Kulturë

Meditim i duhur për ty

Eshtë e rëndësishme të gjeni një praktikë që plotëson nevojat tuaja dhe plotëson personalitetin tuaj.

Published

on

Meditimi mund të jetë një traditë e lashtë, por akoma praktikohet në kultura në të gjithë botën për të krijuar një ndjenjë qetësie dhe harmonie të brendshme. Megjithëse praktika ka lidhje me shumë mësime të ndryshme fetare, meditimi ka të bëjë më pak me besimin dhe më shumë me ndryshimin e vetëdijes, gjetjen e vetëdijes dhe arritjen e paqes. Ditëve të sotme, me nevojën më të madhe për të zvogëluar stresin në mes të orareve të ngarkuara dhe jetës dinamike, meditimi po rritet në popullaritet.

Edhe pse nuk ka një mënyrë të drejtë ose të gabuar për të medituar, është e rëndësishme të gjeni një praktikë që plotëson nevojat tuaja dhe plotëson personalitetin tuaj.

Në vijim gjeni disa shpjegime që do t’ju ndihmojnë të kuptoni se cili ju përshtatet.

1. Meditimi “mindfulnes”: Ky lloj meditimi buron nga mësimet budiste dhe është teknika më e njohur e meditimit. Përmes kësaj praktike, ju i kushtoni vëmendje mendimeve ndërsa kalojnë nëpër mendje. Ju nuk i gjykoni mendimet ose përfshiheni në to. Ju thjesht vëzhgoni dhe mbani shënim. Kjo praktikë ndërthur përqendrimin me vetëdijen. Ju mund ta gjeni të dobishme të përqendroheni në një objekt ose frymëmarrje ndërsa vëzhgoni çdo ndjesi trupore, mendime ose ndjenja.

2. Meditimi shpirtëror: Meditimi shpirtëror përdoret në fetë lindore, të tilla si hinduizmi dhe daoizmi dhe në besimin e krishterë. Është i ngjashëm me lutjen pasi reflektoni në heshtje rreth jush dhe kërkoni një lidhje më të thellë me Zotin ose Universin. Vajrat esencialë zakonisht përdoren për të rritur përvojën shpirtërore. Opsionet më të njohura përfshijnë: temjan, mirrë, dru kedri, dru sandali etj. Meditimi shpirtëror mund të praktikohet në shtëpi ose në një vend adhurimi.

3. Meditim i përqendruar: Meditimi i përqendruar përfshin përqendrimin duke përdorur ndonjë nga pesë shqisat. Për shembull, mund të përqendroheni në diçka të brendshme, si frymëmarrja, ose mund të sillni ndikime të jashtme për t’ju ndihmuar të përqendroni vëmendjen.

4. Meditimi i lëvizjes: Edhe pse shumica e njerëzve mendojnë për yoga kur dëgjojnë meditim të lëvizjes, kjo praktikë mund të përfshijë ecjen nëpër pyll, kopshtarinë, qigong dhe forma të tjera të lëvizjes. Është një formë aktive e meditimit ku lëvizja ju udhëzon. Meditimi i lëvizjes është i mirë për njerëzit që gjejnë paqe në veprim dhe preferojnë të lënë mendjen e tyre të endet.

5. Meditimi me Mantra: Meditimi me Mantra është i spikatur në shumë mësime, përfshirë traditat hindu dhe budiste. Ky lloj meditimi përdor një tingull të përsëritur për të pastruar mendjen. Mund të jetë një fjalë, frazë ose tingull. Nuk ka rëndësi nëse mantra juaj thuhet me zë të lartë ose në heshtje. Pasi ta thoni për disa kohë, do të jeni më vigjilent dhe në një mendje me mjedisin. Kjo ju lejon të përjetoni nivele më të thella të ndërgjegjësimit.

6. Meditimi trashendencial: Ky lloj meditimi ka qenë objekt i studimeve të shumta në komunitetin shkencor. Përdor një mantra ose një seri fjalësh që janë specifike për secilin praktikues. Kjo praktikë është për ata që pëlqejnë strukturën dhe janë seriozë në lidhje me mbajtjen e një praktike meditimi.

 7. Relaksimi progresiv: I njohur gjithashtu si meditim i skanimit të trupit, relaksimi progresiv është një praktikë që synon uljen e tensionit në trup dhe promovimin e relaksimit. Shpesh, kjo formë e meditimit përfshin shtrëngimin dhe relaksimin ngadalë të një grupi muskujsh në të njëjtën kohë në të gjithë trupin. Kjo formë e meditimit shpesh përdoret për të lehtësuar stresin dhe për t’u qetësuar para gjumit.

