këshillueshme të filloni të shkurtoni kaloritë kur vendosni të humbni peshë, të qenurit tepër strikt me prerjen e kalorive ka gjithashtu pasoja negative!
Prerja në mënyrë drastike e kalorive është e paqëndrueshme. Dhe pas një periudhe të shkurtër kohe, ju mund të ndiheni të lodhur nga kjo e të riffiloni konsumin e tyre si më parë.
Prandaj këshillohet që të filloni gradualisht. Gjatë kësaj kohe keni mundësi të vendosni dhe të ndiqni zakonet e reja rreth mënyrës së të ngrënit.
Konsumoni vaktet larg nga çdo gjë që ju shpërqëndron
Kur uleni në tryezë, fikni televizorin, vendoseni telefonin tuaj në një dhomë tjetër dhe hani me miqtë dhe familjen tuaj.
Kjo do t’iu ndihmojë të konsumoni ushqim me vetëdije dhe jo në mënyrë të shpërqëndruar.
Kur jeni të shpërqëndruar gjatë vaktit keni tendencën të konsumoni më tepër duke mos e përtypur mirë ushqimin tuaj.
Kjo gjë ndikon në sistemin tretës dhe iu bën të shtoni në peshë.
Mos i nisni vaktet me ushqimet që përmbajnë karbohidratre
Njerëzit që zgjedhin të konsumojnë fillimisht karbohidrate, kanë tendencë të konsumojnë më pak ushqim gjatë vaktit në përgjithësi.
Dhe një një nga gabimet më të mëdha që njerëzit bëjnë është që nuk konsumojnë mjaftueshëm proteina
Marrja e proteinave ju ndihmon të ndiheni të ngopur, rregullon sheqerin në gjak dhe ndërton masën muskulare.
Eleminoni konsumin e lëngjeve që përmbajnë shumë kalori
Konsumi i lëngjeve me shumë kalori, rrit sheqerin në gjak dhe iu jep energji jo shumë të qëndrueshme.
Llogarisni kaloritë që merrni nga lëngjet që konsumoni gjatë gjithë javës si: kafeja, çaji i ftohtë, coca-cola dhe pijet alkoolike.
Për të zvogëloar marrjen e kalorive ju mund të eleminoni disa nga këto pije që mund të kosnumoni çdo ditë./AgroWeb.org
Shëndeti
Gjethet e lakrës si kurë kundër dhembjeve të kokës – Si t’i përdorni?
Published
1 day agoon
April 9, 2025
Dhimbjet e kokës dhe migrenës janë të forta sa e drobisin njeriun në atë pikë që nuk duron dot as dritë e as tingullin më të vogël.
Përdorimi i medikamenteve ofron lehtësim të dhembjeve, por gjithsesi agonia e tyre do kohë të shuhet.
Në këtë artikull do të mësoni për kurën natyrale me gjethet e lakrës, që e mundin dhimbjen.
Shumë prej përbërësve të lakrës janë antiirritantë dhe antibiotikë të fuqishëm, ato zgjerojnë kapilarët e gjakut në zonën e trupit ku vendosen dhe rrisin qarkullimin e gjakut. Falë rritjes së qarkullimit në këtë pjesë të kokës, dhimbja lehtësohet dhe agonia shuhet.
Si t’i përdorni gjethet e lakrës kundër dhembjeve të kokës?
Merrni një lakër mesatare dhe hiqni gjethet në sipërfaqe të saj, merrni disa gjethe në brendësi të lakrës, lajini mirë e shtypini sa të formoni një pastë. Masën e formuar vendoseni në një napë të pastër, mbështilleni mirë dhe vendosenin në zonën e kokës që ju dhemb.
Shtrihuni dhe përpiquni të qetësoheni, mbajeni napën deri sa grimcat e lakrës të përthahen, kur gjethet e lakrës të jenë tharë, përgatisni një napë të re dhe vazhdojeni kurën. Gjatë kësaj kohe pini sa më shumë ujë.
Shkaktarët e migrenës:
Shpesh migrena shpërthen si pasojë e disa ushqimeve të konsumuara në 24 orëshin e fundit, shumë dhimbje te disa njerëz nxiten nga konsumi i ushqimeve të bulmetit, mishit, kafeinës, çokollatës dhe verës së kuqe. Evitoni këto ushqime nëse keni dhimbje koke të shpeshta.
Kura natyrale me Arrëmyshk
Ekspertë të mjekësisë rekomandojnë përzierjen e arrëmyshkut pluhur apo si njihet arra moskat, me ujë dhe formimin e një paste, që mund ta vendosni në zonën e dhimbjes. Arrëmyshkun apo arrën moskat e gjeni në pikat e shitjes së erëzave a në supermarkete.
Ka aftësi të mëdha qetësuese për trurin e trupin. Masazhi me pastën e arrëmyshkut në zonën e ballit dhe anash do ju qetësojë. /UBT News/

