Lajmet

Frutat dhe perimet e pasura me hekur

Published

on

Sa herë që flasim për ushqime të pasura me hekur, produkti i parë që na vjen ndër mend është spinaqi. Por në këtë artikull do të mësoni frutat dhe perimet tjera si burime natyrale alternative të hekurit.

Kjo e fundit është një element i qelizave të kuqe të gjakut që i japin këtij të fundit ngjyrën e kuqe. Ajo është e nevojshme për të transportuar oksigjen dhe ujë nëpërmjet organeve tek i gjithë organizmi.

Pamjaftueshmëria e hemoglobinës do të thotë që gjaku nuk ka ndihmë për shpërndarjen e oksigjenit gjë që shkakton ndjesinë e lodhjes dhe rraskapitje tek njeriu.

Shenjat e mungesës së hekurit

1. Lodhje gjatë gjithë kohës
2. Zhvillim të pakët fizik dhe mendor tek fëmijët dhe ecuri jo e mirë në shkollë
3. Inflamacion në gjuhë
4. Probleme në temperaturën e trupit
5. Sistem të dobët imunitar

Frutat e pasura me hekur

1. Domatet e thara

A e dinit se 100 gramë domate të thara në diell përmbajnë deri në 9.1 mg hekur? Doza e rekomanduar ditore e hekurit për të rriturit është 18 miligram, ndërsa për fëmijët është 10 miligram.

Kjo do të thotë që domatet e thara në diell ofrojnë më shumë se 50% të dozës ditore të hekurit. Për fat të mirë vetë domatja në përgjithësi- e freskët apo edhe e gatuar- është një burim i pasur hekuri.

Megjithëse të gjithë i njohim si perime, domatet klasifikohen si frut botanikisht.

2. Kajsi të thara

Kajsitë e thara janë të shijshme dhe një burim i pasur hekuri dhe antioksidantësh që promovojnë bukuri, shëndet dhe vitalitet tek të rinjtë dhe të moshuarit.

Në 100 gramë kajsi të thara do të gjeni më shumë se 50 përqind të dozës ditore të hekurit.

Kajsitë e freskëta shuajnë etjen, por ato të thata janë mënyra më e mirë dhe më e lirë për t’i ofruar organizmit hekurin e nevojshëm gjatë gjithë vitit. Ato mund të ruhen për muaj të tërë.

Kajsitë janë të pasura me fibër, që do të thotë se sheqeri që ato përmbajnë çlirohet gradualisht në gjak dhe ndihmon në mbajtjen e një niveli të ekuilibruar të sheqerit në gjak.

3. Rrushi i thatë

Këto fruta të thata mund të duken të zakonshme, por në të vërtetë kanë më shumë hekur se shumica e frutave të tjerë. Në një gjysëm filxhani me rrush të thatë do të gjeni 1.6 miligramë hekur.

4. Hurmat e freskëta

Hurmat janë një frut i shkëlqyer për t’u shijuar. Kanë ngjyrë portokalli dhe shpesh ngjajnë me domatet sa i përket vlerave të tyre.

Hurmat janë shumë popullore në Shqipëri ku konsiderohen një frut i mirë falë antioksidantëve, vitaminës C, hekurit dhe ushqyesve të tjerë që përmbajnë.

5. Manat

Manat i gjejmë në tre ngjyra: të kuqe, të bardha dhe të zeza. Ato konsiderohen si super fruta të dobishme për diabetikët dhe jo vetëm.

Ato janë të pasura me hekur që i bën një zgjedhje të shkëlqyer për njerëzit që vuajnë nga anemia dhe ata që duan të rrisin nivelet e hemoglobinës. Në çdo 100 gramë mana do të gjeni 1.8 miligramë hekur.

6. Hurmat e Arabisë

Ato janë të ëmbla, plot energji dhe vlera ushqimore. Hurmat e Arabisë nuk kanë kolesterol dhe kanë pak yndyrna.

Janë tepër të rekomandueshme për femrat shtatzënë dhe për ato që janë në prag të lindjes sepse i japin asaj shumë forcë dhe qëndresë.

Hurmat e Arabisë janë një burim i çmuar hekuri që rrit nivelet e hemoglobinës në gjak. Në 250 gramë hurma arabie do të gjeni 3 miligramë hekur.

Mjekët sugjerojnë që njerëzit që vuajnë nga diabeti duhet të shmangin këto fruta të veçanta.

7. Boronicat

Në botë do të gjeni disa lloje boronicash, por më të zakonshmet janë ato që përdoren për përgatitjen e reçelit dhe marmelatës.

Këto fruta të vogla nuk duhen nënvlerësuar sepse janë të pasur me hekur. Në 100 gramë boronica ndodhen 1 miligram hekur.

