Botë

Dita Ndërkombëtare e Joga-s

Published

on

Data 21 qershor është shpallur si Dita Ndërkombëtare e Joga-s nga Kombet e Bashkuara, më 11 dhjetor 2014 me anë të Rezolutës 69/131, duke njohur vlerat e saj universale.

Joga është një praktikë e lashtë fizike, mendore dhe shpirtërore që e ka origjinën nga India. Fjala “Joga” rrjedh nga një gjuhë e lashtë si sanskritja, dhe kuptimi i saj është të lidhësh/bashkosh, që simbolizon bashkimin e trupit dhe ndërgjegjes.

Sot kemi forma të ndryshme të praktikimit të Joga-s në gjithë botën, dhe popullariteti i kësaj praktike është në rritje.

Dita Ndërkombëtare e Joga-s ka për qëllim të rrisë ndërgjegjësimin e popullsisë së globit në lidhje me përfitimet e praktikimit të Joga-s.

Qëllimi i Joga-s është të krijojë forcë, vetëdije dhe harmoni, si në mendje ashtu dhe në trup. Ndërkohë që ka më shumë se 100 lloje ose “shkolla” të ndryshme të Joga-s, shumica e sesioneve tipike përfshijnë ushtrimet për frymëmarrjen, meditimin, ushtrime të caktuara fizike (pozicione të trupit që ndryshe quhen asana, në sanskrit) të cilat tërheqin dhe tkurrin grupe të caktuara të muskujve të trupit.

Përfitimet fizike

Teknikat e relaksimit, të cilat janë pjesë e praktikimit të Joga-s, mund të lehtësojnë dhimbjet kronike, si dhimbja e shpinës, artriti, dhimbjet e kokës, si dhe sindromën “Tuneli Carpal”. Gjithashtu, Joga mund të ulë presionin e lartë të gjakut dhe të përmirësojë problemet e gjumit.

Përfitimet e tjera fizike përfshijnë:

Elasticitet më të mirë

Tonifikim të muskujve dhe rritje të masës muskulore

Përmirësim të frymëmarrjes, energjive dhe vitalitetit

Ruajtje të balancës metabolike

Rënie në peshë

Përmirësim të qarkullimit të gjakut dhe shëndetit kardiovaskular

Përmirësim të performancës fizike/atletike

Mbrojtje nga dëmtimet fizike

Përfitimet mendore

Përveç përfitimeve fizike, një nga përfitimet më të mira të Joga-s është se ndihmon personin që të menaxhojë stresin, i cili ka pasoja të dëmshme për trupin dhe mendjen. Stresi mund të shfaqet në shumë mënyra, duke përfshirë dhimbje të shpinës ose të qafës, probleme të gjumit, dhimbje koke, abuzime me drogën dhe një paaftësi për t’u përqendruar. Joga mund të jetë shumë efektive në zhvillimin e aftësive përballuese dhe në arritjen e realizimit të një këndvështrimi më pozitiv të jetës.

Përfshirja në Joga e meditimit dhe ushtrimeve të frymëmarrjeve mund të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies mendore të individit. Praktikimi në mënyrë të rregullt i Joga-s krijon qartësi mendore dhe qetësi; rrit vetëdijen ndaj trupit; lehtëson dhimbjet kronike; qetëson mendjen; rrit përqendrimin; ndihmon në identifikimin e hershëm të problemeve fizike dhe mundëson parandalimin nëpërmjet veprimeve paraprake.

8 arsye përse duhet të praktikoni Joga-n :

Redukton stresin dhe përmirëson humorin

Disa metoda të Joga-s përdorin teknika medituese specifike, të cilat fokusojnë mendjen në frymëmarrjen tuaj për të qetësuar “bisedën mendore” që është konstante, lehtëson stresin dhe ju relakson. Praktikimi i këtyre teknikave të frymëmarrjes në seanca të zgjatura mund të rrisin nivelin e oksigjenit në tru, duke ju dhënë ndjesinë e të qenit të lumtur dhe më të kënaqur me jetën tuaj.

