Shëndet

Efektet anësore të fshehta të çajit, sipas shkencës

Published

on

Kur mendojmë për pijen e preferuar në botë, mendja na shkon menjëherë tek kafeja. Sidoqoftë, çaji në fakt është pija më e lirë dhe e konsumuar anembanë globit.

Hulumtimet kanë zbuluar se lista e përfitimeve të mira nga pirja e çajit është e gjerë, me rezultate si ulja e inflamacionit, ulja e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve kronike, ulja e sheqerit në gjak dhe shumë më tepër.

Pavarësisht faktit se çaji është një zgjedhje e popullarizuar për rehati dhe shërim, kjo nuk do të thotë se nuk shoqërohet me ndonjë efekt negativ të mundshëm.

Çaji mund ta ndërpresë ritmin natyror të trupit tuaj

Varësisht nga çaji që e zgjidhni, ju mund të konsumoni më shumë kafeinë nga sa e kuptoni. Çaji i zi, i bardhë dhe ai i gjelbër, përmban afërsisht 14 deri në 16 miligram kafeinë për një gotë. Ani pse nuk është sasi aq e madhe sa një filxhan kafe, sërish e ka potencialin ta çrregullojë ritmin natyror cirkadian të trupit.

Sistemi ynë cirkadian është një mënyrë tjetër për ta treguar ritmin që trupat tanë ndjekin gjatë një periudhe 24-orëshe, përfshirë kohën kur jemi zgjuar dhe në gjumë. Ky ritëm mund të çrregullohet nga gjëra të tilla si, drita, stresi, puna dhe kafeina. Prandaj është e rëndësishme ta ruajmë ritmin tonë natyror sepse kjo na ndihmon të ndjehemi më vigjilentë gjatë ditës, të flemë më mirë natën dhe ta mbajmë një shëndet më të mirë në përgjithësi.

Hulumtimet tregojnë se çrregullimi i sistemit cirkadian mund të çojë deri në probleme kardiovaskulare, probleme të shëndetit mendor, shtim në peshë dhe një sistem imunitar të dobësuar. Kështu që herën tjetër kur vendosni të pini çaj për t’u relaksuar natën, provoni të konsumoni çaj të gjelbër apo ndonjë çaj tjetër bimor.

Mund ta rris rrezikun e kancerit të ezofagut

Ky lajm mund të jetë befasi për shumicën, por konsumimi i sasisë së madhe të çajit të nxehtë mund të shkaktoj kancer të ezofagut. Hulumtime të shumta të kryera ndër vite kanë gjetur rezultate të ngjashme, duke e vënë re se kafja dhe çaji i nxehtë shquhet për faktin se shkakton dëme të rënda në ezofagun e njeriut.

Ekspertët ende po përpiqen ta gjejnë shpjegimin e saktë për këtë, por shumë studime besojnë se kjo ka të bëjë me temperaturën e brendshme të ezofagut tonë.

Mund t’i ulë nivelet e hekurit në gjak

Çaji di të ketë përfitime të jashtëzakonshme për shëndetin, por studimet tregojnë se personat që vuajnë nga anemia apo ndonjë çrregullim tjetër që shkakton mungesë të hekurit në gjak, duhet ta shmangin konsumimin e shpeshtë të kësaj pije, në veçanti çajin e zi dhe të gjelbër.

Një raport mbi zhvillimet aktuale në ushqyerje thotë se taninat që gjenden në çaj, mund të jenë fajtorë për ndryshimet në përthithjen e hekurit në trup. Taninat janë përbërje natyrore që gjenden në disa çaja, verë dhe çokollatë dhe ato janë vërtetuar se e ulin bio-disponueshmërinë e hekurit pas konsumit të vazhdueshëm. Kur ke nivele të ulëta të hekurit në gjak, ti mund të përjetosh lodhje, shqetësim, tharje të lëkurës dhe kokëdhimbje.

Mund të shkaktojë kapsllëk

Ndërmjet shumë përbërjeve natyrore që gjenden në çaj, teofilina është një gjë e zakonshme për t’u marrë parasysh. Kjo përbërje gjendet në kafe dhe çaj dhe nganjëherë përdoret për t’i zbutur muskujt e rrugëve të frymëmarrjes për pacientët me astmë. Edhe pse është e dobishme për frymëmarrje, ajo po ashtu mund të shkaktojë efekte anësore të vogla por të bezdisshme.

Sipas një raporti të Agjencisë së Brendshme për Kërkime mbi Kancerin, konsumimi i teofilinës nga çaji mund të çojë në shqetësime gastrointestinale. Disa burime tjera theksojnë se teofilina shquhet për faktin se shkakton kapsllëk dhe të përziera. Prandaj personat të cilët tashmë përjetojnë probleme të barkut, është mirë ta kontrollojnë sasinë e konsumimit të çajeve./koha.net

Shëndet

Vjeshta në tavolinën tuaj, ushqime për zemër të fortë

Published

on

Frutat dhe perimet e stinës së vjeshtës janë të pasura me shije dhe lëndë ushqyese, duke u bërë një aleat i çmuar për shëndetin e zemrës.

Ato ofrojnë fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në funksionimin e zemrës, ulin kolesterolin dhe parandalojnë formimin e pllakës në arterie.

Ekspertët rekomandojnë të konsumohen të paktën 2,5 filxhanë perime dhe 2 filxhanë fruta çdo ditë, si pjesë e një diete të balancuar.

Disa prodhime të vjeshtës dallohen veçanërisht për efektin mbrojtës ndaj zemrës:

Kungulli: i pasur me beta-karoten që shndërrohet në vitaminë A dhe antioksidantë; farat ndihmojnë në uljen e tensionit dhe kolesterolit.

