Lajmet

Cilat janë zakonet që dëmtojnë më së shumti shëndetin tonë mendor?

Published

on

Shumica e zakoneve tona janë të padëmshme, por disa mund të prishin marrëdhëniet, motivimin tonë, por edhe të prishin gjendjen shpirtërore gjatë ditës.

Varësia digjitale

Një studim nga Universiteti i De Montfort kohët e fundit zbuloi se kontrollet e rregullta telefonike inkurajojnë shpërqendrimin dhe harresën dhe kanë pasoja negative për shëndetin mendor.

“Ky kontroll i pamend inkurajon pritjen e kënaqësisë së menjëhershme, domethënë kërkimin e informacionit që na bën të ndihemi mirë dhe të lidhur me të tjerët”, shpjegon Vanessa Gebhart, një sportiste e vjetër.

Shumë kohë në telefon mobil dhe në mediat sociale mund të ulë vetëvlerësimin dhe të inkurajojë mendimet negative. Hapi i parë në luftën për shëndetin tuaj mendor është të kufizoni kohën që kaloni në telefonin tuaj, të vendosni me mençuri se kë të ndiqni dhe kur jo në rrjetet sociale dhe ngadalë të zvogëloni praninë tuaj digjitale me kalimin e kohës dhe të rritni rrethin shoqëror të njerëzve që do të kaloni kohë me të në jetën reale, shpjegon Vanessa.

Ju kaloni shumë kohë në shtëpi

Pandemia dhe mbylljet fillimisht ishin një tronditje për shumë, por me kalimin e kohës, shumë u mësuan dhe filluan të largoheshin nga shtëpia gjithnjë e më pak, edhe kur masat u lehtësuan.

“Nëse jeni i lirë si një zog, nuk ka asnjë arsye për të mos marrë frymë ajër të pastër. Shumë kohë brenda mund të rrisë ndjeshëm rrezikun e depresionit dhe mungesa e rrezeve të diellit dhe vitaminës D kontribuojnë në simptomat e saj ”, tha Vanessa.

“Idetë e mira janë një shëtitje e shkurtër, të shkosh në pyll, të stërvitesh në natyrë, ashtu si të kesh një skarë me miqtë ose të shkosh për kafe në një kafene aty pranë. Drita natyrale, ndryshimi i mjediseve dhe ushtrimet mund të përmirësojnë shëndetin tuaj mendor, gjendjen shpirtërore dhe mund të rrisin aftësinë për t’u përqendruar”, shton ajo.

Ju nuk bëni gjumë të mjaftueshëm

Mungesa e gjumit inkurajon disponimin e keq, vështirësinë e përqendrimit dhe nervozizmin, të cilat mund të ndikojnë negativisht në shëndetin mendor, kanë treguar studimet.

“Vetëm një javë gjumë i shqetësuar ose i dobët mund të rrisë nivelin e stresit, zemërimit dhe trishtimit, dhe ky është një rreth i mbrapshtë, sepse të gjithë këta faktorë e bëjnë të vështirë gjumin,” shpjegon Vanessa.

“Teknikat e relaksimit para gjumit e ndihmojnë një person të krijojë një rutinë gjumi që i përshtatet atij”, shton ajo.

Ju hani dobët

Shumë ëmbëlsira dhe meze të kripura, si dhe ushqimi i shpejtë, ndikojnë negativisht në gjendjen shpirtërore. Ushqimet me shumë sheqer si ëmbëlsira, bukë dhe biskota, si dhe mishi i kuq mund të rrisin ndjeshëm rrezikun e depresionit dhe çrregullimeve të humorit.

Ju nuk ushtroni

Ushtrimi është i shkëlqyeshëm për zvogëlimin e stresit, dhe endorfina e lëshuar nga stërvitja mund të përmirësojë disponimin tuaj në një çast.

Vanessa thotë se ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e niveleve të energjisë dhe motivimit, duke rritur ndjenjat e lumturisë dhe duke zvogëluar simptomat e depresionit, ankthit dhe stresit.

“Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni ose dëshironi të ndryshoni regjimin tuaj të ushtrimeve, aplikacionet e fitnesit ofrojnë stërvitje që janë të përshtatshme për çdo moshë dhe nivel fitnesi, me një gamë të gjerë stërvitjesh që i përshtaten qëllimeve dhe mënyrës tuaj të jetesës”, sugjeron ajo.

Vendi

PDK: Përpjekjet për zgjedhjen e presidentit në mënyrë jokushtetuese janë shqetësuese

Published

on

By

Shefi i Grupit Parlamentar të Partisë Demokratike të Kosovës, Arian Tahiri, ka deklaruar se përpjekjet për vazhdimin e procesit të zgjedhjes së presidentit në mënyrë jokushtetuese janë shqetësuese për opozitën, përfshirë edhe PDK-në, si dhe për përfaqësues të shoqërisë civile.

Sipas tij, zgjedhja e presidentit është çështje me interes të përgjithshëm dhe nuk është dashur të trajtohet në mënyrë të njëanshme.