8. Kumbullat e thata

Kumbullat e thara në mënyrë natyrale në diell ose ndryshe të “dehidratuara” kanë një ngjyrë të errët dhe lëkurë të rrudhosur. E megjitatë në 100 gramë kumbulla të thata gjenden 9% të dozës së rekomanduar ditore të hekurit.

9. Shega

Në shumë vende të botës, shega është fruti më i rekomanduar për të gjitha sëmundjet që kanë lidhje me gjakun, përfshirë aneminë ose pamjaftueshmërinë e hekurit.

Shega është një nga ushqimet më të lashta në botë. Ajo është e këshillueshme për të rritur pjellorinë tek njerëzit.

Disa prej përbërësve të shegës janë të dobishëm për zemrën dhe enët e gjakut.

Shega lufton depresionin dhe është një frut i rëndësishëm edhe nëse nuk vuani nga mungesa e hekurit.

10. Perimet e gjelbra

Perimet e gjelbra, lakërishtet dhe barishtet mbeten një zgjidhje e pazëvendësueshme për shtimin e niveleve të hekurit në organizëm. Mos i neglizhoni por përdorini sa më shpesh.

Lajmet

Zogaj paralajmëron lëndë në Gjykatë: Kushtetuta po shkelet çdo ditë me vetëdije nga VV

Published

on

By

Deputeti i LDK-së, Alban Zogaj, ka deklaruar se Kushtetuta e Kosovës po shkelet çdo ditë me vetëdije të plotë nga Lëvizja Vetëvendosje.

Ai ka theksuar se edhe Lidhja Demokratike e Kosovës do t’i drejtohet Gjykatës Kushtetuese për të adresuar këto shkelje.

Është duke u shkelur me vetëdije dhe po shkelet çdo ditë. Në këtë mënyrë po hyjmë në një krizë edhe më të thellë. Jemi në përgatitje të lëndës për t’iu drejtuar Gjykatës Kushtetuese dhe jemi në koordinim dhe bashkëbisedim për të parë se si do t’i qasemi. Do t’i qasemi Gjykatës Kushtetuese me pyetje dhe adresim, sepse si aktgjykimi i fundit, ashtu edhe Kushtetuta e vendit janë duke u shkelur në seancat e fundit,” ka thënë Zogaj.

Continue Reading

Lajmet

Krasniqi: PDK-ja sot dorëzon rast të ri në Kushtetuese

Published

on

By

Kryetari i PDK-së Memli Krasniqi paralajmëroi se sot PDK-ja do të dorëzojë rast të ri në Gjykatën Kushtetuese.

Pasi kanë ndodhur edhe tri shkelje kushtetuese radhazi, sot PDK-ka do të dorëzojë në Gjykatën Kushtetuese një rast të ri, për të cilin shpresojmë që do të trajtohet me urgjencë, meqenëse i kemi vetëm edhe 23 ditë për konstituimin e Kuvendit.

Janë 23 ditë që i kanë mbetur Albin Kurtit që të tërhiqet nga pengmarrja e shtetit dhe ta ndryshojë propozimin e tij dh të kthehet në normalitetin e rrjedhjes së seancës”, tha Krasniqi.

Continue Reading

Lajmet

​“Loja juaj, pasojat tona”: Organizatat e shoqërisë civile protestojnë sërish para Kuvendit

Published

on

By

“Cirku i Republikës së Kosovës”, “Loja juaj, pasojat tona”, “Mos folni për zgjedhje, kur s’ofroni zgjidhje!”, janë disa nga mbishkrimet në protestën e organizatave të shoqërisë civile të cilat edhe sot kanë protestuar në hyrje kryesore të objektit të Kuvendit të Kosovës për të kundërshtuar vazhdimin e bllokadës institucionale.

Ehat Miftaraj nga Instituti i Kosovës për Drejtësi, tha se Kosova është duke humbur ndihma financiare dhe se është domosdoshmëri që sa më shpejt të konstituohet kuvendi.

Kosova është duke humbur ndihma financiare që shkojnë me qindra miliona euro nga BE, nga Banka Botërore, e tregon nevojën e domosdoshme që sa më shpejt partitë politike, deputetët të gjejnë një zgjedhje për të bërë konstituimin e kuvendit. Neve si organizata të shoqërisë civile nuk na ka mbetur tjetër do të thotë përveç të kërkojmë deputetëve nëse nuk i kryejnë detyrën për të cilën kanë marrë bekimin e qytetarëve, votat e qytetarëve t’i pyesim nëse duan të shkojnë në deti ose nëse vendet e tyre të punës janë për pushtet apo për të ju dhënë zgjidhje qytetarëve të Republikës së Kosovës”, deklaroi ai.

Ai tha se deputeti duhet të përfaqësojë interesat e qytetarëve që të gjendet zgjidhja për krizën institucionale. Sipas tij, nëse partitë politike nuk duan të ofrojnë zgjidhje, kjo mund të zgjasë edhe me muaj të tërë.

