

Lajmet
Cila është dieta më e mirë për ju bazuar në moshën që keni
Organizmi nuk është i njëjtë dhe sigurisht një dietë e cila është e mirë për dikë, nuk është e mirë për dikë tjetër.
Published
3 years agoon
By
Betim GashiMiti më i madh që shumica e njerëzve vazhdojnë e besojnë, është se diçka e quajtur “dieta e përsosur” ekziston!
Organizmi nuk është i njëjtë dhe sigurisht një dietë e cila është e mirë për dikë, nuk është e mirë për dikë tjetër. Sidoqoftë në varësi të moshës suaj ekzistojnë disa grup ushqimesh që duhet t’i shmangni dhe disa të tjera që duhet t’i përfshini në dietën tuaj ditore për të qenë gjithnjë në formë dhe të shëndetshëm.
Në vitet e adoleshencës
Në këtë fazë, trupi juaj po rritet dhe zhvillohet, për këtë arsye keni nevojë për shumë lëndë ushqyese. Kjo gjithashtu ndodh që të jetë koha kur njerëzit fillojnë të mos hanë mëngjes dhe të kenë një dietë kryesisht të përbërë nga ushqim Fast-Food, gjë që është e gabuar.
Nëse jeni në këtë grupmoshë, bëjeni zakon të hani mëngjes çdo ditë. Ju nuk duhet të hiqni dorë nga ushqimet tuaja të preferuara, por konsideroni të zvogëloni sasinë. Përfshini kalcium, proteina dhe ushqime të pasura me hekur në dietën tuaj.
Kur jeni në të njëzetat tuaja
Kos në vend të akullores dhe konsumoni pulë në vend të mishit të kuq. Përfshini ushqime të pasura me yndyrna omega-3 dhe acid folik në dietën tuaj, si zarzavate me gjethe, bukë, makarona, arra, salmon dhe farat chia.
Kur jeni tek të tridhjetat tuaja
Për të mbështetur ndryshimet trupore që ndodhin gjatë kësaj moshe, përfshini ushqime që ndërtojnë muskuj dhe i bëjnë kockat më të forta në dietën tuaj. Artikujt e pasur me proteina si vezët, farat, arrat, produktet e sojës, gjoksi i pulës dhe kinoa janë miqtë tuaj. Qumështi dhe kodi janë thelbësore për forcimin e kockave por nëse është e nevojshme, merrni parasysh marrjen e shtojcave të kalciumit dhe proteinave.
Kur jeni tek të dyzetat tuaja
Për të rregulluar nivelin e sheqerit në gjak dhe për të rritur metabolizmin tuaj, në këtë fazë, sigurohuni që të përfshini fibra në dietën tuaj. Ushqimet e tjera që mund të konsumoni janë sanduiçe të shëndetshme shtëpiake, produkte qumështi pa yndyrë, ton, fruta dhe perime (sidomos brokoli). Në çdo vakt, sigurohuni që të përfshini proteina.
Kur jeni tek të pesëdhjetat tuaja
Me kalimin e moshës, niveli ynë i metabolizmit zvogëlohet dhe prandaj këshillohet të konsumoni ushqime që trupat tanë mund t’i tresin lehtësisht. Kur jeni në të 50-tat, duhet të ndërroni qumështin me qumështin e bajames dhe drithërat tuaja të rregullta me lloje që nuk janë të shijshme dhe me sheqer. Në vend të kësaj mund t’i shtoni mjaltë. Për të zvogëluar shenjat e plakjes, hani avokado, brokoli, boronica, arra dhe spinaq. Mollët mund t’ju ndihmojnë të ulni kolesterolin dhe të luftoni diabetin.
Kur jeni 60 +
Kur jeni në këtë fazë, sigurohuni të përfshini 5 porcione perimesh dhe 2 porcione frutash në dietën tuaj çdo ditë. Konsumoni artikuj të pasur me hekur si spinaqi, thjerrëzat dhe fasulet. Sojet dhe zarzavatet me gjethe do t’ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm gjithashtu. Përveç këtyre, duhet të ulni sasinë e kripës që merrni. Pini shumë ujë dhe shmangni ëmbëlsirat me sa të mundeni!/neps.al
Lajmet
Nis gjykimi i të dyshuarve për sulmin terrorist në Banjskë
Published
8 minutes agoon
April 17, 2025By
UBTNews
Në Gjykatën Themelore të Prishtinës ka nisur seanca gjyqësore lidhur me rastin e sulmit terrorist në Banjskë të Zveçanit.
Dushan Maksimoviq, Blagoje Spasojeviq dhe Vladimir Toliq janë tre të dyshuarit që po mbahen në paraburgim dhe që janë paraqitur në seancë nën masa të rrepta sigurie. Gjatë seancës ishin të pranishëm edhe familjarët e të dyshuarve.
Më 11 shtator, kryeprokurori i Prokurorisë Speciale të Kosovës, Blerim Isufaj, ka konfirmuar aktakuzën e ngritur për rastin “Banjska”. Të dyshuarit janë arrestuar pas sulmit të armatosur në Banjskë, në veri të Kosovës, kur një grup i armatosur serb sulmoi Policinë e Kosovës dhe vrau policin Afrim Bunjaku. Gjatë shkëmbimit të zjarrit, tre sulmues të tjerë u vranë.
