Botë

Dita Ndërkombëtare e Joga-s

Published

on

Data 21 qershor është shpallur si Dita Ndërkombëtare e Joga-s nga Kombet e Bashkuara, më 11 dhjetor 2014 me anë të Rezolutës 69/131, duke njohur vlerat e saj universale.

Joga është një praktikë e lashtë fizike, mendore dhe shpirtërore që e ka origjinën nga India. Fjala “Joga” rrjedh nga një gjuhë e lashtë si sanskritja, dhe kuptimi i saj është të lidhësh/bashkosh, që simbolizon bashkimin e trupit dhe ndërgjegjes.

Sot kemi forma të ndryshme të praktikimit të Joga-s në gjithë botën, dhe popullariteti i kësaj praktike është në rritje.

Dita Ndërkombëtare e Joga-s ka për qëllim të rrisë ndërgjegjësimin e popullsisë së globit në lidhje me përfitimet e praktikimit të Joga-s.

Qëllimi i Joga-s është të krijojë forcë, vetëdije dhe harmoni, si në mendje ashtu dhe në trup. Ndërkohë që ka më shumë se 100 lloje ose “shkolla” të ndryshme të Joga-s, shumica e sesioneve tipike përfshijnë ushtrimet për frymëmarrjen, meditimin, ushtrime të caktuara fizike (pozicione të trupit që ndryshe quhen asana, në sanskrit) të cilat tërheqin dhe tkurrin grupe të caktuara të muskujve të trupit.

Përfitimet fizike

Teknikat e relaksimit, të cilat janë pjesë e praktikimit të Joga-s, mund të lehtësojnë dhimbjet kronike, si dhimbja e shpinës, artriti, dhimbjet e kokës, si dhe sindromën “Tuneli Carpal”. Gjithashtu, Joga mund të ulë presionin e lartë të gjakut dhe të përmirësojë problemet e gjumit.

Përfitimet e tjera fizike përfshijnë:

Elasticitet më të mirë

Tonifikim të muskujve dhe rritje të masës muskulore

Përmirësim të frymëmarrjes, energjive dhe vitalitetit

Ruajtje të balancës metabolike

Rënie në peshë

Përmirësim të qarkullimit të gjakut dhe shëndetit kardiovaskular

Përmirësim të performancës fizike/atletike

Mbrojtje nga dëmtimet fizike

Përfitimet mendore

Përveç përfitimeve fizike, një nga përfitimet më të mira të Joga-s është se ndihmon personin që të menaxhojë stresin, i cili ka pasoja të dëmshme për trupin dhe mendjen. Stresi mund të shfaqet në shumë mënyra, duke përfshirë dhimbje të shpinës ose të qafës, probleme të gjumit, dhimbje koke, abuzime me drogën dhe një paaftësi për t’u përqendruar. Joga mund të jetë shumë efektive në zhvillimin e aftësive përballuese dhe në arritjen e realizimit të një këndvështrimi më pozitiv të jetës.

Përfshirja në Joga e meditimit dhe ushtrimeve të frymëmarrjeve mund të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies mendore të individit. Praktikimi në mënyrë të rregullt i Joga-s krijon qartësi mendore dhe qetësi; rrit vetëdijen ndaj trupit; lehtëson dhimbjet kronike; qetëson mendjen; rrit përqendrimin; ndihmon në identifikimin e hershëm të problemeve fizike dhe mundëson parandalimin nëpërmjet veprimeve paraprake.

8 arsye përse duhet të praktikoni Joga-n :

Redukton stresin dhe përmirëson humorin

Disa metoda të Joga-s përdorin teknika medituese specifike, të cilat fokusojnë mendjen në frymëmarrjen tuaj për të qetësuar “bisedën mendore” që është konstante, lehtëson stresin dhe ju relakson. Praktikimi i këtyre teknikave të frymëmarrjes në seanca të zgjatura mund të rrisin nivelin e oksigjenit në tru, duke ju dhënë ndjesinë e të qenit të lumtur dhe më të kënaqur me jetën tuaj.

Përmirëson vetëbesimin

Përveç rritjes dhe konsolidimit të vlerave shpirtërore, meditimi përmirëson vetëbesimin. Ky proces qetëson mendjen tuaj duke ju dhënë më shumë vetëbesim për trupin tuaj. Në mungesë të ankthit, ju mund të vendosni një marrëdhënie të brendshme me veten. Kjo, më pas reflektohet në perceptimin që keni për të tjerët, dhe përmirëson marrëdhëniet me ta duke rritur dhembshurinë dhe vetëdijen.