Është më se e qartë që zgjidhja mbetet tek kompromisi politik, tek ajo çdo parti politike varësisht numrit të deputetëve që kanë në kuvend, ta marrin përgjegjësinë politike, të ofrojnë konsensus, të ofrojnë zgjidhje. Në fund të fundit, qytetarët kanë votuar më 9 shkurt për të votuar deputetët, përfaqësuesit e popullit të cilët ushtrojnë në një farë mënyre në emër të popullit sovranitetin e Republikës së Kosovës, detyrat dhe përgjegjësitë. Dhe nëse këta deputetë nuk janë në gjendje që këtë vullnet që e kanë marrë nga qytetarët ta përkthejnë në konstituim të kuvendit për formim të qeverisë dhe institucioneve, atëherë në një mënyrë edhe zgjedhjet e 9 shkurtit deligjitimohen që nuk ka kurrfarë kuptimi”, shtoi ai.

Vazhdimi i seancës të enjten vjen një ditë pasi presidentja e vendit, Vjosa Osmani, zhvilloi takime të ndara me krerët e partive parlamentare shqiptare, në përpjekje për të zgjidhur krizën institucionale.

Presidentja takoi të mërkurën në kabinetin e saj, kryeministrin në detyrë dhe kryetarin e Lëvizjes Vetëvendosje, Albin Kurti, kreun e Partisë Demokratike të Kosovës, Memli Krasniqi, kryetarin e Lidhjes Demokratike të Kosovës, Lumir Abdixhiku si dhe kreun e Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës, Ramush Haradinaj.

Osmani bëri thirrje që të arrihet “sa më shpejt” pajtueshmëri për konstituimin e Kuvendit.

Kosova ka mbajtur zgjedhjet parlamentare më 9 shkurt por ende nuk është bërë konstituimi i Kuvendit. Deri më tash janë bërë 40 përpjekje, të pasuksesshme.

Procesi ka ngecur të zgjedhja e kryetarit të Kuvendit për çka Lëvizja Vetëvendosje, në koalicion me Guxo dhe Alternativa, nuk po arrin t’i sigurojë 61 votat e nevojshme për ta zgjedhur Albulena Haxhiun.

Partitë që deri më tash ishin në opozitë e kundërshtojnë emrin e Haxhiut si të papranueshëm për këtë pozitë.

Continue Reading

Lajmet

Avokati Koci proteston me gomarë para Kuvendit

Published

on

By

Avokati Arianit Koci po proteston sërish para hyrjes kryesore të objektit të Kuvendit të Kosovës. Ai kësaj radhe ka çuar disa gomarë për të shprehur kundërshtimin e tij për bllokadën institucionale.

Ai tha se këta gomarë “simbolizojnë kokëfortësinë e kryeneçësinë”.

Të njëjtit po mendojnë që ne jemi gomarë, sidoqoftë ne nuk ndalemi duke protestuar. Protesta do të jetë e qetë, unë e kam respektin maksimal për policinë, e kam lajmëruar protestën, ky është miku im është adhurues i kafshëve. Edhe një herë po i kërkoj falje gomarëve që prej Istogut është dashur me i sjell edhe me i detyruar me u kfjell pak deputetët. Këta [gomarët] e simbolizojnë kokëfortësinë, kryeneçësinë. A ka më keq se 41 herë me u mbledh dhe të mos mundet të formohet parlamenti, nuk ka”, deklaroi ai.

Pas aktgjykimit të Gjykatës Kushtetuese, Koci tha e ka përcaktuar se kush është “fajtori për këtë ngërç politik”

Unë pas vendimit të Gjykatës Kushtetuese, e kam përcaktuar kush është fajtor. Fajtor është Albin Kurti. E ka krijuar në opinion publik ajo që në lojën politike dhe spiunazhi quhet loja e pasqyrave të dyfishta ku kurrkush askujt si beson edhe e vërteta është vetëm ajo çfarë thotë lideri. Sidoqoftë nuk po dua të jem faktor që i thellon ndasitë por po dua të jem faktor i unitetit. E kam një vërejtje të madhe edhe për partinë e dytë, të tretë, të katërt, PDK-në, LDK, Aleancën edhe Nismën. Po sillen si me qenë qyqarë, po duket thuajse se po iu konvenon kjo me krejt atë fuqi që e kanë në elektorat mos me marrë një njeri me nxjerrë në protestë kjo është e pabesueshme. Thjesht, si duket edhe ata po i frikësohen zgjedhjeve të reja, se dikush mund ta humb parlamentin në tërësi”, shtoi ai.

Protesta po mbahet pak para vazhdimit të seancës konstituive, që është përpjekja e dyzet e një për ta bërë Kuvendin.

Continue Reading

Të kërkuara