Lajmet

Kujdes, këto ushqime rrisin ankthin

A e dini se ankthi mund të shkaktohet edhe nga ushqime të caktuara që konsumojmë gjatë ditës?

Published

on

Miliona njerëz në botë sot kanë çrregullime ankthi. Nëse jetoni me stres ose ankth kronik, mund të kaloni pjesën më të madhe të jetës tuaj të përditshme duke e menaxhuar atë me mjete si terapia, ndërgjegjësimi, stërvitja dhe ilaçet kundër ankthit.

Por a e dini se ankthi mund të shkaktohet edhe nga ushqime të caktuara që konsumojmë gjatë ditës?

  1. Alkooli Alkooli është pija e përdorur më shpesh për të shuar ankthin shoqëror, por në fakt po e përkeqëson atë.

“Edhe pse mund të duket sikur qetëson nervat tuaja, alkooli mund të ketë një ndikim negativ në hidratimin dhe gjumin, të dyja mund të shkaktojnë simptoma ankthi” thotë Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autore e “Belly Fat for Dummies “.

Alkooli ndryshon nivelet e serotoninës dhe neurotransmetuesve në tru, gjë që e bën ankthin më keq. Dhe kur alkooli zhduket, mund të ndiheni edhe më të shqetësuar.

  1. Kafeina
    Sipas Shoqatës Kombëtare të Kafesë, 62 përqind e amerikanëve pinë kafe çdo ditë dhe sasia mesatare në ditë është pak më shumë se 3 filxhanë për kafe-pirësin. Por rituali ynë i preferuar i mëngjesit në fakt mund të jetë duke bërë më shumë dëm sesa mirë kur bëhet fjalë për ankthin.

“Nivelet e larta të kafeinës jo vetëm që mund të rrisin ankthin dhe nervozizmin, por gjithashtu të zvogëlojnë prodhimin e serotoninës kimike duke shkaktuar një gjendje depresive,” shpjegon Palinski-Wade.

Në mënyrë tipike, kafeina është e sigurt në doza të ulëta. Por doza të larta mund të shkaktojnë efekte të pakëndshme, përkatësisht ankth dhe nervozizëm.

3.Sheqer i shtuar poshtër
Nuk ka asnjë mënyrë për të shmangur sheqerin 100 për qind të kohës, pasi kjo ndodh natyrshëm në shumë nga ushqimet që ne duam të hamë, si frutat.

Por sheqeri i shtuar është një kontribues në ankthin e përgjithshëm.

“Sheqernat e shtuar bëjnë që sheqeri juaj në gjak të ecë me rrotull dhe të përplaset, energjia juaj gjithashtu shkon lart e poshtë. Kur sheqeri në gjak bie, humori juaj i keq dhe nivelet e ankthit mund të rriten” – thotë Palinski-Wade.

Konsumimi i sasive të mëdha të sheqerit të përpunuar mund të shkaktojë ndjenja shqetësimi, nervozizmi dhe trishtimi.

  1. Karbohidratet e rafinuara
    Karbohidratet e rafinuara janë shoqëruar me rritje të rrezikut. Karbohidratet e rafinuara janë ushqime të cilave u është hequr pjesa më e madhe e fibrave dhe mikronutrientëve të tyre.

Duket se ankthi po i shtohet listës së çështjeve shëndetësore që mund të shoqërohen me konsumimin e karbohidrateve të rafinuara.

Një studim i vitit 2019 zbuloi se konsumi i drithërave të rafinuar ishte i lidhur me ankthin dhe depresionin tek gratë. Një studim tjetër i besuar nga viti 2018 zbuloi se minjtë e ushqyer me një dietë të lartë në karbohidrate të rafinuara u bënë të trashë dhe më pas zhvilluan ankth dhe sjellje të ngjashme me depresionin kur u ekspozuan ndaj stresit.

Sheqernat e rafinuar dhe drithërat e rafinuara janë dy llojet kryesore të karbohidrateve të rafinuara. Drithërat e rafinuara janë bluar për të hequr pjesët fibroze, të tilla si krundja dhe embrioni, i cili gjithashtu heq shumë nga lëndët ushqyese. Tre shembuj të zakonshëm të karbohidrateve të rafinuara janë:

-miell i bardhe
-oriz i bardhe
-bukë e bardhë

Sheqernat e rafinuar vijnë nga bimë të tilla si kallam sheqeri, panxhar sheqeri dhe lëng i agaves. Ato janë përpunuar për të nxjerrë sheqerin e tyre. Këto sheqerna të rafinuar ndryshojnë nga sheqernat natyralë që gjenden në fruta dhe produkte të qumështit. Sheqernat e rafinuar të zakonshëm përfshijnë:

-sakarozë (sheqer tryezë)
-shurup misri me fruktozë të lartë
-shurup agave

Karbohidratet e rafinuara gjenden në shumë ushqime moderne, duke përfshirë:

-bukë e bardhë
-oriz i bardhe
-pasta
-pije të gazuara
-makarona
-drithërat e mëngjesit
-ushqime dhe vakte të përpunuara./neps.al

lajme

AIP dhe ATK memorandum bashkëpunimi për mbikëqyrjen e aktivitetit ekonomik në mjedisin digjital

Published

on

By

Agjencia për Informim dhe Privatësi (AIP) dhe Administrata Tatimore e Kosovës (ATK) kanë nënshkruar një memorandum bashkëpunimi me qëllim fuqizimin e kontrollit dhe rritjen e transparencës ndaj subjekteve që zhvillojnë aktivitet ekonomik në hapësirën digjitale.

Përmes kësaj marrëveshjeje, të dyja institucionet do të zhvillojnë inspektime të përbashkëta dhe të koordinuara ndaj bizneseve online, faqeve në rrjete sociale, portaleve mediale dhe platformave të tjera digjitale, secila në përputhje me mandatin e saj ligjor.

Kjo iniciativë vjen si përgjigje ndaj rritjes së hovshme të tregtisë online dhe rasteve të evidentuara gjatë monitorimeve, ku janë vërejtur shkelje në mbrojtjen e të dhënave personale si dhe vështirësi në identifikimin e subjekteve ekonomike.

Në kuadër të inspektimeve: AIP do të mbikëqyrë ligjshmërinë e përpunimit të të dhënave personale, politikat e privatësisë, përdorimin e “cookies” dhe mbrojtjen e të drejtave të qytetarëve.

ATK do të verifikojë përmbushjen e detyrimeve tatimore dhe regjistrimin e rregullt të veprimtarisë ekonomike.

Përmes këtij bashkëpunimi, AIP dhe ATK synojnë të ndërtojnë një mjedis digjital më të sigurt, ku zhvillimi i biznesit bëhet në respektim të plotë të ligjit dhe të drejtave të konsumatorëve. /E.A/

Continue Reading

Lajmet

KFOR-i nis integrimin e Policisë së Kosovës në sigurinë e Manastirit të Deçanit

Published

on

By

Misioni i KFOR-it ka njoftuar se ka nisur procesin e integrimit të personelit të Policisë së Kosovës në arkitekturën e sigurisë përveç mbrojtjes së Manastirit të Deçanit. Përmes një komunikate zyrtare, KFOR-i bëri të ditur se ky hap vjen në përputhje me përmirësimin e situatës së sigurisë dhe është pjesë e procesit për optimizimin e pozicionimit të misionit në terren.

Sipas njoftimit, ky proces do të realizohet në mënyrë graduale dhe në bashkëpunim të ngushtë me institucionet vendore e ndërkombëtare.

“Ky proces do të jetë gradual dhe i bazuar në kushte, si dhe po koordinohet ngushtë me një sërë aktorësh, përfshirë përfaqësuesit e Kishës Ortodokse Serbe dhe të institucioneve të Kosovës, si dhe përfaqësuesit e Policisë së Kosovës dhe të Misionit të Bashkimit Evropian për Sundimin e Ligjit në Kosovë (EULEX).”