Përmirëson vetëbesimin

Përveç rritjes dhe konsolidimit të vlerave shpirtërore, meditimi përmirëson vetëbesimin. Ky proces qetëson mendjen tuaj duke ju dhënë më shumë vetëbesim për trupin tuaj. Në mungesë të ankthit, ju mund të vendosni një marrëdhënie të brendshme me veten. Kjo, më pas reflektohet në perceptimin që keni për të tjerët, dhe përmirëson marrëdhëniet me ta duke rritur dhembshurinë dhe vetëdijen.

Minimizon mundësitë për dëmtime

Ushtrime si vrapi janë një seri lëvizjesh të forcuara dhe të shpejta, që do të thotë se organizmi sforcohet në maksimum, dhe ekziston një rrezik i lartë për dëmtim dhe tension të lartë muskulor. Shpesh, aktivitetet e sforcuara shpien në disbalanca të grupeve të muskujve të kundërta me njëra tjetrën, ndërsa Joga përqendrohet në balancimin e tyre.

Ndihmon rënien në peshë

Të qenit mbipeshë është një shenjë që tregon se ka mungesë balance në përditshmërinë tuaj, dhe një nga ndikuesit kryesor të saj është stresi i tepërt. Praktikimi i Joga-s ju mundëson që të fitoni një ndjeshmëri më të thellë, të relaksoni trupin dhe mendjen tuaj, ndihmon në largimin e stresit dhe mundëson rënien në peshë në mënyrë natyrale.

Rrit elasticitetin

Shpesh njerëzit thonë se nuk janë mjaftueshëm elastikë për të bërë Joga. Në fakt, nuk është e rëndësishme se sa të tonifikuar janë muskujt tuaj, pasi kryerja e pozave (asana) të Joga-s mundëson tërheqjen e muskujve në mënyrë të sigurt dhe ndihmon praktikimin e tyre në vazhdimësi. Gjithashtu, Joga bën të mundur tërheqjen e muskujve të imët të trupit, si ligamentet, duke rritur gamën e gjerë të lëvizjeve të ligamenteve dhe lëvizje më të lirshme të muskujve të trupit.

Përmirëson tonifikimin dhe fuqizimin e muskujve

Një pjesë e mirë të pozave të Joga-s asana, siç mund të jenë pozicionet “Downward dog” dhe “upperward dog”, kanë efekt në forcimin e pjesës së sipërme të trupit, ndërsa pozicioni “plank” përqendron muskujt kryesorë të trupit. Pozat e qëndrimit në këmbë forcojnë muskujt e sipërm të këmbëve dhe të fund shpinës. Në përgjithësi, çdo pozë forcon një zonë të trupit nëse praktikimi i saj bëhet ashtu siç duhet, pa sforcuar grupe muskujsh specifikë.

Përmirëson frymëmarrjen dhe presionin e gjakut

Nëse praktikoni Joga në mënyrë të vazhdueshme, kapacitetet e mushkërive tuaj do të rriten si rezultat i procesit të frymëmarrjes së thellë. Kjo do të ketë një efekt pozitiv në praktikimin e sporteve të tjera, duke rritur staminën dhe rezistencën e trupit tuaj. Gjithashtu, meditimi dhe praktikimi i një forme më të qetë të Joga-s ngadalëson rrahjet e zemrës, e cila ul presionin e gjakut duke përmirësuar sistemin imunitar dhe uljen e kolesterolit në gjak.

Përmirëson qëndrimin drejt të trupit

Duke praktikuar Joga, ju mbani një peshë trupore optimale, bëheni më elastikë dhe përmirësoni muskujt duke i tonifikuar dhe fuqizuar. Me kalimin e kohës, do të vini re që pozicioni i trupit tuaj drejt do të përmirësohet. Muskujt e barkut dhe të shpinës mund ta mbajnë plotësisht peshën tuaj trupore, dhe ju do të jeni në gjendje të qëndroni drejt, ulur ose në këmbë, duke parandaluar kërrusjen, dhimbjet në shpinë ose pjesë të tjera të trupit.

Aktualitet

Sulmi masiv me dronë në Moskë: Ukraina godet rafinerinë, Kremlini fsheh ngjarjen

Published

on

By

Kryeqyteti rus është përballur me një nga sulmet më të mëdha me dronë të viteve të fundit, i cili ka shkaktuar panik te qytetarët dhe ka bllokuar përkohësisht katër aeroporte kryesore, duke sjellë anulimin e qindra fluturimeve. Megjithatë, për pjesën më të madhe të popullsisë ruse, ngjarja mbeti e jashtë debatit publik, pasi mediat shtetërore e censuruan lajmin duke u fokusuar në takimet e zakonshme të presidentit Vladimir Putin.

