Lajmet

Cilat janë zakonet që dëmtojnë më së shumti shëndetin tonë mendor?

Published

on

Shumica e zakoneve tona janë të padëmshme, por disa mund të prishin marrëdhëniet, motivimin tonë, por edhe të prishin gjendjen shpirtërore gjatë ditës.

Varësia digjitale

Një studim nga Universiteti i De Montfort kohët e fundit zbuloi se kontrollet e rregullta telefonike inkurajojnë shpërqendrimin dhe harresën dhe kanë pasoja negative për shëndetin mendor.

“Ky kontroll i pamend inkurajon pritjen e kënaqësisë së menjëhershme, domethënë kërkimin e informacionit që na bën të ndihemi mirë dhe të lidhur me të tjerët”, shpjegon Vanessa Gebhart, një sportiste e vjetër.

Shumë kohë në telefon mobil dhe në mediat sociale mund të ulë vetëvlerësimin dhe të inkurajojë mendimet negative. Hapi i parë në luftën për shëndetin tuaj mendor është të kufizoni kohën që kaloni në telefonin tuaj, të vendosni me mençuri se kë të ndiqni dhe kur jo në rrjetet sociale dhe ngadalë të zvogëloni praninë tuaj digjitale me kalimin e kohës dhe të rritni rrethin shoqëror të njerëzve që do të kaloni kohë me të në jetën reale, shpjegon Vanessa.

Ju kaloni shumë kohë në shtëpi

Pandemia dhe mbylljet fillimisht ishin një tronditje për shumë, por me kalimin e kohës, shumë u mësuan dhe filluan të largoheshin nga shtëpia gjithnjë e më pak, edhe kur masat u lehtësuan.

“Nëse jeni i lirë si një zog, nuk ka asnjë arsye për të mos marrë frymë ajër të pastër. Shumë kohë brenda mund të rrisë ndjeshëm rrezikun e depresionit dhe mungesa e rrezeve të diellit dhe vitaminës D kontribuojnë në simptomat e saj ”, tha Vanessa.

“Idetë e mira janë një shëtitje e shkurtër, të shkosh në pyll, të stërvitesh në natyrë, ashtu si të kesh një skarë me miqtë ose të shkosh për kafe në një kafene aty pranë. Drita natyrale, ndryshimi i mjediseve dhe ushtrimet mund të përmirësojnë shëndetin tuaj mendor, gjendjen shpirtërore dhe mund të rrisin aftësinë për t’u përqendruar”, shton ajo.

Ju nuk bëni gjumë të mjaftueshëm

Mungesa e gjumit inkurajon disponimin e keq, vështirësinë e përqendrimit dhe nervozizmin, të cilat mund të ndikojnë negativisht në shëndetin mendor, kanë treguar studimet.

“Vetëm një javë gjumë i shqetësuar ose i dobët mund të rrisë nivelin e stresit, zemërimit dhe trishtimit, dhe ky është një rreth i mbrapshtë, sepse të gjithë këta faktorë e bëjnë të vështirë gjumin,” shpjegon Vanessa.

“Teknikat e relaksimit para gjumit e ndihmojnë një person të krijojë një rutinë gjumi që i përshtatet atij”, shton ajo.

Ju hani dobët

Shumë ëmbëlsira dhe meze të kripura, si dhe ushqimi i shpejtë, ndikojnë negativisht në gjendjen shpirtërore. Ushqimet me shumë sheqer si ëmbëlsira, bukë dhe biskota, si dhe mishi i kuq mund të rrisin ndjeshëm rrezikun e depresionit dhe çrregullimeve të humorit.

Ju nuk ushtroni

Ushtrimi është i shkëlqyeshëm për zvogëlimin e stresit, dhe endorfina e lëshuar nga stërvitja mund të përmirësojë disponimin tuaj në një çast.

Vanessa thotë se ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e niveleve të energjisë dhe motivimit, duke rritur ndjenjat e lumturisë dhe duke zvogëluar simptomat e depresionit, ankthit dhe stresit.

“Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni ose dëshironi të ndryshoni regjimin tuaj të ushtrimeve, aplikacionet e fitnesit ofrojnë stërvitje që janë të përshtatshme për çdo moshë dhe nivel fitnesi, me një gamë të gjerë stërvitjesh që i përshtaten qëllimeve dhe mënyrës tuaj të jetesës”, sugjeron ajo.

Lajmet

Konstituimi i Kuvendit, Osmani: Nëse zvarritet çështja, do e dërgoj në Kushtetuese

Published

on

By

Pas bisedimeve me liderët politikë, lidhur me çështjen e konstituimit të kuvendit, presidentja Vjosa Osmani tha se nuk e ka problem që bllokadën në kuvend ta dërgojë në Gjykatën Kushtetuese.