Përgjegjësinë për sulmin e shtatorit të vitit të kaluar e ka marrë Millan Radoiçiq, ish-nënkryetar i Listës Serbe, partisë më të madhe të serbëve në Kosovë, e cila mbështetet nga Beogradi zyrtar. Ndërkohë, besohet se ai dhe shumica e pjesëtarëve të grupit të armatosur ndodhen në Serbi.
Seanca përgatitore ishte paraparë për 25 shtator, por avokatët e të arrestuarve kërkuan shtyrje, duke theksuar se kishin marrë aktakuzën me vonesë dhe se kishin nevojë për më shumë kohë për t’u përgatitur. Nga ana tjetër, Prokuroria kërkoi që gjykimi të vazhdojë edhe për ata të dyshuar që janë në arrati, një kërkesë e cila u kundërshtua nga avokatët, të cilët theksuan se kjo nuk është e parashikuar në ligjet e Kosovës.
Në përfundim, gjyqtari i rastit, Arben Hoti, njoftoi se do të kërkojë një opinion juridik nga Gjykata Supreme për interpretimin e Ligjit lidhur me gjykimin në mungesë dhe shtoi se ka kushte për të gjykuar ata që ndodhen në paraburgim në Kosovë.
Lajmet
SHBA dhe BE në bisedime për paqe në Ukrainë
Published
28 minutes agoon
April 17, 2025By
UBTNews
Një delegacion i Shteteve të Bashkuara, i udhëhequr nga dërguari i posaçëm i Donald Trump, Steve Witkoff, dhe senatori Marco Rubio, pritet të zhvillojë sot në Paris një raund bisedimesh me përfaqësues evropianë, me synimin për të diskutuar përpjekjet e përbashkëta drejt përfundimit të luftës në Ukrainë.
Takimi do të përfshijë gjithashtu Sekretarin e Jashtëm të Mbretërisë së Bashkuar, David Lammy, dhe përfaqëson një angazhim të nivelit të lartë transatlantik për paqen, që prej shpërthimit të konfliktit në vitin 2022. Bisedimet konsiderohen të një rëndësie të veçantë, veçanërisht në një periudhë kur Uashingtoni ka qenë më i rezervuar në konsultimet me aleatët e tij evropianë.
Delegacioni amerikan pritet të takohet me presidentin francez Emmanuel Macron dhe ekipin e tij për të diskutuar planet e ardhshme dhe strategjitë e mundshme që do të çonin drejt një armëpushimi të qëndrueshëm.
Pas këtij takimi, Sekretari i Shtetit i SHBA-së do të zhvillojë një raund të dytë bisedimesh me Lammy dhe homologët nga Franca dhe Gjermania. Në diskutime do të marrin pjesë edhe këshilltarë të lartë të sigurisë nga disa shtete evropiane, me fokus të veçantë mbi mënyrën më efikase për ndalimin e luftimeve dhe rivendosjen e paqes në Ukrainë.
Departamenti i Shtetit ka konfirmuar se Steve Witkoff do të informojë për takimin e tij të fundit me presidentin rus Vladimir Putin, i cili u zhvillua javën e kaluar. Ndërkohë, burime diplomatike evropiane kanë bërë të ditur se do t’i kërkojnë SHBA-së një qëndrim më të ashpër ndaj Moskës.
“Ne duam që SHBA të përdorin pak më shumë shkop,” tha një zyrtar evropian, duke nënvizuar nevojën për më shumë presion ndaj Rusisë, në mënyrë që të arrihet një marrëveshje paqeje pa kushte.
Lajmet
Një i arrestuar në Podujevë për organizim të skemave piramidale
Published
41 minutes agoon
April 17, 2025By
UBTNews
Policia e Kosovës ka bërë të ditur se të mërkurën mbrëma ka arrestuar një person të dyshuar për përfshirje në organizimin e skemave piramidale në qytetin e Podujevës.
I dyshuari, me inicialet E.M., është arrestuar në rrugën “Ali Ajeti”, ndërsa gjatë aksionit është kryer edhe kontroll në një lokacion të caktuar, ku janë sekuestruar një shtëpizë kompjuteri, një laptop, një shumë e konsiderueshme parash, si dhe dëshmi të tjera të mundshme.
“Pjesë e aksionit policor ka qenë edhe kontrolli i lokacionit, ku janë gjetur dhe sekuestruar një shtëpizë kompjuteri, një laptop, një shumë parash etj.”, thuhet në njoftimin zyrtar të Policisë së Kosovës.
Me urdhër të prokurorit kompetent, i dyshuari është dërguar në ndalim policor, ndërkohë që hetimet po vazhdojnë në bashkëpunim me Prokurorinë e Shtetit, me qëllim të ndriçimit të plotë të rastit.

