Shëndeti
Efektet anësore të fshehta të çajit, sipas shkencës
Published
3 years agoon
By
UBT newsKur mendojmë për pijen e preferuar në botë, mendja na shkon menjëherë tek kafeja. Sidoqoftë, çaji në fakt është pija më e lirë dhe e konsumuar anembanë globit.
Hulumtimet kanë zbuluar se lista e përfitimeve të mira nga pirja e çajit është e gjerë, me rezultate si ulja e inflamacionit, ulja e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve kronike, ulja e sheqerit në gjak dhe shumë më tepër.
Pavarësisht faktit se çaji është një zgjedhje e popullarizuar për rehati dhe shërim, kjo nuk do të thotë se nuk shoqërohet me ndonjë efekt negativ të mundshëm.
Çaji mund ta ndërpresë ritmin natyror të trupit tuaj
Varësisht nga çaji që e zgjidhni, ju mund të konsumoni më shumë kafeinë nga sa e kuptoni. Çaji i zi, i bardhë dhe ai i gjelbër, përmban afërsisht 14 deri në 16 miligram kafeinë për një gotë. Ani pse nuk është sasi aq e madhe sa një filxhan kafe, sërish e ka potencialin ta çrregullojë ritmin natyror cirkadian të trupit.
Sistemi ynë cirkadian është një mënyrë tjetër për ta treguar ritmin që trupat tanë ndjekin gjatë një periudhe 24-orëshe, përfshirë kohën kur jemi zgjuar dhe në gjumë. Ky ritëm mund të çrregullohet nga gjëra të tilla si, drita, stresi, puna dhe kafeina. Prandaj është e rëndësishme ta ruajmë ritmin tonë natyror sepse kjo na ndihmon të ndjehemi më vigjilentë gjatë ditës, të flemë më mirë natën dhe ta mbajmë një shëndet më të mirë në përgjithësi.
Hulumtimet tregojnë se çrregullimi i sistemit cirkadian mund të çojë deri në probleme kardiovaskulare, probleme të shëndetit mendor, shtim në peshë dhe një sistem imunitar të dobësuar. Kështu që herën tjetër kur vendosni të pini çaj për t’u relaksuar natën, provoni të konsumoni çaj të gjelbër apo ndonjë çaj tjetër bimor.
Mund ta rris rrezikun e kancerit të ezofagut
Ky lajm mund të jetë befasi për shumicën, por konsumimi i sasisë së madhe të çajit të nxehtë mund të shkaktoj kancer të ezofagut. Hulumtime të shumta të kryera ndër vite kanë gjetur rezultate të ngjashme, duke e vënë re se kafja dhe çaji i nxehtë shquhet për faktin se shkakton dëme të rënda në ezofagun e njeriut.
Ekspertët ende po përpiqen ta gjejnë shpjegimin e saktë për këtë, por shumë studime besojnë se kjo ka të bëjë me temperaturën e brendshme të ezofagut tonë.
Mund t’i ulë nivelet e hekurit në gjak
Çaji di të ketë përfitime të jashtëzakonshme për shëndetin, por studimet tregojnë se personat që vuajnë nga anemia apo ndonjë çrregullim tjetër që shkakton mungesë të hekurit në gjak, duhet ta shmangin konsumimin e shpeshtë të kësaj pije, në veçanti çajin e zi dhe të gjelbër.
Një raport mbi zhvillimet aktuale në ushqyerje thotë se taninat që gjenden në çaj, mund të jenë fajtorë për ndryshimet në përthithjen e hekurit në trup. Taninat janë përbërje natyrore që gjenden në disa çaja, verë dhe çokollatë dhe ato janë vërtetuar se e ulin bio-disponueshmërinë e hekurit pas konsumit të vazhdueshëm. Kur ke nivele të ulëta të hekurit në gjak, ti mund të përjetosh lodhje, shqetësim, tharje të lëkurës dhe kokëdhimbje.
Mund të shkaktojë kapsllëk
Ndërmjet shumë përbërjeve natyrore që gjenden në çaj, teofilina është një gjë e zakonshme për t’u marrë parasysh. Kjo përbërje gjendet në kafe dhe çaj dhe nganjëherë përdoret për t’i zbutur muskujt e rrugëve të frymëmarrjes për pacientët me astmë. Edhe pse është e dobishme për frymëmarrje, ajo po ashtu mund të shkaktojë efekte anësore të vogla por të bezdisshme.
Sipas një raporti të Agjencisë së Brendshme për Kërkime mbi Kancerin, konsumimi i teofilinës nga çaji mund të çojë në shqetësime gastrointestinale. Disa burime tjera theksojnë se teofilina shquhet për faktin se shkakton kapsllëk dhe të përziera. Prandaj personat të cilët tashmë përjetojnë probleme të barkut, është mirë ta kontrollojnë sasinë e konsumimit të çajeve./koha.net
Mund të qëndrojnë prej vitesh në dollapin tuaj dhe sërish mund t’i konsumoni ato pa frikë se ju dëmtojnë. Por, cilat janë pesë nga produktet kryesore që nuk njohin datë skadence?