Por, ajo tha se këtë do ta shqyrtojë vetëm nëse procesi zvarritet edhe më shumë dhe po ashtu njoftoi se për këtë ka folur edhe me liderët partiakë në takimin e sotëm.

Nëse kjo zvarritet shumë, janë disa opsione që vetë deputetët ta shfrytëzojnë. Deri tani AAK ka kontestuar një vendim, por që lidhet me formën e votimit jo domosdo me proceset tjera. Mënyra tjetër është që unë si presidente të shfrytëzoj prerogativat kushtetuese dhe t’i drejtohem Gjykatës Kushtetuese. Sot ajo çfarë kam shprehur para liderëve, që nëse do të kishte pajtim edhe nga ana e tyre, unë nuk kam ndonjë problem që ta dërgoj këtë çështje në Gjykatën Kushtetuese, nuk pat ndonjë kundërshtim nga asnjëri prej tyre. Megjithatë, ne do të presim nëse ditët në vijim do të rezultojnë me marrëveshje politike apo arritje të një marrëveshje më të gjerë për konstituimin e Kuvendit para se të procedojmë me diçka e tillë”.

Osmani tha se dialogu konstruktiv është i domosdoshëm për vendin, për institucionet, që të shihet dhe të ndihet nga qytetarët tonë, si dhe për imazhin e Kosovës.

Ajo tha se ka pasë një disponim minimal “që do të rritet me kalimin e kohës, që shpresoj të mos jetë e gjatë”.

Continue Reading

Lajmet

Abdixhiku: Asnjë lëvizje e Kurtit nga dëshirat partiake, ky takim nuk ka kurrfarë kuptimi

Published

on

By

Kryetari i LDK-së, Lumir Abdixhiku, tha se është habitur nga deklarata e kryeministrit Albin Kurti gjatë takimit, ku ky i fundit ka thënë se situata aktuale politike në vend “nuk ka urgjencë”.

Abdixhiku theksoi se asnjë propozim, asnjë lëvizje nga dëshirat e tij partiake, sipas tij, ky takim nuk ka pasur asnjë kuptim.

Nuk ka ndodhur ndonjë zgjidhje eventuale për ngërçin politik. Është për keqardhje. Në këtë takim kam elaboruar idenë e një qeverie të unitetit për një periudhë të shkurtër. Jam i lumtur që pati konsideratë nga dy parti. Është mirë që sa më parë presidentja ta dërgojë këtë çështje në Gjykatën Kushtetuese”, tha Abdixhiku.

Asnjë propozim, asnjë lëvizje nga dëshirat e tij partiake. Si i tillë, ky takim nuk ka kurrfarë kuptimi. Ajo që më habit është fakti që na tha se nuk ka asnjë urgjencë – pritja është më shumë mediatike sesa për popullin”, përfundoi ai.

Continue Reading

Lajmet

Samiti i Komunitetit Politik në Tiranë, Starmer: Evropa është e bashkuar, e fortë dhe e sigurt

Published

on

By

Kryeministri britanik, Sir Keir Starmer, gjatë konferencës me homologun e tij shqiptar, Edi Rama tha se është privilegj për të të jetë në Tiranë.

Lidhur me Samitin e Komunitetit Politik Evropian, në Shqipëri, Starmer tha se përmes tij po përçohet mesazh i qartë, se Evropa është e bashkuar, dhe se janë të fortë e të sigurt.

Në këtë moment kritik, ne po përçojmë mesazh shumë të qartë, që Evropa është e bashkuar, jemi të fortë, jemi të sigurt brenda shtëpive tona, po vendosim paratë aty ku duhen edhe në xhepat e qytetarëve tanë, dh epo thellojmë partneritetet tona. Ishte privilegj për mua që isha këtu”, tha Starmer.

Continue Reading

Lajmet

Osmani takon partitë parlamentare në përpjekje për ta zhbllokuar ngërçin në Kuvend

Published

on

By

Presidentja Vjosa Osmani i ka nisur të enjten takimet me shefat e partive parlamentare, në përpjekje për ta zhbllokuar ngërçin politike, pas dështimeve të njëpasnjëshme të deputetëve për konstituimin e Kuvendit të Kosovës edhe tre muaj pas zgjedhjeve parlamentare.

Në takim – që i cili nisi pak pas orës 13:00 në zyrën e presidentes – po marrin pjesë Albin Kurti i Lëvizjes Vetëvendosje, Memli Krasniqi i Partisë Demokratike të Kosovës, Lumir Abdixhiku i Lidhjes Demokratike të Kosovës dhe Ramush Haradinaj i Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës.

