Lajmet

Kujdes, këto ushqime rrisin ankthin

A e dini se ankthi mund të shkaktohet edhe nga ushqime të caktuara që konsumojmë gjatë ditës?

Published

on

Miliona njerëz në botë sot kanë çrregullime ankthi. Nëse jetoni me stres ose ankth kronik, mund të kaloni pjesën më të madhe të jetës tuaj të përditshme duke e menaxhuar atë me mjete si terapia, ndërgjegjësimi, stërvitja dhe ilaçet kundër ankthit.

Por a e dini se ankthi mund të shkaktohet edhe nga ushqime të caktuara që konsumojmë gjatë ditës?

  1. Alkooli Alkooli është pija e përdorur më shpesh për të shuar ankthin shoqëror, por në fakt po e përkeqëson atë.

“Edhe pse mund të duket sikur qetëson nervat tuaja, alkooli mund të ketë një ndikim negativ në hidratimin dhe gjumin, të dyja mund të shkaktojnë simptoma ankthi” thotë Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autore e “Belly Fat for Dummies “.

Alkooli ndryshon nivelet e serotoninës dhe neurotransmetuesve në tru, gjë që e bën ankthin më keq. Dhe kur alkooli zhduket, mund të ndiheni edhe më të shqetësuar.

  1. Kafeina
    Sipas Shoqatës Kombëtare të Kafesë, 62 përqind e amerikanëve pinë kafe çdo ditë dhe sasia mesatare në ditë është pak më shumë se 3 filxhanë për kafe-pirësin. Por rituali ynë i preferuar i mëngjesit në fakt mund të jetë duke bërë më shumë dëm sesa mirë kur bëhet fjalë për ankthin.

“Nivelet e larta të kafeinës jo vetëm që mund të rrisin ankthin dhe nervozizmin, por gjithashtu të zvogëlojnë prodhimin e serotoninës kimike duke shkaktuar një gjendje depresive,” shpjegon Palinski-Wade.

Në mënyrë tipike, kafeina është e sigurt në doza të ulëta. Por doza të larta mund të shkaktojnë efekte të pakëndshme, përkatësisht ankth dhe nervozizëm.

3.Sheqer i shtuar poshtër
Nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur sheqerin 100 për qind të kohës, pasi kjo ndodh natyrshëm në shumë nga ushqimet që ne duam të hamë, si frutat.

Por sheqeri i shtuar është një kontribues në ankthin e përgjithshëm.

“Sheqernat e shtuar bëjnë që sheqeri juaj në gjak të ecë me rrotull dhe të përplaset, energjia juaj gjithashtu shkon lart e poshtë. Kur sheqeri në gjak bie, humori juaj i keq dhe nivelet e ankthit mund të rriten” – thotë Palinski-Wade.

Konsumimi i sasive të mëdha të sheqerit të përpunuar mund të shkaktojë ndjenja shqetësimi, nervozizmi dhe trishtimi.

  1. Karbohidratet e rafinuara
    Karbohidratet e rafinuara janë shoqëruar me rritje të rrezikut. Karbohidratet e rafinuara janë ushqime të cilave u është hequr pjesa më e madhe e fibrave dhe mikronutrientëve të tyre.

Duket se ankthi po i shtohet listës së çështjeve shëndetësore që mund të shoqërohen me konsumimin e karbohidrateve të rafinuara.

Një studim i vitit 2019 zbuloi se konsumi i drithërave të rafinuar ishte i lidhur me ankthin dhe depresionin tek gratë. Një studim tjetër i besuar nga viti 2018 zbuloi se minjtë e ushqyer me një dietë të lartë në karbohidrate të rafinuara u bënë të trashë dhe më pas zhvilluan ankth dhe sjellje të ngjashme me depresionin kur u ekspozuan ndaj stresit.

Sheqernat e rafinuar dhe drithërat e rafinuara janë dy llojet kryesore të karbohidrateve të rafinuara. Drithërat e rafinuara janë bluar për të hequr pjesët fibroze, të tilla si krundja dhe embrioni, i cili gjithashtu heq shumë nga lëndët ushqyese. Tre shembuj të zakonshëm të karbohidrateve të rafinuara janë:

-miell i bardhe
-oriz i bardhe
-bukë e bardhë

Sheqernat e rafinuar vijnë nga bimë të tilla si kallam sheqeri, panxhar sheqeri dhe lëng i agaves. Ato janë përpunuar për të nxjerrë sheqerin e tyre. Këto sheqerna të rafinuar ndryshojnë nga sheqernat natyralë që gjenden në fruta dhe produkte të qumështit. Sheqernat e rafinuar të zakonshëm përfshijnë:

-sakarozë (sheqer tryezë)
-shurup misri me fruktozë të lartë
-shurup agave

Karbohidratet e rafinuara gjenden në shumë ushqime moderne, duke përfshirë:

-bukë e bardhë
-oriz i bardhe
-pasta
-pije të gazuara
-makarona
-drithërat e mëngjesit
-ushqime dhe vakte të përpunuara./neps.al

Lajmet

Qeveria e Kosovës mblidhet në ora 12:00

Published

on

By

Kryeministri në detyrë Albin Kurti do ta mbledhë sot kabinetin e tij qeveritar.

Nga zyra e kryeministrit kanë njoftuar se mbledhja e Qeverisë në detyrë do të mbahet në ora 12:00.

RENDI I DITËS

1.

Shqyrtimi i Propozim-vendimit për aprovimin e Ekstraktit të Procesverbalit dhe të Transkriptit të mbledhjes së 273-të dhe Ekstraktit të Procesverbalit të mbledhjes së 274-t Elektronike/Korrespondencëse të Qeverisë së Republikës së Kosovës (ZKM)

2.

Shqyrtimi i Projekt-udhëzimit Administrativ për Mënyrën e Emërimit të Trupave për Vlerësim të Konformitetit (MINT)

3.

Shqyrtimi i Projekt-udhëzimit Administrativ për Metodologjinë e Monitorimit, Raportimit të Emetimeve të Gazeve Shtëpiake dhe Informacione të Tjera në Lidhje me Ndryshimet Klimatike në Nivel Kombëtar (MMPHI)

4.

Shqyrtimi i Propozim-vendimit Preliminar për shpronësim për interes publik i pronave të paluajtshme të cilat preken nga realizimi i projektit:
Zgjerimi i mihjes sipërfaqësore për eksploatim të thëngjillit, për prodhimin e energjisë elektrike për nevoja të Korporatës Energjetike të Kosovës (KEK Sh.A.) (MMPHI)

5.

Shqyrtimi i Propozim-vendimit Preliminar për shpronësim për interes publik të pronave të paluajtshme që shoqërore që administrohen nga Agjencia Kosovare e Privatizimit për nevoja të Institucioneve të Republikës së Kosovës,
Zona Kadastrale Beroc II, Komuna Shtërpcë (MMPHI)

6.

Shqyrtimi i Propozim-vendimit Preliminar për shpronësim për interes publik të pronave të paluajtshme të cilat preken nga realizimi i projektit:
Ndërtimi i Qendrës për Sport dhe Kulturë në Komunën e Ferizajt (MMPHI)

7.

Shqyrtimi i Propozim-vendimit Preliminar për shpronësim për interes publik të pronave të paluajtshme të cilat preken nga realizimi i projektit:
Rehabilitimi – Zgjerimi dhe Asfaltimi i Rrugës Nacionale R118, Segmenti Brenda Fshatit Muçibabë (MMPHI)

8.

Shqyrtimi i Propozim-vendimit Preliminar për shpronësim për interes publik të pronave të paluajtshme të cilat preken nga realizimi i projektit:
Ndërtimi i Rrugës Kërsh – Kabash – Lidhja me Rrugën Rajonale R-118 (MMPHI)./EO

Continue Reading

Lajmet

“Dita e Forcës”, Ushtria e Kosovës hap dyert për qytetarët

Published

on

By

Në kazermën “Adem Jashari”, dyertë sot janë hapur për të gjithë qytetarët të cilët duan të shohin nga afër ushtrinë e Kosovës.

Në “Ditën e Forcës” tradicionalisht ushtria pret qytetarët e saj, që ngjashëm bëri dhe sot ku tashmë ata janë gati aktivitet e ku pritet që ceremoni të jenë dhe përfaqësuesit e institucioneve të shtetit, sic është Kryeministri në detyrë i Kosovës, Albin Kurti, Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, si dhe ministri në detyrë i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci.

Më 14 dhjetor të 20218-ës, Kuvendi i Kosovës pati miratuar tri ligjet me të cilat mundësohet transformimi i Forcës së Sigurisë së Kosovës në Ushtri të Kosovës, pra, Ligjin për Ministrinë e Mbrojtjes, atë për Forcën e Sigurisë së Kosovës dhe Ligjin për Shërbim në Forcën e Sigurisë së Kosovës.

Pas këtij vendimi, po në kazermën “Adem Jashari” në Prishtinë ishte mbajtur një ceremoni ku është prezantuar Forca e Sigurisë së Kosovës.

Në atë kohë, President i Kosovës ishte Hashim Thaci, Kryeministër Ramush Haradinaj dhe Kryetar i Kuvendit, Kadri Veseli./EO

Continue Reading

Lajmet

Shqipëri: Qeveria miraton vendimin për shpërblimin e fundvitit për pensionistët

Published

on

By

Këshilli i Ministrave miratoi sot vendimin për shpërblimin e pensionistëve me rastin e festave të fundvitit 2025, duke përcaktuar masat e përfitimit, kategoritë përfituese dhe fondin e nevojshëm financiar për zbatimin e tij.

Sipas vendimit, pensionistët dhe disa kategori të tjera përfituesish do të marrin shpërblim në masën 15 000 lekë ose 10 000 lekë, në varësi të nivelit të pensionit apo trajtimit financiar që përfitojnë.

Shpërblimi 15 000 lekë do t’u jepet pensionistëve me pension deri në 20 000 lekë, si dhe përfituesve të pensioneve të invaliditetit, pensioneve familjare, pensionit social, trajtimeve të veçanta financiare, fëmijëve në përkujdesje të Republikës, veteranëve të LANÇ-it, përfituesve të pensioneve të veçanta dhe punonjësve që kanë punuar në sektorë me kushte të vështira pune, kur masa e përfitimit të tyre është deri në 20 000 lekë.

Shpërblimi 10 000 lekë do t’u jepet atyre personave që marrin pension ose trajtime të veçanta financiare mbi masën 20 000 lekë, si dhe përfituesve të pensioneve suplementare apo shtetërore të posaçme.

Vendimi përcakton se edhe personat që fillojnë përfitimin e pensionit deri më 31 dhjetor 2025 do ta marrin shpërblimin, pavarësisht nëse u takon më shumë se një kategori përfitimi.

Për zbatimin e vendimit, Këshilli i Ministrave miratoi një fond me vlerë 10,4 miliardë lekë, nga të cilat 10,3 miliardë lekë për shpërblimet dhe 72 milionë lekë për shpenzime administrative. Shuma sigurohet nga fondi i miratuar për bonusin e pensionistëve në buxhetin 2025 dhe nga buxheti i sigurimeve shoqërore.

Sipas parashikimeve, shpërblimi do të kalojë në llogaritë e pensionistëve në muajin dhjetor 2025 dhe do të paguhet brenda të njëjtit muaj. Pagesat që nuk realizohen brenda dhjetorit do të kryhen deri më 30 qershor 2026, ndërsa pas kësaj date shpërblimet e papërfituara do të parashkruhen.

Instituti i Sigurimeve Shoqërore, Posta Shqiptare dhe bankat e nivelit të dytë do të administrojnë procesin e shpërndarjes së fondeve, sipas procedurave të zakonshme të pagesës së pensioneve./KP

Continue Reading

Lajmet

Dy çmime për studentët e UBT-së në Konventën e Industrisë së Drurit

Published

on

Studentët e UBT-së kanë shënuar një sukses të jashtëzakonshëm në garën studentore të dizajnit, të zhvilluar në kuadër të Konventës së 8-të të Industrisë së Drurit, një prej ngjarjeve më të rëndësishme për sektorin e përpunimit të drurit në Kosovë. Konventa, e organizuar nga Shoqata e Përpunuesve të Drurit të Kosovës, mblodhi profesionistë, ekspertë dhe studentë nga e gjithë vendi, duke krijuar një platformë të rëndësishme për prezantimin e ideve dhe inovacioneve në industrinë e drurit.

Në këtë aktivitet, të dy çmimet kryesore u fituan nga studentët e UBT-së: vendi i dytë u fitua nga Berna Salihu dhe vendi i tretë nga Diona Ukaj. Të dy projektet u vlerësuan për kreativitetin, funksionalitetin dhe elegancën e dizajnit, duke reflektuar përgatitjen profesionale dhe qasjen moderne të studentëve në këtë fushë.

Në këtë konferencë mori pjesë edhe Dekania e Fakultetit të Artit dhe Dizajnit në UBT, Ariana Gjoni, e cila përfaqësoi institucionin në emër të Rektorit të UBT-së. Ajo theksoi rëndësinë e bashkëpunimit ndërmjet industrisë dhe institucioneve akademike, si dy shtylla kyçe për zhvillimin e sektorit të drurit dhe të dizajnit në Kosovë.

UBT ka ndërtuar ndër vite një model unik bashkëpunimi me industrinë e drurit, prodhimit dhe dizajnit. Institucioni beson se universiteti duhet të jetë i lidhur ngushtë me ekonominë reale, të prodhojë dije praktike dhe të kontribuojë në modernizimin e industrisë. Si rezultat, çdo vit më shumë se 90% e studentëve të UBT-së punësohen në këtë sektor, shpesh para diplomimit.

Suksesi i Bernës dhe Diona Ukajt përbën një dëshmi të talentit, përkushtimit dhe nivelit të lartë të përgatitjes së studentëve të UBT-së. Institucioni shpreh krenarinë për këtë arritje dhe riafirmon angazhimin për t’i mbështetur studentët në rrugëtimin e tyre akademik dhe profesional.

Continue Reading

Të kërkuara