Lajmet

Cilat janë sulmet e panikut?

Ndër simptomat më të zakonshme fizike gjejmë: rrahjet e shpejta të zemrës, gulçim, ndjenja e mbytjes, mpirje të gjymtyrëve dhe dhimbjet në gjoks.

Publikuar

3 muaj më parë

më

Vuajtja nga sulmet e panikut është 3.5% e popullsisë botërore, kështu që ne po flasim për një patologji shumë të përhapur. Më të prekurit janë gratë, megjithëse kjo sëmundje po prek gjithnjë e më shumë adoleshentë.

Ndër simptomat më të zakonshme fizike gjejmë: rrahjet e shpejta të zemrës, gulçim, ndjenja e mbytjes, mpirje të gjymtyrëve dhe dhimbjet në gjoks. E gjithë kjo çon në një ndjenjë ankthi dhe frike që tmerron këdo që goditet nga një sulm paniku.

Për fat të mirë: në 40% të rasteve ajo zhduket spontanisht, në 30% ka një rikuperim pas terapisë specifike dhe, në 30% të mbetur të rasteve ekziston nevoja për një terapi të zgjatur për të luftuar përgjithmonë sulmet e panikut. Por le të zbulojmë më shumë.

Cilat janë sulmet e panikut

Ashtu siç e kemi parashikuar tashmë, sulmet e panikut (DAP) manifestohen si episode të forta ankthi që mund të zgjasin nga 15 deri në 30 minuta, kohë në të cilën ekziston një ankth i fortë dhe një shqetësim ekstrem për situatën që po përjetoni, por ekziston një motiv i dukshëm që justifikon aq shumë dhe këtë frikë. Sulmet e panikut më pas godasin në momente të jetës së përditshme, prandaj janë të paparashikueshme dhe kjo i bën ato edhe më të frikshëm sepse, kush vuan prej saj, nuk mund të parashikojë se kur dhe nëse do të ndodhin sulmet.

Disa këshilla që duhet të zbatohen menjëherë

Ata që vuajnë nga sulmet e panikut, mund të zbatojnë këto disa këshilla të përpiluara nga Dr Giovanni Porta për të filluar të përmirësoheni menjëherë.

-Përkushtojuni aktiviteteve artistike: të shpreheni përmes muzikës, aktrimit, shkrimit, pikturës, vallëzimit, do t’ju lejojë t’i jepni zë botës tuaj të brendshme, përvojës tuaj, shkruan noa.al. Pastaj merrni pjesë në kurse të teatroterapisë, për shembull, ku mund të eksperimentoni me mënyra të reja të sjelljes që mund të sjellin përfitime të mëdha.

-Gjeni guximin t’i dërgoni ata që e meritojnë atë vend: mos vazhdoni të mbani ngacmime nga njerëzit që ju bëjnë të vuani, por mbajini larg.

-Përcaktoni miqtë ,si vetëm ata që meritojnë besimin tuaj: le të flasim për ata njerëz të cilëve mund t’u besojmë dhe nga të cilët nuk ndihemi të gjykuar.

-Kërkoni ndihmë dhe shkëmbeni: mos kini frikë të kërkoni ndihmë në rast nevoje dhe të ndani ankthet ose frikën tuaj me miqtë e besuar.

-Mësoni të jetoni me frikën tuaj: dhe mos kini frikë të dukeni keq, veçanërisht nëse këto do t’ju ndihmojnë të arrini atë që dëshironi.

-Bisedoni me ata që kanë vuajtur nga sulmet e panikut: biseda me ata që kanë përjetuar problemin tuaj, zgjidhja e tij, mund të ndihmojë shumë.

-Fitoni vetëdijen që ju do të shëroheni: siç kemi parë nga sulmet e panikut, shërohemi, edhe nëse do të thotë të këshilloheni me një ekspert. Prandaj, ne duhet ta përftojmë këtë vetëdije si një pjesë tjetër për tu përmirësuar.

Etiketa
Vazhdo të lexosh

Lajmet

Mbi 1.8 milion votues në listën zgjedhore, në garë janë 17 parti dhe koalicione

Publikuar

12 minuta më parë

më

8 Maj, 2024

nga

Mbi 1.8 milion persona janë në listën zgjedhore me të drejtë vote për zgjedhjet parlamentare në Maqedoninë e Veriut. Ky numër është për 1 mijë e 33 më i lartë se personat në listën zgjedhore për zgjedhjet presidenciale. Qytetarët brenda vendit do të mund të votojnë në 3 mijë e 480 vendvotime.

Qytetarët që duan të votojnë për president duhet të paraqiten në vendin e votimit me dokument të vlefshëm identifikimi ose dokument identifikimi të skaduar nga 24 korriku i vitit 2023 dhe më vonë. Kurse qytetarët që duan të votojnë për zgjedhjet parlamentare duhet të kenë dokument të vlefshëm ose të skaduar jo më herët se 8 gushti 2023. Përveç identifikimit me dokument personal, qytetarët duhet të kalojnë edhe filtrin e identifikimit të dyfishtë, me aparatet biometrike për shenjat e gishtave. Në rast se votuesi paraqitet në vendvotim dhe merr vetëm njërën nga fletëvotimet duke refuzuar të votojë në të dy zgjedhjet, nuk do të ketë të drejtë të rikthehet më vonë për të votuar përsëri për zgjedhjet që më herët ka refuzuar.