Mollët: përmbajnë fibra dhe polifenole që reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kardiake.

Shega: e pasur me polifenole që mbështesin qarkullimin dhe mund të ndihmojnë në uljen e tensionit.

Bamjet: përmbajnë fibra, vitaminë K, C dhe folate.

Boronicat e kuqe: ndihmojnë në uljen e tensionit dhe përmirësojnë funksionin vaskular.

Patatet e ëmbla: kombinim i fibrave, beta-karotenit dhe kaliumit për presion më të qëndrueshëm të gjakut.

Edhe ndryshime të vogla, si një mollë në ditë ose shtimi i lahanidës në sallatë, bëjnë diferencë të madhe për zemrën dhe cilësinë e jetës. Duke konsumuar rregullisht prodhime sezonale, jo vetëm që mbështesim shëndetin, por fermerët vendas dhe mjedisin. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Pija që ju mban të shëndetshëm gjatë stinës së ftohtë

Published

on

Me afrimin e stinës së ftohtë, mënyrat natyrale për të forcuar imunitetin bëhen më të rëndësishme se kurrë.

Një pije e thjeshtë nga përbërës me vitamina, antioksidantë e veti natyrale antibakteriale që ndihmojë trupin të qëndrojë i fortë dhe energjik.

Konsumi i rregullt përmirëson rezistencën e trupit, rrit energjinë dhe vitalitetin, dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve sezonale. Njerëzit që e përdorin raportojnë ndjenjë më të madhe force, përqendrimi e sistem imunitar më të qëndrueshëm.

Pse kjo pije forcon imunitetin?

Limoni është burim natyral i vitaminës C, i cili mbështet funksionin e qelizave të bardha. Mjalti ka veti antibakteriale e qetëson fytin.

Xhenxhefili dhe shafrani i Indisë janë anti-inflamatorë dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Kombinimi i përbërësve krijon stimulues natyral të fuqishëm për sistemin imunitar.

Eksperienca tregon se konsumimi i rregullt i kësaj pijeje ndihmon trupin të luftojë viruset dhe infeksionet më shpejt, duke sjellë energji më të mirë dhe më pak ndjeshmëri ndaj të ftohtit.

Si ta përgatisni në shtëpi:

Lëngu i një limoni

1 lugë gjelle mjaltë

1 cm xhenxhefil të freskët

Një majë shafrani i Indisë

Përzieni në një gotë me ujë të ngrohtë dhe pijeni një herë në ditë, më mirë në mëngjes me stomak bosh. Ky ritual i thjeshtë është i shpejtë, efektiv dhe sjell ndryshime të dukshme në forcën dhe rezistencën e trupit. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

A mund të përdoret vaj ulliri për skuqje?

Published

on

Vaji i ullirit është një nga produktet më të njohura të kuzhinës mesdhetare, i vlerësuar për shijen, aromën dhe përfitimet shëndetësore. Një pyetje e zakonshme është nëse mund të përdoret për skuqje.

Pikat e forta

Vaji ekstra i virgjër është i pasur me antioksidantë acide yndyrore të shëndetshme, veçanërisht acidi oleik, i cili ndihmon në uljen e kolesterolit të keq e mbrojtjen e zemrës. Për gatime të lehta, si kaurdisje, pjekje në temperaturë të ulët, ky vaj është zgjedhja më e mirë.

Pika e tymit

Një element i rëndësishëm për gatimin me vaj është pika e tymit, temperatura në të cilën vaji digjet e lëshon substanca të dëmshme. Vaji i ullirit ekstra i virgjër ka një pikë tymi 190–210°C, që e bën të përshtatshëm për shumë skuqje në shtëpi, si perime, vezë apo mish i lehtë.

Megjithatë, për skuqje të thella dhe në temperatura shumë të larta, ai nuk është më i rekomanduar, sepse digjet më shpejt se vajrat e tjerë, si vaji i lulediellit ose vaji i kikirikut.

Rekomandimet e ekspertëve:

Përdoreni pa problem për gatime të lehta dhe mesatare.

Për skuqje të thella, zgjidhni vajra me pikë tymi më të lartë.

Shmangni gjithmonë ngrohjen e tepërt të vajit, pasi humb vlerat ushqyese dhe mund të bëhet i dëmshëm. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Një simptomë e zakonshme që mund të tregojë arterie të bllokuara

Published

on

Arteriet e bllokuara janë një problem serioz shëndetësor që shpesh zhvillohet pa simptoma të dukshme.

Megjithatë, shenjat e hershme të problemeve të qarkullimit të gjakut zakonisht shfaqen në këmbë, jo në gjoks, dhe shumë njerëz nuk i vënë re si paralajmërim.

Një nga simptomat kryesore është dhimbja e këmbëve gjatë ecjes, e njohur si klaudikacion.

Kjo dhimbje zakonisht ndihet në pulpa ose kofshë dhe zbutet kur personi ndalon dhe pushon. Ajo shkaktohet nga rrjedhja e pamjaftueshme e gjakut përmes arterieve, duke bërë që muskujt të mos marrin oksigjenin e nevojshëm.

Kjo dhimbje interpretohet si lodhje ose plakje, por nëse ndodh shpesh pas aktiviteteve të shkurtra fizike, mund të jetë shenjë e çrregullimit serioz. Në faza më të avancuara, dhimbja mund të ndodhë edhe në qetësi, duke treguar nevojën për një kontroll mjekësor të menjëhershëm.

Përveç dhimbjes, mund të shfaqen edhe simptoma të tjera si:

Ndjesia e rëndesës në këmbë

Dobësi muskulore

Ngërçe

Njohja dhe veprimi i hershëm mbi këto shenja është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të enëve të gjakut dhe për parandalimin e komplikacioneve serioze. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara