Lajmet

Kujdes, këto ushqime rrisin ankthin

A e dini se ankthi mund të shkaktohet edhe nga ushqime të caktuara që konsumojmë gjatë ditës?

Published

on

Miliona njerëz në botë sot kanë çrregullime ankthi. Nëse jetoni me stres ose ankth kronik, mund të kaloni pjesën më të madhe të jetës tuaj të përditshme duke e menaxhuar atë me mjete si terapia, ndërgjegjësimi, stërvitja dhe ilaçet kundër ankthit.

Por a e dini se ankthi mund të shkaktohet edhe nga ushqime të caktuara që konsumojmë gjatë ditës?

  1. Alkooli Alkooli është pija e përdorur më shpesh për të shuar ankthin shoqëror, por në fakt po e përkeqëson atë.

“Edhe pse mund të duket sikur qetëson nervat tuaja, alkooli mund të ketë një ndikim negativ në hidratimin dhe gjumin, të dyja mund të shkaktojnë simptoma ankthi” thotë Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autore e “Belly Fat for Dummies “.

Alkooli ndryshon nivelet e serotoninës dhe neurotransmetuesve në tru, gjë që e bën ankthin më keq. Dhe kur alkooli zhduket, mund të ndiheni edhe më të shqetësuar.

  1. Kafeina
    Sipas Shoqatës Kombëtare të Kafesë, 62 përqind e amerikanëve pinë kafe çdo ditë dhe sasia mesatare në ditë është pak më shumë se 3 filxhanë për kafe-pirësin. Por rituali ynë i preferuar i mëngjesit në fakt mund të jetë duke bërë më shumë dëm sesa mirë kur bëhet fjalë për ankthin.

“Nivelet e larta të kafeinës jo vetëm që mund të rrisin ankthin dhe nervozizmin, por gjithashtu të zvogëlojnë prodhimin e serotoninës kimike duke shkaktuar një gjendje depresive,” shpjegon Palinski-Wade.

Në mënyrë tipike, kafeina është e sigurt në doza të ulëta. Por doza të larta mund të shkaktojnë efekte të pakëndshme, përkatësisht ankth dhe nervozizëm.

3.Sheqer i shtuar poshtër
Nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur sheqerin 100 për qind të kohës, pasi kjo ndodh natyrshëm në shumë nga ushqimet që ne duam të hamë, si frutat.

Por sheqeri i shtuar është një kontribues në ankthin e përgjithshëm.

“Sheqernat e shtuar bëjnë që sheqeri juaj në gjak të ecë me rrotull dhe të përplaset, energjia juaj gjithashtu shkon lart e poshtë. Kur sheqeri në gjak bie, humori juaj i keq dhe nivelet e ankthit mund të rriten” – thotë Palinski-Wade.

Konsumimi i sasive të mëdha të sheqerit të përpunuar mund të shkaktojë ndjenja shqetësimi, nervozizmi dhe trishtimi.

  1. Karbohidratet e rafinuara
    Karbohidratet e rafinuara janë shoqëruar me rritje të rrezikut. Karbohidratet e rafinuara janë ushqime të cilave u është hequr pjesa më e madhe e fibrave dhe mikronutrientëve të tyre.

Duket se ankthi po i shtohet listës së çështjeve shëndetësore që mund të shoqërohen me konsumimin e karbohidrateve të rafinuara.

Një studim i vitit 2019 zbuloi se konsumi i drithërave të rafinuar ishte i lidhur me ankthin dhe depresionin tek gratë. Një studim tjetër i besuar nga viti 2018 zbuloi se minjtë e ushqyer me një dietë të lartë në karbohidrate të rafinuara u bënë të trashë dhe më pas zhvilluan ankth dhe sjellje të ngjashme me depresionin kur u ekspozuan ndaj stresit.

Sheqernat e rafinuar dhe drithërat e rafinuara janë dy llojet kryesore të karbohidrateve të rafinuara. Drithërat e rafinuara janë bluar për të hequr pjesët fibroze, të tilla si krundja dhe embrioni, i cili gjithashtu heq shumë nga lëndët ushqyese. Tre shembuj të zakonshëm të karbohidrateve të rafinuara janë:

-miell i bardhe
-oriz i bardhe
-bukë e bardhë

Sheqernat e rafinuar vijnë nga bimë të tilla si kallam sheqeri, panxhar sheqeri dhe lëng i agaves. Ato janë përpunuar për të nxjerrë sheqerin e tyre. Këto sheqerna të rafinuar ndryshojnë nga sheqernat natyralë që gjenden në fruta dhe produkte të qumështit. Sheqernat e rafinuar të zakonshëm përfshijnë:

-sakarozë (sheqer tryezë)
-shurup misri me fruktozë të lartë
-shurup agave

Karbohidratet e rafinuara gjenden në shumë ushqime moderne, duke përfshirë:

-bukë e bardhë
-oriz i bardhe
-pasta
-pije të gazuara
-makarona
-drithërat e mëngjesit
-ushqime dhe vakte të përpunuara./neps.al

Vendi

Konjufca priti në takim zëvendësministrin e Jashtëm të Italisë: Diskutohet për integrimin dhe bashkëpunimin ekonomik

Published

on

By

Zëvendëskryeministri i Parë dhe Ministri i Punëve të Jashtme dhe Diasporës në detyrë, Glauk Konjufca, ka pritur sot në një takim zyrtar Zëvendësministrin e Punëve të Jashtme dhe Bashkëpunimit Ndërkombëtar të Republikës së Italisë, Edmondo Cirielli.

Gjatë këtij takimi, fokus i veçantë iu kushtua marrëdhënieve bilaterale ndërmjet dy shteteve, procesit të integrimit të Kosovës në Bashkimin Evropian, anëtarësimit në NATO, si dhe zhvillimeve aktuale politike në vend, përfshirë këtu edhe procesin e formimit të qeverisë së re.

Në kuadër të partneritetit mes dy vendeve, palët diskutuan gjerësisht për bashkëpunimin ekonomik. U theksua nevoja e menjëhershme për intensifikimin e shkëmbimeve tregtare, rritjen e ndërveprimit ekonomik dhe zhvillimin e projekteve të përbashkëta që do të thellonin më tej lidhjet mes Kosovës dhe Italisë.

Ministri në detyrë, Konjufca, shfrytëzoi rastin për ta falënderuar zëvendësministrin Cirielli për mbështetjen e vazhdueshme që Italia ka dhënë në të gjitha etapat e shtetndërtimit të Kosovës, duke rikonfirmuar se Roma zyrtare mbetet një nga partnerët më të rëndësishëm strategjikë të Republikës së Kosovës në arenën ndërkombëtare.

Takimi, i cili rrodhi në një frymë plotësisht miqësore dhe konstruktive, dëshmoi edhe një herë marrëdhëniet e afërta mes dy popujve, me Kosovën që mbetet e përkushtuar për të fuqizuar bashkëpunimin në çdo fushë me interes të përbashkët. /E.A/

Continue Reading

lajme

Akademia Verore e Fakultetit të Biokimisë Mjekësore dhe Bioteknologjisë solli praktikën laboratorike në fokus të ditës së tretë

Published

on

By

Në kuadër të Global UBT Fest, Akademia Verore e Fakultetit të Biokimisë Mjekësore dhe Bioteknologjisë vazhdoi aktivitetet e saj me ditën e tretë, e cila u karakterizua nga puna praktike dhe përvoja e drejtpërdrejtë në mjedise moderne laboratorike dhe klinike.

Gjatë këtij aktiviteti, pjesëmarrësit patën mundësinë të njihen nga afër me organizimin dhe funksionimin e laboratorëve klinikë, menaxhimin dhe ruajtjen e mostrave biologjike, përdorimin e analizatorëve bashkëkohorë, teknikat e pipetimit dhe mikroskopisë, si dhe proceset e diagnostikimit laboratorik dhe imazherik.

Përmes demonstrimeve praktike dhe punës në laborator, studentët dhe pjesëmarrësit zgjeruan njohuritë e tyre mbi standardet profesionale që udhëheqin praktikën laboratorike moderne. Vëmendje e veçantë iu kushtua saktësisë analitike, biosigurisë, kontrollit të cilësisë dhe etikës profesionale, si elemente kyçe për garantimin e rezultateve të besueshme dhe mbrojtjen e shëndetit të pacientëve.

Aktiviteti dëshmoi edhe një herë qasjen bashkëkohore të Fakultetit të Biokimisë Mjekësore dhe Bioteknologjisë, i cili ndërton një model arsimimi të bazuar në integrimin e mësimit teorik me praktikën profesionale, duke krijuar një ekosistem ku universiteti, laboratori dhe institucionet shëndetësore bashkëpunojnë për zhvillimin e dijes, kërkimit shkencor dhe inovacionit.

Përmes Akademisë Verore, UBT vazhdon të krijojë mundësi për zhvillimin profesional të studentëve dhe profesionistëve të rinj, duke i pajisur ata me kompetenca praktike dhe njohuri të avancuara, në përputhje me standardet bashkëkohore të diagnostikës laboratorike dhe shkencave biomjekësore.

Continue Reading

Lajmet

UBT në Ferizaj hap regjistrimet në tri drejtimet më të kërkuara: Shkenca Kompjuterike, Arkitekturë dhe Biznes

Published

on

By

Qendra e UBT-së në Ferizaj, ka nisur zyrtarisht fushatën e regjistrimit të studentëve të rinj për vitin akademik. Përmes një oferte akademike të ndërtuar mbi kërkesat e tregut modern të punës, kjo qendër po shndërrohet në destinacionin kryesor për të gjithë të rinjtë e rajonit të Ferizajt që duan të ndërtojnë një karrierë të suksesshme në fushën e teknologjisë, planifikimit hapësinor dhe ekonomisë.

Në kuadër të shënimit të një çerekshekulli ekselencë akademike nga UBT, Qendra në Ferizaj ofron tri nga drejtimet më të kërkuara: Shkenca Kompjuterike dhe Inxhinieri, Arkitekturë dhe Planifikim Hapësinor, si dhe Menaxhment, Biznes dhe Ekonomi. Ky model studimi kombinon anën teorike me praktikat më moderne, duke u dhënë studentëve mundësinë të pajisen me aftësi ndërkombëtare pa pasur nevojë të largohen nga qyteti i tyre.

Mbi rëndësinë e këtij afati dhe vizionin e kampusit, drejtoresha e qendrës, Fatime Tahiri, ka theksuar se Ferizaji po e përqafon çdo ditë e më shumë inovacionin, duke shtuar se përmes këtij kampusi të rinjtë po përfitojnë standarde të larta akademike dhe infrastrukturë moderne për një të ardhme të sigurt profesionale.

“Ferizaji po dëshmon çdo ditë e më shumë se është një qytet që e përqafon inovacionin dhe zhvillimin. Përmes kampusit tonë, ne po u ofrojmë të rinjve të këtij rajoni standardet më të larta akademike dhe infrastrukturën më moderne. Zgjedhja e UBT-së është një hap i sigurt drejt një të ardhmeje të ndritur profesionale, prandaj i ftojmë të gjithë maturantët që të bëhen pjesë e rrjetit tonë të ekselencës”, u shpreh Tahiri.

Ndërsa, të gjithë të interesuarit mund të aplikojnë tani duke vizituar uebfaqen zyrtare të institucionit në www.ubt-uni.net.

Për informata shtesë rreth procesit të regjistrimit, UBT ka vënë në dispozicion numrin e telefonit +383 38 541 400 si dhe adresën elektronike [email protected].

 

Continue Reading

Lajmet nga UBT

Përmbyllen punimet e Akademisë Verore të Inxhinierisë Ndërtimore në UBT: Fokus te ndërtimi i gjelbër dhe licencimi i inxhinierëve të rinj

Published

on

By

Në kampusin e UBT-së në Emshir, sot u përmbyllën me sukses punimet katërditore të Akademisë Verore të Fakultetit të Inxhinierisë Ndërtimore dhe Infrastrukturës, e cila këtë vit u mbajt në kuadër të “Global UBT Fest 2026” nën moton “Green Buildings and Green Infrastructure”.

Ky edicion, i cili u udhëhoq nga Dekani i Fakultetit, Prof. Visar Krelani, pas aktiviteteve të shumta të ditëve të kaluara – ku përfshiheshin vizita studimore në fabrikën “Sharrcem” dhe sesione mbi efiçiencën e energjisë e menaxhimin e mbetjeve – në ditën e sotme përmbyllëse solli në fokus diskutimet mbi Ndërtimin e Gjelbër dhe Performancën Termike të Ndërtesave. Profesorë, studentë dhe përfaqësues të industrisë shkëmbyen njohuri mbi metodat më të reja të izolimit ekologjik dhe ndërtimit të qëndrueshëm.

Krejt në fund, akademia u përmbyll me ligjëratën mjaft praktike e frymëzuese “Nga Student deri te Inxhinier i Licencuar”. Ky sesion shërbeu si një udhërrëfyes i qartë për studentët e rregullt dhe ata të rinj, duke u treguar hapat konkretë dhe procedurat që duhet të ndjekin për t’u integruar me sukses dhe për t’u licencuar në tregun e punës.

Continue Reading

Të kërkuara