8. Meditim me dashamirësi: Meditimi me dashamirësi përdoret për të forcuar ndjenjat e dhembshurisë, mirësisë dhe pranimit ndaj vetes dhe të tjerëve. Zakonisht përfshin hapjen e mendjes për të marrë dashuri nga të tjerët dhe më pas dërgimin e një sërë urimesh për të dashurit, miqtë, të njohurit dhe të gjitha qeniet e gjalla.

9. Meditimi i vizualizimit: Meditimi i vizualizimit është një teknikë e përqendruar në rritjen e ndjenjave të relaksimit, paqes dhe qetësisë duke vizualizuar skena ose imazhe pozitive. Me këtë praktikë, është e rëndësishme të imagjinoni skenën dhe të përdorni të pesë shqisat për të shtuar sa më shumë detaje të jetë e mundur. Një formë tjetër e meditimit të vizualizimit përfshin që të imagjinoni veten duke arritur qëllime specifike, të cilat synojnë të rrisin fokusin dhe motivimin. Shumë njerëz përdorin meditimin e vizualizimit për të rritur humorin, për të zvogëluar nivelet e stresit dhe për të promovuar paqen e brendshme.

Lifestyle

Si ndikon ambienti ynë në qetësinë e mendjes dhe fuqinë e shpirtit?

Published

on

Hapësira që të rrethon: Sekreti i padukshëm i shëndetit mendor

Në një botë ku stresi, ritmet e shpejta dhe mbingarkesa ndjesore janë pjesë e përditshmërisë, hapësirat ku jetojmë nuk janë thjesht sfond — ato janë forca aktive që ndikojnë në shëndetin tonë emocional dhe mendor

Interieri i vëmendshëm është një qasje që vendos në qendër mirëqenien, duke krijuar ambiente që qetësojnë mendjen, ushqejnë shpirtin dhe mbështesin jetesën e ndërgjegjshme.

1. Ndriçimi natyral: Drita që ushqen jetën

Ndriçimi natyral rrit nivelet e energjisë, përmirëson humorin dhe ndihmon në rregullimin e ritmeve të brendshme biologjike. Hapësirat e pajisura me dritare të mëdha, materiale që pasqyrojnë dritën dhe organizim të hapur ndihmojnë që ambienti të ndihet më i freskët, më pozitiv dhe më i gjallë.

Përdorni perde të lehta dhe organizoni mobilet në mënyrë që të lejoni sa më shumë dritë të natyrshme të hyjë në shtëpi.

2. Elementet bimore: Lidhja e gjallë me natyrën

Bimët në ambient nuk janë vetëm dekorative: ato pastrojnë ajrin, rrisin nivelin e oksigjenit dhe reduktojnë stresin.

Edhe një sasi e vogël bimësie në hapësirat e brendshme përmirëson përqendrimin dhe ndihmon në krijimin e një atmosfere më të butë dhe më të përqafueshme.

Zgjidhni bimë të lehta për t’u mirëmbajtur si pothos, sansevieria ose ficusi — dhe krijoni një “kënd jeshil” në shtëpinë tuaj.

3. Materialet organike: Tekstura që prekin ndjesitë tona

Druri natyral, gurët, liri, pambuku organik dhe qeramika e punuar me dorë krijojnë një lidhje të drejtpërdrejtë me natyrën dhe ushqejnë ndjesinë e autenticitetit. Materialet organike, përmes ngjyrave të buta dhe strukturave të papërsosura, sjellin një ndjesi qetësuese dhe një estetikë më të ngrohtë dhe më tokësore.

Përdorni tekstile natyrore për perde, tapete dhe çarçafë; zëvendësoni sipërfaqet sintetike me ato prej druri ose guri.

4. Rendi dhe boshësia funksionale: Hapësirë për mendje të qetë

Një ambient i mbingarkuar vizualisht ngarkon mendjen. Minimalizmi i ndërgjegjshëm nuk do të thotë boshësi ekstreme, por hapësirë për frymëmarrje dhe rrjedhshmëri emocionale.

Çdo objekt duhet të ketë një funksion ose një kuptim të vërtetë për ju, shkruan Class.

Praktikoni një rishikim sezonal të hapësirave, duke larguar sendet që nuk ju shërbejnë më ose nuk ju sjellin gëzim.

Interieri i vëmendshëm është më shumë se stil dizajni: është mënyrë jetese. Një shtëpi e krijuar me kujdes, e ndriçuar nga drita natyrore, e gjallëruar nga bimët dhe e mbështjellë nga materiale organike, është një strehë për mendjen dhe shpirtin.

Në një botë që kërkon gjithmonë më shumë, shtëpia bëhet vendi që na ndihmon të ndalemi, të qetësohemi të rigjejmë veten.