Ndoshta nuk e keni menduar, por alkooli ka ndikim të drejtëpërdrejtë negativ nëse je person që stërvitesh rregullisht dhe po bën përpjekje për të qenë në formë.
Nuk bëhet fjalë vetëm për ditën pasi ke pirë dhe nuk je në gjendjen më të mirë. Konsumi i alkoolit ka një listë efektesh negative dhe secila ka ndikimin e saj në planet ose efektet që pret nga stërvitja. Më tej do të listojmë si ndikon alkooli në trupin tënd dhe në stërvitjen që ti bën.
Dehidratimi: Alkooli largon lëngjet nga trupi. Uji luan rol të rëndësishëm në mbajtjen e balancave fizike, ndaj bëji llogaritë vetë. Efektet janë më të forta sesa duket.
Këputje muskulare: Alkooli nxit prodhimin e acidit laktik, që është fajtor për ngërçet. Ja pra ku e ke arsyen pse nuk bën dot ushtrime si zakonisht kur ke alkool në gjak.
Sheqeri në gjak rritet: Trupi përjeton inflamacion nga rritja e sheqerit në gjak dhe kjo çon në dehidratim, fryrje dhe ndjesi të sikletshme.
Probleme me tretjen: Dhimbjet e stomakut dhe pamundësia e trupit për të tretur ushqimin e bën të vështirë edhe stërvitjen. Edhe nëse të duket sikur je mirë se nuk ke pirë aq shumë, parehatia nga këto problematika nuk do të lejojë të stërvitesh si normalisht.
Nepse të pashëndetshme: Nëse po përpiqesh të humbësh ca kile, alkooli t’i prish balancat jo vetëm ditën kur pi, por edhe në ditët pasardhëse, sepse shton dëshirën për sheqerna dhe ushqime me shumë yndyrë.
Shëndeti
Su merren vitaminat e tretshme në ujë dhe ato në yndyrë?
Published
3 days agoon
April 7, 2025
Vitaminat ndahen në dy kategori: të tretshme në ujë dhe të tretshme në yndyrë, ato të tretshmet treten në ujë e nuk kërkojnë që ushqimi të përthithet siç duhet.
Vitaminat e tretshme në yndyrë, kërkojnë yndyrë për përthithje optimale, që do të thotë se ato duhet të merren në mënyrë ideale me një meze të lehtë ose vakt që përmban yndyrë.
Vitaminat e tretshme në ujë përfshijnë 8 vitaminat B dhe vitaminën C. Shumica e këtyre lëndëve nuk ruhen në trupin e duhet të konsumohen çdo ditë. Çdo lëndë ushqyese shtesë e tretshme në ujë që trupi nuk përdor ekskretohet përmes urinimit tuaj.
Vitamina B12 është përjashtim pasi sasitë e tepërta ruhen në mëlçinë tuaj, shkruan Health.com. Lëndët ushqyese të tretshëm në ujë mund të merren në çdo kohë të ditës, me a pa ushqim. Disa pretendojnë se vitaminat B merren më së miri në mëngjes, sepse janë “energjizuese”.
Megjithatë, marrja e vitaminave B me ushqim rekomandohet për të ulur shanset për shqetësime në stomak. Vitaminat e tretshme në ujë merren në çdo kohë, por ka përjashtime e rekomandime specifike. Vitaminat e tretshme në yndyrë përfshijnë vitaminat A, E, D dhe K.
Këto lëndë ushqyese ruhen në mëlçi, inde dhjamore e muskujt e trupit, mund t’i konsumoni më rrallë se vitaminat e tretshme në ujë. Vitaminat e tretshme në yndyrë absorbohen në zorrë me yndyrë, rekomandohet të merren me një vakt ose meze të lehtë që përmban yndyrë. /UBT News/
Shëndeti
Bora na erdhi papritur! Çaj mali kundër kollës dhe gripit
Published
3 days agoon
April 7, 2025
Çaj i ngrohtë mali me gjalpë, ëmbëlsuar me mjaltë e pak lëng limoni për vlera është një ndër kurat më të forta që mbrojnë organizmin.
Një traditë e trashëguar brez pas brezi, çaji i malit përzihet me lëng limoni, mjaltë dhe pak gjalpë. Ky i fundit është element që e bën shijen e çajit interesante dhe aspak të çuditshme, sidomos për ata që kanë probleme me kollën ose fytin.
Nëse ju pëlqen çaji i malit, përdoreni shpesh kështu, në mëngjes, por edhe në mbrëmje.
Përzierja e tij me gjalpin rrit forcën vepruese të vlerave ushqyese. Gjalpi është i pasur me vitamina dhe minerale.
Përbërësit:
Një grusht me çaj mali;
Një lugë çaji me mjaltë;
Dy lugë gjellë me lëng limoni.
Si fillim zjejmë ujin. Në ujin e nxehtë hedhim çajin e malit, e lëmë të zjejë 10 minuta, e hedhim në filxhan. Më pas hedhim lugën e mjaltit dhe lëngun e limonit, në fund gjalpin e freskët. Çaji pihet kur është i ngrohtë.
Çaji me fuqitë e një mali për shëndetin
Aset që natyra i ka dhuruar njeriut për t’a ndihmuar në mirëqenien e organizmit, ka efekte të fuqishme në forcimin e imunitetit. Ai ndikon për një tretje të lehtë e lufton alergjitë e astmën, dhimbjet e kokën e sinozitin.
Çaji i malit ka një fuqi të jashtëzakonshme në trajtimin e sëmundjeve të të ftohtit.
Gripi, dhimbjet e fytit, kolla apo dhimbjet e kraharorit trajtohen më së miri përmes çajit të ngrohtë të malit.
Vlerat e limonit dhe mjaltit
Jo më kot, cilësohet si fruti i jetëgjatësisë. Limoni është një pasuri vlerash të çmuara për shëndetin. Vetitë kuruese janë të fuqishme falë vitaminave C dhe P, që i bëjnë efektet shëruese të limonit të menjëhershme për organizmin e njeriut. Mjalti, është cilësuar ndër shekuj si nektari i perëndive, e vijon të jetë i tillë edhe sot. Mjalti ka një përdorim të gjërë dhe jo vetëm si ëmbëlsues.
Para shpikjes së antibiotikëve, mjalti përdorej për të trajtuar plagët apo djegiet e lëkurës, ai është përdorur edhe për të zbutur kollën ose si maskë lëkure. Që në lashtësi, mjalti konsiderohej si ushqim i rëndësishëm për atletët dhe njerëzit që kryenin aktivitete fizike. /UBT News/

Shembja e çatisë së një klubi nate domenikane, numri i viktimave arrin në 200

“Koalicioni i Vullnetit” mblidhet në Bruksel për Ukrainën, zbardhen diskutimet

Kaja Kallas: Ukraina kërkon paqe, por Rusia ende jo

Kina kërkon aleanca, Pekini synon ngritjen e një fronti kundër Shteteve të Bashkuara

Merz në vizitë zyrtare në Uashington mes tensioneve tregtare SHBA-Evropë

Sudani akuzon Emiratet e Bashkuara Arabe për “bashkëfajësi në gjenocid”

Lëvizja Vetëvendosje pretendon se i ka numrat për formimin e qeverisë së re

Aksionet evropiane shënojnë rritje pasi Trump njofton pezullimin e tarifave

Rexhep Qosja shpallet fituesi i çmimit “Lumo Skëndo”
Të kërkuara
-
Bota2 months ago
Marrëveshja për pranimin e pakufizuar të emigrantëve, Shtëpia e Bardhë tërhiqet nga tarifat ndaj Kolumbisë
-
Bota3 months ago
Fluturimet e dëbimit kanë filluar, thotë Shtëpia e Bardhë
-
Bota2 months ago
Shtëpia e Bardhë: Armëpushimi në Liban do të zgjatet deri më 18 shkurt
-
Bota3 months ago
Trump zbulon listën e zezë të Shtëpisë së Bardhë