Pavarësisht këtij riorganizimi, KFOR-i njoftoi se mbetet reaguesi i parë për sigurinë e këtij monumenti të rëndësishëm të trashëgimisë kulturore e fetare.

“Personeli ynë është i pozicionuar për t’iu përgjigjur çdo zhvillimi, në përputhje me mandatin e KFOR-it të përcaktuar nga Kombet e Bashkuara. KFOR-i mbetet reaguesi i parë për sigurinë e Manastirit të Deçanit”, sipas reagimit të KFOR-it.

Po ashtu, misioni i udhëhequr nga NATO nënvizoi se do të vazhdojë bashkëpunimin me të gjitha palët e përfshira, përfshirë edhe Forcat e Armatosura të Serbisë, për të ruajtur transparencën dhe për të shmangur keqkuptimet, duke i bërë thirrje të gjithëve për angazhim konstruktiv në dialog.

Në përmbyllje, KFOR-i rikonfirmoi përkushtimin për përmbushjen e mandatit të tij sipas Rezolutës 1244 të Këshillit të Sigurimit të OKB-së, për garantimin e një mjedisi të sigurt dhe të lirisë së lëvizjes për të gjithë qytetarët në Kosovë. /E.A/

 

Continue Reading

Kujtesë

Ditari: Lajmet kryesore që shënuan datën 10 gusht 1993-1998?

Published

on

By

Në rubrikën Ditari, kemi përzgjedhur disa nga lajmet më të rëndësishme të kësaj dite, në periudhën 1993-1998.

Foto: Spitali i Pejës

10 gusht 1993

Kosova për herë të parë në Këshillin e Sigurimit

Vështirësia me të cilën vëhet në lëvizje mekanizmi ndërkombëtar, në rend të parë veprimi i organizatës botërore, vërteton rëndësinë e Rezolutës së fundit të Këshillit të Sigurimit, ku bëhet fjalë për Kosovën.

Ndonëse, shkas për këtë rezolutë u mor vendimi i autoriteteve të Baogradit për t’i dëbuar vëzhguesit e KSBE-së nga Kosova, shqyrtimi i kësaj çështje në nivel të organit më të lartë të sigurisë në OKB, flet për vendosmërinë e pesë vendeve anëtare të përhershme të Këshillit të Sigurimit për të parapenguar përhapjen e konfliktit në Kosovë, rajon që tash shumë kohë konsiderohet vatër e rrezikshme dhe potenciale e luftës. Konkretisht, kjo do të thotë manifestim i diplomacisë preventive, diç që subjektet politike shqiptare në Kosovë dhe diplomacia e Shqipërisë kanë kërkuar vazhdimisht nga subjektet dhe bashkësia ndërkombëtare.

Rezoluta është decidive në kërkesat drejtuar Beogradit që të lejojë kthimin e vëzhguesve të KSBE-së në Kosovë, madje me numër të shtuar, siç qe paraparë më parë edhe me deklaratën e Pesëshes së Këshillit të Sigurimit. Kjo kërkesë bëhet në një kohë kur Serbia sikur e ndjeu se ka duart e lira për të shtuar represionin dhe dhunën në Kosovë, larg syve të vëzhguesve ndërkombëtarë dhe opinionit botëror. Ajo sfidoi bashkësinë ndërkombëtare me veprimet e veta të fundit në Kosovë, në një kohë kur përpiqej të mashtrojë botën me gjoja gatishmërinë e saj për të dhënë kontributin e vet “serioz” për arritjen e paqes në Bosnjë, që do të ishte, sipas saj, hap i mjaftueshëm që bota t’i heq sanksionet kundër Serbisë.

