Lajmet

Dhjetë ushqimet që e luftojnë stresin

Disa ushqime kanë veti antistres dhe janë një shërim i vërtetë nëse përfshihen në dietën tonë.

Published

on

Stresi kronik është një gjendje që prek miliona njerëz dhe ka efekte negative në shëndetin fizik dhe mendor, madje rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të shumta, të tilla si depresioni dhe problemet e zemrës. Sidoqoftë, disa ushqime kanë veti antistres dhe janë një shërim i vërtetë nëse përfshihen në dietën tonë.

Hudhra

E pasur me përbërje squfuri, të cilave u detyrohet aroma e saj karakteristike, hudhra ndihmon në rritjen e niveleve të glutationit. Ky antioksidant ka veti të shkëlqyera në luftimin e stresit.

Brokoli

Perimet në përgjithësi janë një burim i rëndësishëm i magnezit, një mineral që është treguar i dobishëm në zvogëlimin e simptomave depresive. Ato gjithashtu përmbajnë sulforafan, një përbërje squfuri me veti të forta neuroprotektive dhe qetësuese.

Majdanoz

Një studim i botuar në Annals of General Psychiatry zbuloi se një dietë e pasur me antioksidantë është e shkëlqyeshme kundër stresit dhe depresionit. Ndër ushqimet që përmbajnë sasi të konsiderueshme të tij është majdanozi: ka karotenoide, flavonoide, luteinë dhe zeaksantinë.

Çaj matcha

Është mbreti i çajrave jeshilë dhe ka shumë veti të dobishme. Në veçanti, çaji matcha është i pasur me L-theaninë, një aminoacid që nxit relaksimin dhe ka një veprim të rëndësishëm anti-stres. Kërkimet e kryera mbi njerëzit kanë treguar se përfitimet më të mëdha merren në varietetet e çajit me përmbajtjen më të lartë të L-theaninës dhe pranisë së reduktuar të kafeinës.

Qiqrat

Përveçse janë të pasura me minerale me një veprim të fortë anti-stres, të tilla si magnez dhe selen, qiqrat kanë sasi të larta të L-triptofanit. Kjo substancë është e nevojshme për prodhimin e neurotransmetuesve që kanë funksionin e rregullimit të humorit. Plus, si një burim i proteinave me bazë bimore, ato janë aleatë të shkëlqyeshëm për shëndetin e trurit.

Patate e ëmbël

Një dietë e pasur me karbohidrate të plota, të tilla si patatet e ëmbla, mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kortizolit, i njohur gjithashtu si hormoni i stresit.

Çaj kamomili

Kamomili është një nga ilaçet natyrale par ekselencë në rast ankthi dhe probleme me gjumin. Karakteristikat e tij të dobishme janë demonstruar kundër simptomave të depresionit dhe pagjumësisë, ndërsa një studim i fundit ka treguar se ekstraktet e tij mund të ulin nivelet e kortizolit.

Fara luledielli

Farat e lulediellit përmbajnë sasi të mëdha të vitaminës E, me veti të forta antioksiduese. Roli i tyre në mbrojtjen e shëndetit mendor është i njohur dhe marrja e reduktuar e kësaj lënde ushqyese shoqërohet me uljen e humorit. Përveç kësaj, këto fara janë të pasura me minerale të dobishme kundër stresit, veçanërisht magnez dhe selen.

Peshku yndyror

Peshqit e yndyrshëm si skumbri, salmoni dhe sardelet janë të pasura me vitaminë D, e cila ka një veprim të rëndësishëm në uljen e rrezikut të shfaqjes së ankthit dhe depresionit. Ata gjithashtu përmbajnë sasi të shkëlqyera të acideve yndyrore omega-3, thelbësore për shëndetin e trurit: kërkime të ndryshme kanë theksuar rolin e tyre në ndihmën e trupit për të menaxhuar stresin.

Vezët

Përveç që janë shumë ushqyese, vezët janë ndër të paktat ushqime që kanë sasi të konsiderueshme të kolinës, një substancë që mbron nga stresi. Një studim mbi derrat, rezultatet e të cilit u botuan në Brain Research, tregoi se si kolina ndihmon reagimin e trupit ndaj stresit dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.

Lajmet

Aprovohet ankesa e VV-së, PZAP urdhëron që 21 fletëvotime të shpallen të vlefshme

Published

on

By

Paneli Zgjedhor për Ankesa dhe Parashtresa (PZAP) e ka pranuar ankesën e VV-së.

PZAP-ja urdhëroi që 21 fletëvotime nga qendra të votimit të vlerësohen si të vlefshme dhe të përfshihen në rezultatin përfundimtar. Partia në pushtet ishte ankuar për disa fletëvotime, duke thënë se janë shpallur të pavlefshme.

“Sipas parashtruesit të ankesës, theksohet se konkretisht bazuar në dispozitat ligjore në fuqi, votuesi duhet vetë ta shtypë/printojë fletëvotimin nga faqja zyrtare e KQZ-së. Në fletëvotimet përkatëse, gjatë këtij procesi të printimit, vërehet se fletëvotimet nuk janë printuar si të plota, ndonëse vërehet qartë qëllimi i votuesit. Por, meqë ky nuk është rasti dhe votuesi fillimisht ka printuar fletëvotimin në kushte shtëpie, e diktuar ndonjëherë nga formati i dërguar e specifikat krejt teknike e teknologjike, duhet të kihet parasysh se qëllimi i votuesit ashtu siç e përcakton edhe Ligji”, thuhet në njoftimin e PZAP-së.

Continue Reading

Lajmet

Prishtina hap procesin e digjitalizimit nëpër shkolla, Rama: Panele digjitale dhe Inteligjencë Artificiale për kushte më të mira edukative

Published

on

By

Komuna e Prishtinës ka nisur procesin e digjitalizimit nëpër shkolla, me një ceremoninë të mbajtur në shkollën fillore “Dardania”.

Kryetari i Prishtinës, Përparim Rama, theksoi se deri në fund të vitit do të instalohet një sistem digjital në të gjitha klasat, duke përfshirë panele digjitale dhe qasje në kutikulën digjitale për studentët.

Kemi filluar instalimin e paneleve digjitale, që të cilat tash po instalojmë në shkollë Dardania’, vazhdojmë të instalojmë në shtatë shkolla të tjera. Deri fund të vitit pretendojmë me instaluar nëpër të gjitha klasat, kjo është pjesë e zhvillimit të programit tonë. Të gjithë studentët tashmë kanë qasje në kutikulën digjitale që i lehtëson shumë edhe problemet që kanë pasur më parë, deklaroi kryetari”, tha ai.

Rama shtoi se procesi përfshin gjithashtu implementimin e Inteligjencës Artificiale në shkolla dhe instalimin e sensorëve për monitorimin e cilësisë së ajrit, me qëllim që të sigurohen kushte optimale për nxënësit.

Ai e vlerësoi këtë projekt si një hap të rëndësishëm në avancimin e sistemit arsimor në kryeqytet.

Kemi një sistem të avancuar në shkollat e kryeqytetit tashmë me panele të mençura, jemi duke punuar që ta implementojnë edhe Inteligjencën Artificiale si pjesë e zhvillimit edukimit në të gjitha shkollat e kryeqytetit. Në të gjitha shkollat synojmë që të instalojmë sensor që përveç këtyre zhvillimeve për nxënësit të kemi monitorimin edhe të ajrit që në të gjitha klasat të jetë në nivelit të duhur që me mundësuar të nxënësit të kenë kushtet sa më të mira”, ka theksuar Rama.

Continue Reading

Lajmet

Regjistrohen disa raste me fruth në Kosovë – IKSHPK thirrje që të vaksinohen fëmijët

Published

on

By

Instituti Kombëtar i Shëndetësi Publike të Kosovës (IKSHPK), u ka bërë thirrje prindërve që të vaksinojnë fëmijët kundër fruthit, shytave dhe rubellës.

IKSHPK ka njoftuar se gjatë këtij viti janë regjistruar disa raste sporadike me fruth në vendin tonë.

Në kuadër të mbrojtjes së shëndetit publik dhe me qëllim të parandalimit të përhapjes së sëmundjeve ngjitëse dhe ruajtjes së shëndetit të fëmijëve, është shumë e rëndësishme që të siguroheni që fëmijët e juaj të jenë të vaksinuar me vaksinat MMR (fruthi, shytat dhe rubella). Gjatë këtij viti (periudha janar-mars 2025) janë regjistruar disa raste sporadike me fruth në vendin tonë, ndërkohë që vaksina mbetet mënyra më e sigurt për parandalimin e rasteve të reja”, thuhet në njoftim.

IKSHPK ka dhënë edhe informacione për vaksinën MMR që merret në këto raste.

Vaksina MMR jepet për të parandaluar fruthin, shytat dhe rubellën. Ajo është e sigurt dhe e efektshme dhe është një nga mënyrat më të mira për të mbrojtur fëmijët nga këto sëmundje. Kur duhet të vaksinohen fëmijët? Vaksina MMR, sipas Kalendarit të rregullt të vaksinimit, jepet në dy doza: Doza e parë në moshën 12-15 muaj dhe doza e dytë në moshën 5-6 vjeç”, njofton IKSHPK.

IKSHPK thekson se fëmijët të cilët për arsye të ndryshme nuk kanë arritur që ta marrin vaksinën sipas Kalendarit të rregullt, mund të vaksinohen në çdo kohë, duke qenë se vaksina mund të jepet edhe pas moshës 6 vjeçe.

Është e rëndësishme që fëmija ta kompletojë serinë e vaksinimit duke i marrë të dy dozat e vaksinës MMR, për ta siguruar mbrojtjen e plotë”, njofton Instituti Kombëtar i Shëndetësisë Publike të Kosovës.

IKSHPK shton se për shkak të rasteve të fundit të fruthit në vend dhe në shtetet fqinje, është thelbësore që çdo fëmijë të jetë i vaksinuar, për të parandaluar shpërthime të mundshme dhe për të siguruar shëndetin e tyre dhe të fëmijëve të tjerë.

Vizitoni Qendrën e Mjekësisë familjare më të afërt, aty mund ta vaksinoni fëmijën. Të gjithë fëmijët që janë të vaksinuar me vaksinat MMR janë të mbrojtur nga këto sëmundje ngjitëse, dhe ndihmojnë kështu në parandalimin e përhapjes së tyre”, thuhet në njoftim.

Continue Reading

Lajmet

Konfirmohet gripi i shpendëve në Shqipëri, një fermë në karantinë, ndalohen vezët e mishi i saj

Published

on

By

Ministria e Bujqësisë në Shqipëri ka njoftuar se është konfirmuar me anë të testit RT-PCR sëmundja e Influencës Aviare, tipi H5N1, apo siç njihet si gripi i shpendëve.

Për të marrë masa shtesë, Ministria e Bujqësisë atje ka vendosur në karantinë një fermë të pulave në fshati Maliq Muҫo, Njësia Administrative Rashbull.

Në këtë fermë janë raportuar raste të ngordhjes së shpendëve dhe raportohet se autoritetet kanë ndaluar vezëve dhe mishin në këtë fermë dhe se nuk do lejohen që produkte të dalin në treg.

Continue Reading

Të kërkuara