Kuriozitete

Gjashtë mënyra se si muzika mund të reduktojë stresin te njerëzit

Dëgjimi i muzikës lidhet me një gamë të gjerë të rezultatesh shëndetësore pozitive.

Publikuar

1 vit më parë

më

Nga Shahram Heshmat

Dëgjimi i muzikës është një ndërhyrje alternative tërheqëse kundër stresit dhe ankthit, pasi është e arritshme, e lirë dhe e lehtë për t’u përdorur si një terapi në jetën e përditshme. Dëgjimi i muzikës lidhet me një gamë të gjerë të rezultatesh shëndetësore pozitive, pasi mund të ulë nivelet e kortizolit, të rrisë nivelet e serotoninës dhe të aktivizojë zonat e trurit që përfshihen tek shpërblimi. Për shembull, është raportuar dëgjimi i muzikës relaksuese para, gjatë dhe pas procedurave mjekësore, lidhet me nivele më të ulëta të kortizolit. Ja cilat janë 6 mënyrat se si muzika e redukton ankthin dhe stresin.

1. Efekti relaksues i ritmit

Ritmi i muzikës mund të konsiderohet si një nga faktorët më të rëndësishëm. Studimet kanë treguar se dëgjimi i muzikës me ritëm të ngadaltë dhe me zë të ulët, mund t’i qetësojë njerëzit gjatë situatave stresuese. Për shembull, muzika me një ritëm të ngadaltë, si muzika meditative apo xhazi i butë, lidhet shpesh me relaksimin. Muzika me një ritëm të ngadaltë dhe të qëndrueshëm siguron reduktim të stresit duke ndryshuar ritmet e trupit, si për shembullrrahjet e zemrës.

2. Muzika pa tekst

Zakonisht muzika pa tekst funksionon më mirë. Përdorimi i muzikës instrumentale, në vend të muzikës me tekst, sjell shpesh efekte më të mëdha të ndërhyrjes së muzikës në reduktimin e stresit. Muzika që përmban tekst, mund të jetë më shpërqendruese në vend se të jetë qetësuese.

3. Muzika si një strategji shpërqendrimi

Dëgjimi i muzikës mund të sigurojë një “shpërqendrim” nga mendimet ose ndjenjat që rrisin stresin. Muzika si një mjet shpërqendrues, mund të largojë vëmendjen nga një ngjarje stresuese në diçka më të këndshme, e cila redukton nivelet e stresit. Pra, dëgjimi i muzikës që ndryshon humorin nëpërmjet ndryshimit të modeleve të mendimit, mund të ketë një efekt afatgjatë.

4. Muzika shkakton kënaqësi

Muzika ka një lidhje të fortë me ndjenjat e kënaqësisë. Angazhimi me muzikën mund të shkaktojë të njëjtat reagime biologjike dhe psikologjike të lidhura me shpërblime të tjera shumë themelore, si ushqimi, seksi dhe paratë. Muzika e përjetuar si e këndshme, e forconemocionin pozitiv, i cili e redukton stresin.

5. Lidhja sociale

Dëgjimi i muzikës në prani të të tjerëve, mund të forcojë efektin reduktues të stresit. Muzika lehtëson lidhjet shoqërore. Krijimi i muzikës në grup apo këndimi së bashku mund të sjellëforcimin e lidhjeve sociale, gjë qëemund të shpjegohet me çlirimin e neurotransmetuesve siendorfina dhe oksitocina.

6. Preferenca ka rëndësinë e saj

Studimet tregojnë se pasja e mundësisë së zgjedhjes për atë që do të dëgjoni, ka efekte më të dobishme sesa muzika e zgjedhur nga dikush tjetër. Kur për ndonjë arsye, muzika e zgjedhur nuk është e përshtatshme për situatën, kjo mund të çojë në ndryshime të padëshiruara të humorit apo përkeqësim të humorit negativ./Psychology Today – Bota.al

Etiketa
Vazhdo të lexosh

Kuriozitete

Këto janë konceptet thelbësore japoneze

Publikuar

18 orë më parë

më

5 Dhjetor, 2023

nga

Japonia është e pasur me tradita kulturore dhe filozofike dhe disa koncepte interesante janë të rrënjosura thellë në kulturën japoneze.

Këtu janë disa koncepte japoneze të rëndësishme:

  1. Wabi-Sabi (侘寂): Wabi-Sabi është një botëkuptim i përqendruar në pranimin e gjërave kalimtare dhe papërsosmërisë.
  2. Ikigai (生き甲斐): Ikigai është një koncept që lidhet me gjetjen e kuptimeve dhe gëzimit në jetë. Kjo përbëhet nga disa elementë, duke filluar nga gjërat që ju doni, gjërat në të cilat ju jeni të mirë, atyre që bota ka nevojë dhe atyre që mund të paguheni për të bërë.
  3. Mono no Aware (物の哀れ): Ky koncept shpreh një vlerësim të pasaktësisë së gjërave dhe trishtimin e butë ose melankolinë për kalimin e tyre.
  4. Ma (間): Ma është një koncept i hapësirës negative, intervalit midis objekteve. Ai thekson rëndësinë e zbrazëtisë dhe pauzave, duke lejuar një vlerësim më të thellë të marrëdhënieve midis elementeve.
  5. Shinrin-Yoku (森林浴): Shinrin-Yoku, ose “banja e pyllit,” është praktika e zhytjes në atmosferën e pyllit. Besohet të ketë përfitime terapeutike për mirëqenien fizike dhe mendore./UBTNews/

Vazhdo të lexosh

Histori

George Washington u këshillua ta shpallte veten sundimtar të SHBA-së, por refuzoi

Publikuar

2 ditë më parë

më

4 Dhjetor, 2023

nga

Gjenerali George Washington para 240 vjetësh ishte komandanti i Ushtrisë Kontinentale dhe më 4 dhjetor 1783, u takua me oficerët e tij të lartë në një tavernë të Nju Jork-ut për t’u lënë lamtumirën.

Oficerët ishin të emocionuar ngaqë gjenerali Washington nuk ishte vetëm komandanti, por edhe heroi i tyre.

Historianët thonë se disa nga oficerët e këshilluan që ta shpallte veten sundimtar të Shteteve të Bashkuara. Ata e siguruan se do të kishte edhe mbështetjen e ushtarëve.

Washington hodhi poshtë idenë si të gabuar, duke thënë se nuk dëshironte asgjë tjetër veçse të kthehej në plantacionet e tij në Mount Vernon në Virgjinia.

Megjithatë, katër vjet më vonë ai doli përsëri në skenë, jo si sundimtar fuqiplotë, por si presidenti i parë i zgjedhur i Shteteve të Bashkuara të Amerikës.

Vazhdo të lexosh

Kuriozitete

Jerusalemi, qyteti me ndikim të përjetshëm

Publikuar

4 ditë më parë

më

2 Dhjetor, 2023

nga

Jerusalemi konsiderohet i veçantë dhe zë një vend unik në zemrat e njerëzve në mbarë botën për shkak të disa faktorëve.

Rëndësia fetare:
Jerusalemi është i shenjtë për Judaizmin, Krishterimin dhe Islamin, tre nga fetë kryesore të botës. Ai përmban vende kryesore fetare si Muri Perëndimor, Kisha e Varrit të Shenjtë dhe Kupola e Shkëmbit, duke e bërë atë një pikë qendrore për pelegrinazh dhe adhurim fetar.

Rëndësia historike:
Qyteti ka një histori të pasur dhe komplekse që përfshin mijëra vite. Vendi ka qenë një qendër me rëndësi politike, kulturore dhe fetare që nga kohërat e lashta, me dëshmi arkeologjike që zbulojnë shtresa qytetërimesh që dikur lulëzonin në rajon.

Diversiteti kulturor:
Jerusalemi është një vatër e kulturave dhe traditave të ndryshme. Qyteti i tij i vjetër është i ndarë në lagje – hebreje, të krishtera, myslimane dhe armene – secila me karakterin, arkitekturën dhe trashëgiminë kulturore të saj unike.

Mrekullitë arkitekturore:
Qyteti krenohet me struktura arkitekturore ikonike që shfaqin një përzierje ndikimesh historike dhe fetare. Muri Perëndimor, Kupola e Shkëmbit dhe Kisha e Varrit të Shenjtë janë vetëm disa shembuj të mrekullive arkitekturore që kontribuojnë në këtë fushë.

Simbolizmi shpirtëror:
Jerusalemi shihet shpesh si një simbol i lidhjes shpirtërore dhe pranisë hyjnore. Ai përmendet në tekstet dhe literaturën fetare, dhe besimtarët shpesh e shohin qytetin si një vend ku toka dhe hyjnore konvergojnë.

Rëndësia gjeografike:
Vendndodhja e qytetit në zemër të Tokës së Shenjtë, i rrethuar nga kodra dhe lugina, i shton atij mistikë. Peizazhi, duke përfshirë Malin e Ullinjve dhe Luginën Kidron, është pjesë përbërëse e identitetit shpirtëror dhe kulturor të qytetit.

Bashkëjetesa e besimeve:
Jerusalemi është një shembull unik i bashkëjetesës së besimeve të shumta. Njerëzit me prejardhje të ndryshme fetare jetojnë krah për krah, duke kontribuar në atmosferën pluraliste të qytetit.

Ndikimi në ngjarjet botërore:
Qyteti ka qenë një pikë qendrore në ngjarje të ndryshme historike dhe bashkëkohore, duke ndikuar në zhvillimet politike dhe fetare. Statusi i Jerusalemit mbetet një faktor i rëndësishëm në gjeopolitikën rajonale dhe globale.

Simboli i unitetit dhe ndarjes:
Ndërsa Jerusalemi simbolizon unitetin për besimtarët e besimeve të ndryshme, ai gjithashtu përfaqëson ndarjen për shkak të tensioneve të vazhdueshme gjeopolitike. Statusi i qytetit është një çështje e diskutueshme në konfliktin izraelito-palestinez.

Shprehjet kulturore:
Jerusalemi ka frymëzuar artistë, shkrimtarë, muzikantë dhe kineast gjatë shekujve./UBTNews/
​

Vazhdo të lexosh

Kuriozitete

Qytetet më të shtrenjta në botë për 2023

Publikuar

4 ditë më parë

më

2 Dhjetor, 2023

nga

Damasku, Siri, mbeten qytetet më të lira në botë. Teherani, Irani dhe Tripoli, Libi, janë gjithashtu afër fundit, duke u renditur respektivisht në vendin e 172 dhe 171.

Shërbimet, ndihma shtëpiake dhe kostot e duhanit ishin më të lartat në qytetet amerikane, ndërsa qytetet e Evropës Perëndimore disa nga shërbimet ishin për rekreacionin, transportin dhe mallrat shtëpiake.

Sipas sondazhit, ushqimet dhe alkooli ishin më të kushtueshme në qytetet aziatike.

10 qytetet më të shtrenjta në botë për vitin 2023:

Cyrihu dhe Singapori (barazim)

Nju Jorku dhe Gjeneva (barazim)

Hong Kongu

Los Anxhelosi

Parisi

Tel Avivi dhe Kopenhagen (barazim)./syri.net/

Vazhdo të lexosh

Të kërkuara