Lifestyle

Këto gjashtë produkte duhet t’i keni në farmacinë e shtëpisë tuaj këtë dimër

Kjo për tu mbrojtur nga gripi por edhe variantet e Covid.

Published

on

Simptomat e Covid-it janë të shumta dhe çdo pacient që e ka kapërcyer do të rendisë simptomat e “tyre” specifike. Ndër më të zakonshmet janë ethet, dhimbjet e muskujve dhe kyçeve, dhimbja e kokës, rraskapitja, lodhja, kolla, gulçimi dhe nga të përzierat dhe diarreja.

Ethet duhet ulur me antipiretikë, nga të cilët paracetamoli është më i përshtatshmi për numrin më të madh të pacientëve. Ibuprofeni, acidi acetilsalicilik, ketoprofeni dhe naprokseni mund të përdoren nga grupi i barnave antiinflamatore jo-steroide.

Secili prej këtyre barnave për uljen e temperaturës është edhe qetësues kundër dhimbjeve ndaj përveç kombinimeve fikse në treg, nuk rekomandohet marrja e llojeve të ndryshme të këtyre medikamenteve në të njëjtën kohë.

1. Ulni temperaturën

Kështu, nga barnat për ethe dhe dhimbje, një formë e paracetamolit është më e përshtatshme. Më shpesh është zgjedhja e parë në popullatën e moshuar që marrin më shumë medikamente për sëmundjet kronike jo të transmetueshme.

Forma dhe doza e medikamentit do të rekomandohet nga farmacistët, ka shurupe dhe supozitorë për përdorim rektal për foshnjat dhe fëmijët e vegjël, forma dhe kapsula shkumëzuese për fëmijë dhe tableta, supozitorë dhe forma shkumëzuese për të rriturit.

Kombinimi i paracetamolit me vitaminën C dhe medikamente për lehtësimin e simptomave të ftohjes (p.sh. teshtitje, gulçim) është gjithashtu i disponueshëm në formë shkumëzuese, e cila mund të rekomandohet edhe për farmacitë në shtëpi.

Ibuprofeni do të jetë më efektiv në disa pacientë në uljen e temperaturës dhe lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe muskujve, por duhet kujdes te pacientët me zemër dhe veshka dhe ata me probleme stomaku.

2. Lehtësoni kollën

Zakonisht do të na duhet një suplement për të lehtësuar problemet e kollës dhe pacientët më së shpeshti vuajnë nga kolla e thatë. Mjekët këshillojnë një antitusivë sintetike në formën e shurupit që gjendet në farmaci pa recetë, por ka shumë ilaçe bimore dhe suplemente dietike që do të qetësojnë kollën e thatë ose do ta lehtësojnë kollën nëse ka sekretim në rrugët e frymëmarrjes. Rekomandohet përgatitja e pikave dhe/ose sprej për hundë.

Formulimet që përmbajnë ilaçe nuk rekomandohen të përdoren për më shumë se 7 ditë në mënyrë të vazhdueshme, ndërsa spërkatjet e ujit të detit përdoren lirshëm më shpesh dhe më gjatë. Është mirë që kundër dhimbjeve të mundshme të fytit të keni tableta ose sprej për fyt.

3. Probleme me tretjen

Fatkeqësisht, shumë pacientë kanë edhe probleme me tretjen për shkak të Covid. andaj duhet pasur një probiotik në farmacinë e shtëpisë, pikat ose qeset e lëngshme ose të tretshme janë të përshtatshme për fëmijët, mund të përzihen edhe në ushqim, dhe kapsula, tableta ose qese për të rriturit.

Mjekët rekomandojmë përgatitjen e kripërave të rihidrimit oral, sepse diarreja dhe të vjellat humbasin elektrolitet e nevojshme për funksionimin e duhur të të gjithë organizmit. Në këtë mënyrë duhet theksuar rreziku i dehidrimit të foshnjave dhe fëmijëve më të vegjël, por edhe të të moshuarve, të cilët shpesh marrin sasi më të vogla të lëngjeve në organizëm.

4. Suplemente dietike

Për suplementet e dorës së parë me efekt në sistemin imunitar sipas udhëzimeve zyrtare profesionale, duhet përdorur vitaminën D, në formën e pikave, kapsulave, tabletave, tabletave ose spërkatjeve për përdorim oral.

5. Termometri

Në treg ka disa lloje të përshtatura për pacientë dhe mundësi të ndryshme financiare, nëse termometri përdoret nga disa anëtarë të familjes, “më higjienikët” janë ato pa kontakt që vendosen afër ballit. Me termometrat digjitalë të përdorur nga goja, nën sqetull ose në mënyrë rektale, duhet pasur kujdes për t’i pozicionuar në mënyrë korrekte për të shmangur gabimet në matje.

6. Masat e tjera

Nga masat jo-farmakologjike, nuk është asnjëherë e pavend të theksohet rëndësia e pushimit, pirja e lëngjeve të mjaftueshme, një dietë e larmishme e pasur me vitamina, minerale, yndyra cilësore, antioksidues dhe e përshtatur në mënyrë ushqyese për nevojat e individit.

Parandalimi

Të mos harrojmë rekomandimet për përdorimin e duhur të maskave dhe dezinfektuesve të duarve. Maskat duhet të mbahen siç duhet dhe të lahen në 95 gradë Celsius. Ju duhet të zgjidhni një dezinfektues që nuk do të thajë lëkurën e duarve, pasi lëkura e dëmtuar dobëson mbrojtjen e sistemit imunitar.

Lifestyle

2 deri në 10 minuta për të larguar stresin

Published

on

“Ju nuk duhet ta lini stresin të vazhdojë gjatë. Ai mund të ketë efekte që të çojnë deri në humbje kujtese”, kështu shprehet profesori Alberto Oliverio.

Ai sugjeron disa ushtrime që secili mund t’i bëjë me veten, për t’u larguar nga situatat që na zhysin në errësirë.

Kohëzgjatja 2 minuta

Të shtrirë ose të ulur në kolltuk, merrni frymë ngadalë, përmes hundës, në mënyrë të rregullt e të thellë. Përqendrohuni në gjoks, duke e shtypur sa të mundni e duke çliruar sa më shumë ajër që keni thithur. Duhet përdorur diafragma dhe të ndjeni barku që shtrihet dhe ngrihet kur ju merrni frymë.

Kohëzgjatja 5 minuta

Mbyllni sytë përfytyroni sikur jeni në një mjedis të qetë: jeni vetëm në plaz ose në një lëndinë me lule. Merrni frymë ngadalë e përpiquni të mënjanoni çdo lloj mendimi për të mbetur vetëm me ndjesitë që vijnë nga mjedisi ku ju jeni zhytur: një erë e lehtë, oshëtima e dallgëve, jehona e zërit të pulëbardhave, cicërimat e zogjve, apo aroma e luleve. Mbani gjatë këto ndjesi, ndërsa përqendroheni tek frymëmarrja, muskujt do të qetësohen.

Kohëzgjatja 10 minuta

Të shtrirë ose ulur në kolltuk, mbyllni sytë e merrni frymë thellë. Tani përqendrohuni në ballin tuaj e përfytyroni se do shkarkoni tensionin e muskujve. Përqendrohuni te muskujt e fytyrës, duke shkarkuar tensionin e tyre. Duke vazhduar me frymëmarrjen e ngadalshme e të rregullt, përpiquni të çlironi tensionin muskulor të qafës, të shpatullave, të krahëve dhe të duarve. Pastaj çlironi muskujt e barkut, shpinës, kofshët dhe këmbët, derisa të arrini tek gishtat e këmbëve.

Këto janë disa ushtrime, por metodat dhe teknikat e qetësimit janë të shumta: Joga, p.sh të bën të përgjegjshëm për trupin e të shtyn në një kontroll të fizikut dhe të mendjes përmes ushtrimeve në një kompleksitet në rritje. Disa prej tyre janë të lehta për t’u kryer dhe mund të kuptohen dhe të kryhen edhe pa ndihmën e një eksperti.

Continue Reading

Lifestyle

Sot shënohet Dita Botërore e Ngjyrave

Published

on

Çdo vit në 6 maj festohet dita botërore e ngjyrave.

Një ditë kushtuar posaçërisht fëmijëve, të cilët gjithmonë shprehin imagjinatën e tyre përmes lapsave dhe ngjyrave.

Në këtë festë, ju bëhet thirrje fëmijëve dhe adoleshentëve në planet të marrin lapsa, ngjyra etj. dhe të hedhin të gjitha idetë që kanë në kokë për të ngjyrosur vizatimet e tyre më të bukura.

Një iniciativë që kërkon të mbushë brezat e rinj me vetëdije më të madhe për bukurinë, të veçantën dhe diversitetin që e bëjnë botën unike dhe të mrekullueshme.

Ditë të bukur e plot ngjyra!

 

Continue Reading

Lifestyle

29 prilli – Dita Botërore e Vallëzimit

Published

on

29 prilli shënon Ditën Botërore të Vallëzimit.

Kjo ditë inkurajon njerëzit e të gjithë moshave që të festojnë së bashku.

Duke qenë se vallëzimi konsiderohet si një formë komunikimi, atëherë edhe kjo ditë ka për qëllim që t’i afrojë më shumë njerëzit.

29 prilli është shënuar si Ditë e Vallëzimit për shkak se është ditëlindja e themeluesit të baletit modern Zhan- Zhorzh Nover.

Continue Reading

Lajmet

Rriteni vetëbesimin përmes këtyre teknikave

Published

on

Disa prej përvojave trauamtike të fëmijërisë, siç janë neglizhenca, abuzimi fizik e emocional, apo edhe ndarja nga prindërit mund të rezultojë në vetëbesim të ulët

Te personat e rritur, vetëbesimi mund të ulet si pasojë e ndonjë sëmundje, humbja e punës, divorci, etj. Mungesa e saj i bën njerëzit ta shohin botën në mënyrë më ndryshe.

Për këta persona, bota bëhet vend më “armiqësor” dhe ata e shohin veten si viktima. Kështu, ata dështojnë ta shprehin vetveten dhe nuk i shfrytëzojnë mundësitë të cilat iu ofrohen në jetë.

Nëse jeni në mesin e këtyre personave që kanë vetëbesim të ulët, atëherë më poshtë ju sjellim disa mënyra si mund ta rritni vetëbesimin.

Largohuni nga negativiteti

Duhet t’ia rikujtoni vetes pavarësisht çfarë probleme keni, keni shumë dhurata. Jeni unik e nuk ka ndonjë njeri tjetër në botë si ju. Duhet ta konsideroni veten të vlefshëm, pastaj t’i identifikoni të gjitha mendimet negative dhe t’i sfidoni ato.

Kushtoni vëmendje pamjes tuaj

Kur është fjala për vetëbesimin, pamja luan rol të rëndësishëm. Mënyra si qëndroni, buzëqeshja, kontakti me sy e mënyra si flisni janë elemente që ndihmojnë të paraqiteni si person me vetëbesim. Një kontakt i qëndrueshëm me sy, ngrehja e shpatullave, buzëqeshja e veshja e mirë janë bonus për pamjen.

Qëndroni të përgatitur

Ndonjëherë vetëbesimi mund të ulet kur përjetoni ngjarje të papritura, siç mund të jetë humbja e punës. Ju duhet të përgatiteni për gjërat e pacaktuara dhe të mësoni çdo gjë në fushën tuaj. Kur jeni gjithmonë të përgatitur dhe keni sasi adekuate të njohurive, atëherë niveli juaj i vetëbesimit rritet.

Asnjëherë mos u dorëzoni

Dështimet janë pjesë e jetës – krejt çfarë duhet të bëni është të mos hiqni dorë. Rikujtojani vetes se ka zgjidhje për çdo problem.

Continue Reading

Të kërkuara