Minimizon mundësitë për dëmtime

Ushtrime si vrapi janë një seri lëvizjesh të forcuara dhe të shpejta, që do të thotë se organizmi sforcohet në maksimum, dhe ekziston një rrezik i lartë për dëmtim dhe tension të lartë muskulor. Shpesh, aktivitetet e sforcuara shpien në disbalanca të grupeve të muskujve të kundërta me njëra tjetrën, ndërsa Joga përqendrohet në balancimin e tyre.

Ndihmon rënien në peshë

Të qenit mbipeshë është një shenjë që tregon se ka mungesë balance në përditshmërinë tuaj, dhe një nga ndikuesit kryesor të saj është stresi i tepërt. Praktikimi i Joga-s ju mundëson që të fitoni një ndjeshmëri më të thellë, të relaksoni trupin dhe mendjen tuaj, ndihmon në largimin e stresit dhe mundëson rënien në peshë në mënyrë natyrale.

Rrit elasticitetin

Shpesh njerëzit thonë se nuk janë mjaftueshëm elastikë për të bërë Joga. Në fakt, nuk është e rëndësishme se sa të tonifikuar janë muskujt tuaj, pasi kryerja e pozave (asana) të Joga-s mundëson tërheqjen e muskujve në mënyrë të sigurt dhe ndihmon praktikimin e tyre në vazhdimësi. Gjithashtu, Joga bën të mundur tërheqjen e muskujve të imët të trupit, si ligamentet, duke rritur gamën e gjerë të lëvizjeve të ligamenteve dhe lëvizje më të lirshme të muskujve të trupit.

Përmirëson tonifikimin dhe fuqizimin e muskujve

Një pjesë e mirë të pozave të Joga-s asana, siç mund të jenë pozicionet “Downward dog” dhe “upperward dog”, kanë efekt në forcimin e pjesës së sipërme të trupit, ndërsa pozicioni “plank” përqendron muskujt kryesorë të trupit. Pozat e qëndrimit në këmbë forcojnë muskujt e sipërm të këmbëve dhe të fund shpinës. Në përgjithësi, çdo pozë forcon një zonë të trupit nëse praktikimi i saj bëhet ashtu siç duhet, pa sforcuar grupe muskujsh specifikë.

Përmirëson frymëmarrjen dhe presionin e gjakut

Nëse praktikoni Joga në mënyrë të vazhdueshme, kapacitetet e mushkërive tuaj do të rriten si rezultat i procesit të frymëmarrjes së thellë. Kjo do të ketë një efekt pozitiv në praktikimin e sporteve të tjera, duke rritur staminën dhe rezistencën e trupit tuaj. Gjithashtu, meditimi dhe praktikimi i një forme më të qetë të Joga-s ngadalëson rrahjet e zemrës, e cila ul presionin e gjakut duke përmirësuar sistemin imunitar dhe uljen e kolesterolit në gjak.

Përmirëson qëndrimin drejt të trupit

Duke praktikuar Joga, ju mbani një peshë trupore optimale, bëheni më elastikë dhe përmirësoni muskujt duke i tonifikuar dhe fuqizuar. Me kalimin e kohës, do të vini re që pozicioni i trupit tuaj drejt do të përmirësohet. Muskujt e barkut dhe të shpinës mund ta mbajnë plotësisht peshën tuaj trupore, dhe ju do të jeni në gjendje të qëndroni drejt, ulur ose në këmbë, duke parandaluar kërrusjen, dhimbjet në shpinë ose pjesë të tjera të trupit.

Aktualitet

Reuters: Ushtarët e dërguar nga Trump në Uashington pothuajse nuk luftojnë krimin

Published

on

By

Pavarësisht se presidenti Donald Trump dërgoi mijëra trupa të Gardës Kombëtare në Uashington për të luftuar krimin, një hulumtim i agjencisë së lajmeve Reuters zbuloi se ushtarët pothuajse nuk përfshihen fare në zbatimin e ligjit.

Që nga gushti i kaluar, rreth 4,500 ushtarët e dislokuar janë përmendur në vetëm 1.3% të rasteve penale në kryeqytet, ku në shumicën e herëve ata figurojnë si viktima të krimit dhe jo si persona që kryejnë arrestime. Netët e fundit, ushtarakët janë parë duke patrulluar kryesisht në zona turistike dhe lagje të pasura, ndërsa nuk kanë ndërhyrë as në incidente të dhunshme fizike që kanë ndodhur pranë tyre.

