Shëndet

Efektet anësore të vajit të peshkut për 50 vjeçarët

Mund të ulë presinin e gjakut dhe mund të përmirësojë forcën e muskujve.

Published

4 years ago

on

Pesëdhjetë vjetori është një moment shumë i rëndësishëm në jetë, i cili shpesh përkon me ndryshime të mëdha në shëndetin tuaj dhe mirëqenien e përgjithshme.

Krahas një stili të shëndetshëm jetese ka edhe një mënyrë për t’u kujdesur për mirëqenien tuaj edhe në të 50-tat dhe ajo është: marrja e suplementeve të vajit të peshkut.

Sipas të dhënave të AgroWeb.org, jetëgjatësia tek individët me nivele të larta të omega-3 në gjakun e tyre, ishte më e lartë se tek ata me nivele më të ulëta.

Sidoqoftë, ky është vetëm një nga përfitimet që mund të gëzoni nga shtimi i vajit të peshkut në regjmin tuaj ushqimor.

Lexoni më tej për të zbuluar efektet befasuaese të marrjes së vajit të peshkut pas 50-tave.

Mund të ulë presionin e gjakut

Nëse po përpiqeni të ulni presionin e gjakut dhe nuk keni patur sukses, vaji peshkut mund t’ju vijë në ndihmë.

Sipas ekspertëve kjo ndodh për shkak të acideve yndyrore omega-3 që vaji i peshkut përmban.

Shëndeti i zemrës mund të përmirësohet

Ulja e presionit të gjakut nuk është efekti i vetëm mbrojtës që mund të përfitoni nga shtesat e vajit të peshkut.

Vaji i peshkut mund të ulë nivelet e triglicerideve. Këto yndyrna janë burime të rëndësishme të energjisë, por në sasi të mëdha mund të dëmtojnë shëndetin e zemrës.

Mund të ulë rrezikun e çrregullimeve njohëse

Pas moshës pesëdhjetë vjeçare, marrja e suplementeve të vajit të peshkut mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit, të rrisë energjinë dhe mund të parandalojë rrezikun e disa çrregullimeve njohëse, thonë ekspertët.

Kjo ndodh sepse afërsisht 60% e trurit përbëhet nga yndyrna, dhe gjysma e kësaj sasie janë yndyrna të llojit omega-3.

Shkencëtartë kanë zbuluar se vaji i peshkut mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve si Alzheimeri dhe rënien e aftësive mendore.

Mund të përmirësojë forcën e muskujve

Në një studim në të cilin AgroWeb.org mbështetet, tek gratë mbi 50 vjeç që morën 2,000 miligram vaj peshku çdo ditë dhe bënë ushtrime për të rritur rezistencën trupore u vu re një përmirësim i forcës së muskujve.

Ju mund të vini re përmirësime të gjendjes tuaj emocionale

Depresioni, ankthi dhe çrregullime të tjera të shëndetit mendor mund t’i ndodhin kujtdo në çdo moshë. Megjithatë të rriturit mbi 50 vjeç që dëshirojnë të përmirësojnë gjendjen e tyre emocionale, këshillohet të marrin vaj peshku.

Vaji i peshkut ka treguar se lehtëson simptomat e depresionit në vetëm 21 ditë.

Kjo mund të jetë pjesërisht për shkak të efekteve anti-inflamatore të vajit të peshkut./AgroWeb.org

Related Topics:
Continue Reading

Shëndet

Marramendja e papritur mund të jetë shenjë e goditjes në tru!

Published

10 hours ago

on

November 13, 2025

By

Truri reagon ndaj mungesës së oksigjenit me shenja të imta, shpesh të ngatërruara me lodhje ose stres. Njohja e tyre në kohë mund të parandalojë dëmtimin e përhershëm të qelizave nervore.

Marramendja, e shoqëruar me ndjenja si humbje ekuilibri, përzierje ose ndjesi se gjithçka rrotullohet, mund të jetë pasojë e dëmtimit të trungut të trurit ose të trurit të vogël, pjesë përgjegjëse për koordinimin e lëvizjeve dhe stabilitetin trupor.

Kur marramendja është shenjë alarmi

Marramendja qendrore që shoqëron goditjen në tru zgjat më shumë se 20 minuta deri 24 orë e shoqërohet me simptoma tjera, si:

Shikim të dyfishtë ose humbje të shikimit

Dobësi ose mpirje në njërën anë të trupit

Vështirësi në të folur

Paqëndrueshmëri gjatë ecjes

Dhimbje koke e fortë dhe konfuzion

Ky lloj marramendjeje ndryshon nga ai i shkaktuar nga çrregullime të veshit ose nga sulmet ishemike kalimtare (TIA), që zgjatin më pak dhe nuk lënë dëmtime të përhershme.