Komisioni Shtetëror i Zgjedhjeve rikujtoi se fletëvotim i vlefshëm do të jetë vetëm ai në të cilin është rrethuar numri rendor i kandidatit për të cilin zgjedhësi është përcaktuar dhe fletëvotimi të paloset përpara se të hidhet në kuti. Votimi duhet të jetë i fshehur.

Në garë për zgjedhjet parlamentare janë 17 parti dhe koalicione kurse për president garojnë dy kandidatë në rrethin e dytë. Që të zgjidhet presidenti, në votime duhet të dalin të paktën 40% e personave të regjistruar në listën zgjedhore./Alsat

Vazhdo të lexosh

Lajmet

Aksident te Fakulteti Teknik, gjashtë të lënduar

Publikuar

20 minuta më parë

më

8 Maj, 2024

nga

Gjashtë persona kanë mbetur të lënduar si pasojë e një aksidenti trafiku që ka ndodhur sot rreth orës 09:00 të mëngjesit te semaforët afër konvikteve në Prishtinë.

Zëdhënësja e Policisë së Kosovës për rajonin e Prishtinës, Flora Ahmeti tha për UBTNews se në këtë aksident kanë qenë të përfshira dy automjete.

Me rastin po merret hetuesia nga njësiti i trafikut rrugor./UBTNews/

Vazhdo të lexosh

Lajmet

OKB nuk mund të dërgojë ndihma humanitare në Gaza

Publikuar

23 minuta më parë

më

8 Maj, 2024

nga

OKB-ja vuri në dukje të martën se nuk mund të dërgojë ndihma humanitare në Rripin e Gazës pas mbylljes së pikave kufitare Rafah dhe Karem Abu Salim.

Zëdhënësi Stephane Dujarric citoi raportin e fundit të Zyrës së OKB-së për Koordinimin e Çështjeve Humanitare gjatë një konference për shtyp dhe theksoi se urdhrat e evakuimit nga forcat izraelite për palestinezët në Rafah lindor kanë “rezultuar në zhvendosjen e detyruar të dhjetëra mijëra njerëzve”.

Duke theksuar se banorët janë zhvendosur shumë herë gjatë shtatë muajve të fundit, Dujarric tha: “Civilët në Gaza duhet të mbrohen dhe të plotësohen nevojat e tyre themelore”.

Forcat izraelite lëshuan urdhra evakuimi të hënën për palestinezët në Rafahun lindor, shtëpia e 1.5 milionë palestinezëve të zhvendosur.

Dujarric theksoi nevojën për të siguruar kohën e duhur dhe një rrugë të sigurt me një destinacion përfundimtar të sigurt për ata që dëshirojnë të largohen.

Duke vënë në dukje se vendkalimet Rafah dhe Karem Abu Salim janë të mbyllura, Dujarric tha: “Kjo do të thotë se ne nuk mund të sjellim ndihmë humanitare, nuk mund të kemi akses në furnizime ushqimore. Ne duhet të trajtojmë më shumë se 3,000 fëmijë me kequshqyerje akute”.

Dujarric përmendi një sondazh të kryer nga UN Women dhe tha se ka të paktën 700,000 gra dhe vajza në Gaza, asnjëra prej të cilave nuk ka ku të shkojë.

Duke thënë se 93% e grave dhe vajzave nuk ndihen të sigurta në shtëpitë dhe strehimoret e tyre, sondazhi vuri në dukje se 80% e grave raportohet se vuajnë nga depresioni.

Gati 34,800 palestinezë janë vrarë në ofensivën e vazhdueshme të Izraelit në Gaza që nga tetori, tha të martën Ministria e Shëndetësisë e Gazës.

Izraeli akuzohet për gjenocid në një rast në Gjykatën Ndërkombëtare të Drejtësisë.

Një vendim i përkohshëm në janar tha se është “e besueshme” që Izraeli po kryen gjenocid në Gaza dhe urdhëroi Tel Avivin të ndalojë akte të tilla dhe të marrë masa për të garantuar ofrimin e ndihmës humanitare për civilët atje. /AA/

Vazhdo të lexosh

Lajmet

​Fillon procesi i votimit në Maqedoni

Publikuar

30 minuta më parë

më

8 Maj, 2024

nga

Sot mbahen zgjedhjet presidenciale dhe parlamentare në Maqedoninë e Veriut

Nga ora 07:00 janë hapur qendrat e votimit, kështu edhe ka filluar procesi i votimit për zgjedhjet parlamentare dhe presidenciale në Maqedoninë e Veriut.

Sa u përket qendrave të votimit, në vendvotimet që ka pasur probleme ose do të haset në te tilla gjatë ditës, procesi vazhdon edhe pas orës 19:00 për aq kohë sa ka zgjatur ndërprerja.

Për zgjedhjet presidenciale të drejtë vote kanë 1 milion e 814 mijë e 317 votues, ndërsa për zgjedhjet parlamentare ky numër është 1 milion e 815 mijë e 350 votues.

Vazhdo të lexosh

Të kërkuara