Sot shënohet Dita Botërore e Hemofilisë.
Kjo është një ditë ndërgjegjësimi për hemofilinë dhe çrregullime të tjera të gjakut, që gjithashtu shërben për të mbledhur fonde dhe për të tërhequr vullnetarë.
Dita Botërore e Hemofilisë filloi në vitin 1989 dhe shënohet çdo vit në nder të ditëlindjes së Frank Schnabel, themeluesit të Federatës Botërore të Hemofilisë në vitin 1963.
Hemofilia është një grup i çrregullimeve gjenetike të trashëguara, që dëmtojnë aftësinë e trupit për të kontrolluar koagulimin e gjakut, i cili shërben për të ndaluar gjakderdhjen kur dëmtohet një enë gjaku. Hemofilikët (njerëzit me hemofili) kanë nivele të ulëta të faktorit të koagulimit në gjak dhe gjakderdhja vazhdon për periudha shumë më të gjatë.

Nis gjykimi i të dyshuarve për sulmin terrorist në Banjskë

Carlo Ancelotti pas eliminimit nga Championsi: “Ne jemi ende në garë për tituj”

SHBA dhe BE në bisedime për paqe në Ukrainë

Shprehitë që janë duke jua dëmtuar trurin

Rama: Tirana do të jetë epiqendra e politikës evropiane me 16 maj

Një i arrestuar në Podujevë për organizim të skemave piramidale

Kalifornia padit Trump: Tarifat doganore janë të paligjshme dhe shkaktojnë dëme

Telefoni po riniset automatikisht, kur mund t’ju ndodhë kjo?

Dita Botërore e Hemofilisë
Të kërkuara
-
Bota3 months ago
Marrëveshja për pranimin e pakufizuar të emigrantëve, Shtëpia e Bardhë tërhiqet nga tarifat ndaj Kolumbisë
-
Bota3 months ago
Fluturimet e dëbimit kanë filluar, thotë Shtëpia e Bardhë
-
Bota3 months ago
Shtëpia e Bardhë: Armëpushimi në Liban do të zgjatet deri më 18 shkurt
-
Lajmet nga UBT2 months ago
Përgatituni për të udhëhequr politikën e të ardhmes me Fakultetin e Shkencave Politike në UBT