Rezoluta e Këshillit të Sigurimit ia tërheq vërejtjen Serbisë se çështja e Kosovës, jo vetëm që nuk është çështje e saj e brendshme, siç u përpoq ta përshkruajë Kosovën aleati i saj komunist – Kina, por se bota nuk do të tolerojë shtypjen dhe dhunën serbe mbi shqiptarët. Serbia, madje, nuk mund të “tregtojë për status në KSBE”, siç tha përfaqësuesja e SHBA-ve në OKB, duke kushtëzuar bashkësinë ndërkombëtare me lejimin apo moslejimin e pranisë ndërkombëtare në Kosovë. Për më tepër, çështja e Kosovës po bëhet kështu një kusht tjetër për heqjen e mundshme të sanksioneve ndaj Serbisë dhe Malit të Zi. Pasusi i fundit i Këshillit të Sigurimit, në të cilin theksohet vendosmëria për “të mbetur i preokupuar me këtë çështje”, është po aqë indikativ. Refuzimi i Serbisë për të zbatuar këtë rezolutë të Këshillit të Sigurimit do të thoshte sfidë e re ndaj Organizatës Botërore dhe arsye për ndërmarrje të hapave të tjerë dhe për thellimin e sanksioneve ndërkombëtare kundër Serbisë.

 

 

10 gusht 1994

Gjendje e rëndë në familjen Ramadani në Shajkofc

Familja e Hasan Ramadanit, të vrarë të dielën në mëngjes gjatë një akti terrorist të forcave serbe, është në gjendje të rëndë.

Përpos gjendjes së rëndë psiqike e shëndetësore pas sulmit disaorësh dhe terrorizimit të familjes në tërësi nga ana e forcave serbe, familja tetanëtarëshe: nëna Emine Ramadani (42) me fëmijët: Halitin (22), Hidajeten (20), Ajshen (18), Bedriun (16), Sevdaiun (15) Fitoren (11) dhe Liridonin (8), ka mbetur praktikisht pa kulm mbi kokë. Familjes Ramadani iu dogjën krejtësisht tri dhomat e shtëpisë nga zjarri i forcave serbe. Të padjegura kanë mbetur edhe dy dhoma, por ato janë shumë të dëmtuara.

Kjo familje nuk ishte në gjendje të mirë materiale edhe për të gjallë të Ramadanit, por tash pas vrasjes së tij dhe djegies së shtëpisë, gjendja e saj është shumë e rëndë.

Situatën edhe më të rëndë për këtë familje e bën fakti se afër tyre nuk ka shumë shtëpi, që do të mund t’u ofronin strehim të përkohshëm.

Duke pasur parasysh këtë gjendje Skënder Blakaj e dr. Rexhep Gjergji, funksionarë të LDK-së, shtruan çështjen e ndihmës për këtë familje në një bisedë me kryetarin e Nëndegës së LDK-së në Shajkofc.

 

 10 gusht 1995

Policia maqedonase ua mori pasaportat disa studentëve të UT-së

Rektorati i Universitetit të Tetovës njofton opinionin e gjerë publik se policia maqedonase keqtrajtoi tre studentë të Universitetit të Tetovës.

Më 5 gusht policia maqedonase ndali në rrugë dhe ia mori indeksin Fation Arifit, student i Fakultetit Filologjik – Dega e anglishtes, dhe më 9 gusht, gjithashtu duke shkuar rrugës, policia ndaloi Florent Munishin dhe Jetmir Hysenin, student të Fakultetit Ekonomik, të cilëve ua mori indeksat dhe librat e lëndës “Mbrojtja dhe siguria”. Policia për marrjen e indeksave dhe të librave atyre nuk u lëshoi kurrfarë vërtetimi.

Rektorati i Universitetit të Tetovës reagon ashpër ndaj sjelljeve të këtilla arbitrare të policëve ndaj këtyre studentëve dhe mendon se ky veprim është një provokim ndaj punës në Universitetin e Tetovës.

Kërkojmë që provokimet e këtilla të mos përsëriten dhe studentëve t’u kthehen indeksat e librat që u janë marrë, thuhet në fund të reagimit të Rektoratit të Universitetit të Tetovës, të nënshkruar nga rektori prof.dr.Fadil Sylejmani, njofton gazeta “Bujku”.

