Shëndeti
Dhjetë arsye pse portokalli duhet të hahet çdo ditë
Sipas Healthline, portokajtë janë një thesar i komponimeve bimore ushqyese dhe mbrojtëse.
Published
2 years agoon
By
Betim GashiPërveçse janë të shijshëm dhe freskues, portokajtë kanë përfitime të shumta për shëndetin tonë falë vlerave të tyre ushqyese.
Sipas Healthline, portokajtë janë një thesar i komponimeve bimore ushqyese dhe mbrojtëse, duke përfshirë vitaminat, mineralet dhe antioksidues. Shumë studime tregojnë se konsumimi i rregullt i portokajve mund të përfitojë shëndetin tonë në dhjetë mënyra të ndryshme.
Ata forcojnë imunitetin
Për shkak se përmbajnë tiamin, riboflavinë, niacinë, vitaminë B-6 dhe C, folate, acid pantotenik, fosfor, magnez, mangan, selen dhe bakër, portokajtë janë të lidhur me forcimin e sistemit imunitar te njerëzit. Nutricionistët pohojnë se një portokall mesatar përmban më shumë se sasia e rekomanduar ditore e vitaminës C, pra rreth 70 mg.
Janë të mirë për lëkurën
Ndërsa plakemi, lëkura jonë, ashtu si pjesët e tjera të trupit, vuan nga dëmtimi i radikaleve të lira. Ky proces është i ngjashëm me ndryshkjen e metalit pas ekspozimit ndaj lagështirës. Edhe pse është e pashmangshme, portokajtë janë të mbushura me antioksidues dhe vitaminë C që ngadalësojnë procesin e plakjes dhe na ndihmojnë të dukemi më të rinj.
Ata përmirësojnë shikimin
Ashtu si lëkura jonë, edhe sytë tanë vuajnë nga dëmtimi ndërsa plakemi. Portokajtë janë të pasur me lëndë ushqyese si vitamina A, vitamina C dhe kalium, të cilat janë të shkëlqyera për sytë tanë. Prandaj, nëse dëshironi që shikimi juaj të jetë aq i mirë sa është tani, dietologët ju këshillojnë të hani një portokall çdo ditë.
Ata zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut
Një nga arsyet pse njerëzit vuajnë nga sëmundjet e zemrës është sepse arteriet e tyre janë të bllokuara për shkak të një stili jetese jo të shëndetshëm dhe ngrënies së ushqimeve jo të shëndetshme. Portokajtë kanë flavonoide që ulin kolesterolin dhe parandalojnë bllokimin e arterieve. Kjo ju mbron nga sulmi në zemër dhe shumë sëmundje të tjera kardiovaskulare.
Ndihmojnë në zhvillimin e trurit
Folati dhe acidi folik i pranishëm në portokall nxisin zhvillimin e trurit dhe e mbajnë atë në gjendje të mirë. Në fakt, këto lëndë ushqyese e bëjnë portokallin një frut të shëndetshëm edhe për gratë shtatzëna, sepse e pengon fëmijën të ketë çrregullime neurologjike.
Zvogëlojnë rrezikun e kancerit
Hulumtimet kanë treguar se një përbërës i quajtur D-limonene i pranishëm në portokall mund të parandalojë lloje të ndryshme të kancerit si kancerin e zorrës së trashë, mushkërive, gjirit dhe lëkurës, raporton Uncle Matts. Po kështu, antioksiduesit dhe vitamina C ndihmojnë në përmirësimin e imunitetit të trupit, i cili ndihmon në luftimin e qelizave kancerogjene.
Ruajnë shëndetin e zorrëve
Portokajtë janë një burim shumë i mirë i fibrave që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të stomakut dhe zorrëve. Një dietë e pasur me fibra do të sigurojë që të mos prekeni nga problemet e tretjes si ulcera e stomakut apo kapsllëku.
Nxisin humbjen e peshës
Një portokall përmban vetëm rreth 80 kalori, gjë që e bën atë një ushqim ushqyes dhe me pak kalori. I njëjti porcion përmban edhe 4.3 gramë fibra dietike. Ky përbërës ndihmon në humbjen e peshës duke nxitur lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe na ndihmon të ndihemi më të ngopur për më gjatë.
Parandalojnë rënien e flokëve
Portokalli ka një përmbajtje të lartë të vitaminës C, e cila ndër të tjera është e nevojshme edhe për prodhimin e kolagjenit, i cili nga ana tjetër është përgjegjës për ruajtjen e cilësisë dhe forcës së flokëve tuaj. Pra, nutricionistët rekomandojnë konsumimin e rregullt të portokajve nëse nuk dëshironi t’i bini flokët me kalimin e moshës.
Ulin presionin e gjakut
Kombinimi i ushqimit cilësor dhe konsumit të përditshëm të portokajve ul në mënyrë efektive presionin e gjakut, ndaj dietologët ia rekomandojnë ato kujtdo që ka tension të lartë ose ndonjë gjendje tjetër shëndetësore që kërkon që presioni të jetë brenda kufijve normalë.
Shëndeti
Kur nxehen, lirojnë helme! Me këta artikuj bëni kujdes
Published
1 day agoon
November 1, 2024Na ndodh me raste që të gatuajmë shumë dhe na ngelet pak ushqim nga dreka, mirëpo nëse prindërit na kanë mësuar që kurrë të mos hedhim ushqimin, ato racione na mbeten për të nesërmen.
Por, duhet të dini që nuk bën gjithë artikujt t’i ruani në frigorifer e t’i ngrohni më vonë, sepse mund të helmoheni lehtë.
Orizi, i ngrohur mundet lehtë t’ju helmojë!… Për të shmangur të vjellat d diarrenë, orizin e zier ruajeni në frigorifer në enë të mbyllur.
Qepa, selinoja dhe panxhari i kuq, këta artikuj shumë shpesh mund të gjenden në supa dhe çorba. Megjithatë, nëse i ngrohni, mund të ngopen me helme.
Vajrat dhe yndyrat, shumica e vajrave oksidohen shpejt, si: Vaji i lajthive, i arrave, vaji i kokrrave të rrushit dhe i avokados. Nëse i përdorni sërish për zierje apo fërgim, shndërrohen në trans-yndyra të ndryshme. Më së miri do të ishte që asnjë lloj yndyre të mos e përdorni disa herë, por duhet ta hidhni pas përdorimit.
Kërpudhat, proteinat e kërpudhave ndryshojnë strukturën e tyre kur sërish i ngrohim dhe mund të bëhen shumë të rrezikshme. /UBT News/
Mënyra se si ushqehemi është po aq e rëndësishme sa ajo që hamë, rëndësia e përtypjes së duhur shumë shpesh edhe neglizhohet, por ky veprim i thjeshtë ka efekte të thella në shëndetin dhe mirëqenien tonë.
Koha dhe vëmendja që i kushtojmë përtypjes së mirë të çdo kafshimi ndikon në shumë fusha të procesit tonë.
Përmirëson tretjen, përtypja është hapi i parë në procesin e tretjes sepse ushqimi ndahet në grimca, që e bën më të lehtë punën e sistemit tretës. Pështyma, e cila prodhohet në sasi më të mëdha kur përtypet ngadalë, përmban enzima si amilaza dhe lipaza që fillojnë të shpërbëjnë karbohidratet dhe yndyrnat në gojë. Kjo i lejon stomakut dhe zorrëve të thithin lëndët ushqyese në mënyrë më efikase dhe të reduktojnë problemet e tretjes si urthi dhe refluksi.
Ndihmon në kontrollin e peshës, përtypja ngadalë është faktor kyç në kontrollin e peshës, përtypja e çdo kafshimi për 30 sekonda redukton sasinë totale të kalorive. Kur hamë ngadalë, truri ka kohë të përpunojë sinjalin e ngopjes, i cili ndodh 20 minuta pasi fillojmë të hamë. Nëse hamë me qetësi, ka më pak gjasa të tejkalojmë marrjen e nevojshme të kalorive.
Promovon një metabolizëm më efikas, përtypja e duhur ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të glukozës në gjak. Përtypja e ngadaltë dhe e duhur lejon që sheqeri në ushqim të çlirohett, duke shmangur rritjen e glukozës që çon në dëshira e luhatje të energjisë. Kjo përkthehet në një metabolizëm më të qëndrueshëm dhe menaxhim më të mirë të energjisë gjatë gjithë ditës. /UBTNews/
Shëndeti
Londra regjistron rastin e parë të lisë së majmunit
Published
1 day agoon
November 1, 2024By
UBTnewsAgjencia e Sigurisë Shëndetësore në Mbretërinë e Bashkuar (UKHSA) ka konfirmuar rastin e parë variantit të virusit mpox, në Londër.
Bëhet e ditur se personi i prekur nga Lija e majmunit kishte qenë me pushime në Afrikë, ndërsa tani ai po trajtohet në Spitalin Royal Free.
Fillimisht, ai kishte pasur simptoma të ngjashme me gripin dhe më pas skuqje lëkure e cila i ishte përkeqësuar ditëve në vijim.
Më pak se 10 kontakte të drejtpërdrejta po gjurmohen pas regjistrimit të rastit.
Por, profesoresha Susan Hopkins, këshilltare kryesore mjekësore në UKHSA, tha se “rreziku për popullatën e Mbretërisë së Bashkuar mbetet i ulët”.
“Është falë mbikëqyrjes sonë që ne kemi mundur ta zbulojmë këtë virus”, tha Hopkins.
Ndryshe, kjo është hera e parë që Clade 1b zbulohet në Mbretërinë e Bashkuar.
Siç raportohet, të paktën 1000 vdekje nga virusi janë regjistruar në të gjithë Afrikën, gjë që bëri që Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) të shpallte përhapjen në rritje të sëmundjes një emergjencë shëndetësore globale për herë të dytë në dy vjet.
Njerëzit duan të flenë me qentë e tyre dhe është e sigurt të thuhet se ndjenja është e ndërsjellë.
E konsideruar si pjesë e familjes, kimia mes qenve e njerëzve është e pamohueshme, kjo është arsyeja pse 56 për qind e pronarëve të qenve raportojnë se flenë pranë qenve të tyre. Përqafimi me shokun me katër këmbë është mirë, por nuk është pa probleme, duke përfshirë ndërprerjet e gjumit, le të eksplorojmë avantazhet dhe disavantazhet e gjumit me qenin.
Kafshët shtëpiake përfitojnë njerëzit e tyre në shumë mënyra:
Mund të ulë cilësinë e gjumit, të kesh një qen në shtrat ndikon në gjumin tënd. Ka faktorë tjerë që kontribuojnë, si numri i njerëzve dhe kafshëve shtëpiake, madhësia e kafshëve shtëpiake dhe madhësia e shtratit. Gjithçka duhet të sinkronizohet.
Një studim zbuloi se njerëzit flenë mirë me qenin por më pak kur qeni është në shtrat. Një zgjidhje e mirë mund të jetë mbajtja e një shtrati qeni pranë tuajit.
Studime të tjera zbuluan se kur krahasoheshin me macet dhe njerëzit e tjerë, qentë në shtrat perceptoheshin si më pak pengues për gjumin, nëse zgjoheni të freskët dhe nuk jeni të lodhur , qeni juaj është ndoshta një shok i mirë për të fjetur.
Ofron rehati dhe siguri, një sondazh i vitit 2018 me gratë e rritura tregoi se një qen në shtrat lidhet me rehati dhe siguri më shumë sesa të flejë me një person tjetër ose një mace. Është një gjë e mirë, veçanërisht nëse jeni të vetmuar ose të ndarë nga qeni juaj shumicën e ditës.
Rrit shëndetin mendor, kafshët shtëpiake ndihmojnë në lehtësimin e stresit dhe ankthit. Ato nxisin lidhje emocionale, që ndikojnë në disponimin dhe shëndetin e përgjithshëm mendor.
Një studim i vitit 2012 tregoi se ndërveprimet njeri-kafshë mund të përfitojnë faktorë të lidhur me stresin, si:
rrahjet e zemrës
presionin e gjakut
Ka prova të kufizuara duke treguar se mund të ndihmojnë:
zvogëlojnë faktorët e lidhur me stresin si epinefrina dhe norepinefrina
agresivitet më i ulët
rrisin ndjeshmërinë
përmirësoni besueshmërinë dhe besimin tek të tjerët.
Një studim i 2016-ës sugjeron që për njerëzit me probleme afatgjata të shëndetit mendor, kafshët shtëpiake konsiderohen si burimi kryesor i mbështetjes. Fjetja pranë mikut tuaj të ngushtë mund të ndihmojë në përforcimin e këtyre përfitimeve. /UBTNews/
UBT zyrtarizon projektin Erasmus + Jean Monnet – Një hap i rëndësishëm drejt integrimit evropian të Kosovës
Komiteti i Medias së UEFA-s mblidhet në Tiranë, Presidenti Duka: Ndihemi të nderuar
Gjermania do t’i mbyllë 3 konsullata iraniane, pas ekzekutimit të shtetasit gjermano-iranian
Në zgjedhjet presidenciale të SHBA-së të vitit 2024, ndryshimet klimatike duket se kanë humbur vëmendjen që patën katër vite më parë
Rritja e turizmit bullgar, mbahet konferenca për lidhjen ndërkombëtare
“Miqtë e Amerikës” kërkojnë nga Osmani e Sveçla dekorimin e Edward Anderson
Kur nxehen, lirojnë helme! Me këta artikuj bëni kujdes
Të bllokuar në makina: Pse përmbytjet e Valencias rezultuan kaq vdekjeprurëse
Feronikeli 74 ankohet për dëmtim nga gjyqtarët në 6 ndeshje të Superligës
Të kërkuara
-
Lajmet3 months ago
Mbyllet olimpiada e Parisit 2024- Kurora e sportit i përket Amerikës
-
Lajmet2 months ago
Zgjedh Menaxhment, Biznes dhe Ekonomi në UBT – Ferizaj dhe bëhuni liderët e së ardhmes
-
Lajmet2 months ago
Kurti: Përdhunimi është mjeti që përdori Serbia në Kosovë në mënyrë që të lë pasoja të përhershme në familje
-
Kulturë1 month ago
Marigona Ferati, profesoresha e UBT-së, zëri i artit në jurinë ndërkombëtare në festivalin e teatrove në Oman