Prania e ushtarëve në kryeqytet i kushton buxhetit rreth 1.65 milionë dollarë në ditë — më shumë se i gjithë buxheti i policisë së qytetit — ndërsa administrata planifikon ta vazhdojë këtë mision deri në vitin 2029 me një kosto totale prej 1.4 miliardë dollarësh. /Reuters/

 

Continue Reading

Aktualitet

Ish-ministri ukrainas i Mbrojtjes kërkon zgjedhje në kohë lufe,

Published

on

By

Ish-ministri i Mbrojtjes i Ukrainës, Mykhailo Fedorov, ka bërë thirrje për mbajtjen e zgjedhjeve në kohë lufe, në atë që shumë e shohin si sfidën më të madhe ndaj presidencës së Volodymyr Zelensky-t që nga shpërthimi i luftës me Rusinë në shkurt 2022.

“Demokracia nuk mund të mbahet peng nga Rusia,” tha Fedorov, 35 vjeç, në një video të postuar në YouTube të martën, duke shtuar se Ukraina po lufton “pikerisht sepse dëshirojmë të mbetemi një shtet i lirë evropian”.

Që nga pushtimi i plotë i Rusisë në vitin 2022, Ukraina ka qenë nën ligjin ushtarak, gjë që do të thotë se zgjedhjet janë pezulluar.

Fedorov, i cili nuk e përmendi Zelensky-n me emër në video, u shkarkua papritur nga detyra e tij si ministër i Mbrojtjes në fund të korrikut, vetëm gjashtë muaj pas emërimit të tij.

Zelensky ende nuk i është përgjigjur videos së Fedorov-it, reagimi i të cilit nxiti protesta në të gjithë vendin.

Gjatë mandatit të tij si ministër i Mbrojtjes, Fedorov u vlerësua për gjallërimin e ministrisë, udhëheqjen e një fushate kundër korrupsionit dhe përdorimin e të dhënave për të analizuar dhe përpjekur për të përmirësuar performancën në linjën e frontit.

Shkarkimi i tij pranohet gjerësisht se ka pasur lidhje me tensionet mes tij dhe komandantit të përgjithshëm të ushtrisë, Oleksandr Syrskyi. Syrskyi po ashtu u zëvendësua disa javë më vonë, pasi javë të tëra protestash ushtruan presion mbi presidentin ukrainas.

Fedorov nuk dha asnjë tregues për planin e tij politik në videon e YouTube, por në vend të kësaj u përqendrua në nevojën për një “mekanizëm ligjor, të sigurt dhe real që do t’i lejojë Ukrainës të rikthejë një proces të plotë demokratik madje edhe mes një lufe të zgjatur”. /BBC/

Continue Reading

Aktualitet

Rusia paralajmëron Mbretërinë e Bashkuar për “pasoja” pas përdorimit të dronëve britanikë në sulmet brenda territorit rus

Published

on

By

Rusia ka paralajmëruar Mbretërinë e Bashkuar për “pasoja” pas konfirmimit se dronët e prodhuar në Britani janë përdorur në sulmet e fundit ndaj objektivave ushtarake dhe industriale në Rusia. Në një deklaratë zyrtare, Ambasada e Rusisë në Mbretërinë e Bashkuar e akuzoi Britaninë se “po zgjedh me vetëdije përshkallëzimin e krizës në Ukrainë”, duke shtuar se “sa më e thellë të jetë përfshirja e saj në konflikt… aq më i lartë do të jetë çmimi që do të paguajë”.

Ukraina ka intensifikuar sulmet ndaj Moskvës dhe në zona të tjera thellë brenda Rusisë, duke synuar veçanërisht rafineritë e naftës dhe qendrat logjistike të gjigantit të shitjeve online Wildberries. Lidhur me këtë, një zëdhënës i Ministrisë së Mbrojtjes së Mbretërisë së Bashkuar deklaroi se qëndrojnë “krahas Ukrainës” dhe shtoi: “Rusia nuk duhet të ketë asnjë dyshim për vendosmërinë e kësaj qeverie për t’iu kundërvënë agresionit rus, në Ukrainë dhe kundër Mbretërisë së Bashkuar e aleatëve tanë”.

