Shëndeti

Ky është ndryshimi midis panikut dhe ankthit

Ankthi lidhet më së shumti me pritjen e një situate stresuese, eksperience apo ngjarjeje.

Published

on

Edhe pse ka disa ngjashmëri, një sulm paniku dhe një sulm ankthi janë kushte të ndryshme mjekësore.

Ankthi lidhet më së shumti me pritjen e një situate stresuese, eksperience apo ngjarjeje, ndaj zhvillohet gradualisht, shkruan Healthline.

Një sulm paniku ndodh papritur dhe përfshin frikë intensive të shoqëruar me simptoma fizike si rrahje të shpejta të zemrës, gulçim ose vjellje. Mund të jenë të pritshme dhe të papritura.

Një sulm i papritur paniku ndodh pa një shkak të dukshëm, dhe një i pritshëm shkaktohet nga stresues të jashtëm si fobitë.

Simptoma të ngjashme

Sulmet e panikut dhe ankthit janë shumë të ngjashme sepse kanë të njëjtat simptoma emocionale dhe fizike. Gjithashtu, një person mund të përjetojë si ankth ashtu edhe sulme paniku në të njëjtën kohë.

  • ankth dhe shqetësim
  • frika nga vdekja ose humbja e kontrollit
  • ndjenja e ndarjes nga bota ose vetvetja
  • rrahje të shpejta të zemrës
  • dhimbje gjoksi
  • vështirësi në frymëmarrje
  • shtrëngim në fyt ose ndjenjë mbytjeje
  • gojë e thatë
  • djersitje
  • të ftohtë apo të nxehtë
  • lëkundje
  • mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash
  • të përziera
  • dhimbje stomaku ose parehati në stomak
  • dhimbje koke
  • ndjesi të fikët ose marramendje

Si e dini nëse keni një sulm paniku ose ankthi?

Ankthi lidhet kryesisht me diçka që perceptohet si stresuese ose kërcënuese, dhe sulmet e panikut nuk shkaktohen gjithmonë nga faktorë stresues, kështu që ato zakonisht ndodhin papritur.

Niveli i ndodhjes

Ankthi mund të jetë i lehtë, i moderuar ose i rëndë. Për shembull, ankthi mund të jetë i pranishëm pa vetëdije ndërsa ju bëni aktivitetet tuaja të përditshme. Sulmet e panikut në përgjithësi përfshijnë simptoma serioze që ndikojnë në funksionimin e trupit.

Shpejtësia e fillimit

Ankthi mund të zhvillohet gradualisht dhe sulmet e panikut zakonisht vijnë papritur.

Efekti

Sulmet e panikut zakonisht shkaktojnë shqetësim ose frikë nga një sulm tjetër. Kjo mund të ndikojë në sjelljen në mënyrë që personi të shmangë vendet ose situatat që ata mendojnë se mund të shkaktojnë një sulm.

Shkaqe të ngjashme

Sulmet e papritura të panikut nuk kanë shkaqe të qarta. Sulmet e parashikuara të panikut dhe ankthit mund të shkaktohen nga shkaqe të ngjashme.

  • një punë stresuese
  • situata sociale
  • fobi të tilla si agorafobia (frika nga turmat ose hapësirat e hapura), klaustrofobia (frika nga hapësirat e vogla) dhe akrofobia (frika nga lartësitë)
  • kujtime të përvojave traumatike
  • sëmundjet kronike (sëmundjet e zemrës, diabeti, sindroma e zorrës së irrituar, astma)
  • dhimbje kronike
  • tërheqja nga droga ose alkooli
  • kafeinë
  • barna dhe suplemente
  • probleme me gjëndrën tiroide

Mjekimi

Trajtimi përfshin terapi të ndryshme si terapi njohëse, terapi konjitive-sjellëse, terapi ekspozimi dhe teknika relaksimi, si dhe medikamente të tilla si ilaçet kundër depresionit dhe ilaçet kundër ankthit.

Shëndeti

Ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Published

on

Dhimbjet e barkut, gazrat dhe fryrja e stomakut janë simptoma të një tretjeje problematike por edhe pasoja të ushqyerjes së keqe.

Ka ushqime të caktuara që shkaktojnë fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe.

Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të eliminohet falë konsumit të ushqimeve dhe pijeve të caktuara të shëndetshme për tretjen.

Cilat janë ushqimet që eliminojnë fryrjen e stomakut?

Kivi – Një frut i pasur me fibër. Ekspertët thonë se ngrënia e dy frutave në ditë për katër javë me rradhë eliminon konstipacionin dhe fryrjet e stomakut.

Çaji i nenexhikut – Ky çaj është përdorur prej shekujsh për të përmirësuar tretjen e zgjidhur problemet e stomakut. Ky çaj ose suplementët e nenexhikut mund të konsumohen rregullisht për katër javë. Në këtë mënyrë përgjysmojnë simptomat e problemeve me tretjen dhe do të shfryjnë stomakun.

Bananja – Ky frut është një burim i pasur i fibrës e cila ushqen bakteret e mira në stomak dhe përmirëson tretjen. Gratë që hanë dy banana në ditë për 2 muaj me rradhë kanë një bark më të sheshtë.

Kefiri – Përmban enzimë të rëndësishme që shpërbën laktozën, një sheqernë tek qumështi që shkakton probleme me stomakun. Pirja e kefirit zgjidh problemet me tretjen dhe eliminon fryrjen dhe gazrat me të paktën 70%.

Xhenxhefili – Xhenxheri është përdorur prej mijëra vitesh për të qetësuar stomakun e përmirësuar tretjen. Ai qetëson muskujt e lejon trupin të nxjerrë gazrat më me lehtësi. Xhinxheri, një prej përbërësve kryesorë të këtij zhardhoku, ofron përfitime të shkëlqyera për stomakun dhe tretjen.

Pjepri – Ka aftësi çliruese edhe madje ndihmon në eliminimin e ujrave të tepërt nga organizmi. Ai shfryn stomakun por edhe shërben si zëvendësues natyral i elektroliteve sepse është shumë i pasur me kalium. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Qëndrimi ulur për periudha të gjata rrit rrezikun për sëmundje kronike

Published

on

Qëndrimi ulur për më shumë se 6 orë në ditë lidhet me rritjen e rrezikut për diabet, obezitet dhe sëmundje të zemrës, paralajmërojnë ekspertët e shëndetit.

Rekomandohet ngritja dhe lëvizja çdo 30–60 minuta.

Kur trupi është në gjendje pasive për periudha të gjata, metabolizmi ngadalësohet, muskujt e këmbëve dobësohen dhe qarkullimi i gjakut ngadalësohet, duke rritur rrezikun për mpiksje gjaku dhe tension të lartë.

Zgjidhja praktike është përdorimi i tavolinave të ngritura, pushimet aktive ose ecjet e shkurtra gjatë ditës së punës.

Edhe lëvizje të vogla, si shtrirja apo ushtrime të lehta, bëjnë ndryshim të madh në afatgjatë.

Continue Reading

Shëndeti

Të mirat dhe “dëmet” nga konsumimi i fasuleve

Published

on

Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe janë të pasura më shumë vitamina. Por, ato kanë edhe disa efekte jo shumë të këndshme.

Ndër dobitë e fasuleve janë përmbajtja e lartë e hekurit, kaliumit, fibrave, proteinave dhe vitaminës B, transmeton EO.

Gjithashtu fasulet kanë veti kundër kancerit, për shkak të kimikateve që përmbajnë të cilat luftojnë qelizat kancerogjene.

Ndër të tjera parandalojnë sëmundjet e zemrës, ulin kolesterolin dhe ndihmojnë në humbje peshe, për shkak se ngopin dhe nuk shëndoshin.

Të prekurit nga diabeti nuk duhet t’i ndajnë nga tryeza, për shkak se garantojnë një burim të qëndrueshëm të glukozës.

Por krahas dobive fasulet kanë edhe efekte të pakëndshme si gazrat, rritje të presionit të gjakut dhe stimulojnë shkaktimin e migrenë.

Continue Reading

Shëndeti

Ankthi i heshtur: Si manifestohet te gratë dhe pse nuk merret seriozisht?

Published

on

Ajo është vajza që gjithmonë mban situatat nën kontroll. Qesh, është e organizuar, e vëmendshme me të gjithë. Por ajo që nuk shohim është lodhja që ndjen nga brenda, ndjesia e përhershme e ankthit dhe tensionit që nuk shprehet me fjalë.

Shpesh, tek gratë ankthi nuk vjen me panik apo shpërthime emocionale, por me një ndjesi konstante të “mosmjaftueshmërisë”.

Perfeksionizmi, mbingarkesa me përgjegjësi dhe pritshmëritë sociale bëjnë që shumë gra ta fshehin ankthin me një buzëqeshje, madje edhe nga vetja e tyre.

Mjekët dhe rrethi shoqëror mund të mos e kuptojnë fare – sepse gratë kanë mësuar ta mbajnë veten gjithmonë “në rregull”.

Por kjo është pikërisht ajo që e bën ankthin e tyre më të rrezikshëm: fakti që nuk merret seriozisht, as kur ka nevojë urgjente për ndihmë.

Stop ankthit të heshtur!

Continue Reading

Të kërkuara