

Lifestyle
Dhjetë fakte për solariumin që nuk janë shumë të këndshme
Procesi përshpejton plakjen e lëkurës.
Published
3 years agoon
By
UBT newsBanjat e diellit janë ende një aktivitet popullor, pavarësisht paralajmërimeve nga dermatologët se nuk është mirë të teprohet dhe solariumi për shumëkujt duket si një zgjidhje e shpejtë dhe një ide e mirë.
Megjithatë, megjithëse ekspozimi i moderuar dhe i sigurt në diell ka përfitime shëndetësore, nxirja gjithmonë mbart rrezikun e dëmtimit të lëkurës dhe djegieve nga dielli.
Këtu janë 10 fakte të bazuara në kërkime që mund t’ju habisin.
1. Një shtrat për rrezitje nuk është më i sigurt se dielli
Vetëm një banjë dielli në ambiente të mbyllura mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës (melanoma, karcinoma e qelizave skuamoze dhe karcinoma e qelizave bazale), thotë Akademia Amerikane e Dermatologjisë.
Dëshmia që banja dielli në ambiente të mbyllura rrit në mënyrë dramatike rrezikun e prekjes nga kanceri i lëkurës është aq e fortë sa Administrata e Ushqimit dhe Barnave të SHBA-së (FDA) kërkon që të gjitha pajisjet e banjave të brendshme të kenë etiketa që paralajmërojnë për rreziqet që mbart ekspozimi në diell sikurse fotot në kutitë e cigareve.
2. Të bësh banja dielli në dhomë me diell përshpejton plakjen e lëkurës
Rrudhat, njollat e moshës dhe humbja e qëndrueshmërisë së lëkurës zakonisht shfaqen shumë më herët tek njerëzit që janë shpesh në diell. Gjithashtu, lëkura mund të bëhet e ashpër në një mënyrë që nuk mund të ndodhë me njerëzit që nuk bëjnë banja dielli.
3. Përdorimi i një shtrati për rrezitje mund të shkaktojë lëndime serioze
Nuk janë të rralla rastet kur njerëzit përfundojnë te mjeku për djegie, humbje të vetëdijes dhe dëmtime të syve të shkaktuara nga banja e diellit në ambiente të mbyllura.
4. Marrja e një “fontacioni të mirë” nuk do të parandalojë djegien nga dielli
Shumë njerëz besojnë se përdorimi i një shtrati për rrezitje për të marrë një nxirje të plotë do të parandalojë djegien nga dielli kur më vonë shtrihen në plazh dhe ekspozohen. Një mit absolut. Edhe kur keni një “substrat”, prapë mund të digjeni veten nëse jeni në diell për një kohë të gjatë. Dhe sa herë që nxiheni ose digjni lëkurën tuaj, ju dëmtoni ADN-në në lëkurën tuaj, duke rritur rrezikun e kancerit të lëkurës. Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, gratë para moshës 30-vjeç kanë gjashtë herë më shumë gjasa të preken nga melanoma.
5. Në dhomë me diell nuk mund të prodhohet mjaftueshëm vitaminë D
Llambat e përdorura në shtretër për rrezitje lëshojnë kryesisht dritë UVA; megjithatë, trupi ynë ka nevojë për dritën UVB për të prodhuar vitaminën D. Për të marrë vitaminën D në mënyrë të sigurt, dermatologët rekomandojnë ekspozim shumë të shkurtër në diell, rreth 10 minuta në ditë dhe një dietë të shëndetshme. Nëse ende nuk po merrni mjaftueshëm vitaminë D, merrni parasysh marrjen e suplementeve.
6. Ka një varësi ndaj diellit
Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë, rreth 20% e grave të bardha midis moshës 18 dhe 30-vjeç që përdorin banja dielli në ambiente të mbyllura shfaqin shenja varësie. Është e vështirë për ta të ndalojnë errësimin. Kur ata nuk marrin një dozë konstante të rrezeve UV, ata ndihen të shqetësuar ose të dëshpëruar.
7. Banjat e diellit (të çdo lloji) mund të theksojnë njollat
Në kundërshtim me besimin popullor, bërja e diellit do t’i bëjë njollat edhe më të dukshme.
8. Dhënia e “informacioneve të rreme dhe mashtruese” është një praktikë e zakonshme në sallone
Një studim i kryer nga Komiteti i Energjisë dhe Tregtisë i Dhomës së Përfaqësuesve Amerikanë bëri një zbulim befasues.
Gjatë këtij studimi, stafit për rrezitje iu drejtuan pyetje në lidhje me rreziqet e bëra nga dielli në ambiente të mbyllura.
Është zbuluar se 90% e stafit në shtretër për rrezitje për adoleshentët me lëkurë të çelur, për shembull, thonë se bërja e diellit në një shtrat për rrezitje nuk është një rrezik për shëndetin.
Shumë madje mendojnë se banja diellore në dhomë me diell ka përfitime shëndetësore. Kjo e çoi Dhomën e Përfaqësuesve të SHBA në raportimin: “Shumica dërmuese e shtretërve për rrezitje të kontaktuara nga hetuesit e Komitetit dhanë informacion të rremë në lidhje me rreziqet serioze të banjave të diellit në ambiente të mbyllura dhe bënë pretendime të rreme në lidhje me përfitimet shëndetësore të banjave të brendshme të diellit.”
9. Rrezitja gjatë gjithë vitit është e mundur me vetë-rrezitje
Shumë njerëz thonë se përdorin një shtrat për rrezitje sepse u pëlqen mënyra se si duken të nxirë. Produktet vetë-rrezitje ju ofrojnë një mënyrë për t’u dukur e nxirë pa rritur rrezikun e zhvillimit të rrudhave të hershme dhe kancerit të lëkurës. Të aplikuara në mënyrën e duhur, produktet vetë-rrezitëse duken natyrale – dhe nuk do t’ju lënë me lëkurë portokalli, vija apo njolla.
Produktet për vetë-rrezitje nuk mund të mbrojnë lëkurën nga djegiet.
10. Vendimi për të mos bërë banja dielli mund t’ju zgjasë jetën
Duke zgjedhur të mos nxiheni, ju reduktoni rrezikun e marrjes së më shumë llojeve të kancerit, përfshirë melanomën. Asnjëherë nuk është vonë për të filluar të mbroni lëkurën nga dielli real apo artificial. Sapo ta bëni këtë, trupi juaj do të fillojë të riparojë dëmtimet nga rrezet UV.

“Ju nuk duhet ta lini stresin të vazhdojë gjatë. Ai mund të ketë efekte që të çojnë deri në humbje kujtese”, kështu shprehet profesori Alberto Oliverio.
Ai sugjeron disa ushtrime që secili mund t’i bëjë me veten, për t’u larguar nga situatat që na zhysin në errësirë.
Kohëzgjatja 2 minuta
Të shtrirë ose të ulur në kolltuk, merrni frymë ngadalë, përmes hundës, në mënyrë të rregullt e të thellë. Përqendrohuni në gjoks, duke e shtypur sa të mundni e duke çliruar sa më shumë ajër që keni thithur. Duhet përdorur diafragma dhe të ndjeni barku që shtrihet dhe ngrihet kur ju merrni frymë.
Kohëzgjatja 5 minuta
Mbyllni sytë përfytyroni sikur jeni në një mjedis të qetë: jeni vetëm në plaz ose në një lëndinë me lule. Merrni frymë ngadalë e përpiquni të mënjanoni çdo lloj mendimi për të mbetur vetëm me ndjesitë që vijnë nga mjedisi ku ju jeni zhytur: një erë e lehtë, oshëtima e dallgëve, jehona e zërit të pulëbardhave, cicërimat e zogjve, apo aroma e luleve. Mbani gjatë këto ndjesi, ndërsa përqendroheni tek frymëmarrja, muskujt do të qetësohen.
Kohëzgjatja 10 minuta
Të shtrirë ose ulur në kolltuk, mbyllni sytë e merrni frymë thellë. Tani përqendrohuni në ballin tuaj e përfytyroni se do shkarkoni tensionin e muskujve. Përqendrohuni te muskujt e fytyrës, duke shkarkuar tensionin e tyre. Duke vazhduar me frymëmarrjen e ngadalshme e të rregullt, përpiquni të çlironi tensionin muskulor të qafës, të shpatullave, të krahëve dhe të duarve. Pastaj çlironi muskujt e barkut, shpinës, kofshët dhe këmbët, derisa të arrini tek gishtat e këmbëve.
Këto janë disa ushtrime, por metodat dhe teknikat e qetësimit janë të shumta: Joga, p.sh të bën të përgjegjshëm për trupin e të shtyn në një kontroll të fizikut dhe të mendjes përmes ushtrimeve në një kompleksitet në rritje. Disa prej tyre janë të lehta për t’u kryer dhe mund të kuptohen dhe të kryhen edhe pa ndihmën e një eksperti.

Çdo vit në 6 maj festohet dita botërore e ngjyrave.
Një ditë kushtuar posaçërisht fëmijëve, të cilët gjithmonë shprehin imagjinatën e tyre përmes lapsave dhe ngjyrave.
Në këtë festë, ju bëhet thirrje fëmijëve dhe adoleshentëve në planet të marrin lapsa, ngjyra etj. dhe të hedhin të gjitha idetë që kanë në kokë për të ngjyrosur vizatimet e tyre më të bukura.
Një iniciativë që kërkon të mbushë brezat e rinj me vetëdije më të madhe për bukurinë, të veçantën dhe diversitetin që e bëjnë botën unike dhe të mrekullueshme.
Ditë të bukur e plot ngjyra!

29 prilli shënon Ditën Botërore të Vallëzimit.
Kjo ditë inkurajon njerëzit e të gjithë moshave që të festojnë së bashku.
Duke qenë se vallëzimi konsiderohet si një formë komunikimi, atëherë edhe kjo ditë ka për qëllim që t’i afrojë më shumë njerëzit.
29 prilli është shënuar si Ditë e Vallëzimit për shkak se është ditëlindja e themeluesit të baletit modern Zhan- Zhorzh Nover.

Disa prej përvojave trauamtike të fëmijërisë, siç janë neglizhenca, abuzimi fizik e emocional, apo edhe ndarja nga prindërit mund të rezultojë në vetëbesim të ulët
Te personat e rritur, vetëbesimi mund të ulet si pasojë e ndonjë sëmundje, humbja e punës, divorci, etj. Mungesa e saj i bën njerëzit ta shohin botën në mënyrë më ndryshe.
Për këta persona, bota bëhet vend më “armiqësor” dhe ata e shohin veten si viktima. Kështu, ata dështojnë ta shprehin vetveten dhe nuk i shfrytëzojnë mundësitë të cilat iu ofrohen në jetë.
Nëse jeni në mesin e këtyre personave që kanë vetëbesim të ulët, atëherë më poshtë ju sjellim disa mënyra si mund ta rritni vetëbesimin.
Largohuni nga negativiteti
Duhet t’ia rikujtoni vetes pavarësisht çfarë probleme keni, keni shumë dhurata. Jeni unik e nuk ka ndonjë njeri tjetër në botë si ju. Duhet ta konsideroni veten të vlefshëm, pastaj t’i identifikoni të gjitha mendimet negative dhe t’i sfidoni ato.
Kushtoni vëmendje pamjes tuaj
Kur është fjala për vetëbesimin, pamja luan rol të rëndësishëm. Mënyra si qëndroni, buzëqeshja, kontakti me sy e mënyra si flisni janë elemente që ndihmojnë të paraqiteni si person me vetëbesim. Një kontakt i qëndrueshëm me sy, ngrehja e shpatullave, buzëqeshja e veshja e mirë janë bonus për pamjen.
Qëndroni të përgatitur
Ndonjëherë vetëbesimi mund të ulet kur përjetoni ngjarje të papritura, siç mund të jetë humbja e punës. Ju duhet të përgatiteni për gjërat e pacaktuara dhe të mësoni çdo gjë në fushën tuaj. Kur jeni gjithmonë të përgatitur dhe keni sasi adekuate të njohurive, atëherë niveli juaj i vetëbesimit rritet.
Asnjëherë mos u dorëzoni
Dështimet janë pjesë e jetës – krejt çfarë duhet të bëni është të mos hiqni dorë. Rikujtojani vetes se ka zgjidhje për çdo problem.

Ish-partnerja e Liam Payne, Cheryl, trashëgon pasurinë e tij me vlerë 32.3 milionë dollarë

Ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Kosova me Donjeta Sadikun dhe vëllezërit Bajoku në Kupën Botërore

LDK dorëzon kallëzime penale për anëtarët e Qeverisë në detyrë

Qëndrimi ulur për periudha të gjata rrit rrezikun për sëmundje kronike

Trump habit me veprimin: Punësoi yllin e reality show-t në muzeun e Holokaustit

UEFA vendos për lojtarin më të mirë të ndeshjes

Të mirat dhe “dëmet” nga konsumimi i fasuleve

Policia jep detaje për aksionin në disa lokacione në veri ku u zbulua punishtja e armëve, u arrestuan tre të dyshuar
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT3 months ago
Përgatituni për të udhëhequr politikën e të ardhmes me Fakultetin e Shkencave Politike në UBT
-
Lajmet4 weeks ago
Studentët e Psikologjisë në UBT zhvilluan një vizitë studimore në qendrën psikologjike “Radix” dhe Asociacionin Kosovar për Psikoterapi Trupore
-
Lajmet nga UBT2 weeks ago
Profesori, Arsim Hajdari, doktoron me temën “New Perspective of Biological Therapy in Treatment of Age-Related Macular Degeneration”
-
Lajmet nga UBT3 months ago
Profesorët Besnik Skenderi, Safet Zejnullahu, Diamanta Skenderi dhe Ferid Selimi publikojnë punimin shkencor mbi AI në arsim