“Tendenca që kemi parë për të vazhduar zgjedhjen e presidentit në mënyrë jokushtetuese ka qenë shqetësuese jo vetëm për ne si PDK, por edhe për të gjitha subjektet opozitare, përfaqësuesit e shoqërisë civile dhe qytetarët”, deklaroi Tahiri.

Ai theksoi se opozita ka pasur një qasje konstruktive gjatë gjithë procesit, duke filluar nga konstituimi i institucioneve deri te votimi i marrëveshjeve ndërkombëtare.

“Nuk kemi dashur të jemi sonte në konferencë për këtë temë, por kjo ka qenë një situatë e imponuar, për të cilën kemi alarmuar vazhdimisht”, shtoi ai.

Continue Reading

Lajmet

Berisha: Bashkimi i opozitës do të zgjidhte krizën politike

Published

on

By

Shefi i Grupit Parlamentar të AAK-së, Besnik Tahiri, ka deklaruar në një konferencë për media se partia e tij nuk do të bëhet pjesë e, siç e quajti ai, një procesi që po dëmton rendin kushtetues dhe po shndërrohet në një spektakël politik që ka zgjatur tash e katër muaj.

Sipas Tahirit, ky proces nuk përfaqëson një procedurë të mirëfilltë demokratike për zgjedhjen e presidentit, por një përpjekje për manipulim të opinionit publik. Ai theksoi se AAK-ja nuk do të marrë pjesë në atë që e cilësoi si “komplot ndaj shtetit”, në asnjë rrethanë.

Ndërkohë, deputeti i AAK-së, Bekë Berisha, u shpreh se nëse partia e tij do të kishte një rol më të madh në këtë proces, çështja do të mund të zgjidhej brenda një kohe shumë të shkurtër.

Berisha gjithashtu theksoi se bashkimi i opozitës do të ishte çelësi për tejkalimin e situatës aktuale. Sipas tij, kryeministri Albin Kurti po kontribuon në përçarje, ndërsa shtoi se ndalimi i kësaj përçarjeje do t’i hapte rrugë zhvillimit dhe përparimit të vendit.

Continue Reading

Vendi

Kurti fton LDK-në të propozojë kandidat, ofron mbështetje me nënshkrime; Hoxha gati të tërhiqet

Published

on

By

Kryeministri Albin Kurti ka deklaruar se janë të gatshëm t’i japin LDK-së edhe 15 nënshkrime për cilindo kandidat që kjo parti propozon. Ai bëri të ditur se ka zhvilluar bisedë edhe me Hatixhe Hoxhën, e cila ka shprehur gatishmëri të tërhiqet nga kandidatura nëse LDK-ja del me një emër të saj.

Sipas Kurtit, kjo do të mundësonte një garë mes një kandidateje nga shoqëria civile, Feride Rushiti, dhe një kandidati apo kandidateje të LDK-së.

“Kam biseduar me Hatixhe Hoxhën. Ajo është pajtuar të tërhiqet nëse LDK-ja i siguron 15 nënshkrime për kandidaten e saj. LVV-ja do t’i shtojë edhe 15 nënshkrime, duke krijuar kështu mundësinë për një përballje mes një kandidati të shoqërisë civile dhe një kandidati të LDK-së. Sonte mund ta zgjedhim presidentin/en e Kosovës. Unë jam në zyrën e LVV-së pranë Kuvendit, ku LDK-ja mund t’i dorëzojë nënshkrimet. Edhe nëse kanë vetëm 13 apo 14, ne i plotësojmë. Nuk kemi asnjë pengesë për cilindo kandidat që propozon LDK-ja”, ka thënë Kurti.

Continue Reading

Lajmet

Tentimi i fundit për zgjedhjen e Presidentit sonte në orën 23:00

Published

on

By

Seanca për zgjedhjen e Presidentit të Kosovës është shtyrë për në orën 23:00, pak para skadimit të afatit kushtetues të përcaktuar nga Gjykata Kushtetuese e Kosovës.

Kryetarja e Kuvendit, Albulena Haxhiu, njoftoi se deputetët do të mblidhen edhe një herë gjatë natës për një përpjekje të fundit për zgjedhjen e kreut të shtetit.

Seanca e sotme, sikurse edhe ato paraprake, është karakterizuar nga mungesa e partive opozitare, të cilat kanë bojkotuar procesin. Pas rifillimit të shkurtër të punimeve, Haxhiu e ndërpreu sërish seancën për shkak të mungesës së kuorumit të plotë, duke bërë të ditur se ajo do të vazhdojë në orën 23:00.

Në seancën e së hënës, ku morën pjesë vetëm deputetët e shumicës, u hodhën në votim dy kandidatet e propozuara nga Lëvizja Vetëvendosje: Feride Rushiti dhe Hatixhe Hoxha. Rushiti mori 63 vota në rundin e parë, ndërsa Hoxha nuk arriti të sigurojë asnjë votë; një votë rezultoi e pavlefshme.

Përfaqësues të opozitës dhe të shoqërisë civile kanë kundërshtuar procesin, duke vlerësuar se votimi pa pjesëmarrjen e plotë të deputetëve cenon rendin kushtetues.

Nëse Kuvendi dështon të zgjedhë presidentin deri në mesnatë, vendi pritet të shkojë në zgjedhje të reja.

Continue Reading

Të kërkuara