Continue Reading

Magazinë

“Smoke”, serial i bazuar në ngjarje të vërteta

Published

on

Janë publikuar pamjet e para të serialit të zhanrit dramë kriminalistike, “Smoke”, i cili ribashkon ekipin kreativ prapa projektit “Black Bird” dhe në rolin kryesor e sjell aktorin britanik, Taron Egerton. Ai shërben edhe si producent ekzekutiv i serialit.  

Krijuar dhe shkruar nga Dennis Lehane, s dhe i frymëzuar nga ngjarje të vërteta, “Smoke” sjell historinë e një hetuesi zjarrvëniesh, i cili rastësisht bashkohet me një detektiv për të zbuluar rastet e fundit që kanë tronditur qytetin.

Mirëpo, përpjekja e tyre për të ndaluar dy zjarrvënës, shkakton një lojë të rrezikshme sekretesh dhe dyshimesh.

Me Egertonin në rolin kryesor të hetuesit, Dave Gudsen, dhe aktoren e nominuar për çmim “Emmy”, Jurnee Smollett, në rolin e detektives së quajtur Michelle Calderone, kasta e serialit përbëhet edhe nga aktorët, Rafe Spall, Ntare Guma Mbaho Mwine, Hannah Emily Anderson, Anna Chlumsky, Adina Porter, Greg Kinnear dhe John Leguizamo.

“Smoke” e shënon debutimin në platformën “Apple TV+” më 27 qershor.

Continue Reading

Magazinë

Influencuesja e famshme vdes pas një operacioni plastik në Turqi

Published

on

Ana Barbara Bur Buldrini (31), një këngëtare, modele dhe influencuese braziliane, vdiq pas një operacioni në Stamboll, dhe burri i saj pretendon se nuk ishte përgatitur si duhet për procedurat.

Sipas një raporti nga media lokale O Tempo, Ana Barbara dhe burri Elgar Sueia udhëtuan nga Mozambiku për në Stamboll, ku ajo iu nënshtrua liposuksionit, zmadhimit të gjoksit dhe operacionit të hundës të dielën, më 15 qershor.

Sueia pretendon se Buldrini  cila kishte 797,000 ndjekës në Instagram kishte një marrëveshje me Spitalin Tusa për të marrë operacione në këmbim të promovimit të spitalit në mediat sociale.

Burri i saj i tha O Tempo se Buldrini vdiq vetëm disa orë pas procedurës, për shkak të arrestit kardiorespirator.

Ai gjithashtu deklaroi se gruaja e tij nuk ishte përgatitur siç duhet për operacionet.

“Ajo donte t’i nënshtrohej këtyre procedurave për të përmirësuar pamjen fizike. Ishte ëndrra e saj. Ndërhyrja kirurgjikale fillimisht ishte planifikuar për të mërkurën, por për shkak të problemeve me orarin, kirurgu vendosi ta shtynte për të dielën. Ne shkuam në klinikë të dielën vetëm për të parë hapësirën, por mjeku donte ta bënte ndërhyrjen kirurgjikale menjëherë, edhe pse Ana nuk ishte e përgatitur”, tha Sueia për median braziliane.

Sipas G1, ndërhyrja kirurgjikale përfundoi rreth orës 23:00 më 15 qershor. Sueias iu tha se mund ta shihte gruan e tij, e cila ishte ende nën anestezi, por do të zgjohej së shpejti.

“Më thanë të shkoja në dhomë, asistentët po silleshin çuditshëm. Prita një orë e 15 minuta për ta parë. Zbrita poshtë dhe një mjek më tha se zemra e saj po rrihte ngadalë dhe një tjetër se ajo kishte ndërruar jetë.”

 

Sueia ndau hidhërimin e tij për vdekjen e gruas së tij në Instagram.

“Sot flas jo vetëm si një bashkëshort që humbi dashurinë e jetës së tij, Ana Barbara, por edhe si një qenie njerëzore që kërkon të vërtetën, përgjegjësinë dhe drejtësinë”, shkroi në postim, me raport nga stacioni televiziv EKOL TV mbi rastin.

“Më 16 qershor 2025, Ana humbi jetën tragjikisht në një klinikë private në Pendik, Stamboll. Ajo erdhi në këtë vend me shpresë dhe besim. Ky besim u tradhtua nga një sistem që lejoi që kjo të ndodhte pa mbikëqyrje.”

Në një deklaratë për Turkiye Today, Spitali Tusa pretendoi se pacientes iu dha i gjithë informacioni ligjor dhe mjekësor, se një “komplikacion i papritur” ndodhi gjatë shërimit të saj. Gjithashtu tha se u bë përpjekje për ringjallje për 90 minuta.

“Pavarësisht të gjitha përpjekjeve të ekipit të ekspertëve të anesteziologjisë, pacientja nuk mundi të ringjallej”, përfundoi deklarata.

Continue Reading

Magazinë

Denis Villeneuve do të drejtojë filmin e ri të James Bond

Published

on

Continue Reading

Të kërkuara