Lifestyle

Çfarë tregon mënyra e të ecurit për shëndetin tuaj?

Mënyra e të ecurit mund të pasqyrojë probleme fizike, fiziologjike, dhe psikologjike.

Published

on

Ekspertët mjekësorë tregojnë se mënyra e të ecurit mund të pasqyrojë një mori problemesh fizike, fiziologjike, neurologjike, madje edhe psikologjike.

Ecni duke çaluar

Kjo mund të vijë nga probleme strukturore, si një tendosje e muskujve, ligamente të ndrydhura, një menisk i shqyer, artriti, ndryshime në gjatësinë e këmbëve ose probleme të këmbëve. Dhe mund të përkeqësohet, sepse një hap i paekuilibruar ndikon edhe në pjesët e tjera të trupit.

Disa njerëz mund të kenë pasur gjithmonë një këmbë më të shkurtër, por mund ta kenë kuptuar këtë vonë gjatë jetës. Kjo gjë mund të ketë qenë shkaktar i dhimbjeve të shpinës, gjunjëve dhe këmbëve, tregojnë mjekët ortopedë.

Ecni me hap të ngadaltë

Mosha mund të jetë një faktor që lidhet me ritmin e të ecurit.

Muskujt e poshtëm të trupit si ato gluteal, priren të dobësohen me moshën dhe kjo mund të rezultojnë në humbje të fuqisë dhe ecje më të ngadaltë.

Megjithatë dikush që ka pësuar dëmtime të nyjeve ose ka artrozë ka tendencë të ecë edhe më ngadalë, tregojnë mjekët.

Mbipesha, mund të  jetë gjithashu një tjetër faktor, pasi pesha e tepërt e trupit mund ta ngadalësojë ritmin e ecjes.

Ecni duke u lëkundur

Disa njerëz e kanë të vështirë të qëndrojnë në qendër dhe duket se lundrojnë nga njëra anë në tjetrën kur janë duke ecur.

Kjo mund të jetë një shenjë e dobësisë së muskujve gluteal, por mund të shkaktohet gjithashtu edhe nga osteoartriti.

Në këtë rast, ushtrimet janë ato që mund të ndihmojë, pasi gjendja buron nga dobësia e muskujve dhe çekuilibri në legen.

Pengoheni shpesh

Të pengohesh për shkak të çarjeve të herëpashershme në trotuar është normale. Por mos e quani veten si të ngathët nëse zakonisht ju ndodh të pengoheni gjatë ecjes.

Mjekët tregojnë se ky mund të ketë një problem neurologjik.

Neuropatia diabetike është e zakonshme, ndërkohë që diabeti përparon. Këmbët mund të mpihen dhe një person mund të mos ketë një vetëdije të fortë se ku ndodhet trupi i tyre në hapësirë.

Kjo gjendje nëse nuk trajtohet mund të bëhet e dhimbshme. Kontrollimi dhe ruajtja e niveleve të sheqerit në gjak me anë të ushtrimeve, ushqimi i shëndetshëm dhe ilaçet, mund të zvogëlojë rrezikun e neuropatisë diabetike.

Sa duhet të ecni?

Udhëzimet e specialistëve të shëndetit rekomandojnë që të rriturit të bëjnë të paktën 150 minuta deri në 300 minuta në javë ushtrime me intensitet të moderuar.

Ose 75 deri në 150 minuta në javë të një aktiviteti aerobik me intensitet të moderuar në të fortë.

Nëse sapo keni filluar, bëni një aktivitet më të lehtë dhe më të shkurtër duke rritur gradualisht vështirësinë.

Cila do që të jetë gjëndja juaj shëndetësore, vizita tek një mjek ortoped ose fiziotreapist edhe nëse nuk keni një shqetësim të dukshëm, mund t’ju ndihmojë të kuptoni se për çfarë ka nevojë më tepër trupi juaj./AgroWeb.org

Lifestyle

Microsoft me njoftim të ri për përdoruesit në Evropë

Published

on

Microsoft ka njoftuar se do të ndalojë së sugjeruari përdoruesve të Windows në Evropë që të kalojnë në shfletuesin Edge, si pjesë e përputhshmërisë me Aktin e Tregjeve Digjitale të Bashkimit Evropian.

Këto ndryshime do të zbatohen për përdoruesit në Zonën Ekonomike Evropiane, që përfshin BE-në, Islandën, Lihtenshtajnin dhe Norvegjinë.

Përdoruesit kanë mundësinë të çinstalojnë Microsoft Edge dhe Microsoft Store, dhe të shmangin njoftimet që i nxisin të vendosin Edge si shfletuesin e parazgjedhur, përveç nëse ata vetë zgjedhin ta hapin atë.

Kur përdoruesit zgjedhin shfletues si Chrome, Firefox ose Brave si të parazgjedhur, do të vendoset automatikisht në shiritin e detyrave (taskbar), përveç nëse përdoruesi vendos ndryshe. Ky shfletues i ri do të lidhet me më shumë lloje skedarësh dhe lidhjesh, duke përfshirë “read”, ftp dhe .svg, përveç https dhe .html.