 

 

10 gusht 1998

Suharekë: Nga snajperi u vra Xhemajli M. Kryeziu

Mbrëmë, rreth orës 1. 15 pas mesnate, snajpersitët serbë vranë Xhemajli Muharrem Kryeziun (35) nga Suhareka.

KI i Degës së LDK-së në Suharekë njofton se, në momemtin kur u qëllua nga snajperët serbë, z. Kryeziu ishte në korridorin e shtëpisë së tij.

 

Katër të vrarë e shumë të plagosur në Hereç të Gjakovës

Mbrëmë dhe sot kanë vazhduar luftimet e rrepta në fshatrat anash rrugës magjistrale Gjakovë – Deçan. Përveç fshatrave të Deçanit, në këtë front të luftës janë përfshirë edhe fshati Dujakë, Plançor e sidomos luftimet më të rrepta kanë qenë në fshatin Hereç, ku janë zhvilluar luftime frontale, njofton KI i Degës së LDK-së në Gjakovë.

Njoftohet se në këtë fshat janë vrarë Musë Bajrami (80 vjeç), Asllan Bajrami (19), Dinë Rexhepi (63) dhe Metë Dervishi (80). Po ashtu gjatë këtyre luftimeve janë plagosur dhe shumë të tjerë, por numri dhe identiteti i tyre tash për tash nuk dihet. Bëhet me dije gjithashtu se në Hereç janë djegur të gjitha shtëpitë.

Të vrarë dhe dëme në mjete luftarake ka edhe në radhët e forcave serbe.

Edhe sot nga pozicionet e forcave serbe në Kodrën e Çabratit, në Sukën e Biteshit dhe në pozicionet tjera po dëgjohen detonimet e armëve të rënda artilerike.

Ndërkohë, ndonëse vazhdojnë luftimet, ushtria serbe u dhënë ultimatum banorëve të fshatit Skivjan që t’i dorëzojnë armët ose ta lëshojnë fshatin.

Luftimet në Hereç dhe në fshatrat tjera, si dhe ultimatumet e ushtrisë dhe policisë serbe kanë ndikuar në një zhvendosje të madhe të popullatës së kësaj ane. Rreth 15. 000 banorë të këtyre fshatrave gjenden në livadhet në mes të fshatit Skivjan dhe Novosellë. Përveç psikozës së luftës, kjo popullatë, kryesisht gra, pleq dhe fëmijë, janë pa ushqim, pa ujë të pijshëm, pa strehim.

Situatë e rëndë është edhe në Gjakovë. Sot në paralagjen e qytetit të Gjakovës, në mes të Piskotës dhe Osekut, është duke u bërë një kontroll i rreptë i policisë serbe, të cilët po i keqtrajtojnë popullatën e ikur nga këto fshatra dhe po i pengojnë që të hyjnë në qytet. Përkundër kësaj, grupe të mëdha të banorëve deri në 50 veta po arrijnë në qytet për të gjetur strehim dhe vendosje pak më të sigurta. Por, megjithë organizimin e subjekteve politike dhe popullatës së qytetit, e cila i ka hapur dyert e shtëpive, gjendja është tepër e keqësuar. Apelohet te institucionet ndërkombëtare që të ndërmarrin masa urgjente për për të ndaluar sulmet serbe dhe për t’i dalë në ndihmë popullatës së sulmuar.

Njoftimet nga terreni bëjnë të ditur se luftimet po vazhdojnë edhe në fshatrat e brezit të ngushtë kufitar, si dhe rreth Junikut. Njësitet e UÇK-së dhe në përgjithësi rezistenca shqiptare kanë arritur t’i rikthejnë pozicionet e tyre dhe t’i shkaktojnë dëme të mëdha armikut. Kështu, mbrëmë, një helikopter i ushtrisë serbe me shenjën e Kryqit të Kuq, disa herë ka aterruar në garnizonin e ushtrisë në Gjakovë dhe supozohet se ka bartur shumë të plagosur.

Edhe në anën e Dushkajës, mbrëmë dhe sot janë dëgjuar shkrehje armësh por me një intensitet më të ulët në krahasim me ditët e kaluara.

 

Katër trupa të pajetë në morgun e Pejës

Njoftohet se në morgun e spitalit të Pejës ndodhen katër trupa të pajetë, 2 meshkuj dhe dy femra, identiteti i të cilëve nuk dihet.

Nga Peja gjithashtu njoftohet se që sot nga ora 9 ky qytet nuk ka rrymë elektrike.

 

Në Petrovë u plagosën 4 shqiptarë

Sot në orën 13:00, gjatë granatimit të fshatit Petrovë të komunës së Shtimes janë plagosur 4 persona, njëri prej tyre rëndë. Këta janë: Nexhmie Hysenaj (44), Shëndrit Hysenaj (35) nga Petrova, Bujar Beqiri (13) nga Carraleva dhe Fatmir Duga (16) nga Shtimja, të cilët ishin të strehuar në këtë fshat.

Tre të parëve ndihma e parë u është dhënë në ambulancën private “Uroplastika”, kurse Fatmiri është dërguar në spitalin e Prishtinës në gjendje kritike, njofton KI i LDK në Ferizaj.

Continue Reading

Lajmet

Gruda i përgjigjet Konjufcës: Gjykata Kushtetuese ka sqaruar se afati 30-ditor është për përfundimin e konstituimit, jo vetëm për nisjen e tij

Published

on

By

Pas deklaratave të ministrit në detyrë Glauk Konjufca lidhur me ecurinë e seancës konstituive, ka reaguar deputeti i Partisë Demokratike të Kosovës (PDK), duke e cilësuar të qartë vendimin e mëparshëm të Gjykatës Kushtetuese dhe duke kundërshtuar pretendimet për kërkimin e interpretimeve të reja.

Përmes një reagimi publik, deputeti i PDK-së i ka rikujtuar Konjufcës se Gjykata Kushtetuese shërben për interpretimin e vetë Kushtetutës dhe jo për interpretimin e aktgjykimeve të saj ekzistuese.

“Glauk Konjufca, në Gjykatën Kushtetuese shkohet për të interpretuar Kushtetutën, jo për të interpretuar aktgjykimet e Gjykatës Kushtetuese, sepse kjo do të ishte të kërkoje interpretim mbi interpretimin”, shkruna Gruda.

Në reagim përmendet konkretisht Aktgjykimi KO124/25, ku sipas deputetit opozitar, Gjykata e ka përcaktuar qartë se afati prej 30 ditësh nga certifikimi i rezultateve është i prerë për përmbylljen e procesit.

“Gjykata, në Aktgjykimin KO124/25, e ka përcaktuar qartë se brenda 30 ditëve nga data e certifikimit të rezultateve të zgjedhjeve, Kuvendi duhet ta përfundojë konstituimin, e jo vetëm ta fillojë atë, siç po pretendon ti”, thuhet tutje nër reagimin e deputetit Gruda.

Për të fuqizuar qëndrimin, ai ka cituar edhe paragrafin 140 të këtij aktgjykimi:

Gjykata vlerëson se afati 30 (tridhjetë) ditor i përcaktuar nga kushtetutbërësi në paragrafin 1 të nenit 66, nuk mund të trajtohet si afat brenda të cilit vetëm duhet provuar konstituimi i Kuvendit, porse ky afat (…) është afat brenda të cilit duhet të konstituohet Kuvendi.”

Reagimi përmbyll duke ngritur pyetjen mbi nevojën e dërgimit të sërishëm të çështjes në Kushtetuese, kur sipas tij vendimi është plotësisht i qartë.

“Pra, kjo çështje është interpretuar një herë nga Gjykata Kushtetuese dhe është interpretuar qartë. Çfarë po kërkon të dërgojmë edhe një herë në Gjykatë? Që Gjykata ta interpretojë interpretimin e vet?”, sipas Grudes.

 

Continue Reading

Të kërkuara