Ukraina pretendon se ka përdorur mbi 500 dronë në këtë operacion, disa prej të cilëve arritën të godasin një rafineri nafte në zonën Kapotnya, në juglindje të Moskës, duke ngritur kolona të dendura tymi. Në krahun tjetër, autoritetet ruse deklaruan se kanë neutralizuar qindra mjete ajrore, ku sipas kryebashkiakut Sergey Sobyanin, 194 dronë u rrëzuan vetëm në rajonin e kryeqytetit.

Për banorët e periferisë së Moskës, kjo ishte një ditë tmerri ku lufta u ndje drejtpërdrejt, me shpërthime të fuqishme, dridhje të ndërtesave dhe një shtresë hiri të zi që mbuloi sipërfaqet. Shumë qytetarë u detyruan të strehoheshin nëpër banjo e parkingje nëntokësore në mungesë të alarmeve paralajmëruese, gjë që ka shtuar pasigurinë dhe ka shtyrë njerëzit të nisin furnizimet me karburant.

Pavarësisht kaosit, sulmet nuk pritet të ndryshojnë qëndrimin e Kremlinit; gjatë një takimi ndërkombëtar Putin nuk foli publikisht për dëmet, ndërsa zyrtarët rusë, përfshirë ministrin Sergey Lavrov, paralajmëruan se këto zhvillime vetëm sa do të intensifikojnë operacionet ushtarake dhe sulmet hakmarrëse ndaj Ukrainës. /Reuters/ /E.A/

Continue Reading

Aktualitet

Anulohen bisedat SHBA-Iran pas sulmeve në Liban

Published

on

By

Bisedat e parashikuara për t’u zhvilluar të premten midis SHBA-së dhe Iranit në Zvicër për zbatimin e një marrëveshjeje paqeje u anuluan, pasi Hezbollahu shënjestroi forcat izraelite dhe Izraeli ndërmori një valë sulmesh ajrore në jug të Libanit, duke vrarë disa njerëz.

Bisedimet ishin planifikuar të fillonin të premten në fshatin e vogël zviceran Obbürgen, dy ditë pas nënshkrimit të një memorandumi mirëkuptimi (MOU) që hapi një dritare 60-ditore për të negociuar një marrëveshje të përhershme mbi programin bërthamor të Iranit, duke vënë njëkohësisht në lëvizje trafikun e naftës përmes Ngushticës së Hormuzit.

Shtëpia e Bardhë tha se SHBA mezi pret “të fillojë bisedimet teknike sa më shpejt të jetë e mundur”, ndërsa njoftoi se JD Vance, i cili po udhëheq negociatat për administratën Trump, tani nuk do të udhëtonte.

Marrëveshja e paqes me Iranin tregon qartë se sa larg është detyruar të tërhiqet SHBA që nga viti 2025.

“Logjistika e këtyre negociatave nuk ka qenë kurrë e thjeshtë apo e parashikueshme. Që nga ky moment, zëvendëspresidenti nuk do të niset sonte,” tha një zëdhënës i Shtëpisë e Bardhë vonë të enjten.

Anulimi i bisedimeve erdhi në kohën kur Izraeli dhe Hezbollahu shkëmbyen sulmet e tyre më të dhunshme që nga vendosja e armëpushimit.

Hezbollahu shënjestroi forcat izraelite pranë qytetit Nabatieh, në jug të Libanit, me disa breshëri raketash vonë të enjten, pas bombardimeve të ndërprera izraelite gjatë gjithë ditës. Izraeli u përgjigj me një valë sulmesh ajrore mbi qytet dhe qytezat përreth, duke lënë disa njerëz të vdekur dhe të plagosur, përfshirë fëmijë.

Hezbollahu tha se po shënjestronte forcat izraelite që po përpiqeshin të përparonin drejt kodrave që rrethojnë Nabatieh – një pikë e nxehtë që ka parë luftime të ndërprera që kur u shpall armëpushimi SHBA-Iran. Përpara armëpushimit, forcat izraelite po përparonin drejt qytetit të Libanit jugor.

Anulimi i bisedimeve të së premtes midis Iranit dhe SHBA-së erdhi aq papritur, saqë stafi i Vance dhe një grup i vogël gazetarësh ishin mbledhur madje në bazën e përbashkët Andrews jashtë Uashingtonit në pritje të udhëtimit. Dhjetëra zyrtarë të Shtëpisë së Bardhë, staf i avancuar dhe media ishin tashmë në Zvicër për t’u përgatitur për mbërritjen e parashikuar të Vance.

Udhëheqësi suprem i Iranit, Ajatollahu Mojtaba Khamenei, tha të enjten se e kishte miratuar memorandumin e mirëkuptimit pavarësisht rezervave, ndërsa në të njëjtën kohë, Shtetet e Bashkuara hoqën zyrtarisht bllokadën ndaj porteve iraniane.

Por para se bisedimet të anuloheshin, agjencia gjysmë-zyrtare e lajmeve e Iranit, Tasnim, tha se negociatorët iranianë duhej të shihnin shenja të zbatimit të marrëveshjes së përkohshme nga SHBA përpara se të fillonin raundet e ardhshme të bisedimeve të paqes, dhe se nuk kishte asnjë konfirmim që delegacioni i saj do të udhëtonte drejt Gjenevës.

Anulimi i bisedimeve erdhi pas një raporti nga Al-Mayadeen, një rrjet mediatik në gjuhën arabe që është i rreshtuar politikisht me grupin e armatosur libanez të mbështetur nga Irani, Hezbollah, i cili tha se Teherani po shtynte dërgimin e delegacionit të tij në Zvicër për shkak të fushatës ushtarake të vazhdueshme të Izraelit në Liban.

Izraeli, i cili nuk ishte i përfshirë në bisedimet e paqes dhe është distancuar nga marrëveshja SHBA-Iran, ka vazhduar luftimet e tij në Liban dhe ka nisur sulme të reja ajrore herët të premten, duke akuzuar Hezbollahun për shkelje të armëpushimit – një akuzë që grupi i armatosur ia ka kthyer mbrapsht Izraelit. /The Guardian/ /E.A/

Continue Reading

Aktualitet

Sulmi më i madh me dronë nga Kievi: Përfshihet nga flakët një rafineri nafte në Moskë

Published

on

By

Dronët ukrainas kanë goditur disa lokacione në mbarë Moskën, në atë që konsiderohet si sulmi më i madh ajror i Kievit mbi këtë qytet që nga fillimi i pushtimit në shkallë të gjerë të Rusisë, duke përfshirë nga flakët një rafineri të madhe nafte dhe duke detyruar evakuime në aeroportin më të madh të vendit.

Presidenti ukrainas, Volodymyr Zelenskyy, e përshkroi sulmin si një përgjigje ndaj goditjes së një kompleksi manastiri historik në Kiev nga ana e Rusisë në fillim të kësaj jave.

“Ne nuk e duam këtë luftë dhe nuk e kemi dashur kurrë,” tha Zelenskyy në një mesazh zanor drejtuar gazetarëve. “Por nëse Ukraina do të digjet, edhe Moska juaj do të digjet gjithashtu… Është koha që agresiuni të marrë fund, koha që kjo luftë të përfundojë.”

Shkalla e këtij sulmi me rreze të gjatë, i cili dukshëm kishte synim të ndalonte operimet në rafinerinë kryesore të naftës në zonën Kapotno, i ka befasuar shumicën e njerëzve në një qytet që zakonisht nuk i paralajmëron banorët me alarme të sulmit ajror, gjë që nxiti mesazhe paniku në rrjetet sociale. Pamjet e publikuara në internet shfaqnin tre shtëllunga tymi duke u ngritur nga rafineria në Kapotno. Ky ishte sulmi i dytë brenda dy ditëve mbi këtë fabrikë.