Kripa
Në fakt është një mineral dhe jo nëj produkt për këtë arsye edhe nuk prishet, gjithmonë nëse qëndron larg lagështirës, shkruan EO.
Uthulla
Uthulla gjithashtu nuk njeh datë skadence, por për të mbijetuar duhet t’i plotësoni disa kushte. Vendoseni në një enë qelqi, larg dritës dhe të ngrohtës.
Qumështi pluhur
Qumështi pluhur i përpunuar mund të ruhet për një kohë të gjatë dhe mbeten të pandryshuara velerat e tij ushqimore.
Orizi
Nëse ruhet në një vend të sigurt, larg insekteve produkti nuk njeh datë skadence.
Likeret e ndryshme
Ato nuk skadojnë për shkak të përbërjes së alkoolit. Në këtë mënyrë bakteret shkatëruese i qëndrojnë.
Shëndeti
Ju dridhen shpesh duart? Ja kur është koha për vizitë tek mjeku!
Published
3 days agoon
November 19, 2024Mund ta vëreni shpesh që ju ndodhë si fenomen dhe nuk është aspak e këndshme. Në artikullin e mëposhtëm do t’i diskutojmë arsyet se pse mund të keni kohë pas kohe dridhje të duarve qoft në mëngjes, kur po pini kafe apo edhe kur shkruani mesazhe në telefon. Mos u shqetësoni sepse si fillim nuk jeni të vetmit, kjo dridhje e njohur ndryshe si tremor është një nga çrregullimet më të zakonshme të lëvizjes, ku shfaqet tek duart.
Çka e shkakton dridhjen? Duke filluar nga teprimi me kafeinën deri te sëmundjet si Parkinsoni, dridhja e duarve vjen si pasojë e një sërë shkaqesh të fshehta.
Çfarë ndodhë nëse ju dridhen duart?
Një “destabilizim” në duar është normale, e këtë e shkakton tremori fiziologjik dhe këto dridhje normale mund të shkaktohen, por edhe të çrregullohen si pasojë e konsumimit të madh të kafesë, apo kur jeni ekspozuar stresit kronik. Shmangia e shujtave dhe marrja e disa ilaçeve të caktuara mund ta shkaktojë këtë dridhje.
Rreth gjysma e nejçëve në botë së paku kanë nga një anëtar që kohë pas kohe ka ‘sulme’ të tilla, ilaçet mund të ndihmojnë, por një numër i madh i njerëzve nuk i përdorin dhe ndihen mirë edhe pa to. Në raste të rralla, dridhja mund të jetë shenjë e hershme për sëmundje të Parkinson-it apo sklerozë multiple. /UBT News/
Shëndeti
Dalin rezultatet/Sa orë duhet të qëndrojmë në telefon?
Published
4 days agoon
November 18, 2024Në një botë gjithnjë e më të digjitalizuar, shumica kalojnë orë të tëra para ekraneve të telefonave, kompjuterëve dhe pajisjeve tjera. Por, sa është shumë? Mjekët dhe ekspertët e shëndetit të syve ngrejnë alarm se përdorimi i tepërt i këtyre pajisjeve mund të ketë pasoja serioze për shëndetin tonë fizik dhe mendor.
Rekomandimet për përdorimin e pajisjeve digjitale
Një nga këshillat kryesore është të bëjmë pauza të shkurtra pas çdo periudhe 20 minutash përdorimi të një ekrani. Ky është njohur si rregulli i “20-20-20”, sugjeron që pas çdo 20 minutash përdorimi të telefonit a kompjuterit, të shikojmë një objekt në distancë prej 20 metra për të paktën 20 sekonda.
Ky veprim ndihmon në reduktimin e lodhjes së syve dhe përmirëson fokusin, specialistët rekomandojnë për të mbajtur balancë të shëndetshme, adoleshentët dhe të rriturit nuk duhet të kalojnë më shumë se 2-3 orë në ditë para ekraneve. Kjo periudhë rritet kur bëhet fjalë për punë të nevojshme për shkollë apo profesion.
Pasojat e shfrytëzimit të tepërt të pjisjeve digjitale
Këto orë të shumta para ekranit mund të shkaktojnë probleme, si lodhje të syve, përkeqësim të vizionit, dhimbje koke dhe probleme të përqendrimit. Qëndrimi i tepërt para ekraneve ndikon negativisht në shëndetin mendor, duke çuar në ankth, stres dhe depresion, sidomos kur përdorimi është i shoqëruar me ngarkesë emocionale si p.sh., rrjetet sociale. Përveç kësaj, mungesa e aktivitetit fizik për shkak të qëndrimit ulur çon në obezitet e probleme me shëndetin kardiovaskular
Si të reduktojmë kohën përpara ekraneve?
