Lajmet

Kujdes, këto ushqime rrisin ankthin

A e dini se ankthi mund të shkaktohet edhe nga ushqime të caktuara që konsumojmë gjatë ditës?

Published

on

Miliona njerëz në botë sot kanë çrregullime ankthi. Nëse jetoni me stres ose ankth kronik, mund të kaloni pjesën më të madhe të jetës tuaj të përditshme duke e menaxhuar atë me mjete si terapia, ndërgjegjësimi, stërvitja dhe ilaçet kundër ankthit.

Por a e dini se ankthi mund të shkaktohet edhe nga ushqime të caktuara që konsumojmë gjatë ditës?

  1. Alkooli Alkooli është pija e përdorur më shpesh për të shuar ankthin shoqëror, por në fakt po e përkeqëson atë.

“Edhe pse mund të duket sikur qetëson nervat tuaja, alkooli mund të ketë një ndikim negativ në hidratimin dhe gjumin, të dyja mund të shkaktojnë simptoma ankthi” thotë Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autore e “Belly Fat for Dummies “.

Alkooli ndryshon nivelet e serotoninës dhe neurotransmetuesve në tru, gjë që e bën ankthin më keq. Dhe kur alkooli zhduket, mund të ndiheni edhe më të shqetësuar.

  1. Kafeina
    Sipas Shoqatës Kombëtare të Kafesë, 62 përqind e amerikanëve pinë kafe çdo ditë dhe sasia mesatare në ditë është pak më shumë se 3 filxhanë për kafe-pirësin. Por rituali ynë i preferuar i mëngjesit në fakt mund të jetë duke bërë më shumë dëm sesa mirë kur bëhet fjalë për ankthin.

“Nivelet e larta të kafeinës jo vetëm që mund të rrisin ankthin dhe nervozizmin, por gjithashtu të zvogëlojnë prodhimin e serotoninës kimike duke shkaktuar një gjendje depresive,” shpjegon Palinski-Wade.

Në mënyrë tipike, kafeina është e sigurt në doza të ulëta. Por doza të larta mund të shkaktojnë efekte të pakëndshme, përkatësisht ankth dhe nervozizëm.

3.Sheqer i shtuar poshtër
Nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur sheqerin 100 për qind të kohës, pasi kjo ndodh natyrshëm në shumë nga ushqimet që ne duam të hamë, si frutat.

Por sheqeri i shtuar është një kontribues në ankthin e përgjithshëm.

“Sheqernat e shtuar bëjnë që sheqeri juaj në gjak të ecë me rrotull dhe të përplaset, energjia juaj gjithashtu shkon lart e poshtë. Kur sheqeri në gjak bie, humori juaj i keq dhe nivelet e ankthit mund të rriten” – thotë Palinski-Wade.

Konsumimi i sasive të mëdha të sheqerit të përpunuar mund të shkaktojë ndjenja shqetësimi, nervozizmi dhe trishtimi.

  1. Karbohidratet e rafinuara
    Karbohidratet e rafinuara janë shoqëruar me rritje të rrezikut. Karbohidratet e rafinuara janë ushqime të cilave u është hequr pjesa më e madhe e fibrave dhe mikronutrientëve të tyre.

Duket se ankthi po i shtohet listës së çështjeve shëndetësore që mund të shoqërohen me konsumimin e karbohidrateve të rafinuara.

Një studim i vitit 2019 zbuloi se konsumi i drithërave të rafinuar ishte i lidhur me ankthin dhe depresionin tek gratë. Një studim tjetër i besuar nga viti 2018 zbuloi se minjtë e ushqyer me një dietë të lartë në karbohidrate të rafinuara u bënë të trashë dhe më pas zhvilluan ankth dhe sjellje të ngjashme me depresionin kur u ekspozuan ndaj stresit.

Sheqernat e rafinuar dhe drithërat e rafinuara janë dy llojet kryesore të karbohidrateve të rafinuara. Drithërat e rafinuara janë bluar për të hequr pjesët fibroze, të tilla si krundja dhe embrioni, i cili gjithashtu heq shumë nga lëndët ushqyese. Tre shembuj të zakonshëm të karbohidrateve të rafinuara janë:

-miell i bardhe
-oriz i bardhe
-bukë e bardhë

Sheqernat e rafinuar vijnë nga bimë të tilla si kallam sheqeri, panxhar sheqeri dhe lëng i agaves. Ato janë përpunuar për të nxjerrë sheqerin e tyre. Këto sheqerna të rafinuar ndryshojnë nga sheqernat natyralë që gjenden në fruta dhe produkte të qumështit. Sheqernat e rafinuar të zakonshëm përfshijnë:

-sakarozë (sheqer tryezë)
-shurup misri me fruktozë të lartë
-shurup agave

Karbohidratet e rafinuara gjenden në shumë ushqime moderne, duke përfshirë:

-bukë e bardhë
-oriz i bardhe
-pasta
-pije të gazuara
-makarona
-drithërat e mëngjesit
-ushqime dhe vakte të përpunuara./neps.al

Lajmet

Aksident trafiku në Prizren, një person lëndohet rëndë

Published

on

Në Prizren është raportuar një aksident trafiku me lëndime, ku një këmbësor ka mbetur i lënduar rëndë.

Ngjarja ka ndodhur më 27.05.2026 rreth orës 15:20, kur një femër kosovare, drejtuese e automjetit, ka goditur një mashkull kosovar.

Si pasojë e aksidentit, viktima ka pësuar lëndime të rënda trupore dhe është dërguar për trajtim mjekësor në Qendrën Klinike Universitare të Kosovës (QKUK) në Prishtinë.

Rasti është duke u hetuar nga organet kompetente.

Continue Reading

Lajmet

Arrestohet një person në Prishtinë për posedim të narkotikëve dhe përgatitje për kultivim

Published

on

Sipas raportit të fundit të Policisë së Kosovës, në Prishtinë është arrestuar një person i dyshuar për posedim të paautorizuar të narkotikëve dhe përgatitje për kultivim të substancave narkotike.

Rasti ka ndodhur më dje, 27.05.2026  në rrugën “Karadaku” në Prishtinë. Gjatë kontrollit të shtëpisë së të dyshuarit, policia ka gjetur dhe sekuestruar një sasi të substancës narkotike të llojit marihuanë, si dhe pajisje që dyshohet se janë përdorur për kultivimin e narkotikëve.

I dyshuari, shtetas kosovar, është arrestuar në vendin e ngjarjes dhe me vendim të prokurorit është dërguar në mbajtje.

Policia e Kosovës po vazhdon hetimet për rastin.

Continue Reading

Lajmet

Ditari: Lajmet kryesore që shënuan datën 28 maj – 1993-1998?

Published

on

By

Në rubrikën Ditari, kemi përzgjedhur disa nga lajmet më të rëndësishme të kësaj dite, në periudhën 1993-1998.

(Foto: Greva e urisë)

28 maj 1993

Adem Demaçi hyri në ditën e pestë të grevës së urisë

Adem Demaçi, hyri në ditën e pestë të grevës së urisë, në mbrojtje të lirisë së fjalës e të mendimit të lirë në Kosovë dhe në shenjë proteste kundër vendimit të regjimit serb për të shkatërruar institucionin e vetëm informativo-botues në gjuhën shqipe në Kosovë “Rilindja”.

Shkrimitari 57 vjeçar, Adem Demaçi mbi 28 vjet i kaloi në burgjet serbe në mbrojtje të lirive njerëzore dhe kombëtare të shqiptarëve në Kosovë.

Adem Demaçi edhe pas daljes nga burgu i tij i fundit më 1991, nuk e ndëpreu punën e tij prej intelektuali e veprimtari në mbrojtje të të drejtave dhe lirive njerëzore e kombëtare shqiptare. Ai është kryetar i Këshillit për Mbrojtjen e të Drejtave dhe të Lirive të Njeriut në Prishtinë.

Parlamenti Evropian më 1991 e nderoi me çmimin “Saharov” për paqe.

Në një deklaratë dhënë gazetës “Borba” të Beogradit Adem Demaçi shpjegoi arsyen pse ishte hedhur në grevë urie. “Unë kam vendosur të vdes. Në fakt, mua nuk më mbete asgjë tjetër përveç të vdes për fjalën e lirë të shkruar shqipe. Grevën e urisë do ta ndërpresë vetëm nëse publikisht thuhet se “Panorama” nuk ka lidhje me ne dhe nëse nuk do të na merren lokalet për punë”.