Kjo rafineri, një nga objektet më të rëndësishme energjetike të Moskës, furnizon deri në 40% të benzinës dhe rreth 50% të naftës (dizelit) për kryeqytetin rus. /The Guardian/ /E.A/

Continue Reading

Aktualitet

Rafineria e naftës në Moskë goditet përsëri nga dronët

Published

on

By

Kryetari i Moskës, Sergei Sobyanin, ka thënë të enjten në mëngjes se Rafineria e Naftës e Moskës, e cila është furnizuesi më i madh me naftë në rajonin e kryeqytetit rus, është goditur nga dronët.

Sobyanin e përshkroi incidentin si sulm të madh me dronë ndaj kryeqytetit rus, duke pretenduar se 180 dronë ishin “rrëzuar teksa po i afroheshin Moskës”.

Megjithatë, ai tha se disa dronë kishin arritur ta godisnin rafinerinë në qarkun juglindor Kapotnja dhe se po merreshin masa për t’i përballuar pasojat.

Ministria e Mbrojtjes e Rusisë njoftoi se sistemet e mbrojtjes ajrore kishin vërejtur dhe shkatërruar 555 dronë ukrainas gjatë natës në rajone të ndryshme, përfshirë rajonin e Moskës, Krimenë dhe Detin e Azovit.

Gjithashtu u raportua se mbetjet e dronëve të rrëzuar ranë në territorin e tregut Sadovod, një nga tregjet më të mëdha me shumicë dhe pakicë në Moskë.

Kanalet ruse në Telegram, duke cituar dëshmitarë, raportuan për zjarre pas sulmit dhe re të dendura tymi mbi qytet. Sulme u raportuan gjithashtu në rajonet ruse të Rostovit dhe Belgorodit.

Kanali rus në Telegram Astra raportoi se një sulm shkaktoi zjarr në një rafineri nafte në Gukovo, në rajonin e Rostovit, ndërsa një magazinë me materiale të ndezshme po digjej në Shebekino, në rajonin e Belgorodit.

Autoritetet në këto rajone nuk kanë dhënë hollësi mbi objektet që u goditën.

Ushtria ukrainase ende nuk ka komentuar mbi sulmet.

Rafineria e Naftës së Moskës në Kapotnja u godit gjithashtu më herët këtë javë, më 16 qershor.

Pas atij sulmi, Reuters, duke cituar dy burime anonime nga industria, raportoi se rafineria kishte pezulluar operacionet.

Sipas burimeve të Reuters, sulmi ndaj rafinerisë, e cila është në pronësi të Gazpromneft, degës së naftës së gjigantit shtetëror energjetik Gazprom dhe ndodhet në juglindje të Moskës, dëmtoi njësinë kryesore të përpunimit, e cila përfaqëson 53 për qind të kapacitetit të uzinës.

Shtabi i Përgjithshëm i Ukrainës tha më 16 qershor se rafineria e Moskës luan rol në furnizimin e ushtrisë ruse.

Sipas tij, objekti përbën më shumë se 38 për qind të konsumit të karburantit në rajonin e Moskës dhe furnizon me karburant aviacioni aeroportet Domodedovo, Vnukovo, Sheremetyevo dhe Zhukovsky.

Rafineria zakonisht ka një kapacitet vjetor përpunimi prej më shumë se 12 milionë tonësh naftë.

Më herët, Shërbimi rus i Radios Evropa e Lirë, i cili ka gjurmuar vendosjen e sistemeve të reja të mbrojtjes ajrore në Moskë dhe rajonin përreth, raportoi se pranë rafinerisë ishte instaluar rishtazi një kullë për sistemin e mbrojtjes ajrore Pantsir, por ajo ende nuk ishte pajisur me sistemin raketor.

Forcat ukrainase kanë goditur rregullisht objektet e industrisë së naftës në Rusi.

Në fund të majit, Reuters raportoi se sulmet ukrainase me dronë kishin detyruar pothuajse të gjitha rafineritë kryesore në Rusinë qendrore ta pezullonin ose ta kufizonin prodhimin.

Banorët e rajoneve Belgorod dhe Rjazan, të territorit të Krasnodarit dhe disa pjesëve të tjera të Rusisë, janë ankuar më parë për mungesë të benzinës dhe naftës.

Kufizime në shitjen e karburanteve janë vendosur në një numër rajonesh, përfshirë kufizime të raportuara për blerjen e benzinës në zinxhirët kryesorë të pikave të karburantit në Moskë. /REL/

 

Continue Reading

Të kërkuara