Microsoft ka bërë të ditur se edhe pas çinstalimit të aplikacionit Store nga Start dhe Settings, aplikacionet e instaluara dhe të shpërndara nga kjo platformë do të vazhdojnë të marrin përditësime, dhe Store mund të riinstalohet në çdo kohë.

Ndryshime të tjera përfshijnë mundësinë për aplikacione të palëve të treta që të shtojnë rezultatet e kërkimit në Windows Search pas instalimit, si dhe opsionin për të ndryshuar ofruesin e kërkimit sipas preferencave të përdoruesit.

Këto përditësime do të fillojnë të shpërndahen në fillim të qershorit dhe pritet të jenë të disponueshme në Windows 10 dhe Windows 11 në korrik.

Continue Reading

Lifestyle

Si ndikon gatimi me fëmijët në zhvillimin emocional të një fëmije?

Published

on

Gatimi me fëmijët si moment i përbashkët ofron shumë potenciale në formësimin e zhvillimit emocional të një fëmije që janë më të fuqishme se kurrikula shkollore ose metoda pedagogjike.

Ekspertët nga Universiteti i Albertës shpjeguan se fëmijët që gatuajnë me prindërit tregojnë zakone më të qëndrueshme të të ngrënit, nivele më të larta të vetëbesimit dhe rezistencë ndaj sjelljes impulsive.

Në momentin kur një fëmijë pret perimet, përzien, i shton erëza ushqimit, aktivizohet korteksi prefrontal, i cili është qendra e funksioneve ekzekutive. Në të njëjtën kohë, korteksi ndijor, i cili është përgjegjës për nuhatjen, shijen dhe prekjen, zgjon rrjete asociative që mbeten të gdhendura në kujtesë.

“Gatimi me fëmijët nuk është një aktivitet edukativ. Është një akt terapeutik që njëkohësisht mëson, lidh dhe shëron”, thekson Dr. Nicole K. Arbour, një psikologe zhvillimore nga Universiteti i Bostonit.

Shoqata Amerikane e Psikologjisë pohon se aktivitetet e përbashkëta familjare, të tilla si përgatitja e ushqimit, kontribuojnë në formimin e një lidhjeje të sigurt që është baza e qëndrueshmërisë emocionale dhe marrëdhënieve shoqërore pasuese.

Kur gatuani me prindërit, nivelet e kortizolit tek fëmijët ulen, gjë që është veçanërisht e rëndësishme në mjediset urbane dhe stresuese.

Continue Reading

Lifestyle

Rënie drastike e temperaturave

Published

on

Sot mbi vendin tonë do të mbajë mot me vranësira e pritet dhe shiu.

Temperaturat do të pësojnë një rënie të lehtë, ku do të sillen nga 10°C deri në 14°C.

Edhe nesër, data 30 maj do të jetë moti pothuajse i ngjashëm me temperatura nga 9 °C  deri në 17 °C. /UBT News/

Continue Reading

Lifestyle

Suksesi nuk është rastësi: Këto janë shprehitë e grave që ecin përpara

Published

on

Ky është mentaliteti i grave që nuk dorëzohen kurrë. Ngjë e mirë rreth njerëzve të suksesshëm është se lënë gjurmë për neve që vendosim t’i ndjekim hapat e tyre.

Mund t’i krahasoni jetët e njerëzve të suksesshëm dhe do të shihni një profil të ngjashëm psikologjik mes tyre, do mësoni atë se çfarë dinë ata e do bëheni të aftë ta arrini të njëjtin nivel të suksesit që ata e kanë arritur.

Nuk ka rëndësi çfarë moshe keni ose sa para i fitoni, rëndësi ka vetëm vullneti për ta ndryshuar cilëndo trajtë që është duke ju mbajtur larg suksesit.

Njerëzit e suksesshëm kanë shumë të përbashkëta, por më poshtë do t’ju sjellim vetëm disa prej shprehive të grave të suksesshme.

Caktoni qëllime dhe bëjeni më të mirën për t’i realizuar ato

Femrat e suksesshme caktojnë qëllime, e bëjnë të pamundurën për t’i realizuar, pavarësisht sa vështirë e kanë.

Bëhuni zemërgjere dhe ndihmojuni tjerëve

Ato e dinë se kanë nevojë për njerëz tjerë të ecin para në jetë, andaj edhe u ndihmojnë tjerëve kurdo që munden.

Edukoni vetveten

Njohuria është fuqi, dhe kjo nuk i referohet vetëm njohurive të fituara nga shkollimi, por edhe njohurive të jetës në përgjithësi.

Sfidoni vetveten

Femrat e suksesshme e sfidojnë veten sepse e dinë që vetëm përmes sfidave do të përmirësohen dhe do të piqen.

Provoni gjëra të reja

Ato që kanë sukses në jetë janë të prira t’i kenë në qejf ndryshimet, pasi që e dinë se shumëllojshmëria është erëz e jetës.

Continue Reading

Të kërkuara