Faktorët e rrezikut

Presioni i lartë i gjakut, diabeti, nivelet e larta të yndyrave e duhanpirja rrisin rrezikun. Marramendja e papritur që pengon ecjen kërkon vlerësim urgjent mjekësor, pasi diagnostikimi i shpejtë mund të shpëtojë jetën dhe të parandalojë dëmtimet e përhershme.

Në çdo rast, çdo minut është e çmuar. Njohja e shenjave të goditjes në tru dhe reagimi i shpejtë rrit shanset për shërim. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Roli i kafesë në shkrirjen e dhjamit

Published

14 hours ago

on

November 13, 2025

By

Continue Reading

Shëndet

Pastroni organizmin me këtë lëng natyral detoks

Published

17 hours ago

on

November 13, 2025

By

Lëngjet janë mënyra më e mirë për të nxjerrë toksinat nga trupi e kjo sidomos kur kemi të bëjmë me lëngjet jeshile.

Këtu futet lëngu i frutave jeshile dhe perimeve me gjethe apo të tjerave që kanë këtë ngjyrë.

Duke thënë këtë mund të kuptoni se është një paketë e plotë shëndeti që ju duhet për të kaluar çdo ditë.

Me bazë selinonë që është antiinflamator e stimulues i tretjes i jashtëzakonshëm, kastravecin që përmban ujë dhe një sërë përbërësish plot vlera. Selinoja është një nga vlerat më të mëdha të këtij lëngu pasi mineralet, vitaminat dhe ushqyesit janë në harmoni të përkryer.

Gjethet e selinosë janë plot me vitaminë A, ndërkohë që kërcenjtë janë të mbushur me vitaminat B1, B2, B6 dhe C.

Këtë recetë mund ta përgatisni për ta konsumuar edhe në shtëpi, ky lëng ju ndihmon të pastroni arteriet e të luftoni lehtë çdo inflamacion.

Përbërësit:

2-3 shkopa selino

1 kastravec i vogël

2 gjethe kale ose spinaq

1 limon i vogël pa lëkurë

1 dardhë ose mollë

Përgatitja:

Lani dhe qëroni fillimisht të gjithë përbërësit, vendosni të gjithë përbërësit e prerë në mikser ose ne shtrydhësen tuaj e trazoni për disa minuta. Kur të shikoni që është formuar lëngu jeshil hidheni në një gotë dhe konsumojeni të freskët.

Këtë mund ta bëni çdo mëngjes ose përgjatë ditës në mënyrë që t’ju ndihmojë me nxjerrjen e toksinave të dëmshme nga organizmi juaj.

Sipas dëshirës shtoni edhe përbërës jerë në pije si erëza apo mjaltë, thjesht sigurohuni që ata të jenë sa më natyralë e të shëndetshëm. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Shenjat që tregojnë mungesën e jodit dhe si ndikon në shëndetin tuaj?

Published

1 day ago

on

November 12, 2025

By

Jodi është thelbësor për prodhimin e hormoneve tiroide, dhe trupi ynë nuk mund ta prodhojë vetë.

Mungesa e jodit mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore, përfshirë:

Probleme me flokët dhe lëkurën: Flokë që bien dhe lëkurë e thatë janë shenja të mungesës së jodit, pasi ai ndihmon në ruajtjen e lagështisë dhe shërimin e plagëve.

Ndjeshmëri ndaj të ftohtit: Mungesa e jodit ngadalëson metabolizmin, duke çuar në ndjeshmëri të shtuar ndaj të ftohtit.

Shtim në peshë: Metabolizmi i ngadaltë bën që trupi të djegë më pak kalori dhe të depozitojë yndyrna.

Lodhje dhe këputje: Mungesa e jodit mund të shkaktojë lodhje të vazhdueshme dhe ulje të energjisë.

Probleme me kujtesën: Jodi është i rëndësishëm për funksionin e hippocampusit, dhe mungesa e tij mund të ndikojë në përpunimin e informacionit dhe kujtesën.

Depresion dhe ankth: Çrregullimet e tiroides, të lidhura me mungesën e jodit, shkaktojnë ankth dhe depresion.

Qafë e ënjtur: Goiter (zmadhohja e gjëndrës tiroide) është një simptomë e zakonshme kur trupi ka mungesë jodi.

Probleme me shtatzëninë: Mungesa e jodit mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e trurit të foshnjës dhe mund të rrisë rrezikun e abortit ose lindjes së frytit të vdekur.

Bradikardia: Një ritëm zemre më të ngadalshëm mund të lidhet me mungesën e jodit.

Kapsllëk: Hipotiroidizmi mund të ngadalësojë sistemin e tretjes, duke shkaktuar kapsllëk.

Nëse vëreni këto simptoma, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun për të diagnostikuar dhe trajtuar mungesën e jodit. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara