Shëndeti

Dhjetë arsye pse portokalli duhet të hahet çdo ditë

Sipas Healthline, portokajtë janë një thesar i komponimeve bimore ushqyese dhe mbrojtëse.

Published

on

Përveçse janë të shijshëm dhe freskues, portokajtë kanë përfitime të shumta për shëndetin tonë falë vlerave të tyre ushqyese.

Sipas Healthline, portokajtë janë një thesar i komponimeve bimore ushqyese dhe mbrojtëse, duke përfshirë vitaminat, mineralet dhe antioksidues. Shumë studime tregojnë se konsumimi i rregullt i portokajve mund të përfitojë shëndetin tonë në dhjetë mënyra të ndryshme.

Ata forcojnë imunitetin

Për shkak se përmbajnë tiamin, riboflavinë, niacinë, vitaminë B-6 dhe C, folate, acid pantotenik, fosfor, magnez, mangan, selen dhe bakër, portokajtë janë të lidhur me forcimin e sistemit imunitar te njerëzit. Nutricionistët pohojnë se një portokall mesatar përmban më shumë se sasia e rekomanduar ditore e vitaminës C, pra rreth 70 mg.

Janë të mirë për lëkurën

Ndërsa plakemi, lëkura jonë, ashtu si pjesët e tjera të trupit, vuan nga dëmtimi i radikaleve të lira. Ky proces është i ngjashëm me ndryshkjen e metalit pas ekspozimit ndaj lagështirës. Edhe pse është e pashmangshme, portokajtë janë të mbushura me antioksidues dhe vitaminë C që ngadalësojnë procesin e plakjes dhe na ndihmojnë të dukemi më të rinj.

Ata përmirësojnë shikimin

Ashtu si lëkura jonë, edhe sytë tanë vuajnë nga dëmtimi ndërsa plakemi. Portokajtë janë të pasur me lëndë ushqyese si vitamina A, vitamina C dhe kalium, të cilat janë të shkëlqyera për sytë tanë. Prandaj, nëse dëshironi që shikimi juaj të jetë aq i mirë sa është tani, dietologët ju këshillojnë të hani një portokall çdo ditë.

Ata zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut

Një nga arsyet pse njerëzit vuajnë nga sëmundjet e zemrës është sepse arteriet e tyre janë të bllokuara për shkak të një stili jetese jo të shëndetshëm dhe ngrënies së ushqimeve jo të shëndetshme. Portokajtë kanë flavonoide që ulin kolesterolin dhe parandalojnë bllokimin e arterieve. Kjo ju mbron nga sulmi në zemër dhe shumë sëmundje të tjera kardiovaskulare.

Ndihmojnë në zhvillimin e trurit

Folati dhe acidi folik i pranishëm në portokall nxisin zhvillimin e trurit dhe e mbajnë atë në gjendje të mirë. Në fakt, këto lëndë ushqyese e bëjnë portokallin një frut të shëndetshëm edhe për gratë shtatzëna, sepse e pengon fëmijën të ketë çrregullime neurologjike.

Zvogëlojnë rrezikun e kancerit

Hulumtimet kanë treguar se një përbërës i quajtur D-limonene i pranishëm në portokall mund të parandalojë lloje të ndryshme të kancerit si kancerin e zorrës së trashë, mushkërive, gjirit dhe lëkurës, raporton Uncle Matts. Po kështu, antioksiduesit dhe vitamina C ndihmojnë në përmirësimin e imunitetit të trupit, i cili ndihmon në luftimin e qelizave kancerogjene.

Ruajnë shëndetin e zorrëve

Portokajtë janë një burim shumë i mirë i fibrave që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të stomakut dhe zorrëve. Një dietë e pasur me fibra do të sigurojë që të mos prekeni nga problemet e tretjes si ulcera e stomakut apo kapsllëku.

Nxisin humbjen e peshës

Një portokall përmban vetëm rreth 80 kalori, gjë që e bën atë një ushqim ushqyes dhe me pak kalori. I njëjti porcion përmban edhe 4.3 gramë fibra dietike. Ky përbërës ndihmon në humbjen e peshës duke nxitur lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe na ndihmon të ndihemi më të ngopur për më gjatë.

Parandalojnë rënien e flokëve

Portokalli ka një përmbajtje të lartë të vitaminës C, e cila ndër të tjera është e nevojshme edhe për prodhimin e kolagjenit, i cili nga ana tjetër është përgjegjës për ruajtjen e cilësisë dhe forcës së flokëve tuaj. Pra, nutricionistët rekomandojnë konsumimin e rregullt të portokajve nëse nuk dëshironi t’i bini flokët me kalimin e moshës.

Ulin presionin e gjakut

Kombinimi i ushqimit cilësor dhe konsumit të përditshëm të portokajve ul në mënyrë efektive presionin e gjakut, ndaj dietologët ia rekomandojnë ato kujtdo që ka tension të lartë ose ndonjë gjendje tjetër shëndetësore që kërkon që presioni të jetë brenda kufijve normalë.

Aktualitet

​Rritet dukshëm numri i operacioneve në vena në Klinikën e Kirurgjisë

Published

on

Në Qendrën Klinike dhe Universitare të Kosovës është rritur dukshëm numri i operacioneve në vena, në kuadër të Klinikës së Kirurgjisë Vaskulare.

Vetëm gjatë gjashtë muajve të parë të këtij viti, janë operuar 244 pacientë që kanë qenë në lista të pritjes, njofton QKUK.

Kjo shifër është dukshëm më e lartë krahasuar me vitet e kaluara, falë edhe investimeve që janë bërë në këtë klinikë.

Gjatë vitit 2024 ishin kryer 225 operacione në vena dhe bazuar në ritmin e punës së gjysmë vitit, por edhe planin e punës së klinikës, pritet që ky numër të rritet edhe më tutje.

Continue Reading

Lifestyle

Pesë ushqime të shëndetshme që duhet t’i shtoni në dietën tuaj

Published

on

Ushqimi është burimi ynë kryesor i energjisë dhe vitalitetit dhe duke ke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës:

Avokado: Të pasura me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, avokado është një ushqim i shkëlqyeshëm për të mbajtur nivelet e energjisë stabile gjatë gjithë ditës.

Perimet e gjelbra të freskëta: Perimet e gjelbra të freskëta janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbajtjen e trupit të shëndetshëm.

Arrat: Me përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyrës së shëndetshme, arrat janë një ushqim ideal për të rritur nivelin e energjisë dhe për të mbajtur stomakun e ngopur për një kohë më të gjatë.

Mjalti: Mjalti është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë së shpejtë dhe të qëndrueshme, i cili gjithashtu ofron përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës dhe sistemin imunitar.

Ushqimet e pasura me Omega-3: Siç janë salmoni dhe farat e linit, këto ushqime të pasura me acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe në përmirësimin e funksionimit të trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e energjisë dhe vitalitetit të trupit.

Nëse integroni këto ushqime të shëndetshme në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një ndryshim pozitiv të niveleve të energjisë dhe shëndetit tuaj./Ekonomia Online

Continue Reading

Lifestyle

Ushqimet e shumëpërpunuara shkaktojnë probleme shëndetësore

Published

on

Në sezonën e verës konsumohen ushqime të ndryshme, mirëpo sipas disa studimeve ushqimet e shumëpërpunuara thuhet po shkaktojnë probleme serioze shëndetësore tek njerëzit në vende të ndryshme.

Drithërat me ngjyra të ndezura, picat e gatshme që mund të ngrohen në mikrovalë dhe qeset e mëdha me patatina dominojnë gjithnjë e më shumë raftet e supermarketeve. Por një studim i ri, i publikuar në Nutrition & Metabolism, nxjerr në pah lidhjen alarmante mes këtyre ushqimeve të përpunuara dhe shenjave të hershme të sëmundjeve kronike.

“Mund të ketë të bëjë me përbërësit shtesë, ambalazhin, madje edhe marketingun”, ka thënë Anthea Christoforou nga Universiteti McMaster, që udhëhoqi këtë studim, raporton  Earth. Ushqimet e shumë përpunuara (të cilat njihen me shkurtesën UPFs) janë produkte industriale të dizajnuara për komoditet, jetëgjatësi dhe shije tërheqëse. Këto përfshijnë “snacks” të paketuar, drithëra të përpunuara me sheqer të shtuar, pije të gazuara, supa dhe makarona të shpejta, si dhe ushqime të ngrira e të gatshme.

Për t’i prodhuar, përpunohen intensivisht përbërësit natyralë dhe hiqen lëndët ushqyese, ndërsa shtohen yndyra, sheqerna, ngjyrues, aromatizues artificialë dhe konservues. Rezultati është një produkt që mezi ngjan me ushqimin origjinal, me shumë kalori e fare pak vlera ushqyese.Këto ushqime janë ndërtuar për t’i bërë njerëzit të varur prej tyre”, thuhet në raportin e studimit./Ekonomia Online

Continue Reading

Aktualitet

MSH: Kemi siguruar sasi të mjaftueshme kundër helmimeve nga kafshimi i gjarprit

Published

on

Ministria e Shëndetësisë ka bërë të ditur se ka siguruar një sasi të mjaftueshme serumi kundër helmimeve nga pickimi i gjarprit dhe ka furnizuar me to të gjitha qendrat e Kujdesit Parësor Shëndetësor që kanë paraqitur kërkesë për furnizim.

Rritja e temperaturave gjatë verës ndikon drejtpërdrejt në rritjen e aktivitetit të gjarpërinjve, të cilët mund të shfaqen në hapësira të ndryshme, veçanërisht në zonat rurale, fusha, pyje, e madje edhe pranë shtëpive apo banesave. E, kjo situatë ka shkaktuar shqetësim mes qytetarëve, të cilët shpesh ndihen të pasigurt dhe të frikësuar për mundësinë e një kontakti të papritur me këto zvarranikë, sidomos gjatë lëvizjeve në natyrë apo në ambientet përreth shtëpisë.

“Ju njoftojmë se Ministria e Shëndetësisë ka siguruar sasi të mjaftueshme të serumit kundër helmimeve nga kafshimi i gjarprit dhe IKSHPK ka furnizuar me to të gjitha qendrat e Kujdesit Parësor Shëndetësor që kanë bërë kërkesë për furnizim. Gjithashtu, IKSHPK ka njoftuar të gjitha qendrat në nivel vendi dhe u ka bërë thirrje të përsëritur që të furnizohen me serum, duke qenë se ka sasi të mjaftueshme dhe të siguruara me kohë”, thuhet në njoftim.

Gjithashtu, Ministria e Shëndetësisë shtoi më tej se serumet janë siguruar edhe nga Shërbimi Spitalor dhe Klinik Universitar i Kosovës (SHSKUK), përfshirë Klinikën Infektive, ndërsa ato janë në dispozicion edhe për repartet infektive të spitaleve të përgjithshme (rajonale).

Nëse shihni një gjarpër:

– MOS u përpiqni ta vrisni ose të afroheni shumë!
– Qëndroni të qetë dhe largohuni ngadalë
– Edukojini fëmijët të shmangin gjarpërinjtë dhe të njoftonjnë një të rritur nëse hasin në një gjarpër

Nëse kafshoheni nga një gjarpër (sidomos një nepërkë):

– Qëndroni të qetë – paniku rrit rrahjet e zemrës dhe përhap helmin më shpejt
– Imobilizoni gjymtyrën e kafshuar
– MOS thithni helmin dhe mos e preni plagën
– Telefononi menjëherë Shërbimet e Urgjencës (112) ose shkoni në spitalin më të afërt
– Nëse mundeni, kini parasysh pamjen e gjarprit (për trajtim), por mos rrezikoni sigurinë tuaj duke u përpjekur ta kapni ose fotografoni atë

Gjithashtu, Fondacioni për të Drejtat e Kafshëve ka njoftuar se shumica e gjarpërinjve në Kosovë nuk janë helmues, madje nepërkat kafshojnë vetëm nëse kërcënohen. Ata luajnë një rol të rëndësishëm në ekosistem – duke kontrolluar brejtësit dhe dëmtuesit. /Telegrafi

Continue Reading

Të kërkuara