Gjestin e Adem Demaçit e përkahi edhe kryetari i Republikës së Kosovës dr.Ibrahim Rugova. Në një deklaratë dhënë gazetës “Bujku” të Prishtinës, Rugova theksoi: “Kërkojmë nga opinioni ndërkombëtar që të përkrah këtë gjest të këtij shkrimtari dhe desidenti shqiptar e po ashtu të përkrah edhe grevën e gazetarëve dhe punëtorëve të tjerë të “Rilindjes”, të cilët, së bashku me Adem Demaçin, këto ditë po e thonë JO-në e tyre kundër dhunës mbi identitetin dhe mendimin e lirë”.

Akademik Rexhep Qosja po kësaj gazete i deklaroi: “Adem Demaçi ka hyr në grevë urie duke kërkuar që të jenë të lira gazetat shqipe në Kosovë. Për shkak se iu ka trembur fjalës së lirë shqipe, ndërgjegjës së shqiptarëve, moralit shqiptar të shqiptarëve, lirisë dhe pavarësisë së popullit shqiptar, pushteti serb e ka mbajtur 28 vjet në burg Adem Demaçin. Në burgje ky pushtet ka mbajtur edhe shumë të rinjë shqiptarë”.

 

 

28 maj 1994

Klinton: Aksionet serbe kërcënim ndaj interesave të SHBA-ve

Kryetari i SHBA, Bill Klinton, siç dihet, parmbrëmë ia paraqiti Kongresit qëndrimin se sanksionet e vendosura kundër Serbisë dhe Malit të Zi do të mbesin në fuqi ende.

Agjencia serbe Tanjug vlerëson se arsyetimi me të cilin e përcolli këtë qëndrim kryetari amerikan është i rëndësishëm për shkak se me këtë vërtetohen qëllimet e administratës amerikane ndaj Serbisë dhe Malit të Zi. Për të arsyetuar zgjatjen e sanksioneve, kryetari amerikan i shpalli “aksionet dhe politikën e Jugosllavisë si kërcënim të vazhdueshëm ndaj sigurisë nacionale dhe interesave vitale ekonomike dhe të politikës së jashtme të SHBA-ve”.

Tanjugu vlerëson se pas këtij kualifikimi, i cili në zhargonin amerikan do të thotë bazë edhe për intervenim ushtarak, Klintoni e njofton Kongresin se është e domosdoshme që të mbahen në fuqi të gjitha dispozitat “e gjëra” të sanksioneve, me qëllim “të zvogëlohen mundësitë e qeverisë jugosllave për të përkrahur konfliktet civile në ish-Jugosllavi”.

Në esencë paraqitja e kryetarit amerikan Klinton në Kapitoll Hill do të thotë vazhdim i riafirmimit të linjes se sanksionet ndaj Jugosllavisë duhet të mbahen deri në kohë të pacaktuar, si njëri prej mjeteve me të cilën SHBA-të mund të realizojnë interesat e tyre në hapësirën e ish-Jugosllavisë.

Tanjugu konstaton se Entoni Lejk, këshilltar për siguri nacionale i kryetarit amerikan, i cili e redaktoi paraqitjen e kryetarit në Kongres dhe Uoren Kristofer, sekretar, ia arritën që ta bindin Klintonin për konstantën e politikës së Shtëpisë së Bardhë ndaj Bosnjës dhe të fusin në të dy teza: e para – se në Bosnjë është në vepër agresioni i serbëve dhe i Serbisë, dhe së dyti – se zgjidhja e situatës në Bosnjë nuk mund të ndikojë në regjimin e sanksioneve (për këtë posaçërisht insiston Kristoferi).

Uoren Kristofer, përkujton Tanjugu, disa herë në mbledhjet e Këshillit për Siguri Nacionale ka theksuar se nëse hiqen sanksionet, kjo do t’i bënte të pamundur administratës për të ndikuar në zhvillimet e mëtutjeshme në Kroaci, në Kosovë, në Sanxhak, Maqedoni…

Vëzhguesit në Uashington theksojnë se paraqitja e Klintonit në Kongres u bë mu në momentin kur në Francë tri palët ndërluftuese po bëjnë përpjekje, përmes Grupit të Kontaktit, për të arritur një marrëveshje paqësore, ku një prej pikave është edhe heqja e pjesërishme e sanksioneve ndaj Serbisë dhe Malit të Zi. Porosia e Klintonit për Kongresin është njëkohësisht porosi edhe për ndërmjetësuesit amerikanë lidhur me sanksionet.

 

 

28 maj 1997

Polici serb shkeli disa nxënës shqiptarë në rrethinë të Istogut

Dje, më 26 maj, rreth orës 14, në rrugën Gurrakoc – Klinë, në dalje të qendrës së Gurrakocit, ndodhi një aksident i rëndë komunikacioni, me ç’rast humbi jetën nxënësi i klasës së pestë i SHF “Martin Camaj” Rexhë Beqir Kabashi nga Gurrakoci. Me këtë rast lëndime të rënda mori edhe nxënësi Nezir Rexhë Kabashi dhe dy nxënës të tjerë të po këtij lokaliteti.

Sipas dëshmitarëve, fatkeqësinë e shkaktoi një polic serb që ishte duke e ngarë automjetin me një shpejtësi shumë të madhe, me ç’rast shkeli nxënësit që po ktheheshin nga shkolla në anën e kunëdrt të rrugës, në trotuar.

Varrimi i nxënësit të ndjerë bëhet sot.

 

Gurrakoc: Nxënësi dhe prindi i tij u morën sigurimin serb

Më 23 maj në oborrin e SHF “Martin Camaj” të Gurrakocit, komuna e Istogut, një nxënës shqiptar u fjalos me një nxënës serb, por ndërhyrja e arsimtarit të edukatës fizike, Malush Kabashi, bëri që zënka të mos bëhet më e madhe.

Me të marrë vesh për këtë zënkë drejtori serb thirri policët, të cilët mori arsimtarin, Malush Kabashi, nxënësin, Petrit Kajtazi dhe prindin e tij, Haki Kajtazi dhe i dërgoi në Gjykatën Komunale për kundërvajtje në Istog. Gjykatësi, pasi që i dëgjoi dëshmitë e të dy palëve dhe të dëshmitarëve, i liroi të akuzuarit, mirëpo, Nxënësi Petrit Kajtazi dhe prindi i tij Hakiu dje u morën disa orë në pyetje në sigurimin serb.

Continue Reading

Lajmet

Ish-studentja e UBT-së, Anila Shala, ligjëroi për orientimin në karrierë para studentëve të Psikologjisë

Published

on

By

Në kuadër të lëndës “Psikologji e Edukimit dhe Teoritë e të Mësuarit”, të ligjëruar nga profesoreshat Denis Celcima dhe Diana Sejdiu Shala, studentët e Fakultetit të Psikologjisë në UBT patën mundësinë të ndjekin një ligjëratë të veçantë nga ish-studentja e UBT-së, Anila Shala, e cila trajtoi temën e orientimit në karrierë.

Gjatë ligjëratës, u diskutua për rëndësinë e orientimit profesional dhe faktorët personalë, socialë dhe mjedisorë që ndikojnë në zgjedhjen e karrierës së individëve. Studentët u njohën me sfidat dhe mundësitë që lidhen me procesin e vendimmarrjes profesionale, si dhe me rolin që kanë institucionet arsimore dhe profesionistët e psikologjisë në këtë proces.

Anila Shala ndau gjithashtu me studentët e vitit të dytë të programit të Psikologjisë gjetjet e hulumtimit të saj të realizuar në bashkëpunim me profesorin Qufli Osmani, i cili fokusohet në orientimin në karrierë të nxënësve në Kosovë. Prezantimi ofroi një pasqyrë të vlefshme mbi faktorët që ndikojnë në zgjedhjet profesionale të të rinjve dhe rëndësinë e mbështetjes profesionale në këtë fazë të zhvillimit të tyre.

Aktualisht, Anila Shala është duke ndjekur studimet master në programin Psikologji Klinike, Sociale dhe Ndërkulturore në Universitetin e Padovës në Itali, duke vazhduar rrugëtimin e saj akademik dhe profesional në një nga universitetet më të njohura evropiane.

Continue Reading

Të kërkuara