Ekspertët sugjerojnë disa mënyra për të reduktuar përdorimin e pajisjeve digjitale dhe për të ruajtur një ekuilibër më të shëndetshëm në jetën tonë:
Vendosni kufizime:Përdorni aplikacione që monitorojnë dhe kufizojnë kohën që kaloni para ekranit.
Pauza aktive: Përdorni pauzat për të bërë aktivitet fizik, si ecje, shtrirje apo ushtrime të thjeshta.
Shpërndarja e kohës: Organizoni ditën me kohë të dedikuar për aktivitete offline, si leximi, kalimi kohë me familjen apo miqtë, dhe ushtrime fizike.
Lidhjet shoqërore jashtë ekranit: Merrni pjesë në aktivitete shoqërore jashtë dhe mundësitë për të marrë frymë fresh. /UBT News/
Tani që jemi në mes të sezonit të ftohtë e të viruseve të ndryshme, duhet të kujdesemi edhe për t’iu shmangur gripit më të keq me të cilin kemi luftuar ndonjëherë, ama situata e pandemisë na ka bërë të frikësohemi nga një teshtimë në publik. Për këtë arsye shpesh mundoheni ta mbani duke mbyllur gojën dhe hundën. Shumica e bëjnë këtë nga mirësjellja dhe respekti. Por, çka nëse vazhdojmë të mbytemi nga teshtitjet tona?
Teshtitja në ambiente të mbyllura me shumë njerëz është arsye e shkëlqyer për t’i mbajtur të gjithë sytë nga ju, por a do të thotë kjo se është mirë ta mbani atë?
Teshtitja është mënyra si sistemi i frymëmarrjes largon irrituesit si poleni, pluhuri ose mikrobet. Sipas Shoqatës Amerikane të Pulmonarëve, dhjetëra mijëra pika kërcejnë nga hunda me shpejtësi deri në 160 km/orë, shumë njerëzve duket se u vjen turp të teshtinin e përmbahen, gjë që mbart rreziqe.
Obstruksioni i rrugëve të frymëmarrjes gjatë teshtitjes mund të rrisë presionin e ushtruar mbi to me 20 herë gjatë teshtitjeve.
Janë disa arsye pse nuk duhet të mbani teshtitjen:
Mbajtja e forcës së teshtitjes çon në ndjenjë të peshës shtesë në gjoks. “Duke shtrydhur diafragmën, muskuli i kraharorit që na ndihmon të marrim frymë ka më shumë gjasa të ndiejë më shumë presion në gjoks dhe madje edhe në brinjë”, tha Jason Abramowitz, një otolaringolog në New Jersey.
Thyerja e daulles është ndërlikim i mundshëm i teshtitjes së moderuar. “Hunda dhe veshët janë të lidhur me tubin Eustachian”, shpjegon doktor Abramowitz, duke shtuar se “rritja e presionit nga mbajtësja e teshtitjes transmetohet në vesh, duke dëmtuar daullen e veshit”.
Mbajtja e teshtitjes drejton përmbajtjen e hundës drejt veshëve, duke rritur shanset për transmetimin e mikrobeve, për rrjedhojë rrezikun e otitit. Rekomandohet që teshtima të mos mbahet. Ndaj kujdesemi të teshtijmë në këndin e brendshëm të bërrylit, përdorni peshqir letre që e hedhim në koshin e plehrave dhe i lajmë duart pas teshtitjes për të shmangur shpërndarjen e pikave. /UBT News/
Lansohet udhëzuesi për matjen e dënimit, konsiderohet hap i rëndësishëm për sistemin e drejtësisë penale
Shijo fundjavën në shtëpi, ja disa mënyra për t’u kujdesur për veten
Trajneri i Islandës: Nevojiten dy ndeshje perfekte kundër Kosovës
Ministria e Infrastrukturës njofton për mbylljen e një rruge për shkak të punimeve
Banka Botërore: Shqipëria rrezikohet nga analfabetizmi
Muzeu Britanik përballë historisë: Britanikët mbështesin një ekspozitë për skllavërinë transatlantike!
OKB raporton për luftime të ashpra në jug të Libanit
“Një vizion i dashamirësisë”: Pse trashëgimia e poetit kilian Pablo Neruda vazhdon në Francë
Boban fiton gjyqin me Milanin
Të kërkuara
-
Bota3 weeks ago
Trump premton paqe në Liban nëse rikthehet në Shtëpinë e Bardhë
-
Bota3 weeks ago
Koreja e Veriut rrit frikën në botë, lëshon raketën e re balistike ndërkontinentale
-
Lajmet2 months ago
Kurti: Përdhunimi është mjeti që përdori Serbia në Kosovë në mënyrë që të lë pasoja të përhershme në familje
-
Kulturë2 months ago
Marigona Ferati, profesoresha e UBT-së, zëri i artit në jurinë ndërkombëtare në festivalin e teatrove në Oman