Pas takimit me shefat e partive shqiptare, Osmani do të zhvillojë bisedime me pakicat në orën 15:00.

Takimi vjen në ditën kur deputetët nuk arritën ta konstituojnë Kuvendin as në tentimin e gjashtëmbëdhjetë – pikërisht një muaj pasi filluan përpjekjet – për shkak të ndarjeve politike. Konstituimi i Kuvendit është i domosdoshëm për të hapur rrugë për formimin e Qeverisë së re.

Partia fituese, Lëvizja Vetëvendosje, nuk po arrin t’i sigurojë 61 votat e nevojshme për ta zgjedhur Albulena Haxhiun në postin e kryetares së Kuvendit.

Haxhiu shihet nga Partia Demokratike e Kosovës (PDK) dhe Aleanca për Ardhmërinë e Kosovës (AAK) si një “figurë përçarëse”, ndërsa Lidhja Demokratike e Kosovës (LDK) thotë se nuk do ta mbështesë asnjë kandidat të Vetëvendosjes për kryeparlamentar.

Vetëvendosje ngul këmbë se Haxhiu e meriton të zgjidhet dhe, ndonëse ka kërkuar marrëveshje politike me partitë e tjera, e ka përjashtuar mundësinë të sjellë kandidat tjetër pos saj.

Për krijimin e institucioneve të reja nevojitet arritja e ndonjë marrëveshjeje politike, duke parë se asnjëra parti nuk e ka fituar shumicën për të qeverisur e vetme.

Vetëvendosje i ftoi 48 ulëse, PDK 24, LDK 20, koalicioni AKK-NISMA 8, Lista Serbe 9, Partia për Drejtësi dhe Mbijetesë 1 dhe pakicat joserbe 10.

Osmani paralajmëroi të martën se mund të ketë një sërë takimesh mes saj dhe partive politike, varësisht se si shkojnë bisedimet të enjten.

Ajo tha se moskonstituimi i Kuvendit e rrezikon “pikërisht funksionimin kushtetues të institucioneve që është edhe arsyeja pse i kam ftuar liderët që të diskutojmë rrugën përpara”.

Si institucion i Presidencës jemi në zbatim të detyrave kushtetuese, sepse, siç e dini, neni 84 përcakton që presidentja e vendit ka për detyrë të garantojë funksionimin kushtetues të institucioneve”, tha ajo.

Ndërkohë, Bodo Weber, bashkëpunëtor i lartë në Këshillin Joqeveritar për Politikat e Demokratizimit në Berlin, në një bisedë për Radion Evropa e Lirë tha se “në krizën aktuale, e vetmja rrugëdalje është angazhimi i fuqishëm i Perëndimit, pra i Evropës.”

Sidoqoftë, ndryshe nga të gjitha krizat e mëparshme që nga viti 2010, ky angazhim mungon, sepse politika perëndimore, ajo e BE-së ndaj Kosovës, ndodhet në një fazë kalimtare të një vakumi strategjik pas rrënimit të plotë të dialogut politik dhe mungesës së udhëheqjes nga kryeqytetet e shteteve anëtare më të rëndësishme. Për këtë arsye, më duket se kjo krizë politike dhe institucionale është më e thella që nga shpallja e pavarësisë”, tha ai.

Sipas tij, kriza aktuale institucionale në Kosovë është, nga njëra anë, rezultat i përshkallëzimit të marrëdhënieve mes partisë në pushtet në largim, Lëvizjes Vetëvendosje, dhe partive opozitare – për të cilën, krahas Qeverisë Kurti, “përgjegjësi të madhe mbajnë edhe bartësit e dialogut politik gjatë katër viteve të fundit, pra nisma franko-gjermane dhe veçanërisht Gjermania; dhe nga ana tjetër, kjo krizë rrjedh nga karakteri i papërfunduar i rendit politik, institucional e kushtetues të Republikës së Kosovës – për të cilin përgjegjës janë të gjithë aktorët: elitat politike vendore dhe aktorët perëndimorë që në vitet 2007-2008 ishin të përfshirë në procesin kushtetues”.

Kjo papërfundueshmëri e sistemit politik e institucional del në pah sa herë që vendi përballet me kriza të rregullta politike”, vlerësoi ai.

Në prag të takimit të së enjtes, Osmani u takua me të ngarkuarën me punë të Ambasadës e Shteteve të Bashkuara në Prishtinë, Anu Prattipati

Presidenca tha në një njoftim për media se ky ishte takim i rregullt mes tyre dhe se në të u diskutua për “rëndësinë e konstituimit sa më parë të institucioneve të Kosovës dhe për pasojat me të cilat përballet vendi ynë për shkak të kësaj zvarritjeje”./REL/

Continue Reading

Të kërkuara