Rusia e ka kërcënuar edhe më parë Mbretërinë e Bashkuar për rolin e saj në furnizimin e Ukrainës me teknologji dronësh dhe raketa “Storm Shadow”. Ambasada ruse tha se “veprimet e Londrës do të sjellin pashmangshmërisht pasoja për të cilat do të duhet të përgjigjet”, por pa dhënë detaje mbi llojin e masave që po shqyrton Moska. Faza e fundit e luftës ka prekur drejtpërdrejt furnizimet me karburant në Rusi dhe ka goditur ekonominë e saj.

Mbretëria e Bashkuar është ndër mbështetëset më të mëdha ndërkombëtare të Ukrainës që nga nisja e pushtimit ushtarak në shkurt 2022. Ministria e Mbrojtjes konfirmoi se Britania mbetet e përkushtuar për të siguruar pajisjet e nevojshme që Ukraina të mbrohet nga pushtimi ilegal i presidentit rus Vladimir Putin. Ndërkohë, Ukraina ka përdorur javët e fundit edhe teknologji vendore të dronëve dhe raketave, përfshirë raketën e lundrimit FP-5 Flamingo.

Vetëm gjatë dy ditëve të fundit, forcat ukrainase kanë lëshuar qindra dronë drejt rajonit të Moskvës. Guvernatori rajonal Andrey Vorobyov njoftoi se një vajzë 10-vjeçare u lëndua dhe një depo e platformës Wildberries u dëmtua. Në të njëjtën kohë, 17 persona u vranë nga sulmet ruse në Ukrainë, përfshirë 10 viktima në një fshat në verilindje të vendit.

Dy kompani britanike njihen për prodhimin e dronëve të dërguar në Kiev. Një burim ushtarak konfirmoi për BBC-në se dronët e Mbretërisë së Bashkuar janë përdorur në sulmet e fundit brenda Rusisë, të cilat raportohet se kanë shkaktuar mbi 35 miliardë stërlina dëme ekonomike. Zëdhënësja e Ministrisë së Jashtme ruse, Maria Zakharova, pat deklaruar në vitin 2024 se dronët me komponentë britanikë u përdorën për të sulmuar territorin rus, përfshirë një depo karburanti në rajonin e Rostov-it. /BBC/

 

Continue Reading

Aktualitet

Mbështetja për Presidentin Donald Trump bie në nivelin më të ulët të presidencës së tij

Published

on

By

Rënia e nivelit të mbështetjes për Presidentin Donald Trump në pikën më të ulët të presidencës së tij raportohet nga Reuters, ku një shumicë e madhe amerikanësh janë të shqetësuar se lufta e SHBA-së me Iranin do të zgjasë për një kohë të gjatë, sipas një sondazhi Reuters/Ipsos që përfundoi të hënën.

Vetëm 33% e të anketuarve në sondazhin katërditor deklaruan se miratojnë punën e Trump në Shtëpinë e Bardhë, ndërsa 64% e mosmiratojnë atë. Mbështetja për Trump, e cila ra nga 35% sa ishte në një sondazh të mbyllur më herët këtë muaj, është më e ulët se në çdo pikë të mandatit të tij aktual dhe ka barazuar nivelin më të ulët të mandatit të tij të mëparshëm, të arritur në dhjetor 2017.

Pasi u rikthye në Shtëpinë e Bardhë në vitin 2025 me pak më pak se gjysmën e vendit që mbështeste presidencën e tij, popullariteti i Trump këtë vit pësoi një goditje pasi ai urdhëroi sulme ndaj Iranit së bashku me aleatin e SHBA-së, Izraelin. Konflikti që pasoi paralizoi një të pestën e tregtisë globale të naftës, duke nxitur një rritje të çmimit të benzinës që po rëndon mbi familjet amerikane — si dhe mbi aleatët republikanë të Trump që mbrojnë shumicën parlamentare në zgjedhjet e nëntorit.

Trump, i cili bëri fushatë me premtime për të mbajtur inflacionin nën kontroll dhe për të shmangur luftërat e gjata, fillimisht u zotua se konflikti me Iranin do të zgjaste vetëm pak javë. Megjithatë, Irani është treguar rezistent dhe e ka mbajtur tregtinë e naftës përmes Strazit të Hormuzit në masë të madhe të bllokuar, madje edhe pse konflikti është qetësuar. /Reuters/

Continue Reading

Të kërkuara