Lajmet

Kujdes, këto ushqime rrisin ankthin

A e dini se ankthi mund të shkaktohet edhe nga ushqime të caktuara që konsumojmë gjatë ditës?

Published

on

Miliona njerëz në botë sot kanë çrregullime ankthi. Nëse jetoni me stres ose ankth kronik, mund të kaloni pjesën më të madhe të jetës tuaj të përditshme duke e menaxhuar atë me mjete si terapia, ndërgjegjësimi, stërvitja dhe ilaçet kundër ankthit.

Por a e dini se ankthi mund të shkaktohet edhe nga ushqime të caktuara që konsumojmë gjatë ditës?

  1. Alkooli Alkooli është pija e përdorur më shpesh për të shuar ankthin shoqëror, por në fakt po e përkeqëson atë.

“Edhe pse mund të duket sikur qetëson nervat tuaja, alkooli mund të ketë një ndikim negativ në hidratimin dhe gjumin, të dyja mund të shkaktojnë simptoma ankthi” thotë Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autore e “Belly Fat for Dummies “.

Alkooli ndryshon nivelet e serotoninës dhe neurotransmetuesve në tru, gjë që e bën ankthin më keq. Dhe kur alkooli zhduket, mund të ndiheni edhe më të shqetësuar.

  1. Kafeina
    Sipas Shoqatës Kombëtare të Kafesë, 62 përqind e amerikanëve pinë kafe çdo ditë dhe sasia mesatare në ditë është pak më shumë se 3 filxhanë për kafe-pirësin. Por rituali ynë i preferuar i mëngjesit në fakt mund të jetë duke bërë më shumë dëm sesa mirë kur bëhet fjalë për ankthin.

“Nivelet e larta të kafeinës jo vetëm që mund të rrisin ankthin dhe nervozizmin, por gjithashtu të zvogëlojnë prodhimin e serotoninës kimike duke shkaktuar një gjendje depresive,” shpjegon Palinski-Wade.

Në mënyrë tipike, kafeina është e sigurt në doza të ulëta. Por doza të larta mund të shkaktojnë efekte të pakëndshme, përkatësisht ankth dhe nervozizëm.

3.Sheqer i shtuar poshtër
Nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur sheqerin 100 për qind të kohës, pasi kjo ndodh natyrshëm në shumë nga ushqimet që ne duam të hamë, si frutat.

Por sheqeri i shtuar është një kontribues në ankthin e përgjithshëm.

“Sheqernat e shtuar bëjnë që sheqeri juaj në gjak të ecë me rrotull dhe të përplaset, energjia juaj gjithashtu shkon lart e poshtë. Kur sheqeri në gjak bie, humori juaj i keq dhe nivelet e ankthit mund të rriten” – thotë Palinski-Wade.

Konsumimi i sasive të mëdha të sheqerit të përpunuar mund të shkaktojë ndjenja shqetësimi, nervozizmi dhe trishtimi.

  1. Karbohidratet e rafinuara
    Karbohidratet e rafinuara janë shoqëruar me rritje të rrezikut. Karbohidratet e rafinuara janë ushqime të cilave u është hequr pjesa më e madhe e fibrave dhe mikronutrientëve të tyre.

Duket se ankthi po i shtohet listës së çështjeve shëndetësore që mund të shoqërohen me konsumimin e karbohidrateve të rafinuara.

Një studim i vitit 2019 zbuloi se konsumi i drithërave të rafinuar ishte i lidhur me ankthin dhe depresionin tek gratë. Një studim tjetër i besuar nga viti 2018 zbuloi se minjtë e ushqyer me një dietë të lartë në karbohidrate të rafinuara u bënë të trashë dhe më pas zhvilluan ankth dhe sjellje të ngjashme me depresionin kur u ekspozuan ndaj stresit.

Sheqernat e rafinuar dhe drithërat e rafinuara janë dy llojet kryesore të karbohidrateve të rafinuara. Drithërat e rafinuara janë bluar për të hequr pjesët fibroze, të tilla si krundja dhe embrioni, i cili gjithashtu heq shumë nga lëndët ushqyese. Tre shembuj të zakonshëm të karbohidrateve të rafinuara janë:

-miell i bardhe
-oriz i bardhe
-bukë e bardhë

Sheqernat e rafinuar vijnë nga bimë të tilla si kallam sheqeri, panxhar sheqeri dhe lëng i agaves. Ato janë përpunuar për të nxjerrë sheqerin e tyre. Këto sheqerna të rafinuar ndryshojnë nga sheqernat natyralë që gjenden në fruta dhe produkte të qumështit. Sheqernat e rafinuar të zakonshëm përfshijnë:

-sakarozë (sheqer tryezë)
-shurup misri me fruktozë të lartë
-shurup agave

Karbohidratet e rafinuara gjenden në shumë ushqime moderne, duke përfshirë:

-bukë e bardhë
-oriz i bardhe
-pasta
-pije të gazuara
-makarona
-drithërat e mëngjesit
-ushqime dhe vakte të përpunuara./neps.al

Lajmet

NATO publikon deklaratën përfundimtare të Samitit: Rusia mbetet kërcënimi kryesor, riafirmohet mbështetja për Ukrainën

Published

on

NATO ka publikuar deklaratën përfundimtare të Samitit të mbajtur në Ankara, në të cilën liderët e vendeve anëtare riafirmojnë angazhimin e tyre për mbrojtjen kolektive, forcimin e Aleancës dhe mbështetjen afatgjatë për Ukrainën.

Në komunikatë, krerët e shteteve dhe qeverive ritheksuan përkushtimin ndaj Nenit 5 të Traktatit të Uashingtonit, duke përsëritur se “një sulm ndaj njërit është sulm ndaj të gjithëve”.

Rusia përshkruhet si “kërcënimi afatgjatë” për sigurinë dhe stabilitetin euroatlantik, ndërsa liderët theksuan se Aleanca do të vazhdojë të forcojë aftësitë e saj mbrojtëse përballë sfidave të sigurisë dhe kërcënimit të terrorizmit.

Në deklaratë thuhet se gjatë vitit 2025, aleatët evropianë dhe Kanadaja kanë rritur investimet në mbrojtje me më shumë se 139 miliardë dollarë, ndërsa në Samitin e Ankarasë u shpallën mbi 50 miliardë dollarë prokurime të reja ushtarake dhe angazhime për zgjerimin e kapaciteteve të industrisë së mbrojtjes.

Liderët theksuan gjithashtu synimin për të ndërtuar “një Evropë më të fortë brenda një NATO-je më të fortë”, duke investuar në kapacitete moderne, përfshirë mbrojtjen ajrore dhe raketore, sistemet pa ekuipazh, teknologjitë e avancuara, si dhe aftësitë në hapësirë dhe fushën kibernetike.

Një pjesë e rëndësishme e deklaratës i kushtohet Ukrainës. NATO thekson se Kievi kontribuon në sigurinë transatlantike dhe se aleatët mbeten të bashkuar në mbështetjen për mbrojtjen e lirisë, sovranitetit dhe integritetit territorial të saj.

Për vitin 2026, vendet anëtare janë zotuar të ofrojnë 70 miliardë euro ndihmë ushtarake, pajisje dhe trajnim për Ukrainën, ndërsa kanë konfirmuar se mbështetja do të vazhdojë në të paktën të njëjtin nivel edhe gjatë vitit 2027.

Në deklaratën përfundimtare, NATO trajton edhe sfidat më të gjera të sigurisë globale, duke ritheksuar se Irani nuk duhet të zotërojë armë bërthamore dhe duke i bërë thirrje Teheranit të respektojë plotësisht lirinë e lundrimit në Ngushticën e Hormuzit./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Haxhiu: Seanca konstituive e Kuvendit do të thirret brenda afatit kushtetues

Published

on

Kryetarja e Kuvendit, Albulena Haxhiu, ka bërë të ditur se pas certifikimit të rezultateve të zgjedhjeve të 7 qershorit, seanca konstituive e Kuvendit të Kosovës do të thirret brenda afatit të përcaktuar me Kushtetutë, duke i hapur rrugë themelimit të institucioneve të reja.

Përmes një postimi në Facebook, Haxhiu shprehu mirënjohje për të gjitha institucionet zgjedhore që kontribuan në mbarëvajtjen e procesit zgjedhor.

“Në përputhje me përgjegjësitë kushtetuese, seanca konstituive e Kuvendit të Republikës do të thirret brenda afatit të përcaktuar me Kushtetutë, duke hapur rrugën për themelimin e institucioneve të reja të dala nga vullneti i qytetarëve. Besimi i dhënë nga qytetarët është një përgjegjësi e madhe. Çdo mandat duhet të ushtrohet me integritet, llogaridhënie dhe përkushtim të palëkundur në shërbim të interesit publik, demokracisë dhe të ardhmes së Republikës sonë”, ka shkruar Haxhiu.

Sipas Kushtetutës së Kosovës, seanca konstituive e Kuvendit duhet të mbahet brenda 30 ditëve nga certifikimi i rezultateve të zgjedhjeve. Në këtë seancë pritet të zgjidhen kryetari dhe nënkryetarët e Kuvendit, për t’i hapur më pas rrugë procedurave për formimin e Qeverisë së re dhe zgjedhjen e presidentit./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Rama: Samiti i ardhshëm i NATO-s do të mbahet në Tiranë

Published

on

By

Kryeministri i Shqipërisë, Edi Rama, ka konfirmuar zyrtarisht se samiti i radhës i NATO-s do të zhvillohet në Tiranë, duke hedhur poshtë të gjitha zërat dhe raportimet e fundit që ngrinin dyshime mbi këtë organizim.

Përmes një videoje të shpërndarë në rrjetet sociale nga Ankaraja, ku po mbahet samiti i sivjetmë i aleancës veriatlantike, Rama ka ironizuar me skeptikët dhe ka theksuar se ka perënduar koha kur të tjerët vendosnin për vendin. “Po si thanë që samiti nuk do të bëhet në Shqipëri? Kështu thanë, ë? Epo, ka ikur ajo kohë kur të tjerë bënin ç’të donin me Shqipërinë. Tash, Shqipëria bën atë që thotë dhe thotë atë që bën… kështu që samiti i ardhshëm do të jetë në Tiranë”, deklaroi Rama.

Përveç kreut të qeverisë shqiptare, mbajtjen e samitit në Shqipëri e ka konfirmuar edhe Sekretari i Përgjithshëm i NATO-s, Mark Rutte.

Ky reagim i prerë vjen pasi një javë më parë agjencia e lajmeve “Reuters” raportoi se organizimi i kësaj ngjarjeje të madhe në Tiranë ishte në pikëpyetje. Sipas asaj periudhe, dyshimet lidheshin me shpenzimet e ulëta për mbrojtjen nga disa vende anëtare dhe synimin e aleancës për të shmangur një përplasje të mundshme me presidentin amerikan, Donald Trump. Sidoqoftë, me konfirmimet e fundit nga samiti i Ankarasë, Tirana mbetet zyrtarisht nikoqirja e radhës e liderëve të NATO-s. /E.A/

Continue Reading

Lajmet

Kurti pret komandantin e KFOR-it, Özkan Ulutaş

Published

on

By

Kryeministri në detyrë i Kosovës, Albin Kurti, ka pritur sot në një takim zyrtar komandantin e misionit të KFOR-it, gjeneralmajor Özkan Ulutaş.

Ky takim ka rastisur pikërisht në ditën e certifikimit të rezultateve përfundimtare të zgjedhjeve të parakohshme parlamentare të 7 qershorit. Me këtë rast, në nisje të bashkëbisedimit, gjeneralmajor Ulutaş ka uruar kryeministrin Kurti për fitoren e arritur në këto zgjedhje.

Sipas komunikatës zyrtare, gjatë takimit u diskutua gjerësisht për zhvillimet aktuale politike në vend, si dhe për situatën e përgjithshme të sigurisë në Kosovë dhe rajon.

Krahas zotimit të përbashkët për ruajtjen e paqes, sigurisë dhe stabilitetit, Kurti dhe Ulutaş vlerësuan bashkëpunimin e shkëlqyer ndërmjet institucioneve vendore dhe KFOR-it, si dhe shprehën gatishmërinë për zgjerimin dhe thellimin e mëtutjeshëm të këtij partneriteti. /E.A/

Continue Reading

Të kërkuara