Shumica e mënyrave për të djegur kalori janë mjaft të thjeshta dhe shumë të përballueshme për të mos i përdorur ato. Disa prej tyre mund të jenë të pazakontë, por ato mund të ndihmojnë, veçanërisht nëse nuk jeni adhurues i palestrës.

Ftoheni ujin para se ta pini

Konsumimi i ujit i mban njerëzit të hidratuar, dhe gjithashtu mund të stimulojë metabolizmin dhe të inkurajojë djegien e kalorive. Sipas një studimi të vitit 2003, efekti i konsumimit të ujit mund të maksimizohet duke e ftohur para se ta pini.

Kur freskoni veten me ujë të ftohtë, e ngrohni atë brenda në temperaturën e trupit, gjë që mund të rrisë shpejtësinë e metabolizmit deri në 40 për qind. Studime të tjera kanë treguar se pirja e gjysmë litri ujë të ftohtë mund të ndihmojë në djegien e 24 dhe 30 për qind më shumë kalori në 90 minutat e para.

Bëj banjë

Një studim i vitit 2018 zbuloi se një banjë e ngrohtë përmirëson qarkullimin dhe transportin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në të gjithë trupin, duke e bërë më të lehtë heqjen e mbetjeve metabolike. Procesi njihet si ngrohje pasive dhe ofron përfitime të ngjashme si ushtrimi.

Vizitoni saunën

Përveç një banjë të nxehtë, një saunë mund t’ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë. Një studim nga viti 2019 provoi se një qëndrim 60-minutësh në saunë mund të ndihmojë në humbjen e 0.65 kilogramëve, ndërsa seritë e përsëritura 10-minutëshe gjithashtu zvogëlojnë dhjamin e organeve të brendshme.

Provoni kullimin limfatik

Stimulimi i sistemit limfatik ju siguron shumë përfitime që përfshijnë përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Kërkimet nga viti 2013 treguan se kullimi limfatik rrit qarkullimin, heq mbetjet biokimike nga gjaku dhe indet e trupit, zvogëlon stresin e trupit, zvogëlon fryrjen dhe lodhjen, zvogëlon inflamacionin dhe inkurajon gjumin më të mirë.

Bëni një dush me ujë të ftohtë

Një mënyrë tjetër për të stimuluar sistemin tuaj limfatik është të bëni dush me ujë të ftohtë pas banjës ose saunës.

Sipas një studimi të botuar në vitin 2014 në revistën prestigjioze “PLOS One”, ekspozimi ndaj të ftohtit mund t’ju ndihmojë të rrisni ritmin tuaj metabolik, përveç rritjes së endorfinës, zvogëlimit të inflamacionit dhe qetësimit të muskujve të lënduar ose të lodhur. Mjafton të kaloni 60 deri 90 sekonda në ujë të ftohtë.

Merrni frymë nga diafragma

Frymëmarrja diafragmatike ose frymëmarrja abdominale ndikon në stomak, diafragmë dhe muskujt e barkut, duke mbushur mushkëritë me ajër në mënyrë më efikase. Ndihmon për të përmirësuar funksionin e mushkërive dhe ka një efekt të dobishëm në presionin e gjakut dhe pulsin.

Flini

Gjumi i mirë përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore, ju relakson dhe ju ndihmon të detoksifikoni dhe shëroni muskujt pas trajnimit intensiv. Gjumi i thellë djeg kaloritë dhe e mban metabolizmin tonë të shëndetshëm.

Qeshni

Shpesh thuhet se e qeshura është ilaçi më i mirë dhe a e dini se djeg kalori?

Një studim i botuar në International Journal of Obesity tregoi se “e qeshura e vërtetë”, si e qeshura gjatë një filmi argëtues, mund të rrisë shkallën e metabolizmit me 10 deri në 20 për qind.

Një numër në rritje i gjermanëve po kthehen në punë në zyra dhe punë të tjera, dhe vetëm një e katërta vazhdojnë të punojnë të paktën pjesërisht nga shtëpia, raportoi sot Instituti Ekonomik Ifo.

Pas një viti e gjysmë të pandemisë koronavirus, një e katërta (25.5 për qind) e gjermanëve në korrik ishin ende duke bërë një pjesë të punës nga shtëpia, ose më pak se rezultati i qershorit 28.4 për qind.

Instituti raportoi se rezultati nuk është vetëm pasi detyrimi i qeverisë për të lejuar kompanitë të lejojnë punonjësit e tyre të punojnë nga shtëpia skadoi në fund të qershorit.

“Njerëzit përsëri kërkojnë kontakt personal në zyra,” tha ekonomisti pranë Ifo, Jean-Victor Alipour.

Punëtorët në sektorin e shërbimeve vazhdojnë të punojnë nga shtëpia në numër më të madh, veçanërisht në media. Sidoqoftë, pati një rënie të mprehtë edhe në këtë sektor, pasi 37 për qind e punonjësve punonin herë pas here nga shtëpia në korrik ose pothuajse gjysmë më pak se në qershor.

Stili i vozitjes, pak a shumë, po ndryshon me moshën, por disa ndryshime janë më delikate se të tjerat dhe disa nuk duhet të injorohen.

Shkencëtarët paralajmërojnë se disa nga këto ndryshime të vogla që na ndodhin me kalimin e viteve nuk duhet të injorohen, pasi mënyra se si vozisni mund të tregojë fazën e hershme të sëmundjes së Alzheimerit.

Për ta vërtetuar këtë, ata kryen një eksperiment në të cilin një grup shoferësh mbi 65-vjeç në Misuri – SHBA, ranë dakord të ndiqnin çdo udhëtim të tyre me GPS për një vit.

Qëllimi i studimit Drives – i udhëhequr nga Catherine Roe dhe Ganesh Babulal pranë Universitetit të Uashingtonit në Sent Louis dhe financuar nga Instituti Kombëtar për Plakjen – ishte të zbulonte nëse vetëm studimi i zakoneve të këtij grupi shoferësh mund të zbulonte fillimin të sëmundjes. – pa pasur nevojë për procedura mjekësore invazive ose të shtrenjta.

Pas 365 ditëve të mbledhjes së informacionit, shkencëtarët janë të bindur se munden. Midis 139 njerëzve të përfshirë në studim, testet mjekësore kanë treguar tashmë se rreth gjysma e tyre kishin sëmundje Alzheimer shumë të hershme ose “paraklinike”. Gjysma tjetër nuk e kishte.

Një analizë e ngasjes së tyre zbuloi ndryshime të dukshme midis dy grupeve. Në veçanti, ata me sëmundje para-klinike Alzheimer vozitën më ngadalë, bënë ndryshime të papritura në drejtimin e makinës, vozitën më pak natën dhe udhëtuan më pak kilometra në total.

Gjatë udhëtimit, ata vizituan më pak destinacione të ndryshme, gjithmonë duke iu përmbajtur të njëjtave rrugë, tashmë të njohura.

Traileri gjithashtu shfaq aktorin Jared Leto, i cili nuk njihet nga ndryshimet që i’u bënë për rolin në filmin e ardhshëm të Ridley Scott.

House of Gucci, filmi i shumëpritur i Ridley Scott, zyrtarisht do të mbërrijë më vonë këtë vit, më 24 nëntor, dhe përpara premierës kemi marrë një vështrim më të afërt në yjet e tij, përmes disa fotografive, dhe tani trailerin zyrtar.

Posterat e sapo zbuluar për dramën e krimit ofrojnë një paraqitje të shkurtër të disa prej personazheve kryesorë, përfshirë Patrizia Reggiani (luajtur nga Lady Gaga) dhe Maurizio Gucci (Adam Driver).

Marrëdhënia e çiftit do të sigurojë një pikë qendrore për filmin, i cili sillet rreth vrasjes së vitit 1995, kur Reggiani u dënua për aranzhimin e vrasjes së Gucci, ish-burrit të saj.

Posterat gjithashtu ofrojnë një vështrim fillestar te Jared Leto, Jeremy Irons dhe Al Pacino në House of Gucci (treshja luajnë Paolo Gucci, Rodolfo Gucci dhe Aldo Gucci). Leto, në veçanti, duket shumë ndryshe si ish-shefi i dizajnit Gucci, i veshur me proteza dhe një kapak tullac.

Traileri i House of Gucci jep një ide më të mirë të dramës (dhe magjepsjes) që do të shpaloset gjatë gjithë filmit, me skena që përfshijnë dyqanet Gucci, pasarelat, Alpet, Studio 54 dhe natyrisht portën famëkeqe ku u vra Maurizio Gucci.

Shikoni më poshtë:

Një familje që nuk është e gëzuar për publikimin e filmit, është vetë familja Gucci.

Në prill, një nga kushërinjtë e dytë të Maurizio Gucci, Patrizia Gucci, u tha gazetarëve se ata janë “me të vërtetë të zhgënjyer” me filmin, duke shtuar se vendimet e hedhjes janë “të tmerrshme” dhe “të turpshme”./UBTNews

Hidhini një sy posterave të rinj të House of Gucci më poshtë: